ສາລະບານ
ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແມ່ນມາຈາກການເລີກລາກັນ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງຄິດຫຍັງຢູ່. ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງໄດ້ຫຼາຍກວ່າການເລີກລາກັນ.
ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຜ່ານໄປໄດ້, ເຈົ້າບໍ່ຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. . ສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນຂະນະນັ້ນຄືເຈົ້າໄດ້ແຍກທາງກັບຄວາມຮັກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລ້ວ. ກ່ອນອື່ນໝົດຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຂັ້ນຕອນຕ່າງໆຂອງການເລີກກັນ.
ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນ, ຕົວຈິງແລ້ວມີ 13 ໄລຍະທີ່ຂີ້ຮ້າຍ (ແຕ່ປົກກະຕິໝົດ).
ຢູ່ນີ້.
13 ຂັ້ນຕອນຂອງການແຕກແຍກ
1. ຕົກໃຈ
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າມັນກຳລັງມາ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີບາງຢ່າງບໍ່ສະບາຍ.
ແຕ່ມັນບໍ່ປ່ຽນແປງຂັ້ນຕອນທຳອິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານ:
ຄວາມຕົກໃຈຂອງການແຕກແຍກ.
ເຈົ້າ ຈະເວົ້າກັບຕົວທ່ານເອງວ່າ, “ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນເກີດຂຶ້ນກັບຂ້າພະເຈົ້າ! ແນ່ນອນ, ບາງເລື່ອງບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ດີນຳກັນ!”
ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ Suzanne Lachmann ອະທິບາຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດອັນໜັກໜ່ວງຂອງການປະສົບກັບອາການຊັອກວ່າ: “ການຕົກໃຈແມ່ນການຕອບສະໜອງເບື້ອງຕົ້ນຕໍ່ກັບການສູນເສຍທີ່ຊັບຊ້ອນ. ມັນເປັນຜົນມາຈາກການຖືກນ້ໍາຖ້ວມໃນທຸກລະດັບ - ທັງຫ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ overload ໃນຂະນະທີ່ຄໍາຖາມທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕອບໄດ້ຝົນຕົກລົງມາໃສ່ເຈົ້າ, ຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າພຽງແຕ່ລັດວົງຈອນ."
ໃຜສາມາດຕໍານິຕິຕຽນເຈົ້າໄດ້. ສໍາລັບເຫັນຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າອີກເທື່ອໜຶ່ງ.
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຂອບໃຈສຳລັບບົດຮຽນທີ່ການເລີກກັນໄດ້ມອບໃຫ້ທ່ານ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ Elisabeth J. LaMotte:
“ ຄວາມເຈັບປວດຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກແຍກ, ມັນສາມາດເປັນການປົດປ່ອຍທີ່ຈະຍອມຮັບເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າດີຂື້ນໂດຍບໍ່ມີແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນອັນໜຶ່ງກໍຕາມ, ແນ່ນອນວ່າມີອຸປະສັກ ແລະ ຂໍ້ບົກພ່ອງບາງຢ່າງໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະ ມັນຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານທາງອາລົມເພື່ອຍອມຮັບຂໍ້ບົກຜ່ອງເຫຼົ່ານີ້.”
12. ຮັບຜິດຊອບ
ທ່ານໄດ້ຢຸດເບິ່ງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບແວ່ນຕາສີກຸຫຼາບແລ້ວ. ດຽວນີ້, ເຈົ້າເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຢ່າງເປັນເປົ້າໝາຍ.
ເຈົ້າຮູ້ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຄວາມສຳພັນຈຶ່ງບໍ່ສຳເລັດ. ແລະແນ່ນອນ, ເຫດຜົນບາງຢ່າງແມ່ນຍ້ອນເຈົ້າ.
ນີ້ຄືສັນຍານອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງການເລີກ.
Lamotte ເວົ້າວ່າ:
“ມັນກໍຄືກັນ. ການປົດປ່ອຍເພື່ອຮັບຮູ້ບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນການເສຍຊີວິດຂອງຄວາມສໍາພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນ 90 ເປີເຊັນ, ການເປັນເຈົ້າຂອງສ່ວນຂອງເຈົ້າໃນຂະບວນການແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມສໍາພັນແລະຕໍາແຫນ່ງຕົວເອງສໍາລັບອະນາຄົດ romantic ທີ່ດີຂຶ້ນ."
