Салалтын 13 муухай (гэхдээ бүрэн хэвийн) үе шат: EPIC гарын авлага

Миний амьдралын хамгийн гашуун туршлага бол салалтаас үүдэлтэй.

Таны юу бодож байгааг би мэднэ. Хэн нэгэнд салахаас илүү муу зүйл тохиолдож болох юм.

Гэхдээ та нэгийг нь туулж байхдаа амьдралд тохиолдож болох өөр муу муухай зүйлийн талаар огт боддоггүй. . Тэр мөчид хамгийн чухал зүйл бол та амьдралынхаа хайраас салсан явдал юм.

Тэгээд энэ нь үнэхээр муухай юм.

Гэхдээ та өвдөлтийг даван туулж, хайраа орхихоос өмнө чи эхлээд салалтын янз бүрийн үе шатуудын талаар мэдэх хэрэгтэй.

Харилцааны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үнэндээ 13 муухай (гэхдээ бүрэн хэвийн) үе шат байдаг.

Энд байна.

Салах 13 үе шат

1. Цочрол

Чи үүнийг ирж байгааг мэдсэн байх. Танд ямар нэг зүйл жаахан гацсан юм шиг санагдсан.

Гэхдээ энэ нь таны туулах ёстой эхний үе шатыг өөрчлөхгүй:

Салах үеийн цочрол.

Та Өөртөө "Надад ийм зүйл тохиолдож байгаад итгэж чадахгүй байна! Мэдээжийн хэрэг–зарим зүйл төгс биш байсан ч бид хамтдаа сайхан байсан!”

Эрх бүхий клиникийн сэтгэл зүйч Сюзанна Лачманн цочрол мэдрэх үед тохиолдсон асар их өвдөлтийг тайлбарлав: “Цочрол бол нарийн алдагдалд үзүүлэх анхны хариу үйлдэл юм. Энэ нь бүх түвшинд усанд автсаны үр дүн юм—та нарын таван мэдрэхүй бүгд ачаалалтай байхад хариулах боломжгүй асуултууд чам дээр бууж, зүгээр л богино холболт үүсгэх хэмжээнд хүрдэг.”

Хэн чамайг буруутгах вэ. төлөөөөрийн үнэ цэнийг дахин олж харах болно.

Энэ үе шатанд та салалтынхаа танд өгсөн сургамжид талархаж ч магадгүй.

Сэтгэц засалч Элизабет Ж.ЛаМоттегийн хэлснээр:

“ Салалт нь зовлонтой мэт санагдаж байгаа ч хуучин хүнгүйгээр илүү сайн байгаа шалтгааныг хүлээн зөвшөөрөх нь чөлөөлөгдөнө. Хэдийгээр та тэднийг Нэг гэж бодсон ч таны харилцаанд зарим нэг саад бэрхшээл, дутагдал байсан нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь эдгээр дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх сэтгэлийн эрч хүчийг чөлөөлдөг.”

12. Хариуцлага хүлээх

Та өөрийнхөө харилцааг сарнайн шилээр харахаа больсон. Одоо та бүх зүйлийг бодитойгоор харж байна.

Та харилцаа яагаад бүтэлгүйтсэн шалтгааныг ойлгож байна. Мэдээжийн хэрэг, зарим шалтгаан нь чамтай холбоотой байсан.

Энэ бол та салалтынхаа зовлонг даван туулж байгаагийн нэг шинж тэмдэг юм.

Ламотте хэлэхдээ:

"Энэ нь бас харилцаа тасрахад таны үүрэг оролцоог хүлээн зөвшөөрөх эрх чөлөө. Хэдийгээр таны хуучин хүн 90 хувь буруутай байсан ч энэ үйл явцад өөрийн оролцоотой байх нь харилцаанаасаа суралцаж, эрүүл романтик ирээдүйн төлөө өөрийгөө тодорхойлох нэг арга юм."

Хэрэв та бүхний эцэст хариуцлага хүлээх нь. харилцаа жинхэнэ төлөвшлийг шаарддаг. Энэ нь урт зам байсан. Харин одоо та энэ талаар насанд хүрсэн хүн болоход бэлэн байна.

