విడిపోవడానికి 13 అగ్లీ (కానీ పూర్తిగా సాధారణ) దశలు: EPIC గైడ్

నా జీవితంలో అత్యంత బాధాకరమైన అనుభవం విడిపోవడం వల్ల వచ్చింది.

మీరు బహుశా ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు. విడిపోవడం కంటే ఒకరికి చాలా ఘోరమైన విషయాలు జరగవచ్చు.

కానీ మీరు ఒకదానిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, జీవితంలో అధ్వాన్నంగా ఉండే ఇతర విషయాల గురించి మీరు నిజంగా ఆలోచించరు. . ఆ క్షణంలో ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితపు ప్రేమతో విడిపోయారు.

మరియు అది బాధాకరమైనది.

కానీ మీరు నొప్పికి లొంగిపోయి ప్రేమను వదులుకునే ముందు, మీరు విడిపోవడం యొక్క వివిధ దశల గురించి ముందుగా తెలుసుకోవాలి.

సంబంధాల నిపుణుల ప్రకారం, వాస్తవానికి 13 అగ్లీ (కానీ పూర్తిగా సాధారణ) దశలు ఉన్నాయి.

ఇవి ఇక్కడ ఉన్నాయి.

విచ్ఛిన్నం యొక్క 13 దశలు

1. షాక్

ఇది వస్తుందని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. మీరు ఏదో కొంత విఫలమైనట్లు భావించారు.

కానీ మీరు వెళ్లవలసిన మొదటి దశను ఇది మార్చదు:

విచ్ఛిన్నం యొక్క షాక్.

మీరు 'నాకు ఇలా జరుగుతోందని నేను నమ్మలేకపోతున్నాను! ఖచ్చితంగా-కొన్ని విషయాలు పరిపూర్ణంగా లేవు, కానీ మేము కలిసి మంచిగా ఉన్నాము!"

లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ సుజాన్ లాచ్‌మన్ షాక్‌ను అనుభవించడం వల్ల కలిగే బాధను వివరిస్తుంది: "షాక్ అనేది అధునాతన నష్టానికి ప్రాథమిక ప్రతిస్పందన. ఇది అన్ని స్థాయిలలో మునిగిపోయిన ఫలితం-మీ ఐదు ఇంద్రియాలు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు మీరు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వలేరు, మీరు షార్ట్ సర్క్యూట్ అయ్యేంత వరకు.”

మిమ్మల్ని ఎవరు నిందించగలరు. కోసంమీ విలువను మళ్లీ చూస్తున్నారు.

ఈ దశలో, విడిపోవడం మీకు అందించిన పాఠాలకు మీరు కృతజ్ఞతతో కూడా ఉండవచ్చు.

సైకోథెరపిస్ట్ ఎలిసబెత్ జె. లామోట్ ప్రకారం:

“ విడిపోవడం బాధాకరంగా అనిపించినా, మీ మాజీ లేకుండా మీరు మెరుగ్గా ఉన్నారనే కారణాలను అంగీకరించడం విముక్తిని కలిగిస్తుంది. వారు ఒక్కరే అని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, మీ సంబంధంలో ఖచ్చితంగా కొన్ని అడ్డంకులు మరియు లోపాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ లోపాలను అంగీకరించడానికి ఇది భావోద్వేగ శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. ”

12. బాధ్యత తీసుకోవడం

మీరు గులాబీ రంగు అద్దాలతో మీ సంబంధాన్ని చూడటం మానేశారు. ఇప్పుడు, మీరు విషయాలను నిష్పక్షపాతంగా చూస్తారు.

సంబంధం పని చేయకపోవడానికి గల కారణాలను మీరు గ్రహించారు. మరియు ఖచ్చితంగా, కొన్ని కారణాలు మీ వల్లనే ఉన్నాయి.

మీరు విడిపోయిన బాధను అధిగమించడానికి ఇది ఒక సంకేతం.

Lamotte చెప్పారు:

“ఇది కూడా సంబంధం యొక్క మరణంలో మీ పాత్రను గుర్తించడానికి విముక్తి. మీ మాజీని 90 శాతం నిందించినప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియలో మీ భాగస్వామ్యాన్ని కలిగి ఉండటం అనేది మీరు సంబంధం నుండి నేర్చుకునేలా చూసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శృంగార భవిష్యత్తు కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవడానికి ఒక మార్గం."

సంబంధం నిజమైన పరిపక్వతను తీసుకుంటుంది. ఇది సుదీర్ఘ రహదారి. కానీ ఇప్పుడు, మీరు దాని గురించి పెద్దలు అవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.

(మీ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో దానికి బాధ్యత వహించడంలో మీకు కొంత సహాయం కావాలంటే, మా అమ్ముడుపోతున్న ఈబుక్‌ని చూడండి: బాధ్యత వహించడం ఎందుకు కీలకం ఉత్తమమైనదిమీరు.)

