13 awon (tapi lengkep normal) tahap direcahna a: pituduh EPIC

Pangalaman anu paling nyeri dina kahirupan kuring asalna tina putus.

Kuring terang naon anu anjeun pikirkeun. Aya seueur hal anu langkung parah anu tiasa kajantenan ka batur tibatan putus cinta.

Tapi nalika anjeun ngalaman hiji hal, anjeun moal mikirkeun hal-hal sanés anu tiasa kajadian dina kahirupan anu tiasa langkung parah. . Sadaya anu penting dina waktos éta nyaéta anjeun parantos papisah sareng cinta hirup anjeun.

Sareng éta lebay.

Tapi sateuacan anjeun nyerah kana kanyeri sareng nyerah cinta, anjeun mimitina kudu nyaho ngeunaan rupa-rupa tahapan putus.

Numutkeun para ahli hubungan, sabenerna aya 13 tahapan anu awon (tapi sapinuhna normal).

Di dieu.

13 tahap putus

1. Shock

Anjeun meureun geus terang eta bakal datang. Anjeun geus ngarasa aya nu rada pareum.

Tapi teu ngarobah tahap kahiji nu kudu dilalui:

Kagetna tina putusna.

Anjeun Bakal ngomong ka diri sorangan, "Kuring teu percaya ieu kajadian ka kuring! Pasti–sababaraha hal éta teu sampurna, tapi urang alus babarengan!”

Psikolog klinis dilisensikeun Suzanne Lachmann ngajelaskeun nyeri overwhelming tina ngalaman shock: "Shock mangrupakeun respon primal kana leungitna canggih. Ieu mangrupikeun akibat tina banjir dina sadaya tingkatan-sadaya panca indra anjeun kabeuratan bari patarosan anu anjeun moal tiasa ngajawab hujan turun ka anjeun, dugi ka anjeun ngan ukur korsleting."

Saha anu tiasa nyalahkeun anjeun pikeunningali nilai anjeun deui.

Dina tahap ieu, anjeun malah bisa ngarasa bersyukur pikeun palajaran putus geus dibikeun anjeun.

Nurutkeun psychotherapist Elisabeth J. LaMotte:

“ Sakumaha nyeri sakumaha perpisahan karasaeun, éta tiasa ngabébaskeun pikeun ngaku alesan anjeun langkung saé tanpa mantan anjeun. Sanaos anjeun nganggap yén aranjeunna Anu Tunggal, pasti aya sababaraha halangan sareng cacad dina hubungan anjeun, sareng éta ngabebaskeun énergi émosional pikeun ngaku kakurangan ieu."

12. Nyokot tanggung jawab

Anjeun geus dieureunkeun nempo hubungan anjeun jeung gelas acuk-warna. Ayeuna, anjeun ningali hal-hal sacara objektif.

Anjeun sadar alesan naha hubungan éta henteu jalan. Sareng pastina, sababaraha alesan éta kusabab anjeun.

Ieu mangrupikeun tanda yén anjeun parantos ngaleungitkeun nyeri perpisahan.

Lamotte nyarios:

"Éta ogé. liberating pikeun ngaku peran anjeun dina demise hubungan urang. Sanaos mantan anjeun 90 persen disalahkeun, gaduh bagian anjeun dina prosés éta mangrupikeun cara pikeun mastikeun anjeun diajar tina hubungan sareng posisi diri anjeun pikeun masa depan romantis anu langkung séhat. hubungan butuh kematangan nyata. Éta jalan panjang. Tapi ayeuna, anjeun geus siap jadi sawawa ngeunaan eta.

(Upami anjeun hoyong bantosan dina tanggung jawab naon anu lumangsung dina kahirupan anjeun, pariksa eBook laris kami: Naha Nyandak Tanggung Jawab mangrupikeun Kunci pikeun Janten PangalusnaAnjeun.)

Leuwih penting, éta tanda yén anjeun geus siap pikeun tahap salajengna jeung panungtungan:

13. Ngantunkeun

Ahirna, di dieu anjeun.

Sagala anu anjeun lalui parantos dugi ka dieu.

