13 peringkat perpisahan yang hodoh (tetapi benar-benar normal): Panduan EPIC

Pengalaman yang paling menyakitkan dalam hidup saya datang daripada perpisahan.

Saya tahu apa yang anda mungkin fikirkan. Terdapat banyak perkara yang lebih buruk yang boleh berlaku kepada seseorang daripada mengalami perpisahan.

Tetapi apabila anda melalui satu, anda tidak benar-benar memikirkan perkara lain yang boleh berlaku dalam hidup yang mungkin lebih teruk . Apa yang penting pada saat itu ialah anda telah berpisah dengan cinta dalam hidup anda.

Dan ia menyedihkan.

Tetapi sebelum anda menyerah kepada kesakitan dan berputus asa dengan cinta, anda mula-mula perlu mengetahui tentang peringkat perpisahan yang berbeza.

Menurut pakar perhubungan, sebenarnya terdapat 13 peringkat jelek (tetapi normal sepenuhnya).

Inilah.

13 peringkat perpisahan

1. Kejutan

Anda mungkin tahu ia akan datang. Anda merasakan seperti ada sesuatu yang tidak kena.

Tetapi ia tidak mengubah peringkat pertama yang perlu anda lalui:

Kejutan perpisahan.

Anda Akan berkata kepada diri sendiri, “Saya tidak percaya ini berlaku kepada saya! Pasti–beberapa perkara tidak sempurna, tetapi kami baik bersama-sama!”

Pakar psikologi klinikal berlesen Suzanne Lachmann menerangkan kesakitan yang luar biasa apabila mengalami kejutan: “Kejutan adalah tindak balas utama kepada kehilangan yang canggih. Ini adalah hasil daripada ditenggelami pada semua peringkat—kelima-lima deria anda terlampau beban manakala soalan yang anda tidak dapat menjawab menghujani anda, sehingga anda hanya mengalami litar pintas.”

Siapa yang boleh menyalahkan anda untukmelihat nilai anda semula.

Pada peringkat ini, anda mungkin berasa berterima kasih atas pengajaran yang telah diberikan oleh perpisahan kepada anda.

Menurut ahli psikoterapi Elisabeth J. LaMotte:

“ Sesakit yang dirasakan putus cinta, ia boleh membebaskan untuk mengakui sebab anda lebih baik tanpa bekas anda. Walaupun anda fikir mereka adalah Satu, pasti terdapat beberapa halangan dan kelemahan dalam hubungan anda, dan ia membebaskan tenaga emosi untuk mengakui kekurangan ini.”

12. Mengambil tanggungjawab

Anda telah berhenti melihat hubungan anda dengan cermin mata berwarna mawar. Kini, anda melihat sesuatu secara objektif.

Anda menyedari sebab mengapa perhubungan itu tidak berjaya. Dan pastinya, beberapa sebabnya adalah kerana anda.

Ini adalah salah satu petanda anda akan mengatasi kesakitan putus cinta.

Lamotte berkata:

“Ia juga membebaskan untuk mengakui peranan anda dalam kematian hubungan. Walaupun bekas anda 90 peratus untuk dipersalahkan, memiliki bahagian anda dalam proses itu adalah satu cara untuk memastikan anda belajar daripada perhubungan itu dan meletakkan diri anda untuk masa depan yang romantis yang lebih sihat.”

Memikul tanggungjawab pada penghujung masa anda. perhubungan memerlukan kematangan yang sebenar. Ia adalah jalan yang panjang. Tetapi kini, anda sudah bersedia untuk menjadi dewasa mengenainya.

(Jika anda mahukan bantuan dalam bertanggungjawab ke atas apa yang berlaku dalam hidup anda, lihat eBuku terlaris kami: Mengapa Mengambil Tanggungjawab Adalah Kunci untuk Menjadi TerbaikAnda.)

Lebih penting lagi, ini adalah tanda anda sudah bersedia untuk peringkat seterusnya dan terakhir:

13. Melepaskan

Akhirnya, di sini anda.

Segala yang anda lalui telah membawa anda ke sini.