మరింత ముఖ్యమైనది, మీరు తదుపరి మరియు చివరి దశకు సిద్ధంగా ఉన్నారనే సంకేతం:

13. వదిలివేయడం

చివరిగా, ఇక్కడ మీరు ఉన్నారు.

మీరు అనుభవించిన ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని ఇక్కడికి తీసుకువెళ్లింది.

అనుభవించినప్పటికీ — చాలా సార్లు — మీరు పురోగతి సాధించనట్లే, వాస్తవానికి మీరు ఉన్నారు. ఇది అలా అనిపించలేదు, కానీ అన్ని బాధలకు, గందరగోళానికి మరియు పొరపాట్లకు కారణం ఉంది.

చివరి దశ విడదీయడం.

మీరు దీన్ని సునాయాసంగా చేయాలి. నువ్వు చేయగలవు. లేకుంటే, మీరు నిరాకరించినప్పటికీ, ఆ బంధం ముగిసిపోయిన తర్వాత మీరు చితికిపోతూనే ఉంటారు.

సైకోథెరపిస్ట్ మరియు డేటింగ్ కోచ్ పెల్లా వీస్‌మాన్ దీన్ని అందంగా చెప్పారు:

“బ్రేకప్‌లు జరగవచ్చు హృదయ విదారకంగా ఉండండి మరియు మన లోతైన గాయాల యొక్క ప్రధాన భాగానికి మమ్మల్ని తీసుకెళ్లండి. ఇది చాలా సవాలుతో కూడుకున్న పని, కానీ మీరు నొప్పితో ఉండేందుకు మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించగలిగితే మరియు నొప్పిని ఉపయోగించి మీకు స్వస్థత చేకూర్చడంలో సహాయపడగలిగితే… అప్పుడు సంబంధం ముగియడం ఎదుగుదలకు అపారమైన అవకాశంగా ఉంటుంది.”

మీరు మళ్లీ కలిసి ఉండాలా?

సాధారణ నిజం ఏమిటంటే కొన్ని సంబంధాల కోసం పోరాడాల్సిన అవసరం ఉంది. మరియు అన్ని విడిపోవడం శాశ్వతం కానవసరం లేదు.

మీరు నిజంగా మీ మాజీని తిరిగి పొందాలనుకుంటే, వృత్తినిపుణుల మార్గదర్శకత్వం ఖచ్చితంగా సహాయం చేస్తుంది.

బ్రాడ్ బ్రౌనింగ్, జంటలు తమ జీవితాలను అధిగమించడంలో నిపుణుడు. సమస్యలు మరియు నిజమైన స్థాయిలో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి, ఒక అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోను రూపొందించారు, దీనిలో అతను ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన పద్ధతులను వెల్లడించాడు.

కాబట్టి మీరు పొందడంలో షాట్ కావాలనుకుంటేతిరిగి కలిసి, మీరు ఇప్పుడు రిలేషన్షిప్ ఎక్స్‌పర్ట్ బ్రాడ్ బ్రౌనింగ్ యొక్క ఉచిత వీడియోని చూడాలి.

మీరు విడిపోతున్నప్పుడు 6 నిజమైన (మరియు వాస్తవిక) సలహాలు

నిజం ఏమిటంటే, విడిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నమైన ప్రక్రియ. మీ కోసం పని చేసేది తప్పనిసరిగా అందరికీ పని చేయదు.

అయితే మేము మీకు ఎలాగైనా మార్గనిర్దేశం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. మీ జీవితంలోని కష్టతరమైన హార్ట్‌బ్రేక్‌ల నుండి మిమ్మల్ని పొందడానికి ఇక్కడ 6 నిజమైన (మరియు వాస్తవిక) సలహాలు ఉన్నాయి.

1. వారిని బ్లాక్ చేయండి.

అన్ని రకాల పరిచయాలను కత్తిరించండి. స్నేహితుడిని అన్‌ఫ్రెండ్ చేయండి, అనుసరించవద్దు మరియు వారిని ప్రతిచోటా బ్లాక్ చేయండి.

దీర్ఘకాల పరిచయం మీ ప్రక్రియను కొనసాగించడాన్ని మాత్రమే ఆలస్యం చేస్తుంది.

రిలేషన్ థెరపిస్ట్ డాక్టర్ గ్యారీ బ్రౌన్ ప్రకారం, మీరు చూడకూడదు, మాట్లాడకూడదు లేదా వినకూడదు. మీ మాజీ నుండి కనీసం 90 రోజులు.

అతను ఇలా వివరించాడు:

“మీరు చూడకూడదని, మాట్లాడకూడదని లేదా కమ్యూనికేట్ చేయకూడదని నేను సలహా ఇస్తాను — దేనితో సహా సోషల్ మీడియా — కనిష్టంగా 90 రోజుల పాటు.

“[ఇది] మీ సంబంధాన్ని కోల్పోయినందుకు దుఃఖించటానికి మీకు తగినంత సమయం ఇస్తుందని ఆశిస్తున్నాము, అది పని చేస్తుందనే తప్పుడు ఆశతో అంటిపెట్టుకుని ఉండటం అనివార్యమైన సమస్యలు లేకుండా.