Sanaos karasa — sababaraha kali — sapertos anjeun henteu kamajuan, anjeun leres-leres. Teu karasa, tapi aya alesan pikeun sagala kanyeri, kabingungan, sareng kasalahan.

Tahap ahir nyaéta ngantunkeun.

Anjeun kedah ngalakukeun éta kalayan anggun sapertos. Anjeun tiasa. Upami teu kitu, anjeun bakal terus nyangkut dina rut a, pining sanggeus hubungan nu geus réngsé, sanajan anjeun nolak.

Psikoterapis jeung dating palatih Pella Weisman nyebutkeun geulis:

"Breakups bisa jadi wrenching haté jeung mawa kami ka pisan inti tatu deepest urang. Éta mangrupikeun pagawéan anu nangtang, tapi upami anjeun tiasa ngatur diri pikeun nyeri, sareng nganggo nyeri pikeun ngabantosan anjeun nyageurkeun…

Naha anjeun kudu babarengan deui?

Kabeneran basajan nyaéta sababaraha hubungan anu patut diperjuangkeun. Sareng henteu sadayana putus kedah permanén.

Upami anjeun leres-leres hoyong balik deui ka mantan, maka bimbingan profésional pasti bakal ngabantosan.

Brad Browning, ahli ngabantosan pasangan ngalangkungan aranjeunna. masalah sareng sambungkeun deui dina tingkat anu asli ngadamel pidéo gratis anu saé dimana anjeunna ngungkabkeun metode-metode anu dicoba sareng diuji.

Janten upami anjeun hoyong shot dina meunangbalik babarengan, mangka anjeun kudu lalajo video bébas ahli hubungan Brad Browning urang ayeuna.

6 nasehat asli (jeung realistis) nalika anjeun ngalaman putus

Kabeneran, kaayaan direcahna hiji prosés béda for everyone. Naon waé anu tiasa dianggo pikeun anjeun sanés waé tiasa dianggo pikeun sadayana.

Tapi kami bakal nyobian pituduh anjeun. Ieu mangrupikeun 6 naséhat anu asli (sareng réalistis) pikeun ngabantosan anjeun ngalangkungan patah hati anu paling hese dina kahirupan anjeun.

1. Blokir aranjeunna.

Potong sagala jinis kontak. Pupus babaturan, unfollow, sareng blokir aranjeunna dimana-mana.

Kontak anu berkepanjangan ngan bakal ngalambatkeun prosés pindah anjeun.

Numutkeun terapi hubungan Dr. Gary Brown, anjeun henteu kedah ningali, ngobrol, atanapi bahkan ngadangu ti mantan anjeun sahenteuna 90 dinten.

Anjeunna ngécéskeun:

"Kuring bakal mamatahan anjeun teu ningali, ngobrol, atawa komunikasi pisan - kaasup ngaliwatan sagala média sosial — pikeun minimum 90 poé.

"[Éta] mudahan masihan anjeun cukup waktu pikeun ngungun leungitna hubungan anjeun tanpa komplikasi dilawan tina clinging kana harepan palsu yen eta bakal jalan.

"Anjeun bakal peryogi waktos éta pikeun ngabantosan anjeun ngabéréskeun halangan émosional anu awal sareng alami anu urang alami nalika urang ngalaman karugian." aranjeunna, tapi ngobrol moal mantuan kaayaan sagala hadé. Anjeun ngan bakal mungkas nepi ngabingungkeun silih atawamanjangkeun kanyeri.

2. Eureun ngabandingkeun nyeri anjeun ka urut anjeun.

Ieu salah sahiji kasalahan pangbadagna jalma ngalakukeun. Aranjeunna sok nganggap yén jalma anu sigana langkung nyeri nyaéta anu éléh.

Éta sanés kompetisi. Urang sadaya nungkulan nyeri béda. Sareng upami anjeun anu langkung nyeri, éta henteu kunanaon.

Terapis nikah sareng kulawarga Spencer Northey, nyarios:

"Anjeun moal 'meunang' perpisahan ku janten salah sahiji anu ngalaman kurang miara, kurang attachment jeung kurang kerentanan.

