13 ìrean grànda (ach gu tur àbhaisteach) de bhriseadh: stiùireadh EPIC

Thàinig an t-eòlas as miosa nam bheatha bho bhriseadh-dùil.

Tha fios agam dè a tha thu a’ smaoineachadh. Tha tòrr rudan nas miosa a dh'fhaodas tachairt do chuideigin na bhith a' dol tro bhriseadh.

Ach nuair a tha thu a' dol tro aon, chan eil thu dha-rìribh a' smaoineachadh air na rudan eile a dh'fhaodas tachairt nad bheatha a dh'fhaodadh a bhith nas miosa . Is e a h-uile rud a tha cudromach anns an àm sin gu bheil thu air dealachadh ri gràdh do bheatha.

Agus tha e deòrach.

Ach mus gèilleadh thu don phian agus mun toir thu seachad air gràdh, bidh thu feumaidh fios a bhith agad an toiseach mu na diofar ìrean de bhriseadh suas.

A rèir eòlaichean dàimh, tha dha-rìribh 13 ìrean grànda (ach gu tur àbhaisteach).

Seo iad.

Na 13 ìrean de bhriseadh

1. Clisgeadh

Is dòcha gu robh fios agad gu robh e a’ tighinn. Tha thu air a bhith a’ faireachdainn gun robh rudeigin dheth beagan.

Ach chan atharraich sin a’ chiad ìre air am feum thu a dhol troimhe:

Clisgeadh a’ bhriseadh.

Thu Canaidh tu riut fhèin, “Chan urrainn dhomh a chreidsinn gu bheil seo a’ tachairt dhomh! Seadh - cha robh cuid de rudan foirfe, ach bha sinn math còmhla! ”

Tha an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Suzanne Lachmann a’ toirt cunntas air a’ phian uamhasach a th’ ann a bhith a’ faighinn clisgeadh: “Tha clisgeadh na phrìomh fhreagairt do chall sòlaimte. Tha e mar thoradh air a bhith fo uisge aig gach ìre - tha na còig mothachaidhean agad a’ luchdachadh cus fhad ‘s a tha ceistean nach urrainn dhut a fhreagairt uisge sìos ort, chun na h-ìre aig a bheil thu dìreach air do chuairt ghoirid.”

Cò as urrainn do choire a chuir ort. airsona' faicinn do luach a-rithist.

Aig an ìre seo, dh'fhaodadh tu fiù 's a bhith taingeil airson na leasanan a thug am briseadh suas dhut.

A rèir an eòlaiche-inntinn Elisabeth J. LaMotte:

" Leis cho pianail ‘s a tha briseadh suas a’ faireachdainn, faodaidh e a bhith na shaoradh aideachadh na h-adhbharan a tha thu nas fheàrr dheth às aonais an t-seann neach agad. Eadhon ged a bha thu a’ smaoineachadh gur e am fear a bh’ annta, gu cinnteach bha cnapan-starra agus lochdan anns an dàimh agad, agus tha e a’ saoradh lùth tòcail gus na h-easbhaidhean sin aideachadh.”

12. A’ gabhail uallach

Tha thu air sgur a bhith a’ coimhead air an dàimh a th’ agad ri glainneachan dath ròs. A-nis, tha thu a’ faicinn rudan gu cothromach.

Tuigidh tu carson nach do dh’obraich an dàimh a-mach. Agus gu cinnteach, bha cuid de na h-adhbharan air do sgàth.

Seo aon chomharra gu bheil thu a’ faighinn thairis air cràdh a’ bhriseadh.

Tha Lamotte ag ràdh:

“Tha e cuideachd saoradh gus do dhleastanas ann an crìonadh a’ chàirdeis aithneachadh. Eadhon ged a tha an t-seann neach agad 90 sa cheud as coireach, tha sealbhachadh air do phàirt sa phròiseas na dhòigh air dèanamh cinnteach gun ionnsaich thu bhon dàimh agus gun suidheachadh thu fhèin airson àm ri teachd romansach nas fhallaine.”

A’ gabhail uallach air do cheann den ùine bidh dàimh a’ toirt fìor inbheachd. ‘S e rathad fada a th’ ann. Ach a-nis, tha thu deiseil airson a bhith nad inbheach mu dheidhinn.

