13 giai đoạn xấu xí (nhưng hoàn toàn bình thường) của một cuộc chia tay: Hướng dẫn sử thi

Trải nghiệm đau đớn nhất trong cuộc đời tôi đến từ một cuộc chia tay.

Tôi biết có lẽ bạn đang nghĩ gì. Có nhiều điều tồi tệ hơn có thể xảy ra với một người hơn là trải qua một cuộc chia tay.

Nhưng khi bạn trải qua một cuộc chia tay, bạn không thực sự nghĩ đến những điều khác có thể tồi tệ hơn có thể xảy ra trong cuộc sống . Tất cả những gì quan trọng trong thời điểm đó là bạn đã chia tay tình yêu của đời mình.

Và điều đó thật tệ.

Nhưng trước khi khuất phục trước nỗi đau và từ bỏ tình yêu, bạn trước tiên cần biết về các giai đoạn khác nhau của một cuộc chia tay.

Theo các chuyên gia về mối quan hệ, thực tế có 13 giai đoạn xấu xí (nhưng hoàn toàn bình thường).

Dưới đây là.

13 giai đoạn chia tay

1. Sốc

Có thể bạn đã biết nó sẽ đến. Bạn đã từng cảm thấy có điều gì đó không ổn.

Nhưng điều đó không thay đổi được giai đoạn đầu tiên bạn cần trải qua:

Cú sốc khi chia tay.

Bạn sẽ tự nhủ: “Tôi không thể tin được điều này đang xảy ra với mình! Chắc chắn rồi–có một số thứ không hoàn hảo, nhưng chúng tôi rất hợp nhau!”

Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép Suzanne Lachmann mô tả nỗi đau tột cùng khi trải qua cú sốc: “Sốc là phản ứng cơ bản đối với một mất mát tinh vi. Đó là kết quả của việc bạn bị ngập trong mọi cấp độ—cả năm giác quan của bạn đều quá tải trong khi những câu hỏi mà bạn không thể trả lời cứ trút xuống đầu bạn, đến mức khiến bạn bị chập mạch.”

Ai có thể đổ lỗi cho bạn? vìthấy lại giá trị của mình.

Ở giai đoạn này, bạn thậm chí có thể cảm thấy biết ơn về những bài học mà cuộc chia tay đã mang lại cho bạn.

Theo nhà trị liệu tâm lý Elisabeth J. LaMotte:

“ Đau đớn như cảm giác chia tay, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi thừa nhận những lý do khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi không có người yêu cũ. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ là duy nhất, thì chắc chắn vẫn có một số trở ngại và sai sót trong mối quan hệ của bạn, và việc thừa nhận những thiếu sót này sẽ giải phóng năng lượng cảm xúc của bạn.”

12. Chịu trách nhiệm

Bạn đã ngừng nhìn mối quan hệ của mình bằng cặp kính màu hồng. Bây giờ, bạn nhìn mọi thứ một cách khách quan.

Bạn nhận ra lý do tại sao mối quan hệ không thành. Và chắc chắn, một số lý do là do bạn.

Đây là một dấu hiệu cho thấy bạn đang vượt qua nỗi đau chia tay.

Lamotte nói:

“Đó cũng là tự do để thừa nhận vai trò của bạn trong sự sụp đổ của mối quan hệ. Ngay cả khi người yêu cũ của bạn phải chịu 90% lỗi, thì việc bạn tham gia vào quá trình này là một cách để đảm bảo rằng bạn học hỏi được từ mối quan hệ và định vị bản thân để có một tương lai lãng mạn lành mạnh hơn.”

Nhận trách nhiệm về phía bạn mối quan hệ cần sự trưởng thành thực sự. Đó là một con đường dài. Nhưng bây giờ, bạn đã sẵn sàng để trở thành người lớn về điều đó.

(Nếu bạn muốn được trợ giúp trong việc chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của mình, hãy xem Sách điện tử bán chạy nhất của chúng tôi: Tại sao Chịu trách nhiệm là chìa khóa để trở thành Tốt nhấtBạn.)

