முறிவின் 13 அசிங்கமான (ஆனால் முற்றிலும் இயல்பான) நிலைகள்: EPIC வழிகாட்டி

என் வாழ்க்கையின் மிகவும் வேதனையான அனுபவம் பிரிந்ததிலிருந்து வந்தது.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். பிரிந்து செல்வதை விட பல மோசமான விஷயங்கள் ஒருவருக்கு நிகழலாம்.

ஆனால் நீங்கள் ஒன்றைச் சந்திக்கும் போது, ​​வாழ்க்கையில் மோசமாக இருக்கும் மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் நினைப்பதில்லை. . அந்த தருணத்தில் முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையின் அன்பை நீங்கள் பிரிந்துவிட்டீர்கள் என்பதுதான்.

மற்றும் அது வருத்தமாக இருக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் வலிக்கு அடிபணிந்து காதலை கைவிடும் முன், நீங்கள் முறிவின் வெவ்வேறு நிலைகளைப் பற்றி முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உறவு நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உண்மையில் 13 அசிங்கமான (ஆனால் முற்றிலும் இயல்பான) நிலைகள் உள்ளன.

இதோ அவை.

முறிவின் 13 நிலைகள்

1. அதிர்ச்சி

அது வருவதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஏதோ சற்றே முடங்கியது போல் நீங்கள் உணர்ந்திருக்கிறீர்கள்.

ஆனால் நீங்கள் கடக்க வேண்டிய முதல் கட்டத்தை இது மாற்றவில்லை:

பிரிவின் அதிர்ச்சி.

நீங்கள் "இது எனக்கு நடக்கிறது என்று என்னால் நம்ப முடியவில்லை! நிச்சயமாக-சில விஷயங்கள் சரியாக இல்லை, ஆனால் நாங்கள் ஒன்றாக நன்றாக இருந்தோம்!"

உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் சுசான் லாச்மேன் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கும் பெரும் வலியை விவரிக்கிறார்: "அதிர்ச்சி என்பது ஒரு அதிநவீன இழப்புக்கான முதன்மையான பதில். இது எல்லா நிலைகளிலும் மூழ்கியிருப்பதன் விளைவு-உங்கள் ஐந்து புலன்களும் ஓவர்லோட் ஆகும் அதே சமயம் கேள்விகளுக்கு உங்களால் பதில் சொல்ல முடியாமல் உங்கள் மீது மழை பொழியலாம், அந்த அளவிற்கு நீங்கள் குறும்படமாக இருப்பீர்கள்.”

உங்களை யார் குற்றம் சொல்ல முடியும். க்கானஉங்கள் மதிப்பை மீண்டும் பார்க்கிறேன்.

இந்த நிலையில், பிரிந்ததன் மூலம் உங்களுக்குக் கொடுத்த பாடங்களுக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக உணரலாம்.

உளவியல் சிகிச்சை நிபுணர் எலிசபெத் ஜே. லாமோட்டின் கூற்றுப்படி:

“ பிரிந்து செல்வது எவ்வளவு வேதனையாக இருந்தாலும், உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பதற்கான காரணங்களை ஒப்புக்கொள்வது விடுதலையாக இருக்கும். அவர்கள் தான் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் உறவில் நிச்சயமாக சில தடைகள் மற்றும் குறைபாடுகள் இருந்தன, மேலும் இந்த குறைபாடுகளை ஒப்புக்கொள்வதற்கான உணர்ச்சி சக்தியை இது விடுவிக்கிறது."

12. பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது

ரோஸ் நிற கண்ணாடியுடனான உங்கள் உறவைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். இப்போது, ​​நீங்கள் விஷயங்களைப் புறநிலையாகப் பார்க்கிறீர்கள்.

உறவு செயல்படாததற்கான காரணங்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நிச்சயமாக, சில காரணங்கள் உங்களால் ஏற்பட்டன.

பிரிவின் வலியிலிருந்து நீங்கள் விடுபடுவதற்கான ஒரு அறிகுறி இதுவாகும்.

லாமோட் கூறுகிறார்:

“இதுவும் உறவின் அழிவில் உங்கள் பங்கை ஒப்புக்கொள்ள விடுதலை. உங்கள் முன்னாள் 90 சதவிகிதம் குற்றம் சாட்டினாலும், செயல்பாட்டில் உங்கள் பங்கை வைத்திருப்பது, நீங்கள் உறவிலிருந்து கற்றுக் கொள்வதை உறுதிசெய்து, ஆரோக்கியமான காதல் எதிர்காலத்திற்காக உங்களை நிலைநிறுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்."

