13 ljót (en alveg eðlileg) stig í sambandsslitum: EPIC leiðarvísir

Sársaukafullasta reynsla lífs míns kom frá sambandsslitum.

Ég veit hvað þú ert líklega að hugsa. Það er margt verra sem getur komið fyrir einhvern en að ganga í gegnum sambandsslit.

En þegar þú ert að ganga í gegnum eitt, hugsarðu í raun ekki um annað sem getur gerst í lífinu sem gæti verið verra . Allt sem skiptir máli á þeirri stundu er að þú hafir skilið við ást lífs þíns.

Og það er ömurlegt.

En áður en þú lætur undan sársauka og gefst upp á ástinni, þarf fyrst að vita um mismunandi stig sambandsslita.

Samkvæmt sambandssérfræðingum eru í raun 13 ljót (en alveg eðlileg) stig.

Hér eru þau.

13 stig sambandsslita

1. Sjokk

Þú vissir kannski að það væri að koma. Þér hefur fundist eins og eitthvað hafi verið dálítið í ólagi.

En það breytir ekki fyrsta stiginu sem þú þarft að fara í gegnum:

Sfallið við sambandsslitin.

Þú mun segja við sjálfan þig: „Ég trúi ekki að þetta sé að gerast hjá mér! Vissulega – sumt var ekki fullkomið, en við vorum góð saman!“

Súzanne Lachmann, löggiltur klínískur sálfræðingur, lýsir þeim yfirþyrmandi sársauka sem fylgir áfalli: „Áfall er frumviðbrögð við háþróuðu missi. Það er afleiðing þess að vera ofhlaðinn á öllum stigum – öll fimm skynfærin þín ofhlaða á meðan spurningum sem þú getur ekki svarað rigna yfir þig, að því marki að þú bara skammhlaup.“

Hver getur kennt þér um. fyrirsjá gildi þitt aftur.

Á þessu stigi gætirðu jafnvel verið þakklátur fyrir lærdóminn sem sambandsslitin hafa gefið þér.

Samkvæmt sálfræðingnum Elisabeth J. LaMotte:

“ Eins sársaukafullt og sambandsslit finnst, getur það verið frelsandi að viðurkenna ástæðurnar fyrir því að þú ert betur settur án fyrrverandi þinnar. Jafnvel ef þú hélst að þeir væru þeir Einn, þá voru örugglega einhverjar hindranir og gallar í sambandi þínu og það losar um tilfinningalega orku til að viðurkenna þessa annmarka.“

12. Að taka ábyrgð

Þú ert hætt að horfa á samband þitt með rósótt gleraugu. Nú sérðu hlutina hlutlægt.

Þú áttar þig á ástæðunum fyrir því að sambandið gekk ekki upp. Og vissulega, sumar ástæðurnar voru vegna þín.

Þetta er eitt merki um að þú sért að komast yfir sársauka við sambandsslitin.

Lamotte segir:

“Það er líka frelsandi að viðurkenna hlutverk þitt í fráfalli sambandsins. Jafnvel þótt fyrrverandi þinn sé 90 prósent að kenna, þá er það að eiga hlut þinn í ferlinu leið til að tryggja að þú lærir af sambandinu og staðsetur þig fyrir heilbrigðari rómantíska framtíð.“

Að taka ábyrgð á endanum samband tekur alvöru þroska. Það hefur verið löng leið. En núna ertu tilbúinn til að verða fullorðinn varðandi það.

(Ef þú vilt fá aðstoð við að taka ábyrgð á því sem er að gerast í lífi þínu skaltu skoða metsölubókina okkar: Why Taking Responsibility is Key to Being the BestaÞú.)

Það sem meira er um vert, það er merki um að þú sért tilbúinn í næsta og síðasta stig:

13. Að sleppa takinu

Loksins, hér ertu.

Allt sem þú gekkst í gegnum hefur leitt þig hingað.

