Hatua 13 mbaya (lakini za kawaida kabisa) za kutengana: Mwongozo wa EPIC

Tukio chungu zaidi la maisha yangu lilitokana na kutengana.

Ninajua unachofikiria. Kuna mambo mengi mabaya zaidi yanayoweza kutokea kwa mtu kuliko kuachana.

Lakini unapopitia moja, hufikirii mambo mengine ambayo yanaweza kutokea maishani ambayo yanaweza kuwa mabaya zaidi. . Kilicho muhimu kwa wakati huo ni kwamba umeachana na upendo wa maisha yako.

Na inachukiza.

Lakini kabla ya kushindwa na maumivu na kukata tamaa ya mapenzi, wewe kwanza unahitaji kujua kuhusu hatua tofauti za talaka.

Kulingana na wataalam wa uhusiano, kuna hatua 13 mbaya (lakini za kawaida kabisa).

Hizi hapa.

Hatua 13 za kuachana

1. Mshtuko

Huenda ulijua kuwa inakuja. Umehisi kama kuna kitu kimekwama.

Lakini haibadilishi hatua ya kwanza unayohitaji kupitia:

Mshtuko wa kuvunjika.

Wewe utajiambia, “Siwezi kuamini kuwa haya yananipata! Hakika–baadhi ya mambo hayakuwa kamilifu, lakini tulikuwa pamoja!”

Mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa na Suzanne Lachmann anaelezea uchungu mwingi wa kupata mshtuko: “Mshtuko ni jibu la kimsingi kwa hasara ya hali ya juu. Ni matokeo ya kuathiriwa na viwango vyote—hisia zako zote tano zinajaa huku maswali usiyoweza kujibu yakikujia, hadi unafanya mzunguko mfupi wa simu.”

Nani anaweza kukulaumu. kwakuona thamani yako tena.

Katika hatua hii, unaweza hata kushukuru kwa mafunzo ambayo kutengana kumekupa.

Kulingana na mtaalamu wa magonjwa ya akili Elisabeth J. LaMotte:

“ Ingawa talaka huhisi uchungu, inaweza kuwa huru kukubali sababu za wewe kuwa bora bila mpenzi wako wa zamani. Hata kama ulidhani kuwa wao ni Mmoja, kwa hakika kulikuwa na vikwazo na dosari katika uhusiano wako, na inafungua nguvu ya kihisia kukubali mapungufu haya.”

12. Kuwajibika

Umeacha kuangalia uhusiano wako na miwani ya waridi. Sasa, unaona mambo kwa upendeleo.

Unatambua sababu zilizofanya uhusiano huo kutofaulu. Na hakika baadhi ya sababu zilikuwa ni kwa ajili yako.

Hii ni dalili moja kwamba unapata maumivu ya kuachwa.

Lamotte anasema:

“Ni pia kujiweka huru kukiri jukumu lako katika kuharibika kwa uhusiano. Hata kama mpenzi wako wa zamani ndiye wa kulaumiwa kwa asilimia 90, kumiliki sehemu yako katika mchakato huo ni njia ya kuhakikisha unajifunza kutokana na uhusiano huo na kujiweka katika maisha bora ya baadaye ya kimapenzi. uhusiano huchukua ukomavu wa kweli. Imekuwa njia ndefu. Lakini sasa, uko tayari kuwa mtu mzima kuhusu hilo.

(Ikiwa unataka usaidizi fulani katika kuwajibika kwa kile kinachotokea katika maisha yako, angalia Kitabu chetu cha mtandaoni kinachouzwa zaidi: Kwa Nini Kuwajibika ni Msingi wa Kuwa Bora zaidiWewe.)

La muhimu zaidi, ni ishara kwamba uko tayari kwa hatua inayofuata na ya mwisho:

13. Kuachilia

Hatimaye, uko hapa.

Kila kitu ulichopitia kimekufikisha hapa.

