Ayrılığın 13 çirkin (lakin tamamilə normal) mərhələsi: EPIC bələdçisi

Həyatımın ən ağrılı təcrübəsi ayrılıqdan sonra oldu.

Sizin nə düşündüyünüzü bilirəm. Birinin başına ayrılıqdan daha pis şeylər gələ bilər.

Ancaq birini yaşadığınız zaman həyatda daha pis ola biləcək başqa şeylər haqqında düşünmürsünüz. . Həmin anda vacib olan, həyatınızın eşqindən ayrılmağınızdır.

Və bu, iyrəncdir.

Ancaq siz ağrıya tab gətirmədən və sevgidən əl çəkməmişdən əvvəl, siz əvvəlcə ayrılığın müxtəlif mərhələləri haqqında bilmək lazımdır.

Münasibət üzrə ekspertlərin fikrincə, əslində 13 çirkin (lakin tamamilə normal) mərhələ var.

Budur.

Ayrılmanın 13 mərhələsi

1. Şok

Ola bilsin ki, onun gəldiyini bilirdiniz. Sizə elə gəlir ki, nəsə bir az pis olub.

Lakin bu, keçməli olduğunuz ilk mərhələni dəyişmir:

Ayrılma şoku.

Siz Öz-özünə deyəcəksən: “Bunun mənim başıma gəldiyinə inana bilmirəm! Əlbəttə, bəzi şeylər mükəmməl deyildi, amma biz birlikdə yaxşı idik!”

Lisenziyalı klinik psixoloq Suzanne Lachmann şok keçirməyin böyük ağrısını təsvir edir: “Şok mürəkkəb itkiyə ilkin cavabdır. Bu, bütün səviyyələrdə su altında qalmağın nəticəsidir – cavab verə bilmədiyiniz suallar üzərinizə yağaraq, qısa qapanma nöqtəsinə qədər yağarkən, beş hissinizin hamısı həddən artıq yüklənir.”

Sizi kim günahlandıra bilər. üçünöz dəyərinizi yenidən görmək.

Bu mərhələdə siz hətta ayrılığın sizə verdiyi dərslərə görə minnətdarlıq hissi keçirə bilərsiniz.

Psixoterapevt Elisabeth J. LaMotte-ə görə:

“ Ayrılıq nə qədər ağrılı olsa da, keçmiş sevgiliniz olmadan daha yaxşı olduğunuzun səbəblərini etiraf etmək azadedici ola bilər. Onların Bir olduğunu düşünsəniz belə, münasibətlərinizdə şübhəsiz ki, bəzi maneələr və qüsurlar var idi və bu, bu çatışmazlıqları etiraf etmək üçün emosional enerjini azad edir.”

12. Məsuliyyəti öz üzərinə götürmək

Siz çəhrayı rəngli eynəklərlə münasibətinizə baxmağı dayandırdınız. İndi siz hər şeyi obyektiv görürsünüz.

Münasibətin nəticə verməməsinin səbəblərini başa düşürsünüz. Və şübhəsiz ki, bəzi səbəblər sizin sayənizdə idi.

Bu, ayrılıq ağrısını aradan qaldırdığınızın bir əlamətidir.

Lamotte deyir:

“Bu, həm də əlaqənin dağılmasındakı rolunuzu etiraf etmək üçün azaddır. Keçmişiniz yüzdə 90 günahkar olsa belə, bu prosesdə öz payınıza sahib olmaq, münasibətlərdən öyrəndiyinizə əmin olmağın və özünüzü daha sağlam romantik gələcək üçün yerləşdirməyin bir yoludur.”

Sonrasında məsuliyyəti öz üzərinə götürmək. münasibət real yetkinlik tələb edir. Uzun yoldu. Ancaq indi siz bu mövzuda yetkin olmağa hazırsınız.

(Əgər həyatınızda baş verənlərə görə məsuliyyəti öz üzərinə götürməkdə kömək istəyirsinizsə, ən çox satılan e-kitabımıza baxın: Nə üçün Məsuliyyəti Özünə Götürmək Məsuliyyətli Olmağın Əsasıdır Ən yaxşısıSiz.)

Daha da önəmlisi, bu, növbəti və son mərhələyə hazır olduğunuza işarədir:

13. Buraxmaq

Nəhayət, buradasan.

Yaşadığın hər şey səni bura gətirib çıxardı.

