13 بدصورت (پر مڪمل طور تي عام) هڪ وقفي جا مرحلا: EPIC گائيڊ

منهنجي زندگي جو سڀ کان وڌيڪ ڏکوئيندڙ تجربو هڪ وقفي کان آيو.

مون کي خبر آهي ته توهان ڇا سوچي رهيا آهيو. اهڙيون ڪيتريون ئي خراب شيون آهن جيڪي ڪنهن سان بريڪ اپ مان گذري سگهن ٿيون.

پر جڏهن توهان انهن مان گذري رهيا آهيو، توهان حقيقت ۾ ٻين شين جي باري ۾ نه سوچيو جيڪي زندگي ۾ ٿي سگهن ٿيون جيڪي وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون. . انهيءَ لمحي ۾ سڀ ڪجهه اهم آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ جي محبت کان الڳ ٿي ويا آهيو.

۽ اهو بيڪار آهي.

پر ان کان اڳ جو توهان درد کي منهن ڏيو ۽ محبت کي ڇڏي ڏيو، توهان پهرين بريڪ اپ جي مختلف مرحلن جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.

رشتن جي ماهرن جي مطابق، اصل ۾ 13 بدصورت (پر مڪمل طور تي عام) مرحلا آهن.

هتي اهي آهن.

بريڪ اپ جا 13 مرحلا

1. صدمو

توهان کي خبر هوندي ته اهو اچي رهيو هو. توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪا شيءِ ٿورو پري هئي.

پر اهو تبديل نٿو ٿئي پهرين اسٽيج جنهن مان توهان کي گذرڻو پوندو:

بريڪ اپ جو صدمو.

توهان پاڻ کي چوندو، "مان يقين نه ٿو ڪري سگهان ته اهو مون سان ٿي رهيو آهي! يقينن- ڪجهه شيون مڪمل نه هيون، پر اسان گڏجي سٺا هئاسين!”

لائسنس ٿيل ڪلينڪ نفسيات رکندڙ سوزان لچمن بيان ڪري ٿو صدمو محسوس ڪرڻ جي زبردست درد کي: “جھٽڪو هڪ نفيس نقصان جو بنيادي جواب آهي. اهو سڀني سطحن تي ٻڏڻ جو نتيجو آهي - توهان جا پنج حواس اوور لوڊ آهن جڏهن ته توهان سوالن جو جواب نٿا ڏئي سگهو ته توهان تي برسات وسائي، ان نقطي تي جتي توهان صرف شارٽ سرڪٽ آهيو.”

توهان کي ڪير الزام ڏئي سگهي ٿو؟ لاءِتوهان جي قيمت ٻيهر ڏسڻ.

هن اسٽيج تي، توهان شايد انهن سبقن لاءِ شڪرگذار محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪي بريڪ اپ توهان کي ڏنيون آهن.

ماهر نفسيات جي ماهر ايلسبيٿ جي. لاموٽي:

“ جيترو ڏکوئيندڙ بريڪ اپ محسوس ٿئي ٿو، اهو ان سببن کي تسليم ڪرڻ لاءِ آزاد ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي اڳوڻي کان سواءِ بهتر آهيو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهي هڪ آهن، يقيناً توهان جي رشتي ۾ ڪجهه رڪاوٽون ۽ خاميون هيون، ۽ اهو انهن خامين کي تسليم ڪرڻ لاءِ جذباتي توانائي کي آزاد ڪري ٿو.”

12. ذميواري کڻڻ

توهان پنهنجي تعلق کي گلابي رنگ جي شيشي سان ڏسڻ ڇڏي ڏنو آهي. هاڻي، توهان شين کي معقول طور تي ڏسندا آهيو.

توهان کي احساس آهي ته سببن جو تعلق ڇو ڪم نه ڪيو. ۽ يقينن، ڪجھ سبب توھان جي ڪري ھئا.

ھي ھڪڙي نشاني آھي جنھن سان توھان بريڪ اپ جي درد کي ختم ڪري رھيا آھيو.

Lamotte چوي ٿو:

"اھو پڻ آھي. رشتي جي خاتمي ۾ توهان جي ڪردار کي تسليم ڪرڻ لاء آزاد ٿيڻ. جيتوڻيڪ توهان جو اڳوڻو 90 سيڪڙو الزام آهي، توهان جي عمل ۾ حصو وٺڻ هڪ طريقو آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جو توهان رشتي مان سکندا آهيو ۽ هڪ صحتمند رومانوي مستقبل لاءِ پاڻ کي پوزيشن ۾ آڻيندا آهيو. تعلق حقيقي پختگي وٺندو آهي. اهو هڪ ڊگهو رستو آهي. پر ھاڻي، توھان ان بابت بالغ ٿيڻ لاءِ تيار آھيو.

(جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھھ مدد وٺڻ جي ذميواري کڻڻ ۾ جيڪو توھان جي زندگي ۾ ٿي رھيو آھي، چيڪ ڪريو اسان جو سڀ کان وڌيڪ وڪرو ٿيندڙ اي بڪ: ڇو کڻڻ جي ذميواري ٿيڻ جي ڪنجي آھي چڱوتوھان.)