ການຮັບຜິດຊອບໃນຕອນທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສໍາພັນໃຊ້ເວລາໃຫຍ່ເຕັມຕົວທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນເປັນເສັ້ນທາງຍາວ. ແຕ່ດຽວນີ້, ເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວ.
(ຫາກທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງ eBook ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ: ເປັນຫຍັງການຮັບຜິດຊອບຈຶ່ງເປັນຫຼັກໃນການເປັນ ດີທີ່ສຸດທ່ານ). ປ່ອຍໄປ
ສຸດທ້າຍ, ເຈົ້າຢູ່ນີ້.
ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຜ່ານຜ່າໄດ້ພາເຈົ້າມານີ້.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ — ຫຼາຍເທື່ອ — ຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຄືບໜ້າ, ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າເປັນເຈົ້າ. ມັນບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ, ແຕ່ມັນມີເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມສັບສົນ, ແລະຄວາມຜິດພາດທັງຫມົດ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນປ່ອຍໃຫ້ໄປ.
ທ່ານຕ້ອງເຮັດມັນຢ່າງສະຫງ່າງາມ. ເຈົ້າສາມາດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ຕິດຢູ່ໃນຂຸມ, ຍຶດຫມັ້ນຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ສິ້ນສຸດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປະຕິເສດ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະຄູຝຶກການນັດພົບ Pella Weisman ເວົ້າຢ່າງສວຍງາມວ່າ:
“ການແຕກແຍກສາມາດ ຫົວໃຈສັ່ນສະເທືອນ ແລະພາພວກເຮົາໄປສູ່ບາດແຜທີ່ເລິກທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນວຽກທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ ໃຊ້ ຄວາມເຈັບປວດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປິ່ນປົວ ... ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນສາມາດເປັນໂອກາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງສໍາລັບການເຕີບໂຕ.”
ເຈົ້າຄວນກັບມາຢູ່ນຳກັນບໍ່? ແລະບໍ່ແມ່ນການເລີກລາກັນທັງໝົດຈະຕ້ອງເປັນແບບຖາວອນ.
ຫາກເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ແຟນເກົ່າກັບມາ, ການແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໄດ້.
Brad Browning, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ຊ່ວຍຄູ່ຮັກໃຫ້ຜ່ານພົ້ນໄປ. ບັນຫາແລະເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ໃນລະດັບທີ່ແທ້ຈິງໄດ້ເຮັດໃຫ້ວິດີໂອຟຣີທີ່ດີເລີດທີ່ລາວເປີດເຜີຍວິທີການທີ່ພະຍາຍາມແລະທົດສອບຂອງລາວ.
ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການການສັກຢາເພື່ອການກັບໄປນຳກັນ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງວິດີໂອຟຣີຂອງ Brad Browning ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສຳພັນໃນຕອນນີ້.
ຄຳແນະນຳ 6 ຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງ (ແລະຈິງ) ເມື່ອເຈົ້າກຳລັງຈະເລີກກັນ
ຄວາມຈິງກໍຄື, ການຈັດການກັບການແຕກແຍກແມ່ນຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະໄດ້ຜົນສໍາລັບທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຜົນສໍາລັບທຸກຄົນ.
ແຕ່ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາພາທ່ານຢ່າງໃດກໍຕາມ. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳ 6 ອັນທີ່ແທ້ຈິງ (ແລະເປັນຈິງ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ໜັກໜ່ວງທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
1. ບລັອກພວກມັນ.
ຕັດການຕິດຕໍ່ທຸກປະເພດ. ເຊົາເປັນໝູ່, ເຊົາຕິດຕາມ, ແລະ ບລັອກພວກມັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
ການຕິດຕໍ່ທີ່ຍາວນານຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການກ້າວເດີນຂອງເຈົ້າຊ້າລົງເທົ່ານັ້ນ.
ອີງຕາມນັກບຳບັດຄວາມສຳພັນທ່ານດຣ. Gary Brown, ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຫັນ, ເວົ້າລົມ ຫຼື ແມ້ແຕ່ໄດ້ຍິນ ຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ ຢ່າງນ້ອຍ 90 ມື້.
ລາວອະທິບາຍວ່າ:
“ຂ້ອຍຂໍແນະນຳວ່າເຈົ້າບໍ່ເຫັນ, ເວົ້າລົມ ຫຼືຕິດຕໍ່ສື່ສານຫຍັງເລີຍ — ລວມທັງຜ່ານທາງໃດນຶ່ງ. ສື່ສັງຄົມ — ເປັນເວລາຢ່າງໜ້ອຍ 90 ມື້.