Walaupun merasa — berkali-kali — seperti anda tidak membuat kemajuan, anda sebenarnya begitu. Rasanya tidak sesuai, tetapi ada sebab untuk semua kesakitan, kekeliruan dan kesilapan.

Peringkat terakhir ialah melepaskan.

Anda mesti melakukannya dengan anggun seperti awak boleh. Jika tidak, anda akan terus terperangkap dalam kebiasaan, merindui selepas perhubungan yang telah berakhir, walaupun anda enggan melakukannya.

Jurulatih psikoterapi dan temu janji Pella Weisman berkata dengan indah:

“Perpisahan boleh menyayat hati dan bawa kami ke inti luka kami yang paling dalam. Ia adalah kerja yang sangat mencabar, tetapi jika anda boleh membenarkan diri anda mengalami kesakitan, dan menggunakan kesakitan untuk membantu anda sembuh… maka pengakhiran perhubungan boleh menjadi peluang besar untuk pertumbuhan.”

Adakah anda perlu kembali bersama?

Kebenaran mudahnya ialah sesetengah perhubungan patut diperjuangkan. Dan bukan semua perpisahan perlu kekal.

Jika anda benar-benar mahukan bekas anda kembali, maka bimbingan seorang profesional pasti akan membantu.

Brad Browning, pakar dalam membantu pasangan mengatasi masalah mereka. isu dan menyambung semula pada tahap yang tulen membuat video percuma yang sangat baik di mana dia mendedahkan kaedahnya yang telah dicuba dan diuji.

Jadi, jika anda mahukan peluang untuk mendapatkankembali bersama, maka anda perlu menonton video percuma pakar perhubungan Brad Browning sekarang.

6 nasihat yang tulen (dan realistik) apabila anda mengalami perpisahan

Sebenarnya, menangani perpisahan adalah proses yang berbeza untuk setiap orang. Perkara yang mungkin berkesan untuk anda tidak semestinya sesuai untuk semua orang.

Tetapi kami akan cuba membimbing anda juga. Berikut ialah 6 nasihat tulen (dan realistik) untuk membantu anda mengharungi kesedihan yang paling sukar dalam hidup anda.

1. Sekat mereka.

Potong semua jenis hubungan. Nyahkawan, nyahikut dan sekat mereka di mana-mana sahaja.

Hubungan yang berpanjangan hanya akan melambatkan proses perpindahan anda.

Menurut ahli terapi perhubungan Dr. Gary Brown, anda tidak sepatutnya melihat, bercakap atau mendengar daripada bekas anda selama sekurang-kurangnya 90 hari.

Dia menerangkan:

“Saya akan menasihatkan supaya anda tidak melihat, bercakap atau berkomunikasi sama sekali — termasuk melalui mana-mana media sosial — selama sekurang-kurangnya 90 hari.

“[Ia] diharapkan memberi anda masa yang cukup untuk bersedih atas kehilangan hubungan anda tanpa komplikasi yang tidak dapat dielakkan iaitu berpaut pada harapan palsu bahawa ia akan berjaya.

“Anda akan memerlukan masa itu untuk membantu anda mengatasi halangan emosi awal dan semula jadi yang kami semua lalui apabila kami mengalami kerugian.”

Mungkin menarik untuk mendaftar masuk mereka, tetapi bercakap tidak akan membantu keadaan lebih baik. Anda hanya akan mengelirukan satu sama lain ataumemanjangkan penderitaan.

2. Berhenti membandingkan kesakitan anda dengan bekas anda.

Ini adalah salah satu kesilapan terbesar yang dilakukan oleh orang ramai. Mereka selalu berfikir bahawa orang yang kelihatan lebih terluka adalah yang kalah.

Ini bukan pertandingan. Kita semua menangani kesakitan secara berbeza. Dan walaupun anda yang lebih menyakitkan, itu tidak mengapa.

Ahli terapi perkahwinan dan keluarga Spencer Northey, berkata:

“Anda tidak 'menang' perpisahan dengan menjadi seorang yang mengalami kurang prihatin, kurang keterikatan dan kurang kerentanan.