وڌيڪ اھم، اھو ھڪڙو نشاني آھي جيڪو توھان تيار آھيو ايندڙ ۽ آخري اسٽيج لاءِ:

13. وڃڻ ڏيو

آخر ۾، توهان هتي آهيو.

سڀ ڪجهه توهان کي هتي پهچايو آهي.

احساس جي باوجود - ڪيترائي ڀيرا - جيئن توهان ترقي نه ڪري رهيا هئا، توهان اصل ۾ هئا. اهو صرف محسوس نه ٿيو، پر سڀني دردن، مونجهارن ۽ غلطين جو هڪ سبب هو.

آخري اسٽيج وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي جيئن خوشيء سان توهان ڪري سگهو ٿا. ٻي صورت ۾، توهان هڪ رشتي ۾ ڦاسي پيا، هڪ رشتي ختم ٿيڻ کان پوء پنڻ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان انڪار ڪيو. دل کي ڇڪيندڙ ٿي ۽ اسان کي اسان جي تمام گھڻن زخمن جي مرڪز ڏانهن وٺي وڃو. اهو تمام مشڪل ڪم آهي، پر جيڪڏهن توهان انتظام ڪري سگهو ٿا ته پاڻ کي درد سان گڏ رهڻ جي اجازت ڏيو، ۽ استعمال ڪريو درد کي توهان جي شفا ۾ مدد ڪرڻ لاءِ… پوءِ رشتي جو خاتمو ترقي لاءِ هڪ وڏو موقعو ٿي سگهي ٿو.

ڇا توهان کي گڏ ٿيڻ گهرجي؟

سادو سچ اهو آهي ته ڪجهه رشتا وڙهڻ جي قابل هوندا آهن. ۽ ضروري ناهي ته سڀئي وقفا مستقل هجن.

جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته توهان جو اڳوڻو واپس، ته پوءِ ڪنهن ماهر جي رهنمائي ضرور مدد ڪندي.

بريڊ برائوننگ، هڪ ماهر جوڙن جي مدد ڪرڻ جو ماهر مسئلا ۽ حقيقي سطح تي ٻيهر ڳنڍڻ هڪ بهترين مفت وڊيو ٺاهي جنهن ۾ هو پنهنجي آزمايل ۽ آزمايل طريقن کي ظاهر ڪري ٿو.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان حاصل ڪرڻ تي هڪ شاٽ چاهيو ٿاواپس گڏ ٿيو، پوءِ توهان کي هن وقت تعلقات جي ماهر براد برائوننگ جي مفت وڊيو ڏسڻ جي ضرورت آهي.

6 حقيقي (۽ حقيقي) مشوري جا ٽڪرا جڏهن توهان بريڪ اپ مان گذري رهيا آهيو

سچ اهو آهي، بريڪ اپ سان معاملو ڪرڻ هر ڪنهن لاءِ مختلف عمل آهي. ضروري ناهي ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪري سگهي هر ڪنهن لاءِ.

پر اسان ڪوشش ڪنداسين ته توهان جي هر طرح رهنمائي ڪندا. ھتي آھن 6 حقيقي (۽ حقيقي) مشوري جا ٽڪرا توھان کي توھان جي زندگيءَ جي سخت ترين دل ٽوڪن مان حاصل ڪرڻ لاءِ.

1. انھن کي بلاڪ ڪريو.

سڀ قسم جا رابطا ختم ڪريو. انهن کي هر هنڌ Unfriend ڪريو، unfollow ڪريو ۽ بلاڪ ڪريو.

ڊگهو رابطو صرف توهان جي عمل تي هلڻ ۾ دير ڪندو.

رابطي جي ماهر ڊاڪٽر گري براون جي مطابق، توهان کي ڏسڻ، ڳالهائڻ يا ٻڌڻ به نه گهرجي. توهان جي اڳوڻي کان گهٽ ۾ گهٽ 90 ڏينهن لاءِ.

هو وضاحت ڪري ٿو:

“مان صلاح ڏيندس ته توهان هرگز نه ڏسو، ان سان ڳالهايو يا ڳالهه ٻولهه ڪريو - بشمول ڪنهن به ذريعي سوشل ميڊيا - گهٽ ۾ گهٽ 90 ڏينهن لاءِ.

“[اهو] اميد آهي ته توهان کي ڪافي وقت ڏيندو توهان جي رشتي جي نقصان تي غمگين ٿيڻ کان سواءِ ڪنهن غلط اميد سان جڙيل هجڻ جي ناگزير پيچيدگين جي ته اهو ڪم ڪرڻ وارو آهي.

“توهان کي ان وقت جي ضرورت پوندي جيڪا توهان جي ابتدائي ۽ فطري جذباتي رڪاوٽن کي پار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جنهن مان اسين سڀ گذرون ٿا جڏهن اسان نقصان جو تجربو ڪريون ٿا. اهي، پر ڳالهائڻ سان صورتحال بهتر نه ٿيندي. توهان صرف هڪ ٻئي کي پريشان ڪندي يااذيت کي ڊگهو ڪرڻ.

