13 faza të shëmtuara (por krejtësisht normale) të një ndarjeje: udhëzues EPIC

Përvoja më e dhimbshme e jetës sime erdhi nga një ndarje.

E di se çfarë ndoshta po mendoni. Ka shumë gjëra më të këqija që mund t'i ndodhin dikujt sesa të kalosh një ndarje.

Por kur po kalon një, nuk mendon vërtet për gjërat e tjera që mund të ndodhin në jetë që mund të jenë më keq . Gjithçka që ka rëndësi në atë moment është se ju keni ndarë rrugët me dashurinë e jetës suaj.

Dhe është e keqe.

Por para se t'i dorëzoheni dhimbjes dhe të hiqni dorë nga dashuria, ju së pari duhet të dini për fazat e ndryshme të një ndarjeje.

Sipas ekspertëve të marrëdhënieve, në fakt ekzistojnë 13 faza të shëmtuara (por krejtësisht normale).

Ja ku janë.

13 fazat e ndarjes

1. Shock

Mund ta keni ditur se po vinte. Jeni ndjerë sikur diçka nuk ishte paksa.

Por kjo nuk e ndryshon fazën e parë që duhet të kaloni:

Shoku i ndarjes.

Ju do t'i them vetes: “Nuk mund ta besoj se kjo po më ndodh mua! Sigurisht – disa gjëra nuk ishin perfekte, por ne ishim mirë së bashku!”

Psikologia klinike e licencuar Suzanne Lachmann përshkruan dhimbjen dërrmuese të përjetimit të shokut: “Shoku është një përgjigje primare ndaj një humbjeje të sofistikuar. Është rezultat i përmbytjes në të gjitha nivelet - të pesë shqisat tuaja janë të mbingarkuar, ndërsa pyetjet të cilave nuk mund t'u përgjigjeni bien mbi ju, deri në pikën në të cilën ju thjesht bëni një qark të shkurtër."

Kush mund t'ju fajësojë ty. përduke parë përsëri vlerën tuaj.

Në këtë fazë, ju mund të ndiheni edhe mirënjohës për mësimet që ju ka dhënë ndarja.

Sipas psikoterapistes Elisabeth J. LaMotte:

“ Sado e dhimbshme të duket një ndarje, mund të jetë çliruese të pranosh arsyet që je më mirë pa ish-in. Edhe nëse mendonit se ata ishin të Vetmit, me siguri ka pasur disa pengesa dhe të meta në marrëdhënien tuaj, dhe kjo çliron energji emocionale për të pranuar këto mangësi.”

12. Marrja e përgjegjësisë

Ju nuk e keni parë më marrëdhënien tuaj me syze ngjyrë rozë. Tani, ju i shihni gjërat në mënyrë objektive.

Ju i kuptoni arsyet pse lidhja nuk funksionoi. Dhe sigurisht, disa arsye ishin për shkakun tuaj.

Kjo është një shenjë që po kaloni dhimbjen e ndarjes.

Lamotte thotë:

“Është gjithashtu çliruese për të pranuar rolin tuaj në rënien e marrëdhënies. Edhe nëse ish-i juaj është 90 për qind fajtor, të zotëroni rolin tuaj në proces është një mënyrë për t'u siguruar që të mësoni nga marrëdhënia dhe të pozicionoheni për një të ardhme romantike më të shëndetshme.”

Marrja e përgjegjësisë për përfundimin tuaj marrëdhënia kërkon pjekuri të vërtetë. Ka qenë një rrugë e gjatë. Por tani, ju jeni gati të jeni një i rritur për këtë.

(Nëse doni ndihmë për të marrë përgjegjësinë për atë që po ndodh në jetën tuaj, shikoni librin tonë më të shitur elektronik: Pse të marrësh përgjegjësinë është çelësi për të qenë Më e miraJu.)

Më e rëndësishmja, është një shenjë se jeni gati për fazën tjetër dhe të fundit:

13. Duke u larguar

Më në fund, ja ku jeni.

Gjithçka që keni kaluar ju ka çuar këtu.

