13 hässliche (aber völlig normale) Phasen einer Trennung: EPIC-Leitfaden

Die schmerzhafteste Erfahrung in meinem Leben war eine Trennung.

Ich weiß, was Sie wahrscheinlich denken: Es gibt viel Schlimmeres, als eine Trennung zu erleben.

Aber wenn man so etwas durchmacht, denkt man nicht wirklich an die anderen Dinge, die im Leben passieren können, die vielleicht noch schlimmer sind. Alles, was in diesem Moment zählt, ist, dass man sich von der Liebe seines Lebens getrennt hat.

Und es ist scheiße.

Doch bevor Sie sich dem Schmerz hingeben und die Liebe aufgeben, sollten Sie zunächst die verschiedenen Phasen einer Trennung kennen.

Beziehungsexperten zufolge gibt es tatsächlich 13 hässliche (aber völlig normale) Phasen.

Hier sind sie.

Die 13 Phasen einer Trennung

1. schockieren

Vielleicht wussten Sie, dass es kommen würde, oder Sie hatten das Gefühl, dass etwas nicht stimmt.

Aber das ändert nichts an der ersten Phase, die Sie durchlaufen müssen:

Der Schock der Trennung.

Du wirst dir sagen: "Ich kann nicht glauben, dass mir das passiert! Sicher, einige Dinge waren nicht perfekt, aber wir waren gut zusammen!"

Die klinische Psychologin Suzanne Lachmann beschreibt den überwältigenden Schmerz eines Schocks: "Schock ist eine ursprüngliche Reaktion auf einen ausgeklügelten Verlust. Er ist das Ergebnis einer Überflutung auf allen Ebenen - alle fünf Sinne sind überlastet, während Fragen, die man nicht beantworten kann, auf einen einprasseln, bis zu dem Punkt, an dem man einfach einen Kurzschluss hat.

Wer kann es Ihnen verdenken, dass Sie einen Schock erleben? Sich von jemandem zu trennen, kann sich buchstäblich anfühlen, als hätten Sie ein Glied verloren.

Wenn Sie also einen Schock erleben, machen Sie sich keine Sorgen. Es ist nichts Falsches daran, dass Sie ihn fühlen. Es ist die unvermeidliche erste Phase, die wir alle durchlaufen müssen.

2. schmerz

Damit sind wir bei der nächsten Phase einer Trennung angelangt: dem Schmerz.

Der Schmerz kann körperlich, geistig und seelisch sein. Es ist die Art von Schmerz, der man verzweifelt entfliehen will, aber nicht kann. Er ist überwältigend, und egal, was man tut, er ist da.

Es gibt einen Grund, warum Trennungen so schmerzhaft sind. Forschern zufolge haben Trennungen dramatische Auswirkungen auf unseren Körper. Es gibt sogar so etwas wie ein Syndrom des gebrochenen Herzens.

Der Psychologe und Autor Guy Winch erklärt, warum das Leiden an einem gebrochenen Herzen so schmerzhaft ist:

In einigen Studien wurde der emotionale Schmerz, den die Menschen erlebten, als gleichwertig mit "fast unerträglichem" körperlichem Schmerz eingestuft. Man muss jedoch bedenken, dass körperlicher Schmerz selten über einen längeren Zeitraum so intensiv bleibt, Der Schmerz eines gebrochenen Herzens kann noch Tage, Wochen und sogar Monate anhalten. Deshalb kann das Leid, das ein gebrochenes Herz verursacht, so extrem sein.

Wie Sie sehen, ist der Schmerz, den Sie empfinden, völlig normal. Dafür müssen Sie sich nicht schämen. Er wird vorübergehen. Die Zeit ist Ihr Freund, und Sie werden die Phasen einer Trennung weiter durchlaufen.

Damit sind wir bei Stufe drei angelangt:

3. die Verwirrung

Sie wissen, dass Sie sich in der dritten Phase befinden, denn die Verwirrung hat bereits eingesetzt.

Eine Reihe von Fragen werden auftauchen, von "Was habe ich falsch gemacht?" bis "Warum habe ich das nicht kommen sehen?"

