فهرست مطالب
دردناک ترین تجربه زندگی من از جدایی حاصل شد.
می دانم احتمالاً به چه فکر می کنید. خیلی چیزهای بدتر از جدایی برای کسی وجود دارد.
اما وقتی در حال گذراندن یک جدایی هستید، واقعاً به چیزهای دیگری که ممکن است در زندگی اتفاق بیفتد فکر نمی کنید که ممکن است بدتر باشند. . تنها چیزی که در آن لحظه مهم است این است که شما راه خود را از عشق زندگی خود جدا کرده اید.
و این بد است.
اما قبل از اینکه تسلیم درد شوید و عشق را رها کنید، ابتدا باید در مورد مراحل مختلف جدایی بدانید.
طبق نظر کارشناسان روابط، در واقع 13 مرحله زشت (اما کاملا طبیعی) وجود دارد.
در اینجا آنها هستند.
13 مرحله جدایی
1. شوک
شاید می دانستید که در حال آمدن است. شما احساس کرده‌اید که چیزی کمی ناموفق است.
اما اولین مرحله‌ای که باید طی کنید را تغییر نمی‌دهد:
شوک ناشی از جدایی.
شما به خود می گویید: «باورم نمی شود که این اتفاق برای من می افتد! مطمئناً-بعضی چیزها عالی نبودند، اما ما با هم خوب بودیم!»
سوزان لاخمان، روانشناس بالینی دارای مجوز، درد طاقت فرسا ناشی از شوک را شرح می دهد: «شوک یک پاسخ اولیه به یک فقدان پیچیده است. این نتیجه غرق شدن در همه سطوح است - هر پنج حواس شما بیش از حد بار می شوند، در حالی که سؤالاتی که نمی توانید به آنها پاسخ دهید بر شما باریده می شود، تا جایی که فقط اتصال کوتاه می کنید."
چه کسی می تواند شما را سرزنش کند. برایارزش خود را دوباره می بینید.
در این مرحله، حتی ممکن است برای درس هایی که جدایی به شما داده است احساس قدردانی کنید.
به گفته روان درمانگر الیزابت جی. لاموت:
" به همان اندازه که جدایی احساس دردناکی دارد، اعتراف به دلایلی که بدون همسر سابق خود بهتر هستید، می تواند آزادکننده باشد. حتی اگر فکر می‌کردید که آنها یکی هستند، مطمئناً در رابطه شما موانع و نقص‌هایی وجود دارد و این انرژی عاطفی را برای اعتراف به این کاستی‌ها آزاد می‌کند.»
12. مسئولیت پذیری
شما دیگر به رابطه خود با عینک های رز رنگ نگاه نمی کنید. اکنون، شما چیزها را به صورت عینی می بینید.
شما به دلایلی که این رابطه موفق نشدید، پی می برید. و مطمئناً، برخی از دلایل به خاطر شما بوده است.
این یکی از نشانه‌هایی است که شما در حال غلبه بر درد جدایی هستید.
لاموت می‌گوید:
آزادی بخش برای تصدیق نقش خود در نابودی رابطه. حتی اگر همسر سابق شما 90 درصد مقصر باشد، داشتن نقش خود در این فرآیند راهی است برای اطمینان از اینکه از رابطه یاد می گیرید و خود را برای آینده عاشقانه سالم تری قرار می دهید. رابطه به بلوغ واقعی نیاز دارد این یک راه طولانی بوده است. اما اکنون، شما آماده هستید که در مورد آن یک بزرگسال شوید.
(اگر می خواهید برای قبول مسئولیت آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد کمک کنید، کتاب الکترونیکی پرفروش ما را بررسی کنید: چرا مسئولیت پذیری کلیدی برای بودن است بهترینشما.)
مهمتر از آن، این نشانه آمادگی شما برای مرحله بعدی و آخر است:
13. رها کردن
بالاخره، اینجایی مثل اینکه پیشرفت نکردید، در واقع داشتید. احساس نمی‌کردم، اما دلیلی برای همه دردها، سردرگمی‌ها و اشتباهات وجود داشت.
مرحله آخر رها کردن است.
شما باید آن را با ظرافت انجام دهید. تو می توانی. در غیر این صورت، پس از پایان یک رابطه، حتی اگر از انجام آن امتناع ورزید، همچنان در بلاتکلیفی گیر کرده اید.
