Ajralishning 13 xunuk (lekin mutlaqo normal) bosqichi: EPIC qo'llanmasi

Hayotimdagi eng og'riqli voqea ajralishdan kelib chiqqan.

Siz nima deb o'ylayotganingizni bilaman. Biror kishi bilan ajralishdan ko'ra ko'p yomonroq narsalar yuz berishi mumkin.

Ammo siz buni boshdan kechirayotganingizda, hayotda bundan ham yomonroq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa narsalar haqida o'ylamaysiz. . O'sha lahzada muhimi shundaki, siz o'z hayotingizdagi muhabbat bilan yo'llaringizdan ajralgansiz.

Va bu dahshatli.

Ammo siz og'riqlarga berilib, sevgidan voz kechishingizdan oldin, siz birinchi navbatda ajralishning turli bosqichlari haqida bilish kerak.

Munosabatlar bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, aslida 13 ta xunuk (lekin mutlaqo normal) bosqichlar mavjud.

Mana ular.

Ajralishning 13 bosqichi

1. Shok

Siz uning kelishini bilgandirsiz. Siz o'zingizni biroz noto'g'ri his qildingiz.

Ammo bu siz engishingiz kerak bo'lgan birinchi bosqichni o'zgartirmaydi:

Ajralish zarbasi.

Siz O'zingizga shunday deb aytaman: "Men bu men bilan sodir bo'layotganiga ishonmayman! Albatta, ba'zi narsalar mukammal emas edi, lekin biz birga yaxshi edik!"

Litsenziyali klinik psixolog Syuzanna Lachmann shokni boshdan kechirishning haddan tashqari og'rig'ini tasvirlaydi: "Shok - bu murakkab yo'qotishga birinchi javob. Bu barcha darajadagi suv ostida qolib ketish natijasidir — beshta sezgi a'zolaringiz haddan tashqari yuklanadi, shu bilan birga javob bera olmaydigan savollar sizning ustingizga yog'ib, qisqa tutashuvga olib keladi.”

Sizni kim ayblashi mumkin. uchuno'z qadringizni yana ko'rish.

Ushbu bosqichda siz hatto ajralish sizga bergan saboqlar uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin.

Psixoterapevt Elizabet J. LaMottening so'zlariga ko'ra:

“ Ajralish qanchalik og'riqli bo'lsa ham, sobiq turmush o'rtog'ingizsiz yashashingizning sabablarini tan olish erkin bo'lishi mumkin. Agar siz ularni yagona deb o'ylagan bo'lsangiz ham, munosabatlaringizda ba'zi to'siqlar va kamchiliklar bo'lgan va bu kamchiliklarni tan olish uchun hissiy energiyani bo'shatadi. ”

12. Mas'uliyatni o'z zimmasiga olish

Siz o'zingizning munosabatingizni pushti rangli ko'zoynaklar bilan qarashni to'xtatdingiz. Endi siz narsalarga xolisona qaraysiz.

Munosabatlar natija bermaganining sabablarini tushunasiz. Va, albatta, ba'zi sabablar siz tufayli bo'lgan.

Bu siz ajralish og'rig'idan o'tayotganingizning bir belgisidir.

Lamotte shunday deydi:

"Bu ham munosabatlarning yo'qolishidagi rolingizni tan olish uchun erkinlik. Sobiq turmush o'rtog'ingiz 90 foiz aybdor bo'lsa ham, bu jarayonda o'z hissangizni qo'shish, munosabatlardan saboq olish va sog'lom romantik kelajak uchun o'zingizni joylashtirishga ishonch hosil qilishning bir usuli. munosabatlar haqiqiy etuklikni talab qiladi. Bu uzoq yo'l bo'ldi. Ammo endi siz bu borada kattalar bo‘lishga tayyorsiz.

