বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মোৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাটো এটা ব্ৰেকআপৰ পৰাই আহিছিল।
আপুনি হয়তো কি ভাবিছে মই জানো। ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱাতকৈ কাৰোবাৰ লগত বহুত বেয়া কথা হ’ব পাৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি এটাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়, তেতিয়া আপুনি সঁচাকৈয়ে জীৱনত হ’ব পৰা আন কিছুমান কথাৰ কথা নাভাবে যিবোৰ হয়তো বেয়া হ’ব পাৰে . সেই মুহূৰ্তত গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেমৰ সৈতে বিচ্ছেদ ঘটাইছে।
আৰু ই চুহি খায়।
কিন্তু আপুনি বিষৰ ওচৰত বলি হৈ প্ৰেমৰ পৰা হাৰ মানি লোৱাৰ আগতে, আপুনি প্ৰথমে ব্ৰেকআপৰ বিভিন্ন পৰ্যায়ৰ বিষয়ে জানিব লাগিব।
সম্পৰ্ক বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, আচলতে ১৩টা কুৎসিত (কিন্তু সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক) পৰ্যায় আছে।
ইয়াত সেইবোৰ আছে।
ব্ৰেকআপৰ ১৩টা পৰ্যায়
১. শ্বক
আপুনি হয়তো জানিছিল যে ই আহি আছে। আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে কিবা এটা অলপ অফ হৈ গৈছিল।
কিন্তু ই আপুনি যাবলগীয়া প্ৰথম পৰ্যায়টো সলনি নকৰে:
ব্ৰেকআপৰ শ্বক।
আপুনি 'll নিজকে ক'ব, “মোৰ লগত এনেকুৱা হৈছে বুলি বিশ্বাস কৰিব পৰা নাই! নিশ্চিতভাৱে–কিছুমান কথা নিখুঁত নাছিল, কিন্তু আমি একেলগে ভাল আছিলোঁ!”
অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত ক্লিনিকেল মনোবিজ্ঞানী চুজেন লাচমেনে শ্বক অনুভৱ কৰাৰ আপ্লুত বিষৰ বৰ্ণনা কৰিছে: “শ্বক হৈছে অত্যাধুনিক ক্ষতিৰ প্ৰাথমিক সঁহাৰি। ই সকলো স্তৰতে প্লাৱিত হোৱাৰ ফল—আপুনি উত্তৰ দিব নোৱাৰা প্ৰশ্নবোৰে আপোনাৰ ওপৰত বৰষুণ দি থকাৰ সময়তে আপোনাৰ পাঁচোটা ইন্দ্ৰিয়ই অতিৰিক্ত বোজা দি থাকে, ইমানেই যে আপুনি কেৱল শ্বৰ্ট চাৰ্কিট কৰে।”
আপোনাক কোনে দোষ দিব পাৰে বাবেএই পৰ্যায়ত আপুনি আনকি ব্ৰেকআপে আপোনাক দিয়া পাঠৰ বাবেও কৃতজ্ঞতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
মনোচিকিৎসক এলিজাবেথ জে লামটৰ মতে:
“ ব্ৰেকআপ যিমানেই কষ্টদায়ক অনুভৱ নহওক কিয়, আপোনাৰ প্ৰাক্তন অবিহনে আপোনাৰ অৱস্থা ভাল হোৱাৰ কাৰণবোৰ স্বীকাৰ কৰাটো মুক্তিদায়ক হ’ব পাৰে। যদিও আপুনি তেওঁলোকক সেইজন বুলি ভাবিছিল, তথাপিও আপোনাৰ সম্পৰ্কত নিশ্চয়কৈ কিছুমান বাধা আৰু ত্ৰুটি আছিল, আৰু ই এই অভাৱসমূহ স্বীকাৰ কৰিবলৈ আৱেগিক শক্তি মুক্ত কৰে।”
12. দায়িত্ব লোৱা
আপুনি গোলাপ ৰঙৰ চশমাৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কটো চোৱা বন্ধ কৰি দিছে। এতিয়া, আপুনি বস্তুনিষ্ঠভাৱে বস্তুবোৰ চায়।
আপুনি উপলব্ধি কৰিছে যে সম্পৰ্কটো কিয় নহ’ল তাৰ কাৰণবোৰ। আৰু নিশ্চিতভাৱে, কিছুমান কাৰণ আপোনাৰ বাবেই আছিল।
এইটো এটা লক্ষণ যে আপুনি ব্ৰেকআপৰ বিষৰ ওপৰত জয়ী হৈছে।
লামোটে কয়:
“এইটোও সম্পৰ্কৰ অৱসানত আপোনাৰ ভূমিকা স্বীকাৰ কৰিবলৈ মুক্তিদায়ক। যদিও আপোনাৰ প্ৰাক্তন ৯০ শতাংশ দোষী, প্ৰক্ৰিয়াটোত আপোনাৰ অংশৰ মালিক হোৱাটো এটা উপায় যাতে আপুনি সম্পৰ্কৰ পৰা শিকিব পৰাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰে আৰু নিজকে সুস্থ ৰোমান্টিক ভৱিষ্যতৰ বাবে স্থান দিছে।''
আপোনাৰ শেষত দায়িত্ব লোৱা সম্পৰ্কত প্ৰকৃত পৰিপক্কতা লাগে। দীঘলীয়া ৰাস্তা হৈ গ’ল৷ কিন্তু এতিয়া, আপুনি ইয়াৰ বিষয়ে এজন প্ৰাপ্তবয়স্ক হ'বলৈ সাজু হৈছে।