“[ມັນຄົງຈະ] ຫວັງວ່າຈະໃຫ້ເວລາແກ່ເຈົ້າຢ່າງພຽງພໍເພື່ອໂສກເສົ້າການສູນເສຍຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຈາກການຍຶດຕິດກັບຄວາມຫວັງຜິດໆທີ່ມັນຈະເຮັດວຽກ.
“ເຈົ້າຈະຕ້ອງການເວລານັ້ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານຜ່າອຸປະສັກທາງອາລົມເບື້ອງຕົ້ນ ແລະທຳມະຊາດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຜ່ານໄປເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບການສູນເສຍ.”
ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງລໍ້ໃຈໃຫ້ເຊັກອິນ. ເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ການເວົ້າກັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະສິ້ນສຸດການສັບສົນເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼືຍືດອາຍຸຄວາມທຸກທໍລະມານ.
2. ຢຸດການປຽບທຽບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮັດ. ເຂົາເຈົ້າຄິດສະເໝີວ່າຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເຈັບປວດຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຜູ້ແພ້.
ມັນບໍ່ແມ່ນການແຂ່ງຂັນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດແຕກຕ່າງກັນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ການແຕ່ງງານ ແລະ ການປິ່ນປົວຄອບຄົວ Spencer Northey, ເວົ້າວ່າ:
“ເຈົ້າບໍ່ 'ຊະນະ' ການແບ່ງແຍກໂດຍການເປັນ. ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫ່ວງໃຍໜ້ອຍ, ຄວາມຍຶດໝັ້ນໜ້ອຍ ແລະ ຄວາມອ່ອນແອໜ້ອຍ.
“ມັນເປັນການດີທີ່ຈະສູນເສຍຄົນທີ່ສຳຄັນສຳລັບເຈົ້າ. ການຮັບຮູ້ຄຸນຄ່າຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເສຍໄປໃນການເລີກກັນຈະຊ່ວຍຊີ້ແຈງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມື່ອທ່ານພ້ອມຈະຄົບຫາກັນອີກຄັ້ງ.”
ສະນັ້ນຢ່າເສຍເວລາໄປຄິດເຖິງຄວາມຄືບໜ້າຂອງອະດີດ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກໍາລັງເຄື່ອນຍ້າຍໄວຂຶ້ນ. ສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຂອງຕົນເອງ.
(ສົນໃຈເພື່ອຊອກຫາອາການທີ່ຈະຊອກຫາທີ່ຊີ້ບອກວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະອອກຈາກຄວາມສໍາພັນ? ກວດເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.)
3. ຢຸດການແກ້ຕົວ.
ຢ່າແກ້ຕົວພຶດຕິກຳຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຢ່າຖິ້ມໂທດກໍານົດເວລາ. ຢຸດການແກ້ຕົວສຳລັບການແຕກແຍກ.
ການປິດ ແລະຄຳຕອບແມ່ນເກີນລະດັບ. ຄວາມສຳພັນດັ່ງກ່າວຈົບລົງດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ມັນເຮັດໄດ້.
Break up coach Dr. Janice Moss ເວົ້າວ່າ:
“ຄວາມມັກຕາມທຳມະຊາດຄືການສະແຫວງຫາການປິດ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼືຫຼາຍເດືອນ ແລະບາງທີອາດຈະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍປີ. ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນແລະການຫຼີ້ນຄວາມສໍາພັນເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຄືກັບການເລື່ອນເທບ ticker.
“ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄວາມສຳພັນດັ່ງກ່າວລົ້ມເຫລວຢ່າງງ່າຍດາຍ.”
ແທນທີ່ຈະ. ການໃຊ້ພະລັງງານທັງໝົດນັ້ນທີ່ຄິດເກີນທຸກການສົນທະນາ ຫຼືສະຖານະການ, ເລືອກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ.
4. ຍອມຮັບວ່າມັນຈະເປັນ (ບາງເທື່ອເຈົ້າຈະ) ເປັນບ້າ.
ຢ່າຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງໄວ້ສູງແບບນີ້. ການແຕກແຍກບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຍຶດໝັ້ນເຂັມທິດທາງສິນທຳ.
ຄວາມຈິງແມ່ນ, ເຈົ້າຈະເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່ຈ້າ, ຫຼືບ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເປັນຕາໜ້າເສົ້າໃຈ.
ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມພາກພູມໃຈທີ່ເປັນບາດແຜ, ແລະຄວາມສັບສົນຈະເກີດຂຶ້ນ. ນໍາພາເຖິງແມ່ນຄົນຊອບທໍາທີ່ສຸດໃຫ້ເຮັດຄວາມຜິດພາດທີ່ບ້າໆ.
ຕາມການເວົ້າຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນ Elina Furman:
“ກະແຈເພື່ອຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກແມ່ນການຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນບ້າ. ສໍາລັບສາມຫາຫົກເດືອນຕໍ່ໄປຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
“ບໍ່ມີການຂ້າມຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຈະຜ່ານມັນໄປທັນທີ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້.”
ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນ. ໄວ້ວາງໃຈຂະບວນການຂອງທ່ານເອງ. ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ສິ່ງຕ່າງໆຕາມທາງຂອງເຈົ້າ.
5. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຫົວຂອງລາວແທ້ໆ.
ການໃຫ້ຜູ້ຊາຍຂອງເຈົ້າເຮັດມັນຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າການເປັນ "ຜູ້ຍິງທີ່ສົມບູນແບບ". ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນພົວພັນກັບຈິດໃຈຂອງຜູ້ຊາຍ, ຝັງເລິກຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ສໍານຶກຂອງລາວ.
ແລະຈົນກວ່າທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຂອງຈິດໃຈຂອງເຂົາເຮັດວຽກ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຫັນທ່ານເປັນ “ຫນຶ່ງ”.
6. ຢ່າປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໂດຍການຊົດເຊີຍ.
ບໍ່ມີອາຫານຂີ້ເຫຍື່ອໃດໆທີ່ຈະປິ່ນປົວຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກຂອງເຈົ້າໄດ້. ການຮ່ວມເພດແບບສະບາຍໆຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າເທົ່ານັ້ນ. ງານລ້ຽງເປັນສິ່ງລົບກວນທີ່ດີ, ແມ່ນແລ້ວ—ແຕ່ພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມ.
ຢ່າປິດບັງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໂດຍການຊົດເຊີຍສິ່ງອື່ນໆ.
ຕາມການໃຫ້ການປິ່ນປົວຂອງຄູ່ຮັກ Laura Heck:
“ໃນຖານະເປັນວັດທະນະທໍາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສອນໃຫ້ບໍ່ສົນໃຈຫຼືປິດບັງອາລົມທີ່ບໍ່ພໍໃຈໂດຍການ indulging ໃນກິດຈະກໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫນີຊົ່ວຄາວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຮູ້ສຶກ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ຮູ້ສຶກເຖິງມັນ. ຫັນໄປສູ່ຄວາມໂສກເສົ້າ.”
ການໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍໃນບາດແຜຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດແກ້ໄຂພວກມັນໄດ້.
ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ຜູ້ຄົນຫັນມາຂີ້ຄ້ານຫຼັງຈາກເລີກກັນແມ່ນພວກເຂົາບໍ່ມີອຳນາດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ຢຸດການຊອກຫາການແກ້ໄຂພາຍນອກເພື່ອຈັດລຽງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ເລິກລົງໄປ, ເຈົ້າຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ.
ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະເບິ່ງພາຍໃນ ແລະປົດປ່ອຍອຳນາດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ພົບຄວາມພໍໃຈ ແລະ ຄວາມສຳເລັດທີ່ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ເລື່ອງນີ້ຈາກ shaman Rudá Iandê. ພາລະກິດຊີວິດຂອງລາວແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປົດລັອກຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະທ່າແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລາວມີວິທີການທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອທີ່ປະສົມປະສານເຕັກນິກ shamanic ວັດຖຸບູຮານກັບການບິດທີ່ທັນສະໄຫມ.
ໃນວິດີໂອຟຣີທີ່ດີເລີດຂອງລາວ, Rudá ອະທິບາຍວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນຊີວິດແລະເພື່ອພົບກັບຄວາມສຸກ ແລະຄວາມຮັກອີກຄັ້ງ.
ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າຢາກສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນກັບຕົວເອງ, ປົດລ໋ອກຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຂອງເຈົ້າ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນໃຈຂອງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້ໂດຍການກວດເບິ່ງຄຳແນະນຳທີ່ແທ້ຈິງຂອງລາວ.
ນີ້ແມ່ນລິ້ງໄປຫາວິດີໂອຟຣີອີກຄັ້ງ .