2. پنھنجي درد کي پنھنجي اڳين سان ڀيٽڻ بند ڪريو.

اھو ھڪڙي وڏي غلطي آھي جيڪي ماڻھو ڪندا آھن. هو هميشه اهو سوچيندا آهن ته جيڪو ماڻهو وڌيڪ ڏکوئيندڙ نظر اچي ٿو اهو هارائيندڙ آهي.

اهو مقابلو ناهي. اسان سڀ درد سان مختلف نموني سان معاملو ڪندا آهيون. ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ آهيو جيڪو وڌيڪ ڏکوئيندڙ آهي، اهو بلڪل ٺيڪ آهي.

شادي ۽ خانداني معالج اسپينسر نارٿ، چوي ٿو:

"توهان بريڪ اپ کي 'جت' نه ٿا ڪري سگهو جنهن کي گهٽ پرواهه، گهٽ وابستگي ۽ گهٽ ڪمزوريءَ جو تجربو آهي.

“اها ڳالهه ٺيڪ آهي ته ڪنهن ماڻهوءَ جي وڃائڻ ۾ جھڪيو جيڪو توهان لاءِ اهم هو. بريڪ اپ ۾ توهان جيڪو وڃايو ان جي قيمت کي سڃاڻڻ سان اهو واضح ڪرڻ ۾ مدد ملندي ته توهان ڇا چاهيو ٿا جڏهن توهان تاريخ لاءِ تيار آهيو ۽ ٻيهر رشتي ۾ آهيو. جيڪو تيزيءَ سان اڳتي وڌي رهيو آهي. پنهنجي مرضيءَ تي ڌيان ڏيو.

(معلومات ڳولڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا انهن نشانين کي ڳولڻ لاءِ جڏهن اهو رشتو ڇڏڻ جو وقت آهي؟ اسان جو آرٽيڪل چيڪ ڪريو.)

3. عذر ڪرڻ بند ڪريو.

پنهنجي پارٽنر جي رويي کي جواز نه ڏيو. وقت تي الزام نه ڏيو. بريڪ اپ لاءِ عذر ڪرڻ بند ڪريو.

بندش ۽ جواب اوور ريٽ ٿيل آهن. اهو تعلق انهن سببن جي ڪري ختم ٿي ويو.

بريڪ اپ ڪوچ ڊاڪٽر جينس ماس چوي ٿو:

“قدرتي مائل اهو آهي ته بندش ڳولڻ، هفتا يا مهينا گذارڻ ۽ شايد سالن تائين سمجهڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. ڇا ٿيو ۽ رشتي کيڏيوواقعا بار بار ٽِڪر ٽيپ اسڪرول وانگر.

“جيتوڻيڪ اهو مشڪل آهي، اهو تسليم ڪرڻ گهڻو بهتر آهي ته تعلق صرف ناڪام ٿي ويو آهي.“

ان جي بدران هر ڳالهه ٻولهه يا صورتحال تي غور ڪرڻ لاءِ اها سموري توانائي استعمال ڪرڻ لاءِ، اڳتي وڌڻ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ چونڊيو.

4. قبول ڪريو ته اهو وڃي رهيو آهي (ڪڏهن توهان به ڪندا) پاگل ٿي وڃو.

پنهنجي مٿان اهڙيون وڏيون اميدون قائم نه ڪريو. بريڪ اپ اهو وقت ناهي ته هڪ اخلاقي ضابطي کي برقرار رکيو وڃي.

سچ اهو آهي ته، توهان ڪجهه بيوقوف، يا چريو، يا اڃا به افسوسناڪ ڪرڻ وارا آهيو.

درد، زخمي فخر، ۽ مونجهارو ٿيندو ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ نيڪ انسان کي به پاگل ترين غلطيون ڪرڻ لاءِ رهبري ڪريو.

رشتي جي ماهر ايلينا فرمن جي مطابق:

“بريڪ اپ مان حاصل ڪرڻ جي ڪنجي اهو قبول ڪرڻ آهي ته توهان هڪ پاگل پاگل ٿيڻ وارا آهيو. توھان جي زندگيءَ جي ايندڙ ٽن کان ڇھن مھينن لاءِ.

“ڪو به لڪائڻ وارو قدم نه آھي تنھنڪري جيڪڏھن توھان سوچيو ته توھان ان کي فوري طور تي ختم ڪري چڪا آھيو، توھان شايد نه آھيو. ”

تنھنڪري ڏيو پنهنجو پاڻ کي هڪ وقفو. پنهنجي عمل تي اعتماد ڪريو. توهان کي شيون پنهنجي طريقي سان سکڻ گهرجن.

5. معلوم ڪريو ته واقعي هن جي دماغ ۾ ڇا وڃي رهيو آهي.