(Ma tha thu ag iarraidh beagan cuideachaidh ann a bhith a’ gabhail uallach airson na tha a’ tachairt nad bheatha, thoir sùil air an leabhar-d as fheàrr leinn againn: Carson a tha A bhith a’ gabhail uallach air leth cudromach airson a bhith nad bheatha. As fheàrrThusa.)

Nas cudromaiche buileach, tha e na chomharra gu bheil thu deiseil airson an ath ìre agus an ìre mu dheireadh:

13. A' leigeil air falbh

Mu dheireadh, seo thu.

Threòraich a h-uile rud a chaidh thu troimhe an seo thu.

A dh'aindeoin faireachdainn — iomadh uair — mar nach robh thu a’ dèanamh adhartas, bha thu dha-rìribh. Cha robh e a' faireachdainn mar sin, ach bha adhbhar ann airson a' phian, an troimhe-chèile agus na mearachdan uile.

Is e an ìre mu dheireadh a bhith a' leigeil air falbh.

Feumaidh tu a dhèanamh cho gràsmhor 's a tha e. Faodaidh tu. Rud eile, leanaidh tu ort an sàs ann an rut, a’ pinadh às deidh dàimh a thàinig gu crìch, eadhon ged a dhiùltas tu sin.

Tha eòlaiche-inntinn agus coidse suirghe Pella Weisman ag ràdh gu brèagha:

“Faodaidh briseadh-dùil bi air do dhùsgadh le cridhe agus thoir sinn gu cridhe ar lotan as doimhne. Is e obair gu math dùbhlanach a th’ ann, ach mas urrainn dhut leigeil leat fhèin a bhith leis a’ phian, agus cleachdadh am pian gus do chuideachadh le bhith a’ slànachadh… faodaidh deireadh dàimh a bhith na chothrom air leth airson fàs.”

Am bu chòir dhuibh tilleadh còmhla?

Is e an fhìrinn shìmplidh gum b’ fhiach sabaid airson cuid de dhàimhean. Agus chan fheum a h-uile briseadh a bhith maireannach.

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh an t-seann neach agad air ais, is cinnteach gun cuidich stiùireadh neach-proifeiseanta.

Brad Browning, eòlaiche air a bhith a’ cuideachadh chàraidean gus gluasad seachad air an cuid rinn cùisean agus ath-cheangal aig fìor ìre bhidio sàr-mhath an-asgaidh anns a bheil e a’ nochdadh na dòighean dearbhaidh aige.

Mar sin ma tha thu ag iarraidh sealladh air faighinnair ais còmhla, an uairsin feumaidh tu coimhead air a’ bhidio an-asgaidh aig eòlaiche dàimh Brad Browning an-dràsta.

6 pìosan comhairle fìor (agus fìrinneach) nuair a tha thu a’ dol tro bhriseadh

Is e an fhìrinn, tha dèiligeadh ri briseadh na phròiseas eadar-dhealaichte airson a h-uile duine. Is dòcha nach obraich na dh’ obraicheas dhut airson a h-uile duine.

Ach feuchaidh sinn ri do stiùireadh co-dhiù. Seo 6 pìosan comhairle fìor (agus fìrinneach) airson do thoirt tro na briseadh-cridhe as cruaidhe nad bheatha.

1. Cuir casg orra.

Gearr dheth a h-uile seòrsa conaltraidh. Na dèan caraid, na lean, agus cuir casg orra anns a h-uile àite.

Cha dèan conaltradh fada ach dàil air a’ phròiseas gluasad air adhart agad.

A rèir an leasaiche dàimh, an Dotair Gary Brown, cha bu chòir dhut faicinn, bruidhinn no eadhon cluinntinn bhon t-seann neach agad airson co-dhiù 90 latha.

Tha e a’ mìneachadh:

“Bhithinn a’ comhairleachadh nach fhaic thu, nach bruidhinn thu no nach dèan thu conaltradh idir - a’ gabhail a-steach meadhanan sòisealta — airson 90 latha aig a’ char as lugha.

“[Tha sinn an dòchas] bheir e ùine gu leòr dhut a bhith a’ caoidh call do dhàimh gun na duilgheadasan do-sheachanta a bhith a’ cumail ri dòchas meallta gu bheil e gu bhith ag obair.

