Სარჩევი
ჩემს ცხოვრებაში ყველაზე მტკივნეული გამოცდილება დაშორებამ მოჰყვა.
მე ვიცი, რას ფიქრობ ალბათ. არსებობს ბევრი უარესი რამ, რაც შეიძლება ვინმეს დაემართოს, ვიდრე დაშორება.
მაგრამ როცა ერთს განიცდი, ნამდვილად არ ფიქრობ სხვა რამეებზე, რაც შეიძლება მოხდეს ცხოვრებაში, რაც შეიძლება უარესი იყოს. . იმ მომენტში მნიშვნელოვანია მხოლოდ ის, რომ თქვენ დაშორდით თქვენი ცხოვრების სიყვარულს.
და ეს საზიზღარია.
მაგრამ სანამ ტკივილს დანებდებით და სიყვარულზე უარს იტყვით, თქვენ ჯერ უნდა იცოდეთ დაშორების სხვადასხვა ეტაპების შესახებ.
ურთიერთობების ექსპერტების აზრით, რეალურად არსებობს 13 მახინჯი (მაგრამ სრულიად ნორმალური) ეტაპი.
აქ არის ისინი.
დაშორების 13 ეტაპი
1. შოკი
შეიძლება იცოდით რომ მოდიოდა. თქვენ იგრძნო, რომ რაღაც ცოტა არ იყო.
მაგრამ ეს არ ცვლის პირველ ეტაპს, რომელიც უნდა გაიაროთ:
შოკი დაშორების შედეგად.
თქვენ საკუთარ თავს ეტყვი: „არ მჯერა, რომ ეს ჩემს თავს ხდება! რა თქმა უნდა, ზოგიერთი რამ არ იყო სრულყოფილი, მაგრამ ჩვენ კარგად ვიყავით ერთად!”
ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი სიუზან ლაჩმანი აღწერს შოკის განცდის უზარმაზარ ტკივილს: „შოკი არის პირველადი პასუხი დახვეწილ დანაკარგზე. ეს ყველა დონეზე დატბორვის შედეგია - თქვენი ხუთივე გრძნობა გადატვირთულია, ხოლო კითხვები, რომლებზეც პასუხის გაცემას ვერ ახერხებთ, წვიმს თქვენზე, იქამდე, როდესაც უბრალოდ მოკლე ჩართვა გაქვთ.”
ვინ შეიძლება დაგადანაშაულოს. ამისთვისთქვენი ღირებულების ხელახლა დანახვა.
ამ ეტაპზე, შესაძლოა, მადლიერებაც კი იგრძნოთ იმ გაკვეთილებისთვის, რაც დაშორებამ მოგცა.
ფსიქოთერაპევტის ელიზაბეტ ჯ. ლამოტის მიხედვით:
“ რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს დაშორება, შეიძლება გამათავისუფლებელი იყოს იმის აღიარება, თუ რატომ ხარ უკეთესი ყოფილის გარეშე. მაშინაც კი, თუ გეგონებოდათ, რომ ისინი იყვნენ ერთი, აუცილებლად იყო გარკვეული დაბრკოლებები და ხარვეზები თქვენს ურთიერთობაში და ეს ათავისუფლებს ემოციურ ენერგიას ამ ხარვეზების აღიარებისთვის.”
12. პასუხისმგებლობის აღება
თქვენ შეწყვიტეთ თქვენი ურთიერთობის ვარდისფერი სათვალით ყურება. ახლა თქვენ ობიექტურად ხედავთ ყველაფერს.
თქვენ აცნობიერებთ მიზეზებს, რის გამოც ურთიერთობა არ გამოვიდა. და რა თქმა უნდა, ზოგიერთი მიზეზი თქვენ გამო იყო.
ეს არის ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენ გადალახავთ დაშორების ტკივილს.
ლამოტე ამბობს:
„ასევე განმათავისუფლებელი, რომ აღიარო შენი როლი ურთიერთობის დაღუპვაში. მაშინაც კი, თუ თქვენი ყოფილი დამნაშავეა 90 პროცენტით, ამ პროცესში თქვენი მონაწილეობის ფლობა არის გზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისწავლით ურთიერთობიდან და პოზიციონირებთ უფრო ჯანსაღ რომანტიკულ მომავალზე.”
პასუხისმგებლობის აღება თქვენი ცხოვრების ბოლომდე ურთიერთობას რეალური სიმწიფე სჭირდება. ეს გრძელი გზა იყო. მაგრამ ახლა თქვენ მზად ხართ იყოთ ზრდასრული ამ საკითხში.