توهان جي مڙس کي انجام ڏيڻ لاءِ صرف ”مڪمل عورت“ ٿيڻ کان وڌيڪ گهربل آهي. حقيقت ۾، اهو مرد جي نفسيات سان ڳنڍيل آهي، هن جي لاشعور ۾ تمام گهڻي جڙيل آهي.

۽ جيستائين توهان سمجهو ٿا ته هن جو دماغ ڪيئن ڪم ڪري ٿو، توهان ڪجھ به نه ڪندا ته هن کي توهان کي "هڪ" جي طور تي ڏسڻ ۾ ايندي.

6. پنهنجي جذبات کي نقاب نه ڪريومعاوضو ڏيڻ.

جنک فوڊ جو ڪو به مقدار توهان جي ٽٽل دل کي شفا نه ڏيندو. آرام سان جنسي صرف توهان کي خالي محسوس ڪري ڇڏيندو. پارٽيون هڪ سٺي پريشاني آهي، ها- پر اهي توهان کي وسارڻ نه ڏيندا آهن.

ٻين شين تي معاوضي ڪندي پنهنجي درد کي نقاب نه ڪريو.

جوڑے جي معالج لورا هيڪ جي مطابق:

“هڪ ثقافت جي طور تي، اسان کي سيکاريو وڃي ٿو ته اڻ وڻندڙ ​​جذبن کي نظرانداز ڪرڻ يا نقاب پوش سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ سان جيڪي اسان کي عارضي طور فرار ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. توهان جا احساس محسوس ڪرڻ جو ارادو آهي، تنهنڪري انهن کي محسوس ڪريو. اداسيءَ ۾ رهو.“

پنهنجي زخمن تي بينڊ ايڊز لڳائڻ سان ڪجهه به نه ٿيندو. توهان وٽ پنهنجا مسئلا آهن ان کان اڳ جو توهان انهن کي حل ڪري سگهو.

سڀ کان وڏو سبب اهو آهي ته ماڻهو بريڪ اپ ٿيڻ کان پوءِ تمام گهڻو خراب ٿي ويندا آهن ته انهن کي پنهنجي ذاتي طاقت تي ڪا به گرفت نه هوندي آهي.

پنهنجو پاڻ سان شروع ڪريو. پنھنجي زندگيءَ کي ترتيب ڏيڻ لاءِ بيروني اصلاحن جي ڳولھڻ بند ڪريو، گھيرو ھيٺ، توھان ڄاڻو ٿا ته اھو ڪم نٿو ڪري.

۽ اهو ئي سبب آهي ته جيستائين توهان پنهنجي اندر ۾ نه ڏسندا ۽ پنهنجي ذاتي طاقت کي ختم نه ڪندا، توهان کي ڪڏهن به اها اطمينان ۽ پوري نه ملندي جيڪا توهان ڳولي رهيا آهيو.

مون اهو سکيو شمن رودا انڊي کان. هن جي زندگي جو مشن ماڻهن جي مدد ڪرڻ آهي انهن جي زندگين ۾ توازن بحال ڪرڻ ۽ انهن جي تخليق ۽ صلاحيت کي کولڻ. هن وٽ هڪ ناقابل اعتماد انداز آهي جيڪو قديم شامي ٽيڪنالاجي کي جديد ڏينهن جي موڙ سان گڏ ڪري ٿو.

سندس شاندار مفت وڊيو ۾، رودا بيان ڪري ٿو موثر طريقن کي حاصل ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان چاهيو ٿا زندگي ۾ ۽هڪ ڀيرو ٻيهر خوشي ۽ پيار ڳولهيو.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته پاڻ سان هڪ بهتر رشتو قائم ڪريو، پنهنجي لامحدود صلاحيت کي ان لاڪ ڪريو، ۽ هر ڪم جي دل ۾ جذبو رکو، هن جي حقيقي صلاحن کي جانچڻ سان هاڻي شروع ڪريو.

هتي مفت وڊيو جي لنڪ آهي ٻيهر.

اها اهم رستو: توهان گهڻو ڪجهه سکندا

اهو شايد هاڻي محسوس نه ٿئي، پر بريڪ اپ اسان کي خوبصورت سبق سيکاري ٿو.

اهو اسان کي سيکاري ٿو ته ڇا واقعي اهم آهي پيار ۾- ڇا اسان چاهيون ٿا ۽ ڪنهن جي ضرورت آهي، اسان کي پنهنجي پاڻ ۾ ڪهڙي ضرورت آهي، ۽ اسان ڪهڙي قسم جو ساٿي ٿيڻ چاهيون ٿا.

سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو اسان کي پاڻ کي بهتر ڄاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

درد سڀ کان وڏو استاد آهي، آخرڪار.

تنهنڪري جيڪڏهن توهان صدمو محسوس ڪري رهيا آهيو، پريشان نه ڪريو. ان کي محسوس ڪرڻ ۾ توهان سان ڪو به حرج ناهي. اهو ناگزير پهريون مرحلو آهي جنهن مان اسان سڀني کي وڃڻو آهي.