(Agar siz hayotingizda sodir bo‘layotgan voqealar uchun mas’uliyatni o‘z zimmangizga olishga yordam berishni istasangiz, bizning eng ko‘p sotilgan elektron kitobimizni ko‘rib chiqing: Nima uchun mas’uliyatni o‘z zimmasiga olish – bu hayotning kalitidir. Eng yaxshiSiz.)

Bundan ham muhimi, bu keyingi va oxirgi bosqichga tayyor ekanligingizdan dalolatdir:

13. Qo'yib yuboring

Nihoyat, siz shu yerdasiz.

Baxtingizdan o'tgan hamma narsa sizni shu yerga olib keldi.

O'zingizni his qilishingizga qaramay — ko'p marta — Siz taraqqiyotga erishmayotgandeksiz, aslida shunday edisiz. Bu shunchaki o'xshamadi, lekin barcha og'riqlar, chalkashliklar va xatolar uchun sabab bor edi.

Yakuniy bosqich - qo'yib yuboriladi.

Siz buni xuddi shunday ehtiyotkorlik bilan qilishingiz kerak. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin. Aks holda, agar rad etsangiz ham, tugatilgan munosabatlardan keyin siqilishda davom etasiz.

Psixoterapevt va tanishuv bo'yicha murabbiy Pella Vaysman buni juda chiroyli aytadi:

“Ajralishlar ham bo'lishi mumkin. Yuragini vayron qil va bizni eng chuqur yaralarimizning o'zagiga olib bor. Bu juda mashaqqatli ish, lekin agar siz og'riq bilan birga bo'lishga imkon bersangiz va davolash uchun og'riqdan foydalansangiz... munosabatlarning tugashi rivojlanish uchun ulkan imkoniyat bo'lishi mumkin.

Qayta uchrashishingiz kerakmi?

Oddiy haqiqat shundaki, ba'zi munosabatlar uchun kurashishga arziydi. Va barcha ajralishlar doimiy bo'lishi shart emas.

Agar siz haqiqatan ham sobiq turmush o'rtog'ingizning qaytib kelishini istasangiz, mutaxassisning ko'rsatmasi albatta yordam beradi.

Bred Browning, er-xotinlarga o'z munosabatlaridan o'tishga yordam berish bo'yicha mutaxassis. muammolari va haqiqiy darajada qayta ulanishi ajoyib bepul videoni yaratdi, unda u o'zining sinab ko'rilgan va sinovdan o'tgan usullarini ochib beradi.

Shunday qilib, agar siz suratga olishni istasangiz.yana birga bo'lsangiz, hoziroq munosabatlar bo'yicha ekspert Bred Browningning bepul videosini tomosha qilishingiz kerak.

Ajralishni boshdan kechirayotganingizda 6 ta haqiqiy (va real) maslahat

Haqiqat shundaki, ajralish bilan shug'ullanish - har bir kishi uchun har xil jarayon. Sizga mos keladigan narsa hamma uchun ham ishlamaydi.

Ammo biz baribir sizga yo‘l ko‘rsatishga harakat qilamiz. Mana, hayotingizdagi eng og‘ir og‘riqlarni yengib o‘tish uchun 6 ta haqiqiy (va real) maslahat.

1. Ularni bloklang.

Har xil aloqalarni uzing. Doʻstlardan voz keching, kuzatuvni bekor qiling va ularni hamma joyda bloklang.

Uzoq aloqada boʻlish faqat harakatlanish jarayonini kechiktiradi.

Munosabatlar boʻyicha terapevt doktor Gari Braunning soʻzlariga koʻra, siz koʻrmasligingiz, gaplashmasligingiz va hatto eshitmasligingiz kerak. sobiq turmush o'rtog'ingizdan kamida 90 kun.

U tushuntiradi:

“Men sizga umuman ko'rmasligingizni, gaplashmasligingizni yoki muloqot qilmasligingizni maslahat beraman, shu jumladan har qanday aloqa orqali ijtimoiy tarmoqlarda — kamida 90 kun.