“Teu kunanaon mun condong kana leungitna hiji jalma anu penting pikeun anjeun. Ngenalkeun nilai naon anu anjeun leungit dina perpisahan bakal ngabantosan anjeun ngajelaskeun naon anu anjeun pikahoyong nalika anjeun siap bobogohan sareng hubungan deui."

Janten tong runtah deui waktos mikirkeun kamajuan mantan anjeun atanapi saha nu pindah leuwih gancang. Pokus kana penyembuhan anjeun sorangan.

(Kabetot pikeun manggihan tanda-tanda pikeun milarian anu nunjukkeun iraha waktuna pikeun ninggalkeun hubungan? Pariksa artikel kami.)

3. Eureun nyieun alesan.

Ulah menerkeun paripolah pasangan. Ulah nyalahkeun timing. Eureun nyieun alesan pikeun putus.

Panutup jeung jawaban anu overrated. Hubunganna lekasan kusabab alesanana.

Pelatih Dr. Janice Moss nyarios:

"Kacenderungan alami nyaéta milarian panutupanana, nyéépkeun minggu atanapi sasih sareng bahkan mangtaun-taun nyobian ngartos. naon anu lumangsung sarta maénkeun hubunganKajadian-kajadian diulang-ulang jiga gulung kaset.

“Sanaos hese, leuwih hade ngaku yen hubungan teh ngan saukur gagal.”

tina ngagunakeun sagala énergi éta overthink unggal paguneman atawa kaayaan, milih fokus kana maju.

4. Narima yén éta bakal (kadangkala anjeun bakal) gélo.

Entong netepkeun ekspektasi anu luhur pikeun diri anjeun. Perpisahan sanés waktosna pikeun ngadukung kompas moral.

Kaleresan anjeun badé ngalakukeun hal anu bodo, atanapi gélo, atanapi malah pikasediheun.

Nyeri, kareueus anu tatu, sareng kabingungan bakal aya. mingpin jalma anu paling soleh pikeun ngalakukeun kasalahan anu paling gila.

Nurutkeun ahli hubungan Elina Furman:

"Konci pikeun ngaliwat putus nyaéta nampi yén anjeun bakal janten maniac gila. salila tilu nepi ka genep bulan ka hareup hirup anjeun.

"Teu aya léngkah skipping jadi sanajan anjeun pikir anjeun geus rengse eta langsung, anjeun meureun moal."

Jadi masihan sorangan istirahat. Percaya kana prosés anjeun sorangan. Anjeun kudu diajar hal-hal ku cara sorangan.

5. Panggihan naon anu bener-bener aya dina sirahna.

Pikeun ngajantenkeun lalaki anjeun komitmen peryogi langkung ti ngan ukur "awéwé anu sampurna". Nyatana, éta dikaitkeun sareng psyche lalaki, akar jero dina alam bawah sadarna.

Sareng dugi ka anjeun ngartos kumaha pikiranna jalan, teu aya anu anjeun lakukeun bakal ngajantenkeun anjeunna ningali anjeun salaku "hiji".

6. Ulah mask parasaan anjeun kukompensasi.

Euweuh jumlah junk food nu bakal nyageurkeun patah hati anjeun. séks kasual ngan bakal ninggalkeun anjeun perasaan kosong. Pesta mangrupikeun selingan anu saé, leres-tapi éta henteu ngajantenkeun anjeun hilap.

Tong nyumputkeun nyeri anjeun ku ngimbangan hal-hal sanés.

Numutkeun ahli terapi pasangan Laura Heck:

“Salaku kabudayaan, urang diajarkeun pikeun malire atawa nutupan émosi nu teu pikaresepeun ku cara ngalaksanakeun kagiatan nu mantuan urang kabur samentara. Parasaan anjeun dimaksudkeun pikeun dirasakeun, jadi rasakeunana. Dengdekkeun kana kasedihna.”

Nempatkeun band-aid kana tatu anjeun moal nanaon. Anjeun kedah nyanghareupan masalah anjeun sateuacan anjeun tiasa ngabéréskeunana.

Salah sahiji alesan pangbadagna anu nyababkeun jalma-jalma kaluar pisan saatos putus nyaéta aranjeunna henteu ngartos kakawasaan pribadina.