روان درمانگر و مربی دوستیابی، پلا ویزمن به زیبایی این را می گوید:
«فشرده شدن می تواند دلتنگ باش و ما را به هسته عمیق ترین زخم هایمان ببر. کار بسیار چالش برانگیزی است، اما اگر بتوانید به خودتان اجازه دهید در کنار درد باشید و از درد برای کمک به بهبودی استفاده کنید... آنگاه پایان یک رابطه می تواند فرصتی بزرگ برای رشد باشد.
آیا باید دوباره دور هم جمع شوید؟
حقیقت ساده این است که برخی از روابط ارزش جنگیدن را دارند. و لازم نیست همه جدایی‌ها دائمی باشند.
اگر واقعاً می‌خواهید همسر سابقتان بازگردد، مطمئناً راهنمایی یک متخصص کمک خواهد کرد.
براد براونینگ، متخصص کمک به زوج‌ها مشکلات و اتصال مجدد در سطح واقعی یک ویدیوی رایگان عالی ساخته است که در آن روش های آزمایش شده و آزمایش شده خود را نشان می دهد.
بنابراین، اگر می خواهید به این نتیجه برسید.دوباره با هم، پس باید همین الان ویدیوی رایگان کارشناس روابط براد براونینگ را تماشا کنید.
6 توصیه واقعی (و واقع بینانه) زمانی که در حال جدایی هستید
حقیقت این است، برخورد با جدایی برای هر کسی یک فرآیند متفاوت است. آنچه ممکن است برای شما مفید باشد لزوماً برای همه جواب نمی دهد.
اما به هر حال سعی می کنیم شما را راهنمایی کنیم. در اینجا 6 توصیه واقعی (و واقع بینانه) وجود دارد که شما را از سخت ترین شکست های زندگی خود عبور می دهد.
1. آنها را مسدود کنید.
همه نوع تماس را قطع کنید. آنها را لغو دوست کنید، فالو کنید، و همه جا آنها را مسدود کنید.
تماس طولانی مدت فقط روند حرکت شما را به تاخیر می اندازد.
طبق گفته دکتر گری براون، درمانگر رابطه، شما نباید ببینید، صحبت کنید یا حتی بشنوید. از طرف سابق خود به مدت حداقل 90 روز.
او توضیح می دهد:
"به شما توصیه می کنم که اصلا نبینید، با او صحبت نکنید یا ارتباط برقرار نکنید - از جمله از طریق هیچ کدام رسانه های اجتماعی — برای حداقل 90 روز.
"[امیدواریم] به شما زمان کافی برای غم و اندوه از دست دادن رابطه خود را بدون عوارض اجتناب ناپذیر چسبیدن به یک امید کاذب مبنی بر اینکه این رابطه موفق خواهد شد، می دهد.
"شما به آن زمان نیاز خواهید داشت تا به شما کمک کند تا از موانع عاطفی اولیه و طبیعی که همه ما در هنگام باخت از آن عبور می کنیم غلبه کنید."
ممکن است بررسی این موضوع وسوسه انگیز باشد. آنها، اما صحبت کردن به وضعیت بهتر کمک نمی کند. شما فقط در نهایت یکدیگر را گیج می کنید یاطولانی شدن عذاب.
2. از مقایسه درد خود با درد قبلی خود دست بردارید.
این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که مردم انجام می دهند. آنها همیشه فکر می کنند که فردی که به نظر می رسد بیشتر آسیب می بیند بازنده است.
این یک رقابت نیست. همه ما با درد متفاوت برخورد می کنیم. و حتی اگر شما کسی باشید که بیشتر صدمه می زند، کاملاً اشکالی ندارد.
اسپنسر نورثی، درمانگر ازدواج و خانواده، می گوید:
«شما با بودن از هم جدا نمی شوید. کسی که مراقبت کمتر، دلبستگی کمتر و آسیب پذیری کمتری را تجربه کرده است.
«اشکال ندارد به از دست دادن کسی که برایتان مهم بود متمایل شوید. تشخیص ارزش چیزهایی که در جدایی از دست دادید به روشن شدن آنچه می خواهید کمک می کند زمانی که آماده هستید تا قرار ملاقات بگذارید و دوباره وارد یک رابطه شوید. که سریعتر حرکت می کند روی بهبودی خود تمرکز کنید.