உங்கள் முடிவில் பொறுப்பேற்பது. உறவு உண்மையான முதிர்ச்சியை எடுக்கும். இது ஒரு நீண்ட பாதை. ஆனால் இப்போது, ​​நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒரு வயது முதிர்ந்தவராக இருக்கத் தயாராக உள்ளீர்கள்.

(உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்குப் பொறுப்பேற்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், எங்களின் அதிகம் விற்பனையாகும் மின்புத்தகத்தைப் பார்க்கவும்: பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது ஏன் முக்கியம் சிறந்தநீங்கள்.)

மேலும் முக்கியமாக, அடுத்த மற்றும் கடைசி கட்டத்திற்கு நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்:

13. விடுங்கள்

இறுதியாக, இதோ வந்தீர்கள்.

நீங்கள் கடந்து வந்த அனைத்தும் உங்களை இங்கு அழைத்துச் சென்றது.

உணர்ந்தாலும் — பலமுறை — நீங்கள் முன்னேறாதது போல், நீங்கள் உண்மையில் இருந்தீர்கள். அது அப்படித் தோன்றவில்லை, ஆனால் எல்லா வலிகளுக்கும் குழப்பங்களுக்கும் தவறுகளுக்கும் ஒரு காரணம் இருந்தது.

இறுதிக் கட்டம் விடுவதுதான்.

நீங்கள் அதை அழகாகச் செய்ய வேண்டும். உன்னால் முடியும். இல்லையெனில், நீங்கள் மறுத்தாலும் கூட, முறிந்து போன உறவில் தொடர்ந்து சிக்கித் தவிப்பீர்கள்.

உளவியல் சிகிச்சை நிபுணரும் டேட்டிங் பயிற்சியாளருமான பெல்லா வைஸ்மேன் இதை அழகாகச் சொல்கிறார்:

“பிரேக்கப்ஸ் முடியும் இதயத்தை உலுக்கி, எங்கள் ஆழமான காயங்களின் மையத்திற்கு எங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள். இது மிகவும் சவாலான வேலை, ஆனால் நீங்கள் வலியுடன் இருக்க உங்களை அனுமதித்து, வலியைக் குணமாக்குவதற்குப் பயன்படுத்தினால்... உறவின் முடிவு வளர்ச்சிக்கான மகத்தான வாய்ப்பாக அமையும்."

நீங்கள் மீண்டும் ஒன்று சேர வேண்டுமா?

சில உறவுகள் போராடத் தகுந்தவை என்பது எளிய உண்மை. எல்லா முறிவுகளும் நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் உண்மையிலேயே திரும்பப் பெற விரும்பினால், ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதல் நிச்சயமாக உதவும்.

பிராட் பிரவுனிங், தம்பதிகள் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தாண்டிச் செல்ல உதவுவதில் நிபுணர். சிக்கல்கள் மற்றும் உண்மையான நிலையில் மீண்டும் இணைவது ஒரு சிறந்த இலவச வீடியோவை உருவாக்கியது, அதில் அவர் தனது முயற்சித்த மற்றும் சோதனை முறைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்.

எனவே நீங்கள் பெறுவதில் ஒரு ஷாட் விரும்பினால்மீண்டும் ஒன்றாக, நீங்கள் இப்போது உறவு நிபுணர் பிராட் பிரவுனிங்கின் இலவச வீடியோவைப் பார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் பிரிந்து செல்லும் போது 6 உண்மையான (மற்றும் யதார்த்தமான) ஆலோசனைகள்

உண்மை என்னவென்றால், பிரிவினையை கையாள்வது ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு வித்தியாசமான செயலாகும். உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடியது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது.

ஆனால் எப்படியும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முயற்சிப்போம். உங்கள் வாழ்க்கையின் கடினமான மனவேதனைகளில் இருந்து உங்களைப் பெறுவதற்கான 6 உண்மையான (மற்றும் யதார்த்தமான) அறிவுரைகள் இங்கே உள்ளன.

1. அவர்களைத் தடுக்கவும்.

எல்லா வகையான தொடர்புகளையும் துண்டிக்கவும். நண்பரை நீக்கவும், பின்தொடரவும், எல்லா இடங்களிலும் அவர்களைத் தடுக்கவும்.

நீடித்த தொடர்பு உங்கள் செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும்.

உறவு சிகிச்சையாளர் டாக்டர் கேரி பிரவுனின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பார்க்கவோ, பேசவோ அல்லது கேட்கவோ கூடாது. குறைந்தது 90 நாட்களுக்கு உங்கள் முன்னாள் இருந்து சமூக ஊடகம் — குறைந்தபட்சம் 90 நாட்களுக்கு.