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນ: ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງ
ມັນອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນຕອນນີ້, ແຕ່ການເລີກລາກັນສອນບົດຮຽນອັນສວຍງາມໃຫ້ກັບພວກເຮົາ.
ມັນສອນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ. ໃນຄວາມຮັກ—ສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການ ແລະຕ້ອງການໃນໃຜຜູ້ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການໃນຕົວເຮົາເອງ, ແລະເຮົາຢາກເປັນຄູ່ຮ່ວມງານແບບໃດ.
ສຳຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ຈັກຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຄູສອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ.
ປະສົບການຊ໊ອກ? ການເລີກກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສູນເສຍແຂນຂາ.ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການຊ໊ອກ, ຢ່າກັງວົນ. ບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດກັບທ່ານສໍາລັບການຮູ້ສຶກມັນ. ມັນເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຜ່ານການ.
2. ຄວາມເຈັບປວດ
ນີ້ນໍາພວກເຮົາໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງການແຕກແຍກ: ຄວາມເຈັບປວດ.
ຄວາມເຈັບປວດສາມາດເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ. ມັນເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ສຸດທີ່ຈະຫນີຈາກ. ແຕ່ເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜັກໜ່ວງ, ແລະ ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ, ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ສັນຍານວ່າຄວາມກ້າວໜ້າທາງວິນຍານຂອງເຈົ້າໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວມີເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມເຈັບປວດຈາກການແຕກແຍກແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍ. ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າ, ການແຕກແຍກມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນກໍ່ມີເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກ.
ນັກຈິດຕະສາດແລະຜູ້ຂຽນ Guy Winch ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງຫົວໃຈເຈັບປວດຫຼາຍ:
“ໃນບາງການສຶກສາ, ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຄົນເຮົາປະສົບ. ໄດ້ຖືກປະເມີນເທົ່າກັບ 'ເກືອບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້' ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພິຈາລະນາວ່າໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ຄ່ອຍຈະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຮຸນແຮງສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງຄວາມເຈັບໃຈສາມາດຢູ່ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ອາທິດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງເດືອນ . ດ້ວຍເຫດນີ້, ສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວໃຈອາດຮ້າຍແຮງຫຼາຍ.”
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະອັບອາຍ. ມັນກໍາລັງຈະຜ່ານໄປ. ເວລາແມ່ນເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ກ້າວໄປເຖິງຂັ້ນຕອນຂອງການແຕກແຍກກັນ.
ມັນພາພວກເຮົາໄປສູ່ຂັ້ນຕອນ.ສາມ:
3. ຄວາມສັບສົນ
ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ 3 ເພາະວ່າຄວາມສັບສົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນເຂົ້າມາແລ້ວ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຫັນການມານີ້ບໍ?”
ນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດ Suzanne Lachmann ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍ:
“ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຈົ້າຍັງຄົງຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນ, ໃນລາຄາໃດກໍ່ຕາມ. ການຂັບທີ່ຈະຮູ້ແມ່ນບໍລິໂພກ ແລະສາມາດມາໂດຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄວາມຄິດ ແລະພຶດຕິກໍາທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
“ເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ບາງທີເກີນຄວາມສາມາດຂອງໃຜທີ່ຈະອະທິບາຍມັນ. ເຈົ້າແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າເວົ້າໃນຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າກົງກັນຂ້າມກັບການແຍກຕົວ, ແລະເຈົ້າຍຶດໝັ້ນກັບມັນດຽວນີ້ຄືກັບວ່າພວກເຂົາເປັນພຣະກິດຕິຄຸນ."
ຊ່ວງເວລາຈະມາເຖິງເມື່ອມີບາງສິ່ງທີ່ເຂົ້າໃຈ, ແຕ່ຄວາມຊັດເຈນຍັງສັ້ນ. -lived ແລະທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຖາມຫຼາຍຄໍາຖາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຄວາມສັບສົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈັດການ.
ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການແຕກແຍກ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ຈະຜ່ານໄປ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນແລະສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ.
ສຳລັບຕອນນີ້, ໃຫ້ເຈົ້າພັກຜ່ອນກ່ອນ. ທຸກຄົນຮູ້ສຶກສັບສົນໃນບາງຈຸດລະຫວ່າງການແຍກກັນ.
ມັນອາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈ ນ້ອຍໆ ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມກ້າວຕໍ່ໄປ ແລະເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະສະແດງອອກບາງອັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້.