“మేము నష్టాన్ని అనుభవించినప్పుడు మనమందరం ఎదుర్కొనే ప్రారంభ మరియు సహజమైన భావోద్వేగ అవరోధాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఆ సమయం కావాలి.”

ఇది చెక్ ఇన్ చేయడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. వాటిని, కానీ మాట్లాడటం పరిస్థితి ఏ మెరుగ్గా సహాయం లేదు. మీరు ఒకరినొకరు గందరగోళానికి గురిచేస్తారు లేదావేదనను పొడిగించడం.

2. మీ బాధను మీ మాజీలతో పోల్చడం మానేయండి.

ప్రజలు చేసే అతి పెద్ద తప్పులలో ఇది ఒకటి. వారు ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువగా బాధిస్తున్నట్లు కనిపించే వ్యక్తి ఓడిపోయినట్లు భావిస్తారు.

ఇది పోటీ కాదు. మనమందరం నొప్పిని భిన్నంగా వ్యవహరిస్తాము. మరియు మీరు ఎక్కువగా బాధపెట్టే వ్యక్తి అయినప్పటికీ, అది ఖచ్చితంగా ఫర్వాలేదు.

వివాహం మరియు కుటుంబ చికిత్సకుడు స్పెన్సర్ నార్తీ ఇలా అంటున్నాడు:

“మీరు విడిపోవడాన్ని 'గెలుచుకోలేరు' తక్కువ శ్రద్ధ, తక్కువ అనుబంధం మరియు తక్కువ దుర్బలత్వాన్ని అనుభవించిన వ్యక్తి.

“మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడంలో మొగ్గు చూపడం సరైంది. విడిపోవడంలో మీరు కోల్పోయిన వాటి విలువను గుర్తించడం, మీరు డేటింగ్‌కి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మళ్లీ సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.”

కాబట్టి మీ మాజీ పురోగతి గురించి ఆలోచిస్తూ సమయాన్ని వృథా చేయకండి. ఎవరు వేగంగా కదులుతున్నారు. మీ స్వంత స్వస్థతపై దృష్టి పెట్టండి.

(సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సమయం ఆసన్నమైందని సూచించే సంకేతాలను కనుగొనడంలో ఆసక్తి ఉందా? మా కథనాన్ని చూడండి.)

3. సాకులు చెప్పడం మానేయండి.

మీ భాగస్వామి ప్రవర్తనను సమర్థించకండి. సమయపాలనను నిందించవద్దు. విడిపోవడానికి సాకులు చెప్పడం మానేయండి.

మూసివేయడం మరియు సమాధానాలు ఎక్కువగా రేట్ చేయబడ్డాయి. ఆ బంధం ఏర్పడిన కారణాల వల్ల ముగిసింది.

బ్రేక్ అప్ కోచ్ డా. జానిస్ మోస్ ఇలా అంటాడు:

“సహజమైన కోరిక ఏమిటంటే మూసివేత కోసం ప్రయత్నించడం, వారాలు లేదా నెలలు గడపడం మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం. ఏమి జరిగింది మరియు సంబంధాన్ని ప్లే చేయడంటిక్కర్ టేప్ స్క్రోల్ వంటి సంఘటనలు పదే పదే జరుగుతాయి.

“ఇది కష్టమైనప్పటికీ, సంబంధం విఫలమైందని అంగీకరించడం చాలా మంచిది.”

బదులుగా ప్రతి సంభాషణ లేదా పరిస్థితిని అతిగా ఆలోచించే శక్తిని ఉపయోగించడం ద్వారా, ముందుకు సాగడంపై దృష్టి పెట్టడాన్ని ఎంచుకోండి.

4. ఇది (కొన్నిసార్లు మీకు) పిచ్చిగా మారుతుందని అంగీకరించండి.

మీపై అంతగా అంచనాలు పెట్టుకోకండి. బ్రేకప్‌లు నైతిక దిక్సూచిని నిలబెట్టడానికి సమయం కాదు.

నిజం ఏమిటంటే, మీరు ఏదో మూర్ఖత్వం, లేదా వెర్రి లేదా దయనీయమైన పని చేయబోతున్నారు.

నొప్పి, గాయపడిన అహంకారం మరియు గందరగోళం అత్యంత నీతిమంతుడైన వ్యక్తిని కూడా క్రేజీ తప్పులు చేయడానికి దారి తీయండి.

సంబంధాల నిపుణుడు ఎలినా ఫర్మాన్ ప్రకారం:

“బ్రేకప్‌ని పొందడానికి కీలకం మీరు వెర్రి ఉన్మాది కాబోతున్నారని అంగీకరించడం మీ జీవితంలోని తదుపరి మూడు నుండి ఆరు నెలల వరకు.