Pavarësisht ndjenjës — shumë herë — sikur nuk po përparonit, në fakt po. Thjesht nuk më pëlqeu, por kishte një arsye për gjithë dhimbjen, konfuzionin dhe gabimet.

Faza e fundit është ta lësh të shkojë.

Duhet ta bësh me aq hijeshi sa ti mundesh. Përndryshe, do të vazhdoni të mbërthyer në një gropë, duke u zhytur pas një lidhjeje që ka përfunduar, edhe nëse refuzoni.

Psikoterapistja dhe trajnerja e takimeve Pella Weisman e thotë bukur:

“Ndarjet mund të bëhu pikëllues i zemrës dhe na ço në thelbin e plagëve tona më të thella. Është punë shumë sfiduese, por nëse mund ta lejoni veten të jeni me dhimbjen dhe përdorni dhimbjen për t'ju ndihmuar të shëroheni… atëherë fundi i një marrëdhënieje mund të jetë një mundësi e madhe për rritje.”

A duhet të ktheheni bashkë?

E vërteta e thjeshtë është se disa marrëdhënie ia vlen të luftoni. Dhe jo të gjitha ndarjet duhet të jenë të përhershme.

Nëse vërtet dëshironi që ish-i juaj të kthehet, atëherë udhëzimi i një profesionisti me siguri do t'ju ndihmojë.

Brad Browning, një ekspert për të ndihmuar çiftet të kalojnë probleme dhe rilidheni në një nivel të mirëfilltë bëri një video të shkëlqyer falas në të cilën ai zbulon metodat e tij të provuara dhe të testuara.

Pra, nëse doni një mundësi për të marrëpërsëri së bashku, atëherë duhet të shikoni videon falas të ekspertit të marrëdhënieve Brad Browning tani.

6 këshilla të vërteta (dhe realiste) kur jeni duke kaluar nëpër një ndarje

E vërteta është, përballja me një ndarje është një proces i ndryshëm për të gjithë. Ajo që mund të funksionojë për ju nuk do të funksionojë domosdoshmërisht për të gjithë.

Por ne do të përpiqemi t'ju drejtojmë gjithsesi. Këtu janë 6 këshilla të vërteta (dhe realiste) për t'ju kaluar nëpër dhimbjet më të vështira të zemrës suaj.

1. Bllokoji ato.

Prini të gjitha llojet e kontakteve. Hiqni miqtë, anuloni ndjekjen dhe bllokoni kudo.

Kontakti i zgjatur vetëm do të vonojë procesin tuaj të lëvizjes.

Sipas terapistit të marrëdhënieve, Dr. Gary Brown, ju nuk duhet të shihni, flisni apo edhe dëgjoni nga ish-i juaj për të paktën 90 ditë.

Ai shpjegon:

“Unë do të këshilloja që të mos shihni, bisedoni ose komunikoni fare – duke përfshirë ndonjë mediat sociale — për një minimum prej 90 ditësh.

“[Shpresojmë] t'ju japë kohë të mjaftueshme për të pikëlluar humbjen e marrëdhënies tuaj pa komplikimet e pashmangshme të kapjes pas një shprese të rreme se ajo do të funksionojë.

"Do t'ju duhet ajo kohë për t'ju ndihmuar të kapërceni pengesat emocionale fillestare dhe natyrore nëpër të cilat kalojmë të gjithë kur përjetojmë një humbje."

Mund të jetë joshëse të kontrolloni ata, por biseda nuk do ta ndihmojë më mirë situatën. Ju vetëm do të përfundoni duke ngatërruar njëri-tjetrin oseduke e zgjatur agoninë.

2. Mos e krahasoni dhimbjen tuaj me atë të ish-it tuaj.

Ky është një nga gabimet më të mëdha që bëjnë njerëzit. Ata gjithmonë mendojnë se personi që duket se po lëndon më shumë është humbësi.

Nuk është një konkurrencë. Të gjithë ne e trajtojmë dhimbjen ndryshe. Dhe edhe nëse jeni ju ai që dhemb më shumë, kjo është krejtësisht në rregull.

Terapisti i martesës dhe familjes Spencer Northey thotë:

“Ju nuk e 'fitoni' ndarjen duke qenë ai që përjetoi më pak kujdes, më pak lidhje dhe më pak cenueshmëri.