“[Bu] sizga munosabatlaringizning yo‘qolishidan qayg‘urish uchun yetarlicha vaqt beradi, u ish olib boradi, degan yolg‘on umidga yopishib olishning muqarrar asoratlarisiz.

“Yo‘qotilganda biz boshdan kechiradigan dastlabki va tabiiy hissiy to‘siqlarni yengib o‘tishga yordam berish uchun sizga bu vaqt kerak bo‘ladi.”

Tekshirish jozibador bo‘lishi mumkin. ular, lekin gapirish vaziyatni yaxshilamaydi. Siz faqat bir-biringizni chalkashtirib yuborasiz yokiazobni uzaytirish.

2. O'z og'rig'ingizni sobiq odamingiz bilan solishtirishni bas qiling.

Bu odamlar qiladigan eng katta xatolardan biridir. Ular har doim ko'proq xafa bo'lgan odam yutqazgan deb o'ylashadi.

Bu raqobat emas. Biz hammamiz og'riq bilan boshqacha munosabatda bo'lamiz. Va agar siz ko'proq xafa bo'lsangiz ham, bu juda yaxshi.

Nikoh va oilaviy terapevt Spenser Norti shunday deydi:

“Siz ajralishda g'alaba qozona olmaysiz. kamroq g'amxo'rlik, kamroq bog'lanish va zaiflikni boshdan kechirgan kishi.

“Siz uchun muhim bo'lgan odamni yo'qotishga suyanishingiz mumkin. Ajralish paytida yo'qotgan narsangizning qadrini anglash, uchrashishga va yana munosabatlarga kirishishga tayyor bo'lganingizda nimani xohlayotganingizni aniqlashga yordam beradi.”

Shuning uchun, sobiq turmush o'rtog'ingizning taraqqiyoti yoki o'ylash haqida o'ylash uchun boshqa vaqtni behuda sarflamang. kim tezroq harakat qilmoqda. O'zingizning davolanishingizga e'tibor qarating.

(Munosabatni qachon tark etish vaqti kelganini ko'rsatadigan belgilarni bilmoqchimisiz? Bizning maqolamizni ko'rib chiqing.)

3. Bahonalarni to'xtating.

Jondoshingizning xatti-harakatlarini oqlamang. Vaqtni ayblamang. Ajralish uchun bahona qilishni bas qiling.

Yopish va javoblar ortiqcha baholanadi. Munosabat shu sabablarga ko'ra tugadi.

Ajralish bo'yicha murabbiy doktor Jenis Moss shunday deydi:

"Tabiiy moyillik yopilishni izlash, haftalar yoki oylar va hatto yillar davomida tushunishga harakat qilishdir. nima bo'ldi va munosabatlarni o'ynashVoqealarni qayta-qayta varaqlovchi lenta kabi qayta-qayta aylantiradi.

“Bu qiyin bo'lsa-da, munosabat shunchaki barbod bo'lganini tan olish yaxshiroqdir.”

O'rniga. Har bir suhbat yoki vaziyat haqida o'ylash uchun barcha energiyani sarflab, diqqatni oldinga siljitishni tanlang.

4. Bu (ba'zida siz ham bo'ladi) aqldan ozishini qabul qiling.

O'zingizdan bunday katta umidlar qo'ymang. Ajralishlar axloqiy kompasni qo'llab-quvvatlash vaqti emas.

Haqiqat shundaki, siz ahmoqlik, aqldan ozish yoki hatto ayanchli ish qilmoqchisiz.

Og'riq, yaralangan g'urur va sarosimaga tushib qolasiz. Hatto eng solih odamni ham eng aqldan ozgan xatolarga yo'l qo'ying.

Munosabatlar bo'yicha mutaxassis Elina Furmanning fikricha:

“Ajralishdan omon qolishning kaliti bu siz aqldan ozgan manyak bo'lishingizni qabul qilishdir. hayotingizning keyingi uch-olti oyi uchun.

“Hech qanday qadamni o'tkazib yuborishning iloji yo'q, shuning uchun agar siz buni darhol tugatdim deb o'ylasangiz ham, unday emassiz.”