Þrátt fyrir tilfinningu — margar sinnum — eins og þú værir ekki að taka framförum, þú varst það í raun og veru. Það bara leið ekki eins og það, en það var ástæða fyrir öllum sársauka, ruglingi og mistökum.

Síðasta stigið er að sleppa takinu.

Þú verður að gera það eins þokkafullt og þú getur. Annars heldurðu áfram fastur í hjólförum og þráir eftir samband sem er búið, jafnvel þótt þú neiti því.

Sálþjálfarinn og stefnumótaþjálfarinn Pella Weisman segir það fallega:

“Slit geta vertu hjartahlýr og taktu okkur inn í kjarna okkar dýpstu sára. Þetta er mjög krefjandi vinna, en ef þér tekst að leyfa þér að vera með sársaukann og nota sársaukann til að hjálpa þér að lækna... þá getur endir sambands verið gríðarlegt tækifæri til vaxtar.“

Ættir þú að koma saman aftur?

Hinn einfaldi sannleikur er sá að sum sambönd eru þess virði að berjast fyrir. Og ekki þurfa öll sambandsslit að vera varanleg.

Ef þú vilt virkilega að fyrrverandi þinn sé aftur, þá mun leiðsögn fagmanns örugglega hjálpa.

Brad Browning, sérfræðingur í að hjálpa pörum að komast framhjá sínum vandamál og endurtengjast á raunverulegu stigi gerði frábært ókeypis myndband þar sem hann afhjúpar prófaðar aðferðir sínar.

Svo ef þú vilt fá tækifæri til að fásaman aftur, þá þarftu að horfa á ókeypis myndbandssérfræðing Brad Browning núna.

6 ósvikin (og raunhæf) ráð þegar þú ert að ganga í gegnum sambandsslit

Sannleikurinn er sá, Að takast á við sambandsslit er öðruvísi ferli fyrir alla. Það sem gæti virkað fyrir þig mun ekki endilega virka fyrir alla.

En við reynum að leiðbeina þér samt. Hér eru 6 ósvikin (og raunsæ) ráð til að koma þér í gegnum erfiðustu ástarsorg lífs þíns.

1. Lokaðu þeim.

Slökktu á alls kyns sambandi. Taktu af vini, hafðu fylgst með og lokaðu þeim alls staðar.

Langvarandi snerting mun aðeins seinka áframhaldandi ferli.

Samkvæmt sambandsmeðferðarfræðingnum Dr. Gary Brown, ættir þú ekki að sjá, tala eða jafnvel heyra frá fyrrverandi þinni í að minnsta kosti 90 daga.

Hann útskýrir:

"Ég myndi ráðleggja þér að sjá, tala við eða eiga samskipti yfir höfuð - þar með talið í gegnum hvaða samfélagsmiðlar — í að minnsta kosti 90 daga.

“[Það mun] vonandi gefa þér nægan tíma til að syrgja missi sambandsins án óumflýjanlegra fylgikvilla að halda fast í falska von um að það gangi upp.

„Þú munt þurfa þann tíma til að hjálpa þér að komast yfir fyrstu og náttúrulegu tilfinningalegu hindranir sem við göngum öll í gegnum þegar við upplifum tap.“

Það gæti verið freistandi að kíkja á þeim, en að tala mun ekki hjálpa ástandinu betur. Þú endar bara með því að rugla hvort annað eðalengja kvölina.

2. Hættu að bera sársauka þinn saman við fyrrverandi þinn.

Þetta eru ein stærstu mistökin sem fólk gerir. Þeir halda alltaf að sá sem virðist meiða meira sé taparinn.

Það er ekki keppni. Við tökumst öll á við sársauka á mismunandi hátt. Og jafnvel þótt þú sért sá sem særir meira, þá er það alveg í lagi.

Hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingurinn Spencer Northey, segir:

“Þú vinnur ekki sambandsslitin með því að vera einn sem upplifði minni umhyggju, minni viðhengi og minni viðkvæmni.