“Tha feum agad air an ùine sin gus do chuideachadh le bhith faighinn thairis air na cnapan-starra tòcail tùsail a bhios sinn uile a’ dol troimhe nuair a gheibh sinn call.”

Dh’ fhaodadh gum biodh e tàmailteach sgrùdadh a dhèanamh orra, ach cha chuidich labhairt an suidheachadh ni's fearr. Cha dèan thu ach troimh-chèile le chèile noa' leudachadh a' bhuairidh.

2. Na dèan coimeas eadar do phian agus an t-seann duine agad.

Seo aon de na mearachdan as motha a bhios daoine a’ dèanamh. Bidh iad an-còmhnaidh a’ smaoineachadh gur e an neach a tha a’ gortachadh nas motha an neach a chailleas.

Chan e farpais a th’ ann. Bidh sinn uile a 'dèiligeadh ri pian ann an dòigh eadar-dhealaichte. Agus fiù 's mas e thusa an tè a tha a' goirteachadh barrachd, tha sin ceart gu leòr.

Tha an leasaiche pòsaidh is teaghlaich Spencer Northey, ag ràdh:

“Cha bhith thu a’ ‘buannachadh’ am briseadh le bhith nad neach-cuideachaidh. fear aig an robh eòlas nas lugha de chùram, nas lugha de cheangal agus nach robh cho so-leòntachd.

“Tha e ceart gu leòr cumail a-steach do chall cuideigin a bha cudromach dhut. Le bhith ag aithneachadh luach na chaill thu sa bhriseadh cuidichidh sin le bhith a’ soilleireachadh na tha thu ag iarraidh nuair a bhios tu deiseil gu ruige seo agus a bhith ann an dàimh a-rithist.”

Mar sin na caith barrachd ùine a’ smaoineachadh air adhartas an t-seann neach agad no a tha a’ gluasad air adhart nas luaithe. Fòcas air do shlànachadh fhèin.

(A bheil ùidh agad na soidhnichean a lorg a sheallas cuin a tha an t-àm ann dàimh fhàgail? Thoir sùil air an artaigil againn.)

3. Na leig seachad leisgeulan.

Na fìreanaich giùlan do chom-pàirtiche. Na cuir a’ choire air an àm. Na gabh leisgeulan airson a' bhriseadh suas.

Tha cus luach air dùnadh agus freagairtean. Thàinig an dàimh gu crìch airson na h-adhbharan a rinn e.

Tha an coidse briseadh-dùil Dr. Janice Moss ag ràdh:

“Is e an claonadh nàdarra a th’ ann dùnadh a shireadh, seachdainean no mìosan a chaitheamh agus is dòcha eadhon bliadhnaichean a’ feuchainn ri tuigsinn dè thachair agus a 'cluich an dàimhtachartasan a-rithist is a-rithist mar sgrolaich teip ticker.

“Ged a tha e duilich, tha e fada nas fheàrr aideachadh gu bheil an dàimh dìreach air fàiligeadh.”

An àite sin a thaobh a bhith a' cleachdadh a h-uile lùth sin a' beachdachadh air a h-uile còmhradh no suidheachadh, tagh fòcas air gluasad air adhart.

4. Gabh ris gu bheil e gu bhith (uaireannan bidh thu) craicte.

Na suidhich dùilean cho àrd ort fhèin. Chan e briseadh suas an t-àm airson combaist moralta a chumail suas.

Is e an fhìrinn, tha thu a’ dol a dhèanamh rudeigin gòrach, no seòlta, no eadhon foighidneach. thoir eadhon an neach as ceart gu bhith a’ dèanamh na mearachdan as seòlta.

A rèir an eòlaiche dàimh Elina Furman:

“Is e an rud as cudromaiche airson faighinn tro bhriseadh a bhith a’ gabhail ris gu bheil thu gu bhith nad maniac seòlta airson nan trì no sia mìosan a tha romhainn de do bheatha.

“Chan eil ceumannan leum ann agus mar sin ged a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu seachad air anns a’ bhad, is dòcha nach eil.”

Mar sin thoir seachad thu fèin fois. Creid anns a 'phròiseas agad fhèin. Feumaidh tu rudan ionnsachadh nad do dhòigh fhèin.

