INHOUDSOPGAWE
Die pynlikste ervaring van my lewe het gekom van 'n breuk.
Ek weet wat jy waarskynlik dink. Daar is baie erger dinge wat met iemand kan gebeur as om deur 'n skeiding te gaan.
Maar wanneer jy deur een gaan, dink jy nie regtig aan die ander dinge wat in die lewe kan gebeur wat erger kan wees nie. . Al wat op daardie oomblik saak maak, is dat jy met die liefde van jou lewe geskei het.
En dit is suig.
Maar voor jy swig voor die pyn en opgee op liefde, moet jy moet eers weet van die verskillende stadiums van 'n breek.
Volgens verhoudingskenners is daar eintlik 13 lelike (maar heeltemal normale) stadiums.
Hier is hulle.
Die 13 stadiums van 'n skeiding
1. Skok
Jy het dalk geweet dit kom. Jy het gevoel asof iets 'n bietjie af is.
Maar dit verander nie die eerste fase waardeur jy moet gaan nie:
Die skok van die skeiding.
Jy sal vir jouself sê: “Ek kan nie glo dit gebeur met my nie! Seker – sommige dinge was nie perfek nie, maar ons was goed saam!”
Gelisensieerde kliniese sielkundige Suzanne Lachmann beskryf die oorweldigende pyn van skok ervaar: “Skok is 'n oerreaksie op 'n gesofistikeerde verlies. Dit is die gevolg daarvan dat jy op alle vlakke oorstroom word—al vyf jou sintuie oorlaai terwyl vrae wat jy nie kan beantwoord nie, op jou neerreën, tot die punt waarop jy net kortsluit.”
Wie kan jou kwalik neem virom jou waarde weer te sien.
In hierdie stadium voel jy dalk selfs dankbaar vir die lesse wat die skeiding jou gegee het.
Volgens psigoterapeut Elisabeth J. LaMotte:
“ So pynlik as wat 'n skeiding voel, kan dit bevrydend wees om die redes te erken dat jy beter daaraan toe is sonder jou eks. Selfs as jy gedink het hulle is die Een, was daar sekerlik 'n paar struikelblokke en gebreke in jou verhouding, en dit maak emosionele energie vry om hierdie tekortkominge te erken.”
12. Neem verantwoordelikheid
Jy het opgehou om na jou verhouding met 'n rooskleurige bril te kyk. Nou sien jy dinge objektief.
Jy besef die redes hoekom die verhouding nie uitgewerk het nie. En sekerlik, sommige van die redes was as gevolg van jou.
Dit is een teken dat jy oor die pyn van die skeiding kom.
Lamotte sê:
“Dit is ook bevrydend om jou rol in die verhouding se ondergang te erken. Selfs as jou eks 90 persent te blameer is, is om jou deel in die proses te besit 'n manier om seker te maak jy leer uit die verhouding en posisioneer jouself vir 'n gesonder romantiese toekoms.”
Om verantwoordelikheid aan jou einde van die verhouding neem werklike volwassenheid. Dit was 'n lang pad. Maar nou is jy gereed om 'n volwassene daaroor te wees.
(As jy hulp wil hê om verantwoordelikheid te neem vir wat in jou lewe gebeur, kyk na ons topverkoper-e-Boek: Why Taking Responsibility is Key to Being the BesteJy.)
Belangriker nog, dit is 'n teken dat jy gereed is vir die volgende en laaste fase:
Sien ook: 12 tekens van 'n oneerbiedige persoon (en hoe om dit te hanteer)13. Laat gaan
Uiteindelik, hier is jy.
Alles waardeur jy gegaan het, het jou hierheen gelei.
Ondanks gevoel — baie keer — soos jy nie vordering gemaak het nie, was jy eintlik. Dit het net nie so gevoel nie, maar daar was 'n rede vir al die pyn, verwarring en foute.
Die laaste stadium is om te laat gaan.
Jy moet dit so grasieus doen as jy kan. Andersins sal jy in 'n groef vasgevang bly, na 'n verhouding wat beëindig is, al weier jy.