“[இது] உங்கள் உறவின் இழப்பை துக்கப்படுத்த உங்களுக்கு போதுமான நேரத்தை வழங்கும், அது வேலை செய்யப் போகிறது என்ற தவறான நம்பிக்கையுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் தவிர்க்க முடியாத சிக்கல்கள் இல்லாமல்.

"நாம் இழப்பை சந்திக்கும் போது நாம் அனைவரும் சந்திக்கும் ஆரம்ப மற்றும் இயல்பான உணர்ச்சித் தடைகளை நீங்கள் கடக்க உங்களுக்கு உதவ அந்த நேரம் தேவைப்படும்."

செக்-இன் செய்ய இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். அவர்கள், ஆனால் பேசுவது நிலைமையை சிறப்பாக்க உதவாது. நீங்கள் ஒருவரையொருவர் குழப்பிக் கொள்வீர்கள் அல்லதுவேதனையை நீடிக்கிறது.

2. உங்கள் வலியை உங்கள் முன்னாள் நோயாளிகளுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

இது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்றாகும். எப்பொழுதும் அதிகமாக காயப்படுத்துவது போல் தோன்றும் நபர் தோல்வியடைந்தவர் என்று நினைக்கிறார்கள்.

இது ஒரு போட்டி அல்ல. நாம் அனைவரும் வலியை வித்தியாசமாக எதிர்கொள்கிறோம். மேலும் நீங்கள் அதிகமாக காயப்படுத்தினாலும், அது சரியாகும்.

திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் ஸ்பென்சர் நார்தே கூறுகிறார்:

“நீங்கள் பிரிந்து செல்வதன் மூலம் நீங்கள் வெற்றி பெறவில்லை குறைவான அக்கறை, குறைவான இணைப்பு மற்றும் குறைவான பாதிப்பை அனுபவித்தவர்.

"உங்களுக்கு முக்கியமான ஒருவரின் இழப்பில் சாய்வது சரி. பிரிந்ததில் நீங்கள் இழந்தவற்றின் மதிப்பை அங்கீகரிப்பது, நீங்கள் டேட்டிங் செய்யத் தயாராகி, மீண்டும் உறவில் ஈடுபடத் தயாராக இருக்கும்போது நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்த உதவும்.”

எனவே உங்கள் முன்னாள் முன்னேற்றத்தைப் பற்றி யோசித்து நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள். வேகமாக நகர்ந்து கொண்டிருப்பவர். உங்கள் சொந்த குணப்படுத்துதலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

(உறவை விட்டு விலகுவதற்கான நேரம் எப்போது என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய ஆர்வமா? எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.)

3. சாக்குப்போக்கு சொல்வதை நிறுத்துங்கள்.

உங்கள் துணையின் நடத்தையை நியாயப்படுத்தாதீர்கள். நேரத்தை குறை கூறாதீர்கள். முறிவுக்கான காரணங்களைச் சொல்வதை நிறுத்துங்கள்.

மூடுதல் மற்றும் பதில்கள் மிகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அது செய்த காரணங்களுக்காக உறவு முடிவுக்கு வந்தது.

பிரேக் அப் பயிற்சியாளர் டாக்டர். ஜானிஸ் மோஸ் கூறுகிறார்:

“இயற்கையான விருப்பம் என்பது மூடப்படுவதைத் தேடுவது, வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மற்றும் வருடங்கள் கூட புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பது. என்ன நடந்தது மற்றும் உறவை விளையாடுகிறதுஒரு டிக்கர் டேப் ஸ்க்ரோல் போன்ற நிகழ்வுகள் மீண்டும் மீண்டும்.

“இது ​​கடினமாக இருந்தாலும், உறவு வெறுமனே தோல்வியடைந்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.”

அதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு உரையாடலையும் அல்லது சூழ்நிலையையும் அதிகமாகச் சிந்திக்கும் சக்தியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், முன்னோக்கிச் செல்வதில் கவனம் செலுத்துவதைத் தேர்வுசெய்க.

4. இது (சில நேரங்களில் நீங்கள்) பைத்தியமாக இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மீது அதிக எதிர்பார்ப்புகளை வைத்துக்கொள்ளாதீர்கள். பிரேக்அப்கள் ஒரு தார்மீக திசைகாட்டியை நிலைநிறுத்துவதற்கான நேரம் அல்ல.

உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் முட்டாள்தனமான அல்லது பைத்தியக்காரத்தனமான அல்லது பரிதாபகரமான ஒன்றைச் செய்யப் போகிறீர்கள்.

வலி, காயப்பட்ட பெருமை மற்றும் குழப்பம் மிகவும் நேர்மையான நபரைக் கூட மிக மோசமான தவறுகளைச் செய்ய வழி வகுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையின் அடுத்த மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு.