Shuning uchun bering. o'zingizga dam oling. O'zingizning jarayoningizga ishoning. Siz hamma narsani o'zingiz o'rganishingiz kerak.

5. Uning boshida nimalar bo'layotganini bilib oling.

Erkakingizni o'z zimmasiga olishga majbur qilish shunchaki "mukammal ayol" bo'lishdan ko'proq narsani talab qiladi. Aslida, bu uning ongsizligida chuqur ildiz otgan erkak psixikasi bilan bog'liq.

Va siz uning aqli qanday ishlashini tushunmaguningizcha, hech bir narsangiz uni sizni "bir" deb ko'rishga majbur qilmaydi.

6. O'z his-tuyg'ularingizni yashirmangkompensatsiya.

Hech qanday arzimas ovqat singan yuragingizni davolamaydi. Tasodifiy jinsiy aloqa sizni faqat bo'sh his qiladi. Ziyofatlar yaxshi chalg‘itadi, ha—lekin ular sizni unutishga majbur qilmaydi.

O‘z dardingizni boshqa narsalar bilan qoplash orqali niqoblamang.

Juftlik terapevti Laura Xekning so‘zlariga ko‘ra:

“Madaniyat sifatida bizga vaqtinchalik qochishga yordam beradigan harakatlar bilan shug'ullanish orqali yoqimsiz his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik yoki ularni yashirishga o'rgatiladi. Sizning his-tuyg'ularingiz his qilish uchun mo'ljallangan, shuning uchun ularni his qiling. Qayg'uga suyaning.”

Yaralaringizga bint qo'yish hech narsaga olib kelmaydi. Muammolarni hal qilishdan oldin siz ularni hal qilishingiz kerak.

Odamlar ajrashgandan keyin bunchalik yomon ajralishlarining eng katta sabablaridan biri bu ularning shaxsiy kuchlarini tushuna olmasligidir.

O'zingizdan boshlang. Hayotingizni tartibga solish uchun tashqi tuzatishlarni qidirishni to'xtating, bu ish bermayotganini bilasiz.

Va buning sababi shundaki, siz ichingizga qaramaguningizcha va shaxsiy kuchingizni ochmaguningizcha, siz hech qachon izlayotgan qoniqish va qoniqishni topa olmaysiz.

Men buni shaman Rudá Iandêdan bilib oldim. Uning hayotiy missiyasi odamlarga hayotlarida muvozanatni tiklashga yordam berish va ularning ijodi va salohiyatini ochishdir. U qadimiy shamanik uslublarni zamonaviy burilish bilan birlashtirgan aql bovar qilmaydigan yondashuvga ega.

Ruda o'zining ajoyib bepul videosida hayotda xohlagan narsangizga erishishning samarali usullarini tushuntiradi.yana bir bor quvonch va muhabbatni toping.

Shunday ekan, agar siz o'zingiz bilan yaxshiroq munosabatlar o'rnatishni, cheksiz salohiyatingizni ochishni va har bir ishingizda ishtiyoqni qo'yishni istasangiz, hozir uning haqiqiy maslahatlarini tekshirishdan boshlang.

Bu yerda yana bepul videoga havola.

Asosiy xulosa: Siz ko'p narsani o'rganasiz

Hozir bunday bo'lmasligi mumkin, ammo ajralish bizga ajoyib saboq beradi.

Bu bizga haqiqatan ham nima muhimligini o'rgatadi. sevgida - biz kimgadir nimani xohlaymiz va nimaga muhtojmiz, o'zimizga nima kerak va qanday sherik bo'lishni xohlaymiz.

Eng muhimi, bu bizga o'zimizni yaxshiroq bilish imkonini beradi.

Og'riq eng katta ustozdir.

Shuning uchun, agar siz shokni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Buni his qilganingiz uchun hech qanday yomon narsa yo'q. Bu barchamiz o'tishimiz kerak bo'lgan muqarrar birinchi bosqich.

