13 qonaxên xirab (lê bi tevahî normal) yên veqetandinê: Rêbernameya EPIC

Tecrûbeya herî bi êş a jiyana min ji hevberdanê derket.

Ez dizanim ku hûn belkî çi difikirin. Gelek tiştên xerabtir hene ku dikarin ji hevdû veqetînê biqewimin.

Lê gava ku hûn di nav hev de derbas dibin, hûn bi rastî li tiştên din ên ku dikarin di jiyanê de biqewimin û dibe ku xirabtir bibin nafikirin. . Tiştê ku di wê gavê de girîng e ev e ku we riya xwe ji evîna jiyana xwe veqetandiye.

Û ev şêrîn e.

Lê berî ku hûn serî li êşê bidin û dev ji evînê berdin, hûn pêşî hewce ye ku meriv li ser qonaxên cûda yên jihevketinê zanibe.

Li gorî pisporên têkiliyan, bi rastî 13 qonaxên xerab (lê bi tevahî normal) hene.

Li vir ew in.

13 qonaxên veqetandinê

1. Şok

Dibe ku we dizanibû ku ew tê. Te hîs kir ku tiştek piçekî nebaş bû.

Lê ew qonaxa yekem a ku divê hûn tê re derbas bibin naguhere:

Şoka veqetînê.

Hûn Ez ji xwe re dibêjim, "Ez nikarim bawer bikim ku ev yek bi min re dibe! Bê guman – hin tişt ne bêkêmasî bûn, lê em bi hev re baş bûn!”

Psîkologê klînîkî yê destûrdar Suzanne Lachmann êşa giran a ceribandina şokê vedibêje: “Şok bersivek bingehîn e ji windabûnek sofîstîke re. Ew encama ku di her astê de diherike - her pênc hestên we zêde bar dikin, dema ku pirsên ku hûn nikaribin bersivê bidin, li ser we dibarin, heya wê astê ku hûn tenê dorpêç dikin."

Kî dikare we sûcdar bike. bodîsa nirxa xwe dibînin.

Di vê qonaxê de, dibe ku hûn ji dersên ku jihevqetînê dane we jî spasdar bin.

Li gorî psîkoterapîst Elisabeth J. LaMotte:

“ Bi qasî ku veqetînek bi êş be, ew dikare azad be ku hûn sedemên ku hûn bêyî berê xwe çêtir in qebûl bikin. Heger hûn difikirin ku ew yek in jî, bê guman di têkiliya we de hin astengî û xeletî hebûn, û ev enerjiya hestyarî ji pejirandina van kêmasiyan re azad dike.”

12. Berpirsiyariya xwe hildan

Te dev ji dîtina têkiliya xwe ya bi qedehên gul-reng berda. Niha, hûn tiştan objektîf dibînin.

Hûn sedemên ku çima têkilî bi ser neketin fêm dikin. Û bê guman, hin sedem ji ber we bûn.

Ev yek nîşanek e ku hûn êşa jihevketinê derbas dikin.

Lamotte dibêje:

“Ew jî azad dike ku hûn rola xwe di têkçûna têkiliyê de bipejirînin. Tewra ku berê we ji sedî 90 sûcdar be jî, xwedîkirina para we ya di pêvajoyê de rêyek e ku hûn pê ewle bibin ku hûn ji têkiliyê fêr bibin û xwe ji bo pêşerojek romantîkek saxlem bi cih bikin."

Berpirsiyariya dawiya xwe hildan têkilî gihîştina rastîn digire. Rêyek dirêj bû. Lê naha, hûn amade ne ku di derbarê wê de bibin mezinan.

(Heke hûn ji bo ku hûn berpirsiyariya tiştên ku di jiyana we de diqewimin hin alîkariyê bixwazin, e-Pirtûka meya herî firotan binihêrin: Çima Berpirsiyarî Kilîta Bûnê ye BaştirînHûn.)

Yê girîngtir, ev nîşanek e ku hûn ji bo qonaxa paşîn û paşîn amade ne:

13. Bihêlin

Di dawiyê de, hûn li vir in.

Her tiştê ku we derbas kir, hûn birin vir.