Mimitian ku sorangan. Eureun milarian perbaikan éksternal pikeun nyortir hirup anjeun, jero, anjeun terang ieu henteu jalan.

Sareng éta sabab dugi ka anjeun ningali ka jero sareng ngaleupaskeun kakuatan pribadi anjeun, anjeun moal pernah mendakan kapuasan sareng minuhan anu anjeun milarian.

Kuring diajar ieu ti dukun Rudá Iandê. Misi hirupna nyaéta ngabantosan jalma mulangkeun kasaimbangan kana kahirupan sareng muka konci kreativitas sareng poténsina. Anjeunna gaduh pendekatan anu luar biasa anu ngagabungkeun téknik dukun kuna sareng pulas modéren.

Dina pidéo gratisna anu saé, Rudá ngajelaskeun metode anu efektif pikeun ngahontal naon anu anjeun pikahoyong dina kahirupan sarengmilari kabagjaan sareng cinta sakali deui.

Janten upami anjeun hoyong ngawangun hubungan anu langkung saé sareng diri anjeun, buka konci poténsial anjeun anu teu aya watesna, sareng nempatkeun gairah dina manah sadaya anu anjeun lakukeun, mimitian ayeuna ku pariksa naséhat asli na.

Ieu tautan kana pidéo gratis deui.

Kuncina: Anjeun bakal loba diajar

Bisa jadi teu karasa ayeuna, tapi putus cinta ngajarkeun urang palajaran anu éndah.

Éta ngajarkeun urang naon nu sabenerna penting. dina cinta—naon anu urang pikahoyong sareng peryogikeun ka batur, naon anu urang peryogikeun dina diri urang, sareng jinis pasangan naon anu urang pikahoyong.

Paling penting, éta ngamungkinkeun urang langkung kenal ka diri urang sorangan.

Nyeri teh guru nu panghebatna.

Jadi lamun anjeun ngalaman shock, ulah salempang. Teu aya anu lepat sareng anjeun pikeun ngaraosan éta. Ieu tahap kahiji anu teu bisa dihindari ku urang sadaya kudu ngaliwatan.

2. Nyeri

Ieu mawa urang ka tahap salajengna putus: nyeri.

Nyeri bisa jadi fisik, mental jeung emosional. Ieu jenis nyeri nu desperately Anjeun hoyong kabur ti. Acan anjeun teu tiasa. Éta kaleuleuwihi, sareng henteu paduli naon anu anjeun lakukeun, éta aya.

Aya alesan nyeri tina putus cinta anu nyeri pisan. Numutkeun peneliti, breakups boga dampak dramatis dina awak urang. Malahan, aya nu disebut sindrom patah hati.

Psikolog jeung pangarang Guy Winch ngajelaskeun naha kasangsaraan patah hati téh nyeri pisan:

“Dina sababaraha studi, nyeri émosional nu kaalaman ku jalma. ieu dipeunteun salaku sarua jeung 'ampir teu kaampeuh' nyeri fisik. Pertimbangkeun, sanajan, bari nyeri fisik jarang tetep dina tingkat sengit misalna pikeun hiji durasi nambahan waktu, nyeri patah hati bisa linger pikeun poé, minggu, komo bulan . Ieu sababna panyawat patah hati anu sangsara tiasa parah pisan.”

Sapertos anu anjeun tingali, nyeri anu dirasakeun leres-leres normal. Henteu aya anu éra. Éta badé ngaliwat. Waktos mangrupikeun réréncangan anjeun, sareng anjeun bakal teras-terasan ngalangkungan tahapan perpisahan.

Éta ngabawa urang ka panggungtilu:

3. Kabingungan

Anjeun terang anjeun dina tahap tilu sabab kabingungan parantos ngamimitian.

Sajumlah patarosan bakal muncul dina pikiran, ti "naon anu kuring salah" dugi ka "naha Naha kuring henteu ningali ieu datang?"

Psikolog klinis anu dilisensikeun Suzanne Lachmann ngajelaskeun kunaon anjeun ngarasa bingung:

"Awalna, anjeun tetep didorong pikeun ngartos naon anu kajantenan, dina biaya naon waé. The drive uninga téh consuming tur bisa datangna di expense of rasional pikiran jeung paripolah.

