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मेरे जीवन का सबसे दर्दनाक अनुभव ब्रेकअप से आया है।
मुझे पता है कि आप शायद क्या सोच रहे हैं। किसी के साथ ब्रेकअप की तुलना में कई बुरी चीजें हो सकती हैं।
लेकिन जब आप एक से गुजर रहे होते हैं, तो आप वास्तव में उन दूसरी चीजों के बारे में नहीं सोचते हैं जो जीवन में हो सकती हैं जो इससे भी बदतर हो सकती हैं। . उस पल में जो मायने रखता है वह यह है कि आप अपने जीवन के प्यार से अलग हो गए हैं।
और यह बेकार है।
लेकिन इससे पहले कि आप दर्द के आगे झुकें और प्यार को छोड़ दें, आप पहले ब्रेकअप के विभिन्न चरणों के बारे में जानने की जरूरत है।
रिश्ते के विशेषज्ञों के अनुसार, वास्तव में 13 बदसूरत (लेकिन पूरी तरह से सामान्य) चरण होते हैं।
ये रहे।
ब्रेकअप के 13 चरण
1. सदमा
हो सकता है कि आपको पता चल गया हो कि यह आ रहा है। आपको ऐसा महसूस हुआ है कि कुछ गड़बड़ है।
लेकिन यह उस पहले चरण को नहीं बदलता है जिससे आपको गुजरना है:
अलग होने का सदमा।
आप मैं अपने आप से कहूँगा, "मैं विश्वास नहीं कर सकता कि यह मेरे साथ हो रहा है! ज़रूर-कुछ चीजें सही नहीं थीं, लेकिन हम एक साथ अच्छे थे! यह सभी स्तरों पर जलमग्न होने का परिणाम है—आपकी सभी पांचों इंद्रियां ओवरलोड हो जाती हैं, जबकि जिन सवालों का आप जवाब नहीं दे पाते हैं, वे आप पर बरसने लगते हैं, जिस बिंदु पर आप शॉर्ट-सर्किट हो जाते हैं।”
आपको कौन दोषी ठहरा सकता है। के लिएअपने मूल्य को फिर से देखना।
इस स्तर पर, आप ब्रेकअप से मिले सबक के लिए आभारी भी महसूस कर सकते हैं।
मनोचिकित्सक एलिज़ाबेथ जे. लामोटे के अनुसार:
“ ब्रेकअप जितना दर्दनाक लगता है, यह उन कारणों को स्वीकार करने के लिए स्वतंत्र हो सकता है, जिनके कारण आप अपने पूर्व के बिना बेहतर हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि वे एक थे, तो निश्चित रूप से आपके रिश्ते में कुछ बाधाएं और खामियां थीं, और यह इन कमियों को स्वीकार करने के लिए भावनात्मक ऊर्जा को मुक्त करता है।"
12। जिम्मेदारी लेना
आपने अपने रिश्ते को गुलाब के रंग के चश्मे से देखना बंद कर दिया है। अब, आप चीजों को निष्पक्ष रूप से देखते हैं।
आपको उन कारणों का एहसास होता है कि रिश्ता क्यों नहीं चल पाया। और निश्चित रूप से, कुछ कारण आपके कारण थे।
यह एक संकेत है कि आप ब्रेकअप के दर्द से उबर रहे हैं।
लामोट्टे कहते हैं:
“यह भी है रिश्ते के निधन में अपनी भूमिका को स्वीकार करने के लिए स्वतंत्र। यहां तक कि अगर आपका पूर्व 90 प्रतिशत दोष देने के लिए है, तो प्रक्रिया में अपना हिस्सा लेना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप रिश्ते से सीखते हैं और एक स्वस्थ रोमांटिक भविष्य के लिए खुद को स्थिति में रखते हैं। रिश्ता वास्तविक परिपक्वता लेता है। यह एक लंबी सड़क रही है। लेकिन अब, आप इसके बारे में वयस्क होने के लिए तैयार हैं।
(यदि आप अपने जीवन में जो हो रहा है उसकी जिम्मेदारी लेने में कुछ मदद चाहते हैं, तो हमारी सबसे ज्यादा बिकने वाली ई-पुस्तक देखें: व्हाई टेकिंग रिस्पॉन्सिबिलिटी इज की की टू बी बीइंग श्रेष्ठआप।)
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह एक संकेत है कि आप अगले और अंतिम चरण के लिए तैयार हैं:
13। जाने देना
आखिरकार, आप यहां हैं।
आप जिस चीज से गुजरे हैं, वह आपको यहां तक ले आई है।
महसूस करने के बावजूद — कई बार — जैसे कि आप प्रगति नहीं कर रहे थे, वास्तव में आप प्रगति कर रहे थे। यह सिर्फ ऐसा महसूस नहीं हुआ, लेकिन सभी दर्द, भ्रम और गलतियों के लिए एक कारण था।
अंतिम चरण जाने दे रहा है।
आपको इसे उतनी ही शालीनता से करना चाहिए जितना कि तुम कर सकते हो। अन्यथा, आप एक लीक में फंसे रहेंगे, एक ऐसे रिश्ते के बाद जो समाप्त हो गया है, भले ही आप मना कर दें। हृदय विदारक बनो और हमें हमारे गहरे घावों की तह तक ले जाओ। यह बहुत ही चुनौतीपूर्ण काम है, लेकिन अगर आप अपने आप को दर्द के साथ रहने की अनुमति दे सकते हैं, और दर्द को ठीक करने में मदद करने के लिए उपयोग करें... तो रिश्ते का अंत विकास के लिए एक बड़ा अवसर हो सकता है।
क्या आपको फिर से साथ आना चाहिए?