(যদি আপুনি আপোনাৰ জীৱনত ঘটি থকা কথাবোৰৰ দায়িত্ব লোৱাত কিছু সহায় বিচাৰে, তেন্তে আমাৰ বেষ্টচেলাৰ ই-বুকখন চাওক: Why Taking Responsibility is Key to Being the... সৰ্বোত্তমআপুনি।)
অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, ই এটা চিন যে আপুনি পৰৱৰ্তী আৰু শেষ পৰ্যায়ৰ বাবে সাজু হৈছে:
13. এৰি দিয়া
শেষত, ইয়াত আপুনি আছে।
আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে, সেই সকলোবোৰেই আপোনাক ইয়ালৈ লৈ গৈছে।
অনুভৱ কৰাৰ পিছতো — বহুবাৰ — যেনেকৈ আপুনি অগ্ৰগতি লাভ কৰা নাছিল, আচলতে আপুনি অগ্ৰগতি লাভ কৰিছিল। কেৱল অনুভৱ নহ'ল, কিন্তু সকলো বিষ, বিভ্ৰান্তি, ভুলৰ কাৰণ আছিল।
চূড়ান্ত পৰ্যায়টো হ'ল এৰি দিয়া।
আপুনি যিমান ৰূপৱতীভাৱে কৰিব লাগিব আপুনি কৰিব পাৰে. নহ’লে আপুনি এটা ৰাটত আবদ্ধ হৈ থাকিব, শেষ হোৱা সম্পৰ্ক এটাৰ পিছত পাইনিং কৰি থাকিব, যদিও আপুনি অস্বীকাৰ কৰে।
মনোচিকিৎসক আৰু ডেটিং প্ৰশিক্ষক পেলা ৱেইছমেনে সুন্দৰকৈ কয়:
“ব্ৰেকআপে কৰিব পাৰে হৃদয় বিদাৰক হওক আৰু আমাক আমাৰ গভীৰ ঘাঁৰ একেবাৰে গুৰিলৈ লৈ যাওক। ই অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক কাম, কিন্তু যদি আপুনি নিজকে বিষৰ সৈতে থাকিবলৈ দিবলৈ সক্ষম হয়, আৰু বিষটো ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক সুস্থ হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে... তেন্তে সম্পৰ্কৰ অন্ত পৰাটো বৃদ্ধিৰ এক বিশাল সুযোগ হ’ব পাৰে।”
আপুনি পুনৰ একেলগে হ’ব লাগেনে?
সৰল সত্যটো হ’ল কিছুমান সম্পৰ্কৰ বাবে যুঁজ দিয়াৰ যোগ্য। আৰু সকলো ব্ৰেকআপ স্থায়ী হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ঘূৰাই পাব বিচাৰে, তেন্তে এজন পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনাই নিশ্চয় সহায় কৰিব।
ব্ৰেড ব্ৰাউনিং, দম্পতীক তেওঁলোকৰ... তেখেতে তেখেতৰ চেষ্টা কৰা আৰু পৰীক্ষা কৰা পদ্ধতিসমূহ প্ৰকাশ কৰে।
গতিকে যদি আপুনি এটা শ্বট বিচাৰেব্ৰেড ব্ৰাউনিঙৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো এতিয়াই চাব লাগিব।
৬টা প্ৰকৃত (আৰু বাস্তৱসন্মত) পৰামৰ্শ যেতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়
সত্যটো হ'ল, ব্ৰেকআপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সকলোৰে বাবে এক বেলেগ প্ৰক্ৰিয়া। আপোনাৰ বাবে যিটো কাম কৰিব পাৰে সেয়া সকলোৰে বাবে কাম কৰিবই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি।
কিন্তু আমি যিকোনো প্ৰকাৰে আপোনাক পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিম। আপোনাৰ জীৱনৰ কঠিনতম হৃদয়বিদাৰক পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে আপোনাক পাৰ কৰিবলৈ ৬টা প্ৰকৃত (আৰু বাস্তৱসন্মত) পৰামৰ্শ আগবঢ়োৱা হৈছে।
1. সেইবোৰ ব্লক কৰক।
সকলো ধৰণৰ সংস্পৰ্শ কাটি পেলাওক। আনফ্ৰেণ্ড, আনফ'ল', আৰু সকলোতে ব্লক কৰক।
দীঘলীয়া যোগাযোগে আপোনাৰ মুভিং অন প্ৰক্ৰিয়াত বিলম্বহে কৰিব।
ৰিলেচন থেৰাপিষ্ট ডাঃ গেৰী ব্ৰাউনৰ মতে, আপুনি দেখা, কথা কোৱা বা আনকি শুনাও উচিত নহয় আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ পৰা কমেও ৯০ দিনৰ বাবে।
তেওঁ বুজাইছে:
“মই পৰামৰ্শ দিম যে আপুনি একেবাৰেই দেখা নাপাব, কথা নাপাতিব বা যোগাযোগ নকৰিব — যিকোনো এটাৰ জৰিয়তেও ছ’চিয়েল মিডিয়া — নূন্যতম ৯০ দিনৰ বাবে।
“[ই] আশাকৰোঁ যে আপোনাক আপোনাৰ সম্পৰ্ক হেৰুৱাৰ বাবে শোক কৰিবলৈ যথেষ্ট সময় দিব, ই কাম কৰিব বুলি ভুৱা আশাত আঁঠু লৈ থকাৰ অনিবাৰ্য জটিলতা নোহোৱাকৈ।
“আমি সকলোৱে ক্ষতিৰ সন্মুখীন হ’লে আমি সকলোৱে সন্মুখীন হোৱা প্ৰাৰম্ভিক আৰু স্বাভাৱিক আৱেগিক বাধাসমূহ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিবলৈ সেই সময়ৰ প্ৰয়োজন হ’ব।”