(თუ გსურთ დახმარება აიღოთ პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება თქვენს ცხოვრებაში, იხილეთ ჩვენი ბესტსელერი ელექტრონული წიგნი: რატომ არის პასუხისმგებლობის აღება მთავარი იმისთვის, რომ იყოთ საუკეთესოთქვენ.)
რაც მთავარია, ეს იმის ნიშანია, რომ მზად ხართ შემდეგი და ბოლო ეტაპისთვის:
13. გაშვება
ბოლოს, აქ ხართ.
ყველაფერი, რაც გაიარეთ, მიგიყვანთ აქ.
მიუხედავად განცდისა — ბევრჯერ — როგორც არ იყო პროგრესი, რეალურად იყავი. უბრალოდ არ ვგრძნობდი, მაგრამ იყო მიზეზი ყველა ტკივილის, დაბნეულობისა და შეცდომისთვის.
ბოლო ეტაპი არის გაშვება.
თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს ისეთივე მოხდენილად, როგორც შენ შეგიძლია. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გააგრძელებთ ჩიხში ჩავარდნას, დაჩაგრული ურთიერთობის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ ამაზე უარს იტყვით.
ფსიქოთერაპევტი და გაცნობის მწვრთნელი პელა ვაისმენი მშვენივრად ამბობს:
„დაშლა შეიძლება იყავით გულგატეხილი და მიგვიყვანეთ ჩვენი ღრმა ჭრილობების ძირამდე. ეს ძალიან რთული სამუშაოა, მაგრამ თუ თქვენ მოახერხებთ საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ ტკივილთან ყოფნა და გამოიყენეთ ტკივილი გამოჯანმრთელებაში... მაშინ ურთიერთობის დასრულება შეიძლება იყოს ზრდის უზარმაზარი შესაძლებლობა.”
უნდა დაბრუნდეთ ერთად?
მარტივი სიმართლე ისაა, რომ ზოგიერთი ურთიერთობისთვის ბრძოლა ღირს. და ყველა დაშორება არ უნდა იყოს მუდმივი.
თუ ნამდვილად გსურთ თქვენი ყოფილი დაბრუნდეს, მაშინ პროფესიონალის რჩევები აუცილებლად დაგეხმარებათ.
ბრედ ბრაუნინგი, ექსპერტი წყვილების გადალახვაში. პრობლემები და ხელახლა დაკავშირება რეალურ დონეზე გააკეთა შესანიშნავი უფასო ვიდეო, რომელშიც ის ავლენს თავის აპრობირებულ მეთოდებს.
ასე რომ, თუ გსურთ მიიღოთ შანსიდაბრუნდით ერთად, მაშინ თქვენ უნდა უყუროთ ურთიერთობის ექსპერტის ბრედ ბრაუნინგის უფასო ვიდეოს ახლავე.
6 ნამდვილი (და რეალისტური) რჩევა, როცა დაშორება გაქვთ
სიმართლე ის არის, დაშლასთან ურთიერთობა ყველასთვის განსხვავებული პროცესია. ის, რაც შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, სულაც არ გამოდგება ყველასთვის.
მაგრამ ჩვენ მაინც შევეცდებით დაგეხმაროთ. აქ არის 6 ჭეშმარიტი (და რეალისტური) რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გადალახოთ თქვენი ცხოვრების უმძიმესი გულისტკივილი.
1. დაბლოკეთ ისინი.
გაწყვიტეთ ყველა სახის კონტაქტი. გააუქმეთ მეგობრობა, გააუქმეთ თვალი და დაბლოკეთ ისინი ყველგან.
ხანგრძლივი კონტაქტი მხოლოდ შეაფერხებს თქვენს გადაადგილებას.
ურთიერთობის თერაპევტის, დოქტორ გარი ბრაუნის მიხედვით, თქვენ არ უნდა ნახოთ, ისაუბროთ ან თუნდაც გაიგოთ. თქვენი ყოფილისგან მინიმუმ 90 დღით.
ის განმარტავს:
„გირჩევთ არ ნახოთ, არ ისაუბროთ ან საერთოდ არ დაუკავშირდეთ — მათ შორის რაიმეს მეშვეობით სოციალური მედია - მინიმუმ 90 დღის განმავლობაში.