Psigoterapeut en afspraakafrigter Pella Weisman sê dit pragtig:
“Ontbrekings kan wees hartverskeurend en neem ons tot in die kern van ons diepste wonde. Dit is baie uitdagende werk, maar as jy dit kan regkry om jouself toe te laat om met die pyn te wees, en die pyn gebruik om jou te help genees... dan kan die einde van ’n verhouding ’n enorme geleentheid vir groei wees.”
Moet julle weer bymekaar kom?
Die eenvoudige waarheid is dat sommige verhoudings die moeite werd is om voor te veg. En nie alle skeidings hoef permanent te wees nie.
As jy regtig jou eks wil terughê, sal die leiding van 'n professionele persoon beslis help.
Brad Browning, 'n kenner om paartjies te help om verby hul kwessies en herkoppel op 'n egte vlak 'n uitstekende gratis video gemaak waarin hy sy beproefde metodes openbaar.
So as jy 'n kans wil hê om te kryterug saam, dan moet jy nou dadelik na verhoudingskenner Brad Browning se gratis video kyk.
6 opregte (en realistiese) raad wanneer jy deur 'n skeiding gaan
Die waarheid is, die hantering van 'n skeiding is 'n ander proses vir almal. Wat dalk vir jou kan werk, sal nie noodwendig vir almal werk nie.
Maar ons sal jou in elk geval probeer lei. Hier is 6 opregte (en realistiese) raad om jou deur die moeilikste hartseer van jou lewe te kry.
1. Blokkeer hulle.
Sny alle soorte kontak af. Ontvriend, ontvolg en blokkeer hulle oral.
Langdurige kontak sal net jou voortbeweegproses vertraag.
Volgens verhoudingsterapeut Dr. Gary Brown, moet jy nie sien, praat of selfs hoor nie. van jou eks vir ten minste 90 dae.
Hy verduidelik:
“Ek sal aanbeveel dat jy glad nie sien, praat of kommunikeer nie – insluitend deur enige sosiale media — vir 'n minimum van 90 dae.
“[Dit sal] hopelik vir jou genoeg tyd gee om te treur oor die verlies van jou verhouding sonder die onvermydelike komplikasies om vas te klou aan 'n valse hoop dat dit gaan werk.
"Jy gaan daardie tyd nodig hê om jou te help om oor die aanvanklike en natuurlike emosionele struikelblokke te kom waardeur ons almal gaan wanneer ons 'n verlies ervaar."
Dit kan aanloklik wees om in te gaan by hulle, maar praat sal nie die situasie beter help nie. Julle sal uiteindelik net mekaar verwar ofdie angs verleng.
2. Hou op om jou pyn met jou eks s’n te vergelyk.
Dit is een van die grootste foute wat mense maak. Hulle dink altyd dat die persoon wat blykbaar meer seer het, die verloorder is.
Dit is nie 'n kompetisie nie. Ons hanteer almal verskillend met pyn. En selfs al is jy die een wat meer seermaak, is dit heeltemal in orde.
Huwelik- en gesinsterapeut Spencer Northey, sê:
“Jy 'wen' nie die skeiding deur die een wat minder omgee, minder gehegtheid en minder kwesbaarheid ervaar het.
“Dit is reg om te leun in die verlies van iemand wat vir jou belangrik was. Om die waarde te erken van wat jy verloor het tydens die skeiding, sal help om duidelikheid te gee oor wat jy wil hê wanneer jy gereed is om uit te gaan en weer in 'n verhouding te wees.”
Moenie dus meer tyd mors om aan jou eks se vordering te dink of wat vinniger aanbeweeg. Fokus op jou eie genesing.
(Stel jy belang om uit te vind die tekens om na te soek wat aandui wanneer dit tyd is om 'n verhouding te verlaat? Kyk na ons artikel.)
3. Hou op om verskonings te maak.
Moenie jou maat se gedrag regverdig nie. Moenie die tydsberekening blameer nie. Hou op om verskonings te maak vir die skeiding.
Sluiting en antwoorde word oorskat. Die verhouding het geëindig vir die redes wat dit gedoen het.
Broekafrigter Dr. Janice Moss sê:
“Die natuurlike neiging is om afsluiting te soek, weke of maande en dalk selfs jare te spandeer om te probeer verstaan wat gebeur het en speel die verhoudinggebeure oor en oor soos 'n ticker tape scroll.