Die klinische Psychologin Suzanne Lachmann erklärt, warum Sie sich so verwirrt fühlen:

"Anfangs will man um jeden Preis verstehen, was passiert ist. Der Drang, etwas zu wissen, ist sehr stark und kann auf Kosten von rationalen Gedanken und Verhaltensweisen gehen.

"Du musst verstehen, warum das passiert ist, vielleicht ohne dass es irgendjemand erklären kann. Du fixierst dich auf Dinge, die dein Ex zu verschiedenen Zeiten gesagt hat, die du als Widerspruch zur Trennung ansiehst, und du hältst jetzt an ihnen fest, als wären sie ein Evangelium."

Es wird Momente geben, in denen die Dinge einen gewissen Sinn ergeben, aber die Klarheit ist nur von kurzer Dauer, und Sie werden sich wieder viele Fragen stellen.

Die ständige Verwirrung ist sehr schwer zu bewältigen.

Aber wie bei allen Phasen einer Trennung wird auch dieses Gefühl vorübergehen. Mit der Zeit werden Sie mehr Klarheit über die Beziehung und das, was schief gelaufen ist, gewinnen. Sie werden daraus lernen.

Gönnen Sie sich erst einmal eine Pause. Jeder fühlt sich während einer Trennung irgendwann einmal verwirrt.

Es kann sich so anfühlen, als ob man nur eine Sache verstehen könnte winziges bisschen Sie könnten anfangen, weiterzumachen, und Sie könnten einen Weg finden, einige dieser schwierigen Gefühle auszudrücken.

Aber ich verstehe, dass es schwer sein kann, diesen Gefühlen freien Lauf zu lassen, vor allem wenn man so lange versucht hat, sie unter Kontrolle zu halten.

Wenn das der Fall ist, empfehle ich Ihnen, sich dieses kostenlose Video zur Atemarbeit anzusehen, das von der Schamanin Rudá Iandê erstellt wurde.

Rudá ist kein weiterer selbsternannter Lebensberater, sondern hat durch den Schamanismus und seine eigene Lebensreise eine moderne Variante alter Heiltechniken entwickelt.

Die Übungen in seinem belebenden Video vereinen jahrelange Erfahrung in der Atemarbeit und uralte schamanische Glaubenssätze, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen.

Nachdem ich viele Jahre lang meine Emotionen unterdrückt hatte, hat der dynamische Atemfluss von Rudá diese Verbindung buchstäblich wiederbelebt.

Und das ist es, was Sie brauchen:

Ein Funke, der Sie wieder mit Ihren Gefühlen verbindet, damit Sie sich auf die wichtigste Beziehung überhaupt konzentrieren können - die zu Ihnen selbst.

Wenn Sie also bereit sind, die Kontrolle über Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zurückzuerlangen, wenn Sie bereit sind, sich von Ängsten und Stress zu verabschieden, dann lesen Sie seine aufrichtigen Ratschläge unten.

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4. leugnen

Sie haben den Schock der Trennung hinter sich. Dann spürten Sie einen überwältigenden Schmerz, der einer Verwirrung wich.

Sie weigern sich, die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie und die Liebe Ihres Lebens nicht mehr zusammen sind.

Sie suchen nach einer Möglichkeit, Ihrem Ex mitzuteilen, was Sie wirklich für ihn empfinden.

Sie können einfach nicht akzeptieren, dass es vorbei ist. Sie hoffen mit allem, was Sie haben, dass Sie die Beziehung retten können, selbst auf Kosten Ihrer eigenen Gesundheit. Sie verschieben die Trauer über das Ende der Beziehung, weil es einfach zu herzzerreißend ist, sich dem zu stellen. Sie beschließen stattdessen, an der unrealistischen Erwartung festzuhalten, dass Ihre Beziehung gerettet werden kann.

Das ist das Stadium der Verleugnung: Du lebst dein Leben in der falschen Hoffnung, dass du und dein Ex wieder zusammenkommen könnt.