"தடுக்குதல் படிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் இப்போதே முடிந்துவிட்டீர்கள் என்று நினைத்தாலும், ஒருவேளை நீங்கள் இல்லை."

எனவே கொடுங்கள் நீங்களே ஒரு இடைவெளி. உங்கள் சொந்த செயல்முறையை நம்புங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழியில் விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

5. உண்மையில் அவனது தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

உங்கள் ஆணின் ஈடுபாட்டிற்கு "சரியான பெண்ணாக" இருப்பதை விட அதிகம் தேவைப்படுகிறது. உண்மையில், இது ஆண் ஆன்மாவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அவரது ஆழ் மனதில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது.

அவருடைய மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும் வரை, நீங்கள் செய்யும் எதுவும் உங்களை "ஒருவராக" பார்க்க வைக்காது.

6. உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்க வேண்டாம்ஈடுசெய்யும்.

எந்த குப்பை உணவும் உங்கள் உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்தாது. சாதாரண உடலுறவு உங்களை காலியாக உணர வைக்கும். பார்ட்டிகள் ஒரு நல்ல கவனச்சிதறல், ஆம்-ஆனால் அவை உங்களை மறக்கச் செய்யாது.

மற்ற விஷயங்களில் ஈடுகொடுத்து உங்கள் வலியை மறைக்காதீர்கள்.

ஜோடி சிகிச்சையாளர் லாரா ஹெக் கருத்துப்படி:

“ஒரு கலாச்சாரமாக, தற்காலிகமாக தப்பிக்க உதவும் செயல்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிக்க அல்லது மறைக்க கற்றுக்கொடுக்கிறோம். உங்கள் உணர்வுகள் உணரப்பட வேண்டும், எனவே அவற்றை உணருங்கள். சோகத்தில் சாய்ந்துகொள்.”

உங்கள் காயங்களில் பேண்ட்-எய்ட் போடுவது ஒன்றும் செய்யாது. உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்கும் முன் அவற்றை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.

பிரிந்த பிறகு மக்கள் மிகவும் மோசமாக வெளியேறுவதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று, அவர்களின் தனிப்பட்ட அதிகாரத்தின் மீது அவர்களுக்கு எந்தப் பிடிப்பும் இல்லை.

நீங்களே தொடங்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை வரிசைப்படுத்த வெளிப்புறத் திருத்தங்களைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள், ஆழமாக, இது வேலை செய்யவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

அதற்குக் காரணம், நீங்கள் உள்நோக்கிப் பார்த்து, உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியைக் கட்டவிழ்த்துவிடாதவரை, நீங்கள் தேடும் திருப்தியையும் நிறைவையும் நீங்கள் ஒருபோதும் காண மாட்டீர்கள்.

இதை நான் ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். அவரது வாழ்க்கை நோக்கம் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுவது மற்றும் அவர்களின் படைப்பாற்றல் மற்றும் திறனைத் திறப்பதாகும். பழங்கால ஷாமனிக் நுட்பங்களை நவீன காலத் திருப்பத்துடன் இணைக்கும் நம்பமுடியாத அணுகுமுறையை அவர் கொண்டுள்ளார்.

தனது சிறந்த இலவச வீடியோவில், வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை அடைய பயனுள்ள வழிமுறைகளை ரூடா விளக்குகிறார்.மகிழ்ச்சியையும் அன்பையும் மீண்டும் ஒருமுறை கண்டுபிடி.

எனவே, உங்களுடன் ஒரு சிறந்த உறவை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் முடிவில்லாத ஆற்றலைத் திறந்து, நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றின் இதயத்திலும் ஆர்வத்தை வைக்க விரும்பினால், அவருடைய உண்மையான ஆலோசனையைப் பார்த்து இப்போதே தொடங்குங்கள்.

மீண்டும் இலவச வீடியோவிற்கான இணைப்பு இதோ .

முக்கியத்துவம்: நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்வீர்கள்

இப்போது அப்படி உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் முறிவுகள் நமக்கு அழகான பாடங்களைக் கற்றுத் தருகின்றன.

உண்மையில் எது முக்கியம் என்பதை இது நமக்குக் கற்பிக்கிறது. அன்பில்—ஒருவரிடம் நாம் என்ன விரும்புகிறோம் மற்றும் தேவைப்படுகிறோம், நமக்குள் என்ன தேவை, மற்றும் நாம் எப்படிப்பட்ட துணையாக இருக்க விரும்புகிறோம்.