5. Faigh a-mach dè dha-rìribh a tha a’ dol na cheann.

Tha barrachd air a bhith nad “bhoireannach foirfe” gus am fear agad a ghealltainn. Gu dearbh, tha e ceangailte ris an psyche fireann, le freumhachadh domhainn anns an fho-mhothachadh aige.

Agus gus an tuig thu mar a dh’obraicheas inntinn, cha dèan rud sam bith a nì thu gad fhaicinn mar “an tè”.

6. Na cuir falach air na faireachdainnean agada' dìoladh.

Cha leighis uiread de bhiadh sgudail do chridhe briste. Chan fhàg gnè cas ach thu a’ faireachdainn falamh. Tha pàrtaidhean a' cur dragh mòr air, tha - ach chan eil iad a' toirt ort dìochuimhneachadh.

Na cuir am falach do phian le bhith a' dèanamh dìoladh air rudan eile.

A rèir neach-leigheis a' chàraid Laura Heck:<1

“Mar chultar, thathas a’ teagasg dhuinn a bhith a’ seachnadh no a’ falach faireachdainnean mì-thlachdmhor le bhith a’ dol an sàs ann an gnìomhachd a chuidicheas sinn gus teicheadh ​​airson ùine. Tha na faireachdainnean agad an dùil a bhith air am faireachdainn, mar sin mothaich iad. Lean a-steach don bhròn.”

Cha dèan thu còmhlan-taic air do lotan dad. Tha agad ri do chùisean mus urrainn dhut am fuasgladh.

S e aon de na h-adhbharan as motha a tha daoine a’ snìomh a-mach cho dona às deidh briseadh suas ’s e nach eil tuigse sam bith aca air an cumhachd pearsanta.

Tòisich leat fhèin. Stad a bhith a’ lorg fuasglaidhean bhon taobh a-muigh gus do bheatha a rèiteach, gu domhainn, tha fios agad nach eil seo ag obair.

Agus is ann air sgàth sin gus an coimhead thu a-staigh agus a sgaoileas tu do chumhachd pearsanta, chan fhaigh thu gu bràth an sàsachadh agus an sàsachadh a tha thu a’ sireadh.

Dh’ionnsaich mi seo bhon shaman Rudá Iandê. Is e misean a bheatha daoine a chuideachadh gus cothromachadh fhaighinn air ais nam beatha agus an cruthachalachd agus an comas fhuasgladh. Tha dòigh-obrach iongantach aige a tha a’ cothlamadh seann dhòighean shamanic le tionndadh an latha an-diugh.

Anns a’ bhidio sgoinneil an-asgaidh aige, tha Rudá a’ mìneachadh dhòighean èifeachdach gus na tha thu ag iarraidh nad bheatha agus a choileanadhfaigh gàirdeachas agus gràdh a-rithist.

Mar sin ma tha thu airson dàimh nas fheàrr a thogail leat fhèin, do chomas gun chrìoch fhuasgladh, agus dìoghras a chuir aig cridhe gach nì a nì thu, tòisich a-nis le bhith a’ cumail sùil air a fhìor chomhairle.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist.

An iuchair takeaway: Ionnsaichidh tu mòran

Is dòcha nach eil e a’ faireachdainn mar sin an-dràsta, ach bidh breakups a’ teagasg leasanan brèagha dhuinn.

Teagaisgidh e dhuinn dè tha fìor chudromach ann an gaol - na tha sinn ag iarraidh agus a dhìth ann an cuideigin, na tha a dhìth oirnn annainn fhìn, agus dè an seòrsa com-pàirtiche a tha sinn ag iarraidh a bhith.

Nas cudromaiche buileach, leigidh e leinn eòlas fhaighinn oirnn fhìn nas fheàrr.

Is e pian an tidsear as motha, às deidh a h-uile càil.

Mar sin ma tha clisgeadh ort, na gabh dragh. Chan eil dad ceàrr ort airson a bhith ga faireachdainn. 'S e seo a' chiad ìre do-sheachanta a dh'fheumas sinn uile a dhol troimhe.

2. Pian

Bheir seo sinn chun ath ìre de bhriseadh suas: pian.