Licha ya kuhisi — mara nyingi — kama vile hukufanya maendeleo, ulikuwa hivyo. Haikujisikia hivyo, lakini kulikuwa na sababu ya maumivu yote, kuchanganyikiwa, na makosa.

Hatua ya mwisho inajiachia.

Lazima uifanye kwa uzuri kama vile. unaweza. Vinginevyo, utaendelea kukwama, ukiwa na wasiwasi baada ya uhusiano ambao umeisha, hata kama utakataa.

Mkufunzi wa saikolojia na wachumba Pella Weisman anasema hivi kwa uzuri:

“Kuvunjika kunaweza kutokea. kuwa na uchungu na kutupeleka kwenye kiini cha majeraha yetu ya kina. Ni kazi yenye changamoto nyingi, lakini ikiwa unaweza kujiruhusu kuwa na maumivu, na utumie maumivu kukusaidia kupona… basi mwisho wa uhusiano unaweza kuwa fursa kubwa ya ukuaji.”

Je, mrudiane?

Ukweli rahisi ni kwamba baadhi ya mahusiano yanafaa kupigania. Na sio talaka zote zinapaswa kudumu.

Ikiwa unataka mpenzi wako wa zamani arejee, basi ushauri wa mtaalamu utakusaidia bila shaka.

Brad Browning, mtaalamu wa kusaidia wanandoa wasonge mbele yao. masuala na kuunganisha upya kwa kiwango halisi alitengeneza video bora isiyolipishwa ambapo alionyesha mbinu zake zilizojaribiwa.

Kwa hivyo ikiwa unataka kupiga pichatukiwa pamoja, basi unahitaji kutazama video ya bila malipo ya mtaalam wa uhusiano Brad Browning sasa hivi.

Ushauri 6 wa kweli (na wa kweli) unapoachana

Ukweli ni kwamba, kushughulika na talaka ni mchakato tofauti kwa kila mtu. Kinachoweza kukufaa si lazima kimfae kila mtu.

Lakini hata hivyo tutajaribu kukuelekeza. Hapa kuna ushauri 6 wa kweli (na wa uhalisia) wa kukusaidia kupitia masikitiko magumu zaidi ya maisha yako.

1. Wazuie.

Kata aina zote za mawasiliano. Acha kuwa na urafiki, waache na uwazuie kila mahali.

Mawasiliano ya muda mrefu yatachelewesha tu kuendelea na mchakato.

Kulingana na mtaalamu wa uhusiano Dk. Gary Brown, hupaswi kuona, kuzungumza, au hata kusikia. kutoka kwa mpenzi wako wa zamani kwa angalau siku 90.

Anaeleza:

“Ningekushauri kwamba usione, usiongee na au kuwasiliana kabisa - ikijumuisha kupitia mitandao ya kijamii - kwa muda usiopungua siku 90.

“[Inatumaini] itakupa muda wa kutosha wa kuhuzunika kupoteza uhusiano wako bila matatizo yanayoweza kuepukika ya kung'ang'ania tumaini potofu kwamba itafanya kazi.

“Utahitaji muda huo ili kukusaidia kukabiliana na vikwazo vya awali na vya asili vya kihisia ambavyo sote hupitia tunapopoteza.”

Huenda ikakushawishi kuingia ili uendelee yao, lakini kuongea hakutasaidia hali hiyo vizuri zaidi. Mtaishia kujichanganya tu aukurefusha uchungu.

2. Acha kulinganisha uchungu wako na wa zamani wako.

Hili ni mojawapo ya makosa makubwa ambayo watu hufanya. Siku zote wanafikiri kwamba mtu anayeonekana kuumia zaidi ndiye aliyeshindwa.

Sio mashindano. Sisi sote tunakabiliana na maumivu kwa njia tofauti. Na hata kama wewe ndiye unayeumia zaidi, hiyo ni sawa kabisa.