Hiss etmənə baxmayaraq — dəfələrlə — sanki sən irəliləyiş etmirdin, əslində idin. Bu, sadəcə olaraq, xoşuma gəlmədi, lakin bütün ağrıların, çaşqınlıqların və səhvlərin səbəbi var idi.

Son mərhələ buraxmaqdır.

Bunu nəzakətlə etməlisiniz. bacararsan. Əks halda, imtina etsəniz belə, sona çatan bir əlaqənin ardınca tələsməyə davam edəcəksiniz.

Psixoterapevt və tanışlıq üzrə məşqçi Pella Weisman bunu çox gözəl deyir:

“Ayrılmalar, ürək bulandıran olun və bizi ən dərin yaralarımızın özəyinə aparın. Bu, çox çətin işdir, amma əgər siz ağrının yanında olmağınıza icazə verə bilsəniz və ağrıdan sağalmağınıza kömək etmək üçün istifadə etsəniz... o zaman münasibətlərin sonu böyümə üçün böyük bir fürsət ola bilər.”

Yenidən bir araya gəlməlisiniz?

Sadə həqiqət budur ki, bəzi münasibətlər uğrunda mübarizə aparmağa dəyər. Həm də bütün ayrılıqlar qalıcı olmamalıdır.

Əgər həqiqətən keçmiş sevgilinizi geri qaytarmaq istəyirsinizsə, o zaman bir mütəxəssisin məsləhəti mütləq kömək edəcək.

Brad Browning, cütlüklərə həyatlarını itirmələrinə kömək edən ekspert problemləri və orijinal səviyyədə yenidən əlaqə quraraq, sınanmış və sınaqdan keçmiş üsullarını açıqladığı əla pulsuz video hazırladı.

Beləliklə, əldə etmək üçün bir şans istəyirsinizsəyenidən bir araya gəlsəniz, indi münasibətlər üzrə ekspert Bred Brauninqin pulsuz videosuna baxmalısınız.

Ayrıldığınız zaman 6 həqiqi (və real) məsləhət

Həqiqət budur ki, boşanma ilə məşğul olmaq hər kəs üçün fərqli bir prosesdir. Sizin üçün işləyə biləcək şey hər kəs üçün işləməyəcək.

Lakin hər halda sizə rəhbərlik etməyə çalışacağıq. Burada sizə həyatınızın ən ağır ürək ağrılarından keçmək üçün 6 həqiqi (və real) məsləhət verilmişdir.

1. Onları bloklayın.

Hər növ əlaqəni kəsin. Dostluqdan çıxarın, izləməni dayandırın və onları hər yerdə bloklayın.

Uzun əlaqə yalnız hərəkətinizi gecikdirəcək.

Münasibət üzrə terapevt Dr. Qari Braunun fikrincə, siz görməməli, danışmamalı və hətta eşitməməlisiniz. ən azı 90 gün keçmiş sevgilinizdən.

O izah edir:

“Mən sizə məsləhət görərdim ki, heç vaxt görməməyi, danışmamağı və ya ünsiyyət qurmamağı, o cümlədən hər hansı bir vasitə ilə sosial media — minimum 90 gün ərzində.

“[Bu] ümid edirəm ki, sizə münasibətlərinizin işə yarayacağına dair yalan bir ümidə bağlanmağın qaçılmaz fəsadları olmadan itkisini kədərləndirmək üçün kifayət qədər vaxt verəcək.

“İtki ilə qarşılaşdığımız zaman hamımızın keçdiyi ilkin və təbii emosional maneələri dəf etmək üçün sizə bu vaxt lazım olacaq.”

Yoxlamadan keçmək cazibədar ola bilər. onlara, lakin danışmaq vəziyyətə daha yaxşı kömək etməyəcək. Siz yalnız bir-birinizi çaşdıracaqsınız və yaəzabın uzadılması.

2. Acınızı keçmişinizin ağrıları ilə müqayisə etməyi dayandırın.

Bu, insanların etdiyi ən böyük səhvlərdən biridir. Onlar həmişə düşünürlər ki, daha çox incidən adam uduzur.

Bu, rəqabət deyil. Hamımız ağrı ilə fərqli davranırıq. Və hətta daha çox incidən siz olsanız belə, bu, tamamilə yaxşıdır.

Evlilik və ailə terapevti Spenser Northey deyir:

“Siz ayrılmaqda “qazanmırsınız”. daha az qayğıkeşlik, daha az bağlılıq və daha az həssaslıq yaşayan biri.