सरल सच्चाई यह है कि कुछ रिश्ते लड़ने लायक होते हैं। और सभी ब्रेकअप को स्थायी होने की आवश्यकता नहीं है।
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6 वास्तविक (और यथार्थवादी) सलाह जब आप ब्रेकअप से गुज़र रहे हों
सच्चाई यह है, ब्रेकअप से निपटना हर किसी के लिए एक अलग प्रक्रिया है। जो आपके लिए काम कर सकता है वह जरूरी नहीं कि सभी के लिए काम करे।
लेकिन फिर भी हम आपका मार्गदर्शन करने की कोशिश करेंगे। यहां 6 वास्तविक (और यथार्थवादी) सलाह दी गई हैं जो आपको अपने जीवन के सबसे कठिन दिल टूटने से बचा सकती हैं।
1। उन्हें अवरोधित करें.
सभी प्रकार के संपर्क काट दें. अनफ्रेंड, अनफॉलो, और उन्हें हर जगह ब्लॉक कर दें।
लंबे समय तक संपर्क केवल आपके आगे बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करेगा।
रिलेशनशिप थेरेपिस्ट डॉ. गैरी ब्राउन के अनुसार, आपको देखना, बात करना या सुनना भी नहीं चाहिए अपने पूर्व से कम से कम 90 दिनों के लिए।
वह बताते हैं:
“मैं सलाह दूंगा कि आप बिल्कुल भी न देखें, बात न करें, या संवाद न करें - किसी भी माध्यम से सोशल मीडिया - कम से कम 90 दिनों के लिए।
"उम्मीद है कि [यह] आपको झूठी आशा से चिपके रहने की अपरिहार्य जटिलताओं के बिना अपने रिश्ते के नुकसान का शोक मनाने के लिए पर्याप्त समय देगा कि यह काम करने जा रहा है।
"आपको उस समय की आवश्यकता होगी ताकि आप उन प्रारंभिक और प्राकृतिक भावनात्मक बाधाओं को दूर कर सकें जिनसे हम सभी गुजरते हैं जब हम नुकसान का अनुभव करते हैं।"
इस पर जांच करना आकर्षक हो सकता है उन्हें, लेकिन बात करने से स्थिति बेहतर नहीं होगी। आप केवल एक दूसरे को भ्रमित कर देंगे यापीड़ा को लंबा करना।
2। अपने दर्द की अपने पूर्व के साथ तुलना करना बंद करें।
यह लोगों की सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। वे हमेशा सोचते हैं कि जिस व्यक्ति को अधिक चोट लगती है वह हारने वाला होता है।
यह कोई प्रतियोगिता नहीं है। हम सभी दर्द से अलग तरह से निपटते हैं। और यहां तक कि अगर आप वह हैं जो अधिक चोट पहुँचाते हैं, तो यह पूरी तरह से ठीक है।
विवाह और परिवार चिकित्सक स्पेंसर नॉर्थे कहते हैं: जिसने कम देखभाल, कम लगाव और कम भेद्यता का अनुभव किया।
“किसी ऐसे व्यक्ति के नुकसान में झुकना ठीक है जो आपके लिए महत्वपूर्ण था। ब्रेकअप में आपने जो खोया उसके मूल्य को पहचानने से आपको यह स्पष्ट करने में मदद मिलेगी कि आप क्या चाहते हैं जब आप डेट के लिए तैयार हों और फिर से रिश्ते में हों। जो तेजी से आगे बढ़ रहा है। अपने स्वयं के उपचार पर ध्यान दें।
(उन संकेतों को खोजने में रुचि रखते हैं जो यह इंगित करते हैं कि रिश्ते को छोड़ने का समय कब है? हमारे लेख को देखें।)
3। बहाने बनाना बंद करें।
अपने पार्टनर के व्यवहार को सही न ठहराएं। समय को दोष मत दो। ब्रेकअप के लिए बहाने बनाना बंद करें।
क्लोजर और जवाब ओवररेटेड हैं। संबंध उन कारणों से समाप्त हुआ जो उसने किया था।
ब्रेकअप कोच डॉ. जेनिस मॉस कहते हैं:
“स्वाभाविक झुकाव बंद करने की तलाश करना है, सप्ताह या महीने खर्च करना और शायद साल भी समझने की कोशिश करना क्या हुआ और रिश्ता निभा रहा हैटिकर टेप स्क्रॉल की तरह बार-बार घटनाएँ।
"भले ही यह मुश्किल है, यह स्वीकार करना बहुत बेहतर है कि रिश्ता बस विफल हो गया है।"
इसके बजाय हर बातचीत या परिस्थिति के बारे में अधिक सोचने के लिए उस सारी ऊर्जा का उपयोग करने के लिए, आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करना चुनें।
4। स्वीकार करें कि यह (कभी-कभी आप) पागल हो जाएगा।
खुद से इतनी ऊंची अपेक्षाएं न रखें। ब्रेकअप एक नैतिक कम्पास को बनाए रखने का समय नहीं है।
सच्चाई यह है कि आप कुछ बेवकूफी, या पागल, या दयनीय करने जा रहे हैं।
दर्द, घायल अभिमान, और भ्रम सबसे नेक इंसान को भी पागलपन भरी गलतियां करने के लिए प्रेरित करें।
रिश्ते विशेषज्ञ एलिना फुरमैन के अनुसार:
“ब्रेकअप से निकलने की कुंजी यह स्वीकार करना है कि आप एक पागल पागल बनने जा रहे हैं आपके जीवन के अगले तीन से छह महीनों के लिए।
"कोई लंघन नहीं है, भले ही आपको लगता है कि आप इसे तुरंत खत्म कर चुके हैं, आप शायद नहीं हैं।"
तो दे दो अपने आप को एक विराम। अपनी खुद की प्रक्रिया पर भरोसा करें। आपको चीजों को अपने तरीके से सीखना चाहिए।
5। पता लगाएं कि वास्तव में उसके दिमाग में क्या चल रहा है।
अपने पुरुष को प्रतिबद्ध करने के लिए सिर्फ "परफेक्ट महिला" होने से ज्यादा की आवश्यकता होती है। वास्तव में, यह पुरुष मानस से जुड़ा हुआ है, जो उसके अवचेतन में गहरी जड़ें जमा चुका है।
और जब तक आप समझ नहीं जाते कि उसका दिमाग कैसे काम करता है, तब तक आप जो कुछ भी करते हैं, वह आपको "एक" के रूप में नहीं देखता है।
6. द्वारा अपनी भावनाओं को नकाब न लगाएंक्षतिपूर्ति।
जंक फूड की कितनी भी मात्रा आपके टूटे हुए दिल को ठीक नहीं कर सकती। कैज़ुअल सेक्स आपको केवल खालीपन का एहसास कराएगा। पार्टियां एक अच्छा ध्यान भटकाने वाली चीज हैं, हां—लेकिन वे आपको भूलने नहीं देतीं।
अन्य चीजों की भरपाई करके अपने दर्द को छुपाएं नहीं।
युगल चिकित्सक लौरा हेक के अनुसार:<1
“एक संस्कृति के रूप में, हमें अप्रिय भावनाओं को अनदेखा करना या उन गतिविधियों में लिप्त होना सिखाया जाता है जो हमें अस्थायी रूप से बचने में मदद करती हैं। आपकी भावनाओं को महसूस करने का इरादा है, इसलिए उन्हें महसूस करें। उदासी में झुक जाओ। ”
अपने घावों पर पट्टी बांधने से कुछ नहीं होगा। इससे पहले कि आप उन्हें हल कर सकें, आपको अपने मुद्दों का सामना करना पड़ता है।
ब्रेक अप के बाद लोग इतनी बुरी तरह से बाहर निकलते हैं इसका एक सबसे बड़ा कारण यह है कि उनकी व्यक्तिगत शक्ति पर कोई पकड़ नहीं है।
शुरुआत खुद से करें। अपने जीवन को सुलझाने के लिए बाहरी सुधारों की तलाश करना बंद करें, गहराई से, आप जानते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपने भीतर नहीं देखते हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर नहीं करते हैं, तब तक आपको वह संतुष्टि और तृप्ति नहीं मिलेगी जिसकी आप तलाश कर रहे हैं।
