جدول المحتويات
كانت أكثر التجارب إيلامًا في حياتي ناتجة عن الانفصال.
أعرف ما الذي تفكر فيه على الأرجح. هناك العديد من الأشياء الأسوأ التي يمكن أن تحدث لشخص ما من التعرض للانفصال.
ولكن عندما تمر بواحد ، فأنت لا تفكر حقًا في الأشياء الأخرى التي يمكن أن تحدث في الحياة والتي قد تكون أسوأ . كل ما يهم في تلك اللحظة هو أنك انفصلت عن حب حياتك.
وهو مقرف.
ولكن قبل أن تستسلم للألم وتتخلى عن الحب ، يجب أولاً معرفة المراحل المختلفة للانفصال.
وفقًا لخبراء العلاقات ، هناك بالفعل 13 مرحلة قبيحة (ولكنها طبيعية تمامًا).
ها هي.
المراحل الـ 13 للانفصال
1. الصدمة
ربما كنت تعلم أنها قادمة. لقد شعرت أن شيئًا ما قد توقف قليلاً.
لكنه لا يغير المرحلة الأولى التي تحتاج إلى المرور بها:
صدمة الانفصال.
أنت سأقول لنفسك ، "لا أصدق أن هذا يحدث لي! بالتأكيد - لم تكن بعض الأشياء مثالية ، لكننا كنا جيدين معًا! "
تصف الأخصائية النفسية الإكلينيكية المرخصة سوزان لاشمان الألم الغامر الناتج عن تجربة الصدمة:" الصدمة هي استجابة أولية للخسارة المعقدة. إنها نتيجة الغمر على جميع المستويات - كل حواسك الخمسة تفرط في حين أن الأسئلة التي لا يمكنك الإجابة عليها تنهمر عليك ، إلى النقطة التي تقصر فيها الدائرة. "
من يمكنه إلقاء اللوم عليك لرؤية قيمتك مرة أخرى.
في هذه المرحلة ، قد تشعر بالامتنان حتى للدروس التي قدمها لك الانفصال.
وفقًا للمعالجة النفسية إليزابيث جيه لاموت:
" بقدر ما يشعر به الانفصال ، قد يكون من المريح الاعتراف بالأسباب التي تجعلك أفضل حالًا بدون حبيبتك السابقة. حتى لو كنت تعتقد أنهم هم الشخص الوحيد ، فمن المؤكد أنه كانت هناك بعض العقبات والعيوب في علاقتك ، وهذا يحرر الطاقة العاطفية للاعتراف بأوجه القصور هذه ".
12. تحمل المسؤولية
لقد توقفت عن النظر إلى علاقتك بنظارات وردية اللون. الآن ، ترى الأشياء بموضوعية.
أنت تدرك أسباب عدم نجاح العلاقة. وبالتأكيد ، كانت بعض الأسباب بسببك.
هذه علامة واحدة على أنك تتغلب على ألم الانفصال.
يقول لاموت:
"إنه أيضًا تحرير الاعتراف بدورك في زوال العلاقة. حتى لو كان اللوم يقع على حبيبك السابق بنسبة 90 في المائة ، فإن امتلاك دورك في العملية هو وسيلة للتأكد من أنك تتعلم من العلاقة وتضع نفسك في مكانة لمستقبل رومانسي أكثر صحة. "
تحمل المسؤولية عن نهايتك تأخذ العلاقة النضج الحقيقي. لقد كان طريق طويل. ولكن الآن ، أنت مستعد لتكون شخصًا بالغًا حيال ذلك.
(إذا كنت تريد بعض المساعدة في تحمل مسؤولية ما يحدث في حياتك ، فراجع كتابنا الإلكتروني الأكثر مبيعًا: لماذا تحمل المسؤولية هو مفتاح أن تكون أفضلأنت.)
الأهم من ذلك ، إنها علامة على استعدادك للمرحلة التالية والأخيرة:
13. ترك
أخيرًا ، ها أنت ذا.
كل ما مررت به قادك إلى هنا.