“Sizin üçün vacib olan birinin itkisinə söykənmək yaxşıdır. Ayrılıqda itirdiklərinizin dəyərini dərk etmək, görüşməyə və yenidən münasibət qurmağa hazır olduğunuz zaman nə istədiyinizi aydınlaşdırmağa kömək edəcək.”

Ona görə də keçmiş sevgilinizin tərəqqisi və ya onun inkişafı haqqında düşünərək daha çox vaxt itirməyin. kim daha sürətli irəliləyir. Diqqətinizi öz sağalmağınıza yönəldin.

(Münasibətdən ayrılmağın nə vaxt olduğunu göstərən əlamətlərlə maraqlanırsınız? Məqaləmizə baxın.)

3. Bəhanə axtarmağı dayandırın.

Tərəfdaşınızın davranışına haqq qazandırmayın. Vaxtı günahlandırmayın. Ayrılmaq üçün bəhanə axtarmağı dayandırın.

Bağlantı və cavablar həddən artıq qiymətləndirilib. Münasibətlər elə səbəblərə görə sona çatdı.

Ayrılma üzrə məşqçi Dr. Janice Moss deyir:

“Təbii meyl bağlanmağa çalışmaq, həftələr, aylar və bəlkə də illəri başa düşməyə çalışmaqdır. nə baş verdi və əlaqəni oynayırbaş verənlər bir lent lenti kimi təkrar-təkrar sürüşdürülür.

“Çətin olsa da, münasibətin sadəcə uğursuz olduğunu etiraf etmək daha yaxşıdır.”

Əvəzində bütün bu enerjini hər söhbəti və ya vəziyyəti düşünərək istifadə edərək, diqqətinizi irəliləməyə yönəltməyi seçin.

4. Bunun (bəzən də olacaq) dəli olacağını qəbul edin.

Özünüzə belə yüksək gözləntilər qoymayın. Ayrılıqlar əxlaqi kompası qorumaq vaxtı deyil.

Həqiqət budur ki, siz axmaq, çılğın və ya hətta pafoslu bir şey edəcəksiniz.

Ağrı, yaralı qürur və çaşqınlıq olacaq. Ən saleh insanı belə ən çılğın səhvlərə sürükləyin.

Münasibətlər üzrə mütəxəssis Elina Furmanın fikrincə:

“Ayrılmanın açarı çılğın manyak olacağını qəbul etməkdir. həyatınızın növbəti üç-altı ayı üçün.

“Heç bir addım atılmır, buna görə də dərhal başa çatdığınızı düşünsəniz belə, yəqin ki, yox.”

Ona görə də verin. özünüzə bir fasilə. Öz prosesinizə etibar edin. Siz hər şeyi özünüz öyrənməlisiniz.

5. Onun beynində nə baş verdiyini öyrənin.

Kişini özünə tapşırmaq sadəcə “mükəmməl qadın” olmaqdan daha çox şey tələb edir. Əslində, bu, kişinin şüuraltında dərin kök salmış psixikası ilə bağlıdır.

Və onun ağlının necə işlədiyini başa düşməyincə, etdiyiniz heç bir şey onun sizi "bir" kimi görməsinə səbəb olmayacaq.

6. Hisslərinizi gizlətməyinkompensasiya edir.

Heç bir zərərli yemək sınmış ürəyinizi sağaltmaz. Təsadüfi seks sizi yalnız boşluq hissi ilə tərk edəcək. Ziyafətlər diqqətinizi yayındırır, bəli, lakin onlar sizi unutdurmur.

Ağrınızı başqa şeylərlə kompensasiya etməklə gizlətməyin.

Cütlüyün terapevti Laura Hekə görə:

“Mədəniyyət olaraq bizə müvəqqəti olaraq qaçmağımıza kömək edən fəaliyyətlərlə məşğul olaraq xoşagəlməz emosiyaları görməməzlikdən gəlməyi və ya gizlətməyi öyrədirlər. Hissləriniz hiss olunmaq üçün nəzərdə tutulub, ona görə də hiss edin. Kədərə sığın.”

Yaralarınıza sarğı taxmaq heç nə etməyəcək. Problemlərinizi həll etməzdən əvvəl onlarla qarşılaşmalısınız.