“ఎటువంటి స్కిప్పింగ్ స్టెప్పులు లేవు కాబట్టి మీరు వెంటనే దాన్ని అధిగమించారని మీరు భావించినప్పటికీ, మీరు బహుశా అలా చేయలేరు.”

కాబట్టి ఇవ్వండి మీరే విరామం. మీ స్వంత ప్రక్రియను విశ్వసించండి. మీరు మీ స్వంత మార్గంలో విషయాలను నేర్చుకోవాలి.

5. అతని తలలో నిజంగా ఏమి జరుగుతోందో కనుగొనండి.

మీ పురుషునికి కట్టుబడి ఉండాలంటే కేవలం "పరిపూర్ణమైన స్త్రీ"గా ఉండటం కంటే ఎక్కువ అవసరం. వాస్తవానికి, ఇది మగ మనస్సుతో ముడిపడి ఉంది, అతని ఉపచేతనలో లోతుగా పాతుకుపోయింది.

మరియు అతని మనస్సు ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకునేంత వరకు, మీరు చేసే ఏదీ అతను మిమ్మల్ని "ఒకరు"గా చూసేలా చేయదు.

6. మీ భావాలను కప్పిపుచ్చుకోవద్దునష్టపరిహారం.

జంక్ ఫుడ్ ఎంతైనా మీ విరిగిన హృదయాన్ని నయం చేయదు. క్యాజువల్ సెక్స్ మిమ్మల్ని ఖాళీగా మాత్రమే ఉంచుతుంది. పార్టీలు మంచి పరధ్యానాన్ని కలిగిస్తాయి, అవును-కానీ అవి మిమ్మల్ని మరచిపోయేలా చేయవు.

ఇతర విషయాలపై పరిహారం ఇవ్వడం ద్వారా మీ బాధను దాచుకోకండి.

జంట థెరపిస్ట్ లారా హెక్ ప్రకారం:

“సంస్కృతిగా, మనం తాత్కాలికంగా తప్పించుకోవడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం ద్వారా అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలను విస్మరించడం లేదా ముసుగు చేయడం బోధించబడుతుంది. మీ భావాలు అనుభూతి చెందడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి, కాబట్టి వాటిని అనుభూతి చెందండి. దుఃఖంలోకి వాలి.”

మీ గాయాలపై బ్యాండ్-ఎయిడ్స్ వేయడం వల్ల ఏమీ చేయదు. మీరు మీ సమస్యలను పరిష్కరించుకోకముందే వాటిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.

వ్యక్తులు విడిపోయిన తర్వాత చాలా దారుణంగా మారడానికి ఒక ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, వారి వ్యక్తిగత శక్తిపై వారికి అవగాహన లేకపోవడమే.

మీతో ప్రారంభించండి. మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి బాహ్య పరిష్కారాల కోసం శోధించడం ఆపివేయండి, లోతుగా, ఇది పని చేయదని మీకు తెలుసు.

మరియు ఎందుకంటే మీరు లోపలికి వెళ్లి మీ వ్యక్తిగత శక్తిని వెలికితీసే వరకు, మీరు వెతుకుతున్న సంతృప్తి మరియు సంతృప్తిని మీరు ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు.

నేను దీనిని షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి నేర్చుకున్నాను. ప్రజలు తమ జీవితాల్లో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో మరియు వారి సృజనాత్మకత మరియు సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయడంలో సహాయపడటం అతని జీవిత లక్ష్యం. అతను పురాతన షమానిక్ పద్ధతులను ఆధునిక ట్విస్ట్‌తో మిళితం చేసే అద్భుతమైన విధానాన్ని కలిగి ఉన్నాడు.

తన అద్భుతమైన ఉచిత వీడియోలో, రూడా జీవితంలో మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతులను వివరించాడు.మరోసారి ఆనందం మరియు ప్రేమను కనుగొనండి.

కాబట్టి మీరు మీతో మెరుగైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవాలనుకుంటే, మీ అంతులేని సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేసి, మీరు చేసే ప్రతి పనిలో అభిరుచిని ఉంచాలనుకుంటే, అతని నిజమైన సలహాను తనిఖీ చేయడం ద్వారా ఇప్పుడే ప్రారంభించండి.

ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది .

కీలకమైన టేకావే: మీరు చాలా నేర్చుకుంటారు

ఇప్పుడు అలా అనిపించకపోవచ్చు, కానీ విడిపోవడం మాకు అందమైన పాఠాలు నేర్పుతుంది.

ఇది నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో మాకు నేర్పుతుంది ప్రేమలో-మనకు ఎవరిలో ఏది కావాలి మరియు కావాలి, మనలో మనకు ఏమి కావాలి మరియు మనం ఎలాంటి భాగస్వామిగా ఉండాలనుకుంటున్నాము.

ముఖ్యంగా, ఇది మనల్ని మనం బాగా తెలుసుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి మీరు షాక్‌ని ఎదుర్కొంటుంటే, చింతించకండి. మీరు అనుభూతి చెందడంలో తప్పు లేదు. ఇది మనమందరం దాటవలసిన అనివార్యమైన మొదటి దశ.