मैंने यह शमां रूदा इंदे से सीखा। उनका जीवन मिशन लोगों को उनके जीवन में संतुलन बहाल करने और उनकी रचनात्मकता और क्षमता को अनलॉक करने में मदद करना है। उनके पास एक अविश्वसनीय दृष्टिकोण है जो प्राचीन शमनिक तकनीकों को आधुनिक मोड़ के साथ जोड़ता है।
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इसलिए अगर आप खुद के साथ एक बेहतर रिश्ता बनाना चाहते हैं, तो अपनी अंतहीन क्षमता को अनलॉक करें, और जो कुछ भी आप करते हैं उसके दिल में जुनून रखें, अभी से उनकी सच्ची सलाह पर गौर करें।
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मुख्य बात: आप बहुत कुछ सीखेंगे
हो सकता है कि अब ऐसा न लगे, लेकिन ब्रेकअप हमें सुंदर सबक सिखाते हैं।
यह हमें सिखाता है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है प्यार में—हम किसी में क्या चाहते हैं और क्या चाहते हैं, हमें अपने आप में क्या चाहिए, और हम किस तरह का साथी बनना चाहते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने की अनुमति देता है।
आखिर दर्द सबसे बड़ा शिक्षक है।
सदमे का अनुभव? किसी के साथ ब्रेकअप करने से ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने अपना एक अंग खो दिया है।इसलिए अगर आपको सदमा लग रहा है, तो चिंता न करें। इसे महसूस करने में आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। यह अपरिहार्य पहला चरण है जिससे हम सभी को गुजरना है।
2। दर्द
यह हमें ब्रेकअप के अगले चरण में लाता है: दर्द।
दर्द शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक हो सकता है। यह उस तरह का दर्द है जिससे आप बचना चाहते हैं। फिर भी आप नहीं कर सकते यह जबरदस्त है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, यह वहां है।
ब्रेकअप का दर्द इतना दर्दनाक होने का एक कारण है। शोधकर्ताओं के अनुसार, ब्रेकअप का हमारे शरीर पर नाटकीय प्रभाव पड़ता है। वास्तव में, ब्रोकन हार्ट सिंड्रोम जैसी कोई चीज होती है।
मनोवैज्ञानिक और लेखक गाय विंच बताते हैं कि दिल टूटने की पीड़ा इतनी दर्दनाक क्यों होती है:
“कुछ अध्ययनों में, भावनात्मक दर्द लोगों ने अनुभव किया को 'लगभग असहनीय' शारीरिक दर्द के बराबर दर्जा दिया गया था। हालांकि, इस बात पर विचार करें कि शारीरिक दर्द शायद ही कभी इतने तीव्र स्तर पर लंबे समय तक बना रहता है, दिल टूटने का दर्द दिनों, हफ्तों और यहां तक कि महीनों तक बना रह सकता है । यही कारण है कि पीड़ित दिल टूटने के कारण बहुत अधिक हो सकते हैं। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह बीतने वाला है। समय आपका मित्र है, और आप ब्रेकअप के चरणों से आगे बढ़ते रहेंगे।
यह हमें मंच पर लाता हैतीन:
3. भ्रम
आप जानते हैं कि आप तीसरे चरण में हैं क्योंकि भ्रम शुरू हो गया है।
यह सभी देखें: किसी से भावनात्मक रूप से जुड़ने से रोकने के 15 महत्वपूर्ण तरीके"मैंने क्या गलत किया" से लेकर "क्यों क्या मैंने इसे होते हुए नहीं देखा?"
लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट सुज़ैन लछमन बताती हैं कि आप इतना भ्रमित क्यों महसूस कर रहे हैं:
"शुरुआत में, आप यह समझने के लिए प्रेरित रहते हैं कि क्या हुआ, किसी भी कीमत पर। जानने की इच्छा में बहुत अधिक खर्च होता है और तर्कसंगत विचारों और व्यवहारों की कीमत पर आ सकता है।
“आपको यह समझना चाहिए कि ऐसा क्यों हुआ, शायद किसी की भी इसे समझाने की क्षमता से परे है। आप अपने पूर्व द्वारा कई बार कही गई उन बातों पर ध्यान देते हैं जिन्हें आप ब्रेकअप के विरोधाभासी के रूप में देखते हैं, और अब आप उन्हें ऐसे पकड़ते हैं जैसे कि वे सुसमाचार हैं। -जीया और आप खुद को फिर से कई सवाल पूछते हुए पाते हैं।
लगातार भ्रम को प्रबंधित करना बहुत मुश्किल है।
लेकिन, जैसा कि ब्रेकअप के सभी चरणों के साथ होता है, यह एहसास बीत जाएगा। समय के साथ आप रिश्ते के बारे में और क्या गलत हुआ, इस बारे में अधिक स्पष्टता विकसित करेंगे। आप इससे सीखेंगे।
अभी के लिए, खुद को आराम दें। ब्रेकअप के दौरान हर कोई किसी न किसी बिंदु पर भ्रमित महसूस करता है।
ऐसा महसूस हो सकता है कि यदि आप केवल थोड़ा सा समझ सकते हैं तो आप आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं और आप कुछ को व्यक्त करने का एक तरीका खोज सकते हैं ये कठिन भावनाएँ।
लेकिन मैं समझ गया, उन भावनाओं को दूर करना कठिन हो सकता है,विशेष रूप से यदि आपने उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश में काफी समय बिताया है।
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4। इनकार
आप टूटने के सदमे से गुज़रे हैं। तब आपको अत्यधिक दर्द महसूस हुआ। इसने भ्रम को जन्म दिया।
अब आप इनकार की स्थिति में हैं। आप इस वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार करते हैं कि आप और आपके जीवन का प्यार अब एक साथ नहीं हैं।
आप कुछ करने की तलाश में हैं, अपने पूर्व को यह बताने का कोई तरीका है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैंउन्हें।
आप बस यह स्वीकार नहीं कर सकते कि यह खत्म हो गया है। आप अपने अस्तित्व के हर औंस के साथ आशा करते हैं कि आप अपनी खुद की पवित्रता की कीमत पर भी रिश्ते को बचा सकते हैं। आप रिश्ते के अंत के बारे में दु: ख को स्थगित कर देते हैं क्योंकि इसका सामना करना बहुत ही हृदयविदारक है। इसके बजाय आप इस अवास्तविक अपेक्षा पर टिके रहने का निर्णय लेते हैं कि आपके रिश्ते को बचाया जा सकता है।
यह इनकार का चरण है। आप अपना जीवन एक झूठी उम्मीद पर जी रहे हैं कि आप और आपका पूर्व एक साथ वापस आ सकते हैं।
फिर भी, इनकार के चरण के दौरान, आप अगले चरण के छोटे क्षणों को देख सकते हैं। हालांकि यह थोड़ा परेशान करने वाला लगता है, वास्तव में अगला चरण जश्न मनाने का है।
अगला चरण पागलपन है। यह तब है जब आप खुद को ब्रेकअप की पकड़ से मुक्त करना शुरू कर रहे हैं।
5। प्रतिबिंब
ब्रेक अप के दौरान एक समय ऐसा आता है जब आपको रिश्ते के बारे में सोचना पड़ता है। क्या सही हुआ और क्या गलत हुआ?
क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने अगले रिश्ते में वैसी ही गलतियाँ न करें।
मेरे अनुभव में, वह कड़ी जो सबसे अधिक टूटने की ओर ले जाती है अप कभी भी बेडरूम में संचार या परेशानी की कमी नहीं है। यह समझना है कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है।
आइए इसका सामना करें: पुरुष और महिलाएं शब्द को अलग तरह से देखते हैं और हम एक रिश्ते से अलग चीजें चाहते हैं।
विशेष रूप से कई महिलाएं समझ नहीं पाती हैं पुरुषों को क्या चलाता हैरिश्तों में (यह शायद वह नहीं है जो आप सोचते हैं)।
परिणामस्वरूप, प्रतिबिंब का चरण थोड़ा भ्रमित करने वाला हो सकता है।
6। पागलपन
क्या मैंने अभी कहा था कि पागलपन के चरण का जश्न मनाया जाना चाहिए?