Quan trọng hơn, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng cho giai đoạn tiếp theo và giai đoạn cuối cùng:

13. Buông tay

Cuối cùng, bạn cũng ở đây.

Mọi thứ bạn trải qua đã dẫn bạn đến đây.

Mặc dù cảm thấy — nhiều lần — giống như bạn không tiến bộ, thực tế là bạn đã tiến bộ. Chỉ là cảm thấy không thích, nhưng tất cả những đau đớn, bối rối và sai lầm đều có lý do của nó.

Giai đoạn cuối cùng là buông tay.

Bạn phải làm điều đó một cách duyên dáng nhất có thể bạn có thể. Nếu không, bạn sẽ tiếp tục mắc kẹt trong lối mòn, khắc khoải sau một mối quan hệ đã kết thúc, ngay cả khi bạn từ chối.

Nhà trị liệu tâm lý và huấn luyện viên hẹn hò Pella Weisman đã nói rất hay:

“Chia tay có thể xảy ra đau lòng và đưa chúng ta đến tận cùng những vết thương sâu nhất của chúng ta. Đó là công việc rất thử thách, nhưng nếu bạn có thể xoay sở để cho phép bản thân đối mặt với nỗi đau và sử dụng nỗi đau để giúp bạn chữa lành… thì việc kết thúc một mối quan hệ có thể là một cơ hội to lớn để phát triển.”

Bạn có nên quay lại với nhau không?

Sự thật đơn giản là một số mối quan hệ đáng để đấu tranh. Và không phải cuộc chia tay nào cũng kéo dài mãi mãi.

Nếu bạn thực sự muốn người yêu cũ quay lại, thì sự hướng dẫn của chuyên gia chắc chắn sẽ hữu ích.

Brad Browning, một chuyên gia giúp các cặp đôi vượt qua các vấn đề và kết nối lại ở cấp độ chân thực đã tạo một video miễn phí tuyệt vời, trong đó anh ấy tiết lộ các phương pháp đã được thử nghiệm và thử nghiệm của mình.

Vì vậy, nếu bạn muốn có cơ hội đạt đượcquay lại với nhau thì bạn cần xem video miễn phí của chuyên gia về mối quan hệ Brad Browning ngay bây giờ.

6 lời khuyên chân thành (và thực tế) khi bạn sắp trải qua một cuộc chia tay

Sự thật là, đối phó với một cuộc chia tay là một quá trình khác nhau cho tất cả mọi người. Những gì có thể hiệu quả với bạn không nhất thiết phải hiệu quả với tất cả mọi người.

Tuy nhiên, chúng tôi sẽ cố gắng hướng dẫn bạn. Dưới đây là 6 lời khuyên chân thành (và thực tế) giúp bạn vượt qua những lần đau lòng nhất trong cuộc đời.

1. Chặn họ.

Cắt đứt mọi hình thức liên lạc. Hủy kết bạn, hủy theo dõi và chặn họ ở mọi nơi.

Liên lạc kéo dài sẽ chỉ làm trì hoãn quá trình tiến tới của bạn.

Theo nhà trị liệu mối quan hệ, Tiến sĩ Gary Brown, bạn không nên nhìn, nói chuyện hoặc thậm chí nghe thấy với người yêu cũ của bạn trong ít nhất 90 ngày.

Anh ấy giải thích:

“Tôi khuyên bạn không nên gặp, nói chuyện hoặc giao tiếp — kể cả thông qua bất kỳ phương tiện truyền thông xã hội — trong tối thiểu 90 ngày.

“[Nó] hy vọng sẽ cho bạn đủ thời gian để đau buồn vì mất đi mối quan hệ của mình mà không gặp phải những phức tạp không thể tránh khỏi khi bám vào hy vọng hão huyền rằng nó sẽ thành công.

“Bạn sẽ cần khoảng thời gian đó để giúp mình vượt qua những rào cản cảm xúc ban đầu và tự nhiên mà tất cả chúng ta đều trải qua khi trải qua một mất mát.”