চেক ইন কৰাটো প্ৰলোভনজনক হ’ব পাৰে তেওঁলোকক, কিন্তু কথা পাতিলে পৰিস্থিতিত আৰু ভাল সহায় নহ’ব। আপুনি ইজনে সিজনক বিভ্ৰান্ত কৰিহে শেষ কৰিব বা...যন্ত্ৰণা দীঘলীয়া কৰা।
2. আপোনাৰ বিষক আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে তুলনা কৰা বন্ধ কৰক।
এয়া মানুহৰ কৰা অন্যতম ডাঙৰ ভুল। তেওঁলোকে সদায় ভাবে যে যিজন ব্যক্তিয়ে বেছি আঘাত পোৱা যেন লাগে, তেওঁৱেই হেৰুৱাইছে।
এয়া কোনো প্ৰতিযোগিতা নহয়। আমি সকলোৱে বিষৰ সৈতে বেলেগ বেলেগ ধৰণে মোকাবিলা কৰো। আৰু যদিও আপুনিয়েই বেছি আঘাত কৰে, সেয়া একেবাৰেই ঠিকেই আছে।
বিবাহ আৰু পৰিয়াল থেৰাপিষ্ট স্পেন্সৰ নৰ্থীয়ে কয়:
“আপুনি ব্ৰেকআপটো 'জিকা' নহয় যিয়ে কম যত্ন লোৱা, কম মোহ আৰু কম দুৰ্বলতাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছিল।
“আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ কোনোবা এজনক হেৰুৱাই পেলোৱাটো ঠিকেই আছে। ব্ৰেকআপত হেৰুৱাই পেলোৱা বস্তুৰ মূল্য চিনি পালে যেতিয়া আপুনি ডেটিং কৰিবলৈ সাজু হ’ব আৰু পুনৰ সম্পৰ্কত থাকিব তেতিয়া আপুনি কি বিচাৰে সেয়া স্পষ্ট কৰাত সহায় কৰিব।’
গতিকে আপোনাৰ প্ৰাক্তনৰ অগ্ৰগতিৰ বিষয়ে চিন্তা কৰি আৰু সময় নষ্ট নকৰিব বা... যি দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়িছে। নিজৰ নিৰাময়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
(সম্পৰ্ক এৰি যোৱাৰ সময় কেতিয়া হয় সেইটো সূচাব পৰা লক্ষণসমূহ বিচাৰি উলিয়াবলৈ আগ্ৰহী? আমাৰ লেখাটো চাওক।)
3. অজুহাত দেখুৱাব বন্ধ কৰক।
আপোনাৰ সংগীৰ আচৰণক ন্যায্যতা প্ৰদান নকৰিব। সময়ৰ বাবে দোষ নিদিব৷ ব্ৰেকআপৰ অজুহাত দিয়া বন্ধ কৰক।
বন্ধ আৰু উত্তৰবোৰ অভাৰৰেট কৰা হয়। সম্পৰ্কটো শেষ হোৱাৰ কাৰণবোৰৰ বাবেই হ’ল।
ব্ৰেক আপৰ প্ৰশিক্ষক ডাঃ জেনিছ মছে কয়:
“স্বাভাৱিক প্ৰৱণতা হ’ল বন্ধ বিচৰা, সপ্তাহ বা মাহ আৰু হয়তো বছৰ বছৰ ধৰি বুজিবলৈ চেষ্টা কৰা কি হৈছিল আৰু সম্পৰ্কটো খেলিছিলটিকাৰ টেপ স্ক্ৰলৰ দৰে বাৰে বাৰে হোৱা পৰিঘটনাবোৰ।
“যদিও ই কঠিন, সম্পৰ্কটো কেৱল বিফল হোৱাটো স্বীকাৰ কৰাটো বহুত ভাল।”
তাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰতিটো কথোপকথন বা পৰিস্থিতিৰ ওপৰত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি সেই সকলো শক্তি ব্যৱহাৰ কৰাৰ, আগবাঢ়ি যোৱাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বাছি লওক।
4. মানি লওক যে ই (কেতিয়াবা আপুনিও) পাগল হ’ব।
নিজৰ ওপৰত ইমান বেছি আশা নকৰিব। ব্ৰেকআপ নৈতিক কম্পাছ ৰক্ষা কৰাৰ সময় নহয়।
সত্যটো হ'ল, আপুনি মূৰ্খ, বা উন্মাদ, বা আনকি কৰুণ কিবা এটা কৰিবলৈ ওলাইছে।
বিষ, আঘাতপ্ৰাপ্ত অহংকাৰ, আৰু বিভ্ৰান্তিয়েও কৰিব
সম্পৰ্ক বিশেষজ্ঞ এলিনা ফুৰ্মানৰ মতে:
“ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাৰ চাবিকাঠি হ'ল আপুনি এজন উন্মাদ উন্মাদ হ'ব বুলি মানি লোৱা জীৱনৰ পৰৱৰ্তী তিনিৰ পৰা ছমাহৰ বাবে।
“এটা এৰি দিয়াৰ কোনো পদক্ষেপ নাই গতিকে আপুনি যদিও ভাবিছে যে আপুনি লগে লগে ইয়াৰ ওপৰত শেষ হৈছে, আপুনি হয়তো নহয়।”
গতিকে দিয়ক নিজকে এটা বিৰতি। নিজৰ প্ৰক্ৰিয়াটোক বিশ্বাস কৰক। আপুনি নিজৰ ধৰণেৰে কথাবোৰ শিকিব লাগিব।
৫. তেওঁৰ মূৰত আচলতে কি চলি আছে জানি লওক।
আপোনাৰ পুৰুষক প্ৰতিশ্ৰুতি দিবলৈ কেৱল “নিখুঁত মহিলা” হোৱাতকৈও অধিক প্ৰয়োজন। আচলতে ই পুৰুষৰ মনোজগতৰ সৈতে জড়িত, তেওঁৰ অৱচেতন মনত গভীৰভাৱে শিপাই আছে৷