Mtaalamu wa masuala ya ndoa na familia Spencer Northey, anasema:

“Haushindi’ talaka kwa kuwa mtu ambaye alikumbana na kutojali, kuhusishwa kidogo na kuathirika kidogo.

“Ni sawa kuegemea katika kupoteza mtu ambaye alikuwa muhimu kwako. Kutambua thamani ya kile ulichokipoteza katika kutengana kutasaidia kufafanua unachotaka ukiwa tayari kuchumbiana na kuwa kwenye uhusiano tena.”

Kwa hivyo usipoteze muda tena kufikiria maendeleo ya mpenzi wako wa zamani au ambaye anaendelea kwa kasi zaidi. Zingatia uponyaji wako mwenyewe.

(Je, una nia ya kujua dalili za kutafuta zinazoonyesha wakati wa kuacha uhusiano umefika? Angalia makala yetu.)

3. Acha visingizio.

Usihalalishe tabia ya mwenzi wako. Usilaumu wakati. Acha kutoa visingizio vya kutengana.

Kufungwa na majibu yamekithiri. Uhusiano huo uliisha kwa sababu ulizofanya.

Kocha wa kuachana Dk. Janice Moss anasema:

“Mwelekeo wa asili ni kutafuta kufungwa, kutumia wiki au miezi na labda hata miaka kujaribu kuelewa. kilichotokea na kucheza uhusianomatukio mara kwa mara kama kutembeza kwa tepi ya tiki.

“Ingawa ni vigumu, ni bora zaidi kukubali kwamba uhusiano umeshindwa.”

Badala yake ya kutumia nguvu zote hizo kwa kufikiria kupita kiasi kila mazungumzo au hali, chagua kuzingatia kusonga mbele.

4. Kubali kwamba itaenda (wakati mwingine utakuwa) kuwa wazimu.

Usijiwekee matarajio makubwa kama haya. Kuachana sio wakati wa kushikilia dira ya maadili.

Ukweli ni kwamba, utafanya jambo la kijinga, la kichaa, au hata la kusikitisha.

Maumivu, kiburi kilichojeruhiwa, na kuchanganyikiwa kutafanya. ongoza hata mtu mwadilifu zaidi kufanya makosa ya kichaa zaidi.

Kulingana na mtaalamu wa uhusiano Elina Furman:

“Njia kuu ya kupata talaka ni kukubali kwamba utakuwa mwendawazimu. kwa miezi mitatu hadi sita ijayo ya maisha yako.

“Hakuna kuruka hatua hivyo hata kama unafikiri umeimaliza mara moja, huenda hujaimaliza.”

Kwa hivyo toa mwenyewe mapumziko. Amini mchakato wako mwenyewe. Lazima ujifunze mambo kwa njia yako mwenyewe.

5. Jua kinachoendelea kichwani mwake.

Kumfanya mwanamume wako ajitume kunahitaji zaidi ya kuwa tu "mwanamke mkamilifu". Kwa kweli, inahusishwa na psyche ya kiume, iliyo na mizizi katika ufahamu wake.

Na mpaka uelewe jinsi akili yake inavyofanya kazi, hakuna utakachofanya kitakachomfanya akuone wewe ni “mmoja”.

6. Usifiche hisia zakokufidia.

Hakuna kiasi cha chakula kisicho na chakula kitakachoponya moyo wako uliovunjika. Ngono ya kawaida tu itakuacha ukiwa mtupu. Sherehe ni jambo zuri la kuvuruga, ndiyo—lakini hukufanya usahau.

Usifiche maumivu yako kwa kufidia mambo mengine.

Kulingana na mtaalamu wa wanandoa Laura Heck:

“Kama utamaduni, tunafunzwa kupuuza au kuficha hisia zisizopendeza kwa kujiingiza katika shughuli zinazotusaidia kutoroka kwa muda. Hisia zako zimekusudiwa kuhisiwa, kwa hivyo zisikie. Egemea katika huzuni.”

Kuweka vitambaa kwenye majeraha yako hakutafanya lolote. Inakubidi ukabiliane na masuala yako kabla ya kuyatatua.