Bạn có thể rất muốn đăng ký họ, nhưng nói chuyện sẽ không giúp tình hình tốt hơn. Bạn sẽ chỉ gây nhầm lẫn cho nhau hoặckéo dài cơn hấp hối.

2. Ngừng so sánh nỗi đau của bạn với người yêu cũ.

Đây là một trong những sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải. Họ luôn nghĩ rằng người có vẻ bị tổn thương nhiều hơn là kẻ thua cuộc.

Đó không phải là một cuộc thi. Tất cả chúng ta đối phó với nỗi đau khác nhau. Và ngay cả khi bạn là người bị tổn thương nhiều hơn, điều đó hoàn toàn không sao cả.

Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Spencer Northey, nói:

“Bạn không thể 'chiến thắng' cuộc chia tay bằng cách trở thành người một người ít quan tâm hơn, ít gắn bó hơn và ít bị tổn thương hơn.

“Bạn có thể chấp nhận việc mất đi một người quan trọng với mình. Nhận ra giá trị của những gì bạn đã đánh mất trong cuộc chia tay sẽ giúp làm rõ những gì bạn muốn khi bạn sẵn sàng hẹn hò và bắt đầu một mối quan hệ lần nữa.”

Vì vậy, đừng lãng phí thêm thời gian để suy nghĩ về sự tiến bộ của người cũ hoặc ai đi nhanh hơn. Tập trung vào việc chữa lành vết thương cho chính bạn.

(Bạn muốn tìm hiểu các dấu hiệu cần tìm cho biết đã đến lúc phải rời bỏ một mối quan hệ? Hãy xem bài viết của chúng tôi.)

3. Ngừng bào chữa.

Đừng biện minh cho hành vi của đối tác. Đừng đổ lỗi cho thời điểm. Đừng bao biện cho việc chia tay nữa.

Phần kết và câu trả lời được đánh giá quá cao. Mối quan hệ kết thúc vì những lý do mà nó đã gây ra.

Người huấn luyện chia tay, Tiến sĩ Janice Moss nói:

“Xu hướng tự nhiên là tìm cách kết thúc, dành hàng tuần hoặc hàng tháng và thậm chí có thể hàng năm để cố gắng hiểu chuyện gì đã xảy ra và chơi mối quan hệcác sự kiện lặp đi lặp lại như một cuộn băng đánh dấu.

“Mặc dù rất khó nhưng tốt hơn hết là bạn nên thừa nhận rằng mối quan hệ đơn giản là đã thất bại.”

Thay vào đó sử dụng tất cả năng lượng đó để suy nghĩ quá nhiều về mọi cuộc trò chuyện hoặc tình huống, hãy chọn tập trung vào việc tiến về phía trước.

4. Chấp nhận rằng nó sẽ (đôi khi bạn sẽ) phát điên.

Đừng đặt kỳ vọng quá cao vào bản thân. Chia tay không phải là lúc để đề cao một la bàn đạo đức.

Sự thật là bạn sẽ làm điều gì đó ngu ngốc, điên rồ, hoặc thậm chí là thảm hại.

Nỗi đau, lòng kiêu hãnh bị tổn thương và sự bối rối sẽ khiến ngay cả người ngay thẳng nhất phạm phải những sai lầm điên rồ nhất.

Theo chuyên gia về mối quan hệ Elina Furman:

“Chìa khóa để vượt qua cuộc chia tay là chấp nhận rằng bạn sẽ trở thành một kẻ điên rồ trong ba đến sáu tháng tiếp theo của cuộc đời bạn.

“Không được bỏ qua các bước nên ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã hoàn thành bước đó ngay lập tức, thì có lẽ bạn cũng không thể bỏ qua.”

Vì vậy, hãy cho đi cho mình nghỉ ngơi. Tin tưởng vào quá trình của riêng bạn. Bạn phải học mọi thứ theo cách riêng của mình.