আৰু যেতিয়ালৈকে আপুনি তেওঁৰ মনটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে সেই কথা বুজি নাপায়, তেতিয়ালৈকে আপুনি কৰা কোনো কামেই তেওঁক আপোনাক “যিজন” বুলি নাভাবিব। <১><৪>৬. নিজৰ অনুভৱবোৰক ঢাকি ৰাখিব নালাগে৷ক্ষতিপূৰণ দিয়া।
কোনো পৰিমাণৰ জাংক ফুডে আপোনাৰ ভগ্ন হৃদয়খন ভাল নকৰে। কেজুৱেল চেক্সে আপোনাক কেৱল শূন্য অনুভৱ কৰিহে পেলাব। পাৰ্টিবোৰ এটা ভাল বিক্ষিপ্ততা, হয়—কিন্তু ই আপোনাক পাহৰি নিদিয়ে।
অন্য বস্তুৰ ক্ষতিপূৰণ দি আপোনাৰ বিষক ঢাকি ৰাখিব নালাগে।
দম্পতী থেৰাপিষ্ট ল'ৰা হেকৰ মতে:
“সংস্কৃতি হিচাপে আমাক সাময়িকভাৱে পলায়ন কৰাত সহায় কৰা কামত লিপ্ত হৈ অপ্ৰীতিকৰ আৱেগক আওকাণ বা ঢাকি ৰাখিবলৈ শিকোৱা হয়। আপোনাৰ অনুভৱবোৰ অনুভৱ কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে কৰা হৈছে, গতিকে অনুভৱ কৰক। দুখৰ মাজলৈ হেলান দিয়ক।’
ঘাঁত বেণ্ড-এইড লগালে একো নহ’ব। আপুনি আপোনাৰ সমস্যাসমূহ সমাধান কৰাৰ আগতেই আপুনি আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ সন্মুখীন হ'বলগীয়া হৈছে।
See_also: ১০ টা কথা ইয়াৰ অৰ্থ যেতিয়া এজন ল'ৰাই আপোনাৰ বাবে অপেক্ষা কৰিবলৈ ইচ্ছুক হয়ব্ৰেক আপৰ পিছত মানুহে ইমান বেয়াকৈ স্পিন আউট হোৱাৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ হ'ল তেওঁলোকৰ ব্যক্তিগত ক্ষমতাৰ ওপৰত কোনো দখল নাই।
নিজৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ জীৱনটো সমাধান কৰিবলৈ বাহ্যিক সমাধানৰ সন্ধান কৰা বন্ধ কৰক, গভীৰভাৱে, আপুনি জানে যে এইটোৱে কাম কৰা নাই৷
আৰু সেয়া হ’ল যেতিয়ালৈকে আপুনি ভিতৰলৈ নাচাব আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তিক মুকলি নকৰে, তেতিয়ালৈকে আপুনি বিচৰা সন্তুষ্টি আৰু পূৰ্ণতা কেতিয়াও নাপাব৷
এই কথা মই শ্বেমান Rudá Iandê ৰ পৰা শিকিলোঁ। তেওঁৰ জীৱনৰ মিছন হৈছে মানুহক তেওঁলোকৰ জীৱনত ভাৰসাম্য ঘূৰাই অনাত সহায় কৰা আৰু তেওঁলোকৰ সৃষ্টিশীলতা আৰু সম্ভাৱনাৰ তলা মুকলি কৰা। তেওঁৰ এক অবিশ্বাস্য পদ্ধতি আছে যিয়ে প্ৰাচীন শ্বেমানিক কৌশলৰ সৈতে আধুনিক যুগৰ টুইষ্টৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়।
তেওঁৰ চমৎকাৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোত ৰুডাই জীৱনত আপুনি বিচৰাখিনি লাভ কৰিবলৈ আৰু কৰিবলৈ ফলপ্ৰসূ পদ্ধতিসমূহ ব্যাখ্যা কৰিছে
গতিকে যদি আপুনি নিজৰ সৈতে এটা উন্নত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব বিচাৰে, আপোনাৰ অন্তহীন সম্ভাৱনাৰ তলা খুলিব বিচাৰে, আৰু আপুনি কৰা সকলো কামৰ মূলতে আবেগ ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে এতিয়াই তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ পৰীক্ষা কৰি আৰম্ভ কৰক।
ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে৷
মূল টেক-এৱে: আপুনি বহুত শিকিব
এতিয়া এনেকুৱা অনুভৱ নহ'বও পাৰে, কিন্তু ব্ৰেকআপে আমাক সুন্দৰ শিক্ষা দিয়ে।
ই আমাক শিকাইছে যে প্ৰকৃততে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰেমত—আমি কাৰোবাৰ মাজত কি বিচাৰো আৰু কি লাগে, নিজৰ মাজত কি লাগে, আৰু আমি কেনেধৰণৰ সংগী হ’ব বিচাৰো।
সৰ্বাধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, ই আমাক নিজকে ভালদৰে চিনি পাবলৈ অনুমতি দিয়ে।
<০>বিষেই আটাইতকৈ ডাঙৰ শিক্ষক, আটাইবোৰৰ পিছতো।<১>শ্বক অনুভৱ কৰি আছেনে? কাৰোবাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিলে আক্ষৰিক অৰ্থত অনুভৱ হ’ব পাৰে যে আপুনি এটা অংগ হেৰুৱাইছে।গতিকে যদি আপুনি শ্বক অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে চিন্তা নকৰিব। অনুভৱ কৰিলেও তোমাৰ একো দোষ নাই৷ ই হৈছে আমি সকলোৱে পাৰ হ’বলগীয়া অনিবাৰ্য প্ৰথম পৰ্যায়।