2. Og'riq

Bu bizni ajralishning keyingi bosqichiga olib keladi: og'riq.

Og'riq jismoniy, aqliy va hissiy bo'lishi mumkin. Bu siz qochmoqchi bo'lgan og'riq turi. Shunga qaramay, qila olmaysiz. Bu juda og'ir va nima qilsangiz ham, u bor.

Ajralishlar og'rig'ining juda og'riqli bo'lishining sababi bor. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, ajralishlar tanamizga keskin ta'sir qiladi. Darhaqiqat, singan yurak sindromi degan narsa bor.

Psixolog va yozuvchi Gay Vinch yurak xuruji nima uchun shunchalik og'riqli ekanligini tushuntiradi:

“Ba'zi tadqiqotlarda odamlar boshidan kechirgan hissiy og'riqlar "deyarli chidab bo'lmas" jismoniy og'riqlarga teng deb baholandi. Shuni esda tutingki, jismoniy og'riq kamdan-kam hollarda uzoq vaqt davomida shunday kuchli darajada qolsa-da, yurak og'rig'i kunlar, haftalar va hatto oylar davomida davom etishi mumkin . Shuning uchun yurak xurujining sabablari juda ekstremal bo'lishi mumkin.”

Ko'rib turganingizdek, siz his qilayotgan og'riq mutlaqo normaldir. Bu uyaladigan narsa emas. O'tib ketadi. Vaqt sizning do'stingiz va siz ajralish bosqichlaridan o'tishda davom etasiz.

U bizni sahnaga olib chiqadi.uchta:

3. Chalkashlik

Siz uchinchi bosqichda ekanligingizni bilasiz, chunki chalkashlik boshlanadi.

“Men nima xato qildim”dan tortib “nima uchun”gacha bo‘lgan bir qator savollar xayolga keladi. Bu sodir bo'layotganini ko'rmadimmi?"

Litsenziyali klinik psixolog Syuzanna Lachmann nima uchun bunchalik xijolat tortayotganingizni tushuntiradi:

"Dastlab, nima bo'lganini har qanday holatda ham tushunishga intilaverasiz. Bilishga bo'lgan intilish odamni talab qiladi va oqilona fikrlar va xatti-harakatlar hisobiga kelib chiqishi mumkin.

“Siz nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishingiz kerak, ehtimol buni hech kim tushuntirishga qodir emas. Siz turli vaqtlarda sobiq turmush o'rtog'ingizning ajrashishga zid deb ko'rgan so'zlariga e'tibor qaratasiz va ularni go'yo xushxabar kabi ushlab turasiz.”

Biror narsa ma'noga ega bo'lgan paytlar keladi, ammo aniqlik qisqa. -yashadingiz va siz yana ko'p savollar berishni ko'rasiz.

Doimiy tartibsizlikni boshqarish juda qiyin.

Ammo, ajralishning barcha bosqichlarida bo'lgani kabi, bu tuyg'u ham o'tib ketadi. Vaqt o'tishi bilan siz munosabatlar va nima noto'g'ri bo'lganligi haqida ko'proq aniqlik kiritasiz. Undan saboq olasiz.

Hozircha dam oling. Ajralish paytida hamma o'zini qandaydir sarosimaga solib qo'yadi.

Agar siz kichikroq narsani tushunsangiz da davom etsangiz va ba'zilarini ifodalash yo'lini topishingiz mumkin. bu qiyin tuyg'ularni.

Ammo men tushunaman, bu his-tuyg'ularni tashqariga chiqarish qiyin bo'lishi mumkin,ayniqsa, agar siz ularni nazorat qilish uchun shuncha vaqt sarflagan bo'lsangiz.

Agar shunday bo'lsa, shaman Ruda Iandê tomonidan yaratilgan ushbu bepul nafas olish mashqlari videosini tomosha qilishni tavsiya qilaman.

