Բաժանման 13 տգեղ (բայց բոլորովին նորմալ) փուլեր. EPIC ուղեցույց

Իմ կյանքի ամենացավալի փորձառությունը առաջացել է բաժանումից:

Ես գիտեմ, թե ինչ եք դուք հավանաբար մտածում: Կան շատ ավելի վատ բաներ, որոնք կարող են պատահել ինչ-որ մեկի հետ, քան բաժանվելը:

Բայց երբ դու անցնում ես մեկի միջով, դու իրականում չես մտածում կյանքի մյուս բաների մասին, որոնք կարող են լինել ավելի վատ: . Այդ պահին կարևոր է միայն այն, որ դուք բաժանվել եք ձեր կյանքի սիրուց:

Եվ դա տհաճ է:

Բայց նախքան ցավին ենթարկվելը և սիրուց հրաժարվելը, դուք նախ պետք է իմանալ բաժանման տարբեր փուլերի մասին:

Ըստ հարաբերությունների փորձագետների, իրականում գոյություն ունի 13 տգեղ (բայց լիովին նորմալ) փուլ:

Ահա դրանք:

Բաժանման 13 փուլերը

1. Շոկ

Դուք հավանաբար գիտեիք, որ այն գալիս է: Դուք զգացել եք, որ ինչ-որ բան մի փոքր շեղվել է:

Սակայն դա չի փոխում առաջին փուլը, որը դուք պետք է անցնեք.

Բաժանման ցնցումը: Ինքդ քեզ կասես. «Ես չեմ կարող հավատալ, որ սա ինձ հետ է կատարվում: Իհարկե, որոշ բաներ կատարյալ չէին, բայց մենք միասին լավ էինք»:

Լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Սյուզան Լախմանը նկարագրում է ցնցում ապրելու ճնշող ցավը. «Ցնցումը առաջնային պատասխան է բարդ կորստի: Դա բոլոր մակարդակներում հեղեղվելու արդյունք է. ձեր բոլոր հինգ զգայարանները ծանրաբեռնված են, մինչդեռ հարցերը, որոնց չեք կարող պատասխանել, անձրև են գալիս ձեզ վրա, այն աստիճան, որ դուք պարզապես կարճ միացում եք ունենում»:

Ո՞վ կարող է ձեզ մեղադրել: համարնորից տեսնելով ձեր արժեքը:

Այս փուլում դուք կարող եք նույնիսկ երախտապարտ զգաք այն դասերի համար, որոնք տվել է ձեզ բաժանումը:

Ըստ հոգեթերապևտ Էլիզաբեթ Ջ. Լամոտի.

“ Որքան էլ ցավալի է բաժանումը, կարող է ազատագրել այն պատճառները, որոնց պատճառով դուք ավելի լավ եք ապրում առանց ձեր նախկինի: Նույնիսկ եթե դուք կարծում էիք, որ նրանք մեկն են, ձեր հարաբերություններում, անշուշտ, կային որոշ խոչընդոտներ և թերություններ, և դա ազատում է էմոցիոնալ էներգիան՝ ընդունելու այս թերությունները»:

12: Պատասխանատվություն վերցնելը

Դուք դադարել եք ձեր հարաբերություններին նայել վարդագույն ակնոցներով: Այժմ դուք օբյեկտիվորեն եք տեսնում իրերը:

Դուք հասկանում եք, թե ինչու հարաբերությունները չստացվեցին: Եվ, անշուշտ, որոշ պատճառներ ձեր պատճառով էին:

Սա մեկ նշան է, որ դուք հաղթահարում եք բաժանման ցավը:

Լամոտեն ասում է.

«Դա նաև ազատագրում է ճանաչել ձեր դերը հարաբերությունների կործանման մեջ: Նույնիսկ եթե ձեր նախկինը մեղավոր է 90 տոկոսով, գործընթացում ձեր մասնակցության տեր լինելը միջոց է համոզվելու, որ դուք դասեր եք քաղում հարաբերություններից և դիրքավորվում եք ավելի առողջ ռոմանտիկ ապագայի համար»: հարաբերությունները իրական հասունություն են պահանջում: Դա երկար ճանապարհ էր: Բայց հիմա դուք պատրաստ եք չափահաս դառնալ այդ հարցում:

(Եթե ցանկանում եք որոշակի օգնություն ստանձնել ձեր կյանքում տեղի ունեցողի համար պատասխանատվությունը, ստուգեք մեր ամենավաճառվող էլեկտրոնային գիրքը. ԼավագույնըԴուք։)

Ավելին կարևոր է, դա նշան է, որ դուք պատրաստ եք հաջորդ և վերջին փուլին.