(علاقه دارید نشانه هایی را که باید جستجو کنید نشان می دهد که زمان ترک یک رابطه فرا رسیده است؟ مقاله ما را بررسی کنید.)
3. بهانه تراشی را متوقف کنید.
رفتار شریک زندگی خود را توجیه نکنید. زمان را سرزنش نکنید از بهانه آوردن برای جدایی خودداری کنید.
بسته شدن و پاسخ ها بیش از حد ارزیابی می شوند. این رابطه به دلایلی که انجام داد به پایان رسید.
دکتر جانیس ماس، مربی جدایی، می گوید:
"تمایل طبیعی این است که به دنبال بسته شدن باشید، هفته ها یا ماه ها و شاید حتی سال ها تلاش کنید تا بفهمید. اتفاقی که افتاد و بازی کردن رابطهوقایع بارها و بارها مانند یک نوار تیک تیک.
"اگرچه دشوار است، بسیار بهتر است اعتراف کنیم که رابطه به سادگی شکست خورده است."
در عوض. از این همه انرژی که در هر مکالمه یا شرایطی فکر می کنید، تمرکز خود را بر حرکت رو به جلو انتخاب کنید.
4. بپذیرید که قرار است (گاهی اوقات شما) دیوانه شوید.
از خود انتظارات بالایی نداشته باشید. جدایی ها زمان حفظ یک قطب نما اخلاقی نیست.
حقیقت این است که شما قرار است کاری احمقانه، دیوانه کننده یا حتی رقت انگیز انجام دهید.
درد، غرور جریحه دار، و سردرگمی باعث می شود حتی عادل ترین افراد را نیز به انجام احمقانه ترین اشتباهات سوق دهید.
به گفته متخصص روابط، الینا فورمن:
«کلید عبور از جدایی این است که بپذیرید که یک دیوانه دیوانه خواهید شد. برای سه تا شش ماه آینده زندگیتان.
«هیچ مرحله‌ای برای پرش وجود ندارد، بنابراین حتی اگر فکر می‌کنید فوراً آن را تمام کرده‌اید، احتمالاً این کار را نکرده‌اید.»
پس ببخشید خودت استراحت کن به روند خود اعتماد کنید. شما باید چیزها را به روش خودتان یاد بگیرید.
5. دریابید که واقعاً در سر او چه می گذرد.
واداشتن مردتان به تعهد به چیزی بیش از «زن کامل» بودن نیاز دارد. در واقع، با روان مرد مرتبط است که در ضمیر ناخودآگاه او ریشه دارد.
و تا زمانی که درک نکنید که ذهن او چگونه کار می کند، هیچ کاری که انجام دهید باعث نمی شود او شما را به عنوان "یک نفر" ببیند.
6. احساسات خود را پنهان نکنیدجبران کردن.
هیچ مقدار غذای ناسالم قلب شکسته شما را التیام نمی بخشد. رابطه جنسی گاه به گاه تنها باعث می شود احساس پوچی کنید. مهمانی‌ها حواس‌پرتی خوبی هستند، بله، اما باعث نمی‌شوند شما را فراموش کنید.
درد خود را با جبران چیزهای دیگر پنهان نکنید.
به گفته‌ی لورا هک، درمانگر زوج:
"به عنوان یک فرهنگ، به ما آموزش داده می شود که احساسات ناخوشایند را نادیده بگیریم یا با افراط در فعالیت هایی که به ما کمک می کند موقتاً فرار کنیم، آنها را پنهان کنیم. قرار است احساسات شما احساس شود، پس آنها را احساس کنید. به غم تکیه کن.
قرار دادن چسب زخم روی زخم ها هیچ کاری نمی کند. قبل از اینکه بتوانید آنها را حل کنید، باید با مشکلات خود روبرو شوید.
همچنین ببینید: در اینجا معنای واقعی زندگی در زندگی بررسی شده چیستیکی از بزرگترین دلایلی که افراد پس از جدایی به شدت دچار اختلاف نظر می شوند این است که آنها قدرت شخصی خود را درک نمی کنند.