Doch während der Phase der Verleugnung können Sie kleine Momente der nächsten Phase bemerken. Obwohl es ein wenig beunruhigend erscheint, ist die nächste Phase eigentlich etwas, das man feiern kann.

Die nächste Phase ist der Wahnsinn: Sie beginnen, sich aus dem Griff der Trennung zu befreien.

5. reflexion

Während einer Trennung kommt eine Zeit, in der man über die Beziehung nachdenken muss: Was lief gut und was lief falsch?

Denn das Wichtigste ist, dass Sie in Ihrer nächsten Beziehung nicht wieder dieselben Fehler machen.

Meiner Erfahrung nach ist das fehlende Glied, das zu den meisten Trennungen führt, nie ein Mangel an Kommunikation oder Probleme im Schlafzimmer, sondern es geht darum zu verstehen, was die andere Person denkt.

Seien wir ehrlich: Männer und Frauen sehen das Wort anders, und wir wollen unterschiedliche Dinge in einer Beziehung.

Vor allem viele Frauen verstehen einfach nicht, was Männer in Beziehungen antreibt (es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie denken).

Daher kann die Phase der Reflexion ein wenig verwirrend sein.

6. wahnsinn

Habe ich gerade gesagt, dass die Phase des Wahnsinns etwas ist, das gefeiert werden sollte?

Ja, das habe ich.

Darf ich Sie etwas fragen?

Haben Sie eine der folgenden Maßnahmen oder etwas Ähnliches durchgeführt?

• Ihren Ex-Partner absichtlich eifersüchtig machen, indem Sie mit seinen Freunden oder anderen Personen flirten?
• sie betrunken anzurufen und dabei zu weinen, zu verhandeln oder emotional zu erpressen?
• darum betteln, dass sie dich zurücknehmen?
• Dinge tun, die gegen Ihre Prinzipien verstoßen, nur um Aufmerksamkeit zu erregen?

Laut Eddie Corbano, einem Experten auf dem Gebiet der Trennungserholung, kann die Wahnsinnsphase in drei Kategorien eingeteilt werden:

1. die sie zurückhaben wollen
2. Dinge rückgängig machen
3. Dinge reparieren

Hier erfahren Sie, warum die Phase des Wahnsinns ein Grund zum Feiern ist.

Du tust dumme und unerklärliche Dinge, weil du langsam akzeptierst, dass du und dein Ex nicht mehr zusammen seid. Du bist ein bisschen verzweifelt, weil du tief im Inneren weißt, dass du nicht mehr viel tun kannst, um die Beziehung zu retten.

Auch wenn es schmerzhaft ist und Sie sich vielleicht albern vorkommen, weil Sie im Namen der Liebe verrückte Dinge tun, gehört das alles zum Prozess. Seien Sie dankbar für die verrückten Momente, denn sie sind ein Durchbrechen der Illusion, dass Sie und Ihr Ex noch zusammen sind. Sie beginnen, dies zu akzeptieren, tief im Inneren.

7. zorn

Hat jemals jemand versucht, Ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden, weil Sie wütend sind?

Wahrscheinlich haben sie sich zu dem Zeitpunkt nicht gerade getrennt.

Wie können Sie etwas anderes als wütend sein, wenn Sie und die vermeintliche Liebe Ihres Lebens sich getrennt haben? Warum sollten Sie nicht wütend sein über den unerträglichen Herzschmerz, den Sie gerade erleben?

Verleugnen Sie das Gefühl der Wut nicht, sondern nehmen Sie es an.

Gefühle der Wut sind der Anfang der schöpferischen Kraft. Wenn Sie die Wut akzeptieren und annehmen, wird sie Sie zum Handeln anspornen.

Ich empfehle die kostenlose Meisterklasse von Ideapod, in der Sie lernen, wie Sie Ihre Wut in einen mächtigen Verbündeten verwandeln können.

Der Meisterkurs hat mich gelehrt, dass meine Wut etwas ist, das man wertschätzen sollte. Als ich meine Trennung erlebte, wünschte ich, ich hätte mir mehr Erlaubnis gegeben, wütend darüber zu sein. Das hätte mich motiviert, Dinge im Leben zu tun, die mir helfen, schneller weiterzukommen.