“Það er í lagi að halla sér að því að missa einhvern sem var mikilvægur fyrir þig. Að viðurkenna gildi þess sem þú misstir í sambandsslitum mun hjálpa þér að skýra hvað þú vilt þegar þú ert tilbúinn að deita og vera í sambandi aftur.“

Svo ekki eyða meiri tíma í að hugsa um framfarir fyrrverandi þinnar eða sem gengur hraðar áfram. Einbeittu þér að eigin lækningu.

(Hefurðu áhuga á að finna út merki til að leita að sem gefa til kynna hvenær það er kominn tími til að yfirgefa samband? Skoðaðu greinina okkar.)

3. Hættu að koma með afsakanir.

Ekki réttlæta hegðun maka þíns. Ekki kenna tímasetningunni um. Hættu að koma með afsakanir fyrir sambandsslitum.

Lokun og svör eru ofmetin. Sambandið endaði af þeim ástæðum sem það gerði.

Skiptaþjálfarinn Dr. Janice Moss segir:

“Náttúrulega tilhneigingin er að leita að lokun, eyða vikum eða mánuðum og jafnvel árum í að reyna að skilja. hvað gerðist og spila sambandiðatburðir aftur og aftur eins og spólumerki.

„Þó það sé erfitt, það er miklu betra að viðurkenna að sambandið hafi einfaldlega mistekist.“

Í staðinn af því að nota alla þessa orku í að ofhugsa hvert samtal eða aðstæður skaltu velja að einbeita þér að því að halda áfram.

4. Samþykktu að það er að fara að (stundum verður þú) brjálaður.

Ekki gera svona miklar væntingar til sjálfs þíns. Slit er ekki rétti tíminn til að halda uppi siðferðilegum áttavita.

Sannleikurinn er sá að þú ert að fara að gera eitthvað heimskulegt, brjálað eða jafnvel aumkunarvert.

Sársauki, sært stolt og rugl leiða jafnvel réttlátasta manneskju til að gera vitlausustu mistökin.

Samkvæmt sambandssérfræðingnum Elina Furman:

“Lykillinn að því að komast í gegnum sambandsslit er að sætta sig við að þú sért að verða brjálaður vitfirringur næstu þrjá til sex mánuði lífs þíns.

„Það er ekki hægt að sleppa skrefum þannig að jafnvel þótt þú haldir að þú sért yfir það strax, þá ertu það líklega ekki.“

Svo gefðu sjálfur hlé. Treystu þínu eigin ferli. Þú verður að læra hlutina á þinn eigin hátt.

5. Finndu út hvað er raunverulega að gerast í hausnum á honum.

Að fá manninn þinn til að skuldbinda sig krefst meira en bara að vera „hin fullkomna kona“. Reyndar er það tengt karlkyns sálarlífi, djúpar rætur í undirmeðvitund hans.

Og þangað til þú skilur hvernig hugur hans virkar, ekkert sem þú gerir mun fá hann til að sjá þig sem „hinn eina“.

6. Ekki fela tilfinningar þínar með þvíbætur.

Ekkert magn af ruslfæði mun lækna brotið hjarta þitt. Afslappað kynlíf mun aðeins láta þig líða tóma. Veislur eru ágætis truflun, já — en þau láta þig ekki gleyma.

Ekki hylja sársaukann með því að bæta upp aðra hluti.

Samkvæmt Lauru Heck parameðferðarfræðingi:

“Sem menning er okkur kennt að hunsa eða hylja óþægilegar tilfinningar með því að láta undan verkum sem hjálpa okkur að flýja tímabundið. Tilfinningar þínar eiga að finnast, svo finndu fyrir þeim. Hallaðu þér inn í sorgina.“

Að setja plástur á sárin mun ekki gera neitt. Þú þarft að horfast í augu við vandamálin þín áður en þú getur leyst þau.

Ein af stærstu ástæðunum fyrir því að fólk snýst svo illa út eftir sambandsslit er að það hefur ekki tök á persónulegu valdi sínu.