İnsanların ayrıldıqdan sonra bu qədər pis çıxmasının ən böyük səbəblərindən biri onların şəxsi güclərini dərk etməmələridir.

Özünüzdən başlayın. Həyatınızı düzəltmək üçün xarici düzəlişlər axtarmağı dayandırın, dərindən, bunun işləmədiyini bilirsiniz.

Bu da ona görədir ki, içəri baxıb şəxsi gücünüzü ortaya qoyana qədər, heç vaxt axtardığınız məmnunluğu və məmnunluğu tapa bilməyəcəksiniz.

Mən bunu şaman Rudá Iandêdən öyrəndim. Onun həyat missiyası insanlara həyatlarında tarazlığı bərpa etmək və yaradıcılıq və potensiallarını açmaqda kömək etməkdir. Onun qədim şaman üsulları ilə müasir dövrü birləşdirən inanılmaz yanaşması var.

Mükəmməl pulsuz videoçarxında Ruda həyatda istədiyinizə nail olmaq üçün effektiv üsulları izah edir.bir daha sevinc və məhəbbət tapın.

Ona görə də özünüzlə daha yaxşı münasibət qurmaq, sonsuz potensialınızı açmaq və etdiyiniz hər şeyin ürəyinə ehtiras qoymaq istəyirsinizsə, indi onun həqiqi məsləhətlərinə baxaraq başlayın.

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.

Əsas çıxış: Çox şey öyrənəcəksiniz

İndi belə görünməyə bilər, lakin ayrılıqlar bizə gözəl dərslər verir.

Bu, bizə nəyin vacib olduğunu öyrədir. məhəbbətdə—birindən nə istədiyimizi və ehtiyacımızı, özümüzdə nəyə ehtiyacımızı və necə tərəfdaş olmaq istədiyimizi.

Ən əsası, bu, özümüzü daha yaxşı tanımağa imkan verir.

Ağrı ən böyük müəllimdir.

Ona görə də, əgər şok yaşayırsınızsa, narahat olmayın. Bunu hiss etməyiniz üçün səhv bir şey yoxdur. Bu, hamımızın keçməli olduğumuz qaçılmaz ilk mərhələdir.

2. Ağrı

Bu, bizi ayrılığın növbəti mərhələsinə gətirir: ağrı.

Ağrı fiziki, zehni və emosional ola bilər. Bu, qaçmaq istədiyiniz ağrı növüdür. Yenə də bacarmazsan. Bu həddən artıq ağırdır və nə etsəniz də, var.

Ayrılıqdan yaranan ağrının bu qədər ağrılı olmasının bir səbəbi var. Tədqiqatçıların fikrincə, ayrılıqlar bədənimizə dramatik təsir göstərir. Əslində, qırıq ürək sindromu kimi bir şey var.

Psixoloq və müəllif Qay Vinç ürək döyüntüsünün niyə bu qədər ağrılı olduğunu izah edir:

“Bəzi tədqiqatlarda insanların keçirdiyi emosional ağrı 'demək olar ki, dözülməz' fiziki ağrıya ekvivalent olaraq qiymətləndirildi. Nəzərə alın ki, fiziki ağrı nadir hallarda uzun müddət belə intensiv səviyyələrdə qalsa da, ürək ağrıları günlər, həftələr və hətta aylarla davam edə bilər . Məhz buna görə də ürək bulanmasının səbəbləri həddindən artıq ola bilər.”

Gördüyünüz kimi, hiss etdiyiniz ağrı tamamilə normaldır. Utanılası bir şey deyil. Keçəcək. Zaman sizin dostunuzdur və siz ayrılığın mərhələlərini keçməyə davam edəcəksiniz.

Bizi səhnəyə gətirir.üç:

3. Qarışıqlıq

Üçüncü mərhələdə olduğunuzu bilirsiniz, çünki çaşqınlıq yaranmağa başlayıb.

Ağılınıza “nə səhv etdim”dən “niyə görə” kimi bir sıra suallar gələcək. Mən bunun gəldiyini görmədim?”

Lisenziyalı klinik psixoloq Suzanne Lachmann niyə belə çaşqınlıq hiss etdiyinizi izah edir:

“İlkin olaraq nəyin bahasına olursa-olsun baş verənləri başa düşməyə məcbur qalırsınız. Bilmək həvəsi tükəndirir və rasional düşüncələr və davranışlar hesabına baş verə bilər.