„[იმედია] მოგცემთ საკმარის დროს, რომ დაამწუხროთ თქვენი ურთიერთობის დაკარგვის გარდაუვალი გართულებების გარეშე ცრუ იმედისადმი მიჯაჭვულობა, რომ ის იმუშავებს.
„თქვენ დაგჭირდებათ ეს დრო, რათა დაგეხმაროთ გადალახოთ საწყისი და ბუნებრივი ემოციური დაბრკოლებები, რომლებსაც ჩვენ ყველანი გავდივართ, როცა დანაკარგს განვიცდით.”
შესაძლოა მაცდური იყოს ამის შემოწმება. მათ, მაგრამ საუბარი არ დაეხმარება სიტუაციას უკეთესად. თქვენ მხოლოდ ერთმანეთს დააბნევთ ანაგონიის გახანგრძლივება.
2. შეწყვიტე შენი ტკივილის შედარება ყოფილთან.
ეს არის ადამიანების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა. მათ ყოველთვის ჰგონიათ, რომ ის, ვინც უფრო მეტ ტკივილს განიცდის, დამარცხებულია.
ეს არ არის კონკურენცია. ჩვენ ყველა განსხვავებულად ვუმკლავდებით ტკივილს. და მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ ის, ვინც უფრო გტკივა, ეს სრულიად ნორმალურია.
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი სპენსერ ნორთი ამბობს:
„თქვენ არ „მოიგებთ“ დაშლას იმით, რომ იყოთ ვინც განიცდიდა ნაკლებ მზრუნველობას, ნაკლებ მიჯაჭვულობას და ნაკლებ დაუცველობას.
Იხილეთ ასევე: 11 გზა პასუხის გასაცემად, როცა ნარცისი გაბრაზებულია შენზე (არა ბრაზი)„არაუშავს, დაიკარგო ის, ვინც შენთვის მნიშვნელოვანი იყო. იმის აღიარება, რაც დაკარგე დაშორებისას, დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა გინდათ, როცა მზად იქნებით პაემნის დასაწყებად და კვლავ ურთიერთობის დასაწყებად.”
ასე რომ აღარ დაკარგოთ დრო თქვენი ყოფილის პროგრესზე ან ფიქრზე. რომელიც უფრო სწრაფად მოძრაობს. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ განკურნებაზე.
(გაინტერესებთ გაიგოთ ის ნიშნები, რომლებიც უნდა ვეძებოთ, რომლებიც მიუთითებს, როდის დადგა ურთიერთობის დატოვების დრო? იხილეთ ჩვენი სტატია.)
3. შეწყვიტე გამართლება.
ნუ გაამართლებ პარტნიორის საქციელს. ნუ დაადანაშაულებთ დროს. შეწყვიტეთ დაშორების გამართლება.
დახურვა და პასუხები გადაჭარბებულია. ურთიერთობა დასრულდა იმ მიზეზების გამო, რაც მოხდა.
დაშლის მწვრთნელი, დოქტორი ჯენის მოსი ამბობს:
„ბუნებრივი მიდრეკილებაა დახუროთ, გაატაროთ კვირები ან თვეები და შესაძლოა წლებიც კი ცდილობდეთ გაგებას. რა მოხდა და თამაშობს ურთიერთობასმოვლენები ისევ და ისევ, როგორც ტიკერის ლენტი.
„მიუხედავად იმისა, რომ ეს რთულია, უკეთესია ვაღიაროთ, რომ ურთიერთობა უბრალოდ წარუმატებელია“.
სანაცვლოდ. მთელი ამ ენერგიის გამოყენებისას ყოველ საუბარში ან გარემოებაზე გადახედეთ, აირჩიე ფოკუსირება წინსვლაზე.
4. აღიარეთ, რომ ეს (ზოგჯერ თქვენც) გიჟდება.
ნუ დაუსახავთ თავს ასეთ დიდ მოლოდინებს. დაშლა არ არის მორალური კომპასის დაცვის დრო.
სიმართლე ისაა, რომ თქვენ აპირებთ რაღაც სისულელეს, სიგიჟეს, ან თუნდაც პათეტიკას.
ტკივილი, დაჭრილი სიამაყე და დაბნეულობა. უბიძგეთ ყველაზე მართალ ადამიანსაც კი დაუშვათ ყველაზე გიჟური შეცდომები.
ურთიერთობის ექსპერტი ელინა ფურმანის მიხედვით:
„გაწყვეტის გასაღები არის იმის აღიარება, რომ გიჟი მანიაკი გახდებით. თქვენი ცხოვრების მომდევნო სამიდან ექვს თვემდე.