மிக முக்கியமாக, அது நம்மை நன்கு தெரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் அதிர்ச்சியை அனுபவித்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் உணர்ந்ததில் தவறில்லை. நாம் அனைவரும் கடந்து செல்ல வேண்டிய தவிர்க்க முடியாத முதல் கட்டம் இது.

2. வலி

இது நம்மை பிரிவின் அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது: வலி.

வலி உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக இருக்கலாம். இது ஒரு வகையான வலியில் இருந்து தப்பிக்க நீங்கள் தீவிரமாக விரும்புகிறீர்கள். ஆனாலும் உங்களால் முடியாது. இது மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அது இருக்கிறது.

பிரிவுகளின் வலி மிகவும் வேதனையாக இருப்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, முறிவுகள் நம் உடலில் வியத்தகு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உண்மையில், உடைந்த இதய நோய்க்குறி போன்ற ஒரு விஷயம் உள்ளது.

உளவியல் நிபுணரும் எழுத்தாளருமான கை வின்ச், இதய துடிப்பின் துன்பம் ஏன் மிகவும் வேதனையானது என்பதை விளக்குகிறார்:

“சில ஆய்வுகளில், மக்கள் அனுபவித்த உணர்ச்சி வலி 'கிட்டத்தட்ட தாங்க முடியாத' உடல் வலிக்கு சமமாக மதிப்பிடப்பட்டது. இருப்பினும், உடல் வலி அரிதாகவே நீண்ட காலத்திற்கு இத்தகைய தீவிர நிலைகளில் இருக்கும் போது, ​​ மாரடைப்பின் வலி நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் கூட நீடிக்கும் . இதனால்தான் துன்பகரமான இதயத் துடிப்பு மிகவும் தீவிரமானது.”

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, நீங்கள் உணரும் வலி முற்றிலும் இயல்பானது. இது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. கடந்து போகிறது. காலம் உங்களின் நண்பன், மேலும் பிரிவின் நிலைகளில் நீங்கள் தொடர்ந்து நகர்வீர்கள்.

அது எங்களை மேடைக்கு அழைத்துச் செல்கிறது.மூன்று:

3. குழப்பம்

குழப்பம் ஆரம்பமாகிவிட்டதால், நீங்கள் மூன்றாம் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

“நான் என்ன தவறு செய்தேன்” என்பதில் இருந்து “ஏன்” வரை பலவிதமான கேள்விகள் மனதில் தோன்றும். இது வருவதை நான் பார்க்கவில்லையா?”

உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் சுசான் லாச்மேன், நீங்கள் ஏன் மிகவும் குழப்பமடைகிறீர்கள் என்பதை விளக்குகிறார்:

“ஆரம்பத்தில், என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் நீங்கள் உந்தப்பட்டு இருக்கிறீர்கள். அறிவதற்கான உந்துதல் நுகர்வு மற்றும் பகுத்தறிவு எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளின் இழப்பில் வரலாம்.

“இது ​​ஏன் நடந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஒருவேளை யாராலும் விளக்க முடியாது. பல நேரங்களில் உங்கள் முன்னாள் சொன்ன விஷயங்களை நீங்கள் பிரிந்ததற்கு முரண்படுவதாகக் கருதுகிறீர்கள், இப்போது அவற்றை நற்செய்தியைப் போலப் பிடித்துக் கொள்கிறீர்கள்.”

விஷயங்கள் சில அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் தருணங்கள் வரும், ஆனால் தெளிவு குறைவாக இருக்கும். -வாழ்ந்தார் மற்றும் நீங்கள் மீண்டும் பல கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்கள்.

தொடர்ச்சியான குழப்பத்தை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம்.

ஆனால், பிரிவின் அனைத்து நிலைகளிலும், இந்த உணர்வு கடந்து போகும். காலப்போக்கில் நீங்கள் உறவு மற்றும் என்ன தவறு நடந்தது என்பதில் அதிக தெளிவை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

இப்போதைக்கு, ஓய்வு கொடுங்கள். பிரிவின் போது அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் குழப்பமடைகிறார்கள்.

உங்களால் சிறிய பிட் ஐப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் முன்னேறத் தொடங்கலாம், மேலும் சிலவற்றை வெளிப்படுத்துவதற்கான வழியைக் காணலாம் இந்த கடினமான உணர்வுகள்.

ஆனால் எனக்கு புரிகிறது, அந்த உணர்வுகளை வெளியே விடுவது கடினமாக இருக்கும்,குறிப்பாக நீங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க அதிக நேரம் செலவழித்திருந்தால்.