5. Tìm hiểu điều gì đang thực sự diễn ra trong đầu anh ấy.

Để người đàn ông của bạn cam kết đòi hỏi nhiều điều hơn là chỉ trở thành “người phụ nữ hoàn hảo”. Trên thực tế, nó được liên kết với tâm lý đàn ông, ăn sâu vào tiềm thức của anh ta.

Và cho đến khi bạn hiểu cách thức hoạt động của tâm trí anh ấy, thì không điều gì bạn làm sẽ khiến anh ấy coi bạn là “người duy nhất”.

6. Đừng che giấu cảm xúc của bạn bằng cáchbù đắp.

Không có lượng đồ ăn vặt nào có thể chữa lành trái tim tan vỡ của bạn. Tình dục thông thường sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy trống rỗng. Đúng vậy, các bữa tiệc là một cách giải trí tuyệt vời—nhưng chúng không làm bạn quên đi.

Đừng che giấu nỗi đau của bạn bằng cách bù đắp bằng những thứ khác.

Theo nhà trị liệu cặp đôi Laura Heck:

“Là một nền văn hóa, chúng ta được dạy phải phớt lờ hoặc che giấu những cảm xúc khó chịu bằng cách tham gia vào các hoạt động giúp chúng ta tạm thời thoát ra. Cảm xúc của bạn được dự định để được cảm nhận, vì vậy hãy cảm nhận chúng. Tựa vào nỗi buồn.”

Đắp băng cá nhân lên vết thương cũng chẳng ích gì. Bạn phải đối mặt với các vấn đề của mình trước khi có thể giải quyết chúng.

Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người trở nên tồi tệ sau khi chia tay là họ không nắm bắt được quyền lực cá nhân của mình.

Bắt đầu với chính mình. Ngừng tìm kiếm các bản sửa lỗi bên ngoài để sắp xếp lại cuộc sống của bạn, trong sâu thẳm, bạn biết điều này không hiệu quả.

Và đó là bởi vì cho đến khi bạn hướng nội và giải phóng sức mạnh cá nhân của mình, bạn sẽ không bao giờ tìm thấy sự hài lòng và viên mãn mà mình đang tìm kiếm.

Tôi học được điều này từ thầy cúng Rudá Iandê. Sứ mệnh cuộc đời của anh ấy là giúp mọi người khôi phục lại sự cân bằng cho cuộc sống của họ và mở khóa khả năng sáng tạo cũng như tiềm năng của họ. Anh ấy có một cách tiếp cận đáng kinh ngạc khi kết hợp các kỹ thuật pháp sư cổ xưa với một khuynh hướng hiện đại.

Trong video miễn phí xuất sắc của mình, Rudá giải thích các phương pháp hiệu quả để đạt được những gì bạn muốn trong cuộc sống và đểtìm thấy niềm vui và tình yêu một lần nữa.

Vì vậy, nếu bạn muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp hơn với chính mình, khai phá tiềm năng vô tận của mình và đặt niềm đam mê vào trọng tâm của mọi việc bạn làm, hãy bắt đầu ngay bây giờ bằng cách xem lời khuyên chân thành của anh ấy.

Đây lại là liên kết tới video miễn phí .

Điều quan trọng rút ra: Bạn sẽ học được nhiều điều

Có thể bây giờ cảm thấy không thích nhưng chia tay dạy cho chúng ta những bài học quý giá.

Nó dạy chúng ta điều gì thực sự quan trọng trong tình yêu—chúng ta muốn và cần gì ở ai đó, chúng ta cần gì ở bản thân và chúng ta muốn trở thành người bạn đời như thế nào.

Quan trọng nhất, nó cho phép chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân mình.

Suy cho cùng, nỗi đau là người thầy vĩ đại nhất.

Vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn đang bị sốc. Không có gì sai với bạn để cảm thấy nó. Đó là giai đoạn đầu tiên tất yếu mà tất cả chúng ta cần phải trải qua.

2. Nỗi đau

Điều này đưa chúng ta đến giai đoạn tiếp theo của cuộc chia tay: nỗi đau.

