13 непрыгожых (але цалкам нармальных) стадый разрыву: кіраўніцтва EPIC

Самым балючым вопытам у маім жыцці стаў разрыў.

Я ведаю, што вы, напэўна, думаеце. Ёсць шмат горшых рэчаў, якія могуць здарыцца з кімсьці, чым разрыў.

Але калі вы перажываеце адно, вы на самой справе не думаеце пра іншыя рэчы, якія могуць здарыцца ў жыцці і могуць быць горш . Усё, што мае значэнне ў той момант, гэта тое, што вы рассталіся з каханнем усяго свайго жыцця.

І гэта адстой.

Але перш чым паддацца болю і адмовіцца ад кахання, вы перш за ўсё трэба ведаць аб розных стадыях разрыву.

Паводле экспертаў у адносінах, на самай справе існуе 13 непрыгожых (але цалкам нармальных) стадый.

Вось яны.

13 этапаў разрыву

1. Шок

Вы маглі ведаць, што гэта будзе. Вы адчувалі, што нешта не так.

Але гэта не мяняе першага этапу, праз які вам трэба прайсці:

Шок ад разрыву.

Вы Скажаце сабе: «Я не магу паверыць, што гэта адбываецца са мной! Безумоўна, некаторыя рэчы былі не ідэальнымі, але нам было добра разам!»

Ліцэнзаваны клінічны псіхолаг Сюзана Лахман апісвае непераадольны боль ад перажывання шоку: «Шок — першасная рэакцыя на складаную страту. Гэта вынік таго, што вы завалены на ўсіх узроўнях — усе пяць вашых пачуццяў перагружаюцца, у той час як пытанні, на якія вы не можаце адказаць, сыплюцца на вас, да такой ступені, што ў вас адбываецца кароткае замыканне».

Хто можа вас вінаваціць. длязноў убачыць сваю каштоўнасць.

На гэтым этапе вы можаце нават адчуць удзячнасць за ўрокі, якія даў вам разрыў.

Паводле псіхатэрапеўта Элізабэт Дж. ЛаМот:

“ Якім бы балючым ні было адчуванне разрыву, прызнанне прычын, па якіх вам лепш без былога, можа быць вызваляючым. Нават калі вы думалі, што яны Адзіны, у вашых адносінах напэўна былі некаторыя перашкоды і недахопы, і прызнанне гэтых недахопаў вызваляе эмацыянальную энергію».

12. Узяць на сябе адказнасць

Вы перасталі глядзець на свае адносіны ў ружовых акулярах. Цяпер вы бачыце рэчы аб'ектыўна.

Вы разумееце прычыны, па якіх адносіны не склаліся. І, безумоўна, некаторыя прычыны былі з-за вас.

Гэта адзін з прыкмет таго, што вы пераадольваеце боль разрыву.

Ламот кажа:

«Гэта таксама вызваляе прызнанне вашай ролі ў гібелі адносін. Нават калі на 90 працэнтаў вінаваты ваш былы, ваш удзел у працэсе - гэта спосаб пераканацца, што вы вынеслі урокі з адносін і пазіцыянуеце сябе на больш здаровую рамантычную будучыню».

Узяць на сябе адказнасць за адносіны набываюць сапраўдную сталасць. Гэта быў доўгі шлях. Але цяпер вы гатовыя быць дарослымі ў гэтым пытанні.

(Калі вам патрэбна дапамога ў тым, каб узяць на сябе адказнасць за тое, што адбываецца ў вашым жыцці, азнаёмцеся з нашай электроннай кнігай-бэстсэлерам: Чаму браць на сябе адказнасць - гэта ключ да таго, каб быць галоўным ЛепшыВы.)

Што яшчэ больш важна, гэта знак таго, што вы гатовыя да наступнага і апошняга этапу:

13. Адпускаючы

Нарэшце, вось вы.

Усё, праз што вы прайшлі, прывяло вас сюды.

Нягледзячы на ​​пачуццё — шмат разоў — Як быццам вы не дасягалі прагрэсу, вы сапраўды былі. Я проста не адчуваў сябе так, але для ўсяго болю, разгубленасці і памылак была прычына.

Апошні этап - адпусціць.

Вы павінны зрабіць гэта так жа вытанчана, як ты можаш. У адваротным выпадку вы затрымаецеся ў каляіне, сумуючы па спыненых адносінах, нават калі адмаўляецеся.