Tevî hest — gelek caran — wek ku we pêşkeftin çênebû, bi rastî hûn bûn. Bi tenê hîs nedikir, lê sedemek ji bo hemî êş, tevlihevî û xeletiyan hebû.

Qonaxa dawî dev jê berdide.

Divê hûn bi qasî ku bi dilşewatî wiya bikin. hûn dikarin. Wekî din, hûn ê di nav xelekekê de asê bimînin, piştî têkiliyek ku qediya ye, biqewime, her çend hûn red bikin jî.

Psîkoterapîst û rahênerê hevjîniyê Pella Weisman bi xweşikî wiha dibêje:

“Veqetandin dikare dilê xwe bişewitîne û me bigire ber birînên me yên herî kûr. Ew karek pir dijwar e, lê heke hûn bikarin rê bidin xwe ku bi êşê re bin, û êşê bikar bînin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn qenc bibin… wê hingê dawiya têkiliyek dikare ji bo mezinbûnê bibe firsendek mezin."

Divê hûn vegerin hev?

Rastiya hêsan ev e ku hin têkilî hêjayî şerkirinê ne. Û ne hewce ye ku hemî jihevketin daîmî bin.

Heke hûn bi rastî dixwazin berê xwe paşde vegerînin, wê gavê rêberiya pisporek bê guman dê bibe alîkar.

Brad Browning, pisporê alîkariya zewacên ku berê xwe bidin hev. pirsgirêk û ji nû ve girêdana li ser astek rastîn vîdyoyek belaş a hêja çêkir ku tê de ew rêbazên xwe yên ceribandin û ceribandin eşkere dike.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin ku hûn bi dest bixinvegerin hev, wê demê divê hûn niha vîdyoya belaş a pisporê pêwendiyê Brad Browning temaşe bikin.

6 şîretên resen (û realîst) dema ku hûn ji hev veqetin

Rastî ev e, mijûlbûna bi veqetandinê ji bo her kesî pêvajoyek cûda ye. Tiştê ku dibe ku ji bo we bixebite, ne hewce ye ku ji bo her kesî bixebite.

Lê em ê hewl bidin ku we rêber bikin. Li vir 6 şîretên resen (û realîst) hene ku hûn di dilşikestinên herî dijwar ên jiyana we de derbas bikin.

1. Asteng bikin.

Her cureyên têkiliyan qut bikin. Hevalê xwe negirin, neşopînin, û wan li her derê asteng bikin.

Têkiliya demdirêj dê tenê pêvajoya we bi derengî bike.

Li gorî terapîstê têkiliyê Dr. ji extiya xwe bi kêmanî 90 rojan.

Ew diyar dike:

“Ez şîret dikim ku hûn qet nebînin, pê re nepeyivin, an jî bi hev re têkilî daynin. medyaya civakî — ji bo herî kêm 90 rojan.

“[Ew ê] bi hêvî me wextê têra xwe bide we ku hûn ji windabûna têkiliya xwe xemgîn bikin bêyî ku tevliheviyên neçar ên ku bi hêviyek derewîn ve girêdayî bin ku ew ê bixebite.

"Hûn ê hewceyê wê demê bin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn astengiyên hestyarî yên destpêkê û xwezayî yên ku em hemî tê de derbas dibin dema ku em windabûnek distînin derbas bikin."

Dibe ku meriv ceribandinê bike. wan, lê axaftin wê ji rewşê çêtir nebe. Hûn ê tenê hevûdu tevlihev bikin andirêjkirina êşê.

2. Dev ji hev berawirdkirina êşên xwe bi yên berê re.

Ev yek ji wan xeletiyên herî mezin e ku mirov dike. Ew her gav difikirin ku kesê ku xuya dike ku bêtir diêşe, winda ye.

Ew ne pêşbaziyek e. Em hemî bi êşên cûda re mijûl dibin. Û her çend hûn ê ku bêtir diêşînin jî, ew bi tevahî baş e.

Têrapîstê zewacê û malbatê Spencer Northey, dibêje:

“Hûn bi bûyîna jihevketinê 'qezenc nakin'. yê ku kêm lênêrînê, kêm girêdayîbûnê û kêm xizaniyê dîtiye.