“Bunun niyə baş verdiyini başa düşməlisiniz, bəlkə də kimsə bunu izah edə bilməz. Keçmişinizin ayrılığa zidd olduğunu düşündüyünüz müxtəlif vaxtlarda söylədiyi şeylərə diqqət yetirirsiniz və indi onları müjdə kimi saxlayırsınız.”

Hər şeyin mənalı olduğu anlar gələcək, lakin aydınlıq qısadır. -yaşamısınız və özünüzü yenidən çoxlu suallar verirsiniz.

Daimi çaşqınlığı idarə etmək çox çətindir.

Ancaq ayrılığın bütün mərhələlərində olduğu kimi, bu hiss də keçəcək. Vaxt keçdikcə münasibətlər və nəyin səhv getdiyi barədə daha çox aydınlıq əldə edəcəksiniz. Siz bundan öyrənəcəksiniz.

Hələlik özünüzə fasilə verin. Boşanma zamanı hər kəs çaşqınlıq hiss edir.

Elə hiss edə bilərsiniz ki, əgər siz kiçik bir az anlaya bilsəniz, davam etməyə başlaya bilərsiniz və bəzilərini ifadə etmək üçün bir yol tapa bilərsiniz. bu çətin hissləri.

Ancaq başa düşürəm, bu hissləri buraxmaq çətin ola bilər,Xüsusən də onlara nəzarət etmək üçün bu qədər uzun müddət sərf etmisinizsə.

Əgər belədirsə, şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılan bu pulsuz nəfəs işi videosuna baxmağı çox tövsiyə edirəm.

Ruda başqa bir həyat məşqçisi deyil. Şamanizm və öz həyat səyahəti vasitəsilə o, qədim müalicə üsullarına müasir dövrə uyğun bir dönüş yaratdı.

Onun canlandırıcı videosundakı təlimlər illərlə nəfəs alma təcrübəsini və qədim şaman inanclarını özündə birləşdirir, dincəlməyə və qeydiyyatdan keçməyə kömək edir. bədəniniz və ruhunuzla.

Emosiyalarımı boğmaqdan uzun illər sonra Rudanın dinamik nəfəs axını bu əlaqəni sözün əsl mənasında canlandırdı.

Və sizə lazım olan budur:

Qığılcım Sizi hisslərinizlə yenidən əlaqələndirmək üçün bütün diqqətinizi özünüzlə olan ən vacib münasibətə cəmləməyə başlaya bilərsiniz.

Beləliklə, əgər ağlınıza, bədəninizə və başqalarına nəzarəti geri almağa hazırsınızsa. soul, əgər narahatlıq və stresslə vidalaşmağa hazırsınızsa, onun aşağıdakı həqiqi məsləhətinə baxın.

Budur, pulsuz videoya yenidən keçid.

4. İnkar

Ayrılma şokundan keçdiniz. Sonra həddindən artıq ağrı hiss etdin. Bu, çaşqınlığa yol verdi.

İndi siz inkar vəziyyətindəsiniz. Siz və həyatınızın eşqinin artıq birlikdə olmadığınız həqiqətini qəbul etməkdən imtina edirsiniz.

Etmək üçün nəsə axtarırsınız, keçmişinizə həqiqətən necə hiss etdiyinizi bildirməyin bir yolunu axtarırsınız.onları.

Siz sadəcə olaraq bunun bitdiyini qəbul edə bilməzsiniz. Siz varlığınızın hər bir qramı ilə ümid edirsiniz ki, hətta öz ağlınız bahasına olsa belə münasibətləri xilas edə bilərsiniz. Münasibətin sona çatması ilə bağlı kədərlənməyi təxirə salırsınız, çünki bu, üzləşmək üçün çox ürəkaçandır. Siz münasibətlərinizin xilas olacağına dair qeyri-real gözləntilərə sadiq qalmağa qərar verirsiniz.

Bu, inkar mərhələsidir. Həyatınızı keçmiş sevgilinizlə yenidən bir araya gələ biləcəyiniz barədə yalan ümid əsasında yaşayırsınız.

Bununla belə, inkar mərhələsində növbəti mərhələnin kiçik anlarını görə bilərsiniz. Bir az narahatedici görünsə də, əslində növbəti mərhələ qeyd olunacaq bir şeydir.

Növbəti mərhələ dəlilikdir. Bu, özünüzü ayrılığın məngənəsindən azad etməyə başladığınız zamandır.