از خودت شروع کن از جستجوی راه حل های خارجی برای مرتب کردن زندگی خود دست بردارید، در اعماق وجود خود می دانید که این کار نمی کند.
و این به این دلیل است که تا زمانی که به درون خود نگاه نکنید و قدرت شخصی خود را آزاد نکنید، هرگز رضایت و رضایتی را که در جستجوی آن هستید پیدا نخواهید کرد.
من این را از شمن Rudá Iandê یاد گرفتم. ماموریت زندگی او این است که به مردم کمک کند تا تعادل را به زندگی خود بازگردانند و خلاقیت و پتانسیل خود را باز کنند. او رویکردی باورنکردنی دارد که تکنیک های شامانی باستانی را با پیچ و تاب مدرن ترکیب می کند.
در ویدیوی رایگان عالی خود، رودا روش های موثر برای رسیدن به آنچه در زندگی می خواهید ویک بار دیگر شادی و عشق را بیابید.
بنابراین، اگر می‌خواهید رابطه بهتری با خود ایجاد کنید، پتانسیل بی‌پایان خود را باز کنید و اشتیاق را در قلب هر کاری که انجام می‌دهید قرار دهید، اکنون با بررسی توصیه‌های واقعی او شروع کنید.
دوباره پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.
نکته کلیدی: شما چیزهای زیادی یاد خواهید گرفت
شاید الان به نظرتان نرسد، اما جدایی ها درس های زیبایی به ما می دهند.
این به ما می آموزد که چه چیزی واقعا مهم است در عشق - از کسی چه می خواهیم و به چه چیزی نیاز داریم، چه چیزی در خودمان نیاز داریم و چه نوع شریکی می خواهیم باشیم.
مهمتر از همه، این به ما امکان می دهد خودمان را بهتر بشناسیم. 0>در هر حال، درد بزرگترین معلم است.
شوک را تجربه می کنید؟ جدایی از کسی می تواند به معنای واقعی کلمه احساس کند که عضوی از بدن خود را از دست داده اید.بنابراین اگر دچار شوک شدید، نگران نباشید. هیچ مشکلی برای شما وجود ندارد که آن را احساس کنید. این اولین مرحله اجتناب ناپذیری است که همه ما باید از آن عبور کنیم.
2. درد
این ما را به مرحله بعدی جدایی می رساند: درد.
درد می تواند جسمی، ذهنی و احساسی باشد. این همان دردی است که به شدت می خواهید از آن فرار کنید. با این حال شما نمی توانید. طاقت فرسا است، و مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، وجود دارد.
دلیلی وجود دارد که درد ناشی از جدایی بسیار دردناک است. به گفته محققان، جدایی ها تأثیر چشمگیری بر بدن ما دارد. در واقع، چیزی به نام سندرم قلب شکسته وجود دارد.
روانشناس و نویسنده گای وینچ توضیح می دهد که چرا رنج شکستن قلب بسیار دردناک است:
«در برخی از مطالعات، درد عاطفی افراد تجربه شده است. معادل درد فیزیکی «تقریباً غیرقابل تحمل» ارزیابی شد. با این حال، در نظر بگیرید که اگرچه درد فیزیکی به ندرت در چنین سطوح شدیدی برای مدت طولانی باقی می ماند، درد شکستگی قلب می تواند برای روزها، هفته ها و حتی ماه ها ادامه داشته باشد . به همین دلیل است که درد دل شکستگی می تواند بسیار شدید باشد.»
همانطور که می بینید، دردی که احساس می کنید کاملا طبیعی است. جای خجالت نیست قرار است بگذرد. زمان دوست شماست و شما همچنان مراحل جدایی را طی خواهید کرد.
همچنین ببینید: چگونه بر مردی که شما را رهبری کرده است غلبه کنید: 16 نکته بدون سرسختاین ما را به صحنه می آورد.سه:
3. سردرگمی
می دانید که در مرحله سوم هستید زیرا سردرگمی شروع شده است.
تعدادی از سوالات به ذهن خطور می کند، از "چه اشتباهی انجام دادم" تا "چرا" آیا این اتفاق را ندیدم؟»
سوزان لاکمان، روانشناس بالینی دارای مجوز، توضیح می دهد که چرا شما اینقدر گیج شده اید:
«در ابتدا، به هر قیمتی که شده، به درک آنچه رخ داده است، علاقه دارید. انگیزه برای دانستن مصرف کننده است و می تواند به قیمت افکار و رفتارهای منطقی تمام شود.