Nỗi đau có thể là về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Đó là loại đau đớn mà bạn rất muốn thoát khỏi. Tuy nhiên, bạn không thể. Nó choáng ngợp và cho dù bạn có làm gì thì nó vẫn ở đó.

Có lý do khiến nỗi đau sau những cuộc chia tay lại đau đớn đến vậy. Theo các nhà nghiên cứu, chia tay có tác động mạnh mẽ đến cơ thể chúng ta. Trên thực tế, có một thứ gọi là hội chứng trái tim tan vỡ.

Nhà tâm lý học kiêm tác giả Guy Winch giải thích lý do tại sao nỗi đau của sự tan vỡ lại đau đớn đến vậy:

“Trong một số nghiên cứu, nỗi đau tinh thần mà con người trải qua được đánh giá là tương đương với nỗi đau thể xác 'gần như không thể chịu đựng được'. Tuy nhiên, hãy cân nhắc rằng mặc dù nỗi đau thể xác hiếm khi duy trì ở mức độ dữ dội như vậy trong thời gian dài, nhưng nỗi đau tan nát cõi lòng có thể kéo dài hàng ngày, hàng tuần và thậm chí hàng tháng . Đây là lý do tại sao những nguyên nhân gây đau khổ cho trái tim đau khổ có thể rất nghiêm trọng.”

Như bạn có thể thấy, nỗi đau mà bạn cảm thấy là hoàn toàn bình thường. Không có gì phải xấu hổ. Nó sẽ trôi qua. Thời gian là bạn của bạn và bạn sẽ tiếp tục trải qua các giai đoạn của một cuộc chia tay.

Nó đưa chúng ta đến giai đoạnba:

3. Bối rối

Bạn biết mình đang ở giai đoạn ba vì sự bối rối đã bắt đầu hình thành.

Một loạt câu hỏi sẽ xuất hiện trong đầu bạn, từ “tôi đã làm gì sai” đến “tại sao tôi không lường trước được điều này sao?”

Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép Suzanne Lachmann giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy bối rối như vậy:

“Ban đầu, bạn vẫn cố gắng hiểu những gì đã xảy ra, bằng bất cứ giá nào. Động lực để biết đang tiêu tốn và có thể phải trả giá bằng những suy nghĩ và hành vi hợp lý.

“Bạn phải hiểu tại sao điều này lại xảy ra, có thể không ai có thể giải thích được. Bạn tập trung vào những điều mà người yêu cũ đã nói vào nhiều thời điểm mà bạn cho là mâu thuẫn với cuộc chia tay, và bây giờ bạn giữ chúng như thể chúng là phúc âm.”

Sẽ có lúc mọi thứ trở nên có ý nghĩa, nhưng sự rõ ràng thì ngắn ngủi -đã sống và bạn lại thấy mình đặt ra nhiều câu hỏi.

Rất khó kiểm soát cảm giác bối rối liên tục.

Nhưng, cũng như tất cả các giai đoạn của một cuộc chia tay, cảm giác này rồi sẽ qua. Theo thời gian, bạn sẽ hiểu rõ hơn về mối quan hệ và những gì đã xảy ra. Bạn sẽ học được từ nó.

Bây giờ, hãy cho bản thân nghỉ ngơi. Mọi người đều cảm thấy bối rối vào một thời điểm nào đó trong quá trình chia tay.

Có thể bạn sẽ cảm thấy như thể chỉ cần hiểu một chút một chút bạn có thể bắt đầu tiếp tục và bạn có thể tìm ra cách để bày tỏ một số những cảm xúc khó nói này.

Nhưng tôi hiểu rồi, để bộc lộ những cảm xúc đó ra ngoài có thể khó khăn,đặc biệt là nếu bạn đã dành quá nhiều thời gian để cố gắng kiểm soát chúng.

Nếu đúng như vậy, tôi thực sự khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí này do pháp sư Rudá Iandê tạo.