“Al is dit moeilik, is dit baie beter om te erken dat die verhouding eenvoudig misluk het.”
In plaas daarvan om al daardie energie te gebruik deur elke gesprek of omstandighede te oordink, kies om daarop te fokus om vorentoe te beweeg.
4. Aanvaar dat dit (soms sal jy) mal gaan wees.
Moenie sulke hoë verwagtinge aan jouself stel nie. Ontbindings is nie die tyd om 'n morele kompas te handhaaf nie.
Die waarheid is, jy gaan iets dom, of mal, of selfs pateties doen.
Pyn, gewonde trots en verwarring sal lei selfs die mees regverdige persoon om die gekste foute te maak.
Volgens verhoudingskenner Elina Furman:
“Die sleutel om deur 'n skeiding te kom, is om te aanvaar dat jy 'n mal maniak gaan wees vir die volgende drie tot ses maande van jou lewe.
“Daar is geen stappe om oor te slaan nie, so selfs as jy dink jy is dadelik verby, is jy waarskynlik nie.”
Gee dus jouself 'n breek. Vertrou jou eie proses. Jy moet dinge op jou eie manier leer.
5. Vind uit wat regtig in sy kop aangaan.
Om jou man te laat commit, verg meer as om net "die perfekte vrou" te wees. Trouens, dit is gekoppel aan die manlike psige, diep gewortel in sy onderbewussyn.
En totdat jy verstaan hoe sy verstand werk, sal niks wat jy doen hom jou as “die een” laat sien nie.
6. Moenie jou gevoelens deur masker nievergoed.
Geen hoeveelheid gemorskos sal jou gebroke hart genees nie. Toevallige seks sal jou net leeg laat voel. Partytjies is 'n lekker afleiding, ja—maar dit laat jou nie vergeet nie.
Moenie jou pyn masker deur op ander dinge te vergoed nie.
Volgens egpaar se terapeut Laura Heck:
“As 'n kultuur word ons geleer om onaangename emosies te ignoreer of te masker deur ons te verlustig in aktiwiteite wat ons help om tydelik te ontsnap. Jou gevoelens is bedoel om gevoel te word, so voel dit. Leun in die hartseer.”
Om pleisters op jou wonde te sit, sal niks doen nie. Jy moet jou probleme in die gesig staar voordat jy dit kan oplos.
Een van die grootste redes waarom mense so erg uitspook ná 'n breuk, is dat hulle geen begrip het van hul persoonlike krag nie.
Begin by jouself. Hou op soek na eksterne oplossings om jou lewe uit te sorteer, diep binne, jy weet dit werk nie.
En dit is omdat totdat jy na binne kyk en jou persoonlike krag ontketen, jy nooit die bevrediging en vervulling waarna jy soek sal vind nie.
Ek het dit by die sjamaan Rudá Iandê geleer. Sy lewensmissie is om mense te help om balans in hul lewens te herstel en hul kreatiwiteit en potensiaal te ontsluit. Hy het 'n ongelooflike benadering wat antieke sjamanistiese tegnieke kombineer met 'n hedendaagse kinkel.
In sy uitstekende gratis video verduidelik Rudá effektiewe metodes om te bereik wat jy in die lewe wil hê en omvind weereens vreugde en liefde.
As jy dus 'n beter verhouding met jouself wil bou, jou eindelose potensiaal wil ontsluit, en passie in die hart van alles wat jy doen wil plaas, begin nou deur na sy opregte raad te kyk.
Hier is weer 'n skakel na die gratis video.
Die sleutel wegneemete: Jy sal baie leer
Dit voel dalk nie nou so nie, maar breuke leer ons pragtige lesse.
Dit leer ons wat werklik belangrik is in liefde—wat ons in iemand wil hê en nodig het, wat ons in onsself nodig het, en watter soort maat ons wil wees.
Belangriker nog, dit stel ons in staat om onsself beter te leer ken.
Pyn is tog die grootste leermeester.
skok ervaar? Om met iemand op te breek, kan letterlik voel asof jy 'n ledemaat verloor het.So as jy skok ervaar, moenie bekommerd wees nie. Daar is niks fout met jou om dit te voel nie. Dit is die onvermydelike eerste fase waardeur ons almal moet gaan.