„არ არსებობს ნაბიჯების გამოტოვება, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ამას მაშინვე დაასრულებთ, ალბათ, არა“.
ასე რომ მიეცით. საკუთარი თავის შესვენება. ენდეთ საკუთარ პროცესს. თქვენ უნდა ისწავლოთ საგნები საკუთარი გზით.
5. გაარკვიეთ, რა ხდება მის თავში.
თქვენი მამაკაცის ვალდებულება მოითხოვს უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ იყო „იდეალური ქალი“. სინამდვილეში, ეს დაკავშირებულია მამაკაცის ფსიქიკასთან, რომელიც ღრმად არის ფესვგადგმული მის ქვეცნობიერში.
და სანამ არ გაიგებთ, როგორ მუშაობს მისი გონება, თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ, რომ მას „ერთად“ დაგინახოთ.
6. ნუ დაფარავთ თქვენს გრძნობებსკომპენსირება.
არანაირი უსარგებლო საკვები არ განკურნავს თქვენს გატეხილ გულს. შემთხვევითი სექსი მხოლოდ სიცარიელის შეგრძნებას დატოვებს. წვეულებები სასიამოვნო განადგურებაა, დიახ, მაგრამ ისინი არ გაიძულებენ დაივიწყოთ.
ნუ ნიღბავთ თქვენს ტკივილს სხვა რამის კომპენსირებით.
წყვილის თერაპევტის ლორა ჰეკის მიხედვით:
„როგორც კულტურა, ჩვენ გვასწავლიან უსიამოვნო ემოციების იგნორირებას ან შენიღბვას ისეთი აქტივობებით, რომლებიც დროებით გაქცევაში გვეხმარება. თქვენი გრძნობები განზრახული უნდა იყოს, ასე რომ იგრძენით ისინი. სევდას დაეყრდნო.”
ჭრილობებზე ზოლის დადება არაფრის მომტანი იქნება. თქვენ გაქვთ თქვენი პრობლემების წინაშე, სანამ მათ გადაწყვეტთ.
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები ასე ცუდად ტრიალებენ განქორწინების შემდეგ, არის ის, რომ მათ არ აქვთ გააზრებული საკუთარი პირადი ძალა.
დაიწყე საკუთარი თავით. შეწყვიტეთ გარე გამოსწორებების ძიება თქვენი ცხოვრების დასალაგებლად, თქვენ იცით, რომ ეს არ მუშაობს.
და ეს იმიტომ, რომ სანამ არ ჩახედავთ შიგნით და არ გამოავლენთ თქვენს პირად ძალას, ვერასოდეს იპოვით კმაყოფილებას და კმაყოფილებას, რასაც ეძებთ.
ეს გავიგე შამან რუდა იანდესგან. მისი ცხოვრებისეული მისიაა დაეხმაროს ადამიანებს ცხოვრების ბალანსის აღდგენაში და მათი შემოქმედების და პოტენციალის გახსნაში. მას აქვს წარმოუდგენელი მიდგომა, რომელიც აერთიანებს უძველეს შამანურ ტექნიკას თანამედროვე ირონიასთან.
თავის შესანიშნავ უფასო ვიდეოში, რუდა განმარტავს ეფექტურ მეთოდებს, რათა მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში დაიპოვნეთ სიხარული და სიყვარული კიდევ ერთხელ.
ასე რომ, თუ გსურთ დაამყაროთ უკეთესი ურთიერთობა საკუთარ თავთან, განიხილოთ თქვენი უსაზღვრო პოტენციალი და დააყენოთ ვნება ყველაფერში, რასაც აკეთებთ, დაიწყეთ ახლა მისი ნამდვილი რჩევების შემოწმებით.
აქ არის ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
მთავარი: ბევრს ისწავლით
შეიძლება ახლა ასე არ იყოს, მაგრამ დაშორება ლამაზ გაკვეთილებს გვასწავლის.
ის გვასწავლის რა არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი სიყვარულში - რა გვინდა და გვჭირდება ვინმეში, რა გვჭირდება საკუთარ თავში და როგორი პარტნიორი გვინდა ვიყოთ.
რაც მთავარია, ეს გვაძლევს საშუალებას უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი.
0>ტკივილი ხომ ყველაზე დიდი მასწავლებელია.