Faodaidh am pian a bhith corporra, inntinneil agus faireachail. Is e seo an seòrsa pian a tha thu gu mòr airson teicheadh ​​​​bho. Ge-tà chan urrainn dhut. Tha e uamhasach, agus ge bith dè a nì thu, tha e ann.

Tha adhbhar ann gu bheil am pian bho bhriseadh cho goirt. A rèir luchd-rannsachaidh, tha buaidh mhòr aig briseadh air ar cuirp. Gu dearbh, tha leithid de rud ann ri syndrome cridhe briste.

Tha an t-eòlaiche-inntinn agus an t-ùghdar Guy Winch a’ mìneachadh carson a tha fulangas briste-cridhe cho goirt:

“Ann an cuid de sgrùdaidhean, tha am pian tòcail a dh’ fhuiling daoine air a mheas co-ionann ri pian corporra ‘cha mhòr do-ruigsinneach’. Beachdaich, ge-tà, ged nach ann ainneamh a bhios pian corporra a’ fuireach aig ìrean cho dian airson ùine fhada, faodaidh pian briseadh-cridhe fuireach airson làithean, seachdainean, agus eadhon mìosan . Sin as coireach gum faod na h-adhbharan fulangas cridhe a bhith cho anabarrach.”

Mar a chì thu, tha am pian a tha thu a’ faireachdainn gu tur àbhaisteach. Chan eil e dad airson a bhith nàire. Tha e dol seachad. Tha an t-àm ann do charaid, agus leanaidh tu a’ gluasad tro ìrean brisidh.

Bheir e sinn gu àrd-ùrlartrì:

3. Mì-mhisneachd

Tha fios agad gu bheil thu aig ìre a trì oir tha an troimh-chèile air tòiseachadh a’ tighinn a-steach.

Thig grunn cheistean nad inntinn, bho “dè rinn mi ceàrr” gu “carson nach fhaca mi seo a’ tighinn?”

Tha an t-eòlaiche-inntinn clionaigeach Suzanne Lachmann a’ mìneachadh carson a tha thu a’ faireachdainn cho troimh-a-chèile:

“An toiseach, tha thu fhathast air do stiùireadh gus tuigsinn dè thachair, aig cosgais sam bith. Tha an oidhirp gus eòlas a’ caitheamh agus faodaidh e tighinn aig cosgais smuaintean agus giùlan reusanta.

“Feumaidh tu tuigsinn carson a thachair seo, is dòcha nas fhaide na comas neach sam bith a mhìneachadh. Bidh thu a’ socrachadh nan rudan a thuirt an t-seann duine agad aig diofar amannan a tha thu a’ faicinn a tha a’ dol an aghaidh a’ bhriseadh, agus tha thu a’ cumail orra a-nis mar gur e soisgeul a th’ annta.”

Thig amannan nuair a nì cùisean beagan ciall, ach tha soilleireachd goirid. -beò agus lorgaidh tu thu fhèin a’ cur tòrr cheistean a-rithist.

Tha an troimh-chèile leantainneach glè dhoirbh a riaghladh.

Ach, mar a tha a h-uile ìre de bhriseadh, thèid am faireachdainn seo seachad. Thar ùine gheibh thu barrachd soilleireachd mun dàimh agus na chaidh ceàrr. Ionnsaichidh tu bhuaithe.

Airson a-nis, thoir fois dhut fhèin. Bidh a h-uile duine a’ faireachdainn troimh-chèile aig àm air choreigin nuair a bhios briseadh-dùil ann.

Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn nam b’ urrainn dhut dìreach pìos beag a thuigsinn dh’ fhaodadh tu tòiseachadh a’ gluasad air adhart agus lorgadh tu dòigh air cuid dhen na faireachdainnean duilich sin.

Ach tha mi ga fhaighinn, faodaidh e a bhith duilich na faireachdainnean sin a leigeil a-mach,gu h-àraidh ma tha thu air a bhith cho fada a' feuchainn ri smachd a chumail orra.

Mas e sin a' chùis, tha mi a' moladh gu mòr a bhith a' coimhead air a' bhidio anail an-asgaidh seo, a chruthaich an shaman, Rudá Iandê.

Chan e coidse beatha fèin-proifeasanta eile a th’ ann an Rudá. Tro shamanism agus a thuras beatha fhèin, tha e air tionndadh an latha an-diugh a chruthachadh gu seann dhòighean slànachaidh.