Rudá không phải là một huấn luyện viên cuộc sống tự xưng khác. Thông qua pháp sư và hành trình cuộc sống của chính mình, anh ấy đã tạo ra một bước ngoặt thời hiện đại cho các kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa.

Các bài tập trong video tiếp thêm sinh lực của anh ấy kết hợp nhiều năm kinh nghiệm tập thở và tín ngưỡng cổ xưa của pháp sư, được thiết kế để giúp bạn thư giãn và kiểm soát với cơ thể và tâm hồn của bạn.

Sau nhiều năm kìm nén cảm xúc của mình, luồng hơi thở năng động của Rudá đã làm sống lại mối liên hệ đó theo đúng nghĩa đen.

Và đó là thứ bạn cần:

Một tia lửa để kết nối lại bạn với cảm xúc của mình để bạn có thể bắt đầu tập trung vào mối quan hệ quan trọng nhất – mối quan hệ mà bạn có với chính mình.

Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng lấy lại quyền kiểm soát tâm trí, cơ thể và linh hồn, nếu bạn đã sẵn sàng nói lời tạm biệt với sự lo lắng và căng thẳng, hãy xem lời khuyên chân thành của anh ấy bên dưới.

Một lần nữa đây là liên kết tới video miễn phí.

4. Từ chối

Bạn đã trải qua cú sốc chia tay. Sau đó, bạn cảm thấy đau đớn vô cùng. Điều này dẫn đến sự nhầm lẫn.

Bây giờ bạn đang ở trong trạng thái từ chối. Bạn từ chối chấp nhận thực tế rằng bạn và tình yêu của đời mình không còn ở bên nhau.

Bạn tìm kiếm một việc gì đó để làm, một cách nào đó để cho người yêu cũ biết bạn thực sự cảm thấy thế nào về họhọ.

Đơn giản là bạn không thể chấp nhận rằng mọi chuyện đã kết thúc. Bạn hy vọng với từng chút sức lực của mình rằng bạn có thể cứu vãn mối quan hệ, ngay cả khi phải trả giá bằng sự tỉnh táo của chính mình. Bạn trì hoãn việc đau buồn về sự kết thúc của mối quan hệ bởi vì nó quá đau lòng để đối mặt. Thay vào đó, bạn quyết định gắn bó với kỳ vọng phi thực tế rằng mối quan hệ của bạn có thể được cứu vãn.

Đây là giai đoạn từ chối. Bạn đang sống dựa trên hy vọng hão huyền rằng bạn và người yêu cũ có thể quay lại với nhau.

Tuy nhiên, trong giai đoạn từ chối, bạn có thể nhận thấy những khoảnh khắc nhỏ của giai đoạn tiếp theo. Mặc dù có vẻ hơi bối rối, nhưng thực ra giai đoạn tiếp theo là điều đáng để ăn mừng.

Giai đoạn tiếp theo là sự điên rồ. Đó là khi bạn bắt đầu thoát khỏi sự kìm kẹp của cuộc chia tay.

5. Suy ngẫm

Sẽ có lúc sau khi chia tay, bạn phải suy ngẫm về mối quan hệ. Điều gì đúng và điều gì sai?

Bởi vì điều quan trọng nhất là không mắc phải bất kỳ sai lầm tương tự nào trong mối quan hệ tiếp theo của bạn.

Theo kinh nghiệm của tôi, mối liên kết bị thiếu dẫn đến hầu hết sự đổ vỡ ups không bao giờ là thiếu giao tiếp hoặc rắc rối trong phòng ngủ. Đó là hiểu đối phương đang nghĩ gì.

Hãy đối mặt với sự thật: đàn ông và phụ nữ nhìn từ này khác nhau và chúng ta muốn những điều khác nhau trong một mối quan hệ.

Đặc biệt, nhiều phụ nữ đơn giản là không hiểu điều gì thúc đẩy đàn ôngtrong các mối quan hệ (có thể không như bạn nghĩ).

Do đó, giai đoạn suy ngẫm có thể hơi khó hiểu.