In jedem Fall ist die Wut eine normale Phase des Trennungsprozesses und ein Teil der psychischen Abwehrmechanismen gegen den Schmerz, den Sie durchmachen.

Wenn Sie Wut empfinden, ist das ein gutes Zeichen und etwas, das man wertschätzen sollte. Es ist völlig normal, dass Sie sie empfinden.

8. der Autopilot

Nach einem Wutanfall können Sie sich wie betäubt fühlen. Sie fühlen sich einfach erschöpft, emotional ausgelaugt und körperlich müde.

Der Schmerz, der einst im Mittelpunkt jedes Gedankengangs stand, ist einer Stagnation gewichen.

Dies geschieht, wenn Sie eine Kombination aus Resignation und Rückzug empfinden: Resignation, weil Sie die Realität der Trennung zu akzeptieren beginnen, Rückzug, weil Sie wissen, dass Sie den Schmerz willkommen heißen müssen.

Lachmann beschreibt, wie sich das anfühlt: "Man fühlt sich wie betäubt, leer und unkonzentriert, also übernimmt die Autopilot-Funktion, um das zu bewältigen, was man zu bewältigen hat. Das ist der Überlebensinstinkt, der in Gang gesetzt wird."

Es ist eine unglaubliche Einsicht, zu wissen, dass Taubheit eigentlich ein Überlebensinstinkt ist: Ihr Körper versetzt Sie in einen Zustand, der den Schmerz der Trennung verdrängt, damit Sie den Tag überstehen.

Im Autopilot-Modus können Sie viel erreichen. Natürlich ist das nicht der optimale Zustand. Sie erleben wahrscheinlich nicht viel Freude. Aber Sie überleben, Sie sind hier, Sie kommen mit dem Leben zurecht.

An Taubheit ist absolut nichts auszusetzen.

9. die Annahme

Die einzelnen Phasen Ihrer Trennung ergeben jetzt einen Sinn, Sie beginnen zu verstehen, was passiert ist und warum.

Alles, was Sie durchgemacht haben, hat zu diesem Moment geführt: Sie akzeptieren endlich, dass Sie Ihren Ex loslassen müssen.

Im Moment der Akzeptanz fühlen Sie sich viel besser. Wie Corbano sagt, sind Sie "noch nicht ganz über den Berg, aber es gibt eine deutliche Erleichterung". Das ist "verständlich, wenn man bedenkt, dass der Großteil des emotionalen Aufruhrs durch den quälenden Prozess des Überdenkens und den inneren Konflikt, sie zurückhaben zu wollen, verursacht wird. Dieser Konflikt ist in dieser Phase meist gelöst".

10. trauern

Jetzt, wo Sie die Wut und den Wahnsinn hinter sich gelassen und begonnen haben, zu akzeptieren, was passiert ist, können Sie beginnen, das Ende der Beziehung angemessen zu betrauern.

Laut der Psychologin Deborah L. Davis:

"Und mit der Zeit wird sich Ihre Sichtweise ganz natürlich ändern: Von 'Ich muss beweisen, dass ich ein würdiger Partner für sie/ihn bin' zu 'Ich kann mein eigenes Selbstwertgefühl zurückgewinnen'. Die Trauer befreit Sie aus dem Sumpf der Verzweiflung."

Dies ist vielleicht die wichtigste Phase einer Trennung: Es ist der beginnende Prozess des Loslassens.

Du hast etwas verloren, das dir so wichtig ist, und du darfst darüber trauern.

11. anerkennung

Sie haben nicht unbedingt das Gefühl, dass zurückgetreten Im Gegenteil, Sie beginnen zu erkennen, dass die Trennung sogar etwas Gutes gebracht hat.

Sie haben begonnen, die Zeit, die Sie für sich selbst haben, zu schätzen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen und herauszufinden, was Sie von nun an für Ihr Leben wollen.

Sie erkennen wieder Ihren Wert.