على الرغم من الشعور - مرات عديدة - كما لو كنت لا تحرز تقدمًا ، لقد فعلت ذلك بالفعل. لم أشعر بذلك ، ولكن كان هناك سبب لكل الألم والارتباك والأخطاء.
المرحلة الأخيرة هي التخلي.
يجب أن تفعل ذلك برشاقة مثل أنت تستطيع. خلاف ذلك ، ستستمر في مأزق ، متلهفًا بعد انتهاء علاقة ، حتى لو رفضت ذلك.
تقول الأخصائية النفسية ومدربة المواعدة بيلا وايزمان:
"الانفصال ممكن كن يوجع القلب واصطحبنا إلى صميم جروحنا العميقة. إنه عمل صعب للغاية ، ولكن إذا تمكنت من السماح لنفسك بأن تكون مع الألم ، و استخدم الألم لمساعدتك على الشفاء ... فإن نهاية العلاقة يمكن أن تكون فرصة هائلة للنمو ".
هل يجب أن تعود معًا؟
الحقيقة البسيطة هي أن بعض العلاقات تستحق القتال من أجلها. ولا يجب أن تكون جميع حالات الانفصال دائمة.
إذا كنت تريد حقًا عودة حبيبك السابق ، فستساعدك إرشادات أحد المحترفين بالتأكيد.
براد براوننج ، وهو خبير في مساعدة الأزواج على تجاوز حياتهم. المشكلات وإعادة الاتصال بمستوى أصلي قدم فيديو مجانيًا ممتازًا يكشف فيه عن أساليبه التي تم تجربتها واختبارها.
لذا إذا كنت تريد الحصول على لقطةمرة أخرى معًا ، فأنت بحاجة إلى مشاهدة الفيديو المجاني لخبير العلاقات براد براوننج الآن.
6 نصائح حقيقية (وواقعية) عندما تمر بمرحلة انفصال
الحقيقة هي ، التعامل مع الانفصال هو عملية مختلفة لكل شخص. ما قد يصلح لك لن ينجح بالضرورة مع الجميع.
لكننا سنحاول إرشادك على أي حال. إليك 6 نصائح حقيقية (وواقعية) تساعدك على تخطي أصعب نكسات القلب في حياتك.
1. منعهم.
قطع جميع أنواع الاتصال. قم بإلغاء الصداقة وإلغاء المتابعة وحظرهم في كل مكان.
الاتصال المطول لن يؤدي إلا إلى تأخير العملية.
وفقًا لمعالج العلاقات الدكتور جاري براون ، يجب ألا ترى أو تتحدث أو حتى تسمع من حبيبك السابق لمدة 90 يومًا على الأقل.
يوضح:
"أنصحك بعدم رؤية أو التحدث أو التواصل على الإطلاق - بما في ذلك من خلال أي وسائل التواصل الاجتماعي - لمدة 90 يومًا على الأقل.
"[ستمنحك] وقتًا كافيًا للحزن على فقدان علاقتك دون المضاعفات الحتمية المتمثلة في التشبث بأمل كاذب في أنها ستنجح.
"ستحتاج إلى هذا الوقت لمساعدتك في تجاوز العقبات العاطفية الأولية والطبيعية التي نمر بها جميعًا عندما نواجه خسارة".
قد يكون من المغري التحقق من ذلك. لكن الحديث لن يساعد الوضع بشكل أفضل. سوف ينتهي بك الأمر فقط إلى الخلط بين بعضهم البعض أوإطالة العذاب.
2. توقف عن مقارنة ألمك بألم حبيبتك السابقة.
هذا أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس. إنهم يعتقدون دائمًا أن الشخص الذي يبدو أنه يتألم أكثر هو الخاسر.
إنها ليست منافسة. كلنا نتعامل مع الألم بشكل مختلف. وحتى إذا كنت الشخص الذي يؤلم أكثر ، فلا بأس بذلك تمامًا.