Mojawapo ya sababu kubwa inayofanya watu wazunguke vibaya baada ya kutengana ni kwamba hawafahamu mamlaka yao ya kibinafsi.

Anza na wewe mwenyewe. Acha kutafuta marekebisho ya nje ili kutatua maisha yako, ndani kabisa, unajua hii haifanyi kazi.

Na hiyo ni kwa sababu hadi uangalie ndani na kuachilia uwezo wako wa kibinafsi, hutawahi kupata kuridhika na kutosheka unayotafuta.

Nilijifunza hili kutoka kwa mganga Rudá Iandê. Dhamira yake ya maisha ni kuwasaidia watu kurejesha usawa katika maisha yao na kufungua ubunifu na uwezo wao. Ana mbinu ya ajabu ambayo inachanganya mbinu za kale za shaman na twist ya kisasa.

Katika video yake bora isiyolipishwa , Rudá anaelezea mbinu bora za kufikia kile unachotaka maishani napata furaha na upendo kwa mara nyingine tena.

Kwa hivyo ikiwa unataka kujenga uhusiano bora na wewe mwenyewe, kufungua uwezo wako usio na kikomo, na kuweka shauku katika moyo wa kila kitu unachofanya, anza sasa kwa kuchunguza ushauri wake wa kweli.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena .

Njia muhimu ya kuchukua: Utajifunza mengi

Huenda isihisi hivyo sasa, lakini kutengana kunatufundisha masomo mazuri.

Inatufundisha kile ambacho ni muhimu sana. katika upendo—kile tunachotaka na kuhitaji kwa mtu fulani, kile tunachohitaji ndani yetu wenyewe, na ni aina gani ya mshirika tunayotaka kuwa.

La muhimu zaidi, inaturuhusu kujijua vizuri zaidi.

Kwa hivyo ikiwa unapata mshtuko, usijali. Hakuna chochote kibaya kwako kwa kuhisi. Ni hatua ya kwanza isiyoepukika ambayo sote tunahitaji kupitia.

2. Maumivu

Hii hutuleta kwenye hatua inayofuata ya kutengana: maumivu.

Maumivu yanaweza kuwa ya kimwili, kiakili na kihisia. Ni aina ya maumivu ambayo unataka sana kuepuka. Hata hivyo huwezi. Ni balaa, na haijalishi unafanya nini, iko pale.

Kuna sababu ya maumivu ya kutengana ni maumivu sana. Kulingana na watafiti, utengano una athari kubwa kwa miili yetu. Kwa kweli, kuna kitu kama ugonjwa wa moyo uliovunjika.

Mwanasaikolojia na mwandishi Guy Winch anaeleza kwa nini mateso ya mshtuko wa moyo ni ya uchungu sana:

“Katika baadhi ya tafiti, maumivu ya kihisia ambayo watu walipata. ilikadiriwa kuwa sawa na maumivu ya kimwili 'yasiyoweza kuvumilika'. Fikiria, ingawa, kwamba ingawa maumivu ya kimwili mara chache hubaki katika viwango hivyo kwa muda mrefu, maumivu ya mshtuko wa moyo yanaweza kudumu kwa siku, wiki, na hata miezi . Hii ndiyo sababu maumivu ya moyo yanayosababishwa yanaweza kuwa makubwa sana.”

Kama unavyoona, maumivu unayohisi ni ya kawaida kabisa. Sio kitu cha kuona aibu. Ni kwenda kupita. Wakati ni rafiki yako, na utaendelea kupitia hatua za kutengana.

Inatuleta jukwaani.tatu:

3. Kuchanganyikiwa

Unajua uko katika hatua ya tatu kwa sababu mkanganyiko umeanza.

Maswali mbalimbali yatakuja akilini, kuanzia “nilikosa nini” hadi “kwanini sikuona hili likija?”