2. বিষ
ইয়াই আমাক ব্ৰেকআপৰ পৰৱৰ্তী পৰ্যায়লৈ লৈ যায়: বিষ।
বিষ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক হ’ব পাৰে। সেই ধৰণৰ কষ্টৰ পৰা আপুনি অতিশয় পলায়ন কৰিব বিচাৰে৷ তথাপিও নোৱাৰে৷ ই আপ্লুত কৰে, আৰু আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, ই আছে।
ব্ৰেকআপৰ পৰা হোৱা বিষটো ইমান কষ্টদায়ক হোৱাৰ কাৰণ আছে। গৱেষকৰ মতে, ব্ৰেকআপে আমাৰ শৰীৰত নাটকীয় প্ৰভাৱ পেলায়। আচলতে ব্ৰকেন হাৰ্ট চিনড্ৰম বুলি এটা কথা আছে।
মনোবিজ্ঞানী আৰু লেখক গাই উইঞ্চে বুজাইছে যে হাৰ্টব্ৰেকৰ দুখ কিয় ইমান কষ্টদায়ক:
“কিছুমান অধ্যয়নত মানুহে অনুভৱ কৰা আৱেগিক বিষ 'প্ৰায় অসহ্যকৰ' শাৰীৰিক বিষৰ সমতুল্য বুলি ৰেটিং দিয়া হৈছিল। কিন্তু বিবেচনা কৰক যে শাৰীৰিক বিষ ইমান তীব্ৰ মাত্ৰাত দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে খুব কমেইহে থাকে যদিও হৃদযন্ত্ৰৰ বিষ দিন, সপ্তাহ, আনকি মাহ ধৰি থাকিব পাৰে । এই কাৰণেই হৃদযন্ত্ৰৰ ফলত হোৱা দুখ-কষ্ট ইমান চৰম হ’ব পাৰে।’
আপুনি দেখাৰ দৰে আপুনি অনুভৱ কৰা বিষটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়৷ পাৰ হ’বলৈ গৈ আছে। সময় আপোনাৰ বন্ধু, আৰু আপুনি ব্ৰেকআপৰ পৰ্যায়বোৰৰ মাজেৰে আগবাঢ়ি যাব।
ই আমাক মঞ্চলৈ লৈ আনেতিনিটা:
৩. বিভ্ৰান্তি
আপুনি জানে যে আপুনি তৃতীয় পৰ্যায়ত আছে কাৰণ বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে।
“মই কি ভুল কৰিলোঁ”ৰ পৰা আৰম্ভ কৰি “কিয় মই এইটো অহা দেখা নাছিলোনে?”
অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্ট চুজেন লাচমেনে বুজাইছে যে আপুনি কিয় ইমান বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰিছে:
“প্ৰথম অৱস্থাত, আপুনি যিকোনো মূল্যৰ বিনিময়ত কি হৈছিল সেয়া বুজিবলৈ পৰিচালিত হৈ থাকে। জানিবলৈ লোৱা ড্ৰাইভটোৱে গ্ৰহণ কৰে আৰু যুক্তিসংগত চিন্তা আৰু আচৰণৰ মূল্যত আহিব পাৰে।
“আপুনি বুজিব লাগিব যে এইটো কিয় হ’ল, হয়তো কাৰোবাৰ বুজাব পৰা ক্ষমতাৰ বাহিৰত। আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনে বিভিন্ন সময়ত কোৱা কথাবোৰত ফিক্সেট কৰে যিবোৰ আপুনি ব্ৰেকআপৰ বিৰোধী বুলি ভাবে, আৰু আপুনি এতিয়া সেইবোৰ গছপেল যেন ধৰি ৰাখে।’
যিবোৰ মুহূৰ্ত আহিব যেতিয়া কথাবোৰৰ কিছু যুক্তিযুক্ততা আহিব, তথাপিও স্পষ্টতা চুটি -জীৱিত আৰু আপুনি নিজকে আকৌ বহু প্ৰশ্ন কৰা দেখা পায়।
অহৰহ বিভ্ৰান্তিটো পৰিচালনা কৰাটো অতি কঠিন।
কিন্তু, ব্ৰেকআপৰ সকলো পৰ্যায়ৰ দৰেই এই অনুভৱটোও পাৰ হৈ যাব। সময়ৰ লগে লগে আপুনি সম্পৰ্কটো আৰু কি ভুল হৈছিল সেই বিষয়ে অধিক স্পষ্টতা গঢ়ি তুলিব৷ ইয়াৰ পৰা আপুনি শিকিব৷
এতিয়াৰ বাবে নিজকে এটা বিৰতি দিয়ক৷ ব্ৰেকআপৰ সময়ত সকলোৱে এটা সময়ত বিভ্ৰান্তি অনুভৱ কৰে।
এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে যদি আপুনি মাত্ৰ এটা ক্ষুদ্ৰ অংশ বুজিব পাৰে আপুনি আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু আপুনি কিছুমান প্ৰকাশ কৰাৰ উপায় বিচাৰি পাব পাৰে এই কঠিন অনুভৱবোৰ।
কিন্তু মই পাওঁ, সেই অনুভৱবোৰ বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ দিয়াটো কঠিন হ'ব পাৰে,বিশেষকৈ যদি আপুনি ইমান দিনে তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিছে।
যদি তেনেকুৱাই হয়, তেন্তে মই এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, যিটো শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা সৃষ্টি কৰা হৈছে।