يقول أخصائي الزواج والأسرة سبنسر نورثي:
"أنت لا" تفوز "بالانفصال بكونك الشخص الذي عانى من أقل رعاية ، وتعلق أقل ، وضعف أقل.
"لا بأس أن تتكئ على فقدان شخص مهم بالنسبة لك. سيساعدك التعرف على قيمة ما فقدته في الانفصال على توضيح ما تريد عندما تكون مستعدًا للمواعدة وتكون في علاقة مرة أخرى. الذي يتحرك بشكل أسرع. ركز على التعافي الخاص بك.
(هل أنت مهتم بمعرفة العلامات التي تبحث عنها والتي تشير إلى الوقت المناسب لترك العلاقة؟ راجع مقالتنا.)
3. توقف عن اختلاق الأعذار.
لا تبرر سلوك شريكك. لا تلوموا التوقيت. توقف عن تقديم الأعذار للانفصال.
الإغلاق والإجابات مبالغ فيها. انتهت العلاقة لأسباب أدت إلى ذلك.
يقول مدرب الانفصال الدكتورة جانيس موس:
"الميل الطبيعي هو السعي وراء الخاتمة ، وقضاء أسابيع أو شهور ، وربما حتى سنوات في محاولة فهم ما حدث ولعب العلاقةالأحداث مرارًا وتكرارًا مثل شريط التمرير.
"على الرغم من صعوبة ذلك ، من الأفضل بكثير الاعتراف بأن العلاقة قد فشلت ببساطة."
بدلاً من ذلك لاستخدام كل هذه الطاقة في التفكير في كل محادثة أو ظرف ، اختر التركيز على المضي قدمًا.
4. اقبل أنه سيكون (أحيانًا ستفعل) مجنونًا.
لا تضع مثل هذه التوقعات العالية على نفسك. الانفصال ليس هو الوقت المناسب لدعم البوصلة الأخلاقية.
الحقيقة هي أنك ستفعل شيئًا غبيًا أو مجنونًا أو حتى مثيرًا للشفقة.
الألم ، الكبرياء المجروح ، والارتباك سوف قاد حتى أكثر الأشخاص الصالحين إلى ارتكاب أكثر الأخطاء جنونًا.
وفقًا لخبير العلاقات إلينا فورمان:
"مفتاح تجاوز الانفصال هو قبول أنك ستكون مجنونًا مجنونًا للأشهر الثلاثة إلى الستة المقبلة من حياتك.
"ليس هناك تخطي للخطوات ، لذا حتى إذا كنت تعتقد أنك تجاوزتها على الفور ، فربما لا تكون كذلك."
لذا أعط لنفسك استراحة. ثق في العملية الخاصة بك. يجب أن تتعلم الأشياء بطريقتك الخاصة.
5. اكتشف ما يدور في رأسه حقًا.
يتطلب حمل رجلك على الالتزام أكثر من مجرد كونه "المرأة المثالية". في الواقع ، إنه مرتبط بنفسية الذكر ، متجذرة بعمق في اللاوعي لديه.
وحتى تفهم كيف يعمل عقله ، لا شيء تفعله سيجعله يراك كـ "الشخص".
6. لا تخفي مشاعركالتعويض.
لن تشفي أي كمية من الوجبات السريعة قلبك المكسور. الجنس العرضي سيجعلك تشعر بالفراغ فقط. الحفلات هي إلهاء لطيف ، نعم - لكنها لا تجعلك تنسى.
لا تخفي ألمك بالتعويض عن أشياء أخرى.
وفقًا لمعالج الزوجين لورا هيك:
"بصفتنا ثقافة ، يتم تعليمنا تجاهل أو إخفاء المشاعر غير السارة من خلال الانغماس في الأنشطة التي تساعدنا على الهروب مؤقتًا. من المفترض أن تشعر بمشاعرك ، لذا اشعر بها. انحن إلى الحزن ".
وضع الضمادات على جروحك لن يفعل شيئًا. لقد واجهت مشكلاتك قبل أن تتمكن من حلها.