Псіхатэрапеўт і трэнер па спатканнях Пела Вайсман кажа гэта прыгожа:

«Разрывы могуць быць душэўным і давесці нас да самай глыбіні нашых самых глыбокіх ран. Гэта вельмі складаная праца, але калі вы можаце дазволіць сабе быць з болем і выкарыстоўваць боль, каб дапамагчы вам вылечыцца... тады канец адносін можа стаць велізарнай магчымасцю для росту».

Ці варта вам зноў сабрацца?

Простая ісціна ў тым, што за некаторыя адносіны варта змагацца. І не ўсе разрывы павінны быць назаўсёды.

Калі вы сапраўды хочаце, каб ваш былы вярнуўся, то парады прафесіянала вам напэўна дапамогуць.

Брэд Браўнінг, эксперт па дапамозе парам пазбавіцца ад іх праблемы і аднавіць сувязь на сапраўдным узроўні зрабіў выдатнае бясплатнае відэа, у якім ён раскрывае свае правераныя метады.

Такім чынам, калі вы хочаце паспрабаваць атрымацьзноў разам, тады вам трэба прама зараз паглядзець бясплатнае відэа ад эксперта па адносінах Брэда Браўнінга.

6 сапраўдных (і рэалістычных) парад, калі вы перажываеце разрыў

Праўда ў тым, барацьба з разрывам - гэта розны працэс для ўсіх. Тое, што можа падысці вам, неабавязкова падыдзе ўсім.

Але мы ўсё роўна паспрабуем вас накіраваць. Вось 6 сапраўдных (і рэалістычных) парад, якія дапамогуць вам перажыць самыя цяжкія гора ў вашым жыцці.

1. Блакуйце іх.

Перапыніце любыя кантакты. Выдаліце ​​іх з сяброў, перастаньце сачыць за імі і заблакуйце іх усюды.

Працяглы кантакт толькі затрымае ваш працэс.

Па словах доктара Гэры Браўна, тэрапеўта па ўзаемаадносінах, вы не павінны бачыць, размаўляць і нават чуць ад вашага былога на працягу прынамсі 90 дзён.

Ён тлумачыць:

«Я б параіў вам наогул не бачыцца, не размаўляць і не мець зносіны — у тым ліку праз любыя у сацыяльных сетках — як мінімум на 90 дзён.

«Спадзяюся, [гэта] дасць вам дастаткова часу, каб смуткаваць аб страце вашых адносін без непазбежных ускладненняў, звязаных з ілжывай надзеяй, што яны спрацуюць.

"Вам спатрэбіцца гэты час, каб дапамагчы вам пераадолець першапачатковыя і натуральныя эмацыйныя перашкоды, праз якія мы ўсе перажываем, калі перажываем страту".

Магчыма, узнікне спакуса праверыць на іх, але размова не дапаможа сітуацыі. Вы толькі заблытаеце адзін аднаго абопадаўжэнне агоніі.

2. Перастаньце параўноўваць свой боль з болем былога.

Гэта адна з самых вялікіх памылак людзей. Яны заўсёды думаюць, што чалавек, якому здаецца больш балюча, той прайграў.

Гэта не спаборніцтва. Усе мы па-рознаму спраўляемся з болем. І нават калі вам больш балюча, гэта цалкам нармальна.

Шлюбны і сямейны тэрапеўт Спенсер Норці кажа:

«Вы не «выйграеце» разрыў, будучы той, хто адчуваў менш клопату, менш прывязанасці і менш уразлівасці.

«Цалкам нармальна спадзявацца на страту чалавека, які быў для вас важным. Прызнанне каштоўнасці таго, што вы страцілі ў выніку разрыву, дапаможа высветліць, чаго вы хочаце, калі вы будзеце гатовыя сустракацца і зноў уступіць у адносіны».

Таму не марнуйце больш часу на разважанні аб поспехах вашага былога або хто хутчэй рухаецца далей. Засяродзьцеся на ўласным аздараўленні.

(Зацікаўлены ў высвятленні прыкмет, на якія трэба звярнуць увагу, якія паказваюць, што прыйшоў час пакінуць адносіны? Праверце наш артыкул.)

3. Спыніце апраўдвацца.

Не апраўдвайце паводзіны партнёра. Не вінаваціце час. Перастаньце шукаць апраўданняў для разрыву.

Закрыццё і адказы пераацэнены. Адносіны скончыліся па той прычыне, па якой яны скончыліся.