Byrjaðu á sjálfum þér. Hættu að leita að utanaðkomandi lagfæringum til að laga líf þitt, innst inni, þú veist að þetta virkar ekki.

Og það er vegna þess að þar til þú lítur inn í þig og leysir persónulegan kraft þinn lausan tauminn muntu aldrei finna þá ánægju og uppfyllingu sem þú ert að leita að.

Þetta lærði ég af töframanninum Rudá Iandê. Lífsverkefni hans er að hjálpa fólki að endurheimta jafnvægi í lífi sínu og opna sköpunargáfu sína og möguleika. Hann hefur ótrúlega nálgun sem sameinar forna shamaníska tækni við nútíma ívafi.

Í frábæru ókeypis myndbandi sínu útskýrir Rudá árangursríkar aðferðir til að ná því sem þú vilt í lífinu og til aðfinndu gleði og ást aftur.

Þannig að ef þú vilt byggja upp betra samband við sjálfan þig, opnaðu endalausa möguleika þína og settu ástríðu í hjarta alls sem þú gerir, byrjaðu núna á því að skoða alvöru ráð hans.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið .

Lykilatriðið: Þú munt læra mikið

Það er kannski ekki þannig núna, en sambandsslit kenna okkur fallegar lexíur.

Það kennir okkur hvað er sannarlega mikilvægt ástfangin – hvað við viljum og þurfum í einhverjum, hvað við þurfum í okkur sjálfum og hvers konar félagi við viljum vera.

Mikilvægast er að það gerir okkur kleift að kynnast okkur sjálfum betur.

Sársauki er mesti kennarinn, þegar allt kemur til alls.

Svo ef þú ert að upplifa áfall skaltu ekki hafa áhyggjur. Það er ekkert að þér að finna fyrir því. Það er óumflýjanlega fyrsta stigið sem við þurfum öll að ganga í gegnum.

2. Sársauki

Þetta færir okkur á næsta stig í sambandsslitum: sársauka.

Sársauki getur verið líkamlegur, andlegur og tilfinningalegur. Það er sársauki sem þú vilt ólmur komast undan. Samt geturðu það ekki. Það er yfirþyrmandi og sama hvað þú gerir, það er til staðar.

Það er ástæða fyrir því að sársauki eftir sambandsslit er svo sársaukafull. Samkvæmt vísindamönnum hafa sambandsslit mikil áhrif á líkama okkar. Reyndar er til eitthvað sem heitir broken heart syndrome.

Sálfræðingurinn og rithöfundurinn Guy Winch útskýrir hvers vegna þjáningar hjartaáfalls eru svo sársaukafullar:

“Í sumum rannsóknum var tilfinningaleg sársauki sem fólk upplifði. var metinn sem jafngildir „næstum óbærilegum“ líkamlegum sársauka. Íhugaðu samt að þótt líkamlegur sársauki haldist sjaldan á jafn miklum stigi í langan tíma, getur sársauki hjartaáverka varað í marga daga, vikur og jafnvel mánuði . Þetta er ástæðan fyrir því að þjáningar hjartaáfalls geta verið svo öfgafullar.“

Eins og þú sérð er sársaukinn sem þú finnur alveg eðlilegur. Það er ekkert til að skammast sín fyrir. Það á eftir að líða yfir. Tíminn er vinur þinn og þú munt halda áfram að fara í gegnum stig sambandsslita.

Það kemur okkur á sviðþrjú:

3. Rugl

Þú veist að þú ert á stigi þrjú vegna þess að ruglið er byrjað að setja inn.

Margar spurningar munu koma upp í hugann, allt frá „hvað gerði ég rangt“ til „af hverju sá ég þetta ekki koma?“

Súzanne Lachmann, klínískur sálfræðingur með réttindi, útskýrir hvers vegna þú ert svo ruglaður:

„Í upphafi, heldurðu áfram að skilja hvað gerðist, hvað sem það kostar. Þekkingarhvötin er neyðandi og getur komið á kostnað skynsamlegra hugsana og hegðunar.