“Tidak mengapa untuk bersandar pada kehilangan seseorang yang penting kepada anda. Menyedari nilai apa yang anda hilang dalam perpisahan akan membantu menjelaskan apa yang anda mahukan apabila anda sudah bersedia untuk berkencan dan menjalin hubungan semula.”

Jadi, jangan buang masa lagi memikirkan kemajuan bekas anda atau yang bergerak lebih cepat. Fokus pada penyembuhan anda sendiri.

(Berminat untuk mengetahui tanda-tanda yang perlu dicari yang menunjukkan masa untuk meninggalkan hubungan? Lihat artikel kami.)

3. Berhenti membuat alasan.

Jangan mewajarkan tingkah laku pasangan anda. Jangan salahkan masa. Berhenti membuat alasan untuk perpisahan.

Penutupan dan jawapan adalah berlebihan. Hubungan itu berakhir atas sebab-sebabnya.

Jurulatih Putus Dr. Janice Moss berkata:

“Kecenderungan semula jadi adalah untuk mencari penutupan, menghabiskan berminggu-minggu atau berbulan-bulan dan mungkin bertahun-tahun cuba memahami apa yang berlaku dan memainkan hubungan ituperistiwa berulang kali seperti skrol pita detik.

“Walaupun sukar, adalah lebih baik untuk mengakui bahawa hubungan itu telah gagal begitu saja.”

Sebaliknya daripada menggunakan semua tenaga yang terlalu memikirkan setiap perbualan atau keadaan, pilih untuk memfokus pada bergerak ke hadapan.

4. Terimalah bahawa ia akan (kadangkala anda akan) menjadi gila.

Jangan letakkan harapan yang tinggi terhadap diri anda. Perpisahan bukanlah masa untuk menegakkan kompas moral.

Sebenarnya, anda akan melakukan sesuatu yang bodoh, atau gila, atau bahkan menyedihkan.

Kesakitan, kebanggaan yang terluka dan kekeliruan akan memimpin walaupun orang yang paling benar melakukan kesilapan yang paling gila.

Menurut pakar perhubungan Elina Furman:

“Kunci untuk melalui perpisahan adalah menerima bahawa anda akan menjadi gila gila untuk tiga hingga enam bulan akan datang dalam hidup anda.

“Tiada langkah melangkau jadi walaupun anda fikir anda sudah selesai dengan segera, anda mungkin tidak melakukannya.”

Jadi berikan diri sendiri berehat. Percaya proses anda sendiri. Anda mesti belajar perkara dengan cara anda sendiri.

5. Ketahui apa yang sebenarnya ada dalam kepalanya.

Mendorong lelaki anda untuk komited memerlukan lebih daripada sekadar "wanita yang sempurna". Malah, ia dikaitkan dengan jiwa lelaki, yang berakar dalam di bawah sedarnya.

Dan sehingga anda memahami cara fikirannya berfungsi, tiada apa yang anda lakukan akan membuatkan dia melihat anda sebagai "yang satu".

6. Jangan tutup perasaan anda denganmemberi pampasan.

Tiada jumlah makanan ringan yang akan menyembuhkan hati anda yang patah. Seks kasual hanya akan membuatkan anda berasa kosong. Parti adalah gangguan yang bagus, ya—tetapi ia tidak membuatkan anda lupa.

Jangan menutupi kesakitan anda dengan memberi pampasan pada perkara lain.

Menurut ahli terapi pasangan Laura Heck:

“Sebagai budaya, kita diajar untuk mengabaikan atau menutupi emosi yang tidak menyenangkan dengan melakukan aktiviti yang membantu kita melarikan diri buat sementara waktu. Perasaan anda bertujuan untuk dirasai, jadi rasailah. Bersandar pada kesedihan.”

Meletakkan band-aid pada luka anda tidak akan melakukan apa-apa. Anda perlu menghadapi masalah anda sebelum anda boleh menyelesaikannya.

Salah satu sebab terbesar orang ramai bergelut selepas putus cinta ialah mereka tidak memahami kuasa peribadi mereka.