(Хэрэв та амьдралдаа болж буй үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээхэд туслахыг хүсвэл манай шилдэг цахим номыг уншина уу: Хариуцлага хүлээх нь яагаад хариуцлага хүлээх нь чухал вэ? Хамгийн сайнТа.)

Хамгийн чухал нь энэ нь таныг дараагийн болон эцсийн шатанд бэлэн байгаагийн шинж юм:

13. Явуулж байна

Эцэст нь та энд байна.

Тарсан бүх зүйл чамайг энд хөтөлсөн.

Мэдрэмжтэй байсан ч — олон удаа — Чи ахиц дэвшил гаргахгүй байсан юм шиг, та үнэхээр байсан. Энэ нь тийм ч таатай санагдсангүй, гэхдээ бүх өвдөлт, төөрөгдөл, алдааны шалтгаан байсан.

Сүүлийн үе шат бол түүнийг орхих явдал юм.

Чи үүнийг яг л эелдэг байдлаар хийх ёстой. чи чадна. Үгүй бол та татгалзсан ч тасарсан харилцааныхаа араас гацах болно.

Сэтгэц засалч, болзох дасгалжуулагч Пелла Вайсман:

“ Салалт ч болно. зүрхийг шархлуулж, бидний хамгийн гүн шархны гол цөмд аваач. Энэ бол маш хэцүү ажил боловч хэрвээ та өвдөлттэй хамт байж, өвдөлтийг эдгээхэд тань туслахын тулд ашиглаж чадвал харилцааны төгсгөл нь өсөх асар том боломж болно."

Та дахин нийлэх ёстой юу?

Энгийн үнэн бол зарим харилцааны төлөө тэмцэх нь зүйтэй. Мөн бүх салалт нь байнгын байх албагүй.

Хэрэв та хуучин нөхрөө буцааж өгөхийг үнэхээр хүсч байвал мэргэжлийн хүний ​​заавар зөвлөгөө туслах нь дамжиггүй.

Брэд Браунинг, хосуудад гэр бүлээ цуцлахад нь туслах мэргэжилтэн. асуудал болон жинхэнэ түвшинд дахин холбогдох нь түүний туршсан, туршигдсан аргуудыг харуулсан маш сайн үнэгүй видео хийсэн.

Тиймээс хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвалЭргээд хамтдаа байгаа бол та яг одоо харилцааны мэргэжилтэн Брэд Браунингын үнэгүй видеог үзэх хэрэгтэй.

Таныг салсан үедээ өгөх 6 жинхэнэ (болон бодит) зөвлөгөө

Үнэн нь, салах нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр үйл явц юм. Танд тохирох зүйл хүн бүрт тохирох албагүй.

Гэхдээ бид таныг ямар ч байсан чиглүүлэхийг хичээх болно. Амьдралынхаа хамгийн хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах 6 жинхэнэ (болон бодитой) зөвлөгөө байна.

1. Тэднийг блокло.

Бүх төрлийн харилцааг тасал. Найзыг нь болиулж, дагахаа боль, хаа сайгүй блокло.

Удаан хугацаагаар харилцах нь таны цааш явах үйл явцыг удаашруулна.

Харилцааны эмч Доктор Гари Брауны хэлснээр та харах, ярих, сонсох ч хэрэггүй. хуучин хүнтэйгээ хамгийн багадаа 90 хоног.

Тэр тайлбарлахдаа:

“Би чамайг огт харахгүй, ярихгүй, харьцахгүй байхыг зөвлөж байна. сошиал медиа — доод тал нь 90 хоног.

“[Энэ нь танд харилцаагаа алдсандаа харамсах хангалттай цагийг өгнө гэж найдаж байна, энэ нь бүтнэ гэсэн хуурамч итгэл найдвараас болж зайлшгүй хүндрэл учруулахгүйгээр.

“Бид алдагдал хүлээх үед тохиолдож буй анхны болон байгалийн сэтгэл хөдлөлийн саад бэрхшээлийг даван туулахад тань туслахын тулд танд энэ хугацаа хэрэгтэй болно.”