“Þú verður að skilja hvers vegna þetta gerðist, kannski umfram það sem einhver getur útskýrt það. Þú festir þig við hluti sem fyrrverandi þinn sagði á ýmsum tímum sem þú telur stangast á við sambandsslitin, og þú heldur þeim núna eins og þeir séu fagnaðarerindi.“

Það munu koma augnablik þegar hlutirnir meika skynsamleg, en skýrleikinn er stuttur. -lifði og þú finnur að þú spyrð margra spurninga aftur.

Stöðugt ruglið er mjög erfitt að stjórna.

En eins og á öllum stigum sambandsslita mun þessi tilfinning líða hjá. Með tímanum muntu þróa með þér meiri skýrleika um sambandið og hvað fór úrskeiðis. Þú munt læra af því.

Gefðu þér frí í bili. Allir verða ruglaðir á einhverjum tímapunkti meðan á sambandsslit stendur.

Það getur verið eins og ef þú gætir bara skilið pínulítið þá gætirðu byrjað að halda áfram og þú gætir fundið leið til að tjá eitthvað af þessar erfiðu tilfinningar.

En ég skil það, að láta þessar tilfinningar út úr sér getur verið erfitt,sérstaklega ef þú hefur eytt svo löngum tíma í að reyna að halda stjórn á þeim.

Ef það er raunin mæli ég eindregið með því að horfa á þetta ókeypis andardráttarmyndband, búið til af töframanninum Rudá Iandê.

Rudá er ekki annar sjálfsagður lífsþjálfari. Í gegnum sjamanisma og eigin lífsferð hefur hann skapað nútíma ívafi að fornum lækningatækni.

Æfingarnar í endurlífgandi myndbandinu hans sameina margra ára reynslu af andardrætti og fornum sjamanískum viðhorfum, hönnuð til að hjálpa þér að slaka á og innrita þig með líkama þínum og sál.

Eftir margra ára að bæla tilfinningar mínar endurlífgaði hið kraftmikla öndunarflæði Rudá þessi tengsl bókstaflega.

Og það er það sem þú þarft:

Nisti til að tengja þig aftur við tilfinningar þínar svo þú getir byrjað að einbeita þér að mikilvægasta sambandi allra – sambandinu sem þú átt við sjálfan þig.

Svo ef þú ert tilbúinn að taka aftur stjórn á huga þínum, líkama og sál, ef þú ert tilbúin að kveðja kvíða og streitu, skoðaðu þá alvöru ráðleggingar hans hér að neðan.

Hér er aftur hlekkur á ókeypis myndbandið.

4. Afneitun

Þú hefur gengið í gegnum það áfall að hætta saman. Þá fann þú fyrir yfirþyrmandi sársauka. Þetta gaf leið fyrir rugling.

Nú ert þú í afneitun. Þú neitar að sætta þig við raunveruleikann að þú og ástin í lífi þínu séuð ekki lengur saman.

Þú leitar að einhverju að gera, einhverja leið til að láta fyrrverandi þinn vita hvernig þér líður í raun og veru.þær.

Þú getur einfaldlega ekki sætt þig við að þetta sé búið. Þú vonar með hverjum einasta eyri að þú getir bjargað sambandinu, jafnvel á kostnað eigin geðheilsunnar. Þú frestar því að syrgja um endalok sambandsins vegna þess að það er bara of hjartnæmt til að horfast í augu við. Þú ákveður þess í stað að halda þig við óraunhæfar væntingar um að hægt sé að bjarga sambandi þínu.

Þetta er stig afneitunarinnar. Þú lifir lífi þínu byggt á falskri von um að þú og fyrrverandi þinn geti náð saman aftur.

En á stigi afneitunarinnar gætirðu tekið eftir smá augnablikum á næsta stigi. Þó að það virðist svolítið óhugnanlegt, þá er næsta stig í rauninni eitthvað til að fagna.

Næsta stig er brjálæði. Það er þegar þú ert að byrja að losa þig úr viðjum sambandsslitanna.