2. నొప్పి

ఇది విడిపోవడం యొక్క తదుపరి దశకు మనలను తీసుకువస్తుంది: నొప్పి.

నొప్పి శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు భావోద్వేగంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీరు తీవ్రంగా తప్పించుకోవాలనుకునే నొప్పి. అయినా మీరు చేయలేరు. ఇది విపరీతంగా ఉంది మరియు మీరు ఏమి చేసినా అది అక్కడే ఉంటుంది.

బ్రేకప్‌ల నుండి నొప్పి చాలా బాధాకరంగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది. పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బ్రేకప్‌లు మన శరీరాలపై నాటకీయ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. నిజానికి, బ్రోకెన్ హార్ట్ సిండ్రోమ్ వంటి విషయం ఉంది.

మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత గై వించ్ హార్ట్‌బ్రేక్ బాధ ఎందుకు చాలా బాధాకరంగా ఉంటుందో వివరిస్తున్నారు:

“కొన్ని అధ్యయనాలలో, ప్రజలు అనుభవించిన భావోద్వేగ నొప్పి 'దాదాపు భరించలేని' శారీరక నొప్పికి సమానమైనదిగా రేట్ చేయబడింది. అయితే, శారీరక నొప్పి చాలా అరుదుగా చాలా కాలం పాటు తీవ్రమైన స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ, గుండెపోటు నొప్పి రోజులు, వారాలు మరియు నెలలు కూడా ఉండవచ్చు . అందుకే బాధాకరమైన హార్ట్‌బ్రేక్ కారణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి.”

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు అనుభవించే నొప్పి పూర్తిగా సాధారణమైనది. ఇది సిగ్గుపడాల్సిన పనిలేదు. ఇది దాటిపోతుంది. సమయం మీ స్నేహితుడు, మరియు మీరు విడిపోయే దశల గుండా కొనసాగుతారు.

ఇది మమ్మల్ని దశకు తీసుకువస్తుంది.మూడు:

3. గందరగోళం

మీరు మూడవ దశలో ఉన్నారని మీకు తెలుసు, ఎందుకంటే గందరగోళం ఏర్పడటం ప్రారంభించింది.

“నేను ఏమి తప్పు చేసాను” నుండి “ఎందుకు” వరకు అనేక ప్రశ్నలు వస్తాయి. ఇది రావడాన్ని నేను చూడలేదా?”

లైసెన్స్ పొందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ సుజానే లాచ్‌మన్ మీరు ఎందుకు చాలా గందరగోళానికి గురవుతున్నారో వివరిస్తున్నారు:

“ప్రారంభంలో, మీరు ఏ ధరకైనా ఏమి జరిగిందో అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. తెలుసుకోవాలనే తపన చాలా ఎక్కువ మరియు హేతుబద్ధమైన ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనల వల్ల రావచ్చు.

“ఇది ఎందుకు జరిగిందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి, బహుశా ఎవరికైనా వివరించే సామర్థ్యానికి మించి ఉండవచ్చు. విడిపోవడానికి విరుద్ధమని మీరు భావించే వివిధ సమయాల్లో మీ మాజీ చెప్పిన విషయాలపై మీరు స్థిరపడతారు మరియు వాటిని సువార్తగా భావించి ఇప్పుడు మీరు వాటిని పట్టుకుంటారు.”

విషయాలు కొంత అర్ధమైనప్పుడు క్షణాలు వస్తాయి, అయితే స్పష్టత తక్కువగా ఉంటుంది. -జీవించిన మరియు మీరు మళ్లీ చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతున్నారు.

నిరంతర గందరగోళాన్ని నిర్వహించడం చాలా కష్టం.

కానీ, విడిపోవడానికి సంబంధించిన అన్ని దశల మాదిరిగానే, ఈ అనుభూతిని దాటిపోతుంది. కాలక్రమేణా మీరు సంబంధంపై మరింత స్పష్టతను పెంచుకుంటారు మరియు ఏమి తప్పు జరిగింది. మీరు దాని నుండి నేర్చుకుంటారు.

ప్రస్తుతానికి, మీరే విశ్రాంతి తీసుకోండి. విడిపోయిన సమయంలో ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో గందరగోళానికి గురవుతారు.

మీరు చిన్న బిట్ ని అర్థం చేసుకోగలిగితే మీరు ముందుకు సాగడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు కొన్నింటిని వ్యక్తీకరించడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు ఈ కష్టమైన భావాలు.

కానీ నాకు అర్థమైంది, ఆ భావాలను బయట పెట్టడం కష్టం,ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చాలా కాలం పాటు ప్రయత్నించినట్లయితే.