2. Pyn
Dit bring ons by die volgende stadium van 'n skeiding: pyn.
Die pyn kan fisies, verstandelik en emosioneel wees. Dit is die soort pyn waarvan jy desperaat wil ontsnap. Tog kan jy nie. Dit is oorweldigend, en maak nie saak wat jy doen nie, dit is daar.
Daar is 'n rede waarom die pyn van skeidings so pynlik is. Volgens navorsers het skeidings 'n dramatiese impak op ons liggame. Trouens, daar is iets soos gebroke hartsindroom.
Die sielkundige en skrywer Guy Winch verduidelik hoekom die lyding van hartseer so pynlik is:
“In sommige studies het die emosionele pyn wat mense ervaar het is aangeslaan as gelykstaande aan 'byna ondraaglike' fisiese pyn. Neem egter in ag dat hoewel fisiese pyn selde vir 'n lang tyd op sulke intense vlakke bly, die pyn van hartseer dae, weke en selfs maande lank kan voortduur . Dit is hoekom die lyding wat hartseer veroorsaak so ekstreem kan wees.”
Soos jy kan sien, is die pyn wat jy voel heeltemal normaal. Dit is niks om oor skaam te wees nie. Dit gaan verbygaan. Tyd is jou vriend, en jy sal voortgaan om deur die stadiums van 'n skeiding te beweeg.
Dit bring ons na die verhoogdrie:
3. Verwarring
Jy weet jy is in stadium drie, want die verwarring het begin intree.
'n Reeks vrae sal by jou opkom, van "wat het ek verkeerd gedoen" tot "hoekom het ek dit nie sien kom nie?”
Gelisensieerde kliniese sielkundige Suzanne Lachmann verduidelik hoekom jy so verward voel:
“Aanvanklik bly jy gedryf om te verstaan wat gebeur het, tot elke prys. Die dryfkrag om te weet is verteerend en kan ten koste van rasionele gedagtes en gedrag kom.
“Jy moet verstaan hoekom dit gebeur het, miskien bo enigiemand se vermoë om dit te verduidelik. Jy konsentreer op dinge wat jou eks op verskeie tye gesê het wat jy sien as in stryd met die skeiding, en jy hou dit nou vas asof dit evangelie is.”
Daar sal oomblikke kom wanneer dinge sin maak, maar duidelikheid is kort -geleef en jy vind dat jy weer baie vrae vra.
Die voortdurende verwarring is baie moeilik om te bestuur.
Maar, soos met al die stadiums van 'n skeiding, sal hierdie gevoel verbygaan. Met verloop van tyd sal jy meer duidelikheid ontwikkel oor die verhouding en wat verkeerd geloop het. Jy sal daaruit leer.
Gee jouself vir eers 'n blaaskans. Almal voel op een of ander stadium verward tydens 'n breek.
Dit kan voel asof jy net 'n klein bietjie kan verstaan, kan jy begin aanbeweeg en jy kan 'n manier vind om sommige van hierdie moeilike gevoelens.
Maar ek verstaan, om daardie gevoelens uit te laat kan moeilik wees,veral as jy al so lank probeer het om in beheer van hulle te bly.
Indien dit die geval is, beveel ek sterk aan om hierdie gratis asemwerkvideo te kyk, geskep deur die sjamaan, Rudá Iandê.
Rudá is nie nog 'n selferkende lewensafrigter nie. Deur sjamanisme en sy eie lewensreis het hy 'n hedendaagse wending na antieke genesingstegnieke geskep.
Die oefeninge in sy verkwikkende video kombineer jare se asemervaring en antieke sjamanistiese oortuigings, wat ontwerp is om jou te help ontspan en inklok. met jou liggaam en siel.
Na baie jare se onderdrukking van my emosies, het Rudá se dinamiese asemwerkvloei daardie verbinding letterlik laat herleef.
En dit is wat jy nodig het:
'n Vonk om jou weer met jou gevoelens te verbind sodat jy kan begin fokus op die belangrikste verhouding van almal – die een wat jy met jouself het.
As jy dus gereed is om beheer oor jou verstand, liggaam en siel, as jy gereed is om afskeid te neem van angs en stres, kyk na sy opregte raad hieronder.
Hier is weer 'n skakel na die gratis video.