2. درد

هي اسان کي بريڪ اپ جي ايندڙ اسٽيج تي آڻي ٿو: درد.

درد جسماني، ذهني ۽ جذباتي ٿي سگهي ٿو. اهو درد جو قسم آهي جنهن کان توهان سختيءَ سان فرار ٿيڻ چاهيو ٿا. تنهن هوندي به توهان نٿا ڪري سگهو. اهو زبردست آهي، ۽ ڪابه پرواهه ناهي ته توهان ڇا ڪندا آهيو، اهو اتي آهي.

هڪ سبب آهي ته وقفي کان درد تمام ڏکوئيندڙ آهي. محققن جي مطابق، وقفي اسان جي جسم تي ڊرامائي اثر آهي. حقيقت ۾، هڪ اهڙي شيءِ آهي جيئن ٽوٽل هارٽ سنڊروم.

ماهر نفسيات ۽ ليکڪ گائي ونچ وضاحت ڪري ٿو ته دل جي ٽٽڻ جي تڪليف ايتري ڏکوئيندڙ ڇو آهي:

“ڪجهه مطالعي ۾، جذباتي درد ماڻهن جو تجربو ڪيو. 'تقريبن ناقابل برداشت' جسماني درد جي برابر قرار ڏنو ويو. غور ڪريو، جيتوڻيڪ، جڏهن ته جسماني درد گهٽ ۾ گهٽ وقت جي ڊگهي عرصي تائين اهڙي شديد سطح تي رهي ٿو، دل جي ڀڃڪڙي جو درد ڏينهن، هفتن ۽ حتي مهينن تائين رهي سگهي ٿو . اهو ئي سبب آهي ته دردناڪ دل جي ڀڃڪڙي جو سبب تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو. ”

جيئن توهان ڏسي سگهو ٿا، درد جيڪو توهان محسوس ڪيو اهو مڪمل طور تي عام آهي. اهو شرم ڪرڻ جي ڪا به شيء ناهي. گذري وڃڻ وارو آهي. وقت توهان جو دوست آهي، ۽ توهان وقفي جي مرحلن مان اڳتي وڌندا رهندا.

اهو اسان کي اسٽيج تي آڻيندو آهيٽي:

3. مونجهارو

توهان کي خبر آهي ته توهان ٽئين مرحلي ۾ آهيو ڇو ته مونجهارو شروع ٿي چڪو آهي.

ڪجهه قسم جا سوال ذهن ۾ ايندا، ”مون ڇا غلط ڪيو“ کان وٺي ”ڇو ڇا مون ڏٺو نه ته اهو اچي رهيو آهي؟”

لائسنس ٿيل ڪلينڪل نفسيات جي ماهر سوزان لچمن وضاحت ڪري ٿي ته توهان ايترو پريشان ڇو ٿي رهيا آهيو:

“شروع ۾، توهان کي اهو سمجهڻ لاءِ مجبور ڪيو ويو ته ڇا ٿيو، ڪنهن به قيمت تي. ڄاڻڻ جي ڊرائيو استعمال ڪري رهي آهي ۽ عقلي سوچن ۽ رويي جي خرچ تي اچي سگهي ٿي.

“توهان کي سمجهڻ گهرجي ته اهو ڇو ٿيو، ٿي سگهي ٿو ڪنهن جي قابليت کان ٻاهر ان جي وضاحت ڪرڻ. توهان انهن شين کي درست ڪيو ٿا جيڪي توهان جي اڳوڻن مختلف وقتن تي چيو آهي جيڪي توهان ڏسندا آهيو بريڪ اپ جي تضاد سان، ۽ توهان انهن کي هاڻي پڪڙيو ٿا ڄڻ اهي انجيل آهن. -رهيو ۽ توهان پاڻ کي ٻيهر ڪيترائي سوال پڇندي محسوس ڪيو.

مسلسل مونجهاري کي منظم ڪرڻ تمام ڏکيو آهي.

پر، جيئن هڪ وقفي جي سڀني مرحلن سان، اهو احساس گذري ويندو. وقت سان گڏ توهان رشتي تي وڌيڪ وضاحت پيدا ڪنداسين ۽ ڇا غلط ٿيو. توهان ان مان سکندا.

هاڻي لاءِ، پنهنجو پاڻ کي وقفو ڏيو. بريڪ اپ دوران هرڪو ڪنهن نه ڪنهن نقطي تي مونجهارو محسوس ڪندو آهي.

اها محسوس ڪري سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان صرف هڪ ننڍو سا سمجهي سگهو ٿا ته توهان اڳتي وڌڻ شروع ڪري سگهو ٿا ۽ توهان ڪجهه بيان ڪرڻ جو رستو ڳولي سگهو ٿا. اهي ڏکيا احساس.

پر مان سمجهان ٿو، انهن احساسن کي ڇڏڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو،خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن تي ڪنٽرول ۾ رهڻ جي ڪوشش ۾ گهڻو وقت گذاريو آهي.