"Anjeun kudu ngarti naha ieu kajadian, meureun saluareun kamampuhan saha urang pikeun ngajelaskeun eta. Anjeun nengetan hal-hal anu diomongkeun ku mantan anjeun dina sababaraha waktos anu anjeun tingali kontradiksi kana putusna, sareng anjeun tahan kana éta ayeuna saolah-olah éta Injil. -hirup sareng anjeun mendakan diri naroskeun deui seueur patarosan.

Kabingungan anu terus-terusan sesah diurus.

Tapi, sapertos sadayana tahapan perpisahan, parasaan ieu bakal lulus. Kana waktu anjeun bakal ngamekarkeun leuwih jelas ngeunaan hubungan jeung naon nu salah. Anjeun bakal diajar ti éta.

Saayeuna, pasihan diri istirahat. Sarerea ngarasa bingung dina sababaraha waktos nalika putus.

Rarasaan sapertos anjeun tiasa ngartos sakedik saeutik anjeun tiasa ngamimitian teraskeun sareng anjeun tiasa mendakan cara pikeun ngémutan sababaraha ieu parasaan hese.

Tapi kuring ngarti, ngungkabkeun parasaan eta tiasa sesah,khususna upami anjeun parantos lami-lami nyobian ngawasa aranjeunna.

Upami kitu, kuring nyarankeun pisan pikeun nonton vidéo napas gratis ieu, anu diciptakeun ku dukun, Rudá Iandê.

Rudá sanés palatih hirup anu ngaku sorangan. Ngaliwatan shamanisme sareng perjalanan hirupna sorangan, anjeunna nyiptakeun pulas modéren kana téknik penyembuhan kuno.

Latihan dina vidéo anu nyegerkeun anjeunna ngagabungkeun pangalaman napas mangtaun-taun sareng kapercayaan perdukunan kuno, dirancang pikeun ngabantosan anjeun santai sareng pariksa. kalayan awak sareng jiwa anjeun.

Saatos mangtaun-taun nahan émosi kuring, aliran napas dinamis Rudá sacara harfiah ngahirupkeun deui sambungan éta.

Sareng éta anu anjeun peryogikeun:

Percikan. pikeun nyambungkeun deui anjeun sareng parasaan anjeun supados anjeun tiasa ngamimitian museurkeun kana hubungan anu paling penting - hubungan anu anjeun gaduh sareng diri anjeun.

Jadi upami anjeun siap nyandak deui kadali kana pikiran, awak, sareng jiwa, mun anjeun geus siap pamit pikeun kahariwang jeung setrés, pariksa nasehat asli na di handap.

Ieu link ka video bébas deui.

4. Panolakan

Anjeun geus ngalaman kagét tina putus. Lajeng anjeun ngarasa nyeri overwhelming. Ieu nyababkeun kabingungan.

Ayeuna anjeun dina kaayaan panolakan. Anjeun nolak narima kanyataan yén anjeun jeung cinta hirup anjeun geus teu babarengan deui.

Anjeun néangan hiji hal pikeun ngalakukeun, sababaraha cara pikeun ngabejaan mantan anjeun kumaha sabenerna anjeun ngarasa ngeunaanaranjeunna.

Anjeun ngan saukur teu bisa narima yén éta geus réngsé. Anjeun miharep kalawan unggal ons mahluk anjeun nu bisa nyalametkeun hubungan, sanajan di expense of sanity anjeun sorangan. Anjeun nunda grieving ngeunaan tungtung hubungan sabab ngan teuing heartwrenching nyanghareupan nepi ka. Gantina anjeun mutuskeun pikeun tetep sareng ekspektasi anu teu realistis yén hubungan anjeun tiasa disimpen.

Ieu tahapan panolakan. Anjeun hirup dumasar kana harepan palsu yén anjeun sareng mantan tiasa pendak deui.

Tapi, dina tahap panolakan, anjeun tiasa perhatikeun momen-momen leutik dina tahap salajengna. Sanajan sigana rada ngabingungkeun, sabenerna tahap salajengna nyaeta hal anu dirayakeun.

Tahap salajengna nyaeta madness. Ieu nalika anjeun mimiti ngabébaskeun diri tina cengkraman putus.