أحد أكبر الأسباب التي تجعل الناس يخرجون بشكل سيء للغاية بعد الانفصال هو أنهم لا يفهمون قوتهم الشخصية.
ابدأ بنفسك. توقف عن البحث عن إصلاحات خارجية لترتيب حياتك ، في أعماقك ، تعلم أن هذا لا يعمل.
وهذا لأنه ما لم تنظر بداخلك وتطلق العنان لقوتك الشخصية ، فلن تجد الرضا والرضاء الذي تبحث عنه.
تعلمت هذا من الشامان Rudá Iandê. تتمثل مهمته في الحياة في مساعدة الناس على استعادة التوازن في حياتهم وإطلاق العنان لإبداعهم وإمكاناتهم. لديه نهج لا يصدق يجمع بين تقنيات الشامانية القديمة مع تطور العصر الحديث.
في مقطع الفيديو المجاني الممتاز الخاص به ، يشرح Rudá الطرق الفعالة لتحقيق ما تريده في الحياة ومن أجلهابحث عن الفرح والحب مرة أخرى.
لذا إذا كنت ترغب في بناء علاقة أفضل مع نفسك ، أطلق العنان لإمكانياتك اللانهائية ، وضع الشغف في قلب كل ما تفعله ، ابدأ الآن بالاطلاع على نصيحته الحقيقية.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
الوجبات الجاهزة الرئيسية: ستتعلم الكثير
قد لا تشعر بذلك الآن ، لكن الانفصال يعلمنا دروسًا جميلة.
يعلمنا ما هو مهم حقًا. في الحب - ما نريده ونحتاجه في شخص ما ، وما نحتاجه في أنفسنا ، ونوع الشريك الذي نريد أن نكون.
الأهم من ذلك ، أنه يتيح لنا التعرف على أنفسنا بشكل أفضل.
الألم هو أعظم معلم ، بعد كل شيء.
تعاني من صدمة؟ يمكن للانفصال عن شخص ما أن يشعر حرفيًا أنك فقدت أحد أطرافك.لذلك إذا كنت تعاني من صدمة ، فلا داعي للقلق. لا حرج في شعورك به. إنها المرحلة الأولى الحتمية التي نحتاج جميعًا إلى اجتيازها.
2. الألم
هذا يقودنا إلى المرحلة التالية من الانفصال: الألم.
يمكن أن يكون الألم جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. إنه نوع الألم الذي تريد الهروب منه بشدة. ومع ذلك لا يمكنك ذلك. إنه أمر مرهق ، وبغض النظر عما تفعله ، فهو موجود.
هناك سبب يجعل الألم الناتج عن الانفصال مؤلمًا للغاية. وفقًا للباحثين ، فإن الانفصال له تأثير كبير على أجسادنا. في الواقع ، هناك شيء مثل متلازمة القلب المكسور.
يشرح عالم النفس والمؤلف جاي ونش سبب الألم الشديد للمعاناة من حسرة القلب:
"في بعض الدراسات ، الألم العاطفي الذي عانى منه الناس تم تصنيفها على أنها معادلة للألم الجسدي "الذي لا يطاق تقريبًا". مع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه بينما نادرًا ما يظل الألم الجسدي عند هذه المستويات الشديدة لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يستمر ألم حسرة القلب لأيام وأسابيع وحتى أشهر . هذا هو السبب في أن المعاناة التي تسببها حسرة القلب يمكن أن تكون شديدة للغاية. "
كما ترى ، فإن الألم الذي تشعر به طبيعي تمامًا. لا شيء تخجل منه. سوف تمر. الوقت صديقك ، وستستمر في التحرك عبر مراحل الانفصال.
إنه يقودنا إلى المسرحثلاثة:
3. الارتباك
أنت تعرف أنك في المرحلة الثالثة لأن الارتباك بدأ في الظهور.