Mulakan dengan diri sendiri. Berhenti mencari pembetulan luaran untuk menyelesaikan kehidupan anda, jauh di lubuk hati, anda tahu ini tidak berfungsi.

Dan itu kerana sehingga anda melihat ke dalam dan melepaskan kuasa peribadi anda, anda tidak akan menemui kepuasan dan kepuasan yang anda cari.

Saya belajar ini daripada bomoh Rudá Iandê. Misi hidupnya adalah untuk membantu orang ramai memulihkan keseimbangan dalam kehidupan mereka dan membuka kunci kreativiti dan potensi mereka. Dia mempunyai pendekatan yang luar biasa yang menggabungkan teknik dukun kuno dengan sentuhan zaman moden.

Dalam video percuma yang sangat baik, Rudá menerangkan kaedah yang berkesan untuk mencapai apa yang anda inginkan dalam hidup dantemui kegembiraan dan cinta sekali lagi.

Jadi, jika anda ingin membina hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri, buka potensi anda yang tidak berkesudahan dan letakkan semangat sebagai teras dalam semua yang anda lakukan, mulakan sekarang dengan menyemak nasihatnya yang tulen.

Berikut adalah pautan ke video percuma sekali lagi .

Ambil penting: Anda akan belajar banyak

Mungkin tidak terasa seperti sekarang, tetapi perpisahan memberi kita pelajaran yang indah.

Ia mengajar kita perkara yang benar-benar penting dalam cinta—apa yang kita mahu dan perlukan dalam diri seseorang, apa yang kita perlukan dalam diri kita dan jenis pasangan yang kita inginkan.

Paling penting, ini membolehkan kita mengenali diri kita dengan lebih baik.

Lagipun, Kesakitan adalah guru yang paling hebat.

Jadi, jika anda mengalami kejutan, jangan risau. Tidak ada salahnya anda merasakannya. Ia merupakan peringkat pertama yang tidak dapat dielakkan yang perlu kita semua lalui.

2. Kesakitan

Ini membawa kita ke peringkat perpisahan seterusnya: kesakitan.

Kesakitan boleh menjadi fizikal, mental dan emosi. Ia adalah jenis kesakitan yang anda sangat ingin melarikan diri daripadanya. Namun anda tidak boleh. Ia amat menggembirakan, dan tidak kira apa yang anda lakukan, ia ada.

Ada sebab kesakitan akibat putus cinta sangat menyakitkan. Menurut penyelidik, putus cinta mempunyai kesan dramatik pada badan kita. Malah, terdapat perkara seperti sindrom patah hati.

Ahli psikologi dan pengarang Guy Winch menjelaskan mengapa penderitaan patah hati sangat menyakitkan:

“Dalam beberapa kajian, kesakitan emosi yang dialami orang telah dinilai sebagai bersamaan dengan kesakitan fizikal yang 'hampir tidak tertanggung'. Walau bagaimanapun, pertimbangkan bahawa walaupun kesakitan fizikal jarang kekal pada tahap yang begitu teruk untuk tempoh masa yang panjang, sakit patah hati boleh berlarutan selama beberapa hari, minggu, malah berbulan-bulan . Inilah sebabnya sebab patah hati yang menderita boleh menjadi sangat melampau.”

Seperti yang anda lihat, kesakitan yang anda rasai adalah normal. Tiada apa yang perlu dimalukan. Ia akan berlalu. Masa adalah kawan anda dan anda akan terus melalui peringkat perpisahan.

Ia membawa kita ke peringkattiga:

3. Kekeliruan

Anda tahu anda berada di peringkat tiga kerana kekeliruan telah mula timbul.

Pelbagai soalan akan muncul di fikiran, daripada "apa yang saya lakukan salah" kepada "mengapa tidakkah saya nampak perkara ini akan datang?”

Pakar psikologi klinikal berlesen Suzanne Lachmann menerangkan sebab anda berasa sangat keliru:

“Pada mulanya, anda tetap terdorong untuk memahami apa yang berlaku, pada sebarang kos. Dorongan untuk mengetahui memakan masa dan boleh mengakibatkan pemikiran dan tingkah laku yang rasional.