Үүнийг шалгах сонирхолтой байж магадгүй юм. Тэд, гэхдээ ярих нь нөхцөл байдлыг илүү сайн болгохгүй. Та зөвхөн бие биенээ төөрөлдүүлэх болнозовлонг уртасгах.

2. Өвдөлтөө хуучинтайгаа харьцуулахаа боль.

Энэ бол хүмүүсийн хийдэг хамгийн том алдаануудын нэг юм. Тэд үргэлж илүү их гомдож байгаа хүн ялагдагч гэж боддог.

Энэ бол өрсөлдөөн биш. Бид бүгд өвдөлтийг өөр өөрөөр шийддэг. Хэдийгээр та илүү их гомдож байгаа ч гэсэн энэ нь зүгээр юм.

Гэр бүл, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Спенсер Норти хэлэхдээ:

"Чи "хөгжөөлгүйгээр" салалтад "ялахгүй". анхаарал халамж багатай, хайр сэтгэл багатай, эмзэг байдал багатай байсан нэгэн.

“Таны хувьд чухал байсан хэн нэгнийг алдахад түшиглэх нь зөв. Салсандаа алдсан зүйлийнхээ үнэ цэнийг ухаарах нь таныг болзож, дахин харилцаатай болоход юу хүсч байгаагаа тодорхой болгоход тусална."

Тиймээс хуучин нөхрийнхөө ахиц дэвшлийн талаар бодож, цаг үрэх хэрэггүй. хэн илүү хурдан хөдөлж байна. Өөрийгөө эдгээх тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.

(Хэрэв харилцаагаа таслах цаг болсныг илтгэх шинж тэмдгүүдийг олж мэдэхийг сонирхож байна уу? Манай нийтлэлийг уншина уу.)

3. Шалтгаан хэлэхээ боль.

Хамтрагчийнхаа зан авирыг бүү зөвтгө. Цаг хугацааг буруутгах хэрэггүй. Салсан гэж шалтаг тоохоо боль.

Хаалт болон хариултыг хэтрүүлэн үнэлдэг. Энэ харилцаа ийм шалтгааны улмаас тасалдсан.

Салсны дасгалжуулагч Др.Жанис Мосс хэлэхдээ:

"Байгалиас заяасан хандлага нь хаагдахыг эрэлхийлж, ойлгох гэж долоо хоног, сар, магадгүй олон жил зарцуулдаг. юу болсон ба харилцааг тоглож байнагүйлгэх соронзон хальс шиг үйл явдлууд дахин дахин дахин давтагдана.

“Хэцүү байсан ч харилцаа зүгээр л бүтэлгүйтсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь хамаагүй дээр.”

Үүний оронд. Энэ бүх эрч хүчээ ашиглан яриа, нөхцөл байдал бүрийг эргэцүүлэн бодохын тулд урагшлах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг сонго.

4. Энэ нь (заримдаа та галзуурах болно) галзуурах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Өөртөө ийм өндөр хүлээлт бүү тавь. Салалт бол ёс суртахууны луужингаа барих цаг биш.

Үнэн нь та тэнэг, галзуу, бүр өрөвдмөөр зүйл хийх гэж байна.

Өвдөлт, шархалсан бардамнал, төөрөгдөл Хамгийн зөв шударга хүнийг хүртэл хамгийн галзуу алдаа гаргахад хүргэдэг.

Харилцааны шинжээч Элина Фурманы хэлснээр:

“Салалтыг даван туулах түлхүүр бол та галзуу солиотой маньяк болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Амьдралынхаа дараагийн 3-6 сарын хугацаанд.

“Алгасах алхам байхгүй, тиймээс чи тэр дороо давлаа гэж бодсон ч тэгээгүй байж магадгүй.”

Тиймээс өг. өөртөө завсарлага. Өөрийнхөө үйл явцад итгээрэй. Та аливааг өөрийнхөөрөө сурах ёстой.

5. Түүний толгойд яг юу болж байгааг олж мэдээрэй.

Эр хүнээ өөртөө үүрэг болгох нь зөвхөн "төгс эмэгтэй" байхаас илүү зүйлийг шаарддаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь түүний далд ухамсарт гүн гүнзгий суурилдаг эрэгтэй хүний ​​​​сэтгэцтэй холбоотой юм.