جيڪڏهن اهو معاملو آهي، آئون انتهائي صلاح ڏيان ٿو هي مفت سانس وارو وڊيو ڏسڻ، جيڪو شمن، رودا ايانڊي پاران ٺاهيو ويو آهي.

Rudá هڪ ٻيو خود پروفيسر زندگي ڪوچ ناهي. شمنزم ۽ پنهنجي زندگيءَ جي سفر ذريعي، هن قديم شفا جي طريقن ڏانهن جديد دور جو موڙ پيدا ڪيو آهي.

هن جي متحرڪ وڊيو ۾ مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي ۽ قديم شمنڪ عقيدن کي گڏ ڪن ٿيون، جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۽ چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن. توهان جي جسم ۽ روح سان.

منهنجي جذبن کي دٻائڻ جي ڪيترن ئي سالن کان پوءِ، رودا جي متحرڪ سانس واري وهڪري بلڪل لفظي طور تي ان ڪنيڪشن کي بحال ڪيو.

۽ اهو ئي توهان کي گهرجي:

هڪ چمڪ توهان کي توهان جي احساسن سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ ته جيئن توهان سڀني کان اهم رشتي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهو - جيڪو توهان وٽ آهي. روح، جيڪڏهن توهان پريشاني ۽ دٻاءُ کي الوداع چوڻ لاءِ تيار آهيو، هيٺ ڏنل سندس حقيقي صلاح ڏسو.

هتي ٻيهر مفت وڊيو جي لنڪ آهي.

4. انڪار

توهان ٽوڙڻ جي صدمي مان گذري ويا آهيو. پوء توهان کي تمام گهڻو درد محسوس ڪيو. هن مونجهاري جو رستو ڏنو.

هاڻي توهان انڪار جي حالت ۾ آهيو. توهان ان حقيقت کي قبول ڪرڻ کان انڪار ڪيو ٿا ته توهان ۽ توهان جي زندگي جو پيار هاڻي گڏ نه رهيا آهيو.

توهان ڪجهه ڪرڻ لاءِ ڳولي رهيا آهيو، ڪنهن طريقي سان توهان جي اڳوڻي کي خبر ڏيو ته توهان واقعي ڪيئن محسوس ڪندا آهيو.اهي.

توهان آساني سان قبول نٿا ڪري سگهو ته اهو ختم ٿي ويو آهي. توهان پنهنجي وجود جي هر اونس سان اميد رکو ٿا ته توهان رشتي کي بچائي سگهو ٿا، جيتوڻيڪ توهان جي پنهنجي عقل جي خرچ تي. توهان رشتي جي خاتمي بابت غمگين کي ملتوي ڪيو ڇو ته اهو منهن ڏيڻ لاء تمام گهڻو دلگير آهي. توھان ان جي بدران غير حقيقي اميد سان قائم رھڻ جو فيصلو ڪيو ته توھان جو تعلق محفوظ ٿي سگھي ٿو.

ھي آھي انڪار جو مرحلو. توهان هڪ غلط اميد جي بنياد تي پنهنجي زندگي گذاري رهيا آهيو ته توهان ۽ توهان جو اڳوڻو گڏ ٿي سگهندا.

اڃا تائين، انڪار جي مرحلي دوران، توهان شايد ايندڙ اسٽيج جا ننڍا لمحا محسوس ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ اهو ٿورڙو پريشان ڪندڙ لڳي ٿو، اصل ۾ ايندڙ اسٽيج ڪجهه جشن ملهائڻ آهي.

اڳيون اسٽيج جنون آهي. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي وقفي جي گرفت کان آزاد ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو.

5. Reflection

بريڪ اپ دوران هڪ وقت اچي ٿو جتي توهان کي رشتي تي ڌيان ڏيڻو پوندو. ڇا صحيح ٿيو ۽ ڇا غلط ٿيو؟

ڇاڪاڻ ته سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته توهان جي ايندڙ رشتي ۾ ساڳين غلطين مان ڪا به غلطي نه ڪئي وڃي.

منهنجي تجربي ۾، غائب لنڪ تمام گهڻي وقفي جي ڪري ٿي. اپس ڪڏهن به ڪميونيڪيشن جي گهٽتائي يا بيڊ روم ۾ مصيبت ناهي. اهو سمجهي رهيو آهي ته ٻيو ماڻهو ڇا سوچي رهيو آهي.

اچو ان کي منهن ڏيو: مرد ۽ عورت لفظ کي مختلف طرح سان ڏسن ٿا ۽ اسان رشتي کان مختلف شيون چاهيون ٿا.

خاص طور تي ڪيتريون ئي عورتون بس نه ٿيون سمجھن. جيڪو مردن کي هلائي ٿورشتن ۾ (شايد اهو نه آهي جيڪو توهان سوچيو).

نتيجي طور، فڪر جو مرحلو ٿورڙو مونجهارو ٿي سگهي ٿو.

6. جنون

ڇا مون صرف ايترو چيو آهي ته چريو جو مرحلو جشن ملهائڻ جي شيءِ آهي؟

ها، مون ڪيو.