ৰুডা আন এজন স্বয়ম্ভু জীৱন প্ৰশিক্ষক নহয়। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি লোৱা আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
এটা স্ফুলিংগ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈ যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – আপোনাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কটো।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু... soul, যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ চাওক।
এইয়া আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ এটা লিংক আছে।
4. অস্বীকাৰ
আপুনি ব্ৰেকআপৰ শ্বকৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে৷ তেতিয়া আপুনি আপ্লুত বিষ অনুভৱ কৰিলে। ইয়াৰ ফলত বিভ্ৰান্তিৰ ঠাই আহিল।
এতিয়া আপুনি অস্বীকাৰৰ অৱস্থাত আছে। আপুনি এই বাস্তৱতাক মানি ল'বলৈ অস্বীকাৰ কৰে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ প্ৰেম আৰু একেলগে নাই।
আপুনি কিবা এটা কৰিবলৈ বিচাৰে, আপোনাৰ প্ৰাক্তনক আপোনাৰ প্ৰকৃততে কেনে অনুভৱ কৰে সেই বিষয়ে জনাবলৈ কিবা এটা উপায় বিচাৰে
আপুনি মানি ল’ব নোৱাৰে যে ই শেষ হৈছে। আপুনি আপোনাৰ সত্তাৰ প্ৰতিটো আউন্সৰ সৈতে আশা কৰে যে আপুনি সম্পৰ্কটো বচাব পাৰিব, আনকি নিজৰ বিবেক-বুদ্ধিৰ মূল্যত। আপুনি সম্পৰ্কৰ অন্ত পৰাৰ বাবে শোক কৰাটো পিছুৱাই দিয়ে কাৰণ ই কেৱল সন্মুখীন হ’ব নোৱাৰাকৈয়ে হৃদয়বিদাৰক৷ আপুনি ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে সিদ্ধান্ত লয় যে আপোনাৰ সম্পৰ্ক ৰক্ষা কৰিব পৰা যাব বুলি অবাস্তৱিক আশাত থিয় দিব।
এইটোৱেই হৈছে অস্বীকাৰৰ পৰ্যায়। আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো এটা ভুৱা আশাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰিয়েই জীয়াই আছে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তনজনে পুনৰ একেলগে থাকিব পাৰিব।
তথাপিও, অস্বীকাৰৰ পৰ্যায়ত, আপুনি হয়তো পৰৱৰ্তী পৰ্যায়ৰ সৰু সৰু মুহূৰ্তবোৰ লক্ষ্য কৰিব পাৰে। যদিও অলপ বিচলিত যেন লাগে, আচলতে পৰৱৰ্তী পৰ্যায়টো উদযাপনৰ কিবা এটা।
পৰৱৰ্তী পৰ্যায়টো হ’ল উন্মাদনা। যেতিয়া আপুনি নিজকে ব্ৰেকআপৰ কবলৰ পৰা মুক্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
5. প্ৰতিফলন
ব্ৰেক আপৰ সময়ত এটা সময় আহে য’ত সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত চিন্তা কৰিবলগীয়া হয়। কি সঠিক হ'ল আৰু কি ভুল হ'ল?
কাৰণ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপোনাৰ পৰৱৰ্তী সম্পৰ্কত একে ভুলৰ কোনো এটাই নকৰা।
মোৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি, হেৰুৱা লিংকটোৱে বেছিভাগ ব্ৰেকলৈ লৈ যায় ups কেতিয়াও যোগাযোগৰ অভাৱ বা শোৱা কোঠাত অসুবিধা নহয়। ই হৈছে আনজনে কি ভাবিছে সেইটো বুজি পোৱা।
মুখ খুলি কওঁকচোন: পুৰুষ আৰু মহিলাই শব্দটোক বেলেগ ধৰণেৰে চায় আৰু আমি সম্পৰ্কৰ পৰা বেলেগ বেলেগ বস্তু বিচাৰো।
বিশেষকৈ বহু মহিলাই কেৱল বুজি নাপায় মানুহক কিহে ধাৱমান কৰেসম্পৰ্কত (আপুনি ভবাৰ দৰে নহয়)।
ফলস্বৰূপে, প্ৰতিফলনৰ পৰ্যায়টো অলপ বিভ্ৰান্তিকৰ হ’ব পাৰে।
6. উন্মাদনা
মই মাত্ৰ কৈছিলোনে যে উন্মাদনাৰ মঞ্চটো উদযাপন কৰিবলগীয়া কিবা এটা?
হয়, মই কৰিলোঁ।
আপোনাক সুধিম:
আপুনি তলত দিয়া কামবোৰৰ কোনোবা এটা কৰিছেনে, বা তেনেধৰণৰ কিবা এটা কৰিছেনে?
- ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ প্ৰাক্তন সংগীক তেওঁৰ বন্ধু বা আন মানুহৰ লগত ফ্লাৰ্ট কৰি ঈৰ্ষা কৰা?