6. Sự điên rồ

Có phải tôi vừa nói rằng giai đoạn điên rồ là điều đáng để ăn mừng không?

Vâng, tôi đã làm vậy.

Cho tôi hỏi bạn:

Bạn đã từng thực hiện bất kỳ điều nào sau đây hoặc điều gì đó tương tự chưa?

• cố tình khiến đối tác cũ của bạn ghen bằng cách tán tỉnh bạn bè của anh ấy hoặc những người khác?
• say rượu gọi cho họ trong khi khóc, mặc cả, hay tống tiền tình cảm?
• cầu xin họ đưa bạn trở lại?
• làm những việc trái với nguyên tắc của bạn chỉ để thu hút sự chú ý?

Theo Eddie Corbano, một chuyên gia trong lĩnh vực phục hồi sau chia tay, giai đoạn điên rồ có thể được phân thành ba loại:

1. muốn họ quay lại
2. xóa bỏ mọi thứ
3. sửa chữa mọi thứ

Đây là lý do tại sao giai đoạn điên cuồng là điều đáng để ăn mừng.

Bạn đang làm những điều ngu ngốc và không thể giải thích được vì bạn bắt đầu chấp nhận rằng bạn và người yêu cũ không còn ở bên nhau. Bạn đang cảm thấy hơi tuyệt vọng vì ở đâu đó trong sâu thẳm, bạn biết mình không thể làm gì nhiều hơn để cứu vãn mối quan hệ.

Mặc dù điều đó rất đau đớn và bạn có thể cảm thấy thật ngớ ngẩn khi làm những điều điên rồ nhân danh tình yêu , tất cả đều là một phần của quá trình. Hãy biết ơn những khoảnh khắc điên rồ, bởi vì chúng đại diện cho ảo tưởng rằng bạn và người yêu cũ vẫn còn bên nhau. Bạn đang bắt đầuđể chấp nhận điều này, trong sâu thẳm.

7. Giận dữ

Đã có ai cố làm bạn cảm thấy tội lỗi vì đã tức giận chưa?

Có lẽ họ chưa trải qua một cuộc chia tay vào thời điểm đó.

Làm sao bạn có thể là bất cứ điều gì nhưng tức giận khi bạn và tình yêu được cho là của đời bạn chia tay? Tại sao bạn không cảm thấy tức giận về sự đau lòng tột độ mà bạn đang trải qua lúc này?

Thay vì phủ nhận cảm giác tức giận của bản thân, hãy đón nhận nó.

Cảm giác tức giận là khởi đầu của sức mạnh sáng tạo. Nếu bạn chấp nhận và đón nhận cơn giận, nó sẽ thúc đẩy bạn hành động.

Còn hành động đó là gì, điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Tôi khuyên bạn nên tham gia lớp học nâng cao miễn phí của Ideapod về cách nắm lấy con thú bên trong bạn để học cách biến cơn giận của bạn thành một đồng minh mạnh mẽ.

Lớp học nâng cao đã dạy tôi rằng sự tức giận của tôi là điều đáng trân trọng. Khi tôi trải qua cuộc chia tay, tôi ước mình đã cho phép mình cảm thấy tức giận hơn về điều đó. Nó sẽ thúc đẩy tôi làm mọi việc trong cuộc sống để giúp tôi tiến lên nhanh hơn.

Trong bất kỳ trường hợp nào, vấn đề về sự tức giận là đó là một giai đoạn bình thường của quá trình chia tay. Đó là một phần trong cơ chế bảo vệ tâm lý của bạn chống lại nỗi đau mà bạn đang trải qua.

Nếu bạn đang cảm thấy tức giận, thì đó là một dấu hiệu tốt và đó là điều đáng trân trọng. Bạn hoàn toàn bình thường khi cảm thấy như vậy.

8. Auto-pilot

Sau khi cảm thấy tức giận, bạn có thể bắt đầu cảm thấycảm giác tê tái. Bạn chỉ đơn giản là cảm thấy kiệt sức. Cạn kiệt cảm xúc. Mệt mỏi về thể chất.