«شما باید بدانید که چرا این اتفاق افتاده است، شاید فراتر از توانایی کسی برای توضیح آن باشد. شما به چیزهایی که قبلاً در زمان‌های مختلف گفته است که به نظرتان در تضاد با جدایی است، تثبیت می‌کنید، و اکنون آنها را طوری نگه می‌دارید که انگار انجیل هستند. -زندگی کردید و دوباره سؤالات زیادی می پرسید.
مدیریت سردرگمی دائمی بسیار دشوار است.
اما، مانند تمام مراحل جدایی، این احساس نیز از بین خواهد رفت. با گذشت زمان، شفافیت بیشتری در مورد رابطه و آنچه اشتباه رخ داده است، پیدا خواهید کرد. شما از آن یاد خواهید گرفت.
در حال حاضر، به خودتان استراحت دهید. همه زمانی در طول جدایی احساس سردرگمی می کنند.
ممکن است این احساس را داشته باشید که اگر می توانستید یک کوچک را درک کنید، می توانید شروع به حرکت کنید و می توانید راهی برای بیان برخی از موارد پیدا کنید. این احساسات دشوار است.
اما من متوجه شدم، رها کردن این احساسات می تواند سخت باشد،به خصوص اگر مدت زیادی را صرف کنترل آنها کرده اید.
اگر اینطور است، من به شدت توصیه می کنم این ویدیوی نفس گیری رایگان را که توسط شمن، رودا ایانده ایجاد شده است، تماشا کنید.
رودا مربی زندگی خودگوی دیگری نیست. از طریق شمنیسم و سفر زندگی خود، او یک پیچ و تاب مدرن به روش‌های درمانی باستانی ایجاد کرده است.
تمرین‌های موجود در ویدیوی نشاط‌آور او ترکیبی از سالها تجربه نفس کشیدن و باورهای باستانی شمنی است که به شما کمک می‌کند آرامش داشته باشید و بررسی کنید. با جسم و روح شما.
بعد از سالها سرکوب احساساتم، جریان تنفس پویا رودا به معنای واقعی کلمه این ارتباط را زنده کرد.
و این چیزی است که شما نیاز دارید:
یک جرقه برای برقراری ارتباط مجدد شما با احساساتتان به طوری که بتوانید تمرکز خود را روی مهم ترین رابطه از همه چیز – رابطه ای که با خودتان دارید – شروع کنید.
بنابراین اگر آماده هستید که کنترل ذهن، بدن و جان، اگر آماده خداحافظی با اضطراب و استرس هستید، توصیه های واقعی او را در زیر بررسی کنید.
این هم یک پیوند به ویدیوی رایگان دوباره.
4. انکار
شما شوک جدایی را پشت سر گذاشته اید. سپس درد شدیدی را احساس کردید. این باعث سردرگمی شد.
اکنون شما در حالت انکار هستید. شما از پذیرفتن این واقعیت امتناع می‌کنید که شما و عشق زندگیتان دیگر با هم نیستید.
شما به دنبال کاری برای انجام دادن هستید، راهی برای اینکه به همسر سابق خود بفهمانید که واقعاً چه احساسی دارید.آنها را.
شما به سادگی نمی توانید بپذیرید که تمام شده است. شما با تمام وجودتان امیدوارید که بتوانید رابطه را نجات دهید، حتی به بهای سلامت عقل خود. شما غم و اندوه برای پایان رابطه را به تعویق می اندازید، زیرا خیلی ناراحت کننده است که نمی توان با آن روبرو شد. شما در عوض تصمیم می گیرید که به این انتظار غیرواقع بینانه پایبند باشید که رابطه شما می تواند نجات یابد.
این مرحله انکار است. شما زندگی خود را بر اساس این امید کاذب می‌گذرانید که شما و سابقتان می‌توانید دوباره به هم برسید.
اما، در مرحله انکار، ممکن است لحظات کوچکی از مرحله بعدی را مشاهده کنید. اگرچه کمی نگران کننده به نظر می رسد، اما در واقع مرحله بعدی چیزی برای جشن گرفتن است.