Трэнер па растанні, д-р Джэніс Мос кажа:

«Натуральная схільнасць - шукаць закрыцця, марнаваць тыдні ці месяцы, а можа нават і гады, спрабуючы зразумець што здарылася і гуляць адносіныпадзеі зноў і зноў, як скрутак стужкі.

«Хоць гэта цяжка, нашмат лепш прызнаць, што адносіны проста праваліліся».

Замест гэтага выкарыстоўваць усю гэтую энергію празмерна абдумваючы кожную размову або акалічнасць, вырашылі засяродзіцца на руху наперад.

4. Прыміце, што гэта (часам вы будзеце) звар'яцець.

Не ўскладайце на сябе такіх вялікіх чаканняў. Растанне - не час падтрымліваць маральны компас.

Праўда ў тым, што вы збіраецеся зрабіць што-небудзь глупства, або вар'яцтва, або нават жаласнае.

Боль, паранены гонар і разгубленасць будуць прымусіць нават самага праведнага чалавека рабіць самыя вар'яцкія памылкі.

Паводле эксперта па ўзаемаадносінах Эліны Фурман:

«Ключ да таго, каб перажыць разрыў, - гэта прызнаць, што ты будзеш вар'ятам-маньякам на працягу наступных трох-шасці месяцаў вашага жыцця.

«Нельга прапускаць крокі, так што нават калі вы думаеце, што вы гэта прайшлі адразу, вы, верагодна, не».

Такім чынам, дайце сабе перапынак. Давярайце ўласнаму працэсу. Вы павінны вучыцца па-свойму.

5. Даведайцеся, што насамрэч адбываецца ў яго ў галаве.

Каб прымусіць свайго мужчыну здзейсніць абавязак, трэба больш, чым проста быць «ідэальнай жанчынай». На самай справе гэта звязана з мужчынскай псіхікай, глыбока ўкаранілася ў яго падсвядомасці.

І пакуль вы не зразумееце, як працуе яго розум, нішто, што вы зробіце, не прымусіць яго бачыць у вас «самага».

6. Не маскіруйце свае пачуццікампенсацыя.

Ніякая колькасць шкоднай ежы не вылечыць ваша разбітае сэрца. Выпадковы сэкс толькі пакіне ў вас пачуццё пустаты. Вечарынкі добра адцягваюць увагу, але яны не прымушаюць забывацца.

Не маскіруйце свой боль, кампенсуючы гэта іншымі рэчамі.

Паводле тэрапеўта пары Лауры Хек:

«Як культуру нас вучаць ігнараваць або маскіраваць непрыемныя эмоцыі, аддаючыся дзейнасці, якая дапамагае нам часова пазбавіцца. Вашы пачуцці прызначаны для адчування, таму адчуйце іх. Нахіліцеся да смутку.”

Пластыры на раны нічога не дадуць. Вам трэба сутыкнуцца са сваімі праблемамі, перш чым вы зможаце іх вырашыць.

Адна з галоўных прычын таго, што людзі так дрэнна разыходзяцца пасля разрыву, заключаецца ў тым, што яны не валодаюць уласнай сілай.

Пачні з сябе. Перастаньце шукаць знешнія выпраўленні, каб упарадкаваць сваё жыццё, у глыбіні душы вы ведаеце, што гэта не працуе.

І гэта таму, што пакуль вы не зазірнеце ў сябе і не раскрыеце сваю асабістую сілу, вы ніколі не знойдзеце задавальнення і выканання, якія шукаеце.

Я навучыўся гэтаму ад шамана Руда Яндэ. Яго жыццёвая місія - дапамагчы людзям аднавіць раўнавагу ў іх жыцці і раскрыць іх творчы патэнцыял і патэнцыял. У яго неверагодны падыход, які спалучае старажытныя шаманскія метады з сучасным адценнем.

У сваім выдатным бясплатным відэа Руда тлумачыць эфектыўныя метады дасягнення таго, што вы хочаце ў жыццізноў знайдзіце радасць і любоў.

Такім чынам, калі вы хочаце пабудаваць лепшыя адносіны з самім сабой, раскрыць свой бясконцы патэнцыял і пакласці запал у аснову ўсяго, што вы робіце, пачніце зараз з праверкі яго сапраўдных парад.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

Галоўная выснова: вы шмат чаму навучыцеся

Магчыма, зараз гэта не так, але разрыў дае нам цудоўныя ўрокі.

Гэта вучыць нас таму, што сапраўды важна у каханні - што мы хочам і маем патрэбу ў кімсьці, што нам трэба ў сабе і якім партнёрам мы хочам быць.