Мөн та түүний оюун ухаан хэрхэн ажилладагийг ойлгох хүртлээ таны хийсэн зүйл түүнд чамайг "нэг" гэж харагдуулахгүй.

6. Өөрийн мэдрэмжээ бүү нуунөхөн олговор.

Ямар ч хоргүй хоол таны шархалсан зүрхийг эдгээхгүй. Тохиолдлын секс нь зөвхөн хоосон мэдрэмж төрүүлнэ. Үдэшлэг бол анхаарал сарниулах сайхан зүйл, тийм ээ—гэхдээ тэд чамайг мартуулдаггүй.

Өөрийн зовлонгоо өөр зүйлээр нөхөж бүү нуу.

Хосын эмч Лаура Хэкийн хэлснээр:

“Соёлын хувьд биднийг түр зуур зугтахад тусалдаг үйлдлээр тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож, далдлахыг заадаг. Таны мэдрэмж мэдрэх зорилготой тул тэдгээрийг мэдрээрэй. Уйтгар гуниг руу бөхий.”

Шархан дээрээ боолт тавиад юу ч хийхгүй. Та асуудлаа шийдэхээсээ өмнө тулгарсан байх ёстой.

Хүмүүс салсны дараа маш их эргэлздэг гол шалтгаануудын нэг бол тэд өөрсдийн хувийн хүч чадлаа ойлгодоггүй явдал юм.

Өөрөөсөө эхэл. Амьдралаа цэгцлэхийн тулд гадны засвар хайхаа боль, энэ нь ажиллахгүй байгааг та мэдэж байгаа.

Учир нь та дотроосоо харж, хувийн хүч чадлаа нээх хүртэл хайж байгаа сэтгэл ханамж, сэтгэл ханамжийг хэзээ ч олж чадахгүй.

Би үүнийг Руда Иандэ бөөгээс сурсан. Түүний амьдралын эрхэм зорилго бол хүмүүст амьдралынхаа тэнцвэрийг сэргээж, бүтээлч байдал, боломжоо нээхэд нь туслах явдал юм. Тэрээр эртний бөөгийн арга барилыг орчин үеийн хэв маягтай хослуулсан гайхалтай арга барилтай.

Өөрийн гайхалтай үнэгүй видеондоо Руда амьдралаас хүссэн зүйлдээ хүрэх үр дүнтэй аргуудыг тайлбарлаж өгдөг.дахин нэг удаа баяр баясгалан, хайрыг олж аваарай.

Тиймээс хэрэв та өөртэйгөө илүү сайн харилцаа тогтоож, хязгааргүй боломжоо нээж, хийж буй бүх зүйлийнхээ гол цөмд хүсэл тэмүүллийг тавихыг хүсэж байвал түүний жинхэнэ зөвлөгөөг яг одооноос эхлүүлээрэй.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

Гол арга хэмжээ: Та маш их зүйлийг сурах болно

Одоо тийм биш санагдаж магадгүй ч салалт нь бидэнд сайхан сургамж болдог.

Энэ нь бидэнд юу чухал болохыг заадаг. хайранд—бид хэн нэгэнд юу хүсч, юу хэрэгтэй, өөрт юу хэрэгтэй, ямар хамтрагч болохыг хүсэж байна.

Хамгийн гол нь энэ нь бидэнд өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэх боломжийг олгодог.

Өвдөлт бол хамгийн агуу багш юм.

Тиймээс хэрэв та цочролд орсон бол санаа зовох хэрэггүй. Та үүнийг мэдрэхэд буруудах зүйл байхгүй. Энэ бол бидний зайлшгүй туулах ёстой эхний үе шат юм.

2. Өвдөлт

Энэ нь биднийг салалтын дараагийн үе шатанд авчирдаг: өвдөлт.

Өвдөлт нь бие махбодийн, оюун санааны болон сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж болно. Энэ бол таны зугтахыг маш их хүсдэг өвдөлт юм. Гэсэн хэдий ч та чадахгүй. Энэ нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд та юу ч хийсэн бай.