مون کي توهان کان پڇڻ ڏيو:

ڇا توھان ھيٺين مان ڪو ڪم ڪيو آھي، يا ڪجھھ اھڙيءَ طرح؟

• جان بوجھ ڪري پنھنجي اڳوڻي پارٽنر کي سندس دوستن يا ٻين ماڻھن سان فلرٽ ڪري حسد ڪيو آھي؟
• روئڻ وقت انھن کي شرابي سڏڻ، سوديبازي، يا جذباتي بليڪ ميلنگ؟
• انهن لاءِ گذارش آهي ته توهان کي واپس وٺي؟
• اها ڪم ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان جي اصولن جي خلاف آهن صرف ڌيان حاصل ڪرڻ لاءِ؟

ايڊي جي مطابق Corbano، بريڪ اپ بحالي جي شعبي ۾ هڪ ماهر، جنون جي مرحلي کي ٽن حصن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:

1. انهن کي واپس چاهيو
2. شيون ختم ڪرڻ
3. شيون ٺيڪ ڪرڻ

هتي هي ڇو جنون جو مرحلو جشن لاءِ ڪجهه آهي.

توهان بيوقوف ۽ ناقابل بيان شيون ڪري رهيا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان اهو قبول ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو ته توهان ۽ توهان جو اڳوڻو هاڻي گڏ نه رهيا آهيو. توهان ٿورڙي مايوس ٿي رهيا آهيو ڇو ته، ڪنهن هنڌ اونهي ۾، توهان کي خبر آهي ته رشتي کي بچائڻ لاءِ توهان گهڻو ڪجهه نٿا ڪري سگهو.

جيتوڻيڪ اهو ڏکوئيندڙ آهي ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا محبت جي نالي تي چريو ڪم ڪرڻ لاءِ بيوقوف ، اهو سڀ عمل جو حصو آهي. چريو لمحن لاءِ شڪر گذار ٿيو، ڇاڪاڻ ته اهي ان وهم جي سوراخ جي نمائندگي ڪن ٿا ته توهان ۽ توهان جو اڳوڻو اڃا گڏ آهن. توهان شروع ڪري رهيا آهيوهن کي قبول ڪرڻ لاءِ، تمام گهڻو هيٺ.

7. ڪاوڙ

ڇا ڪڏهن ڪنهن ڪوشش ڪئي آهي ته توهان کي ناراض ٿيڻ لاءِ ڏوهي محسوس ڪري؟

شايد اهي ان وقت بريڪ اپ مان نه گذريا هئا.

توهان ڪجهه به ڪيئن ٿي سگهو ٿا پر ناراض ٿيو جڏهن توهان ۽ توهان جي زندگي جي فرضي محبت جا طريقا جدا ٿي ويا آهن؟ توهان هن وقت جنهن ڏکوئيندڙ دلڪشيءَ مان گذري رهيا آهيو ان تي توهان ناراض ڇو نه آهيو؟

غصي جي احساس کي رد ڪرڻ بجاءِ، ان کي قبول ڪريو.

غصي جا احساس آهن. تخليقي طاقت جي شروعات. جيڪڏهن توهان ڪاوڙ کي قبول ڪيو ۽ قبول ڪيو، اهو توهان کي عمل ۾ آڻيندو.

جيئن ته اهو عمل ڇا آهي، اهو مڪمل طور تي توهان تي منحصر آهي. مان سفارش ڪريان ٿو Ideapod جي مفت ماسٽر ڪلاس کي پنهنجي اندر جي جانور کي گلي لڳائڻ تي سکڻ لاءِ ته ڪيئن پنهنجي ڪاوڙ کي هڪ طاقتور اتحادي ۾ تبديل ڪيو وڃي.

ماسٽر ڪلاس مون کي سيکاريو ته منهنجو غضب هڪ شيءِ آهي جنهن کي ساراهيو وڃي. جڏهن مان پنهنجي بريڪ اپ مان گذري چڪو آهيان، مون کي خواهش آهي ته مون پاڻ کي وڌيڪ اجازت ڏني هجي ها ته ان بابت ناراضگي محسوس ڪرڻ لاء. اهو مون کي زندگي ۾ شيون ڪرڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري ها ته جيئن مون کي وڌيڪ تيزيءَ سان اڳتي وڌڻ ۾ مدد ملي سگهي.

ڪنهن به صورت ۾، ڪاوڙ جي ڳالهه اها آهي ته اهو وقفي جي عمل جو هڪ عام مرحلو آهي. اهو توهان جي نفسيات جي دفاعي ميڪانيزم جو حصو آهي ان درد جي خلاف جيڪو توهان گذري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان ڪاوڙ محسوس ڪري رهيا آهيو، اها هڪ سٺي نشاني آهي ۽ اها شيءِ آهي جنهن کي ساراهيو وڃي. توهان ان کي محسوس ڪرڻ لاء مڪمل طور تي عام آهيو.