ستتبادر إلى الذهن مجموعة من الأسئلة ، من "ما الخطأ الذي فعلته" إلى "لماذا ألم أكن أتوقع حدوث ذلك؟ "
تشرح الأخصائية النفسية الإكلينيكية المرخصة سوزان لاشمان سبب شعورك بالارتباك الشديد:
" في البداية ، تظل مدفوعًا لفهم ما حدث بأي ثمن. الدافع للمعرفة مستهلك ويمكن أن يأتي على حساب الأفكار والسلوكيات العقلانية.
"يجب أن تفهم سبب حدوث ذلك ، ربما يتجاوز قدرة أي شخص على تفسيره. أنت تركز على الأشياء التي قالها حبيبك السابق في أوقات مختلفة وترى أنها تتعارض مع الانفصال ، وتمسك بها الآن كما لو كانت إنجيلًا. - عشت ووجدت نفسك تطرح العديد من الأسئلة مرة أخرى.
من الصعب للغاية إدارة الارتباك المستمر.
ولكن ، كما هو الحال مع جميع مراحل الانفصال ، سوف يمر هذا الشعور. بمرور الوقت ، ستتمتع بمزيد من الوضوح بشأن العلاقة وما الخطأ الذي حدث. سوف تتعلم منه.
في الوقت الحالي ، امنح نفسك استراحة. يشعر الجميع بالارتباك في مرحلة ما أثناء الانفصال.
قد تشعر وكأنك تستطيع فقط فهم جزء صغير يمكنك البدء في المضي قدمًا ويمكنك العثور على طريقة للتعبير عن بعض هذه المشاعر الصعبة.
لكنني أفهم ذلك ، قد يكون من الصعب إخراج تلك المشاعر ،خاصة إذا كنت قد أمضيت وقتًا طويلاً في محاولة السيطرة عليهم.
إذا كان هذا هو الحال ، فإنني أوصي بشدة بمشاهدة هذا الفيديو المجاني للتنفس ، الذي أنشأه الشامان ، Rudá Iandê.
رودا ليس مدرب حياة آخر. من خلال الشامانية ورحلة حياته الخاصة ، ابتكر تطورًا عصريًا لتقنيات الشفاء القديمة.
تجمع التدريبات في مقطع الفيديو المنشط الخاص به بين سنوات من الخبرة في التنفس والمعتقدات الشامانية القديمة ، والمصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتحقق من الوصول. مع جسدك وروحك.
بعد سنوات عديدة من قمع مشاعري ، أدى تدفق التنفس الديناميكي لرودا إلى إحياء هذا الاتصال حرفيًا.
وهذا ما تحتاجه:
شرارة لإعادة ربطك بمشاعرك بحيث يمكنك البدء في التركيز على أهم علاقة على الإطلاق - العلاقة التي تربطك بنفسك.
لذا إذا كنت مستعدًا لاستعادة السيطرة على عقلك وجسدك و Soul ، إذا كنت مستعدًا لتوديع القلق والتوتر ، فراجع نصيحته الحقيقية أدناه.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
4. الإنكار
مررت بصدمة الانفصال. ثم شعرت بألم شديد. وهذا ما أفسح المجال للارتباك.
أنت الآن في حالة إنكار. أنت ترفض قبول حقيقة أنك وحب حياتك لم يعدا معًالهم.
لا يمكنك ببساطة قبول أن الأمر قد انتهى. تأمل مع كل أوقية من كيانك أن تتمكن من إنقاذ العلاقة ، حتى على حساب سلامتك. أنت تقوم بتأجيل الحزن على انتهاء العلاقة لأنه أمر مؤلم للغاية ولا يمكن مواجهته. عليك أن تقرر بدلاً من ذلك التمسك بالتوقع غير الواقعي بأنه يمكن حفظ علاقتك.
هذه هي مرحلة الإنكار. أنت تعيش حياتك بناءً على أمل زائف في أنه يمكنك أنت وشريكك السابق العودة معًا.
ومع ذلك ، خلال مرحلة الإنكار ، قد تلاحظ لحظات صغيرة من المرحلة التالية. على الرغم من أن هذا يبدو محيرًا بعض الشيء ، إلا أن المرحلة التالية هي في الواقع شيء يجب الاحتفال به.