“Është në rregull të anashkalosh humbjen e dikujt që ishte i rëndësishëm për ty. Njohja e vlerës së asaj që humbët në ndarje do të ndihmojë në qartësimin e asaj që dëshironi kur të jeni gati të takoheni dhe të jeni sërish në një lidhje.”

Pra, mos humbisni më kohë duke menduar për përparimin e ish-it ose i cili po ecën më shpejt. Përqendrohuni në shërimin tuaj.

(Jeni i interesuar të zbuloni shenjat për të kërkuar që tregojnë se kur është koha për të lënë një marrëdhënie? Shikoni artikullin tonë.)

3. Mos justifikoni.

Mos e justifikoni sjelljen e partnerit tuaj. Mos fajësoni kohën. Mos bëni justifikime për ndarjen.

Mbyllja dhe përgjigjet janë të mbivlerësuara. Marrëdhënia përfundoi për arsyet që ndodhi.

Trajnerja e ndarjes, Dr. Janice Moss thotë:

“Prirja e natyrshme është të kërkosh mbyllje, të kalosh javë ose muaj dhe ndoshta edhe vite duke u përpjekur të kuptojmë çfarë ndodhi dhe duke luajtur marrëdhënienngjarjet vazhdimisht si një rrotull kasetë.

"Edhe pse është e vështirë, është shumë më mirë të pranosh se marrëdhënia thjesht ka dështuar."

Në vend të kësaj duke përdorur gjithë atë energji duke menduar në çdo bisedë ose rrethanë, zgjidhni të përqendroheni në ecjen përpara.

4. Prano se do të (ndonjëherë do) çmendesh.

Mos i vendos vetes pritshmëri kaq të larta. Ndarjet nuk janë koha për të mbajtur një busull moral.

E vërteta është se ju do të bëni diçka marrëzi, të çmendur, apo edhe patetike.

Dhimbja, krenaria e plagosur dhe konfuzioni do të çoni edhe njeriun më të drejtë të bëjë gabimet më të çmendura.

Sipas ekspertes së marrëdhënieve, Elina Furman:

“Çelësi për të kaluar një ndarje është të pranosh se do të jesh një maniak i çmendur për tre deri në gjashtë muajt e ardhshëm të jetës suaj.

"Nuk ka hapa të kapërcyer kështu që edhe nëse mendoni se e keni tejkaluar menjëherë, ndoshta nuk e keni bërë."

Pra, jepni vetes një pushim. Besoni procesin tuaj. Ju duhet t'i mësoni gjërat në mënyrën tuaj.

5. Zbuloni se çfarë po ndodh vërtet në kokën e tij.

Për ta bërë burrin tuaj të angazhohet kërkon më shumë sesa thjesht të jesh "gruaja e përsosur". Në fakt, është e lidhur me psikikën mashkullore, e rrënjosur thellë në nënndërgjegjen e tij.

Dhe derisa të kuptoni se si funksionon mendja e tij, asgjë që bëni nuk do ta bëjë atë t'ju shohë si "i vetmi".

6. Mos i maskoni ndjenjat tuaja meduke kompensuar.

Asnjë sasi e ushqimit të padëshiruar nuk do ta shërojë zemrën tuaj të thyer. Seksi i rastësishëm vetëm do t'ju bëjë të ndiheni bosh. Festat janë një shpërqendrim i këndshëm, po, por nuk të bëjnë të harrosh.

Mos e masko dhimbjen duke kompensuar gjëra të tjera.

Sipas terapistes së çiftit Laura Heck:

“Si kulturë, ne jemi mësuar të injorojmë ose maskojmë emocionet e pakëndshme duke u kënaqur me aktivitete që na ndihmojnë të arratisemi përkohësisht. Ndjenjat tuaja synohen të ndjehen, ndaj ndjejini ato. Përkuluni në trishtim.”

Vendosja e fashave në plagët tuaja nuk do të bëjë asgjë. Ju duhet të përballeni me problemet tuaja përpara se t'i zgjidhni ato.