13. Բաց թողնելը

Վերջապես, ահա դու ես:

Այն ամենը, ինչի միջով անցել ես, բերել է քեզ այստեղ:

Չնայած զգացմունքին — շատ անգամ — կարծես դու առաջընթաց չես գրանցել, իրականում եղել ես: Պարզապես դա այդպես չէր, բայց պատճառ կար բոլոր ցավի, շփոթության և սխալների համար:

Վերջնական փուլը բաց թողնելն է:

Դուք պետք է դա անեք այնքան նրբագեղ, որքան դու կարող ես. Հակառակ դեպքում, դուք կշարունակեք խրված լինել անկարգության մեջ, կպչել հարաբերությունների ավարտից հետո, նույնիսկ եթե հրաժարվեք դրանից:

Հոգեթերապևտ և ծանոթությունների մարզիչ Պելլա Վայզմանը շատ գեղեցիկ է ասում.

«Բաժանումները կարող են եղիր սիրտս ջախջախիչ և տարիր մեզ մեր խորը վերքերի հիմքում: Դա շատ դժվար աշխատանք է, բայց եթե կարողանաս թույլ տալ քեզ լինել ցավի հետ և օգտագործել ցավը, որպեսզի օգնի քեզ բուժել… ապա հարաբերությունների ավարտը կարող է աճի հսկայական հնարավորություն լինել»:

Պե՞տք է նորից միասին հավաքվեք:

Պարզ ճշմարտությունն այն է, որ որոշ հարաբերությունների համար արժե պայքարել: Եվ ոչ բոլոր բաժանումները պետք է մշտական ​​լինեն:

Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք, որ ձեր նախկինը վերադառնա, ապա մասնագետի առաջնորդությունը, անկասկած, կօգնի:

Բրեդ Բրաունինգը, փորձագետը, որն օգնում է զույգերին առաջ անցնել իրենցից: խնդիրները և իրական մակարդակով նորից միանալ, պատրաստել է հիանալի անվճար տեսահոլովակ, որտեղ նա բացահայտում է իր փորձված և փորձված մեթոդները:

Ուրեմն, եթե ցանկանում եք ձեռք բերելնորից միասին, ապա դուք պետք է հենց հիմա դիտեք հարաբերությունների փորձագետ Բրեդ Բրաունինգի անվճար տեսահոլովակը:

6 իրական (և իրատեսական) խորհուրդներ, երբ դուք բաժանության միջով եք անցնում

Ճշմարտությունն այն է. Բաժանման հետ գործ ունենալը բոլորի համար տարբեր գործընթաց է: Այն, ինչ կարող է աշխատել ձեզ համար, պարտադիր չէ, որ բոլորի համար աշխատի:

Բայց մենք ամեն դեպքում կփորձենք առաջնորդել ձեզ: Ահա 6 իրական (և իրատեսական) խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ձեր կյանքի ամենադժվար սրտերը:

1. Արգելափակեք դրանք:

Կտրեք բոլոր տեսակի շփումները: Հրաժարվեք ընկերներից, չհետևեք և արգելափակեք նրանց ամենուր:

Երկարատև շփումը միայն կհետաձգի ձեր շարժման գործընթացը:

Ըստ հարաբերությունների թերապևտ բժիշկ Գարի Բրաունի, դուք չպետք է տեսնեք, խոսեք կամ նույնիսկ լսեք Ձեր նախկինից առնվազն 90 օր:

Նա բացատրում է.