Ruda o'zini hayot murabbiyi deb hisoblagan yana bir murabbiy emas. Shamanizm va o‘zining hayotiy sayohati orqali u qadimiy davolash usullariga zamonaviy burilish yaratdi.

Uning tetiklantiruvchi videosidagi mashqlar ko‘p yillik nafas olish tajribasi va qadimiy shamanlik e’tiqodlarini birlashtiradi, ular dam olishga va ro‘yxatdan o‘tishga yordam beradi. tanangiz va ruhingiz bilan.

Ko'p yillar davomida his-tuyg'ularimni bostirganimdan so'ng, Rudaning dinamik nafas olish oqimi bu aloqani tom ma'noda jonlantirdi.

Va sizga kerak bo'lgan narsa:

Uchqun. Sizni his-tuyg'ularingiz bilan qayta bog'lash uchun, shunda siz eng muhim munosabatlarga - o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlarga e'tibor qaratishni boshlashingiz mumkin.

Shunday qilib, agar siz o'z ongingiz, tanangiz va boshqa munosabatlaringizni qayta nazorat qilishga tayyor bo'lsangiz. soul, agar tashvish va stress bilan xayrlashishga tayyor bo'lsangiz, uning quyidagi haqiqiy maslahatlarini ko'rib chiqing.

Mana bu yerda yana bepul videoga havola.

4. Rad etish

Siz ajralish shokini boshdan kechirdingiz. Keyin siz qattiq og'riqni his qildingiz. Bu chalkashliklarga olib keldi.

Endi siz rad etish holatidasiz. Siz va hayotingizdagi sevgingiz endi birga emasligingiz haqiqatini qabul qilishni rad etasiz.

Siz nimadir qilishni qidirasiz, sobiq eringizga haqiqatan ham munosabatingizni bildirishning qandaydir usulini qidirasiz.ularni.

Buning tugashini shunchaki qabul qila olmaysiz. Siz o'zingizning aql-idrokingiz hisobiga munosabatlarni saqlab qolishingiz mumkinligiga har bir untsiya bilan umid qilasiz. Siz munosabatlarning tugashi haqida qayg'urishni keyinga qoldirasiz, chunki u bilan uchrashish juda og'ir. Buning o'rniga siz munosabatlaringiz saqlanib qolishi mumkinligi haqidagi noreal umidda qolishga qaror qildingiz.

Bu rad etish bosqichidir. Siz hayotingizni sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan yana birga bo'lishingiz mumkin degan yolg'on umidga asoslanib yashayapsiz.

Biroq, rad etish bosqichida siz keyingi bosqichning kichik daqiqalarini sezishingiz mumkin. Garchi bu biroz xavotirli bo'lib ko'rinsa-da, aslida keyingi bosqich nishonlanadigan narsadir.

Keyingi bosqich - aqldan ozish. Ayni paytda siz ajralish changalidan xalos bo'lishni boshlaysiz.

5. Mulohaza

Ajralish paytida munosabatlar haqida fikr yuritishingiz kerak bo'lgan vaqt keladi. Nima to'g'ri ketdi va nima noto'g'ri ketdi?

Chunki eng muhimi keyingi munosabatlaringizda bir xil xatolarga yo'l qo'ymaslikdir.

Mening tajribamga ko'ra, etishmayotgan havola ko'pchilikni buzishga olib keladi. ups hech qachon yotoqxonada aloqa etishmasligi yoki muammo emas. Bu boshqa odam nimani o'ylayotganini tushunishdir.

Keling, tan olaylik: erkaklar va ayollar bu so'zni boshqacha ko'radilar va biz munosabatlardan boshqacha narsalarni xohlaymiz.

Ayniqsa, ko'p ayollar shunchaki tushunmaydilar. erkaklarni nima undaydimunosabatlarda (ehtimol, bu siz o'ylagandek emas).

Natijada, aks ettirish bosqichi biroz chalkash bo'lishi mumkin.

6. Madness

Men hozirgina aqldan ozish bosqichi nishonlanadigan narsa deb aytdimmi?