ແຕ່ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈໄດ້, ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນອອກມາເປັນເລື່ອງຍາກ,ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄວບຄຸມຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງວິດີໂອ breathwork ຟຣີນີ້, ສ້າງໂດຍ shaman, Rudá Iandê.
Rudá ບໍ່ແມ່ນຄູຝຶກສອນຊີວິດທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ໂດຍຜ່ານ shamanism ແລະການເດີນທາງຊີວິດຂອງລາວເອງ, ລາວໄດ້ສ້າງການປ່ຽນແປງທີ່ທັນສະໄຫມກັບເຕັກນິກການປິ່ນປົວແບບບູຮານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນວິດີໂອການກະຕຸ້ນຂອງລາວປະສົມປະສານປະສົບການຫຼາຍປີຂອງ breathwork ແລະຄວາມເຊື່ອ shamanic ບູຮານ, ອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະເຊັກອິນ. ດ້ວຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ.
ຫຼັງຈາກຫຼາຍປີຂອງການສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງຂ້ອຍ, ກະແສລົມຫາຍໃຈແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງ Rudá ໄດ້ຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ນັ້ນຢ່າງແທ້ຈິງ.
ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
ດອກໄຟ ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຄືນໃຫມ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສຸມໃສ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ - ອັນທີ່ທ່ານມີກັບຕົວທ່ານເອງ.
ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍ, ແລະກັບຄືນ. ຈິດວິນຍານ, ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະບອກລາກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄຽດ, ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາທີ່ແທ້ຈິງຂອງລາວຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ນີ້ແມ່ນລິ້ງໄປຫາວິດີໂອຟຣີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
4. ການປະຕິເສດ
ທ່ານໄດ້ຜ່ານຄວາມຕົກໃຈຂອງການແຕກແຍກ. ແລ້ວເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງໜັກໜ່ວງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ສັບສົນ.
ຕອນນີ້ເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະຖືກປະຕິເສດ. ທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ທ່ານແລະຄວາມຮັກໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນອີກຕໍ່ໄປ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການນັດພົບຜູ້ຊາຍ sigma: 10 ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ທ່ານຊອກຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ບາງວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກັບເຈົ້າແທ້ໆ.ເຂົາເຈົ້າ.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ວ່າມັນຈົບແລ້ວ. ເຈົ້າຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມສຳພັນໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຄ່າສຸຂະອະນາໄມຂອງເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າເລື່ອນຄວາມໂສກເສົ້າກ່ຽວກັບການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສຳພັນ ເພາະວ່າມັນເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈເກີນໄປທີ່ຈະປະເຊີນໜ້າ. ທ່ານຕັດສິນໃຈແທນທີ່ຈະຍຶດຕິດກັບຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງວ່າຄວາມສຳພັນຂອງທ່ານສາມາດລອດໄດ້.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງການປະຕິເສດ. ທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຫວັງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງວ່າທ່ານແລະອະດີດຂອງທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປຮ່ວມກັນໄດ້.
ແຕ່, ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງການປະຕິເສດ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຊ່ວງເວລານ້ອຍໆຂອງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສົນໃຈເລັກນ້ອຍ, ຕົວຈິງແລ້ວຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຄວາມບ້າ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມປົດປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງຈາກການຈັບມືຂອງການແຕກແຍກ.
5. ການສະທ້ອນ
ມີເວລາມາເຖິງລະຫວ່າງການແຕກແຍກທີ່ທ່ານຕ້ອງຄິດເຖິງຄວາມສຳພັນ. ມີອັນໃດຖືກ ແລະອັນໃດຜິດ? ups ບໍ່ເຄີຍຂາດການສື່ສານຫຼືບັນຫາໃນຫ້ອງນອນ. ມັນເປັນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນກໍາລັງຄິດ.
ໃຫ້ເຮົາປະເຊີນກັບມັນ: ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງເຫັນຄໍາສັບແຕກຕ່າງກັນແລະພວກເຮົາຕ້ອງການສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄວາມສໍາພັນ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍໃນຄວາມສຳພັນ (ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນອັນທີ່ທ່ານຄິດ).
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນຂອງການສະທ້ອນອາດສັບສົນເລັກນ້ອຍ.
6. ຄວາມບ້າ
ຂ້ອຍເວົ້າໄດ້ບໍ່ວ່າຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມບ້າເປັນສິ່ງທີ່ຄວນສະເຫຼີມສະຫຼອງບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ.