المرحلة التالية هي الجنون. إنه عندما تبدأ في تحرير نفسك من قبضة الانفصال.
5. انعكاس
يأتي وقت أثناء الانفصال حيث يتعين عليك التفكير في العلاقة. ما الذي حدث بشكل صحيح وما الخطأ الذي حدث؟
لأن أهم شيء هو عدم ارتكاب نفس الأخطاء في علاقتك التالية.
في تجربتي ، أدى الرابط المفقود إلى معظم حالات الانقطاع. يو بي إس هو عدم وجود اتصال أو مشكلة في غرفة النوم. إنه فهم ما يفكر فيه الشخص الآخر.
دعونا نواجه الأمر: يرى الرجال والنساء الكلمة بشكل مختلف ونريد أشياء مختلفة من العلاقة.
على وجه الخصوص ، لا تفهم الكثير من النساء. ما يدفع الرجالفي العلاقات (ربما ليس هذا ما تعتقده).
نتيجة لذلك ، يمكن أن تكون مرحلة الانعكاس مربكة بعض الشيء.
6. الجنون
هل قلت للتو إن مرحلة الجنون شيء يجب الاحتفال به؟
نعم ، فعلت.
دعني أسألك:
هل فعلت أيًا مما يلي ، أو شيئًا مشابهًا؟
- تعمد جعل شريكك السابق يشعر بالغيرة من خلال مغازلة أصدقائه أو أشخاص آخرين؟ مساومة ، أم ابتزاز عاطفي؟
- استجداء منهم لإعادتك؟
- القيام بأشياء تتعارض مع مبادئك فقط لجذب الانتباه؟
وفقًا لإدي كوربانو ، خبير في مجال استعادة الانهيار ، يمكن تصنيف مرحلة الجنون إلى ثلاثة:
- الرغبة في العودة
- التراجع عن الأشياء
- إصلاح الأشياء
إليكم سبب الاحتفاء بمرحلة الجنون.
أنت تقوم بأشياء غبية لا يمكن تفسيرها لأنك بدأت في قبول حقيقة أنك وشريكك السابق لم يعودا معًا. لقد أصبحت يائسًا بعض الشيء لأنه ، في مكان ما في أعماقك ، تعلم أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لإنقاذ العلاقة.
على الرغم من أنه مؤلم وقد تشعر بالسخافة لقيامك بأشياء مجنونة باسم الحب. ، كل هذا جزء من العملية. كن ممتنًا للحظات الجنونية ، لأنها تمثل ثاقبًا للوهم بأنك أنت وشريكك السابق ما زالا معًا. أنت تبدألقبول هذا ، في الأعماق
7. الغضب
هل حاول أي شخص أن يجعلك تشعر بالذنب لأنك غاضب؟ ولكن غاضب عندما يفترق بينك وبين الحب المفترض لحياتك؟ لماذا لا تشعر بالغضب من حسرة القلب المؤلمة التي تمر بها الآن؟
بدلاً من حرمان نفسك من الشعور بالغضب ، احتضنه بدلاً من ذلك.
مشاعر الغضب هي مشاعر الغضب. بدايات القوة الإبداعية. إذا قبلت الغضب واحتضنته ، فسوف يدفعك إلى العمل. أوصي بإتقان برنامج Ideapod المجاني حول احتضان الوحش الداخلي الخاص بك لتتعلم كيفية تحويل غضبك إلى حليف قوي.
علمني المحاضر الرئيسي أن غضبي شيء يجب الاعتزاز به. عندما مررت بمرحلة الانفصال ، كنت أتمنى لو أعطيت نفسي المزيد من الإذن للشعور بالغضب حيال ذلك. كان سيحفزني على القيام بأشياء في الحياة لمساعدتي على المضي قدمًا بسرعة أكبر.
أنظر أيضا: 14 شيئًا يجب فعلها عندما تشعر وكأن عالمك ينهارعلى أي حال ، فإن النقطة المتعلقة بالغضب هي أنها مرحلة طبيعية من عملية الانفصال. إنه جزء من آليات دفاع نفسك ضد ألم ما تمر به.