In diesem Stadium sind Sie vielleicht sogar dankbar für die Lektionen, die Ihnen die Trennung erteilt hat.

Laut der Psychotherapeutin Elisabeth J. LaMotte:

"So schmerzhaft sich eine Trennung auch anfühlt, es kann befreiend sein, sich die Gründe einzugestehen, warum man ohne den Ex besser dran ist. Selbst wenn man dachte, dass er oder sie der/die Auserwählte war, gab es sicherlich einige Hindernisse und Fehler in der Beziehung, und es setzt emotionale Energie frei, sich diese Mängel einzugestehen."

12. die Übernahme von Verantwortung

Sie haben aufgehört, Ihre Beziehung mit einer rosaroten Brille zu betrachten und sehen die Dinge jetzt objektiv.

Sie erkennen die Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert hat, und sicherlich waren einige der Gründe auch Ihre Schuld.

Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie den Schmerz der Trennung überwunden haben.

sagt Lamotte:

"Es ist auch befreiend, sich die eigene Rolle beim Scheitern der Beziehung einzugestehen. Selbst wenn Ihr Ex zu 90 Prozent schuld ist, können Sie durch das Eingestehen Ihrer Rolle in diesem Prozess sicherstellen, dass Sie aus der Beziehung lernen und sich für eine gesündere romantische Zukunft aufstellen.

Verantwortung in der Beziehung zu übernehmen, erfordert echte Reife. Es war ein langer Weg, aber jetzt bist du bereit, erwachsen damit umzugehen.

(Wenn Sie Hilfe bei der Übernahme von Verantwortung für die Geschehnisse in Ihrem Leben benötigen, lesen Sie unser Bestseller-EBook: Warum Verantwortung übernehmen der Schlüssel zu Ihrem besten Ich ist).

Vor allem aber ist es ein Zeichen dafür, dass Sie für die nächste und letzte Phase bereit sind:

13. loslassen

Endlich sind Sie da.

Alles, was Sie durchgemacht haben, hat Sie hierher geführt.

Trotz des Gefühls - viele Male - Es hat sich nur nicht so angefühlt, aber es gab einen Grund für all den Schmerz, die Verwirrung und die Fehler.

Die letzte Phase ist das Loslassen.

Andernfalls werden Sie weiterhin in einem Trott feststecken und einer beendeten Beziehung nachtrauern, auch wenn Sie sich weigern, dies zu tun.

Die Psychotherapeutin und Dating-Coach Pella Weisman sagt es sehr schön:

"Trennungen können herzzerreißend sein und uns an den Kern unserer tiefsten Wunden führen. Es ist eine sehr schwierige Arbeit, aber wenn man es schafft, sich den Schmerz zu erlauben, und verwenden. das Ende einer Beziehung kann eine enorme Chance für Wachstum sein."

Sollten Sie wieder zusammenkommen?

Die einfache Wahrheit ist, dass es sich lohnt, um manche Beziehungen zu kämpfen, und dass nicht alle Trennungen von Dauer sein müssen.

Wenn Sie Ihren Ex wirklich zurückhaben wollen, dann wird Ihnen die Beratung durch einen Fachmann sicherlich helfen.

Brad Browning, ein Experte darin, Paaren zu helfen, ihre Probleme zu überwinden und sich wieder auf einer echten Ebene zu verbinden, hat ein ausgezeichnetes kostenloses Video gedreht, in dem er seine bewährten Methoden vorstellt.

Wenn Sie also eine Chance haben wollen, wieder zusammenzukommen, dann sollten Sie sich jetzt das kostenlose Video des Beziehungsexperten Brad Browning ansehen.

6 echte (und realistische) Ratschläge, wenn du eine Trennung durchmachst

Die Wahrheit ist, dass der Umgang mit einer Trennung für jeden anders ist und dass das, was bei Ihnen funktioniert, nicht unbedingt bei jedem funktioniert.

Hier sind 6 echte (und realistische) Ratschläge, die Sie durch die härtesten Liebeskummerphasen Ihres Lebens bringen werden.