5. Refleksi

Aya hiji waktu nalika putus dimana anjeun kudu ngeunteung kana hubungan. Naon anu leres sareng naon anu salah?

Sabab anu paling penting nyaéta henteu ngalakukeun kasalahan anu sami dina hubungan anjeun anu salajengna.

Dina pangalaman kuring, tautan anu leungit ngarah paling putus. up henteu pernah kakurangan komunikasi atanapi kasulitan di pangkeng. Éta ngartos naon anu dipikirkeun ku batur.

Hayu urang nyanghareupan éta: lalaki sareng awéwé ningali kecap anu béda sareng urang hoyong anu béda tina hubungan.

Utamana seueur awéwé anu henteu ngartos. naon drive lalakidina hubungan (meureun éta anu anjeun pikirkeun).

Ku kituna, tahapan réfléksi bisa jadi rada ngabingungkeun.

6. Madness

Naha kuring ngan nyebutkeun yén panggung gélo téh hal anu kudu dirayakeun?

Enya. Naha anjeun ngalakukeun hal-hal di handap ieu, atanapi anu sami?

• Ngahaja ngajantenkeun tilas pasangan anjeun timburu ku cara bobogohan sareng réréncangan atanapi batur?
• Mabok-mabok nelepon aranjeunna bari ceurik, nawar, atanapi meres émosional?
• ngajajapkeun anjeun balik deui?
• ngalakukeun hal-hal anu ngalanggar prinsip anjeun ngan ukur kéngingkeun perhatian?

Numutkeun Eddie Corbano, ahli dina widang recovery breakup, fase madness bisa dikatégorikeun jadi tilu:

1. hoyong aranjeunna balik
2. ngabatalkeun hal
3. ngalereskeun hal

Ieu naha panggung madness mangrupa hal pikeun ngagungkeun.

Anjeun ngalakukeun hal-hal bodo jeung inexplicable sabab geus mimiti narima yén anjeun jeung ex anjeun geus euweuh babarengan. Anjeun jadi rada nekat sabab, di mana waé jero, anjeun terang teu aya deui anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyalametkeun hubungan.

Sanaos éta nyeri sareng anjeun tiasa ngarasa konyol pikeun ngalakukeun hal-hal gélo atas nama cinta. , éta sadayana bagian tina prosés. Janten bersyukur pikeun moments gélo, sabab ngagambarkeun piercing tina ilusi yén anjeun jeung ex anjeun masih babarengan. Anjeun ngamimitianpikeun nampa ieu, jero jero.

7. Ambek

Naha aya nu pernah nyobaan sangkan anjeun ngarasa kaliru lantaran ambek?

Aranjeunna meureun tacan ngalaman putus cinta.

Kumaha anjeun bisa jadi nanaon. tapi ambek lamun anjeun jeung nu sakuduna dituju cinta hirup anjeun geus papisah jalan? Naha anjeun henteu ngaraos ambek kana patah hati anu pikasieuneun anu anjeun alami ayeuna?

Tinimbang mungkirkeun rasa ambek, tibatan nangkeup.

Perasaan ambek nyaéta awal kakuatan kreatif. Upami anjeun nampi sareng nangkeup amarah, éta bakal ngadorong anjeun kana tindakan.

Sedengkeun pikeun naon éta tindakan, ieu terserah anjeun. Abdi nyarankeun masterclass bébas Ideapod dina nangkeup sato galak batin anjeun pikeun neuleuman kumaha carana ngarobah amarah anjeun jadi sekutu kuat.

Masterclass nu ngajarkeun kuring yén amarah kuring téh hiji hal pikeun cherished. Nalika kuring ngaliwat perpisahan kuring, kuring ngarepkeun kuring parantos masihan diri langkung ijin pikeun ngaraos ambek ngeunaan éta. Éta bakal ngamotivasi kuring pikeun ngalakukeun hal-hal dina kahirupan pikeun ngabantosan kuring ngaléngkah langkung gancang.

Dina sagala hal, titik ngeunaan amarah nyaéta yén éta mangrupikeun tahap normal tina prosés putus. Ieu bagian tina mékanisme pertahanan psyche anjeun ngalawan nyeri tina naon anu anjeun alami.