5. Íhugun

Það kemur tími í sambandsslitum þar sem þú þarft að hugsa um sambandið. Hvað fór rétt og hvað fór úrskeiðis?

Vegna þess að mikilvægast er að gera ekki sömu mistökin í næsta sambandi.

Mín reynsla er að týndi hlekkurinn sem leiðir til flestra brotna ups er aldrei skortur á samskiptum eða vandræði í svefnherberginu. Það er að skilja hvað hinn aðilinn er að hugsa.

Við skulum horfast í augu við það: karlar og konur sjá orðið öðruvísi og við viljum mismunandi hluti úr sambandi.

Sérstaklega skilja margar konur einfaldlega ekki hvað knýr menn áframí samböndum (það er líklega ekki það sem þú heldur).

Þess vegna getur ígrundunarstigið verið svolítið ruglingslegt.

6. Brjálæði

Sagði ég bara að brjálæðisstigið væri eitthvað sem ber að fagna?

Já, ég gerði það.

Leyfðu mér að spyrja þig:

Hefur þú gert eitthvað af eftirfarandi, eða eitthvað álíka?

• að gera fyrrverandi maka þinn afbrýðisaman með því að daðra við vini hans eða annað fólk?
• að hringja drukkinn í þá á meðan þú grætur, semja, eða tilfinningalega fjárkúgun?
• að biðja þá um að taka þig til baka?
• að gera hluti sem eru á móti meginreglum þínum bara til að ná athygli?

Samkvæmt Eddie Corbano, sérfræðingur á sviði bata frá sambandsslitum, má flokka brjálæðisfasann í þrennt:

1. vilja þá aftur
2. afturkalla hluti
3. laga hluti

Hér er ástæðan fyrir því að brjálæðisstigið er eitthvað til að fagna.

Þú ert að gera heimskulega og óútskýranlega hluti vegna þess að þú ert farin að sætta þig við að þú og fyrrverandi þinn séu ekki lengur saman. Þú ert að verða svolítið örvæntingarfull vegna þess að einhvers staðar innst inni veistu að það er ekki mikið meira sem þú getur gert til að bjarga sambandinu.

Þó að það sé sársaukafullt og þér gæti fundist kjánalegt að gera brjálaða hluti í nafni ástarinnar. , þetta er allt hluti af ferlinu. Vertu þakklátur fyrir vitlausu augnablikin, vegna þess að þau tákna göt í þeirri blekkingu að þú og fyrrverandi þinn séu enn saman. Þú ert að byrjaað samþykkja þetta, innst inni.

7. Reiði

Hefur einhver reynt að láta þig finna til sektarkenndar fyrir að vera reiður?

Þeir voru líklega ekki að ganga í gegnum sambandsslit á þeim tíma.

Hvernig geturðu verið eitthvað en reiður þegar þú og meint ást lífs þíns hefur skilið? Af hverju ættirðu ekki að verða reiður vegna ógurlegs ástarsorgar sem þú ert að ganga í gegnum núna?

Í stað þess að neita sjálfum þér um reiðitilfinninguna skaltu í staðinn faðma hana.

Reiðitilfinningin er upphaf sköpunarkrafts. Ef þú sættir þig við og tekur reiðinni, mun hún hvetja þig til aðgerða.

Hvað varðar hvað þessi aðgerð er, þá er þetta algjörlega undir þér komið. Ég mæli með ókeypis meistaranámskeiði Ideapod um að faðma innra dýrið þitt til að læra hvernig á að breyta reiði þinni í öflugan bandamann.

Meistaranámskeiðið kenndi mér að reiði mín er eitthvað til að þykja vænt um. Þegar ég fór í gegnum sambandsslit, vildi ég að ég hefði gefið mér meira leyfi til að vera reiður vegna þess. Það hefði hvatt mig til að gera hluti í lífinu til að hjálpa mér að komast hraðar áfram.