1. sie blockieren.

Brechen Sie alle Kontakte ab, entfreunden Sie sich, folgen Sie ihnen nicht und blockieren Sie sie überall.

Ein längerer Kontakt verzögert nur Ihren Umzugsprozess.

Laut dem Beziehungstherapeuten Dr. Gary Brown sollten Sie Ihren Ex nicht sehen, sprechen oder gar von ihm hören, bis mindestens 90 Tage.

Er erklärt:

"Ich würde Ihnen raten, sich mindestens 90 Tage lang nicht zu sehen, zu sprechen oder zu kommunizieren - auch nicht über soziale Medien.

"So haben Sie hoffentlich genug Zeit, um den Verlust Ihrer Beziehung zu betrauern, ohne sich an die unvermeidlichen Komplikationen zu klammern, die sich aus der falschen Hoffnung ergeben, dass es doch noch klappen wird.

"Sie werden diese Zeit brauchen, um die anfänglichen und natürlichen emotionalen Hürden zu überwinden, die wir alle durchlaufen, wenn wir einen Verlust erleben.

Es mag verlockend sein, nach dem Rechten zu sehen, aber ein Gespräch hilft nicht, die Situation zu verbessern, sondern verwirrt den anderen nur und verlängert die Qual.

2. aufhören, deinen Schmerz mit dem deines Ex zu vergleichen.

Das ist einer der größten Fehler, den Menschen machen: Sie denken immer, dass die Person, die scheinbar mehr leidet, der Verlierer ist.

Es ist kein Wettbewerb. Jeder geht anders mit dem Schmerz um. Und selbst wenn Sie derjenige sind, der mehr leidet, ist das völlig in Ordnung.

Ehe- und Familientherapeut Spencer Northey, sagt:

"Man 'gewinnt' die Trennung nicht, indem man derjenige ist, der weniger Fürsorge, weniger Bindung und weniger Verletzlichkeit erfahren hat.

"Es ist in Ordnung, sich an den Verlust von jemandem zu klammern, der einem wichtig war. Den Wert dessen zu erkennen, was man durch die Trennung verloren hat, hilft dabei, zu klären, was man will, wenn man wieder bereit ist, sich zu verabreden und eine Beziehung einzugehen.

Verschwenden Sie also keine Zeit mehr damit, darüber nachzudenken, was Ihr Ex macht oder wer schneller vorankommt, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Heilung.

(Wenn Sie wissen möchten, auf welche Anzeichen Sie achten müssen, wenn es Zeit ist, eine Beziehung zu beenden, lesen Sie unseren Artikel).

3. keine Ausreden mehr suchen.

Rechtfertigen Sie das Verhalten Ihres Partners nicht. Schieben Sie die Schuld nicht auf den Zeitpunkt. Hören Sie auf, die Trennung zu entschuldigen.

Abschlüsse und Antworten werden überbewertet. Die Beziehung endete aus denselben Gründen wie sie endete.

Trennungscoach Dr. Janice Moss sagt:

"Die natürliche Neigung besteht darin, einen Schlussstrich zu ziehen, Wochen, Monate oder vielleicht sogar Jahre damit zu verbringen, zu versuchen zu verstehen, was passiert ist, und die Beziehungsereignisse immer wieder abzuspielen wie eine Tickerrolle.

"Auch wenn es schwierig ist, Es ist viel besser, zuzugeben, dass die Beziehung einfach gescheitert ist.

Anstatt all diese Energie darauf zu verwenden, über jedes Gespräch oder jeden Umstand nachzudenken, konzentrieren Sie sich lieber darauf, vorwärts zu kommen.

4. akzeptieren, dass es zu einer (manchmal werden Sie) verrückt sein.

Stellen Sie nicht so hohe Erwartungen an sich selbst. Trennungen sind nicht der Zeitpunkt, um einen moralischen Kompass aufrechtzuerhalten.

Die Wahrheit ist, dass Sie etwas Dummes, Verrücktes oder sogar Erbärmliches tun werden.