«Խորհուրդ կտայի, որ դուք ընդհանրապես չտեսնեք, չխոսեք կամ չշփվեք, այդ թվում՝ որևէ մեկի միջոցով: սոցիալական մեդիա՝ նվազագույնը 90 օրով:

«[Դա] հուսով ենք ձեզ բավական ժամանակ կտա տխուր ձեր հարաբերությունների կորստից առանց անխուսափելի բարդությունների՝ կառչելու կեղծ հույսից, որ այն կաշխատի:

«Ձեզ անհրաժեշտ կլինի այդ ժամանակը, որպեսզի օգնի ձեզ հաղթահարել սկզբնական և բնական հուզական խոչընդոտները, որոնց միջով մենք բոլորս անցնում ենք, երբ մենք կորուստ ենք ունենում»:

Գայթակղիչ կլինի ստուգել այն: նրանց, բայց խոսելն ավելի լավ չի օգնի իրավիճակին: Դուք միայն կշփոթեք միմյանց կամերկարացնելով տառապանքը:

2. Դադարեք համեմատել ձեր ցավը ձեր նախկին ցավի հետ:

Սա մարդկանց ամենամեծ սխալներից մեկն է: Նրանք միշտ կարծում են, որ նա, ով թվում է, թե ավելի շատ է ցավում, պարտվողն է:

Դա մրցակցություն չէ: Մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք վերաբերվում ցավին: Եվ նույնիսկ եթե դուք եք նա, ով ավելի շատ է ցավում, դա միանգամայն նորմալ է:

Ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Սփենսեր Նորթեյն ասում է. նա, ով զգացել է ավելի քիչ հոգատար, ավելի քիչ կապվածություն և ավելի քիչ խոցելիություն:

«Լավ է հակվել այն մարդու կորստին, ով կարևոր էր ձեզ համար: Ճանաչելով այն, ինչ կորցրել եք բաժանման ժամանակ, կօգնի պարզաբանել, թե ինչ եք ուզում, երբ պատրաստ լինեք հանդիպելու և նորից հարաբերությունների մեջ մտնելու»:

Ուրեմն այլևս ժամանակ մի վատնեք՝ մտածելով ձեր նախկինի առաջընթացի մասին կամ ով ավելի արագ է առաջ շարժվում: Կենտրոնացեք ձեր սեփական բուժման վրա:

(Հետաքրքրված եք գտնել այն նշանները, որոնք պետք է փնտրել, որոնք ցույց են տալիս, թե երբ է եկել հարաբերությունները լքելու ժամանակը: Դիտեք մեր հոդվածը:)

3. Դադարեք արդարացումներ գտնել:

Մի արդարացրեք ձեր զուգընկերոջ պահվածքը: Մի մեղադրեք ժամանակին. Դադարեք պատճառաբանել բաժանման համար:

Փակումը և պատասխանները գերագնահատված են: Հարաբերություններն ավարտվեցին դրա պատճառներով:

Խզման մարզիչ դոկտոր Ջենիս Մոսն ասում է.

«Բնական հակումն է փակվել, շաբաթներ կամ ամիսներ և գուցե նույնիսկ տարիներ ծախսել՝ փորձելով հասկանալ: ինչ է տեղի ունեցել և խաղալ հարաբերություններըիրադարձությունները նորից ու նորից, ինչպես պտտվող ժապավենը:

«Չնայած դա դժվար է, շատ ավելի լավ է խոստովանել, որ հարաբերությունները պարզապես ձախողվել են»:

Փոխարենը: Օգտագործելով այդ ամբողջ էներգիան՝ չափազանց մտածելով յուրաքանչյուր զրույցի կամ հանգամանքի մասին, ընտրեք կենտրոնանալ առաջ շարժվելու վրա:

4. Ընդունեք, որ դա (երբեմն դուք) խելագարվելու է:

Ձեզ վրա այդքան մեծ սպասելիքներ մի դրեք: Բաժանումները բարոյական կողմնացույց պահելու ժամանակը չէ:

Ճշմարտությունն այն է, որ դուք հիմար, խենթ կամ նույնիսկ խղճուկ բան եք անելու:

Ցավը, վիրավորված հպարտությունը և շփոթմունքը կանեն: նույնիսկ ամենաարդար մարդուն ստիպեք անել ամենախենթ սխալները:

Ըստ հարաբերությունների փորձագետ Էլինա Ֆուրմանի.