Mwanasaikolojia wa kimatibabu aliyeidhinishwa na Suzanne Lachmann anaeleza kwa nini unahisi kuchanganyikiwa:

“Mwanzoni, unasukumwa kuelewa kilichotokea, kwa gharama yoyote ile. Msukumo wa kujua ni mwingi na unaweza kuja kwa gharama ya mawazo na tabia za busara.

“Lazima uelewe ni kwa nini hili lilitokea, labda zaidi ya uwezo wa mtu yeyote kulielezea. Unaangazia mambo ambayo mpenzi wako alisema nyakati tofauti ambazo unaona kuwa zinapingana na talaka, na unashikilia sasa kama ni injili. -imeishi na unajikuta ukiuliza maswali mengi tena.

Mkanganyiko wa mara kwa mara ni mgumu sana kudhibiti.

Lakini, kama ilivyo kwa hatua zote za kutengana, hisia hii itapita. Baada ya muda utaendeleza uwazi zaidi juu ya uhusiano na nini kilienda vibaya. Utajifunza kutokana nayo.

Kwa sasa, jipe ​​nafasi. Kila mtu huhisi kuchanganyikiwa wakati fulani wakati wa kutengana.

Inaweza kuhisi kama ukiweza kuelewa kidogo unaweza kuanza kuendelea na unaweza kutafuta njia ya kueleza baadhi ya mambo. hisia hizi ngumu.

Lakini naelewa, kuziacha hisia hizo kunaweza kuwa ngumu,haswa ikiwa umetumia muda mrefu kujaribu kuwadhibiti.

Ikiwa ndivyo hivyo, ninapendekeza sana kutazama video hii ya bure ya kupumua, iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê.

Rudá sio mkufunzi mwingine wa maisha anayejidai. Kupitia dini ya shaman na safari yake ya maisha, ameunda mabadiliko ya kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua na imani za kale za kiganga, iliyoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia. kwa mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, mtiririko wa kupumua wa Rudá ulifufua uhusiano huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha upya na hisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu zaidi kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kutawala tena akili, mwili na akili yako. soul, ikiwa uko tayari kusema kwaheri kwa wasiwasi na mafadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Hiki hapa kiungo cha video isiyolipishwa tena.

4. Kukataa

Umepitia mshtuko wa kutengana. Kisha ukasikia maumivu makali. Hii ilileta mkanganyiko.

Sasa uko katika hali ya kukataa. Unakataa kukubali ukweli kwamba wewe na mpendwa wa maisha yako hamko pamoja tena.

Unatafuta kitu cha kufanya, njia fulani ya kumjulisha mpenzi wako wa zamani jinsi unavyohisi kuhusuyao.

Huwezi kukubali kuwa imekwisha. Unatumai kwa kila kipande cha utu wako kwamba unaweza kuokoa uhusiano, hata kwa gharama ya akili yako timamu. Unaahirisha kuomboleza kuhusu mwisho wa uhusiano kwa sababu ni jambo la kuhuzunisha sana kukabiliana nalo. Unaamua badala yake kubaki na matarajio yasiyo ya kweli kwamba uhusiano wako unaweza kuokolewa.

Hii ni hatua ya kukataa. Unaishi maisha yako kwa kutegemea tumaini potofu kwamba wewe na mpenzi wako wa zamani mnaweza kurudiana.

Hata hivyo, wakati wa kukataa, unaweza kuona matukio madogo ya hatua inayofuata. Ingawa inaonekana kuwa ya kutatanisha kidogo, kwa hakika hatua inayofuata ni jambo la kusherehekea.

Hatua inayofuata ni wazimu. Ni wakati unapoanza kujikomboa kutoka kwenye mtego wa kutengana.

5. Tafakari

Kuna wakati huja wakati wa kutengana ambapo unapaswa kutafakari kuhusu uhusiano. Ni nini kilienda sawa na nini kilienda vibaya?