అదే జరిగితే, షమన్, రుడా ఇయాండే రూపొందించిన ఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

రుడా మరొక స్వీయ-అభిమానం కలిగిన లైఫ్ కోచ్ కాదు. షమానిజం మరియు అతని స్వంత జీవిత ప్రయాణం ద్వారా, అతను పురాతన వైద్యం పద్ధతులకు ఆధునిక-దిన ట్విస్ట్‌ను సృష్టించాడు.

అతని ఉత్తేజపరిచే వీడియోలోని వ్యాయామాలు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చెక్ ఇన్ చేయడంలో సహాయపడటానికి రూపొందించబడిన సంవత్సరాల శ్వాస పని అనుభవం మరియు పురాతన షమానిక్ నమ్మకాలను మిళితం చేస్తాయి. మీ శరీరం మరియు ఆత్మతో.

నా భావోద్వేగాలను అణచివేసిన చాలా సంవత్సరాల తర్వాత, రుడా యొక్క డైనమిక్ బ్రీత్‌వర్క్ ఫ్లో అక్షరాలా ఆ కనెక్షన్‌ని పునరుద్ధరించింది.

మరియు మీకు కావలసింది అదే:

ఒక స్పార్క్ మీ భావాలతో మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడానికి, తద్వారా మీరు అన్నింటికంటే ముఖ్యమైన సంబంధంపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు – మీతో మీకు ఉన్న సంబంధం.

కాబట్టి మీరు మీ మనస్సు, శరీరం మరియు మరియు మీ నియంత్రణను తిరిగి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటే. ఆత్మ, మీరు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడికి వీడ్కోలు చెప్పడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లయితే, దిగువ అతని నిజమైన సలహాను తనిఖీ చేయండి.

ఇక్కడ మళ్లీ ఉచిత వీడియోకి లింక్ ఉంది.

4. తిరస్కరణ

మీరు విడిపోవడం వల్ల షాక్‌కి గురయ్యారు. అప్పుడు మీరు విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవించారు. ఇది గందరగోళానికి దారితీసింది.

ఇప్పుడు మీరు తిరస్కరించే స్థితిలో ఉన్నారు. మీరు మరియు మీ జీవితపు ప్రేమ ఇకపై కలిసి లేరనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడానికి మీరు నిరాకరిస్తున్నారు.

మీరు ఏదైనా చేయాలని చూస్తున్నారు, మీ మాజీకి మీరు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారో తెలియజేయడానికి ఏదో ఒక మార్గంవాటిని.

అది ముగిసినట్లు మీరు అంగీకరించలేరు. మీరు మీ స్వంత చిత్తశుద్ధిని కోల్పోయి కూడా సంబంధాన్ని కాపాడుకోగలరని మీ ప్రతి ఔన్స్‌తో మీరు ఆశిస్తున్నారు. సంబంధం ముగిసిందనే దుఃఖాన్ని మీరు వాయిదా వేస్తారు ఎందుకంటే ఇది చాలా హృదయ విదారకంగా ఉంది. మీ సంబంధం సేవ్ చేయబడుతుందనే అవాస్తవ నిరీక్షణతో కట్టుబడి ఉండాలని మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.

ఇది తిరస్కరణ దశ. మీరు మరియు మీ మాజీ కలిసి తిరిగి కలిసి ఉండగలరనే తప్పుడు ఆశతో మీరు మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు.

అయితే, తిరస్కరణ దశలో, మీరు తదుపరి దశలో చిన్న చిన్న క్షణాలను గమనించవచ్చు. ఇది కొంచెం అయోమయంగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి తదుపరి దశ జరుపుకోవాల్సిన విషయం.

తదుపరి దశ పిచ్చి. మీరు విడిపోవడం యొక్క పట్టు నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు.

5. ప్రతిబింబం

విరామ సమయంలో మీరు సంబంధాన్ని ప్రతిబింబించాల్సిన సమయం వస్తుంది. ఏది సరైనది మరియు ఏది తప్పు జరిగింది?

ఎందుకంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ తదుపరి సంబంధంలో అవే తప్పులు చేయకూడదు.

నా అనుభవంలో, తప్పిపోయిన లింక్ చాలా విరామానికి దారితీసింది. అప్స్ ఎప్పుడూ కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం లేదా పడకగదిలో ఇబ్బంది కాదు. ఇది అవతలి వ్యక్తి ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో అర్థం చేసుకోవడం.

దీనిని ఎదుర్కొందాం: పురుషులు మరియు మహిళలు ఈ పదాన్ని విభిన్నంగా చూస్తారు మరియు మేము ఒక సంబంధం నుండి భిన్నమైన విషయాలను కోరుకుంటున్నాము.

ముఖ్యంగా చాలా మంది మహిళలు అర్థం చేసుకోలేరు. ఏది పురుషులను నడిపిస్తుందిసంబంధాలలో (ఇది బహుశా మీరు అనుకున్నది కాదు).

ఫలితంగా, ప్రతిబింబం యొక్క దశ కొంచెం గందరగోళంగా ఉంటుంది.