Tha na h-eacarsaichean anns a’ bhidio bheothail aige a’ cothlamadh bliadhnaichean de eòlas obair-anail agus seann chreideasan shamanic, air an dealbhadh gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus sgrùdadh a dhèanamh a-steach. le do bhodhaig agus d’ anam.

Às deidh mòran bhliadhnaichean de bhith a’ cuir às do na faireachdainnean agam, dh’ ath-bheothaich sruth anail fiùghantach Rudá an ceangal sin gu litearra.

Agus sin agad a tha a dhìth ort:

Sradag gus do cheangal a-rithist leis na faireachdainnean agad gus an urrainn dhut tòiseachadh a’ cur fòcas air an dàimh as cudromaiche dhiubh uile – an tè a th’ agad leat fhèin.

Mar sin ma tha thu deiseil gus smachd a ghabhail air d’ inntinn, do bhodhaig agus anam, ma tha thu deiseil airson soraidh slàn le iomagain is cuideam, thoir sùil air a’ chomhairle fhìor aige gu h-ìosal.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist.

4. Aicheadh

Tha thu air a dhol tro chlisgeadh a bhith a’ briseadh suas. An uairsin bha thu a 'faireachdainn pian uabhasach. Thàinig seo gu troimh-chèile.

A-nis tha thu ann an staid diùltadh. Tha thu a’ diùltadh gabhail ris an fhìrinn nach eil thu fhèin agus gaol do bheatha còmhla tuilleadh.

Tha thu a’ coimhead airson rudeigin ri dhèanamh, dòigh air choireigin fios a leigeil don t-seann neach agad mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn mu dheidhinnorra.

Chan urrainn dhut gabhail ris gu bheil e seachad. Tha thu an dòchas leis a h-uile unnsa de do bhith gun urrainn dhut an dàimh a shàbhaladh, eadhon aig cosgais do shlàinteachas fhèin. Bidh thu a’ cur dheth bròn mu dheireadh a’ chàirdeis oir tha e dìreach ro dhoirbh a dhol suas ris. Co-dhùnaidh tu an àite sin cumail ris an dùil neo-phractaigeach gun tèid do dhàimh a shàbhaladh.

Seo ìre an àicheadh. Tha thu a’ fuireach do bheatha stèidhichte air dòchas meallta gum faigh thu fhèin agus an t-seann duine agad air ais còmhla.

Gidheadh, aig ìre an àicheadh, is dòcha gum mothaich thu amannan beaga den ath ìre. Ged a tha coltas rud beag mì-mhisneachail air, gu dearbh 's e an ath ìre rudeigin ri chomharrachadh.

'S e cuthach an ath ìre. Seo nuair a tha thu a’ tòiseachadh air thu fhèin a shaoradh bho ghreim a’ bhriseadh.

5. Cnuasachadh

Tha àm ann aig àm briseadh suas far am feum thu meòrachadh air an dàimh. Dè chaidh ceart agus dè chaidh ceàrr?

A chionn 's e an rud as cudromaiche nach dèan thu gin de na h-aon mhearachdan anns an ath dhàimh agad.

Nam eòlas-sa, tha an ceangal a tha a dhìth a' ciallachadh gu bheil a' mhòr-chuid de bhriseadh Chan eil ups a-riamh dìth conaltraidh no trioblaid anns an t-seòmar-cadail. Tha e a' tuigsinn dè a tha an neach eile a' smaoineachadh.

Na aghaidh: tha fir is boireannaich a' faicinn an fhacail ann an dòigh eadar-dhealaichte agus tha sinn ag iarraidh rudan eadar-dhealaichte bho dhàimh.

Gu sònraichte tha mòran bhoireannaich nach eil a' tuigsinn a tha a’ draibheadh ​​firann an dàimhean (is dòcha nach e sin do bheachd).

Mar thoradh air an sin, faodaidh ìre a’ mheòrachadh a bhith beagan troimh-chèile.

6. Cuthach

An robh mi dìreach ag ràdh gur e rud ri chomharrachadh a th’ ann an ìre a’ chuthach?

Seadh, rinn mi sin.

Faighnich dhomh:

An do rinn thu gin de na leanas, no rudeigin coltach ris?