Იხილეთ ასევე: სულიერი განწმენდის 12 სიმპტომი, რომელთა შესახებაც უნდა იცოდეთგანიცდი შოკს? ვინმესთან ურთიერთობის გაწყვეტამ შეიძლება ფაქტიურად იგრძნოს, რომ კიდური დაკარგეთ.ასე რომ, თუ შოკი გაქვთ, არ ინერვიულოთ. არაფერია ცუდი იმაში, რომ გრძნობ ამას. ეს არის გარდაუვალი პირველი ეტაპი, რომელიც ყველამ უნდა გავიაროთ.
2. ტკივილი
ეს მიგვიყვანს დაშორების შემდეგ ეტაპზე: ტკივილი.
ტკივილი შეიძლება იყოს ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური. ეს ის ტკივილია, რომლისგანაც სასოწარკვეთილებით გინდა გაქცევა. თუმცა არ შეგიძლია. ეს აბსოლუტურია და რაც არ უნდა გააკეთო, ის იქ არის.
არის მიზეზი, რის გამოც დაშორების ტკივილი ძალიან მტკივნეულია. მკვლევარების აზრით, დაშლა დრამატულ გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე. სინამდვილეში, არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა გატეხილი გულის სინდრომი.
ფსიქოლოგი და ავტორი გაი ვინჩი განმარტავს, თუ რატომ არის ასე მტკივნეული გულისტკივილის ტანჯვა:
„ზოგიერთ კვლევაში ადამიანებმა განიცადეს ემოციური ტკივილი. შეფასდა, როგორც "თითქმის აუტანელი" ფიზიკური ტკივილის ტოლფასი. თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ტკივილი იშვიათად რჩება ასეთ ძლიერ დონეზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, გულისწყვეტის ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს დღეების, კვირების და თვეების განმავლობაშიც კი . ამიტომაცაა, რომ ტანჯვა-გატეხვის მიზეზები შეიძლება იყოს ასეთი ექსტრემალური.”
როგორც ხედავთ, ტკივილი, რომელსაც გრძნობთ, სრულიად ნორმალურია. ეს არაფრის სირცხვილია. გავლას აპირებს. დრო შენი მეგობარია და შენ გააგრძელებ დაშორების ეტაპებზე გადასვლას.
ეს სცენაზე მიგვიყვანსსამი:
3. დაბნეულობა
თქვენ იცით, რომ მესამე ეტაპზე ხართ, რადგან დაბნეულობა დაიწყო.
გაჩნდება კითხვების მთელი რიგი, დაწყებული „რა დავაშავე“ და „რატომ“ ვერ ვნახე ეს მოსვლა?”
ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი სიუზან ლაჩმანი განმარტავს, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე დაბნეულად:
„თავდაპირველად, თქვენ იძულებულნი ხართ გაიგოთ რა მოხდა, ნებისმიერ ფასად. ცოდნისკენ სწრაფვა შრომატევადია და შეიძლება მოხდეს რაციონალური აზრებისა და ქცევების ხარჯზე.
„თქვენ უნდა გესმოდეთ, რატომ მოხდა ეს, შესაძლოა ვინმეს ამის ახსნის შესაძლებლობის მიღმა. თქვენ აფიქსირებთ იმას, რაც თქვენმა ყოფილმა თქვა სხვადასხვა დროს, რაც თვლით, რომ ეწინააღმდეგება დაშლას და ახლა მათ ეკიდებით, თითქოს ისინი სახარებაა. - იცხოვრე და ისევ ბევრ კითხვას სვამ.
მუდმივი დაბნეულობის მართვა ძალიან რთულია.
მაგრამ, როგორც დაშორების ყველა ეტაპზე, ეს განცდაც გაივლის. დროთა განმავლობაში თქვენ შეიმუშავებთ უფრო მეტ სიცხადეს ურთიერთობასა და იმაზე, თუ რა მოხდა არასწორედ. თქვენ მისგან ისწავლით.
ამჟამად, დაისვენეთ. დაშორების დროს ყველა თავს დაბნეულად გრძნობს.
შეიძლება ისეთი შეგრძნება იყოს, რომ თუ მხოლოდ პატარა ნაწილის გაგებას შეგიძლიათ დაიწყოთ წინსვლა და შეგეძლოთ იპოვოთ გზა ზოგიერთის გამოხატვისთვის. ეს რთული გრძნობები.
მაგრამ მე მესმის, ამ გრძნობების გათავისუფლება შეიძლება რთული იყოს,განსაკუთრებით, თუ თქვენ ამდენი ხნის განმავლობაში ცდილობდით მათზე კონტროლის შენარჩუნებას.