4. Ontkenning
Jy het deur die skok gegaan om uitmekaar te gaan. Dan het jy oorweldigende pyn gevoel. Dit het plek gemaak vir verwarring.
Nou is jy in 'n toestand van ontkenning. Jy weier om die realiteit te aanvaar dat jy en die liefde van jou lewe nie meer saam is nie.
Jy soek iets om te doen, een of ander manier om jou eks te laat weet hoe jy regtig oor voelhulle.
Jy kan eenvoudig nie aanvaar dat dit verby is nie. Jy hoop met elke greintjie van jou wese dat jy die verhouding kan red, selfs ten koste van jou eie gesonde verstand. Jy stel rou oor die einde van die verhouding uit omdat dit net te hartverskeurend is om in die oë te kyk. Jy besluit eerder om te bly by die onrealistiese verwagting dat jou verhouding gered kan word.
Dit is die stadium van ontkenning. Jy leef jou lewe gegrond op 'n valse hoop dat jy en jou eks weer bymekaar kan kom.
Tog kan jy tydens die stadium van ontkenning klein oomblikke van die volgende stadium opmerk. Alhoewel dit 'n bietjie ontstellend lyk, is die volgende stadium eintlik iets om te vier.
Die volgende stadium is waansin. Dit is wanneer jy jouself begin bevry uit die greep van die breuk.
5. Refleksie
Daar kom 'n tyd tydens 'n onderbreking waar jy oor die verhouding moet besin. Wat het reg en wat verkeerd gegaan?
Want die belangrikste ding is om nie dieselfde foute in jou volgende verhouding te maak nie.
In my ervaring breek die ontbrekende skakel wat tot die meeste lei ups is nooit 'n gebrek aan kommunikasie of probleme in die slaapkamer nie. Dit is om te verstaan wat die ander persoon dink.
Kom ons erken dit: mans en vroue sien die woord anders en ons wil verskillende dinge van 'n verhouding hê.
Veral baie vroue verstaan eenvoudig nie wat mans dryfin verhoudings (dit is waarskynlik nie wat jy dink nie).
Gevolglik kan die stadium van refleksie 'n bietjie verwarrend wees.
6. Waansin
Het ek net gesê dat die stadium van waansin iets is wat gevier moet word?
Ja, ek het.
Laat ek jou vra:
Het jy enige van die volgende gedoen, of iets soortgelyks?
- wat jou eks-vennoot doelbewus jaloers maak deur met sy vriende of ander mense te flankeer?
- hulle dronk bel terwyl jy huil, bedinging, of emosionele afpersing?
- smeek dat hulle jou terugneem?
- doen dinge wat teen jou beginsels is net om aandag te kry?
Volgens Eddie Corbano, 'n kenner op die gebied van breekherstel, die waansinfase kan in drie gekategoriseer word:
- wil hulle terughê
- dinge ongedaan maak
- dinge regmaak
Hier is hoekom die malheidstadium iets is om te vier.
Jy doen dom en onverklaarbare dinge omdat jy begin aanvaar dat jy en jou eks nie meer saam is nie. Jy raak 'n bietjie desperaat, want iewers diep binne, weet jy daar is nie veel meer wat jy kan doen om die verhouding te red nie.
Al is dit pynlik en jy mag dalk dom voel om mal dinge in die naam van liefde te doen , dit is alles deel van die proses. Wees dankbaar vir die mal oomblikke, want dit verteenwoordig 'n deurdringing van die illusie dat jy en jou eks nog saam is. Jy beginom dit te aanvaar, diep binne.
7. Woede
Het iemand al ooit probeer om jou skuldig te laat voel omdat jy kwaad is?
Hulle het waarskynlik nie op daardie stadium deur 'n skeiding gegaan nie.
Hoe kan jy enigiets wees maar kwaad as jy en die vermeende liefde van jou lewe se paaie geskei het? Hoekom sal jy nie kwaad voel oor die ondraaglike hartseer waardeur jy nou gaan nie?
In plaas daarvan om jouself die gevoel van woede te ontsê, omhels dit eerder.
Gevoelens van woede is die begin van kreatiewe krag. As jy die woede aanvaar en omhels, sal dit jou tot aksie aanspoor.