Самае галоўнае, гэта дазваляе нам лепш пазнаць сябе.

У рэшце рэшт, боль - найвялікшы настаўнік.

Такім чынам, калі вы выпрабоўваеце шок, не хвалюйцеся. У вас няма нічога дрэннага ў тым, што вы гэта адчуваеце. Гэта непазбежны першы этап, праз які мы ўсе павінны прайсці.

2. Боль

Гэта падводзіць нас да наступнага этапу разрыву: болю.

Боль можа быць фізічным, псіхічным і эмацыйным. Гэта той боль, ад якога вы адчайна хочаце пазбавіцца. Але вы не можаце. Гэта ашаламляльна, і незалежна ад таго, што вы робіце, яно прысутнічае.

Ёсць прычына, па якой боль ад растання такі балючы. На думку даследчыкаў, растанне моцна ўплывае на наш арганізм. Фактычна існуе такая рэч, як сіндром разбітага сэрца.

Псіхолаг і пісьменнік Гай Вінч тлумачыць, чаму пакуты ад разбітага сэрца такія балючыя:

«У некаторых даследаваннях эмацыйны боль, які адчувалі людзі быў ацэнены як эквівалент "амаль невыноснага" фізічнага болю. Улічыце, аднак, што фізічны боль рэдка застаецца на такім інтэнсіўным узроўні на працягу доўгага часу, боль ад разбітага сэрца можа працягвацца днямі, тыднямі і нават месяцамі . Вось чаму разбітыя пакуты могуць быць такімі надзвычайнымі».

Як бачыце, боль, які вы адчуваеце, цалкам нармальны. Няма чаго саромецца. Гэта пройдзе. Час - твой сябар, і ты будзеш працягваць праходзіць этапы разрыву.

Ён падводзіць нас да этапутры:

3. Блытаніна

Вы ведаеце, што знаходзіцеся на трэцім этапе, таму што пачалася блытаніна.

У галаву прыйдзе шэраг пытанняў, ад «што я зрабіў не так» да «чаму» няўжо я гэтага не бачыў?»

Ліцэнзаваны клінічны псіхолаг Сюзана Лахман тлумачыць, чаму вы адчуваеце сябе такім разгубленым:

«Спачатку вы па-ранейшаму імкнецеся зразумець, што здарылася, любой цаной. Імкненне да пазнання адымае шмат сіл і можа прыйсці за кошт рацыянальных думак і паводзін.

«Вы павінны разумець, чаму гэта адбылося, магчыма, ніхто не можа гэта растлумачыць. Вы засяроджваецеся на рэчах, якія ў розны час казаў ваш былы, і лічыце, што гэта супярэчыць разрыву, і цяпер вы трымаецеся за іх, як за Евангелле».

Прыйдуць моманты, калі ўсё набудзе нейкі сэнс, але яснасць кароткая -пражыў, і вы зноў задаеце шмат пытанняў.

Пастаянную блытаніну вельмі цяжка кантраляваць.

Але, як і на ўсіх этапах разрыву, гэта пачуццё пройдзе. З часам у вас будзе больш яснасці ў адносінах і таго, што пайшло не так. Вы даведаецеся з гэтага.

Пакуль дайце сабе адпачыць. У нейкі момант падчас разрыву кожны адчувае сябе разгубленым.

Можа здацца, што калі б вы змаглі зразумець крыху , вы маглі б пачаць рухацца далей і знайсці спосаб выказаць некаторыя з гэтыя цяжкія пачуцці.

Але я разумею, выпусціць гэтыя пачуцці бывае цяжка,асабліва калі вы так доўга спрабавалі ўтрымаць іх пад кантролем.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэтае бясплатнае відэа пра дыханне, створанае шаманам Руда Яндэ.

Руда - не яшчэ адзін самазваны трэнер па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і ўвайсці ў сябе. з вашым целам і душой.

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічны паток дыхання Руда літаральна аднавіў гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскра аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - на тых, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя вярнуць кантроль над сваім розумам, целам і душа, калі вы гатовыя развітацца з трывогай і стрэсам, праверце яго сапраўдную параду ніжэй.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

4. Адмова

Вы перажылі шок ад разрыву адносін. Потым вы адчулі моцны боль. Гэта прывяло да блытаніны.

Цяпер вы знаходзіцеся ў стане адмаўлення. Вы адмаўляецеся прыняць той факт, што вы і каханне ўсяго вашага жыцця больш не разам.