إذا كنت تشعر بالغضب ، فهذه علامة جيدة وهي شيء يستحق الاعتزاز به. أنت طبيعي تمامًا أن تشعر به.
8. الطيار الآلي
بعد الشعور بالغضب ، قد تبدأ في التجربةالشعور بالخدر. أنت ببساطة تشعر بالإرهاق. استنزفت عاطفيا. متعب جسديًا.
الألم الذي كان في يوم من الأيام محور كل قطار فكري قد أفسح المجال للركود.
أنظر أيضا: 7 فوائد غير متوقعة لعدم امتلاك عقليحدث هذا عندما تشعر بمزيج من الاستسلام والانسحاب. استقالة لأنك الآن بدأت تقبل حقيقة الانفصال. الانسحاب لأنك تعلم أنه يجب عليك الترحيب بالألم.
يصف لاخمان ما تشعر به: "تشعر بالخدر ، والرحابة ، وعدم التركيز ، لذلك تتولى وظيفة الطيار الآلي الخاص بك مساعدتك في تجاوز ما يتعين عليك تجاوزه. هذه هي غريزة البقاء على قيد الحياة لديك. "
إنها فكرة رائعة ، مع العلم أن التنميل هو في الواقع غريزة البقاء لديك. هذا هو جسمك الذي يضعك في حالة تجعل آلام الانفصال جانبًا حتى تتمكن من تجاوز اليوم.
يمكنك فعل الكثير عندما تكون في وضع التشغيل التلقائي. بالطبع ، هذه ليست الحالة المثلى التي يجب أن تكون فيها. ربما لا تشعر بسعادة كبيرة. لكنك تنجو. أنت هنا. أنت تمضي في حياتك.
لا حرج على الإطلاق في التنميل.
9. القبول
بدأت مراحل الانفصال تبدو منطقية. لقد بدأت في فهم ما حدث ولماذا.
كل ما تحملته أدى إلى هذه اللحظة: أنت تقبل أخيرًا أنك بحاجة إلى ترك حبيبك السابق يرحل.
في الوقت الحالي من القبول ، كنت تشعرأفضل كثيرا. كما يقول كوربانو ، لم تخرج من الغابة تمامًا بعد ، ولكن هناك ارتياح كبير. إنه "مفهوم إذا أخذنا في الاعتبار أن غالبية الاضطرابات العاطفية ناتجة عن عملية الإفراط في التفكير المؤلمة والصراع الداخلي المتمثل في رغبتهم في العودة. تم حل هذا التعارض في الغالب من خلال هذه المرحلة. "
10. الحزن
الآن بعد أن مررت بالغضب والجنون وبدأت في قبول ما يحدث ، يمكنك البدء في السماح لنفسك بالحزن بشكل صحيح على انتهاء العلاقة.
وفقًا لعالمة النفس ديبورا إل. . ديفيس:
"الحزن هو كيف تتخلى تدريجياً عما كان يمكن أن يكون وتتكيف مع ما هو موجود. وبمرور الوقت ، ستتحول نظرتك بشكل طبيعي: من "يجب أن أثبت أنني رفيق جدير بها / لها" إلى "يمكنني استعادة إحساسي الخاص بالقيمة". الحزن هو ما يحررك من حفرة اليأس. "
ربما تكون هذه هي المرحلة الأكثر أهمية في الانفصال. إنها بداية عملية التخلي.
لقد فقدت شيئًا مهمًا جدًا بالنسبة لك. مسموح لك بالحزن على ذلك.
11. الاعتراف
أنت لا تشعر بالضرورة استسلام للانفصال. على العكس من ذلك ، لقد بدأت ترى أن شيئًا جيدًا قد خرج منه بالفعل.
لقد بدأت في تقدير الوقت الذي تملكه لنفسك ، وتلبية احتياجاتك ، ومعرفة ما تريده لحياتك من الآن فصاعدا.
أنت