हां, मैंने किया।
मैं आपसे पूछता हूं:
क्या आपने निम्न में से कोई किया है, या ऐसा ही कुछ किया है?
- जानबूझकर अपने पूर्व-साथी को उसके दोस्तों या अन्य लोगों के साथ छेड़खानी करके जलन पैदा करना?
- नशे में-रोते हुए उन्हें फोन करना, सौदेबाजी, या भावनात्मक ब्लैकमेलिंग?
- उन्हें आपको वापस लेने के लिए भीख माँगना?
- ऐसे काम करना जो आपके सिद्धांतों के खिलाफ हैं सिर्फ ध्यान आकर्षित करने के लिए?
एडी के अनुसार कॉर्बानो, ब्रेकअप रिकवरी के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ, पागलपन चरण को तीन में वर्गीकृत किया जा सकता है:
- उन्हें वापस चाहना
- चीजों को पूर्ववत करना
- चीजों को ठीक करना<11
यहां बताया गया है कि पागलपन का मंच जश्न मनाने के लिए कुछ क्यों है।
आप मूर्खतापूर्ण और अकथनीय चीजें कर रहे हैं क्योंकि आप यह स्वीकार करना शुरू कर रहे हैं कि आप और आपके पूर्व अब एक साथ नहीं हैं। आप थोड़ा हताश हो रहे हैं क्योंकि, कहीं गहरे में, आप जानते हैं कि रिश्ते को बचाने के लिए आप ज्यादा कुछ नहीं कर सकते हैं। , यह सब प्रक्रिया का हिस्सा है। पागल पलों के लिए आभारी रहें, क्योंकि वे इस भ्रम की भेदी का प्रतिनिधित्व करते हैं कि आप और आपके पूर्व अभी भी एक साथ हैं। आप शुरू कर रहे हैंइसे स्वीकार करने के लिए, गहराई से।
7। गुस्सा
क्या कभी किसी ने आपको क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस कराने की कोशिश की है?
उस समय शायद वे ब्रेकअप से नहीं गुजर रहे थे।
आप कुछ भी कैसे हो सकते हैं लेकिन गुस्से में जब आप और आपके जीवन का कथित प्यार अलग हो गए हैं? आप अभी जिस दर्दनाक दिल टूटने से गुज़र रहे हैं, उसके बारे में गुस्सा क्यों नहीं करेंगे?
अपने आप को गुस्से की भावना से नकारने के बजाय, इसे गले लगाएँ।
क्रोध की भावनाएँ ही सबसे बड़ी समस्या हैं। रचनात्मक शक्ति की शुरुआत। यदि आप क्रोध को स्वीकार करते हैं और गले लगाते हैं, तो यह आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा।
जहाँ तक वह कार्य क्या है, यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। अपने क्रोध को एक शक्तिशाली सहयोगी में बदलने के तरीके सीखने के लिए मैं अपने भीतर के जानवर को गले लगाने पर Ideapod के मुफ़्त मास्टरक्लास की अनुशंसा करता हूं।
मास्टरक्लास ने मुझे सिखाया कि मेरा क्रोध कुछ ऐसा है जिसे पोषित किया जाना चाहिए। जब मैं अपने ब्रेकअप से गुज़रा, तो काश मैंने खुद को इसके बारे में गुस्सा महसूस करने की और अनुमति दी होती। इसने मुझे और तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करने के लिए जीवन में कुछ करने के लिए प्रेरित किया होगा।
किसी भी मामले में, गुस्से के बारे में बात यह है कि यह ब्रेकअप प्रक्रिया का एक सामान्य चरण है। आप जिस दर्द से गुजर रहे हैं, उसके खिलाफ यह आपके मानस के रक्षा तंत्र का हिस्सा है।
अगर आप क्रोध महसूस कर रहे हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है और इसकी सराहना की जानी चाहिए। आप इसे महसूस करने के लिए पूरी तरह से सामान्य हैं।
8। ऑटो-पायलट