அப்படியானால், ஷாமன், ருடா இயாண்டே உருவாக்கிய இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

ருடா மற்றொரு சுயமரியாதை வாழ்க்கை பயிற்சியாளர் அல்ல. ஷாமனிசம் மற்றும் அவரது சொந்த வாழ்க்கைப் பயணத்தின் மூலம், பழங்கால குணப்படுத்தும் நுட்பங்களுக்கு நவீன காலத் திருப்பத்தை அவர் உருவாக்கியுள்ளார்.

அவரது ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவில் உள்ள பயிற்சிகள் பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும், பழங்கால ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் ஒருங்கிணைத்து, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் சரிபார்க்கவும் உதவும். உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மாவுடன்.

பல வருடங்கள் என் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய பிறகு, ருடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் உயிர்ப்பித்தது.

அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை:

ஒரு தீப்பொறி உங்கள் உணர்வுகளுடன் உங்களை மீண்டும் இணைக்கவும், இதன்மூலம் எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான உறவில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கலாம் - உங்களோடு நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவு.

எனவே உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெறத் தயாராக இருந்தால் ஆன்மா, நீங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு விடைபெறத் தயாராக இருந்தால், கீழே உள்ள அவரது உண்மையான ஆலோசனையைப் பாருங்கள்.

இலவச வீடியோவுக்கான இணைப்பு இதோ.

4. மறுப்பு

நீங்கள் பிரிந்த அதிர்ச்சியை கடந்துவிட்டீர்கள். பின்னர் நீங்கள் மிகுந்த வலியை உணர்ந்தீர்கள். இது குழப்பத்திற்கு வழிவகுத்தது.

இப்போது நீங்கள் மறுக்கும் நிலையில் உள்ளீர்கள். நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையின் காதலும் இனி ஒன்றாக இல்லை என்ற யதார்த்தத்தை நீங்கள் ஏற்க மறுக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் எதையாவது செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.அவர்கள்.

அது முடிந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. உங்கள் சொந்த நல்லறிவைக் கூட செலவழித்து, உறவைக் காப்பாற்ற முடியும் என்று உங்கள் ஒவ்வொரு அவுன்ஸ்களிலும் நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். உறவின் முடிவைப் பற்றி துக்கப்படுவதை நீங்கள் ஒத்திவைக்கிறீர்கள், ஏனென்றால் அது எதிர்கொள்ள முடியாத அளவுக்கு மனதைக் கவரும். உங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற முடியும் என்ற நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புடன் ஒட்டிக்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்கிறீர்கள்.

இது மறுப்பின் நிலை. நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நபரும் மீண்டும் ஒன்றிணைய முடியும் என்ற தவறான நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள்.

இருப்பினும், மறுப்பு கட்டத்தில், அடுத்த கட்டத்தின் சிறிய தருணங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இது கொஞ்சம் குழப்பமாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் அடுத்த கட்டம் கொண்டாட வேண்டிய ஒன்று.

அடுத்த கட்டம் பைத்தியக்காரத்தனம். பிரிந்ததன் பிடியிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது.

5. பிரதிபலிப்பு

பிரிவின் போது நீங்கள் உறவைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் வரும். எது சரி, எது தவறு?

ஏனென்றால், உங்கள் அடுத்த உறவில் அதே தவறுகளைச் செய்யாமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

என் அனுபவத்தில், விடுபட்ட இணைப்பு மிகவும் முறிவுக்கு வழிவகுத்தது. அப்ஸ் என்பது படுக்கையறையில் தொடர்பு இல்லாதது அல்லது பிரச்சனை அல்ல. இது மற்றவர் என்ன நினைக்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.

அதை எதிர்கொள்வோம்: ஆண்களும் பெண்களும் இந்த வார்த்தையை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறோம், மேலும் ஒரு உறவில் இருந்து வேறுபட்ட விஷயங்களை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

குறிப்பாக பல பெண்களுக்கு புரியவில்லை. எது ஆண்களை இயக்குகிறதுஉறவுகளில் (இது ஒருவேளை நீங்கள் நினைப்பது அல்ல).

இதன் விளைவாக, பிரதிபலிப்பு நிலை சற்று குழப்பமாக இருக்கலாம்.

6. பைத்தியக்காரத்தனம்

பைத்தியக்காரத்தனத்தின் நிலை கொண்டாடப்பட வேண்டிய ஒன்று என்று நான் சொன்னேனா?

ஆம், நான் செய்தேன்.

உங்களிடம் கேட்கிறேன்:

நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் செய்திருக்கிறீர்களா அல்லது அதுபோன்ற ஏதாவது செய்தீர்களா?