5. Reflection

Ayrılıq zamanı elə bir vaxt gəlir ki, burada münasibətləri düşünməlisən. Nə doğru getdi, nə isə səhv oldu?

Çünki ən əsası növbəti münasibətinizdə eyni səhvlərdən heç birinə yol verməməkdir.

Təcrübəmə görə, ən çox qırılmağa aparan çatışmayan əlaqə ups heç vaxt yataq otağında ünsiyyət çatışmazlığı və ya problem deyil. Bu, qarşı tərəfin nə düşündüyünü anlamaqdır.

Gəlin etiraf edək: kişilər və qadınlar sözü fərqli görürlər və biz münasibətdən fərqli şeylər istəyirik.

Xüsusilə də bir çox qadınlar sadəcə başa düşmürlər. kişiləri nə sövq edirmünasibətlərdə (yəqin ki, bu, düşündüyünüz kimi deyil).

Nəticədə, düşünmə mərhələsi bir az qarışıq ola bilər.

6. Dəlilik

Mən bayaq dedim ki, dəlilik mərhələsi qeyd olunacaq bir şeydir?

Bəli, dedim.

Sizdən soruşum:

Aşağıdakılardan hər hansı birini etmisiniz və ya buna bənzər bir şey?

• Keçmiş partnyorunuzu dostları və ya digər insanlarla flört etməklə qəsdən qısqandırmısınız?
• sərxoş halda ağlayarkən onlara zəng etmək, sövdələşmə, yoxsa emosional şantaj?
• sizi geri götürmələri üçün yalvarmaq?
• sırf diqqəti cəlb etmək üçün prinsiplərinizə zidd hərəkətlər etmək?

Eddinin sözlərinə görə Boşanmanın bərpası sahəsində ekspert olan Corbano, dəlilik mərhələsini üç yerə bölmək olar:

1. onları geri istəmək
2. işləri ləğv etmək
3. işləri düzəltmək

Buna görə dəlilik mərhələsini qeyd etmək lazımdır.

Sən axmaq və izaholunmaz şeylər edirsən, çünki keçmiş sevgilinlə artıq bir yerdə olmadığını qəbul etməyə başlayırsan. Siz bir az çarəsizləşirsiniz, çünki dərin bir yerdə münasibətləri xilas etmək üçün edə biləcəyiniz çox şey olmadığını bilirsiniz.

Baxmayaraq ki, bu, ağrılıdır və sevgi adı altında çılğın şeylər etdiyinizə görə özünüzü axmaq hiss edə bilərsiniz. , bunların hamısı prosesin bir hissəsidir. Çılğın anlar üçün minnətdar olun, çünki onlar sizin və keçmiş sevgilinizin hələ də birlikdə olduğunuz illüziyasının pirsinqini təmsil edir. sən başlayırsanbunu dərindən qəbul etmək.

7. Qəzəb

Heç kimsə qəzəbləndiyiniz üçün sizi günahkar hiss etdirməyə çalışıbmı?

Yəqin ki, o zaman onlar ayrılmaq istəmirdilər.

Sən necə bir şey ola bilərsən? amma həyatınızın güman edilən sevgisi ilə yollarınızı ayırdığınız zaman qəzəblənirsiniz? Niyə indi yaşadığınız dözülməz ürək bulanmasına görə qəzəblənməyəsiniz?

Qəzəb hissini özünüzə inkar etmək əvəzinə, onu qəbul edin.

Qəzəb hissləri yaradıcı gücün başlanğıcı. Qəzəbi qəbul edib qəbul etsəniz, bu sizi hərəkətə keçirməyə sövq edəcək.

O hərəkətin nə olduğuna gəlincə, bu, tamamilə sizə bağlıdır. Qəzəbi güclü müttəfiqə çevirməyi öyrənmək üçün Ideapod-un daxili heyvanınızı qucaqlamaq üzrə pulsuz master-klassını tövsiyə edirəm.

Ustad dərsi mənə qəzəbimin əziz tutulmalı olduğunu öyrətdi. Boşandığım zaman, kaş ki, buna görə qəzəblənmək üçün özümə daha çox icazə verəydim. Bu, məni həyatda daha tez irəliləməyimə kömək edəcək işlər görməyə həvəsləndirərdi.

Hər halda, qəzəblə bağlı məqam ondan ibarətdir ki, bu, ayrılma prosesinin normal mərhələsidir. Bu, psixikanızın başınıza gələnlərin ağrılarına qarşı müdafiə mexanizmlərinin bir hissəsidir.