- কান্দি কান্দি মদ্যপান কৰি তেওঁলোকক ফোন কৰা, দৰদাম কৰা, বা আৱেগিক ব্লেকমেইলিং কৰা?
- তেওঁলোকে আপোনাক ঘূৰাই নিবলৈ ভিক্ষা কৰা?
- কেৱল মনোযোগ আকৰ্ষণ কৰিবলৈ আপোনাৰ নীতিৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰা?
এডিৰ মতে ব্ৰেকআপ ৰিকাভাৰীৰ ক্ষেত্ৰৰ বিশেষজ্ঞ কৰ্বানো, উন্মাদনাৰ পৰ্যায়টোক তিনিটা ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি:
- তেওঁলোকক ঘূৰাই বিচৰা
- বস্তুবোৰ বাতিল কৰা
- বস্তু ঠিক কৰা
ইয়াত উন্মাদনাৰ পৰ্যায়টো কিয় উদযাপন কৰিবলগীয়া কথা।
আপুনি মূৰ্খ আৰু বুজাব নোৱাৰা কাম কৰি আছে কাৰণ আপুনি মানি ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিছে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন আৰু একেলগে নাই। আপুনি অলপ হতাশ হৈ পৰিছে কাৰণ, ক’ৰবাত গভীৰভাৱে, আপুনি জানে যে সম্পৰ্কটো বচাবলৈ আপুনি আৰু বেছি কৰিব নোৱাৰে।
See_also: ১৬ টা চিন আপোনাৰ প্ৰাক্তনে আপোনাৰ বাবে নিজৰ অনুভৱৰ সৈতে যুঁজি আছেযদিও ই বেদনাদায়ক আৰু প্ৰেমৰ নামত উন্মাদ কাম কৰাৰ বাবে আপুনি নিজকে মূৰ্খ যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে , এই সকলোবোৰ প্ৰক্ৰিয়াৰ অংশ। উন্মাদ মুহূৰ্তবোৰৰ বাবে কৃতজ্ঞ হওক, কাৰণ সেইবোৰে সেই ভ্ৰমৰ এটা বিন্ধি প্ৰতিনিধিত্ব কৰে যে আপুনি আৰু আপোনাৰ প্ৰাক্তন এতিয়াও একেলগে আছে। আপুনি আৰম্ভ কৰিছে৷এইটো মানি ল'বলৈ, গভীৰভাৱে।
7. খং
কোনোবাই কেতিয়াবা খং কৰাৰ বাবে আপোনাক দোষী অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছেনে?
তেওঁলোকে হয়তো সেই সময়ত ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱা নাছিল।
আপুনি কেনেকৈ যিকোনো হ’ব পাৰে কিন্তু আপুনি আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ কল্পিত প্ৰেমৰ মাজত বিচ্ছেদ ঘটিলে খং? আপুনি এতিয়াই যি যন্ত্ৰণাদায়ক হৃদয় বিদাৰক অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে, তাৰ বাবে আপুনি কিয় খং অনুভৱ নকৰিব?
নিজকে খংৰ অনুভৱক অস্বীকাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, তাৰ পৰিৱৰ্তে, ইয়াক আকোৱালি লওক।
খংৰ অনুভৱেই হৈছে... সৃষ্টিশীল শক্তিৰ আৰম্ভণি। যদি আপুনি খংটো গ্ৰহণ কৰে আৰু আকোৱালি লয়, তেন্তে ই আপোনাক কাৰ্য্যত প্ৰেৰণা দিব।
সেই কাৰ্য্যটো কি সেই বিষয়ে ক’বলৈ গ’লে এইটো সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। মই আপোনাৰ ভিতৰৰ জন্তুটোক আকোৱালি লোৱাৰ ক্ষেত্ৰত আইডিয়াপডৰ বিনামূলীয়া মাষ্টাৰক্লাছৰ পৰামৰ্শ দিওঁ যাতে আপোনাৰ খংক কেনেকৈ শক্তিশালী মিত্ৰলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰি।
মাষ্টাৰক্লাছে মোক শিকাইছিল যে মোৰ খংটো লালন-পালন কৰিবলগীয়া বস্তু। যেতিয়া মই মোৰ ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে পাৰ হৈছিলো, তেতিয়া মই ইচ্ছা কৰিছিলো যে মই নিজকে ইয়াক লৈ খং অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু অনুমতি দিলেহেঁতেন। ই মোক জীৱনত কামবোৰ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিলেহেঁতেন যাতে মোক অধিক সোনকালে আগবাঢ়ি যোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
যিকোনো ক্ষেত্ৰতে খঙৰ কথাটো হ’ল যে ই ব্ৰেকআপ প্ৰক্ৰিয়াৰ এটা স্বাভাৱিক পৰ্যায়। আপুনি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে তাৰ বিষৰ বিৰুদ্ধে ই আপোনাৰ মনোজগতৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থাৰ অংশ।
যদি আপুনি খং অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে ই এটা ভাল লক্ষণ আৰু ই লালন-পালন কৰিবলগীয়া বস্তু। আপুনি ইয়াক অনুভৱ কৰাটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক।
8. অটো-পাইলট
খং অনুভৱ কৰাৰ পিছত আপুনি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰেঅজ্ঞানতাৰ অনুভৱ। আপুনি কেৱল ক্লান্ত অনুভৱ কৰে। আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশিত। শাৰীৰিকভাৱে ভাগৰুৱা।