Nỗi đau từng là tâm điểm của mọi dòng suy nghĩ đã nhường chỗ cho sự trì trệ.

Điều này xảy ra khi bạn cảm thấy vừa cam chịu vừa rút lui. Từ chức vì bạn đang bắt đầu chấp nhận thực tế của cuộc chia tay. Rút lui vì bạn biết mình phải chấp nhận nỗi đau.

Lachmann mô tả cảm giác của nó: “Bạn cảm thấy tê liệt, trống rỗng và không tập trung, vì vậy chức năng lái tự động của bạn sẽ đảm nhận để giúp bạn vượt qua những gì bạn phải vượt qua. Đó là bản năng sinh tồn của bạn bắt đầu hoạt động.”

Đó là một cái nhìn sâu sắc đáng kinh ngạc khi biết rằng tê liệt thực sự là bản năng sinh tồn của bạn. Đây là cơ thể bạn đặt bạn vào trạng thái có thể gạt nỗi đau chia tay sang một bên để bạn có thể vượt qua cả ngày.

Bạn có thể làm được rất nhiều việc khi ở chế độ tự động điều khiển. Tất nhiên, đó không phải là trạng thái tối ưu để ở trong đó. Bạn có thể không cảm thấy vui vẻ lắm. Nhưng bạn đang sống sót. Bạn ở đây. Bạn đang tiếp tục cuộc sống.

Tê liệt hoàn toàn không có gì sai.

9. Chấp nhận

Các giai đoạn chia tay của bạn hiện đang bắt đầu có ý nghĩa. Bạn bắt đầu hiểu chuyện gì đã xảy ra và tại sao.

Tất cả những gì bạn phải chịu đựng đã dẫn đến thời điểm này: cuối cùng bạn cũng chấp nhận rằng bạn cần phải để người yêu cũ ra đi.

Hiện tại của sự chấp nhận, bạn đang cảm thấy mộttốt hơn rất nhiều. Như Corbano nói, bạn vẫn chưa “hoàn toàn thoát khỏi khó khăn, nhưng có một sự giải thoát đáng kể.” “Có thể hiểu được nếu bạn tính đến việc phần lớn tình trạng rối loạn cảm xúc là do quá trình suy nghĩ quá mức đau đớn và xung đột nội tâm muốn họ quay lại. Xung đột này hầu hết đã được giải quyết ở giai đoạn này.”

10. Đau buồn

Bây giờ bạn đã vượt qua cơn giận dữ và điên loạn và bắt đầu chấp nhận những gì đang xảy ra, bạn có thể bắt đầu cho phép mình đau buồn đúng cách khi kết thúc một mối quan hệ.

Theo nhà tâm lý học Deborah L . Davis:

“Đau buồn là cách bạn dần dần buông bỏ những gì có thể đã xảy ra và thích nghi với những gì đang diễn ra. Và theo thời gian, cách nhìn của bạn sẽ thay đổi một cách tự nhiên: Từ 'Tôi phải chứng minh rằng tôi là một người bạn đời xứng đáng với cô ấy/anh ấy' sang 'Tôi có thể lấy lại ý thức về giá trị của chính mình.' Đau buồn là thứ giúp bạn thoát khỏi hố sâu tuyệt vọng.”

Đây có lẽ là giai đoạn quan trọng nhất của một cuộc chia tay. Đó là quá trình bắt đầu của sự buông bỏ.

Bạn đã đánh mất một thứ vô cùng quan trọng đối với mình. Bạn được phép đau buồn vì điều đó.

11. Công nhận

Bạn không nhất thiết phải cảm thấy cam chịu khi chia tay. Ngược lại, bạn bắt đầu thấy rằng điều gì đó thực sự tốt đẹp đã đến từ nó.

Bạn bắt đầu đánh giá cao thời gian dành cho bản thân, đáp ứng nhu cầu của mình và tìm ra điều bạn muốn cho cuộc sống của mình từ giờ trở đi.

Bạn là