«Բաժանումը հաղթահարելու բանալին ընդունելն է, որ դուք խելագար մոլագար եք լինելու: ձեր կյանքի հաջորդ երեքից վեց ամիսների համար:

«Չկան շրջանցելու քայլեր, այնպես որ, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ անմիջապես վերջացել եք, հավանաբար, ոչ»:

Ուրեմն տվեք: ինքներդ ընդմիջում. Վստահեք ձեր սեփական գործընթացին: Դուք պետք է սովորեք ամեն ինչ ձեր սեփական ճանապարհով:

5. Պարզեք, թե իրականում ինչ է կատարվում նրա գլխում:

Ձեր տղամարդուն պարտավորեցնելու համար ավելին է պահանջվում, քան պարզապես «կատարյալ կին» լինելը: Իրականում, դա կապված է տղամարդու հոգեկանի հետ՝ խորը արմատավորված նրա ենթագիտակցության մեջ:

Եվ քանի դեռ չեք հասկանում, թե ինչպես է աշխատում նրա միտքը, ձեր անելիքներից ոչինչ չի ստիպի նրան տեսնել ձեզ որպես «մեկ»:

6. Մի քողարկեք ձեր զգացմունքներըփոխհատուցելով:

Ոչ մի անպիտան սնունդ չի բուժի ձեր կոտրված սիրտը: Պատահական սեքսը միայն դատարկության զգացում կթողնի: Երեկույթները լավ շեղում են ուշադրությունը, այո, բայց դրանք չեն ստիպում ձեզ մոռանալ:

Մի քողարկեք ձեր ցավը` փոխհատուցելով այլ բաներով:

Ըստ զույգի թերապևտ Լորա Հեքի.

«Որպես մշակույթ՝ մեզ սովորեցնում են անտեսել կամ քողարկել տհաճ հույզերը՝ զբաղվելով այնպիսի գործողություններով, որոնք օգնում են մեզ ժամանակավորապես փախչել: Ձեր զգացմունքները նախատեսված են զգալու համար, այնպես որ զգացեք դրանք: Հենվեք տխրության մեջ»:

Վերքերին վիրակապի դոզան դնելը ոչինչ չի տա: Դուք պետք է բախվեք ձեր խնդիրների հետ, նախքան դրանք լուծելը:

Ամենամեծ պատճառներից մեկը, որ մարդիկ այդքան վատ են շրջվում բաժանումից հետո, այն է, որ նրանք չեն հասկանում իրենց անձնական ուժը:

Սկսեք ինքներդ ձեզանից: Դադարեցրեք արտաքին ուղղումներ փնտրել՝ ձեր կյանքը դասավորելու համար, ձեր հոգու խորքում, դուք գիտեք, որ դա չի աշխատում:

Եվ դա այն պատճառով, որ քանի դեռ չեք նայեք ձեր ներսը և չբացահայտեք ձեր անձնական ուժը, դուք երբեք չեք գտնի այն բավարարվածությունն ու բավարարվածությունը, որը փնտրում եք:

Ես սա իմացա շաման Ռուդա Իանդեից: Նրա կյանքի առաքելությունն է օգնել մարդկանց վերականգնել հավասարակշռությունը իրենց կյանքում և բացել իրենց ստեղծագործությունն ու ներուժը: Նա ունի անհավանական մոտեցում, որը համատեղում է հնագույն շամանական տեխնիկան ժամանակակից շրջադարձի հետ:

Իր հիանալի անվճար տեսահոլովակում Ռուդան բացատրում է արդյունավետ մեթոդներ՝ հասնելու այն, ինչ ուզում եք կյանքում ևԵվս մեկ անգամ գտեք ուրախություն և սեր:

Այնպես որ, եթե ցանկանում եք ավելի լավ հարաբերություններ հաստատել ինքներդ ձեզ հետ, բացել ձեր անսահման ներուժը և ձեր ամեն ինչի հիմքում դնել կիրքը, սկսեք հենց հիմա՝ ստուգելով նրա իսկական խորհուրդները:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

Ամենակարևորը. դուք շատ բան կսովորեք

Հիմա կարող է չթվալ, բայց բաժանումները մեզ գեղեցիկ դասեր են տալիս:

Դա մեզ սովորեցնում է, թե ինչն է իսկապես կարևոր սիրո մեջ՝ ինչ ենք ուզում և ինչի կարիք ունենք ինչ-որ մեկի մեջ, ինչի կարիք ունենք մեր մեջ և ինչպիսի զուգընկեր ենք ուզում լինել:

Ամենակարևորը, դա մեզ թույլ է տալիս ավելի լավ ճանաչել ինքներս մեզ:

0>Ցավն ի վերջո ամենամեծ ուսուցիչն է:

Այնպես որ, եթե դուք շոկի մեջ եք, մի անհանգստացեք: Ոչ մի վատ բան չկա այն զգալու համար: Սա անխուսափելի առաջին փուլն է, որի միջով մենք բոլորս պետք է անցնենք:

2. Ցավ

Սա մեզ բերում է բաժանման հաջորդ փուլ՝ ցավ:

Ցավը կարող է լինել ֆիզիկական, մտավոր և զգացմունքային: Դա այն ցավն է, որից դուք հուսահատորեն ցանկանում եք փախչել: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող: Դա ճնշող է, և անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, այն կա: Հետազոտողների կարծիքով՝ բաժանումները կտրուկ ազդեցություն են ունենում մեր օրգանիզմի վրա: Իրականում, կա կոտրված սրտի համախտանիշ:

Հոգեբան և հեղինակ Գայ Վինչը բացատրում է, թե ինչու է սրտխառնոցի տառապանքն այդքան ցավոտ.

«Որոշ հետազոտություններում մարդիկ զգացել են հուզական ցավը: գնահատվել է որպես «գրեթե անտանելի» ֆիզիկական ցավին համարժեք: Այնուամենայնիվ, հաշվի առեք, որ թեև ֆիզիկական ցավը հազվադեպ է մնում նման ինտենսիվ մակարդակներում երկար ժամանակ, սրտի կոտրվածքի ցավը կարող է տևել օրեր, շաբաթներ և նույնիսկ ամիսներ : Ահա թե ինչու սրտի ցավի պատճառները կարող են այդքան ծայրահեղ լինել»:

Ինչպես տեսնում եք, ձեր զգացած ցավը լիովին նորմալ է: Դա ամաչելու բան չէ. Այն պատրաստվում է անցնել։ Ժամանակը քո ընկերն է, և դու կշարունակես անցնել բաժանման փուլերը:

Այն մեզ բերում է բեմերեքը՝

3. Շփոթություն

Դուք գիտեք, որ երրորդ փուլում եք, քանի որ խառնաշփոթը սկսել է առաջանալ:

Մտքում կգա մի շարք հարցեր՝ «ինչ եմ արել սխալ» մինչև «ինչու»: Չէի տեսել, որ սա գալիս է»:

Լիցենզավորված կլինիկական հոգեբան Սյուզան Լախմանը բացատրում է, թե ինչու եք այդքան շփոթված.

«Սկզբում դուք ձգտում եք հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել, ամեն գնով: Իմանալու մղումը սպառող է և կարող է առաջանալ ռացիոնալ մտքերի և վարքագծի հաշվին:

«Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու դա տեղի ունեցավ, գուցե դա բացատրելու որևէ մեկի կարողությունից դուրս: Դու կենտրոնանում ես այն բաների վրա, որոնք տարբեր ժամանակներում ասել է քո նախկինը, որոնք հակասում են բաժանմանը, և հիմա պահում ես դրանք, կարծես դրանք ավետարան են»: -Ապրել եք և նորից շատ հարցեր եք տալիս:

Մշտական ​​խառնաշփոթը շատ դժվար է կառավարել:

Բայց, ինչպես բաժանման բոլոր փուլերում, այս զգացումը կանցնի: Ժամանակի ընթացքում դուք ավելի հստակություն կզգաք հարաբերությունների և սխալի վերաբերյալ: Դուք կսովորեք դրանից:

Առայժմ հանգստացեք: Բոլորն էլ ինչ-որ պահի բաժանման ժամանակ շփոթված են զգում:

Կարող է թվալ, որ եթե կարողանայիք հասկանալ մի փոքրիկ դուք կարող եք սկսել առաջ շարժվել և կարող եք գտնել մի քանի բան արտահայտելու միջոց: այս դժվար զգացմունքները:

Բայց ես հասկանում եմ, որ այդ զգացմունքները դուրս թողնելը կարող է դժվար լինել,հատկապես, եթե դուք այդքան երկար եք ծախսել՝ փորձելով վերահսկել նրանց:

Եթե դա այդպես է, ես խորհուրդ եմ տալիս դիտել այս անվճար շնչառական տեսանյութը, որը ստեղծվել է շաման Ռուդա Իանդեի կողմից:

Ռուդան այլ ինքնահավան կյանքի մարզիչ չէ: Շամանիզմի և իր կյանքի ճամփորդության միջոցով նա ստեղծել է հնագույն բուժական տեխնիկայի ժամանակակից շրջադարձը:

Նրա կազդուրիչ տեսանյութի վարժությունները համատեղում են շնչառության տարիների փորձը և հնագույն շամանական հավատալիքները, որոնք նախատեսված են ձեզ հանգստանալու և ստուգելու համար: ձեր մարմնի և հոգու հետ:

Երկար տարիներ իմ զգացմունքները ճնշելուց հետո Ռուդայի դինամիկ շնչառական հոսքը բառացիորեն վերածնեց այդ կապը:

Եվ դա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է.

Կայծ վերամիավորել ձեզ ձեր զգացմունքների հետ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ամենակարևոր հարաբերությունների վրա՝ այն հարաբերությունների վրա, որոնք ունեք ինքներդ ձեզ հետ:

Այսպիսով, եթե պատրաստ եք հետ վերցնել ձեր մտքի, մարմնի և մարմնի վերահսկողությունը: հոգի, եթե պատրաստ ես հրաժեշտ տալ անհանգստությանը և սթրեսին, ստորև տե՛ս նրա իսկական խորհուրդը:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

4. Ժխտում

Դուք անցել եք բաժանման շոկի միջով: Հետո ճնշող ցավ զգացիր։ Սա շփոթության տեղիք տվեց:

Այժմ դուք ժխտողական վիճակում եք: Դուք հրաժարվում եք ընդունել այն իրականությունը, որ դուք և ձեր կյանքի սերն այլևս միասին չեք:

Դուք ինչ-որ բան եք փնտրում անելու, ինչ-որ կերպ ձեր նախկինին հայտնելու, թե իրականում ինչ եք զգում:նրանց:

Դուք պարզապես չեք կարող ընդունել, որ այն ավարտված է: Դուք հույս ունեք ձեր էության յուրաքանչյուր ունցիաով, որ կարող եք փրկել հարաբերությունները, նույնիսկ ձեր սեփական ողջախոհության հաշվին: Դուք հետաձգում եք վիշտը հարաբերությունների ավարտի համար, քանի որ դա շատ ցավալի է, որով կարող եք հանդիպել: Փոխարենը դուք որոշում եք մնալ անիրատեսական ակնկալիքով, որ ձեր հարաբերությունները կարող են փրկվել:

Սա ժխտման փուլն է: Դուք ապրում եք ձեր կյանքը հիմնվելով կեղծ հույսի վրա, որ դուք և ձեր նախկինը կարող եք նորից միասին լինել:

Այնուամենայնիվ, ժխտման փուլում դուք կարող եք նկատել հաջորդ փուլի փոքր պահերը: Թեև դա մի փոքր անհանգստացնող է թվում, բայց իրականում հաջորդ փուլը տոնելու բան է:

Հաջորդ փուլը խելագարությունն է: Դա այն ժամանակն է, երբ դուք սկսում եք ազատվել ձեզ բաժանման ճիրաններից:

5. Արտացոլում

Խզման ժամանակ գալիս է մի պահ, երբ դուք պետք է մտածեք հարաբերությունների մասին: Ի՞նչն էր ճիշտ, իսկ ի՞նչը՝ սխալ:

Որովհետև ամենակարևորը ձեր հաջորդ հարաբերություններում նույն սխալներից որևէ մեկը չանելն է:

Իմ փորձից, բացակայող օղակը, որը տանում է մեծ մասի ընդմիջմանը: ups-ը երբեք հաղորդակցության պակաս չէ կամ ննջասենյակում անհանգստություն: Դա հասկանալն է, թե ինչ է մտածում դիմացինը:

Եկեք ընդունենք. տղամարդիկ և կանայք տարբեր կերպ են տեսնում բառը, իսկ մենք հարաբերություններից տարբեր բաներ ենք ուզում:

Հատկապես շատ կանայք պարզապես չեն հասկանում: ինչն է մղում տղամարդկանցհարաբերություններում (հավանաբար դա այն չէ, ինչ դուք կարծում եք):

Արդյունքում, արտացոլման փուլը կարող է մի փոքր շփոթեցնող լինել:

6. Խենթություն

Ես հենց նոր ասացի, որ խելագարության փուլը նշելու բան է:

Այո, ես ասացի:

Թույլ տվեք հարցնել ձեզ.