Əgər siz qəzəblənirsinizsə, bu, yaxşı əlamətdir və onu əzizləmək lazımdır. Bunu hiss etməyiniz üçün tamamilə normalsınız.

8. Avto-pilot

Qəzəb hiss etdikdən sonra siz yaşamağa başlaya bilərsinizuyuşma hissləri. Sadəcə olaraq özünüzü tükənmiş hiss edirsiniz. Emosional olaraq tükəndi. Fiziki yorğunluq.

Bir zamanlar hər bir düşüncə qatarının diqqət mərkəzində olan ağrı öz yerini staza verdi.

Bu, siz istefa və geri çəkilmə birləşməsini hiss etdiyiniz zaman baş verir. İstefa, çünki indi ayrılığın reallığını qəbul etməyə başlayırsınız. Ağrını alqışlamağınız lazım olduğunu bildiyiniz üçün geri çəkilin.

Lachmann bunun necə hiss edildiyini təsvir edir: “Özünüzü uyuşmuş, boş və diqqətsiz hiss edirsiniz, ona görə də sizin avtopilot funksiyanız keçməli olduğunuz işlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Bu, sizin sağ qalmaq instinktinizdir.”

Bu, inanılmaz bir fikirdir, çünki uyuşma əslində sizin sağ qalma instinktinizdir. Bu, bədəninizin sizi ayrılıq ağrısını bir kənara qoyan vəziyyətə salmasıdır ki, siz günü keçirə biləsiniz.

Avto-pilot rejimində olduğunuz zaman çox şey edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, bu, olmaq üçün optimal vəziyyət deyil. Yəqin ki, çox da sevinc hiss etmirsiniz. Amma sən sağ qalırsan. sən burdasan. Həyata davam edirsiniz.

Uyuşmanın heç bir problemi yoxdur.

9. Qəbul

Ayrılmağınızın mərhələləri artıq məna kəsb etməyə başlayır. Siz nə baş verdiyini və niyə baş verdiyini anlamağa başlayırsınız.

Dözüldüyünüz hər şey bu ana gətirib çıxardı: nəhayət keçmişinizi buraxmalı olduğunuzu qəbul edirsiniz.

Hazırda. qəbul olunduğunu hiss edirsinizcox yaxsi. Corbano-nun dediyi kimi, siz "hələ meşədən tam kənarda deyilsiniz, amma əhəmiyyətli bir rahatlama var". “Əgər nəzərə alsanız başa düşülə bilər ki, emosional çaxnaşmaların əksəriyyəti dözülməz həddən artıq düşünmə prosesi və onları geri istəməklə bağlı daxili ziddiyyətdən qaynaqlanır. Bu münaqişə əsasən bu mərhələdə həll olunub.”

10. Kədərlənmə

Artıq qəzəb və dəlilikdən keçdiniz və baş verənləri qəbul etməyə başladınız, münasibətlərin sona çatması üçün özünüzə düzgün şəkildə kədərlənməyə icazə verməyə başlaya bilərsiniz.

Psixoloq Deborah L-ə görə Davis:

“Kədərlənmək, ola biləcək şeyləri tədricən tərk edib, olana uyğunlaşmağınızdır. Və zaman keçdikcə dünyagörüşünüz təbii olaraq dəyişəcək: “Mən onun üçün layiqli həyat yoldaşı olduğumu nümayiş etdirməliyəm”dən “Mən öz dəyər hissimi bərpa edə bilərəm”ə doğru. Kədərlənmək sizi ümidsizlik çuxurundan azad edən şeydir.”

Bu, bəlkə də, ayrılığın ən vacib mərhələsidir. Bu, buraxmağın başlanğıc prosesidir.

Sizin üçün çox vacib olan bir şeyi itirdiniz. Bunun üçün kədərlənməyə icazə verilir.

11. Tanınma

Siz mütləq ayrılmaqdan imtina etdiyinizi hiss etmirsiniz. Əksinə, əslində ondan yaxşı bir şey çıxdığını görməyə başlayırsınız.

Siz özünüz üçün ayırdığınız vaxtı dəyərləndirməyə, ehtiyaclarınızı yerinə yetirməyə və həyatınız üçün nə istədiyinizi anlamağa başlamısınız. bundan sonra.

Sən