• a dh’aona ghnothach a’ toirt farmad air an t-seann chom-pàirtiche agad le bhith a’ suirghe ri a charaidean no ri daoine eile?
• gan gairm leis an deoch agus iad a’ caoineadh, barganachadh, neo dubh-cheileadh faireachail?
• a’ guidhe orra do thoirt air ais?
• a’ dèanamh rudan a tha an aghaidh do phrionnsapalan dìreach airson aire a tharraing?

A rèir Eddie Corbano, eòlaiche ann an raon faighinn seachad air breakup, faodar an ìre cuthach a roinn ann an trì:

1. ag iarraidh orra tilleadh
2. a’ cur às do rudan
3. a’ càradh rudan<11

Seo carson a tha ìre a’ chuthach na rud ri chomharrachadh.

Tha thu a’ dèanamh rudan gòrach agus do-chreidsinneach oir tha thu a’ tòiseachadh a’ gabhail ris nach eil thu fhèin agus an t-seann duine còmhla tuilleadh. Tha thu a' fàs rud beag eu-dòchasach oir, an àiteigin domhainn shìos, tha fios agad nach eil mòran a bharrachd ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an dàimh a shàbhaladh.

Ged a tha e goirt agus 's dòcha gum bi thu gòrach airson rudan craicte a dhèanamh ann an ainm a' ghràidh. , tha e uile mar phàirt den phròiseas. Bi taingeil airson na h-amannan cuthach, oir tha iad a’ riochdachadh briseadh den mhealladh gu bheil thu fhèin agus an t-seann neach agad fhathast còmhla. Tha thu a’ tòiseachadhgabhail ri so, domhain sios.

7. Fearg

An do dh'fheuch duine a-riamh ri toirt ort a bhith a' faireachdainn ciontach airson a bhith feargach?

Is dòcha nach robh iad a' dol tro bhriseadh aig an àm.

Ciamar as urrainn dhut a bhith nad rud sam bith ach feargach an uair a dhealaich thusa agus gràdh do bheatha air leth ? Carson nach biodh fearg ort mun bhriseadh-cridhe eagallach a tha thu a’ dol troimhe an-dràsta?

An àite a bhith a’ diùltadh faireachdainn na feirge dhut fhèin, an àite sin, gabh a-steach e.

Is e faireachdainnean feirge na toiseach cumhachd cruthachail. Ma ghabhas tu ris an fhearg agus ma ghabhas tu ris, brosnaichidh i thu gu gnìomh.

A thaobh dè an gnìomh a tha sin, tha seo gu tur an urra riut fhèin. Tha mi a’ moladh sàr-chlas an-asgaidh aig Ideapod air a bhith a’ gabhail a-steach do bhiast a-staigh gus ionnsachadh mar a thionndaidheas tu d’ fhearg gu bhith na charaid cumhachdach.

Dh’ ionnsaich an sàr-chlas dhomh gur e rud a th’ anns an fhearg a th’ agam a bhith measail. Nuair a chaidh mi tron ​​​​bhriseadh agam, bu mhath leam gum biodh mi air barrachd cead a thoirt dhomh fhìn a bhith feargach mu dheidhinn. Bhiodh e air mo bhrosnachadh rudan a dhèanamh nam bheatha gus mo chuideachadh a’ gluasad air adhart nas luaithe.

Co-dhiù, is e a’ phuing mu dheidhinn fearg gur e ìre àbhaisteach den phròiseas brisidh a th’ ann. Tha e na phàirt de dhòighean dìon an psyche agad an-aghaidh pian na tha thu a’ dol troimhe.

Ma tha thu a’ faireachdainn fearg, is e deagh shoidhne a th’ ann agus is e rud a th’ ann airson a bhith measail. Tha thu gu tur àbhaisteach airson a bhith ga fhaicinn.

8. Auto-pilot

An dèidh a bhith a’ faireachdainn fearg, is dòcha gun tòisich thu a’ faighinn eòlasfaireachdainnean numbness. Tha thu dìreach a’ faireachdainn sgìth. Air a dhrèanadh gu tòcail. Sgithich gu corporra.

Tha am pian a bha uair na mheadhan aig a h-uile trèanadh smaoineachaidh air stad a chuir air.