Wat daardie aksie is, is dit heeltemal aan jou. Ek beveel Ideapod se gratis meesterklas aan oor die omhelsing van jou innerlike dier om te leer hoe om jou woede in 'n kragtige bondgenoot te verander.
Die meesterklas het my geleer dat my woede iets is om te koester. Toe ek deur my skeiding gegaan het, wens ek ek het myself meer toestemming gegee om kwaad te voel daaroor. Dit sou my gemotiveer het om dinge in die lewe te doen om my te help om vinniger aan te beweeg.
In elk geval, die punt van woede is dat dit 'n normale stadium van die breekproses is. Dit is deel van jou psige se verdedigingsmeganismes teen die pyn van waardeur jy gaan.
As jy woede voel, is dit 'n goeie teken en dit is iets om te koester. Jy is heeltemal normaal om dit te voel.
8. Outo-vlieënier
Nadat jy woede gevoel het, kan jy begin ervaargevoelens van gevoelloosheid. Jy voel eenvoudig uitgeput. Emosioneel gedreineer. Fisies moeg.
Die pyn wat eens die fokus van elke gedagtegang was, het plek gemaak vir stasis.
Dit gebeur wanneer jy 'n kombinasie van berusting en onttrekking voel. Berusting omdat jy nou die realiteit van die breuk begin aanvaar. Onttrekking omdat jy weet jy moet die pyn verwelkom.
Lachmann beskryf hoe dit voel: “Jy voel gevoelloos, spasieerig en ongefokus, so jou autopilot-funksie neem oor om jou te help om deur te kom wat jy moet deurkom. Dit is jou oorlewingsinstink wat in rat skop.”
Dit is 'n ongelooflike insig, met die wete dat gevoelloosheid eintlik jou oorlewingsinstink is. Dit is jou liggaam wat jou in 'n toestand plaas wat die pyn van die verbrokkeling opsy sit sodat jy deur die dag kan kom.
Jy kan baie doen wanneer jy in outo-vlieënier-modus is. Natuurlik is dit nie die optimale toestand om in te wees nie. Jy ervaar waarskynlik nie baie vreugde nie. Maar jy oorleef. Jy is hier. Jy gaan aan met die lewe.
Daar is absoluut niks fout met gevoelloosheid nie.
Sien ook: 10 tekens dat jou gade jou nie eerste stel nie (en wat om daaraan te doen)9. Aanvaarding
Die stadiums van jou skeiding begin nou sin maak. Jy begin verstaan wat gebeur het en hoekom.
Alles wat jy verduur het, het tot hierdie oomblik gelei: jy aanvaar uiteindelik dat jy jou eks moet laat gaan.
Op die oomblik van aanvaarding, voel jy abaie beter. Soos Corbano sê, jy is nog nie "heeltemal uit die bos nie, maar daar is aansienlike verligting." Dit is "verstaanbaar as jy in ag neem dat die meerderheid van die emosionele onrus veroorsaak word deur die uitputtende oordenkproses en die innerlike konflik om hulle terug te wil hê. Hierdie konflik is meestal teen hierdie stadium opgelos.”
10. Treur
Noudat jy deur woede en waansin is en begin aanvaar het wat gebeur, kan jy jouself begin toelaat om behoorlik te treur oor die einde van die verhouding.
Volgens sielkundige Deborah L Davis:
“Bedroef is hoe jy geleidelik loslaat van wat kon gewees het en aanpas by wat is. En mettertyd sal jou uitkyk natuurlik verander: Van 'Ek moet demonstreer ek is 'n waardige maat vir haar/hom' na 'Ek kan my eie sin van waarde herwin.' Rou is wat jou uit die put van wanhoop bevry.”
Dit is miskien die mees deurslaggewende stadium van 'n skeiding. Dit is die beginproses van loslaat.
Jy het iets vir jou so belangrik verloor. Jy word toegelaat om daaroor te treur.
11. Erkenning
Jy voel nie noodwendig berustend oor die skeiding nie. Inteendeel, jy begin sien dat daar eintlik iets goeds uit gekom het.
Jy het begin om die tyd wat jy vir jouself het, te waardeer, jou behoeftes te vervul en uit te vind wat jy vir jou lewe wil hê van nou af.
Jy is