“Baş e ku mirov xwe li ser windakirina kesekî ku ji bo te girîng bû, bike. Naskirina qîmeta tiştê ku we di veqetandinê de winda kir dê bibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn dixwazin zelal bikin gava ku hûn amade ne ku bi hev re bicivin û dîsa di têkiliyekê de bin.”

Ji ber vê yekê êdî wextê winda nekin li ser pêşkeftina berê xwe bifikirin an kî bi leztir diçe. Bala xwe bidin ser saxbûna xwe.

(Meraq dikin ku nîşanên ku li wan bigerin diyar dikin kengê dema derketina têkiliyekê ye? Binihêrin gotara me.)

3. Dev ji behaneyan berde.

Rewşa hevjînê xwe rewa nekin. Wextê sûcdar nekin. Dev ji hevberdanê berdin.

Girtin û bersiv zêde têne nirxandin. Têkilî ji ber sedemên ku kir bi dawî bû.

Rahênerê veqetandinê Dr. Janice Moss dibêje:

"Meyla xwezayî ew e ku meriv li girtinê bigere, hefte an meh û belkî sal jî hewl bide ku fêm bike. çi qewimî û dilîze têkiliyaBûyerên mîna pêleka kasetekê tim û tim.

"Her çend zehmet be jî, Pir çêtir e ku meriv bipejirîne ku têkilî bi tenê têk çûye."

Li şûna wê ji bikaranîna hemû wê enerjiyê li ser her axaftin an rewşekê, hilbijêre ku balê bikişîne ser pêşveçûnê.

4. Bipejirînin ku ew ê (carinan hûn ê) dîn bibin.

Hêviyên wisa mezin li ser xwe nekin. Veqetîn ne wextê xwedîderketina li moralek e.

Rastî ev e, hûn ê tiştekî ehmeqî, dîn, an hetta jî bi êş bikin.

Êş, serbilindiya birîndar, û tevlihevî dê tewra mirovê herî rastdar jî bike ku xeletiyên herî dîn bike.

Li gorî pispora têkiliyan Elina Furman:

“Kîlîda ji hevqetandinê ev e ku hûn qebûl bikin ku hûn ê bibin manyakek dîn. ji bo sê-şeş mehên din ên jiyana we.

"Gavên paşvekişandinê tune, ji ber vê yekê her çend hûn difikirin ku we di cih de derbas kiribe jî, dibe ku hûn nebin."

Ji ber vê yekê bidin xwe a break. Ji pêvajoya xwe bawer bikin. Divê hûn bi awayê xwe fêrî tiştan bibin.

5. Fêr bibe ka bi rastî çi di serê wî de diqewime.

Ji bo ku mêrê xwe bipejirîne ji "jina kamil" wêdetir hewce dike. Bi rastî, ew bi derûniya mêr ve girêdayî ye, ku di binhişê wî de kûr bûye.

Û heta ku hûn fêm bikin ka hişê wî çawa dixebite, tiştek ku hûn bikin dê wî we wekî "yek" bibîne.

6. Hestên xwe maske nekintelafîkirin.

Tu miqdarek xwarina bêserûber dilê te yê şikestî qenc nake. Seksê casual tenê dê we hîs vala bihêle. Partî dilgiraniyek xweş e, erê - lê ew te ji bîr nakin.

Êşa xwe bi telafîkirina tiştên din veneşêre.

Li gorî terapîsta hevjînan Laura Heck:

“Wek çandek, em têne fêr kirin ku em hestên ne xweş paşguh bikin an veşêrin bi tevlêbûna çalakiyên ku ji me re dibe alîkar ku demkî birevin. Hestên we têne armanc kirin ku werin hîs kirin, ji ber vê yekê wan hîs bikin. Xwe berdin nav xemgîniyê.”

Li ser birînên xwe band-alîgirên xwe deynin dê tu tiştî neke. Beriya ku hûn karibin wan çareser bikin, hûn bi pirsgirêkên xwe re rû bi rû dimînin.

Yek ji wan sedemên herî mezin ku mirov piştî hevberdanê ew qas xirab dizivirin ev e ku ew hêza xwe ya kesane tune ne.