“Anda mesti faham mengapa ini berlaku, mungkin di luar kemampuan sesiapa untuk menjelaskannya. Anda terpaku pada perkara yang dikatakan oleh bekas anda pada beberapa masa yang anda lihat sebagai bercanggah dengan perpisahan, dan anda berpegang padanya sekarang seolah-olah ia adalah injil.”

Momen akan tiba apabila perkara itu masuk akal, namun kejelasan adalah singkat -hidup dan anda mendapati diri anda bertanya banyak soalan lagi.

Kekeliruan yang berterusan amat sukar untuk diuruskan.

Tetapi, seperti semua peringkat perpisahan, perasaan ini akan berlalu. Lama kelamaan, anda akan mendapat lebih kejelasan mengenai perhubungan dan perkara yang salah. Anda akan belajar daripadanya.

Buat masa ini, rehatkan diri anda. Semua orang berasa keliru pada satu ketika semasa perpisahan.

Rasanya jika anda dapat memahami sedikit anda boleh mula meneruskan dan anda boleh mencari cara untuk menyatakan beberapa perasaan sukar ini.

Tetapi saya faham, melepaskan perasaan itu boleh menjadi sukar,terutamanya jika anda telah menghabiskan masa yang lama untuk cuba mengawal mereka.

Jika itu yang berlaku, saya amat mengesyorkan menonton video pernafasan percuma ini, yang dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê.

Rudá bukan seorang lagi jurulatih hidup yang mengaku dirinya. Melalui bomoh dan perjalanan hidupnya sendiri, dia mencipta kelainan zaman moden kepada teknik penyembuhan purba.

Latihan dalam video yang menyegarkan beliau menggabungkan pengalaman pernafasan bertahun-tahun dan kepercayaan dukun purba, yang direka untuk membantu anda berehat dan mendaftar masuk dengan badan dan jiwa anda.

Selepas bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran nafas dinamik Rudá benar-benar menghidupkan semula hubungan itu.

Dan itulah yang anda perlukan:

Percikan api untuk menghubungkan semula anda dengan perasaan anda supaya anda boleh mula memfokuskan pada hubungan yang paling penting – hubungan yang anda miliki dengan diri anda sendiri.

Jadi, jika anda bersedia untuk mengawal semula minda, badan dan jiwa, jika anda bersedia untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kebimbangan dan tekanan, lihat nasihat tulen beliau di bawah.

Berikut ialah pautan ke video percuma itu sekali lagi.

4. Penafian

Anda telah mengalami kejutan apabila putus cinta. Kemudian anda merasakan kesakitan yang amat sangat. Ini memberi laluan kepada kekeliruan.

Kini anda berada dalam keadaan penafian. Anda enggan menerima realiti bahawa anda dan kekasih dalam hidup anda tidak lagi bersama.

Anda mencari sesuatu untuk dilakukan, beberapa cara untuk memberitahu bekas anda perasaan sebenar anda tentangmereka.

Anda tidak boleh menerima bahawa ia sudah berakhir. Anda berharap dengan setiap auns makhluk anda bahawa anda boleh menyelamatkan hubungan, walaupun dengan mengorbankan kewarasan anda sendiri. Anda menangguhkan kesedihan tentang berakhirnya hubungan kerana ia terlalu menyayat hati untuk dihadapi. Sebaliknya, anda memutuskan untuk berpegang pada jangkaan yang tidak realistik bahawa hubungan anda boleh diselamatkan.

Ini ialah peringkat penafian. Anda menjalani hidup anda berdasarkan harapan palsu bahawa anda dan bekas anda boleh kembali bersama.

Namun, semasa peringkat penafian, anda mungkin melihat detik-detik kecil di peringkat seterusnya. Walaupun nampak sedikit membingungkan, sebenarnya peringkat seterusnya adalah sesuatu yang perlu diraikan.