Вы шукаеце, чым заняцца, спосаб паведаміць былому, што вы на самой справе адчуваецеіх.

Вы проста не можаце прыняць, што ўсё скончылася. Вы спадзяецеся ўсёй сваёй істотай, што зможаце выратаваць адносіны, нават за кошт уласнага розуму. Вы адкладаеце смутак аб заканчэнні адносін, таму што гэта занадта балюча, каб сутыкнуцца з гэтым. Замест гэтага вы вырашылі прытрымлівацца нерэалістычнага чакання, што вашы адносіны могуць быць захаваны.

Гэта стадыя адмаўлення. Вы жывяце сваім жыццём, заснаваным на ілжывай надзеі на тое, што вы і ваш былы зноў зможаце вярнуцца разам.

Тым не менш, на этапе адмаўлення вы можаце заўважыць невялікія моманты наступнага этапу. Нягледзячы на ​​тое, што гэта здаецца крыху бянтэжным, насамрэч наступны этап - гэта тое, што можна адзначыць.

Наступны этап - гэта вар'яцтва. Гэта калі вы пачынаеце вызваляцца ад хваткі разрыву.

5. Разважанне

Падчас растання надыходзіць момант, калі вам трэба паразважаць над адносінамі. Што пайшло правільна, а што пайшло не так?

Таму што самае важнае - не рабіць такіх жа памылак у вашых наступных адносінах.

З майго вопыту, адсутнае звяно, якое вядзе да большасці разрываў ups - гэта ніколі не недахоп зносін або праблемы ў спальні. Гэта разуменне таго, што думае іншы чалавек.

Давайце паглядзім праўдзе ў вочы: мужчыны і жанчыны бачаць гэтае слова па-рознаму, і мы хочам розных рэчаў ад адносін.

У прыватнасці, многія жанчыны проста не разумеюць што рухае мужчынаміу адносінах (гэта, напэўна, не тое, што вы думаеце).

У выніку этап разважанняў можа быць трохі заблытаным.

6. Вар'яцтва

Я толькі што казаў, што стадыю вар'яцтва трэба адзначаць?

Так, я сказаў.

Дазвольце спытаць вас:

Вы рабілі што-небудзь з наступнага ці нешта падобнае?

• наўмысна выклікалі рэўнасць былога партнёра, фліртуючы з яго сябрамі або іншымі людзьмі?
• тэлефануючы ім у п'яным выглядзе, плачучы, гандаль або эмацыянальны шантаж?
• прасіць іх прыняць вас назад?
• рабіць тое, што супярэчыць вашым прынцыпам, каб прыцягнуць увагу?

Паводле Эдзі Корбана, эксперт у галіне аднаўлення разрыву адносін, фазу вар'яцтва можна падзяліць на тры катэгорыі:

1. жадаць іх вяртання
2. адмяняць рэчы
3. выпраўляць рэчы

Вось чаму стадыя вар'яцтва варта адзначыць.

Вы робіце глупствы і невытлумачальныя рэчы, таму што пачынаеце прызнаваць, што вы і ваш былы больш не разам. Вы крыху адчайваецеся, таму што дзесьці ў глыбіні душы вы ведаеце, што вы не можаце зрабіць больш, каб выратаваць адносіны.

Хоць гэта балюча, і вы можаце адчуваць сябе дурным, робячы вар'яцкія рэчы ў імя кахання , усё гэта частка працэсу. Будзьце ўдзячныя за вар'яцкія моманты, таму што яны ўяўляюць сабой пракол ілюзіі, што вы і ваш былы ўсё яшчэ разам. Вы пачынаецепрыняць гэта ў глыбіні душы.

7. Гнеў

Ці спрабаваў хто-небудзь калі-небудзь выклікаць у вас пачуццё віны за гнеў?

Напэўна, у той час яны не перажывалі разрыву адносін.

Як вы можаце быць чым заўгодна але злуешся, калі ты і меркаваная любоў твайго жыцця разышліся? Чаму б вам не раззлавацца з-за пакутлівага гора, якое вы зараз перажываеце?

Замест таго, каб адмаўляць сабе ў пачуцці гневу, прыміце яго.

Пачуццё гневу - гэта пачаткі творчай сілы. Калі вы прымаеце і прымаеце гнеў, ён падштурхне вас да дзеяння.