क्रोध महसूस करने के बाद, आप अनुभव करना शुरू कर सकते हैंसुन्नता की भावना। आप बस थकान महसूस करते हैं। भावनात्मक रूप से सूखा। शारीरिक रूप से थका हुआ।
दर्द जो कभी विचार की हर ट्रेन का ध्यान था, अब ठहराव का रास्ता दे चुका है।
ऐसा तब होता है जब आप इस्तीफे और वापसी के संयोजन को महसूस कर रहे होते हैं। इस्तीफा क्योंकि अब आप ब्रेकअप की वास्तविकता को स्वीकार करना शुरू कर रहे हैं। निकासी क्योंकि आप जानते हैं कि आपको दर्द का स्वागत करना चाहिए।
लचमैन बताते हैं कि यह कैसा लगता है: "आप सुन्न, खाली और अनफोकस्ड महसूस करते हैं, इसलिए आपका ऑटोपायलट फ़ंक्शन आपकी मदद करता है कि आपको क्या करना है। यह आपकी उत्तरजीविता की वृत्ति है जो गियर में आ रही है। यह आपका शरीर है जो आपको एक ऐसी स्थिति में डाल रहा है जो ब्रेकअप के दर्द को किनारे कर देता है ताकि आप दिन भर आराम कर सकें।
जब आप ऑटो-पायलट मोड में होते हैं तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं। बेशक, यह रहने के लिए इष्टतम स्थिति नहीं है। आप शायद बहुत अधिक आनंद का अनुभव नहीं कर रहे हैं। लेकिन आप बच रहे हैं। तुम यहाँ हो। आप जीवन के साथ आगे बढ़ रहे हैं।
सुन्न होने में बिल्कुल भी गलत नहीं है।
9। स्वीकृति
आपके ब्रेकअप के चरण अब समझ में आने लगे हैं। आप समझने लगे हैं कि क्या हुआ और क्यों हुआ।
आपने जो कुछ भी सहन किया है, वह इस क्षण तक ले गया है: आप अंततः स्वीकार कर रहे हैं कि आपको अपने पूर्व को जाने देने की आवश्यकता है।
फिलहाल स्वीकृति की, आप एक महसूस कर रहे हैंबहुत बेहतर। जैसा कि कॉर्बानो कहते हैं, आप "अभी तक जंगल से बाहर नहीं हैं, लेकिन महत्वपूर्ण राहत है।" यह "समझ में आता है यदि आप इस बात को ध्यान में रखते हैं कि अधिकांश भावनात्मक उथल-पुथल अत्यधिक सोच-विचार प्रक्रिया और उन्हें वापस चाहने के आंतरिक संघर्ष के कारण होती है। इस संघर्ष को ज्यादातर इस चरण से सुलझा लिया गया है।"
10। शोक
अब जब आप क्रोध और पागलपन से गुज़र चुके हैं और जो हो रहा है उसे स्वीकार करना शुरू कर दिया है, तो आप अपने आप को रिश्ते के अंत के लिए ठीक से शोक करने की अनुमति देना शुरू कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक डेबोराह एल के अनुसार . डेविस:
“शोक यह है कि आप धीरे-धीरे जो हो सकता था उसे जाने देते हैं और जो है उसके साथ तालमेल बिठाते हैं। और समय के साथ, आपका दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से बदल जाएगा: 'मुझे प्रदर्शित करना चाहिए कि मैं उसके लिए एक योग्य साथी हूं' से 'मैं अपनी योग्यता की भावना को पुनः प्राप्त कर सकता हूं।' शोक वह है जो आपको निराशा के गड्ढे से मुक्त करता है।
यह शायद ब्रेकअप का सबसे महत्वपूर्ण चरण है। यह जाने देने की शुरुआती प्रक्रिया है।
आपने अपने लिए बहुत महत्वपूर्ण कुछ खो दिया है। आपको इसके लिए शोक करने की अनुमति है।
11। मान्यता
जरूरी नहीं कि आप ब्रेकअप के लिए इस्तीफा दे महसूस करें। इसके विपरीत, आप यह देखना शुरू कर रहे हैं कि वास्तव में इससे कुछ अच्छा हुआ है।
आपने अपने लिए समय की सराहना करना शुरू कर दिया है, अपनी जरूरतों को पूरा कर रहे हैं, और यह पता लगा रहे हैं कि आप अपने जीवन के लिए क्या चाहते हैं। अब से।
आप हैं