Bidh seo a’ tachairt nuair a tha thu a’ faireachdainn measgachadh de dhreuchd a leigeil dheth agus tarraing air ais. Leig dheth a dhreuchd oir tha thu a-nis a’ tòiseachadh a ’gabhail ri fìrinn a’ bhriseadh. Tarraing a-mach oir tha fios agad gum feum thu fàilte a chuir air a’ phian.

Tha Lachmann ag innse mar a tha e a’ faireachdainn: “Tha thu a’ faireachdainn numb, spacey, agus gun fhòcas, agus mar sin bidh gnìomh an autopilot agad a’ gabhail thairis gus do chuideachadh le bhith faighinn tro na tha agad ri faighinn troimhe. Sin an instinct mairsinn agad a’ breabadh a-steach gu gèar.”

Is e sealladh iongantach a th’ ann, le fios gur e numbness an instinct mairsinn agad. Is e seo do bhodhaig gad chuir ann an staid a chuireas pian a’ bhriseadh chun an taobh gus am faigh thu tron ​​​​latha.

Faodaidh tu tòrr a dhèanamh nuair a tha thu ann am modh pìleat fèin-ghluasadach. Gu dearbh, chan e seo an suidheachadh as fheàrr airson a bhith ann. Is dòcha nach eil thu a’ faighinn mòran toileachas. Ach tha thu beò. Tha thu an seo. Tha thu a’ faighinn air adhart le do bheatha.

Chan eil dad ceàrr air numbness.

9. Glacadh

Tha ìrean do bhriseadh a-nis a’ tòiseachadh a’ dèanamh ciall. Tha thu a' tòiseachadh a' tuigsinn dè thachair agus carson.

Tha a h-uile rud a dh'fhuiling thu air leantainn chun na h-ìre seo: tha thu mu dheireadh a' gabhail ris gum feum thu an t-seann duine agad a leigeil air falbh.

An-dràsta gabhail ris, tha thu a' faireachdainn atòrr nas fheàrr. Mar a tha Corbano ag ràdh, chan eil thu “gu math a-mach às a’ choille fhathast, ach tha faochadh mòr ann. ” Tha e “thuigsinn ma bheir thu fa-near gu bheil a’ mhòr-chuid den bhuaireadh tòcail air adhbhrachadh leis a ’phròiseas cus smaoineachaidh inntinneach agus a’ chòmhstri a-staigh a bhith gan iarraidh air ais. Chaidh a’ chòmhstri seo fhuasgladh sa mhòr-chuid ron ìre seo.”

10. A’ bròn

A-nis gu bheil thu air a bhith tro fheirg is cuthach agus gun do thòisich thu a’ gabhail ris na tha a’ tachairt, faodaidh tu tòiseachadh a’ leigeil leat fhèin bròn ceart mu dheireadh a’ chàirdeis.

A rèir an eòlaiche-inntinn Deborah L . Davis:

“Is e bròn mar a leig thu air falbh mean air mhean de na dh'fhaodadh a bhith air a bhith ann agus atharrachadh a rèir dè a th' ann. Agus thar ùine, gluaisidh do shealladh gu nàdarrach: Bho ‘feumaidh mi sealltainn gu bheil mi nam charaid airidh air a shon’ gu ‘Is urrainn dhomh mo mhothachadh fhèin air luach fhaighinn air ais.’ Is e bròn a tha gad shaoradh bho shloc an eu-dòchas.”

Is dòcha gur e seo an ìre as cudromaiche de bhriseadh. 'S e seo toiseach tòiseachaidh leigeil air falbh.

Tha thu air rudeigin cho cudromach dhut a chall. Tha cead agad a bhith brònach air a shon.

11. Aithneachadh

Chan fheum thu a bhith a’ faireachdainn dh’ a dhreuchd a leigeil dheth don bhriseadh. Air an làimh eile, tha thu a’ tòiseachadh a’ faicinn gu bheil rudeigin math air tighinn a-mach às.

Tha thu air tòiseachadh a’ tuigsinn na h-ùine a th’ agad dhut fhèin, a’ coileanadh do fheumalachdan, agus a’ faighinn a-mach dè a tha thu ag iarraidh airson do bheatha. bho seo a-mach.

Tha thu