Upami anjeun ngaraos ambek, éta mangrupikeun tanda anu saé sareng éta mangrupikeun hal anu kedah dihargaan. Anjeun leres-leres normal pikeun ngaraosan éta.

8. Pilot otomatis

Saatos ngaraos ambek, anjeun tiasa mimiti ngalamanparasaan numbness. Anjeun saukur ngarasa exhausted. Emosi dikurebkeun. Sacara fisik capé.

Kanyeri anu kungsi jadi fokus unggal kareta pikiran geus jadi stasis.

Ieu kajadian nalika anjeun ngarasa kombinasi pasrah jeung mundur. Pengunduran diri sabab ayeuna anjeun mimiti nampi kanyataan tina putusna. Ditarikna sabab anjeun terang anjeun kedah ngabagéakeun kanyeri.

Lachmann ngajelaskeun kumaha parasaanana: "Anjeun ngarasa heuras, lega, sareng teu fokus, janten fungsi autopilot anjeun nyandak alih pikeun ngabantosan anjeun ngalangkungan naon anu anjeun kedah laksanakeun. Éta naluri survival anjeun najong kana gear. "

Éta wawasan anu luar biasa, terang yén rasa mati rasa saleresna naluri salamet anjeun. Ieu awak anjeun nempatkeun anjeun kana kaayaan anu nempatkeun nyeri tina putus ka sisi supados anjeun tiasa ngalangkungan sadinten.

Anjeun tiasa ngalakukeun seueur nalika anjeun dina modeu pilot otomatis. Tangtosna, éta sanés kaayaan anu optimal. Anjeun panginten henteu ngalaman kabungahan pisan. Tapi anjeun salamet. Anjeun di dieu. Anjeun nuju neraskeun kahirupan.

Teu aya nu lepat sareng heureuy.

9. Narima

Tahap putus anjeun ayeuna mimiti asup akal. Anjeun mimiti ngarti naon anu kajantenan sareng kunaon.

Sagala anu anjeun pikahoyong parantos dugi ka momen ieu: anjeun tungtungna nampi yén anjeun kedah ngantepkeun mantan anjeun.

Dina waktos ayeuna. tina ditampa, anjeun ngarasa aleuwih hadé. Salaku Corbano nyebutkeun, anjeun teu "rada kaluar ti leuweung acan, tapi aya relief signifikan." Éta "kahartos upami anjeun tumut kana akun yén seuseueurna karusuhan émosional disababkeun ku prosés pamikiran anu luar biasa sareng konflik batin anu hoyong aranjeunna balik. Konflik ieu lolobana geus direngsekeun ku tahap ieu.”

10. Duka

Ayeuna anjeun parantos ngalangkungan amarah sareng kagilaan sareng mimiti nampi naon anu kajantenan, anjeun tiasa ngawitan ngijinkeun diri anjeun leres-leres ngungun tungtung hubungan.

Numutkeun psikolog Deborah L . Davis:

"Grieving nyaéta kumaha anjeun laun-laun ngantunkeun naon anu parantos aya sareng nyaluyukeun kana naon anu aya. Jeung kana waktu, pandangan anjeun sacara alami bakal robah: Tina 'Kuring kudu nunjukkeun yén kuring téh jodo anu pantes pikeun manéhna' jadi 'Kuring bisa meunangkeun deui rasa harga diri sorangan.' Duka téh anu ngabébaskeun anjeun tina liang asa.

Ieu meureun, tahap anu paling krusial dina putusna. Ieu mangrupikeun prosés mimiti ngantepkeun.

Anjeun kaleungitan hal anu penting pikeun anjeun. Anjeun beunang ngadu’akeunana.

11. Pangakuan

Anjeun teu merta ngarasa pasrah ka putus. Sabalikna, anjeun mimiti ningali yén hal anu saé parantos kaluar tina éta.

Anjeun parantos mimiti ngahargaan waktos anu anjeun gaduh pikeun diri anjeun, nyumponan kabutuhan anjeun, sareng terang naon anu anjeun pikahoyong pikeun kahirupan anjeun. ti ayeuna.

Anjeun