6. పిచ్చి

పిచ్చి దశ అంటే సెలబ్రేట్ చేసుకోవలసిన విషయం అని ఇప్పుడే చెప్పానా?

అవును, నేను చేసాను.

నిన్ను అడుగుతాను:

మీరు కింది వాటిలో ఏదైనా చేశారా లేదా అలాంటిదేమైనా చేశారా?

• మీ మాజీ భాగస్వామి ఉద్దేశపూర్వకంగా అతని స్నేహితులు లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సరసాలాడడం ద్వారా అసూయపడేలా చేస్తున్నారా?
• తాగుతూ ఏడుస్తూ వారిని పిలవడం, బేరమాడాలా, లేక ఎమోషనల్ బ్లాక్‌మెయిలింగ్ చేస్తున్నారా?
• మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకువెళ్లమని వేడుకున్నారా?
• కేవలం దృష్టిని ఆకర్షించడం కోసం మీ సూత్రాలకు విరుద్ధంగా పనులు చేస్తున్నారా?

ఎడ్డీ ప్రకారం కార్బానో, బ్రేకప్ రికవరీ రంగంలో నిపుణుడు, పిచ్చి దశను మూడుగా వర్గీకరించవచ్చు:

1. వాటిని తిరిగి కోరుకోవడం
2. పనులను రద్దు చేయడం
3. విషయాలను పరిష్కరించడం<11

పిచ్చి దశ ఎందుకు జరుపుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

మీరు మరియు మీ మాజీ కలిసి లేరని మీరు అంగీకరించడం ప్రారంభించినందున మీరు తెలివితక్కువ మరియు వివరించలేని పనులు చేస్తున్నారు. మీరు కొంత నిరాశకు లోనవుతున్నారు, ఎందుకంటే, ఎక్కడో లోతుగా ఉన్నందున, సంబంధాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీరు ఇంతకంటే ఎక్కువ చేయలేరు అని మీకు తెలుసు.

ఇది బాధాకరమైనది మరియు ప్రేమ పేరుతో వెర్రి పనులు చేస్తున్నందుకు మీరు వెర్రిగా భావించవచ్చు. , ఇదంతా ప్రక్రియలో భాగం. పిచ్చి క్షణాల పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండండి, ఎందుకంటే అవి మీరు మరియు మీ మాజీ కలిసి ఉన్నారనే భ్రమను సూచిస్తాయి. మీరు ప్రారంభిస్తున్నారుదీన్ని అంగీకరించడానికి, లోతుగా.

7. కోపం

ఎవరైనా మిమ్మల్ని కోపంగా ఉన్నందుకు అపరాధ భావాన్ని కలిగించడానికి ప్రయత్నించారా?

వారు బహుశా ఆ సమయంలో విడిపోయి ఉండరు.

నువ్వు ఎలా ఉండగలవు కానీ మీరు మరియు మీ జీవితంలోని ప్రేమతో విడిపోయినప్పుడు కోపంగా ఉందా? మీరు ప్రస్తుతం అనుభవిస్తున్న బాధాకరమైన హృదయ విదారకం గురించి మీకు ఎందుకు కోపం కలగదు?

కోపం యొక్క అనుభూతిని మీరు తిరస్కరించే బదులు, దానిని స్వీకరించండి.

కోపం యొక్క భావాలు సృజనాత్మక శక్తి ప్రారంభం. మీరు కోపాన్ని అంగీకరించి, ఆలింగనం చేసుకుంటే, అది మిమ్మల్ని చర్య తీసుకునేలా చేస్తుంది.

ఆ చర్య ఏమిటో, ఇది పూర్తిగా మీ ఇష్టం. మీ కోపాన్ని శక్తివంతమైన మిత్రునిగా ఎలా మార్చుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ లోపలి మృగాన్ని ఆలింగనం చేసుకోవడంపై Ideapod యొక్క ఉచిత మాస్టర్‌క్లాస్‌ని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

నా కోపాన్ని గౌరవించాల్సిన విషయం అని మాస్టర్‌క్లాస్ నాకు నేర్పింది. నేను విడిపోయినప్పుడు, నేను దాని గురించి కోపంగా ఉండటానికి నాకు మరింత అనుమతి ఇచ్చి ఉంటే బాగుండేది. నేను మరింత త్వరగా ముందుకు సాగడంలో సహాయపడటానికి ఇది జీవితంలో పనులు చేయడానికి నన్ను ప్రేరేపించి ఉంటుంది.

ఏమైనప్పటికీ, కోపం గురించిన విషయం ఏమిటంటే ఇది విడిపోయే ప్రక్రియ యొక్క సాధారణ దశ. ఇది మీరు అనుభవించే బాధకు వ్యతిరేకంగా మీ మానసిక రక్షణ విధానాలలో భాగం.

మీకు కోపం వస్తే, అది మంచి సంకేతం మరియు ఇది ఎంతో విలువైనది. మీరు అనుభూతి చెందడం కోసం పూర్తిగా సాధారణం.