Салахаас үүдэлтэй өвдөлт маш их өвддөг шалтгаан бий. Судлаачдын үзэж байгаагаар салалт нь бидний биед маш их нөлөөлдөг. Чухамдаа эвдэрсэн зүрхний синдром гэж ийм зүйл байдаг.

Сэтгэл зүйч, зохиолч Гай Винч яагаад зүрхний шарх нь маш их өвддөгийг тайлбарлав:

“Зарим судалгаагаар хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг мэдэрсэн. "бараг тэвчихийн аргагүй" биеийн өвдөлттэй тэнцэхүйц гэж үнэлэгдсэн. Хэдийгээр бие махбодийн өвдөлт ийм хүчтэй түвшинд удаан хугацаагаар үргэлжилдэггүй ч зүрхний шархлааны өвдөлт нь өдөр, долоо хоног, тэр байтугай сараар үргэлжилдэг гэдгийг анхаарч үзээрэй. Ийм учраас зүрхний шарх нь маш их зовиуртай байдаг.”

Таны харж байгаагаар таны мэдэрч буй өвдөлт бүрэн хэвийн байна. Энэ нь ичиж зовох зүйл биш юм. Энэ нь өнгөрөх гэж байна. Цаг хугацаа бол таны найз бөгөөд та салалтын үе шатыг үргэлжлүүлэн туулах болно.

Энэ нь биднийг тайзан дээр авчирдаг.гурав:

3. Төөрөгдөл

Төөрөгдөлд орж эхэлсэн тул та гурав дахь шатандаа явж байгаагаа мэдэж байгаа.

“Би юу буруу хийсэн бэ?”, “Яагаад” гээд олон янзын асуултууд толгойд орж ирнэ. Би үүнийг хараагүй гэж үү?"

Эрх бүхий клиник сэтгэл зүйч Сюзанна Лачманн таныг яагаад ингэж эргэлзэж байгааг тайлбарлав:

"Эхэндээ та юу болсныг ямар ч үнээр хамаагүй ойлгохоор хөдөлдөг. Мэдэх хүсэл эрмэлзэл нь маш их хүчин чадалтай бөгөөд оновчтой бодол, зан авираас үүдэлтэй байж болно.

“Чи яагаад ийм зүйл болсныг ойлгох ёстой, магадгүй хэн нэгний тайлбарлах чадваргүй байж магадгүй. Та хуучин нөхрийнхөө янз бүрийн үед хэлж байсан, салалттай зөрчилдөж байна гэж үзсэн зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, тэднийг сайн мэдээ мэтээр одоо л барьдаг.”

Ямар нэгэн зүйл утга учиртай болох мөчүүд ирэх болно, гэхдээ тодорхой байдал богино байна. -амьдарч, та дахин олон асуулт асуух болсон.

Байнгын төөрөгдөл нь зохицуулахад маш хэцүү байдаг.

Гэхдээ салалтын бүх үе шатуудын нэгэн адил энэ мэдрэмж өнгөрөх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та харилцаа, юу нь буруу болсныг илүү тодорхой болгох болно. Та үүнээс суралцах болно.

Одоохондоо завсарлага аваарай. Хүн бүр салах үед ямар нэгэн зүйлд эргэлздэг.

Хэрвээ та бага зэрэг ойлголцож чадвал цаашаа хөдөлж, зарим зүйлийг илэрхийлэх арга замыг олж чадах юм шиг санагдаж магадгүй. Эдгээр хэцүү мэдрэмжүүд.

Гэхдээ би ойлгож байна, эдгээр мэдрэмжүүдийг гаргах нь хэцүү байж болно,Ялангуяа та тэднийг хяналтандаа байлгах гэж удаан оролдсон бол.

Хэрэв тийм бол би бөө Руда Иандэгийн бүтээсэн энэхүү үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Руда бол өөр өөрийгөө амьдралын дасгалжуулагч гэж үздэг хүн биш. Бөө мөргөл болон өөрийн амьдралын замналаар дамжуулан тэрээр эртний эдгээх арга техникийг орчин үеийн хэв маягаар бий болгосон.

Түүний сэтгэл сэргээсэн видеон дээрх дасгалууд нь олон жилийн амьсгалын дасгал болон эртний бөө мөргөлийн итгэл үнэмшлийг хослуулсан бөгөөд таныг амарч, зочлоход туслах зорилготой юм. таны бие болон сэтгэлтэй хамт.