Një nga arsyet më të mëdha që njerëzit ndahen kaq keq pas një ndarjeje është se ata nuk e kuptojnë fuqinë e tyre personale.

Filloni me veten tuaj. Ndaloni së kërkuari për rregullime të jashtme për të rregulluar jetën tuaj, thellë thellë, ju e dini që kjo nuk po funksionon.

Dhe kjo sepse derisa të shikoni brenda dhe të çlironi fuqinë tuaj personale, nuk do të gjeni kurrë kënaqësinë dhe përmbushjen që po kërkoni.

Këtë e mësova nga shamani Rudá Iandê. Misioni i tij jetësor është të ndihmojë njerëzit të rivendosin ekuilibrin në jetën e tyre dhe të zhbllokojnë kreativitetin dhe potencialin e tyre. Ai ka një qasje të jashtëzakonshme që kombinon teknikat e lashta shamanike me një kthesë moderne.

Në videon e tij të shkëlqyer falas, Rudá shpjegon metoda efektive për të arritur atë që dëshironi në jetë dhe për tëgjeni edhe një herë gëzimin dhe dashurinë.

Pra, nëse doni të krijoni një marrëdhënie më të mirë me veten, të zhbllokoni potencialin tuaj të pafund dhe të vendosni pasionin në zemër të gjithçkaje që bëni, filloni tani duke parë këshillat e tij të vërteta.

Ja një lidhje për videon falas.

Kryerja kryesore: Do të mësoni shumë

Mund të mos ju duket kështu tani, por ndarjet na mësojnë mësime të bukura.

Na mëson se çfarë është vërtet e rëndësishme në dashuri—çfarë duam dhe kemi nevojë për dikë, çfarë kemi nevojë për veten tonë dhe çfarë lloj partneri duam të jemi.

Më e rëndësishmja, kjo na lejon të njohim veten më mirë.

0>Dhimbja është mësuesi më i madh, në fund të fundit.

Pra, nëse jeni duke përjetuar tronditje, mos u shqetësoni. Nuk ka asgjë të keqe me ju që e ndjeni atë. Është faza e parë e pashmangshme që duhet të kalojmë të gjithë.

2. Dhimbja

Kjo na çon në fazën tjetër të ndarjes: dhimbje.

Dhimbja mund të jetë fizike, mendore dhe emocionale. Është lloji i dhimbjes nga i cili dëshiron dëshpërimisht të shpëtosh. Megjithatë ju nuk mundeni. Është dërrmuese dhe pavarësisht se çfarë bëni, është aty.

Ka një arsye që dhimbja nga ndarjet është kaq e dhimbshme. Sipas studiuesve, ndarjet kanë një ndikim dramatik në trupin tonë. Në fakt, ekziston një gjë e tillë si sindroma e zemrës së thyer.

Psikologu dhe autori Guy Winch shpjegon pse vuajtja e thyerjes së zemrës është kaq e dhimbshme:

“Në disa studime, dhimbja emocionale që përjetuan njerëzit u vlerësua si ekuivalente me dhimbjen fizike "pothuajse të padurueshme". Megjithatë, kini parasysh se ndërsa dhimbja fizike rrallë mbetet në nivele të tilla intensive për një kohë të gjatë, dhimbja e thyerjes së zemrës mund të zgjasë për ditë, javë dhe madje edhe muaj . Kjo është arsyeja pse shkaqet e vuajtjes së thyerjes së zemrës mund të jenë kaq ekstreme.”

Siç mund ta shihni, dhimbja që ndjeni është krejtësisht normale. Nuk është asgjë për t'u turpëruar. Ajo do të kalojë. Koha është miku juaj dhe ju do të vazhdoni të kaloni nëpër fazat e një ndarjeje.

Na sjell në skenëtre:

3. Konfuzion

Ju e dini se jeni në fazën e tretë, sepse konfuzioni ka filluar të shfaqet.

Një varg pyetjesh do të vijnë në mendje, nga "çfarë kam bërë gabim" deri në "pse A nuk e pashë këtë që po vinte?”