Kwa sababu jambo la muhimu zaidi ni kutofanya makosa yoyote sawa katika uhusiano wako unaofuata.

Kwa uzoefu wangu, kiungo kilichokosekana kinachosababisha wengi kuvunjika. ups ni kamwe ukosefu wa mawasiliano au shida katika chumba cha kulala. Ni kuelewa kile mtu mwingine anachofikiria.

Wacha tuseme ukweli: wanaume na wanawake wanaona neno tofauti na tunataka vitu tofauti kutoka kwa uhusiano.

Hasa wanawake wengi hawaelewi. nini kinawasukuma wanaumekatika mahusiano (labda sivyo unavyofikiri).

Kutokana na hayo, hatua ya kutafakari inaweza kuwa ya kutatanisha.

6. Wazimu

Je, nilisema tu kwamba hatua ya wazimu ni jambo la kusherehekewa?

Ndiyo, nilifanya.

Hebu niulize:

Je, umefanya lolote kati ya yafuatayo, au kitu kama hicho?

• kumfanya mpenzi wako wa zamani awe na wivu kwa makusudi kwa kuchezea marafiki zake au watu wengine?
• kuwapigia simu huku analia, kujadiliana, au kudhulumiwa kihisia?
• kuomba wakurudishe?
• unafanya mambo ambayo ni kinyume na kanuni zako ili tu kupata tahadhari?

Kulingana na Eddie? Corbano, mtaalam katika uwanja wa urejeshaji wa kuvunjika, awamu ya wazimu inaweza kuainishwa katika makundi matatu:

1. kuwataka warudishwe
2. kutengua mambo
3. kurekebisha mambo

Hapa ndiyo maana jukwaa la wazimu ni jambo la kusherehekea.

Unafanya mambo ya kijinga na yasiyoelezeka kwa sababu unaanza kukubali kuwa wewe na mpenzi wako wa zamani hamko pamoja tena. Unazidi kukata tamaa kwa sababu, mahali fulani ndani kabisa, unajua kwamba hakuna mengi zaidi unayoweza kufanya ili kuokoa uhusiano.

Ingawa ni chungu na unaweza kujisikia mjinga kwa kufanya mambo ya kichaa kwa jina la upendo. , yote ni sehemu ya mchakato. Kuwa na shukrani kwa matukio ya wazimu, kwa sababu yanawakilisha kutoboa kwa udanganyifu kwamba wewe na mpenzi wako wa zamani bado mko pamoja. Unaanzakukubali hili, ndani kabisa.

7. Hasira

Je, kuna mtu yeyote amewahi kujaribu kukufanya uhisi hatia kwa kuwa na hasira?

Pengine hawakuwa wakiachana wakati huo.

Unawezaje kuwa chochote lakini hasira wakati wewe na eti upendo wa maisha yako wameachana njia? Kwa nini usijisikie hasira kuhusu mshtuko wa moyo unaoendelea sasa hivi?

Badala ya kujinyima hisia ya hasira, ikumbatie.

Hisia za hasira ndizo zinazosababisha hasira. mwanzo wa nguvu ya ubunifu. Ukiikubali na kuikumbatia hasira, itakuchochea kutenda.

Ama kuhusu kitendo hicho ni nini, hii ni juu yako kabisa. Ninapendekeza darasa kuu lisilolipishwa la Ideapod kuhusu kukumbatia mnyama wako wa ndani ili kujifunza jinsi ya kugeuza hasira yako kuwa mshirika mwenye nguvu.

Madarasa makuu yalinifunza kuwa hasira yangu ni jambo la kuthaminiwa. Nilipoachana, nilitamani ningejipa ruhusa zaidi ya kuhisi hasira juu yake. Ingenipa motisha ya kufanya mambo maishani ili kunisaidia kusonga mbele kwa haraka zaidi.

Kwa vyovyote vile, hoja kuhusu hasira ni kwamba ni hatua ya kawaida ya mchakato wa kuachana. Ni sehemu ya mbinu za ulinzi wa akili yako dhidi ya maumivu ya kile unachopitia.