თუ ეს ასეა, გირჩევთ უყუროთ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს, შექმნილი შამანის, რუდა იანდეს მიერ.
რუდა არ არის კიდევ ერთი თვითგამოცხადებული ცხოვრების მწვრთნელი. შამანიზმისა და საკუთარი ცხოვრებისეული მოგზაურობის წყალობით, მან შექმნა თანამედროვე ირონია უძველესი სამკურნალო ტექნიკის მიმართ.
სავარჯიშოები მის გამამხნევებელ ვიდეოში აერთიანებს მრავალწლიან გამოცდილებას და უძველეს შამანურ რწმენას, რომელიც შექმნილია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და შეამოწმოთ შენი სხეულით და სულით.
ჩემი ემოციების ჩახშობის მრავალი წლის შემდეგ, რუდას დინამიურმა სუნთქვამ ფაქტიურად გააცოცხლა ეს კავშირი.
და ეს არის ის, რაც გჭირდებათ:
ნაპერწკალი. რათა ხელახლა დაგიკავშირდეთ თქვენს გრძნობებთან, რათა დაიწყოთ ყურადღების გამახვილება ყველაზე მნიშვნელოვან ურთიერთობაზე - ის, რაც გაქვთ საკუთარ თავთან.
ასე რომ, თუ მზად ხართ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს გონებაზე, სხეულზე და სულო, თუ მზად ხარ დაემშვიდობო შფოთვას და სტრესს, იხილეთ მისი ნამდვილი რჩევა ქვემოთ.
აი, ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.
4. უარყოფა
თქვენ გაიარეთ დაშორების შოკი. მაშინ გრძნობდი უსაზღვრო ტკივილს. ამან დაბნეულობა გამოიწვია.
ახლა თქვენ უარყოფის მდგომარეობაში ხართ. თქვენ უარს იტყვით იმ რეალობის მიღებაზე, რომ თქვენ და თქვენი ცხოვრების სიყვარული აღარ ხართ ერთად.
თქვენ ეძებთ რაიმეს გასაკეთებლად, რაღაც ხერხს, რათა აცნობოთ თქვენს ყოფილს, რას გრძნობთ სინამდვილეში.მათ.
თქვენ უბრალოდ ვერ მიიღებთ იმას, რომ ეს დასრულდა. თქვენ მთელი არსებით იმედოვნებთ, რომ შეძლებთ ურთიერთობის გადარჩენას, თუნდაც თქვენი გონიერების ხარჯზე. თქვენ გადადებთ მწუხარებას ურთიერთობის დასასრულის გამო, რადგან ეს ძალიან მტკივნეულია. თქვენ გადაწყვეტთ დარჩეთ არარეალური მოლოდინით, რომ თქვენი ურთიერთობა შეიძლება გადარჩეს.
ეს არის უარყოფის ეტაპი. თქვენ ცხოვრობთ ცრუ იმედის საფუძველზე, რომ თქვენ და თქვენი ყოფილი შეძლებთ ერთად დაბრუნდეთ.
თუმცა, უარყოფის ეტაპზე, შეიძლება შეამჩნიოთ შემდეგი ეტაპის მცირე მომენტები. მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა შემაშფოთებელი ჩანს, სინამდვილეში შემდეგი ეტაპი არის რაღაც აღსანიშნავი.
შემდეგი ეტაპი სიგიჟეა. სწორედ მაშინ იწყებ განთავისუფლებას დაშორების ხელიდან.
5. რეფლექსია
დაშორების დროს დგება მომენტი, როდესაც ურთიერთობაზე უნდა იფიქროთ. რა წავიდა სწორად და რა არა?
რადგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაუშვათ არცერთი იგივე შეცდომა თქვენს მომავალ ურთიერთობაში.
ჩემი გამოცდილებიდან გამომდინარე, დაკარგული რგოლი ყველაზე მეტ შესვენებამდე მიგვიყვანს. ups არასოდეს არის კომუნიკაციის ნაკლებობა ან უბედურება საძინებელში. ეს არის იმის გაგება, თუ რას ფიქრობს სხვა ადამიანი.
მოდი, ვაღიაროთ: მამაკაცები და ქალები ამ სიტყვას განსხვავებულად ხედავენ და ჩვენ სხვა რამ გვინდა ურთიერთობისგან.