Ha, aytdim.

Sizdan so'rayman:

Quyidagilardan birini qildingizmi yoki shunga o'xshash biror narsa qildingizmi?

• sobiq sherigingizni uning do'stlari yoki boshqa odamlar bilan noz-karashma qilib, ataylab hasad qildingizmi?
• mast holda yig'lab qo'ng'iroq qilish, savdolashishmi yoki hissiy shantajmi?
• sizni qaytarib olishlarini iltimos qilyapsizmi?
• faqat diqqatni jalb qilish uchun o'z printsiplaringizga zid bo'lgan ishlarni qilyapsizmi?

Eddiga ko'ra Korbano, ajralishni tiklash sohasidagi mutaxassis, aqldan ozish bosqichini uchtaga bo'lish mumkin:

1. ularni qaytarishni xohlash
2. narsalarni bekor qilish
3. narsalarni tuzatish

Mana shuning uchun jinnilik bosqichini nishonlash kerak.

Siz ahmoqona va tushunarsiz ishlarni qilyapsiz, chunki siz va sobiq sevgilingiz endi birga emasligingizni qabul qila boshlaysiz. Siz biroz umidsiz bo'lib qoldingiz, chunki chuqur bir joyda munosabatlarni saqlab qolish uchun qo'lingizdan kelganicha ko'p narsa yo'qligini bilasiz.

Garchi bu og'riqli bo'lsa-da va sevgi nomidan aqldan ozgan narsalarni qilganingiz uchun o'zingizni ahmoqona his qilishingiz mumkin. , bularning barchasi jarayonning bir qismi. Aqldan ozgan daqiqalar uchun minnatdor bo'ling, chunki ular siz va sizning sobiq sevgilingiz hali ham birga ekanligingiz haqidagi illyuziyaning teshilishini anglatadi. Siz boshlayapsizbuni chuqur qabul qilish.

7. G'azab

Biror kishi sizni g'azablanganligingiz uchun o'zini aybdor his qilishga uringanmi?

Ular o'sha paytda ajrashmagan bo'lsa kerak.

Qanday qilib siz biron narsa bo'la olasiz? lekin siz va hayotingizning taxminiy sevgisi yo'llaringiz ajralganingizdan g'azablanasizmi? Nega hozir boshingizdan kechirayotgan og'ir yurak og'rig'idan g'azablanmaysiz?

O'zingizga g'azab tuyg'usini inkor etishning o'rniga, uni quchoqlang.

G'azab hissi - bu ijodiy kuchning boshlanishi. Agar siz g'azabni qabul qilsangiz va qabul qilsangiz, u sizni harakatga undaydi.

Bu harakat nima ekanligiga kelsak, bu butunlay sizga bog'liq. Men g'azabingizni kuchli ittifoqchiga aylantirishni o'rganish uchun Ideapodning ichki hayvoningizni quchoqlash bo'yicha bepul master-klassini tavsiya qilaman.

Master-klass menga g'azabimni qadrlash kerakligini o'rgatdi. Men ajrashganimda, bundan g'azablanish uchun o'zimga ko'proq ruxsat bergan bo'lardim. Bu meni hayotda tezroq harakat qilishimga yordam beradigan narsalarni qilishga undagan bo'lardi.

Har qanday holatda ham, g'azab haqida gap shundaki, bu ajralish jarayonining oddiy bosqichidir. Bu sizning ruhiyatingizning o'zingiz boshdan kechirayotgan og'riqlarga qarshi himoya mexanizmlarining bir qismidir.

Agar siz g'azablanayotgan bo'lsangiz, bu yaxshi belgi va uni qadrlash kerak. Siz buni his qilish uchun mutlaqo normal odamsiz.

8. Avto-pilot

G'azabni his qilganingizdan so'ng, siz boshdan kechirishni boshlashingiz mumkinuyqusizlik hissi. Siz shunchaki charchaganingizni his qilasiz. Hissiy jihatdan charchagan. Jismoniy charchagan.