Ji xwe re dest pê bikin. Lêgerîna rastkirinên derveyî rawestînin da ku jiyana xwe bi cîh bikin, kûr, hûn dizanin ku ev nexebite.

Û ji ber ku heta ku hûn li hundurê xwe negerin û hêza xweya kesane dernexin, hûn ê qet razîbûn û pêkvejiyana ku hûn lê digerin nebînin.

Min ev ji şaman Rudá Iandê hîn bû. Mîsyona jiyana wî ev e ku alîkariya mirovan bike ku hevsengiyê li jiyana xwe vegerînin û afirînerî û potansiyela xwe vekin. Ew xwedan nêzîkbûnek bêhempa ye ku teknîkên shamanîkî yên kevnar bi zivirînek nûjen re dike yek.

Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá rêbazên bandorker rave dike ku hûn bigihîjin tiştê ku hûn di jiyanê de dixwazin ûcarek din şahî û hezkirinê bibînin.

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin bi xwe re têkiliyek çêtir ava bikin, potansiyela xwe ya bêdawî vekin, û azweriya xwe bixe dilê her tiştê ku hûn dikin, niha dest bi şîretên wî yên rast bikin.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.

Hêja sereke: Hûn ê gelek tiştan hîn bibin

Dibe ku niha ne wisa be, lê veqetandin dersên xweş fêrî me dike.

Ew bi rastî çi girîng e fêrî me dike. di hezkirinê de - em ji kesekî çi dixwazin û çi hewce dikin, ji xwe re çi hewce dike, û em dixwazin bibin hevalek çawa.

Ya herî girîng, ew dihêle ku em xwe baştir nas bikin.

0>Êş mamosteyê herî mezin e.

Ji ber vê yekê heke hûn tûşî şokê bibin, xem neke. Ji bo hîskirina we tiştek xirab tune. Ew qonaxa yekem a neçar e ku divê em hemî tê re derbas bibin.

2. Êş

Ev me digihîne qonaxa din a jihevketinê: êş.

Êş dikare laşî, derûnî û hestyarî be. Ew celebek êş e ku hûn bi bêhêvî dixwazin jê birevin. Lêbelê hûn nikarin. Ew pir giran e, û tu çi bikî jî, ew li wir e.

Sedemek heye ku êşa jihevketinê ew qas bi êş e. Li gorî lêkolîneran, veqetîn bandorek berbiçav li ser laşê me dike. Di rastiyê de, tiştek wekî sendroma dilê şikestî heye.

Psîkolog û nivîskar Guy Winch rave dike ku çima êşa dilşikestinê ew qas bi êş e:

“Di hin lêkolînan de, êşa hestyarî ku mirovan jiyaye. wekî êşa fizîkî ya 'hema bêtehemûl' hat nirxandin. Lêbelê, bifikirin ku dema ku êşa laşî kêm kêm di astên weha dijwar de ji bo demek dirêj dimîne, êşa dilşikestinê dikare bi rojan, hefte û heya mehan jî bimîne . Ji ber vê yekê dibe ku êşên dilşikestinan ew qas giran bin.”

Wek ku hûn dibînin, êşa ku hûn hîs dikin bi tevahî normal e. Tiştekî şermkirinê nîne. Ew ê derbas bibe. Dem hevalê te ye, û tu dê berdewam bikî ku di qonaxên veqetînê de bimeşî.

Ew me tîne ser qonaxêsê:

3. Tevlihevî

Hûn dizanin ku hûn di qonaxa sêyem de ne ji ber ku tevliheviyê dest pê kiriye.

Gelek pirs dê werin bîra me, ji "min çi xelet kir" bigire heya "çima Ma min nedît ku ev tê?”

Psîkologê klînîkî yê destûrdar Suzanne Lachmann rave dike ku çima hûn ewqasî tevlihev dibin:

“Di destpêkê de, hûn di her tiştî de ji bo fêmkirina çi qewimiye meraq dikin. Hewldana zanînê dixwe û dikare bibe berdêla raman û tevgerên maqûl.

“Divê hûn fêm bikin ka çima ev yek çêbû, dibe ku ji şiyana her kesî wêdetir rave bike. Hûn tiştên ku berê xwe di demên cihêreng de gotiye, ku hûn dibînin ku jihevqetînê berevajî dikin, disekinin, û hûn niha wekî ku ew mizgîn in, li ser wan disekinin.”