এসময়ত প্ৰতিখন চিন্তাৰ ৰেলগাড়ীৰ কেন্দ্ৰবিন্দু হৈ থকা বিষটোৱে স্থবিৰতাৰ ঠাই লৈছে।
এইটো তেতিয়া হয় যেতিয়া আপুনি পদত্যাগ আৰু প্ৰত্যাহাৰৰ সংমিশ্ৰণ অনুভৱ কৰে। পদত্যাগ কাৰণ এতিয়া আপুনি ব্ৰেকআপৰ বাস্তৱতাক মানি ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে৷ আপুনি বিষটোক আদৰি ল'ব লাগিব বুলি জানে।
লাচমেনে ইয়াৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে বৰ্ণনা কৰিছে: “আপুনি অজ্ঞান, স্থান আৰু অফোকাচ অনুভৱ কৰে, গতিকে আপোনাৰ অটোপাইলটৰ কাৰ্য্যই আপোনাক যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হ'ব লাগে তাৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ সহায় কৰিবলৈ ঠাই লয়। সেইটোৱেই আপোনাৰ জীয়াই থকাৰ প্ৰবৃত্তি।’
এয়া এক অবিশ্বাস্য অন্তৰ্দৃষ্টি, এইটো জানি যে অজ্ঞানতা আচলতে আপোনাৰ জীয়াই থকাৰ প্ৰবৃত্তি। এইটো আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক এনে এটা অৱস্থাত ৰাখিছে যিয়ে ব্ৰেকআপৰ বিষক কাষলৈ ৰাখে যাতে আপুনি দিনটো পাৰ কৰিব পাৰে।
আপুনি অটো-পাইলট মোডত থাকিলে বহুত কৰিব পাৰে। অৱশ্যে, ই থাকিবলৈ অনুকূল অৱস্থা নহয়। আপুনি হয়তো বৰ বেছি আনন্দ অনুভৱ কৰা নাই। কিন্তু তুমি বাচি আছে৷ তুমি ইয়াত আছা৷ আপুনি জীৱনটোৰ লগত আগবাঢ়িছে।
অজ্ঞানতাত একেবাৰেই একো দোষ নাই।
9. গ্ৰহণযোগ্যতা
আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ পৰ্যায়বোৰ এতিয়া যুক্তিযুক্ত হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে। আপুনি বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে যে কি হ'ল আৰু কিয়।
আপুনি সহ্য কৰা সকলোবোৰেই এই মুহূৰ্তলৈ লৈ গৈছে: আপুনি অৱশেষত মানি লৈছে যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰাক্তনক এৰি দিব লাগিব।
এই মুহূৰ্তত গ্ৰহণযোগ্যতাৰ, আপুনি অনুভৱ কৰি আছে কবহুত ভাল। কৰ্বানোৱে কোৱাৰ দৰে আপুনি “এতিয়াও একেবাৰে হাবিৰ পৰা ওলাই যোৱা নাই, কিন্তু যথেষ্ট সকাহ পাইছে।” ই “বুজিব পাৰি যদি আপুনি এই কথা লক্ষ্য কৰে যে আৱেগিক অস্থিৰতাৰ অধিকাংশই অতিশয় চিন্তাধাৰাৰ যন্ত্ৰণাদায়ক প্ৰক্ৰিয়া আৰু তেওঁলোকক ঘূৰাই বিচৰাৰ আভ্যন্তৰীণ সংঘাতৰ ফলত হয়। এই সংঘাত এই পৰ্যায়লৈকে বেছিভাগেই সমাধান হৈছে।’
10. শোক কৰা
এতিয়া যেতিয়া আপুনি খং আৰু উন্মাদনাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু যি হৈ আছে তাক মানি ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে, তেতিয়া আপুনি নিজকে সম্পৰ্কৰ অন্ত পৰাত সঠিকভাৱে শোক কৰিবলৈ দিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
মনোবিজ্ঞানী ডেব’ৰা এলৰ মতে ডেভিছ:
“শোক হ’ল আপুনি কেনেকৈ লাহে লাহে যি হ’ব পাৰে তাক এৰি দি যি আছে তাৰ লগত খাপ খাই পৰে। আৰু সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী স্বাভাৱিকতে সলনি হ’ব: ‘মই তাইৰ/তেওঁৰ বাবে মই যোগ্য সংগী বুলি প্ৰদৰ্শন কৰিব লাগিব’ৰ পৰা ‘মই মোৰ নিজৰ মূল্যবোধ পুনৰ লাভ কৰিব পাৰো।’ শোক কৰাটোৱেই আপোনাক হতাশাৰ গাঁতৰ পৰা মুক্ত কৰে।”
এইটোৱেই হয়তো, ব্ৰেকআপৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰ্যায়। ই হৈছে এৰি দিয়াৰ আৰম্ভণিৰ প্ৰক্ৰিয়া।
আপুনি আপোনাৰ বাবে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ কিবা এটা হেৰুৱাইছে। ইয়াৰ বাবে আপুনি শোক কৰিবলৈ দিয়া হৈছে।
11. স্বীকৃতি
আপুনি ব্ৰেকআপৰ বাবে পদত্যাগ অনুভৱ নকৰে। ইয়াৰ বিপৰীতে আপুনি দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে যে ইয়াৰ পৰা আচলতে ভাল কিবা এটা ওলাইছে।
আপুনি নিজৰ বাবে থকা সময়ৰ শলাগ ল’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে, আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ বাবে কি বিচাৰে সেইটো বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে এতিয়াৰ পৰা।
আপুনি আছে