Ikiwa unahisi hasira, ni ishara nzuri na ni jambo la kuthaminiwa. Wewe ni wa kawaida kabisa kuhisi.

8. Majaribio ya kiotomatiki

Baada ya kuhisi hasira, unaweza kuanza kupata uzoefuhisia za kufa ganzi. Unahisi uchovu tu. Kutokwa na hisia. Uchovu wa mwili.

Maumivu ambayo hapo awali yalikuwa lengo la kila msururu wa mawazo yameacha hali tulivu.

Hii hutokea unapohisi mchanganyiko wa kujiuzulu na kujiondoa. Acha kujiuzulu kwa sababu sasa unaanza kukubali ukweli wa kutengana. Kujiondoa kwa sababu unajua ni lazima ukubaliane na maumivu.

Lachmann anaeleza jinsi inavyohisi: “Unahisi kufa ganzi, una nafasi nyingi, na huna mwelekeo, kwa hivyo kazi yako ya otomatiki huchukua nafasi ili kukusaidia kustahimili kile unachopaswa kupitia. Hiyo ni silika yako ya kuokoka inayoingia kwenye gia.”

Ni maarifa ya ajabu, ukijua kwamba kufa ganzi ni silika yako ya kuokoka. Huu ni mwili wako unaokuweka katika hali inayoweka maumivu ya kutengana kando ili uweze kustahimili siku.

Unaweza kufanya mengi ukiwa katika hali ya majaribio ya kiotomatiki. Bila shaka, si hali bora zaidi ya kuwa ndani. Huenda huna furaha nyingi. Lakini unaishi. Uko hapa. Unaendelea na maisha.

Hakuna chochote kibaya kwa kufa ganzi.

9. Kukubalika

Hatua za kutengana kwenu sasa zimeanza kuwa na maana. Unaanza kuelewa kilichotokea na kwa nini.

Kila kitu ambacho umevumilia kimesababisha wakati huu: hatimaye unakubali kwamba unahitaji kumwacha mpenzi wako wa zamani aende.

Kwa sasa ya kukubalika, unahisi abora zaidi. Kama Corbano anasema, "haujatoka msituni bado, lakini kuna unafuu mkubwa." "Inaeleweka ikiwa utazingatia kwamba msukosuko mwingi wa kihemko unasababishwa na mchakato wa kufikiria kupita kiasi na mzozo wa ndani wa kutaka warudishwe. Mgogoro huu mara nyingi umetatuliwa na hatua hii.”

10. Kuhuzunika

Sasa kwa kuwa umepitia hasira na wazimu na kuanza kukubali kinachotokea, unaweza kuanza kujiruhusu kuhuzunika ipasavyo mwisho wa uhusiano.

Kulingana na mwanasaikolojia Deborah L Davis:

“Kuhuzunika ni jinsi unavyoacha polepole kile ambacho kingekuwa na kuzoea kile kilicho. Na baada ya muda, mtazamo wako utabadilika: kutoka ‘Lazima nionyeshe kwamba mimi ni mwenzi anayestahili kwake’ hadi ‘naweza kurejesha hisia zangu za kustahili.’ Kuhuzunika ndiko kunakokuweka huru kutoka katika shimo la kukata tamaa.”

Huenda hii ndiyo hatua muhimu zaidi ya kutengana. Ni hatua ya mwanzo ya kuachilia.

Umepoteza kitu muhimu sana kwako. Unaruhusiwa kuhuzunika kwa ajili yake.

11. Utambuzi

Si lazima uhisi umejiuzulu kuachana. Kinyume chake, unaanza kuona kwamba kitu kizuri kimetoka ndani yake.

Umeanza kuthamini wakati ulio nao kwa ajili yako mwenyewe, kutimiza mahitaji yako, na kujua unachotaka kwa maisha yako. kuanzia sasa na kuendelea.

Wewe ni