კერძოდ, ბევრ ქალს უბრალოდ არ ესმის. რა ამოძრავებს მამაკაცებსურთიერთობებში (ალბათ არ არის ის, რაც თქვენ ფიქრობთ).
შედეგად, რეფლექსიის ეტაპი შეიძლება იყოს ცოტა დამაბნეველი.
6. სიგიჟე
უბრალოდ ვთქვი, რომ სიგიჟის ეტაპი აღსანიშნავია-მეთქი?
დიახ, გავაკეთე.
ნება მომეცით გკითხოთ:
გაგიკეთებიათ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილიდან ან რაიმე მსგავსი?
- განზრახ შეგაშურებთ თქვენს ყოფილ პარტნიორს მეგობრებთან ან სხვა ადამიანებთან ფლირტის გამო? ვაჭრობა, თუ ემოციური შანტაჟი?
- გევედრები, რომ დაგიბრუნონ?
- აკეთო ის, რაც ეწინააღმდეგება შენს პრინციპებს მხოლოდ ყურადღების მოსაპოვებლად?
ედის მიხედვით კორბანო, ექსპერტი დაშლის აღდგენის სფეროში, სიგიჟის ფაზა შეიძლება დაიყოს სამ კატეგორიად:
- დაბრუნების სურვილი
- საქმის გაუქმება
- საქმის გამოსწორება
აი, რატომ არის სიგიჟის ეტაპი აღსანიშნავი.
თქვენ აკეთებთ სისულელეს და აუხსნელს, რადგან იწყებთ იმის აღიარებას, რომ თქვენ და თქვენი ყოფილი ერთად აღარ ხართ. ცოტა სასოწარკვეთილი ხარ, რადგან სადღაც სიღრმეში იცი, რომ მეტი არაფერი შეგიძლია გააკეთო ურთიერთობის გადასარჩენად.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მტკივნეულია და შეიძლება სულელურად გრძნობდე თავს სიყვარულის სახელით სიგიჟეების კეთების გამო. , ეს ყველაფერი პროცესის ნაწილია. იყავით მადლიერი შეშლილი მომენტებისთვის, რადგან ისინი წარმოადგენენ ილუზიის გამჭოლი, რომ თქვენ და თქვენი ყოფილი ჯერ კიდევ ერთად ხართ. შენ იწყებმიიღოს ეს, ღრმად.
7. ბრაზი
როდესმე ვინმეს უცდია, გაბრაზებულიყავი შენთვის დამნაშავედ?
ისინი ალბათ იმ დროს არ გაწყვეტდნენ.
როგორ შეგიძლია იყო რაიმე. მაგრამ გაბრაზებული ხარ, როცა შენ და შენი ცხოვრების სავარაუდო სიყვარული დაშორდით ერთმანეთს? რატომ არ იქნებით გაბრაზებული იმ მტანჯველი გულისტკივილით, რომელსაც ახლა განიცდით?
იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს უარყოთ სიბრაზის გრძნობა, აიღეთ იგი.
ბრაზის გრძნობა არის ის. შემოქმედებითი ძალის დასაწყისი. თუ თქვენ მიიღებთ და აითვისებთ ბრაზს, ის მოქმედებისკენ გიბიძგებთ.
რაც შეეხება იმას, თუ რა არის ეს ქმედება, ეს მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. მე გირჩევთ Ideapod-ის უფასო მასტერკლასს თქვენი შინაგანი მხეცის ჩახუტებაზე, რათა ისწავლოთ როგორ გადააქციოთ თქვენი ბრაზი ძლიერ მოკავშირედ.
მასტერკლასმა მასწავლა, რომ ჩემი ბრაზი არის რაღაც, რაც უნდა დაფასდეს. როცა ჩემი დაშორება გავიარე, ვისურვებდი, რომ მეტი ნება მიმეცა საკუთარ თავს გაბრაზებულიყო ამაზე. ეს მოტივაციას მომცემდა ცხოვრებაში რაღაცეების გაკეთებისკენ, რაც დამეხმარებოდა უფრო სწრაფად წინსვლაში.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სიბრაზის საქმე ის არის, რომ ეს დაშლის პროცესის ნორმალური ეტაპია. ეს თქვენი ფსიქიკის დამცავი მექანიზმების ნაწილია იმ ტკივილის წინააღმდეგ, რასაც განიცდით.
თუ სიბრაზეს გრძნობთ, ეს კარგი ნიშანია და დასაფასებელია. თქვენ სრულიად ნორმალური ხართ ამის განცდაში.