Դուք արե՞լ եք հետևյալներից որևէ մեկը կամ նման բան:

• նախկին զուգընկերոջը դիտավորյալ խանդ եք պատճառում` սիրախաղ անելով նրա ընկերների կամ այլ մարդկանց հետ: սակարկե՞լ, թե՞ էմոցիոնալ շանտաժ:
• աղաչում եք, որ ձեզ հետ տանեն:
• անե՞ք այնպիսի բաներ, որոնք հակասում են ձեր սկզբունքներին միայն ուշադրություն գրավելու համար:

Ըստ Էդիի Կորբանոն՝ բաժանման վերականգնման ոլորտում փորձագետ, խելագարության փուլը կարելի է դասակարգել երեքի>

Ահա, թե ինչու է խելագարության փուլը տոնելու բան:

Դուք հիմար և անբացատրելի բաներ եք անում, քանի որ սկսում եք ընդունել, որ դուք և ձեր նախկինը այլևս միասին չեք: Դուք դառնում եք մի փոքր հուսահատ, քանի որ ինչ-որ տեղ խորքում գիտեք, որ ավելին չեք կարող անել հարաբերությունները փրկելու համար:

Չնայած դա ցավալի է, և դուք կարող եք հիմար զգալ սիրո անվան տակ խենթություններ անելու համար: , այդ ամենը գործընթացի մի մասն է: Շնորհակալ եղեք խելագար պահերի համար, քանի որ դրանք ներկայացնում են պատրանքի խոցում, որ դուք և ձեր նախկինը դեռ միասին եք: Դուք սկսում եքդա ընդունել խորքում:

7. Զայրույթ

Որևէ մեկը փորձե՞լ է ձեզ ստիպել ձեզ մեղավոր զգալ զայրացած լինելու համար:

Նրանք, հավանաբար, այդ ժամանակ բաժանման միջով չէին ապրում:

Ինչպե՞ս կարող եք որևէ բան լինել: բայց բարկացած ես, երբ դու և քո կյանքի ենթադրյալ սերը բաժանվել են: Ինչու՞ չես զայրանա այն տանջալի սրտի ցավի համար, որի միջով դու ապրում ես հենց հիմա:

Ձեզ վրա զայրույթի զգացումը մերժելու փոխարեն, ընդունեք այն:

Զայրույթի զգացողությունները ստեղծագործական ուժի սկիզբը. Եթե ​​դուք ընդունեք և ընդունեք զայրույթը, դա ձեզ կխթանի գործի:

Ինչ վերաբերում է նրան, թե որն է այդ գործողությունը, դա լիովին կախված է ձեզանից: Ես խորհուրդ եմ տալիս Ideapod-ի անվճար վարպետության դասը ձեր ներքին գազանին գրկելու վերաբերյալ՝ սովորելու, թե ինչպես ձեր զայրույթը վերածել հզոր դաշնակցի:

Վարպետության դասն ինձ սովորեցրեց, որ իմ զայրույթը պետք է փայփայել: Երբ ես անցա բաժանման միջով, կուզենայի, որ ինքս ինձ ավելի շատ թույլտվություն տայի դրա համար զայրանալ: Դա ինձ կշարունակեր կյանքում անել այնպիսի բաներ, որոնք կօգնեն ինձ ավելի արագ առաջ շարժվել:

Ամեն դեպքում, բարկության հարցն այն է, որ դա բաժանման գործընթացի նորմալ փուլ է: Դա ձեր հոգեկանի պաշտպանական մեխանիզմների մի մասն է այն ցավից, ինչի միջով անցնում եք:

Եթե դուք զայրույթ եք զգում, դա լավ նշան է, և դա պետք է փայփայել: Դուք լիովին նորմալ եք դա զգալու համար:

8. Ավտո-օդաչու

Բարկություն զգալուց հետո կարող եք զգալթմրածության զգացումներ. Դուք պարզապես ուժասպառ եք զգում: Զգացմունքային սպառված: Ֆիզիկապես հոգնած:

Ցավը, որը ժամանակին յուրաքանչյուր մտքի կիզակետում էր, իր տեղը զիջել է լճացման:

Սա տեղի է ունենում, երբ դուք զգում եք հրաժարականի և հեռացման համադրություն: Հրաժարական, քանի որ այժմ սկսում եք ընդունել բաժանման իրականությունը: Հեռացում, քանի որ գիտեք, որ պետք է ողջունեք ցավը:

Լախմանը նկարագրում է, թե ինչ է դա զգում. Դա ձեր գոյատևման բնազդն է, որն ուժի մեջ է մտնում»:

Դա անհավանական պատկերացում է, իմանալով, որ թմրածությունն իրականում ձեր գոյատևման բնազդն է: Սա ձեր մարմինն է, որը ձեզ դնում է մի վիճակի մեջ, որը բաժանության ցավը մի կողմ է դնում, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել օրը:

Դուք կարող եք շատ բան անել, երբ գտնվում եք ավտոմատ օդաչուի ռեժիմում: Իհարկե, դա օպտիմալ վիճակը չէ: Դուք հավանաբար այնքան էլ մեծ ուրախություն չեք զգում: Բայց դու գոյատևում ես: Դու այստեղ ես. Դուք շարունակում եք կյանքը:

Բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա թմրածության մեջ:

9. Ընդունում

Ձեր բաժանման փուլերն այժմ սկսում են իմաստալից լինել: Դուք սկսում եք հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու:

Այն ամենը, ինչ դուք դիմացել եք, հանգեցրել է այս պահին. վերջապես ընդունում եք, որ պետք է բաց թողնեք ձեր նախկինը:

Այս պահին: ընդունման, դուք զգում եք աշատ ավելի լավ. Ինչպես ասում է Կորբանոն, դուք «դեռևս անտառից դուրս չեք եկել, բայց զգալի թեթևացում կա»: «Հասկանալի է, եթե հաշվի առնեք, որ հուզական ցնցումների մեծամասնությունը պայմանավորված է չափազանց մտածողության տանջալի գործընթացով և նրանց հետ ցանկանալու ներքին կոնֆլիկտով: Այս հակամարտությունը հիմնականում լուծվել է այս փուլով»:

10. Վշտացած

Այժմ, երբ դուք անցել եք զայրույթի և խելագարության միջով և սկսել եք ընդունել այն, ինչ տեղի է ունենում, կարող եք սկսել ձեզ թույլ տալ պատշաճ կերպով վշտացնել հարաբերությունների ավարտը:

Ըստ հոգեբան Դեբորա Լ. Դևիս.

«Վշտանալն այն է, թե ինչպես ես աստիճանաբար թողնում այն, ինչ կարող էր լինել և հարմարվում նրան, ինչ կա: Եվ ժամանակի ընթացքում ձեր հայացքը, բնականաբար, կփոխվի. «Ես պետք է ցույց տամ, որ ես նրա համար արժանի կողակից եմ» «Ես կարող եմ վերականգնել իմ սեփական արժեքի զգացումը»: Վշտը ձեզ ազատում է հուսահատության փոսից»:

Սա, թերևս, բաժանման ամենակարևոր փուլն է: Դա բաց թողնելու սկիզբն է:

Դուք կորցրել եք ձեզ համար այնքան կարևոր բան: Ձեզ թույլատրվում է վշտանալ դրա համար:

11. Ճանաչում

Դուք պարտադիր չէ, որ ձեզ զիջված զգաք բաժանման համար: Ընդհակառակը, դուք սկսում եք տեսնել, որ դրանից իրականում ինչ-որ լավ բան է դուրս եկել:

Դուք սկսել եք գնահատել ձեր տրամադրած ժամանակը, կատարել ձեր կարիքները և պարզել, թե ինչ եք ուզում ձեր կյանքում: այսուհետ:

Դուք եք