Psikologia klinike e licencuar Suzanne Lachmann shpjegon pse ndiheni kaq konfuze:

“Fillimisht, ju mbeteni të shtyrë për të kuptuar se çfarë ndodhi, me çdo kusht. Nxitja për të ditur është konsumuese dhe mund të vijë në kurriz të mendimeve dhe sjelljeve racionale.

“Ju duhet të kuptoni pse ndodhi kjo, ndoshta përtej aftësisë së dikujt për ta shpjeguar. Ju fiksoni gjërat që ish-i juaj ka thënë në periudha të ndryshme që i shihni si në kundërshtim me ndarjen dhe i mbani ato tani sikur të ishin ungjill.”

Do të vijnë momente kur gjërat të kenë kuptim, por qartësia është e shkurtër -jetoi dhe e gjeni veten duke bërë përsëri shumë pyetje.

Konfuzioni i vazhdueshëm është shumë i vështirë për t'u menaxhuar.

Por, si në të gjitha fazat e një ndarjeje, kjo ndjenjë do të kalojë. Me kalimin e kohës do të keni më shumë qartësi mbi marrëdhënien dhe atë që shkoi keq. Do të mësoni prej tij.

Për momentin, jepini vetes një pushim. Të gjithë ndihen konfuz në një moment gjatë ndarjes.

Mund të duket sikur thjesht mund të kuptoni një gjë të vogël mund të filloni të vazhdoni dhe mund të gjeni një mënyrë për të shprehur disa këto ndjenja të vështira.

Por e kuptoj, mund të jetë e vështirë t'i lësh ato ndjenja jashtë,veçanërisht nëse keni shpenzuar kaq gjatë duke u përpjekur t'i mbani nën kontroll.

Nëse është kështu, ju rekomandoj të shikoni këtë video pa frymë, krijuar nga shamani, Rudá Iandê.

Rudá nuk është një trajner tjetër i vetëshpallur i jetës. Nëpërmjet shamanizmit dhe rrugëtimit të tij jetësor, ai ka krijuar një kthesë moderne në teknikat e lashta të shërimit.

Ushtrimet në videon e tij gjallëruese kombinojnë vite përvojë pune në frymëmarrje dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloheni me trupin dhe shpirtin tuaj.

Pas shumë vitesh shtypjeje të emocioneve të mia, fryma dinamike e Rudës e ringjalli fjalë për fjalë atë lidhje.

Dhe kjo është ajo që ju nevojitet:

Një shkëndijë për t'ju rilidhur me ndjenjat tuaja në mënyrë që të mund të filloni të përqendroheni në marrëdhënien më të rëndësishme nga të gjitha – atë që keni me veten.

Pra, nëse jeni gati të rimerrni kontrollin mbi mendjen, trupin dhe trupin tuaj dhe shpirt, nëse je gati t'i thuash lamtumirë ankthit dhe stresit, shiko këshillat e tij të vërteta më poshtë.

Këtu është sërish një lidhje për videon falas.

4. Mohimi

Ju keni kaluar tronditjen e ndarjes. Pastaj ndjeu dhimbje të madhe. Kjo i dha vendin konfuzionit.

Tani ju jeni në një gjendje mohimi. Ju refuzoni të pranoni realitetin që ju dhe dashuria e jetës suaj nuk jeni më bashkë.

Ju kërkoni diçka për të bërë, një mënyrë për t'i treguar ish-it tuaj se si ndiheni në të vërtetë përato.

Thjesht nuk mund të pranosh që ka mbaruar. Ju shpresoni me çdo grimë të qenies suaj se mund ta shpëtoni marrëdhënien, edhe në kurriz të mendjes suaj. Ju e shtyni pikëllimin për fundin e marrëdhënies, sepse është shumë pikëlluese për t'u përballur me të. Në vend të kësaj, ju vendosni të qëndroni me pritshmërinë jorealiste se marrëdhënia juaj mund të shpëtohet.

Kjo është faza e mohimit. Ju po e jetoni jetën tuaj bazuar në një shpresë të rreme se ju dhe ish-i juaj mund të ktheheni së bashku.

Megjithatë, gjatë fazës së mohimit, mund të vini re momente të vogla të fazës tjetër. Edhe pse duket pak shqetësuese, në fakt faza tjetër është diçka për të festuar.