Bir paytlar har bir fikrlash pog‘onasida bo‘lgan og‘riq o‘z o‘rnini turg‘unlikka bo‘shatib berdi.

Bu iste’fo va chekinish uyg‘unligini his qilganingizda sodir bo‘ladi. Iste'fo, chunki siz endi ajralish haqiqatini qabul qila boshlaysiz. Og'riqni qabul qilish kerakligini bilasiz, chunki siz og'riqni qabul qilishingizni bilasiz.

Lachmann buni qanday his qilishini ta'riflaydi: “Siz o'zingizni xiralashgan, bo'sh va diqqat markazida bo'lmagandek his qilasiz, shuning uchun avtopilot funksiyasi sizga engishingiz kerak bo'lgan narsalarni engishingizga yordam beradi. Bu sizning omon qolish instinktingizdir.”

Bu aql bovar qilmaydigan tushuncha, chunki uyqusizlik aslida sizning omon qolish instinktingizdir. Bu sizning tanangiz sizni kunni o'tkazishingiz uchun ajralish og'rig'ini bir chetga surib qo'yadigan holatga keltirmoqda.

Avto-pilot rejimida bo'lganingizda ko'p ish qilishingiz mumkin. Albatta, bu eng maqbul holat emas. Ehtimol, siz unchalik xursand bo'lmaysiz. Lekin siz omon qolasiz. Siz shu yerdasiz. Siz hayotni davom ettirmoqdasiz.

Hushsizlikda mutlaqo yomon narsa yo'q.

9. Qabul qilish

Ajralish bosqichlari endi mantiqiy bo'la boshladi. Siz nima bo'lganini va nima uchun ekanligini tushuna boshlayapsiz.

Siz boshdan kechirgan hamma narsa shu paytga olib keldi: siz nihoyat sobiq eringizni qo'yib yuborishingiz kerakligini qabul qilyapsiz.

Ayni damda. qabul qilish, siz o'zingizni his qilyapsizancha yaxshi. Korbano aytganidek, siz "hozircha o'rmondan tashqarida emassiz, lekin sezilarli yengillik bor". “Agar hissiy notinchliklarning aksariyati mashaqqatli haddan tashqari o'ylash jarayoni va ularni qaytarib olishni xohlashning ichki ziddiyatidan kelib chiqqanligini hisobga olsangiz, tushunarli. Bu mojaro asosan shu bosqichda hal bo'ldi.”

10. Qayg'u

Endi siz g'azab va jinnilikdan o'tdingiz va nima bo'layotganini qabul qila boshladingiz, siz munosabatlarning tugashini to'g'ri qayg'urishga ruxsat berishni boshlashingiz mumkin.

Psixolog Debora Lning so'zlariga ko'ra. Devis:

“Qayg'u - bu bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni asta-sekin tashlab, bo'lgan narsaga moslashishdir. Va vaqt o'tishi bilan sizning dunyoqarashingiz tabiiy ravishda o'zgaradi: "Men unga munosib turmush o'rtog'i ekanligimni ko'rsatishim kerak" dan "Men o'z qadr-qimmatimni qayta tiklay olaman" ga. Qayg'u sizni umidsizlik chuquridan xalos qiladi.

Bu, ehtimol, ajralishning eng muhim bosqichidir. Bu qo'yib yuborishning boshlang'ich jarayoni.

Siz o'zingiz uchun juda muhim narsani yo'qotdingiz. Buning uchun qayg'u chekishingiz mumkin.

11. Tan olish

Sizni ajralish uchun to'xtatilgan siz his qilishingiz shart emas. Aksincha, siz undan yaxshi narsa chiqqanini ko'ra boshlaysiz.

Siz o'zingiz uchun ajratilgan vaqtni qadrlashni, ehtiyojlaringizni qondirishni va hayotingizdan nimani xohlashingizni aniqlay boshladingiz. bundan buyon.

Siz