Hvað sem er þá er málið með reiði að þetta er eðlilegt stig í sambandsslitaferlinu. Það er hluti af varnaraðferðum sálarlífsins gegn sársauka þess sem þú ert að ganga í gegnum.

Ef þú finnur fyrir reiði er það gott merki og það er eitthvað til að þykja vænt um. Þú ert alveg eðlilegur að finna fyrir því.

8. Sjálfstýring

Eftir að þú finnur fyrir reiði gætirðu byrjað að upplifadofatilfinning. Þú finnur einfaldlega fyrir þreytu. Tilfinningalega tæmdur. Líkamlega þreyttur.

Sársauki sem eitt sinn var í brennidepli í hverri hugsun hefur vikið fyrir stöðnun.

Þetta gerist þegar þú finnur fyrir blöndu af uppgjöf og afturköllun. Afsögn vegna þess að þú ert nú farin að sætta þig við raunveruleika sambandsslitsins. Fráhvarf vegna þess að þú veist að þú verður að fagna sársauka.

Lachmann lýsir því hvernig honum líður: „Þú finnur fyrir dofa, rými og einbeitingu, svo sjálfstýringin þín tekur við til að hjálpa þér að komast í gegnum það sem þú þarft að komast í gegnum. Það er lifunareðlið þitt sem fer í gang.“

Það er ótrúleg innsýn, vitandi að dofi er í rauninni lifunareðli þitt. Þetta er líkami þinn sem setur þig í ástand sem setur sársauka við sambandsslitin til hliðar svo þú komist í gegnum daginn.

Þú getur gert mikið þegar þú ert í sjálfstýringu. Auðvitað er það ekki ákjósanlegasta ástandið til að vera í. Þú ert líklega ekki að upplifa mikla gleði. En þú lifir af. Þú ert hér. Þú heldur áfram með lífið.

Það er nákvæmlega ekkert athugavert við dofa.

9. Samþykki

Stigin í sambandsslitum þínum eru nú farin að vera skynsamleg. Þú ert farinn að skilja hvað gerðist og hvers vegna.

Allt sem þú hefur þolað hefur leitt til þessa augnabliks: þú ert loksins að samþykkja að þú þurfir að láta fyrrverandi þinn fara.

Í augnablikinu af samþykki, þér líður amiklu betri. Eins og Corbano segir, þú ert ekki „alveg úr skóginum ennþá, en það er verulegur léttir.“ Það er „skiljanlegt ef þú tekur með í reikninginn að meirihluti tilfinningalegs óróa stafar af hræðilegu ofhugsunarferli og þeim innri átökum að vilja fá þá aftur. Þessi átök hafa að mestu verið leyst á þessu stigi.“

10. Syrgjandi

Nú þegar þú hefur gengið í gegnum reiði og brjálæði og farinn að sætta þig við það sem er að gerast geturðu farið að leyfa þér að syrgja almennilega lok sambandsins.

Samkvæmt Deborah L sálfræðingi Davis:

“Sorg er hvernig þú sleppir smám saman takinu á því sem gæti hafa verið og aðlagast því sem er. Og með tímanum mun viðhorf þitt eðlilega breytast: Frá „Ég verð að sýna fram á að ég sé verðugur maki fyrir hana/hann“ yfir í „Ég get endurheimt mína eigin tilfinningu fyrir verðmæti.“ Sorg er það sem losar þig úr gryfju örvæntingar.“

Þetta er kannski mikilvægasta stig sambandsslita. Það er upphafsferlið að sleppa takinu.

Þú hefur misst eitthvað svo mikilvægt fyrir þig. Það er leyfilegt að syrgja það.

11. Viðurkenning

Þér finnst þú ekki endilega hætt við sambandsslitin. Þvert á móti, þú ert farinn að sjá að eitthvað gott hefur í raun komið út úr því.

Þú ert farinn að meta tímann sem þú hefur fyrir sjálfan þig, uppfylla þarfir þínar og finna út hvað þú vilt fyrir líf þitt héðan í frá.

Þú ert það