Dem dê werin dema ku tişt hinekî bi wate be, lêbelê zelalbûn kurt e -jiya û hûn dîsa gelek pirsan dipirsin.

Tevgera domdar birêvebirin pir dijwar e.

Lê, wekî hemî qonaxên veqetandinê, ev hest jî dê derbas bibe. Bi demê re hûn ê li ser pêwendiyê û tiştên ku xelet derketin zelaltir pêşve bibin. Hûn ê jê fêr bibin.

Ji bo niha, xwe bidin ber xwe. Di dema veqetandinê de her kes xwe di demekê de şaş dibîne.

Dikare wisa hîs bike ku ger te tenê biçekî piçûk fêm bike hûn dikarin dest pê bikin ku pêşde biçin û hûn dikarin rêyek ji bo îfadekirina hin tiştan bibînin van hestên dijwar.

Lê ez dibînim, berdana wan hestan dikare dijwar be,bi taybetî eger we ew qas dem derbas kiribe ku hûn wan di bin kontrola xwe de bihêlin.

Heke weha be, ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bikin, ku ji hêla shaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin.

Rudá ne rahênerek din a jiyanê ya xwe-profesyon e. Bi saya şamanîzmê û rêwîtiya xwe ya jiyanê, wî ji teknîkên dermankirinê yên kevnar re zivirînek nûjen afirand.

Pêkanînên di vîdyoya wî ya bi hêz de ezmûna nefesê ya salan û baweriyên şamanîkî yên kevnar li hev dicivînin, ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û kontrol bikin. bi laş û giyana xwe re.

Piştî gelek salan ji tepisandina hestên min, herikîna bêhna dînamîk a Rudá bi rastî ew têkilî ji nû ve zindî kir.

Û ya ku hûn hewce ne ev e:

Çirek da ku we ji nû ve bi hestên xwe ve girêbide da ku hûn dest pê bikin li ser pêwendiya herî girîng - ya ku hûn bi xwe re heye.

Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku kontrola hiş, laş û hiş û laş xwe ji nû ve bistînin. can, eger tu hazir î ku xatirê xwe ji fikar û stresê bixwazî, şîreta wî ya rastîn li jêr binihêre.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

4. Înkar

Te di şoka veqetandinê re derbas bû. Dûv re we êşek mezin hîs kir. Vê yekê rê li tevliheviyê da.

Niha hûn di rewşek înkarê de ne. Hûn vê rastiyê qebûl nakin ku êdî hûn û evîna jiyana xwe ne bi hev re ne.

Hûn li tiştekî digerin ku bikin, li rêyek ku hûn berê xwe bidin zanîn ku hûn bi rastî li ser hîs dikinwan.

Hûn bi hêsanî nikarin qebûl bikin ku ew qediya ye. Hûn bi her kêliya hebûna xwe hêvî dikin ku hûn dikarin pêwendiyê xilas bikin, tewra li ser hesabê aqilê xwe. Hûn xemgîniya li ser dawiya pêwendiyê paşde dixin ji ber ku ew pir dilgiran e ku meriv pê re rû bi rû bimîne. Hûn li şûna wê biryar didin ku hûn bi hêviyên nerealîst re bisekinin ku têkiliya we dikare xilas bibe.

Ev qonaxa înkarkirinê ye. Hûn jiyana xwe li ser hîviyek derewîn dijîn ku hûn û berê xwe dikarin dîsa li hev bicivin.

Lê belê, di qonaxa înkarkirinê de, hûn dikarin kêliyên piçûk ên qonaxa din bibînin. Her çend ew hinekî xemgîn xuya dike jî, bi rastî qonaxa paşîn tiştek pîrozkirinê ye.

Qonaxa din dînbûn e. Ew dema ku hûn dest pê dikin ku xwe ji bindestiya veqetandinê azad bikin.

5. Reflection

Di dema veqetandinê de demek tê ku divê hûn li ser têkiliya xwe bifikirin. Çi rast derket û çi xelet bû?

Ji ber ku ya herî girîng ew e ku hûn di têkiliya xwe ya pêş de heman xeletiyan nekin.