Peringkat seterusnya ialah kegilaan. Ia adalah apabila anda mula membebaskan diri daripada cengkaman perpisahan.

5. Refleksi

Ada masanya semasa perpisahan di mana anda perlu merenung tentang hubungan itu. Apa yang betul dan apa yang salah?

Oleh kerana perkara yang paling penting ialah tidak melakukan sebarang kesilapan yang sama dalam perhubungan anda yang seterusnya.

Menurut pengalaman saya, pautan hilang yang membawa kepada kebanyakan pemecahan ups tidak pernah kekurangan komunikasi atau masalah di dalam bilik tidur. Ia memahami apa yang difikirkan oleh orang lain.

Mari kita hadapi: lelaki dan wanita melihat perkataan itu secara berbeza dan kami mahukan perkara yang berbeza daripada perhubungan.

Terutamanya ramai wanita tidak faham apa yang mendorong lelakidalam perhubungan (mungkin bukan seperti yang anda fikirkan).

Akibatnya, peringkat refleksi boleh menjadi agak mengelirukan.

6. Kegilaan

Adakah saya baru sahaja mengatakan bahawa peringkat kegilaan adalah sesuatu yang perlu diraikan?

Ya, saya lakukan.

Izinkan saya bertanya kepada anda:

Pernahkah anda melakukan mana-mana perkara berikut, atau sesuatu yang serupa?

• sengaja membuat bekas pasangan anda cemburu dengan bercumbu dengan rakannya atau orang lain?
• mabuk-menelefon mereka sambil menangis, tawar-menawar, atau memeras ugut emosi?
• meminta mereka untuk membawa anda kembali?
• melakukan perkara yang bertentangan dengan prinsip anda hanya untuk menarik perhatian?

Menurut Eddie Corbano, pakar dalam bidang pemulihan perpisahan, fasa kegilaan boleh dikategorikan kepada tiga:

1. mahu mereka kembali
2. membatalkan perkara
3. memperbaiki perkara

Inilah sebabnya tahap kegilaan adalah sesuatu yang perlu diraikan.

Anda melakukan perkara yang bodoh dan tidak dapat dijelaskan kerana anda mula menerima bahawa anda dan bekas anda tidak lagi bersama. Anda semakin terdesak kerana, jauh di lubuk hati, anda tahu tidak banyak lagi yang boleh anda lakukan untuk menyelamatkan perhubungan.

Walaupun ia menyakitkan dan anda mungkin berasa bodoh kerana melakukan perkara gila atas nama cinta , itu semua sebahagian daripada proses. Bersyukurlah untuk saat-saat gila, kerana ia menggambarkan ilusi bahawa anda dan bekas anda masih bersama. Anda mulauntuk menerima ini, jauh di lubuk hati.

7. Kemarahan

Adakah sesiapa pernah cuba membuat anda berasa bersalah kerana marah?

Mereka mungkin tidak mengalami perpisahan pada masa itu.

Bagaimana anda boleh menjadi apa-apa sahaja tetapi marah apabila anda dan cinta yang sepatutnya dalam hidup anda telah berpisah? Mengapa anda tidak berasa marah tentang patah hati perit yang anda alami sekarang?

Daripada menafikan perasaan marah pada diri sendiri, sebaliknya terimalah perasaan itu.

Perasaan marah ialah permulaan kuasa kreatif. Jika anda menerima dan menerima kemarahan itu, ia akan mendorong anda untuk bertindak.

Mengenai tindakan itu, ini terpulang kepada anda sepenuhnya. Saya mengesyorkan kelas induk percuma Ideapod untuk memeluk haiwan dalaman anda untuk mempelajari cara mengubah kemarahan anda menjadi sekutu yang kuat.

Kelas induk mengajar saya bahawa kemarahan saya adalah sesuatu yang perlu dihargai. Apabila saya melalui perpisahan saya, saya harap saya telah memberi diri saya lebih kebenaran untuk berasa marah mengenainya. Ia akan mendorong saya untuk melakukan sesuatu dalam hidup untuk membantu saya meneruskan kehidupan dengan lebih cepat.