8. ఆటో-పైలట్

కోపాన్ని అనుభవించిన తర్వాత, మీరు అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చుతిమ్మిరి యొక్క భావాలు. మీరు కేవలం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. భావోద్వేగానికి లోనయ్యారు. శారీరకంగా అలసిపోవడం.

ఒకప్పుడు ప్రతి ఆలోచనా ధోరణిలో ఉండే నొప్పి స్తబ్దతకు దారితీసింది.

మీరు రాజీనామా మరియు ఉపసంహరణ కలయికను అనుభవిస్తున్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఇప్పుడు విడిపోయిన వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం ప్రారంభించినందున రాజీనామా. మీరు నొప్పిని స్వాగతించాలని మీకు తెలుసు కాబట్టి ఉపసంహరణ ఇది మీ మనుగడ ప్రవృత్తి గేర్‌లోకి తన్నడం.”

ఇది నమ్మశక్యం కాని అంతర్దృష్టి, నిజానికి తిమ్మిరి అనేది మీ మనుగడ ప్రవృత్తి అని తెలుసుకోవడం. ఇది మీ శరీరం మిమ్మల్ని విడిపోవడం వల్ల కలిగే బాధను పక్కన పెట్టే స్థితికి తీసుకువస్తుంది, తద్వారా మీరు రోజును గడపవచ్చు.

మీరు ఆటో-పైలట్ మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీరు చాలా చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది సరైన స్థితి కాదు. మీరు బహుశా చాలా ఆనందాన్ని అనుభవించకపోవచ్చు. కానీ మీరు బ్రతుకుతున్నారు. నువ్వు ఇక్కడ ఉన్నావు. మీరు జీవితాన్ని కొనసాగిస్తున్నారు.

తిమ్మిరిలో తప్పు ఏమీ లేదు.

9. అంగీకారం

మీ విడిపోవడం యొక్క దశలు ఇప్పుడు అర్ధవంతం కావడం ప్రారంభించాయి. ఏమి జరిగిందో మరియు ఎందుకు జరిగిందో మీరు అర్థం చేసుకోవడం మొదలుపెట్టారు.

మీరు భరించినవన్నీ ఈ క్షణానికి దారితీశాయి: మీరు మీ మాజీని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు చివరకు అంగీకరిస్తున్నారు.

ప్రస్తుతం అంగీకారం, మీరు ఒక అనుభూతి చెందుతున్నారుచాలా మంచిది. కార్బానో చెప్పినట్లుగా, మీరు "ఇంకా అడవి నుండి బయటకు రాలేదు, కానీ గణనీయమైన ఉపశమనం ఉంది." ఇది “ఎమోషనల్ గందరగోళంలో ఎక్కువ భాగం వేధించే అతిగా ఆలోచించే ప్రక్రియ మరియు వాటిని తిరిగి పొందాలని కోరుకునే అంతర్గత సంఘర్షణ వల్ల సంభవిస్తుందని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఈ వివాదం చాలావరకు ఈ దశలో పరిష్కరించబడింది.”

10. దుఃఖించడం

ఇప్పుడు మీరు కోపం మరియు పిచ్చితో ఉన్నారు మరియు ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించడం మొదలుపెట్టారు, మీరు సంబంధాన్ని ముగించినందుకు సరిగ్గా దుఃఖించడాన్ని మీరు అనుమతించవచ్చు.

మనస్తత్వవేత్త డెబోరా L ప్రకారం . డేవిస్:

“దుఃఖం అంటే మీరు క్రమంగా ఉన్నవాటిని వదిలివేసి, ఉన్నదానికి సర్దుబాటు చేస్తారు. మరియు కాలక్రమేణా, మీ దృక్పథం సహజంగా మారుతుంది: 'నేను ఆమెకు/అతనికి తగిన సహచరుడిని అని నేను నిరూపించుకోవాలి' నుండి 'నా స్వంత విలువను నేను తిరిగి పొందగలను.' దుఃఖమే మిమ్మల్ని నిరాశ గొయ్యి నుండి విముక్తి చేస్తుంది.

ఇది బహుశా విడిపోవడానికి అత్యంత కీలకమైన దశ. ఇది విడిచిపెట్టే ప్రారంభ ప్రక్రియ.

మీరు మీకు చాలా ముఖ్యమైనదాన్ని కోల్పోయారు. మీరు దాని కోసం దుఃఖించటానికి అనుమతించబడ్డారు.

11. గుర్తింపు

మీరు విడిపోవడానికి రాజీనామా అవసరం లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు దాని నుండి నిజంగా మంచి ఏదో బయటకు వచ్చిందని మీరు చూడటం మొదలుపెట్టారు.

మీరు మీ కోసం కలిగి ఉన్న సమయాన్ని మెచ్చుకోవడం, మీ అవసరాలను తీర్చుకోవడం మరియు మీ జీవితానికి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో గుర్తించడం ప్రారంభించారు. ఇప్పటి నుండి.

నువ్వు