• உங்கள் முன்னாள் துணையின் நண்பர்களுடன் அல்லது பிறருடன் உல்லாசமாகப் பழகுவதன் மூலம் வேண்டுமென்றே அவரைப் பொறாமைப்பட வைக்கிறீர்களா?
• அழும்போது குடித்துவிட்டு அவர்களை அழைப்பது, பேரம் பேசுவது, அல்லது உணர்ச்சிகரமான மிரட்டல்?
• அவர்கள் உங்களைத் திரும்ப அழைத்துச் செல்லும்படி கெஞ்சுகிறீர்களா?
• கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக உங்கள் கொள்கைகளுக்கு எதிரான விஷயங்களைச் செய்கிறீர்களா?

எடியின் கூற்றுப்படி கார்பனோ, முறிவு மீட்பு துறையில் நிபுணர், பைத்தியக்காரத்தனமான கட்டத்தை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:

1. அவற்றைத் திரும்பப் பெற விரும்புதல்
2. விஷயங்களைச் செயல்தவிர்த்தல்
3. விஷயங்களைச் சரிசெய்தல்<11

பைத்தியக்காரத்தனமான நிலை ஏன் கொண்டாடப்படுகிறது.

நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நபரும் இனி ஒன்றாக இல்லை என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கியதால், முட்டாள்தனமான மற்றும் விவரிக்க முடியாத விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் சற்று அவநம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள், ஏனென்றால், எங்காவது ஆழமான இடத்தில், உறவைக் காப்பாற்றுவதற்கு உங்களால் அதிகம் செய்ய முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

இது வேதனையாக இருந்தாலும், அன்பின் பெயரில் பைத்தியக்காரத்தனமான செயல்களைச் செய்வதை நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணரலாம். , இது அனைத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். பைத்தியக்காரத்தனமான தருணங்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள், ஏனென்றால் அவை நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நபரும் இன்னும் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்ற மாயையின் துளையிடுவதைப் பிரதிபலிக்கின்றன. நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள்இதை ஏற்றுக்கொள்ள, ஆழமாக.

7. கோபம்

கோபமாக இருப்பதற்காக யாராவது உங்களை குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சித்திருக்கிறார்களா?

அவர்கள் ஒருவேளை அந்த நேரத்தில் பிரிந்திருக்கவில்லை.

நீங்கள் எப்படி இருக்க முடியும் ஆனால் நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையின் காதலாகக் கூறப்படும் காதலும் பிரிந்தபோது கோபமா? இப்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேதனையான இதய துடிப்பு பற்றி நீங்கள் ஏன் கோபப்பட மாட்டீர்கள்?

கோபத்தின் உணர்வை நீங்களே மறுப்பதற்குப் பதிலாக, அதைத் தழுவிக்கொள்ளுங்கள்.

கோபத்தின் உணர்வுகள் படைப்பு சக்தியின் ஆரம்பம். நீங்கள் கோபத்தை ஏற்றுக்கொண்டு தழுவினால், அது உங்களைச் செயலில் ஈடுபடத் தூண்டும்.

அந்தச் செயலைப் பொறுத்தவரை, இது முற்றிலும் உங்களுடையது. உங்கள் கோபத்தை ஒரு சக்திவாய்ந்த கூட்டாளியாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை அறிய, உங்கள் உள் மிருகத்தைத் தழுவிக்கொள்வதில் ஐடியாபோடின் இலவச மாஸ்டர் கிளாஸைப் பரிந்துரைக்கிறேன்.

எனது கோபம் போற்றப்பட வேண்டிய ஒன்று என்பதை மாஸ்டர் கிளாஸ் எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தது. நான் என் பிரிவினைச் சந்தித்தபோது, ​​அதைப் பற்றி கோபப்படுவதற்கு எனக்கு அதிக அனுமதி கொடுத்திருக்க வேண்டும். நான் விரைவாக முன்னேறுவதற்கு உதவ, வாழ்க்கையில் விஷயங்களைச் செய்ய இது என்னைத் தூண்டியிருக்கும்.

எப்படி இருந்தாலும், கோபத்தின் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், அது பிரிந்து செல்லும் செயல்முறையின் இயல்பான நிலைதான். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலிக்கு எதிரான உங்கள் ஆன்மாவின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளின் ஒரு பகுதியாகும்.

நீங்கள் கோபத்தை உணர்ந்தால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறி மற்றும் அது போற்றப்பட வேண்டிய ஒன்று. அதை உணரும் நீங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவர்.

8. ஆட்டோ பைலட்

கோபத்தை உணர்ந்த பிறகு, நீங்கள் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம்உணர்வின்மை உணர்வுகள். நீங்கள் வெறுமனே சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். உணர்ச்சி வசப்பட்டுவிட்டது. உடல் சோர்வு.