8. ავტომატური პილოტი
გაბრაზების შეგრძნების შემდეგ შეიძლება დაგეწყოთ განცდადაბუჟების გრძნობები. თქვენ უბრალოდ გრძნობთ დაღლილობას. ემოციურად დაცლილი. ფიზიკურად დაღლილი.
ტკივილმა, რომელიც ოდესღაც ყველა აზროვნების ფოკუსში იყო, ადგილი დაუთმო სტაზს.
ეს ხდება მაშინ, როცა გრძნობთ თავს დანებებასა და დაშორებას. გადადგომა იმიტომ, რომ ახლა იწყებ დაშლის რეალობის მიღებას. აცილება იმიტომ, რომ იცით, რომ უნდა მიესალმოთ ტკივილს.
ლახმანი აღწერს როგორ გრძნობს თავს: „თქვენ გრძნობთ დაბუჟებას, სივრცის გრძნობას და არაკონცენტრირებას, ამიტომ თქვენი ავტოპილოტის ფუნქცია გეხმარებათ გადალახოთ ის, რისი გადალახვაც გჭირდებათ. ეს არის თქვენი გადარჩენის ინსტინქტი, რომელიც ძალაში შედის. ”
ეს წარმოუდგენელი შეხედულებაა, იმის ცოდნა, რომ დაბუჟება რეალურად თქვენი გადარჩენის ინსტინქტია. ეს არის თქვენი სხეული ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც აყენებს დაშორების ტკივილს გვერდით, რათა შეძლოთ დღის გადალახვა.
ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, როცა ავტომატური პილოტის რეჟიმში ხართ. რა თქმა უნდა, ეს არ არის ოპტიმალური მდგომარეობა. თქვენ ალბათ არ განიცდით დიდ სიხარულს. მაგრამ შენ გადარჩები. Აქ ხარ. თქვენ აგრძელებთ ცხოვრებას.
სულაც არაფერია ცუდი დაბუჟებაში.
9. მიღება
თქვენი დაშლის ეტაპები ახლა იწყებს აზრს. თქვენ იწყებთ იმის გაგებას, თუ რა მოხდა და რატომ.
ყველაფერი, რაც გადაიტანეთ, მიგვიყვანს ამ მომენტამდე: თქვენ საბოლოოდ აღიარებთ, რომ თქვენი ყოფილი უნდა გაუშვათ.
ამ მომენტში მიღების, თქვენ გრძნობთ აბევრად უკეთესი. როგორც კორბანო ამბობს, თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ „ტყიდან გასული, მაგრამ მნიშვნელოვანი შვებაა“. „გასაგებია, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ემოციური არეულობის უმეტესი ნაწილი გამოწვეულია მტანჯველი გადაჭარბებული აზროვნების პროცესით და შინაგანი კონფლიქტით მათი უკან დაბრუნებასთან დაკავშირებით. ეს კონფლიქტი ძირითადად ამ ეტაპზე მოგვარებულია.“
10. მწუხარება
ახლა, როცა ბრაზი და სიგიჟე გაიარეთ და დაიწყეთ იმის მიღება, რაც ხდება, შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, რომ სათანადოდ დაამწუხროთ ურთიერთობის დასასრული.
ფსიქოლოგ დებორა ლ-ის მიხედვით. დევისი:
„გლოვა არის ის, თუ როგორ თანდათან უტოვებ იმას, რაც შეიძლება ყოფილიყო და შეეგუები იმას, რაც არის. დროთა განმავლობაში, თქვენი შეხედულება ბუნებრივად შეიცვლება: „უნდა დავამტკიცო, რომ მისთვის ღირსეული მეწყვილე ვარ“ და „მე შემიძლია დავიბრუნო ჩემი ღირებულების გრძნობა“. მწუხარება არის ის, რაც გათავისუფლებს სასოწარკვეთილების ორმოდან“.
ეს, ალბათ, ყველაზე გადამწყვეტი ეტაპია დაშორებისას. ეს გაშვების საწყისი პროცესია.
თქვენ დაკარგეთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამ. ნებადართულია ამის გამო მწუხარება.
11. აღიარება
თქვენ სულაც არ გრძნობთ გადაგებულს დაშორების გამო. პირიქით, თქვენ იწყებთ იმის დანახვას, რომ რაღაც კარგი გამოვიდა მისგან.
თქვენ დაიწყეთ თქვენი დროის დაფასება, თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება და იმის გარკვევა, თუ რა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. ამიერიდან.
თქვენ ხართ