Faza tjetër është çmenduria. Është kur po filloni të çliroheni nga kontrolli i ndarjes.

5. Reflektimi

Vjen një moment gjatë një ndarjeje ku duhet të reflektoni për marrëdhënien. Çfarë shkoi mirë dhe çfarë shkoi keq?

Sepse gjëja më e rëndësishme është të mos bëni asnjë nga të njëjtat gabime në marrëdhënien tuaj të ardhshme.

Në përvojën time, lidhja që mungon që çon në më shumë prishje ups nuk është kurrë mungesë komunikimi apo telashe në dhomën e gjumit. Është të kuptosh se çfarë po mendon tjetri.

Le ta pranojmë: burrat dhe gratë e shohin fjalën ndryshe dhe ne duam gjëra të ndryshme nga një marrëdhënie.

Në veçanti shumë gra thjesht nuk e kuptojnë ajo që i shtyn meshkujtnë marrëdhënie (ndoshta nuk është ajo që mendoni).

Si rezultat, faza e reflektimit mund të jetë pak konfuze.

6. Çmenduri

A thashë vetëm se faza e çmendurisë është diçka për t'u festuar?

Po, e bëra.

Më lejoni t'ju pyes:

A keni bërë ndonjë nga sa vijon, apo diçka të ngjashme?

• duke e bërë qëllimisht xheloz ish-partnerin tuaj duke flirtuar me miqtë e tij ose me njerëzit e tjerë?
• duke i thirrur në gjendje të dehur ndërsa qani, pazarllëk, apo shantazh emocional?
• duke lutur që ata të të marrin prapa?
• bëni gjëra që janë kundër parimeve tuaja vetëm për të tërhequr vëmendjen?

Sipas Eddie Corbano, një ekspert në fushën e rikuperimit të ndarjes, faza e çmendurisë mund të kategorizohet në tre:

1. dëshirimi i tyre prapa
2. zhbërja e gjërave
3. rregullimi i gjërave

Ja pse faza e çmendurisë është diçka për t'u festuar.

Ju po bëni gjëra marrëzi dhe të pashpjegueshme sepse keni filluar të pranoni që ju dhe ish-i juaj nuk jeni më bashkë. Jeni paksa i dëshpëruar sepse, diku thellë, e dini se nuk mund të bëni shumë më tepër për të shpëtuar marrëdhënien.

Megjithëse është e dhimbshme dhe mund të ndiheni budalla për të bërë gjëra të çmendura në emër të dashurisë , është e gjitha pjesë e procesit. Jini mirënjohës për momentet e çmendura, sepse ato përfaqësojnë një depërtim të iluzionit se ju dhe ish-i juaj jeni ende bashkë. po fillonipër ta pranuar këtë, thellë thellë.

7. Zemërimi

A është përpjekur dikush ndonjëherë që të të bëjë të ndihesh fajtor për zemërimin?

Ata ndoshta nuk po kalonin një ndarje në atë kohë.

Si mund të jesh diçka por je i zemëruar kur ti dhe dashuria e supozuar e jetës tënde janë ndarë? Pse nuk do të ndiheshit të zemëruar për dhimbjen torturuese që po kaloni tani?

Në vend që t'ia mohoni vetes ndjenjën e zemërimit, përqafoni atë.

Ndjenjat e zemërimit janë fillimet e fuqisë krijuese. Nëse e pranoni dhe përqafoni zemërimin, ai do t'ju nxisë në veprim.

Sa i përket asaj se çfarë është ai veprim, kjo varet plotësisht nga ju. Unë rekomandoj masterklasën falas të Ideapod për të përqafuar bishën tuaj të brendshme për të mësuar se si ta ktheni zemërimin tuaj në një aleat të fuqishëm.

Klasa master më mësoi se zemërimi im është diçka për t'u çmuar. Kur kalova ndarjen time, do të doja t'i kisha dhënë vetes më shumë leje të ndihesha i zemëruar për këtë. Do të më kishte motivuar të bëja gjëra në jetë për të më ndihmuar të vazhdoj më shpejt.