مرحله بعدی دیوانگی است. این زمانی است که شما شروع به رهایی خود از چنگال جدایی می کنید.
5. انعکاس
زمانی در طول جدایی فرا می رسد که باید در مورد رابطه فکر کنید. چه چیزی درست و چه چیزی اشتباه شد؟
زیرا مهمترین چیز این است که در رابطه بعدی خود هیچ یک از اشتباهات مشابه را مرتکب نشوید.
طبق تجربه من، حلقه مفقوده منجر به بیشترین شکست می شود. ups هرگز کمبود ارتباط یا مشکل در اتاق خواب نیست. درک اینکه طرف مقابل چه فکر می کند.
بیایید با آن روبرو شویم: مردان و زنان این کلمه را متفاوت می بینند و ما چیزهای متفاوتی از یک رابطه می خواهیم.
به ویژه بسیاری از زنان به سادگی نمی فهمند. آنچه مردان را به حرکت در می آورددر روابط (احتمالاً آن چیزی نیست که شما فکر می کنید).
در نتیجه، مرحله بازتاب می تواند کمی گیج کننده باشد.
6. جنون
آیا من فقط گفتم که مرحله جنون چیزی است که باید جشن گرفته شود؟
بله، انجام دادم.
اجازه دهید از شما بپرسم:
آیا هیچ یک از کارهای زیر یا چیزی مشابه را انجام داده اید؟
- عمداً با معاشقه با دوستان یا افراد دیگر شریک سابق خود را حسادت کنید؟ چانه زنی، یا باج گیری عاطفی؟
- التماس می کنید که شما را به عقب برگردانند؟
- کارهایی را انجام می دهید که خلاف اصول شماست فقط برای جلب توجه؟
طبق گفته ادی کوربانو، متخصص در زمینه بازیابی جدایی، مرحله جنون را می توان به سه دسته بندی کرد:
- خواستن آنها برگردند
- بازگرداندن کارها
- رفع چیزها
این است که چرا مرحله جنون چیزی برای جشن گرفتن است.
شما کارهای احمقانه و غیرقابل توضیحی انجام می دهید زیرا شروع به پذیرش این موضوع کرده اید که شما و سابقتان دیگر با هم نیستید. کمی ناامید می‌شوید، زیرا در اعماق وجودتان، می‌دانید که نمی‌توانید کار بیشتری برای نجات رابطه انجام دهید.
اگرچه دردناک است و ممکن است برای انجام کارهای احمقانه به نام عشق احساس احمق کنید. ، همه اینها بخشی از فرآیند است. برای لحظات دیوانه وار قدردان باشید، زیرا آنها نمایانگر این توهم هستند که شما و سابقتان هنوز با هم هستید. شما شروع می کنیدبرای پذیرش این، در اعماق وجود.
7. خشم
آیا کسی تا به حال سعی کرده است که شما را به خاطر عصبانیت احساس گناه کند؟
آنها احتمالاً در آن زمان از هم جدا نشده بودند.
چگونه می توانید هر چیزی باشید اما وقتی شما و عشق فرضی زندگیتان از هم جدا شده اید عصبانی هستید؟ چرا در مورد دلشکستگی طاقت‌فرسایی که در حال حاضر در حال گذراندن آن هستید، عصبانی نمی‌شوید؟
به‌جای اینکه احساس خشم را از خود دریغ کنید، آن را در آغوش بگیرید.
احساس خشم یکی از موارد است آغاز قدرت خلاق اگر خشم را بپذیرید و در آغوش بگیرید، شما را به سمت عمل سوق می دهد.
در مورد اینکه آن عمل چیست، این کاملا به شما بستگی دارد. من استاد کلاس رایگان Ideapod را در مورد در آغوش گرفتن جانور درونی خود توصیه می کنم تا یاد بگیرید چگونه خشم خود را به یک متحد قدرتمند تبدیل کنید.
مسترکلاس به من آموخت که عصبانیت من چیزی است که باید گرامی داشته شود. وقتی جدایی ام را پشت سر گذاشتم، ای کاش به خودم اجازه بیشتری می دادم تا از این بابت عصبانی باشم. این باعث می شد که کارهایی در زندگی انجام دهم تا به من کمک کند تا با سرعت بیشتری پیش بروم.