Li gorî ezmûna min, zencîreya winda dibe sedema pirraniyan ups qet nebûna pêwendiyê an pirsgirêkek di jûreyê de ye. Ew têgihîştina ku yê din çi difikire.

Werin em vê yekê bipejirînin: jin û mêr peyvê ji hev cuda dibînin û em ji têkiliyek tiştên cûda dixwazin.

Bi taybetî gelek jin bi hêsanî fêm nakin çi mêran dikedi têkiliyan de (dibe ku ne ya ku hûn difikirin).

Ji ber vê yekê, qonaxa refleksê hinekî tevlihev dibe.

6. Dînbûn

Ma min tenê got ku qonaxa dînbûnê tiştekî pîroz e?

Belê, min kir.

Bila ez ji te bipirsim:

Te yek ji yên jêrîn kiriye, an tiştekî mîna wî kiriye?

• bi qestî hevjînê xwe yê berê çavnebariyê bi hevalên wî an bi kesên din re kir?
• bi serxweşî û gazîkirina wan dema digirî, bazarkirin, an reşkirina hestyarî?
• ji wan lava dikin ku we paşde vegerînin?
• tiştên ku li dijî prensîbên we ne tenê ji bo ku balê bikişînin?

Li gorî Eddie Corbano, pisporek di warê vegerandina jihevketinê de, qonaxa dînbûnê dikare di sê kategoriyan de were categorîzekirin:

1. daxwaza wan paşde
2. hilweşîna tiştan
3. serrastkirina tiştan

Ji ber vê yekê qonaxa dînbûnê tiştekî pîrozkirinê ye.

Hûn tiştên ehmeqî û nediyar dikin ji ber ku hûn dest pê dikin ku hûn qebûl bikin ku hûn û berê xwe êdî bi hev re ne. Tu hinekî bêhêvî dibî ji ber ku, li cihekî kûr, tu dizanî ku ji bo xilaskirina pêwendiyê tiştekî din tune ku hûn bikin.

Tevî ku ew bi êş e û dibe ku hûn xwe bêaqil bikin ji ber ku li ser navê evînê tiştên dîn dikin , ew hemî beşek pêvajoyê ye. Ji bo kêliyên dîn spasdar bin, ji ber ku ew şikestinek xapandinê temsîl dikin ku hûn û berê xwe hîn bi hev re ne. Hûn dest pê dikinji bo vê yekê bipejirînin, di kûrahiya xwe de.

7. Hêrs

Gelo kê hewl daye ku ji ber hêrsbûna te xwe sûcdar bike?

Dibe ku ew di wê demê de ji hev veqetiyane.

Hûn çawa dikarin bibin tiştek lê hêrs dibe gava ku tu û evîna texmînkirî ya jiyana xwe ji hev veqetiyan? Çima hûn ê ji ber dilşikestina dijwar a ku hûn niha tê de derbas dibin hêrs nebin?

Li şûna ku hûn hesta hêrsê xwe înkar bikin, wê hembêz bikin.

Hestên hêrsbûnê ev in. destpêka hêza afirîner. Ger hûn hêrsê bipejirînin û hembêz bikin, ew ê we bike tevgerê.

Her ku ew kiryar çi ye, ev bi tevahî li ser we ye. Ez dersa masterê ya belaş a Ideapod-ê pêşniyar dikim ku li ser hembêzkirina cenawirê xweya hundurîn fêr bibe ka meriv çawa hêrsa xwe veguhezîne hevalbendek hêzdar.

Masterclass min fêr kir ku hêrsa min tiştek e ku meriv pê bihese. Dema ku ez ji hev veqetîna xwe derbas bûm, xwezî min bêtir destûr bidaya ku ez li ser wê hêrs bibim. Dê min teşwîq kir ku ez di jiyanê de tiştan bikim da ku ji min re bibe alîkar ku ez zûtir bimeşim.

Di her rewşê de, xala hêrsê ev e ku ew qonaxek normal a pêvajoya veqetandinê ye. Ew beşek ji mekanîzmayên parastinê yên derûniya we ye li hember êşa tiştên ku hûn tê re derbas dibin.