Walau apa pun, perkara tentang kemarahan ialah ia adalah peringkat biasa dalam proses perpisahan. Ia adalah sebahagian daripada mekanisme pertahanan jiwa anda terhadap kesakitan yang anda alami.

Jika anda berasa marah, ia adalah petanda yang baik dan ia sesuatu yang patut dihargai. Anda benar-benar normal untuk merasakannya.

8. Auto-pilot

Selepas berasa marah, anda mungkin mula mengalaminyarasa kebas. Anda hanya berasa letih. Letih emosi. Penat secara fizikal.

Kesakitan yang pernah menjadi tumpuan setiap aliran pemikiran telah hilang.

Ini berlaku apabila anda merasakan gabungan peletakan jawatan dan penarikan diri. Berundur kerana anda kini mula menerima realiti perpisahan. Penarikan diri kerana anda tahu anda mesti menyambut kesakitan.

Lachmann menerangkan perasaannya: “Anda berasa kebas, lapang dan tidak fokus, jadi fungsi autopilot anda mengambil alih untuk membantu anda melalui apa yang perlu anda lalui. Itulah naluri kelangsungan hidup anda yang semakin meningkat.”

Ia adalah satu cerapan yang luar biasa, kerana mengetahui bahawa kebas sebenarnya ialah naluri kelangsungan hidup anda. Ini adalah badan anda yang meletakkan anda dalam keadaan yang mengurangkan kesakitan perpisahan supaya anda boleh melalui hari itu.

Anda boleh melakukan banyak perkara apabila anda berada dalam mod auto-pilot. Sudah tentu, ini bukan keadaan yang optimum untuk anda. Anda mungkin tidak mengalami kegembiraan yang sangat besar. Tetapi anda masih hidup. awak di sini. Anda meneruskan kehidupan.

Tiada apa yang salah dengan kebas.

9. Penerimaan

Peringkat perpisahan anda kini mula masuk akal. Anda mula memahami apa yang berlaku dan sebabnya.

Semua yang anda alami telah membawa kepada detik ini: anda akhirnya menerima bahawa anda perlu melepaskan bekas anda.

Pada masa ini penerimaan, anda berasa ajauh lebih baik. Seperti yang dikatakan oleh Corbano, anda belum lagi "keluar dari hutan, tetapi terdapat kelegaan yang ketara." Ia "boleh difahami jika anda mengambil kira bahawa majoriti pergolakan emosi adalah disebabkan oleh proses pemikiran yang melampau dan konflik dalaman yang mahukan mereka kembali. Konflik ini kebanyakannya telah diselesaikan pada peringkat ini.”

10. Berduka

Sekarang anda telah melalui kemarahan dan kegilaan dan mula menerima apa yang berlaku, anda boleh mula membenarkan diri anda untuk menyedihkan dengan betul pengakhiran hubungan itu.

Menurut ahli psikologi Deborah L Davis:

“Bersedih ialah cara anda secara beransur-ansur melepaskan apa yang mungkin berlaku dan menyesuaikan diri dengan apa yang ada. Dan dari masa ke masa, pandangan anda secara semula jadi akan berubah: Daripada 'Saya mesti menunjukkan bahawa saya adalah pasangan yang layak untuknya' kepada 'Saya boleh mendapatkan semula rasa berharga saya sendiri.' Kesedihan adalah perkara yang membebaskan anda daripada lubang keputusasaan."

Ini mungkin, peringkat paling penting dalam perpisahan. Ia adalah proses permulaan melepaskan.

Anda telah kehilangan sesuatu yang sangat penting kepada anda. Anda dibenarkan bersedih kerananya.

11. Pengiktirafan

Anda tidak semestinya berasa meletak jawatan dengan perpisahan. Sebaliknya, anda mula melihat bahawa sesuatu yang baik sebenarnya telah muncul daripadanya.

Anda telah mula menghargai masa yang anda ada untuk diri sendiri, memenuhi keperluan anda dan memikirkan perkara yang anda inginkan untuk hidup anda mulai sekarang.

Anda