در هر صورت، نکته در مورد عصبانیت این است که این مرحله طبیعی از روند جدایی است. این بخشی از مکانیسم‌های دفاعی روان شما در برابر درد ناشی از آن چیزی است که تجربه می‌کنید.
اگر احساس خشم می‌کنید، این نشانه خوبی است و باید آن را گرامی بدارید. شما برای احساس آن کاملا طبیعی هستید.
8. خلبان خودکار
پس از احساس خشم، ممکن است شروع به تجربه کنیداحساس بی حسی شما به سادگی احساس خستگی می کنید. از نظر عاطفی تخلیه شده است. از نظر جسمی خسته شده‌ام.
دردی که زمانی کانون هر رشته فکری بود، جای خود را به سکون داده است.
این زمانی اتفاق می‌افتد که شما ترکیبی از استعفا و کناره‌گیری را احساس می‌کنید. استعفا دهید زیرا اکنون در حال پذیرفتن واقعیت جدایی هستید. کناره گیری زیرا می دانید که باید از درد استقبال کنید.
لاخمان احساس آن را توضیح می دهد: «شما احساس بی حسی، فضای خالی و عدم تمرکز می کنید، بنابراین عملکرد خلبان خودکار شما به شما کمک می کند تا از آنچه باید عبور کنید، بگذرید. این غریزه بقای شماست که در حال افزایش است.»
این بینش باورنکردنی است، زیرا بدانید که بی حسی در واقع غریزه بقای شماست. این بدن شما را در حالتی قرار می‌دهد که درد جدایی را به پهلو می‌اندازد تا بتوانید روز را پشت سر بگذارید.
وقتی در حالت خلبان خودکار هستید می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید. البته، این وضعیت بهینه نیست. شما احتمالاً شادی زیادی را تجربه نمی کنید. اما تو زنده می‌مانی شما اینجا هستید. شما به زندگی ادامه می دهید.
بی حسی هیچ مشکلی ندارد.
9. پذیرش
مراحل جدایی شما اکنون شروع به معنی دار شدن کرده است. شما شروع به درک این موضوع کرده اید که چه اتفاقی افتاده و چرا.
هر چیزی را که تحمل کرده اید به این لحظه منجر شده است: در نهایت می پذیرید که باید همسر سابق خود را رها کنید.
در حال حاضر از پذیرش، شما احساس می کنیدخیلی بهتر همانطور که کوربانو می گوید، شما "هنوز از جنگل خارج نشده اید، اما آرامش قابل توجهی وجود دارد." اگر در نظر بگیرید که اکثر آشفتگی های عاطفی ناشی از فرآیند طاقت فرسا بیش از حد فکر کردن و تضاد درونی برای بازگشت آنهاست، قابل درک است. این تعارض بیشتر تا این مرحله حل شده است.»
10. غمگین شدن
اکنون که در خشم و جنون گذرانده اید و شروع به پذیرش آنچه در حال رخ دادن کرده اید، می توانید به خود اجازه دهید تا پایان رابطه را به درستی غمگین کنید.
به گفته روانشناس دبورا ال. دیویس:
«غم و اندوه این است که چگونه به تدریج آنچه را که ممکن است بوده است رها کنید و با آنچه که هست سازگار شوید. و با گذشت زمان، دیدگاه شما به طور طبیعی تغییر خواهد کرد: از "من باید نشان دهم که همسر شایسته ای برای او هستم" به "من می توانم احساس ارزشمندی خود را بازیابم." اندوه چیزی است که شما را از گودال ناامیدی رها می کند.
این شاید مهمترین مرحله جدایی باشد. این آغاز فرآیند رها کردن است.
شما چیزی را از دست داده اید که برای خود بسیار مهم است. شما مجاز هستید برای آن غصه بخورید.
11. به رسمیت شناختن
شما لزوما احساس تسلیم شدن از جدایی ندارید. برعکس، شما شروع به دیدن کرده اید که واقعاً چیز خوبی از آن بیرون آمده است.
شما شروع به قدردانی از زمانی که برای خود دارید، برآورده کردن نیازهای خود و کشف آنچه برای زندگی خود می خواهید از این به بعد.
شما هستید