Në çdo rast, çështja e zemërimit është se është një fazë normale e procesit të ndarjes. Është pjesë e mekanizmave mbrojtës të psikikës tuaj kundër dhimbjes së asaj që po kaloni.

Nëse ndieni zemërim, është një shenjë e mirë dhe është diçka për t'u çmuar. Ju jeni krejtësisht normale për ta ndjerë atë.

8. Auto-pilot

Pasi ndjeni zemërim, mund të filloni të përjetonindjenjat e mpirjes. Ju thjesht ndiheni të rraskapitur. E shteruar emocionalisht. I lodhur fizikisht.

Dhimbja që dikur ishte fokusi i çdo treni mendimesh i ka lënë vendin ngecjes.

Kjo ndodh kur ndjen një kombinim të dorëheqjes dhe tërheqjes. Dorëheqja sepse tani po filloni të pranoni realitetin e ndarjes. Tërheqja sepse e dini se duhet ta mirëpresi dhimbjen.

Lachmann përshkruan se si ndihet: “Ju ndiheni të mpirë, në hapësirë ​​dhe të pa fokusuar, kështu që funksioni juaj autopilot merr përsipër për t'ju ndihmuar të kaloni atë që duhet të kaloni. Ky është instinkti juaj i mbijetesës që fillon me shpejtësi.”

Është një pasqyrë e jashtëzakonshme, duke ditur se mpirja është në fakt instinkti juaj i mbijetesës. Ky është trupi juaj që ju vë në një gjendje që e vendos dhimbjen e ndarjes anash, në mënyrë që të mund ta kaloni ditën.

Mund të bëni shumë kur jeni në modalitetin e pilotimit automatik. Sigurisht, nuk është gjendja optimale për të qenë. Ndoshta nuk po përjetoni shumë gëzim. Por ju po mbijetoni. Je këtu. Ju po vazhdoni me jetën.

Nuk ka absolutisht asgjë të keqe me mpirjen.

9. Pranimi

Fazat e ndarjes suaj tani kanë filluar të kenë kuptim. Ju po filloni të kuptoni se çfarë ndodhi dhe pse.

Gjithçka që keni duruar ka çuar në këtë moment: më në fund po pranoni se duhet ta lini ish-in tuaj të largohet.

Për momentin e pranimit, po ndiheni ashumë më mirë. Siç thotë Corbano, ju nuk jeni "shumë jashtë pyllit ende, por ka një lehtësim të konsiderueshëm". Është e kuptueshme nëse merret parasysh se pjesa më e madhe e trazirave emocionale shkaktohet nga procesi torturues i mbi-mendimit dhe konflikti i brendshëm i dëshirës për t'i kthyer ato. Ky konflikt kryesisht është zgjidhur në këtë fazë.”

10. Të pikëlluar

Tani që keni kaluar në zemërim dhe çmenduri dhe keni filluar të pranoni atë që po ndodh, mund të filloni t'i lejoni vetes të pikëlloni siç duhet përfundimin e marrëdhënies.

Sipas psikologes Deborah L Davis:

“Të hidhëruarit është mënyra se si gradualisht e lëshoni atë që mund të ketë qenë dhe përshtateni me atë që është. Dhe me kalimin e kohës, këndvështrimi juaj do të ndryshojë natyrshëm: nga 'Unë duhet të tregoj se jam një bashkëshort i denjë për të/të' në 'Unë mund të rimarr ndjenjën time të vlerës'. Pikëllimi është ajo që ju çliron nga gropa e dëshpërimit."

Kjo është ndoshta faza më e rëndësishme e një ndarjeje. Është procesi fillestar i lëshimit.

Ju keni humbur diçka kaq të rëndësishme për ju. Ju lejohet të hidhëroheni për të.

11. Njohja

Ju nuk ndiheni domosdoshmërisht të dorëhequr për ndarjen. Përkundrazi, ju po filloni të shihni se diçka e mirë ka dalë në të vërtetë prej saj.

Ju keni filluar të vlerësoni kohën që keni për veten tuaj, të përmbushni nevojat tuaja dhe të kuptoni se çfarë dëshironi për jetën tuaj tani e tutje.

Ju jeni