8. آٽو پائلٽ

غضب محسوس ڪرڻ کان پوءِ، توهان تجربو ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿابي حسي جو احساس. توهان صرف ٿڪل محسوس ڪيو. جذباتي ٿي ويو. جسماني طور تي ٿڪل.

اهو درد جيڪو ڪنهن وقت سوچ جي هر ٽرين جو مرڪز هوندو هو، ان کي stasis جو رستو ڏنو آهي.

اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو استعيفيٰ ۽ واپسي جو ميلاپ. استعيفيٰ ڇو ته توهان هاڻي بريڪ اپ جي حقيقت کي قبول ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو. واپسي ڇاڪاڻ ته توهان کي خبر آهي ته توهان کي درد جو استقبال ڪرڻ گهرجي.

Lachmann بيان ڪري ٿو ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو: "توهان بي حس، خلائي، ۽ غير متمرکز محسوس ڪيو، تنهنڪري توهان جي آٽو پائلٽ فنڪشن توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اها آهي توهان جي بقا جي جبلت گيئر ۾ لاتڻ.”

اها هڪ ناقابل اعتماد بصيرت آهي، اهو ڄاڻڻ ته بي حسي اصل ۾ توهان جي بقا جي جبلت آهي. هي توهان جو جسم آهي توهان کي هڪ اهڙي حالت ۾ جيڪو بريڪ اپ جي درد کي پاسي تي رکي ٿو ته جيئن توهان سڄي ڏينهن ۾ حاصل ڪري سگهو.

توهان گهڻو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان آٽو پائلٽ موڊ ۾ آهيو. يقيناً، اها بهترين حالت ناهي جنهن ۾ هجي. توهان شايد تمام گهڻي خوشي محسوس نه ڪري رهيا آهيو. پر توهان زندهه آهيو. توهان هتي آهيو. توهان زندگيءَ سان اڳتي وڌي رهيا آهيو.

بي حسيءَ ۾ ڪا به غلطي ناهي.

9. قبوليت

توهان جي وقفي جا مرحلا هاڻي سمجهڻ شروع ڪري رهيا آهن. توھان سمجھڻ شروع ڪري رھيا آھيو ته ڇا ٿيو ۽ ڇو.

سڀ ڪجھ توھان برداشت ڪيو آھي ھن لمحي ۾: توھان آخرڪار قبول ڪري رھيا آھيو ته توھان کي پنھنجي اڳوڻي کي وڃڻ گھرجي.

ھن وقت قبوليت جو، توهان محسوس ڪري رهيا آهيو aگهڻو بهتر. جيئن ڪوربانو چوي ٿو، توهان نه آهيو "ڪافر اڃا تائين ڪاٺ کان ٻاهر، پر اتي اهم راحت آهي." اهو ”سمجهڻ لائق آهي جيڪڏهن توهان اهو خيال رکون ٿا ته اڪثريت جي جذباتي انتشار جو ڪارڻ وڌيڪ سوچڻ واري عمل ۽ انهن کي واپس ڪرڻ جي اندروني تڪرار جي ڪري آهي. اهو تڪرار گهڻو ڪري هن اسٽيج ذريعي حل ڪيو ويو آهي. "

10. غمگين

هاڻي ته توهان ڪاوڙ ۽ چريو ٿي چڪا آهيو ۽ جيڪو ٿي رهيو آهي اهو قبول ڪرڻ شروع ڪيو آهي، توهان شروع ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي صحيح طرح سان رشتي جي خاتمي تي غمگين ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

ماهر نفسيات جي ماهر ڊيبورا ايل ڊيوس:

“غم اهو آهي ته توهان آهستي آهستي ان کي ڇڏي ڏيو جيڪو ٿي سگهي ٿو ۽ جيڪو آهي ان سان ترتيب ڏيو. ۽ وقت گذرڻ سان گڏ، توهان جو نظريو قدرتي طور تي بدلجي ويندو: 'مون کي اهو ظاهر ڪرڻ گهرجي ته مان هن لاءِ هڪ لائق ساٿي آهيان' تائين 'مان پنهنجي قدر جي احساس کي ٻيهر حاصل ڪري سگهان ٿو.

اهو شايد، هڪ بريڪ اپ جو سڀ کان اهم مرحلو آهي. اهو وڃڻ وڃڻ جو شروعاتي عمل آهي.

توهان پنهنجي لاءِ تمام اهم شيءِ وڃائي ڇڏيو آهي. توهان کي ان لاءِ غمگين ڪرڻ جي اجازت آهي.

11. سڃاڻپ

توهان لازمي طور تي محسوس نه ڪيو استعفي بريڪ اپ ڏانهن. ان جي برعڪس، توهان اهو ڏسڻ شروع ڪري رهيا آهيو ته حقيقت ۾ ڪا سٺي شيءِ سامهون آئي آهي.

توهان پنهنجي لاءِ وقت جو قدر ڪرڻ شروع ڪيو آهي، توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ، ۽ اهو سمجهڻ شروع ڪيو آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ لاءِ ڇا چاهيو ٿا. هاڻي کان.

توهان آهيو