Schmerz, verletzter Stolz und Verwirrung bringen selbst den rechtschaffensten Menschen dazu, die verrücktesten Fehler zu begehen.

Laut der Beziehungsexpertin Elina Furman:

"Der Schlüssel, um eine Trennung zu überwinden, liegt darin, zu akzeptieren, dass man die nächsten drei bis sechs Monate seines Lebens ein verrückter Irrer sein wird.

"Man kann keine Schritte überspringen, und selbst wenn man denkt, dass man sofort darüber hinweg ist, ist das wahrscheinlich nicht der Fall."

Gönnen Sie sich also eine Pause und vertrauen Sie auf Ihren eigenen Prozess. Sie müssen die Dinge auf Ihre eigene Weise lernen.

5. herausfinden, was wirklich in seinem Kopf vorgeht.

Um einen Mann dazu zu bringen, sich zu binden, muss man nicht nur "die perfekte Frau" sein, sondern das hängt auch mit der männlichen Psyche zusammen, die tief in seinem Unterbewusstsein verwurzelt ist.

Und solange Sie nicht verstehen, wie er denkt, wird nichts, was Sie tun, ihn dazu bringen, Sie als "die Eine" zu sehen.

6. verbergen Sie Ihre Gefühle nicht, indem Sie sie kompensieren.

Kein noch so großes Junkfood wird dein gebrochenes Herz heilen. Gelegentlicher Sex wird dich nur mit einem Gefühl der Leere zurücklassen. Partys sind eine nette Ablenkung, ja - aber sie lassen dich nicht vergessen.

Verstecken Sie Ihren Schmerz nicht, indem Sie ihn mit anderen Dingen kompensieren.

So die Paartherapeutin Laura Heck:

"In unserer Kultur wird uns beigebracht, unangenehme Gefühle zu ignorieren oder zu verbergen, indem wir uns Aktivitäten hingeben, die uns helfen, vorübergehend zu entkommen. Deine Gefühle sind dazu bestimmt, gefühlt zu werden, also fühle sie. Lehn dich in die Traurigkeit hinein."

Es bringt nichts, Pflaster auf die Wunden zu kleben. Sie müssen sich Ihren Problemen stellen, bevor Sie sie lösen können.

Einer der Hauptgründe, warum Menschen nach einer Trennung so schlecht abschneiden, ist, dass sie ihre persönliche Macht nicht im Griff haben.

Fangen Sie bei sich selbst an. Hören Sie auf, nach äußeren Lösungen zu suchen, um Ihr Leben in Ordnung zu bringen, denn tief im Inneren wissen Sie, dass das nicht funktioniert.

Denn solange Sie nicht nach innen schauen und Ihre persönliche Kraft entfesseln, werden Sie nie die Zufriedenheit und Erfüllung finden, nach der Sie suchen.

Das habe ich von dem Schamanen Rudá Iandê gelernt. Seine Lebensaufgabe ist es, Menschen dabei zu helfen, ihr Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ihre Kreativität und ihr Potenzial freizusetzen. Er hat einen unglaublichen Ansatz, der uralte schamanische Techniken mit einer modernen Wendung kombiniert.

In seinem ausgezeichneten kostenlosen Video erklärt Rudá wirksame Methoden, um zu erreichen, was man im Leben will, und um Freude und Liebe wiederzufinden.

Wenn Sie also eine bessere Beziehung zu sich selbst aufbauen, Ihr unendliches Potenzial freisetzen und Ihre Leidenschaft in den Mittelpunkt Ihres Handelns stellen wollen, dann sollten Sie jetzt damit beginnen, seine authentischen Ratschläge zu lesen.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

Das Wichtigste: Sie werden eine Menge lernen

Es mag sich jetzt nicht so anfühlen, aber aus Trennungen können wir viel lernen.

Sie lehrt uns, was in der Liebe wirklich wichtig ist - was wir von jemandem wollen und brauchen, was wir von uns selbst brauchen und was für ein Partner wir sein wollen.

Vor allem aber können wir uns selbst besser kennen lernen.

Der Schmerz ist schließlich der beste Lehrmeister.