Heke hûn bi hêrsbûnê hîs dikin, ew nîşanek baş e û ew tiştek e ku meriv jê re hurmet bike. Hûn ji bo hîskirina wê bi tevahî normal in.

8. Auto-pîlot

Piştî ku hûn hêrs bibin, dibe ku hûn dest pê bikinhestên bêhêziyê. Hûn bi tenê xwe westiyayî hîs dikin. Bi hestyarî rijand. Ji hêla fizîkî ve westiyayî.

Êşa ku berê bala her trêna ramanê bû, cîhê xwe berdaye stûyê.

Ev yek diqewime dema ku hûn bi hev re îstifakirin û vekişînê hîs bikin. Îstîfa ji ber ku hûn niha dest bi pejirandina rastiya hilweşandinê dikin. Vekişîn ji ber ku hûn dizanin ku divê hûn êşê pêşwazî bikin.

Lachmann hesta wê çawa vedibêje: “Hûn xwe gêjbûn, valahî, û bê baldarî hîs dikin, ji ber vê yekê fonksiyona weya otopîlotê digire ser xwe da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku divê hûn derbas bikin derbas bikin. Ev însiyatîfa weya zindîbûnê ye ku dest pê dike."

Ev têgihîştinek bêhempa ye, ku hûn zanibin ku bêhêzî bi rastî însiyata weya zindîbûnê ye. Ev laşê we ye ku we dixe rewşek ku êşa jihevketinê dide aliyekî da ku hûn bikarin rojê derbas bikin.

Hûn dikarin gelek tiştan bikin dema ku hûn di moda pîlotê otomatîk de bin. Bê guman, ew ne rewşa herî baş e ku hûn tê de bin. Dibe ku hûn pir kêfê nabînin. Lê hûn sax dimînin. Tu li vir î. Tu jiyana xwe didomînî.

Tu tişt di bêhêziyê de tune.

9. Qebûlkirin

Qonaxa veqetîna we niha dest bi fêhmkirinê dikin. Hûn dest pê dikin ku fêm bikin ka çi bûye û çima.

Tiştê ku we tehemûl kiriye, bûye sedema vê gavê: hûn di dawiyê de qebûl dikin ku hûn hewce ne ku dev ji berê xwe berdin.

Niha ya pejirandinê, hûn hest dikin agelek çêtir. Wekî ku Corbano dibêje, hûn "hê jî ne ji daristanê ne, lê rehetiyek girîng heye." "Ger hûn bihesibînin ku pirraniya tevliheviya hestyarî ji ber pêvajoyek pir-ramyarî ya dijwar û pevçûna hundurîn a vegerandina wan ve tête fam kirin. Ev nakokî bi piranî bi vê qonaxê çareser bûye.”

10. Xemgînî

Niha ku we di nav hêrs û dînbûnê de derbas bû û dest pê kir ku tiştên ku diqewimin qebûl bikin, hûn dikarin dest pê bikin ku bi rêkûpêk bi dawîhatina têkiliyê xemgîn bibin.

Li gorî psîkolog Deborah L Davis:

“Girîn ew e ku meriv çawa hêdî hêdî dev ji tiştê ku dibe ku bûya berdide û bi ya ku heye veguhezîne. Û bi demê re, nêrîna we dê bi awayekî xwezayî biguhere: Ji 'Divê ez nîşan bidim ku ez ji bo wê/wî hevjînek hêja me' berbi 'Ez dikarim hesta xwe ya hêjayî bi dest bixim.' Tiştê ku we ji qulika bêhêvîtiyê azad dike, xemgîn e."

Dibe ku ev qonaxa herî girîng a veqetandinê ye. Ew pêvajoya destpêkê ya berdanê ye.

Te tiştek ji bo xwe pir girîng winda kir. Destûr heye ku hûn ji bo wê xemgîn bibin.

11. Naskirin

Hûn ne mecbûr in ji hevqetandinê re îstifa bibin. Berevajî vê, hûn dest pê dikin ku bibînin ku tiştek baş bi rastî ji wê derketiye.

Te dest bi teqdîra wextê ku ji bo xwe heye, hewcedariyên xwe bicîh tîne û ji bo jiyana xwe çi dixwazî. ji niha û pê de.

Tu yî