Што тычыцца таго, што гэта за дзеянне, гэта цалкам залежыць ад вас. Я рэкамендую бясплатны майстар-клас Ideapod па прыняцці свайго ўнутранага звера, каб даведацца, як ператварыць свой гнеў у магутнага саюзніка.

Майстар-клас навучыў мяне, што мой гнеў - гэта тое, што трэба шанаваць. Калі я перажываў разрыў, я хацеў бы даць сабе больш дазволу злавацца з гэтай нагоды. Гэта падштурхнула б мяне рабіць рэчы ў жыцці, каб дапамагчы мне рухацца далей хутчэй.

У любым выпадку, сэнс гневу ў тым, што гэта нармальная стадыя працэсу разрыву. Гэта частка ахоўных механізмаў вашай псіхікі ад болю ад таго, што вы перажываеце.

Калі вы адчуваеце гнеў, гэта добры знак, і гэта варта шанаваць. Вы цалкам нармальна гэта адчуваеце.

8. Аўтапілот

Адчуўшы гнеў, вы можаце пачаць перажывацьпачуццё здранцвення. Вы проста адчуваеце сябе знясіленым. Эмацыйна знясілены. Фізічная стомленасць.

Боль, які калісьці быў у цэнтры ўвагі ўсіх думак, саступіў месца застою.

Гэта адбываецца, калі вы адчуваеце спалучэнне пакорлівасці і замкнёнасці. Адстаўка, таму што вы зараз пачынаеце прымаць рэальнасць разрыву. Адыход, таму што вы ведаеце, што вы павінны вітаць боль.

Лахман апісвае, што вы адчуваеце: «Вы адчуваеце сябе здранцвелым, прасторавым і не засяроджаным, таму ваша функцыя аўтапілота бярэ на сябе ўвагу, каб дапамагчы вам перажыць тое, што вы павінны прайсці. Гэта ваш інстынкт выжывання, які пачынае дзейнічаць».

Гэта неверагоднае разуменне, калі вы ведаеце, што здранцвенне - гэта ваш інстынкт выжывання. Гэта ваша цела прыводзіць вас у стан, які адкладае боль ад разрыву ў бок, каб вы маглі перажыць дзень.

Вы можаце многае, калі знаходзіцеся ў рэжыме аўтапілота. Вядома, гэта не аптымальны стан. Магчыма, вы не адчуваеце асаблівай радасці. Але вы выжывеце. Вы тут. Вы працягваеце жыць.

У здранцвенні няма абсалютна нічога дрэннага.

9. Прыняцце

Этапы вашага разрыву цяпер пачынаюць мець сэнс. Вы пачынаеце разумець, што здарылася і чаму.

Усё, што вы перажылі, прывяло да гэтага моманту: вы нарэшце пагаджаецеся з тым, што вам трэба адпусціць свайго былога.

На дадзены момант прыняцця, вы адчуваеце анашмат лепш. Як кажа Корбана, вы яшчэ не "зусім выйшлі з лесу, але ёсць значнае палягчэнне". Гэта «зразумела, калі прыняць да ўвагі, што большасць эмацыйных узрушэнняў выклікана пакутлівым празмерным разважаннем і ўнутраным канфліктам жадання іх вяртання. На гэтым этапе гэты канфлікт у асноўным вырашаны».

10. Смутак

Цяпер, калі вы прайшлі праз гнеў і вар'яцтва і пачалі прымаць тое, што адбываецца, вы можаце дазволіць сабе належным чынам смуткаваць аб заканчэнні адносін.

Паводле псіхолага Дэборы Л. .. Дэвіс:

«Смутак - гэта тое, як вы паступова адпускаеце тое, што магло быць, і прыстасоўваецеся да таго, што ёсць. І з цягам часу ваш светапогляд натуральна зменіцца: ад «Я павінен прадэманстраваць, што я годны партнёр для яе/яго» да «Я магу вярнуць сваё ўласнае пачуццё годнасці». Смутак вызваляе вас ад бездані адчаю».

Мабыць, гэта самы адказны этап растання. Гэта пачатак працэсу адпушчэння.

Вы страцілі нешта такое важнае для вас. Вам дазволена смуткаваць аб гэтым.

11. Прызнанне

Вы не абавязкова адчуваеце, што змірыліся з разрывам. Наадварот, вы пачынаеце бачыць, што з гэтага сапраўды атрымалася нешта добрае.

Вы пачалі цаніць час, які вы маеце для сябе, задавальняючы свае патрэбы і высвятляючы, чаго хочаце ад свайго жыцця з гэтага часу.

Вы