ஒவ்வொரு சிந்தனையின் மையமாக இருந்த வலியானது தேக்க நிலைக்கு வழிவகுத்தது.

நீங்கள் ராஜினாமா மற்றும் திரும்பப் பெறுதல் ஆகிய இரண்டையும் நீங்கள் உணரும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் இப்போது பிரிந்ததன் யதார்த்தத்தை ஏற்கத் தொடங்கியுள்ளதால் ராஜினாமா. திரும்பப் பெறுதல், ஏனெனில் வலியை நீங்கள் வரவேற்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

அது எப்படி உணர்கிறது என்பதை லாச்மன் விவரிக்கிறார்: “நீங்கள் உணர்வின்மை, இடைவெளி மற்றும் கவனம் இல்லாமல் உணர்கிறீர்கள், எனவே உங்கள் தன்னியக்கச் செயல்பாடு நீங்கள் அடைய வேண்டியதைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. அதுதான் உங்கள் உயிர்வாழ்வதற்கான உள்ளுணர்வு.”

உண்மையில் உணர்வின்மையே உயிர்வாழும் உள்ளுணர்வு என்பதை அறிவது நம்பமுடியாத நுண்ணறிவு. இது உங்கள் உடல் உங்களை ஒரு நிலைக்குத் தள்ளுகிறது, இதனால் நீங்கள் அந்த நாளைக் கடந்து செல்ல முடியும்.

நீங்கள் ஆட்டோ-பைலட் பயன்முறையில் இருக்கும்போது நீங்கள் நிறைய செய்யலாம். நிச்சயமாக, இது உகந்த நிலை அல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் அதிக மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்காமல் இருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் உயிர் பிழைக்கிறீர்கள். நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர்கிறீர்கள்.

நிச்சயமாக உணர்வின்மையில் எந்தத் தவறும் இல்லை.

9. ஏற்றுக்கொள்ளுதல்

உங்கள் பிரிவின் நிலைகள் இப்போது புரியத் தொடங்கியுள்ளன. என்ன நடந்தது, ஏன் நடந்தது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளீர்கள்.

நீங்கள் சகித்த அனைத்தும் இந்த தருணத்திற்கு வழிவகுத்தது: உங்கள் முன்னாள் நபரை விட்டுவிட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் இறுதியாக ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

தற்போது ஏற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் ஒரு உணர்கிறீர்கள்மிகவும் சிறப்பாக. கோர்பனோ சொல்வது போல், நீங்கள் இன்னும் காடுகளுக்கு வெளியே வரவில்லை, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் உள்ளது. இது "பெரும்பாலான உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்புகளுக்குக் காரணம், மிகையான சிந்தனைச் செயல்பாட்டினாலும், அவற்றைத் திரும்பப் பெற வேண்டும் என்ற உள் முரண்பாட்டினாலும் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் புரியும். இந்த மோதல் பெரும்பாலும் இந்த கட்டத்தில் தீர்க்கப்பட்டது.”

10. துக்கப்படுதல்

இப்போது நீங்கள் கோபம் மற்றும் பைத்தியக்காரத்தனத்தை அனுபவித்து, என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்கிவிட்டீர்கள், உறவின் முடிவை சரியாக துக்கப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

உளவியலாளர் டெபோரா எல் கருத்துப்படி டேவிஸ்:

“துக்கம் என்பது எப்படி இருந்திருக்கக் கூடும் என்பதை படிப்படியாக விட்டுவிட்டு, உள்ளதை சரிசெய்துகொள்வது. காலப்போக்கில், உங்கள் கண்ணோட்டம் இயல்பாகவே மாறும்: 'நான் அவளுக்கு/அவருக்கு நான் தகுதியான துணை' என்பதை நிரூபிக்க வேண்டும்' என்பதில் இருந்து 'என்னுடைய சொந்த மதிப்பை என்னால் மீட்டெடுக்க முடியும்.' துக்கமே உங்களை விரக்தியின் குழியிலிருந்து விடுவிக்கிறது."

இது ஒருவேளை, பிரிவின் மிக முக்கியமான கட்டமாக இருக்கலாம். இது விட்டுவிடுவதற்கான ஆரம்ப செயல்முறையாகும்.

உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள். அதற்காக வருத்தப்பட உங்களுக்கு அனுமதி உண்டு.

11. அங்கீகாரம்

உங்களுக்கு இரஜினாமா செய்ததாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. மாறாக, உண்மையில் ஏதோ ஒரு நல்ல விஷயம் வெளிவருவதை நீங்கள் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள்.

உங்களுக்கான நேரத்தை நீங்கள் பாராட்டத் தொடங்கியுள்ளீர்கள், உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்து, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். இனிமேல்.

நீங்கள்