ໃຫ້ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າວ່າ:
ເຈົ້າເຄີຍເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ຫຼື ຄ້າຍຄືກັນບໍ?
- ມີເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ອະດີດຄູ່ຂອງເຈົ້າອິດສາໂດຍການເຈົ້າຊູ້ກັບໝູ່ ຫຼືຄົນອື່ນໆຂອງລາວບໍ?
- ເມົາເຫຼົ້າໂທຫາເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮ້ອງໄຫ້, ການຕໍ່ລອງ, ຫຼືການຂົ່ມເຫັງທາງອາລົມ?
- ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາເຈົ້າຄືນບໍ?
- ເຮັດສິ່ງທີ່ຂັດກັບຫຼັກການຂອງເຈົ້າເພື່ອຫາຄວາມສົນໃຈບໍ?
ຕາມ Eddie Corbano, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນດ້ານການຟື້ນຟູການແຕກແຍກ, ໄລຍະຄວາມບ້າສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມ:
- ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນ
- ຍົກເລີກສິ່ງຕ່າງໆ
- ແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆ
ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ວ່າຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມບ້າຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນສະເຫຼີມສະຫຼອງ.
ເຈົ້າກຳລັງເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່ຈ້າ ແລະ ອະທິບາຍບໍ່ໄດ້ ເພາະວ່າເຈົ້າເລີ່ມຍອມຮັບວ່າເຈົ້າກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ນຳກັນແລ້ວ. ທ່ານກໍາລັງຫມົດຫວັງເລັກນ້ອຍເພາະວ່າ, ບາງບ່ອນເລິກລົງໄປ, ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຄວາມສໍາພັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຈັບປວດແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂງ່ສໍາລັບການເຮັດສິ່ງທີ່ບ້າໃນນາມຂອງຄວາມຮັກ. , ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຂະບວນການທັງຫມົດ. ຈົ່ງຮູ້ບຸນຄຸນສໍາລັບຊ່ວງເວລາບ້າ, ເພາະວ່າພວກມັນເປັນຕົວແທນຂອງພາບລວງຕາທີ່ທ່ານກັບແຟນເກົ່າຍັງຢູ່ນຳກັນ. ທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຍອມຮັບອັນນີ້, ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ.
7. ຄວາມໃຈຮ້າຍ
ມີໃຜເຄີຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດໃນຄວາມໃຈຮ້າຍບໍ?
ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ຜ່ານການແຍກກັນໃນເວລານັ້ນ.
ເຈົ້າຈະເປັນອັນໃດໄດ້ ແຕ່ໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານແລະຄວາມຮັກຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ແບ່ງແຍກ? ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍກັບຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ເຈົ້າກຳລັງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນນີ້? ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະລັງງານສ້າງສັນ. ຖ້າເຈົ້າຍອມຮັບ ແລະຍອມຮັບຄວາມໂກດຮ້າຍ, ມັນຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ກະທໍາ. ຂ້ອຍຂໍແນະນຳແມ່ແບບຟຣີຂອງ Ideapod ກ່ຽວກັບການໂອບກອດສັດເດຍລະສານພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີປ່ຽນຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນພັນທະມິດທີ່ມີພະລັງ.
ຊັ້ນນາຍຄູສອນຂ້ອຍວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງຂ້ອຍເປັນສິ່ງທີ່ຄວນຮັກ. ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ເລີກກັນໄປ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຈະເປັນການກະຕຸ້ນຂ້ອຍໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນແມ່ນວ່າມັນເປັນຂັ້ນຕອນປົກກະຕິຂອງຂະບວນການແຕກແຍກ. ມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກົນໄກປ້ອງກັນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈະຜ່ານໄປ.
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດ, ມັນເປັນສັນຍານທີ່ດີ ແລະເປັນສິ່ງທີ່ຄວນທະນຸຖະໜອມ. ເຈົ້າເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຮູ້ສຶກມັນ.
8. Auto-pilot
ຫຼັງຈາກຮູ້ສຶກໂມໂຫ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມມີປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການຄັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ລະບາຍອາລົມ. ເມື່ອຍລ້າທາງຮ່າງກາຍ.
ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຄີຍເປັນຈຸດມຸ່ງໝາຍຂອງທຸກໆການຝຶກຄິດໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຢຸດສະງັກລົງ.
ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີການລາອອກແລະການຖອນຕົວ. ການລາອອກເພາະວ່າຕອນນີ້ເຈົ້າເລີ່ມຍອມຮັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການແຕກແຍກ. ການຖອນຕົວເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງຕ້ອນຮັບຄວາມເຈັບປວດ.
Lachmann ອະທິບາຍວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດ: “ທ່ານຮູ້ສຶກງຶດງໍ້, ວ່າງເປົ່າ, ແລະບໍ່ມີຈຸດສົນໃຈ, ສະນັ້ນ ຟັງຊັນ autopilot ຂອງເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຜ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານໄປ. ນັ້ນຄືສະຕິປັນຍາການຢູ່ລອດຂອງເຈົ້າທີ່ກ້າວເຂົ້າສູ່ເກຍ."
ມັນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ໂດຍຮູ້ວ່າອາການງຶດງົງແມ່ນສະຕິປັນຍາການຢູ່ລອດຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງການແຕກແຍກຂ້າງຄຽງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານມື້.
ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຮູບແບບການທົດລອງອັດຕະໂນມັດ. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ແມ່ນສະຖານະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ໃນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ປະສົບຄວາມສຸກຫຼາຍ. ແຕ່ເຈົ້າຢູ່ລອດ. ເຈົ້າຢູ່ນີ້. ເຈົ້າກຳລັງດຳເນີນຊີວິດຕໍ່ໄປ.
ບໍ່ມີຄວາມຜິດຫຍັງກັບຄວາມງຶດງໍ້.
9. ການຍອມຮັບ
ຂັ້ນຕອນຂອງການເລີກກັນຂອງທ່ານຕອນນີ້ເລີ່ມມີຄວາມໝາຍແລ້ວ. ເຈົ້າເລີ່ມເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະຍ້ອນຫຍັງ.
ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າອົດທົນມາເຖິງປັດຈຸບັນນີ້: ສຸດທ້າຍເຈົ້າຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປ່ອຍແຟນຂອງເຈົ້າໄປ.
ໃນຂະນະນີ້ ຂອງການຍອມຮັບ, ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນດີກວ່າຫຼາຍ. ດັ່ງທີ່ Corbano ເວົ້າ, ເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ "ອອກຈາກປ່າ, ແຕ່ມີຄວາມບັນເທົາທີ່ສໍາຄັນ." ມັນ "ເຂົ້າໃຈໄດ້ຖ້າທ່ານຄໍານຶງເຖິງວ່າຄວາມວຸ່ນວາຍທາງດ້ານຈິດໃຈສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຂະບວນການຄິດຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມຂັດແຍ້ງພາຍໃນທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາກັບຄືນມາ. ຂໍ້ຂັດແຍ່ງນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍຂັ້ນຕອນນີ້.”
10. ໂສກເສົ້າ
ຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະຄວາມບ້າ ແລະເລີ່ມຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າກັບການສິ້ນສຸດຂອງຄວາມສຳພັນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະສາດ Deborah L . Davis:
“ຄວາມໂສກເສົ້າແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຄ່ອຍໆປ່ອຍປະສິ່ງທີ່ເຄີຍເປັນມາ ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບສິ່ງທີ່ເປັນ. ແລະເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທັດສະນະຂອງເຈົ້າຈະປ່ຽນແປງຕາມທໍາມະຊາດ: ຈາກ 'ຂ້ອຍຕ້ອງສະແດງວ່າຂ້ອຍເປັນຄູ່ທີ່ສົມຄວນສໍາລັບລາວ' ເປັນ 'ຂ້ອຍສາມາດເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຄືນມາໄດ້.' ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພົ້ນຈາກຂຸມແຫ່ງຄວາມສິ້ນຫວັງ.
ບາງທີນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງການແຕກແຍກ. ມັນແມ່ນຂະບວນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປ່ອຍໃຫ້ໄປ.
ທ່ານໄດ້ສູນເສຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເສຍໃຈກັບມັນ.
11. ການຮັບຮູ້
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າ ລາອອກ ກັບການແຕກແຍກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າເລີ່ມເຫັນວ່າສິ່ງທີ່ດີໄດ້ອອກມາຈາກມັນແທ້ໆ.
ເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຮູ້ຈັກເວລາທີ່ເຈົ້າມີໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ, ແລະຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສຳລັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ຈາກນີ້ເປັນຕົ້ນໄປ.
ເຈົ້າແມ່ນ