Олон жилийн турш миний сэтгэл хөдлөлийг дарсны эцэст Рудагийн динамик амьсгалын урсгал тэрхүү холболтыг жинхэнэ утгаар нь сэргээсэн.

Мөн танд хэрэгтэй зүйл:

Оч оч. Өөртэйгөө байгаа хамгийн чухал харилцаандаа анхаарлаа хандуулж эхлэхийн тулд таны мэдрэмжтэй дахин холбох болно.

Тиймээс хэрэв та оюун ухаан, бие махбодь болон бүх зүйлээ хянахад бэлэн байгаа бол soul, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй салах ёс гүйцэтгэхэд бэлэн байгаа бол түүний жинхэнэ зөвлөгөөг доороос уншина уу.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

4. Татгалзах

Та салалтынхаа шокыг туулсан. Дараа нь та маш их өвдөлтийг мэдэрсэн. Энэ нь төөрөгдөл үүсгэсэн.

Одоо та үгүйсгэх байдалд байна. Та болон таны хайр дурлал хамтдаа байхаа больсон гэсэн бодит байдлыг та хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзаж байна.

Чи хийх зүйл хайж, хуучин хүндээ өөрийгөө ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ойлгуулах арга замыг хайж байна.тэд.

Та энэ бүхэн дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Та өөрийнхөө эрүүл саруул ухаанаар ч гэсэн харилцаагаа аварч чадна гэж бүх унцаараа найдаж байна. Та харилцаагаа дуусгах гэж гашуудахаа хойшлуул, учир нь энэ нь үнэхээр сэтгэл хөдлөм юм. Та харилцаагаа аварч чадна гэсэн бодит бус хүлээлттэй байхаар шийдсэн.

Энэ бол үгүйсгэх үе шат юм. Та хуучин хүнтэйгээ эргэн нийлнэ гэсэн хуурамч итгэл найдвар дээр тулгуурлан амьдарч байна.

Гэхдээ үгүйсгэх үе шатанд дараагийн шатны жижиг мөчүүдийг анзаарч магадгүй. Хэдийгээр энэ нь бага зэрэг сэтгэл түгшээж байгаа мэт санагдаж байгаа ч үнэндээ дараагийн шат бол тэмдэглэх зүйл юм.

Дараагийн шат бол галзуурал юм. Энэ бол та салалтын тэврэлтээс өөрийгөө чөлөөлж эхлэх үе юм.

5. Тунгаан бодох

Тэгвэл салах үед та харилцааныхаа талаар эргэцүүлэн бодох үе ирдэг. Юу нь зөв, юу нь буруу болсон бэ?

Учир нь хамгийн чухал зүйл бол дараагийн харилцаандаа ижил алдаа гаргахгүй байх явдал юм.

Миний туршлагаас харахад ихэнх нь алга болсон холбоос тасрахад хүргэдэг. Уйтгарлах нь хэзээ ч унтлагын өрөөнд харилцаа холбоогүй, асуудал гардаггүй. Энэ нь нөгөө хүний ​​юу бодож байгааг ойлгох явдал юм.

Үнэнийг хэлэхэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс энэ үгийг өөр өөрөөр хардаг бөгөөд бид харилцаанаас өөр зүйлийг хүсдэг.

Ялангуяа олон эмэгтэйчүүд зүгээр л ойлгодоггүй. эрчүүдийг юу хөдөлгөдөг вэхарилцаанд (энэ нь таны бодож байгаа шиг биш байх магадлалтай).

Тиймээс эргэцүүлэн бодох үе шат нь бага зэрэг будлиантай байж болно.

6. Галзуурал

Би сая галзуурлын үе шатыг тэмдэглэх ёстой гэж хэлсэн үү?

Тийм ээ, би тэгсэн.

Танаас асууя:

Та дараах зүйлсийн аль нэгийг хийсэн үү, эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийсэн үү?

• Найзууд болон бусад хүмүүстэй сээтэгнэж хуучин хамтрагчаа зориудаар атаархсан уу?
• согтуугаар уйлж байхдаа дуудаж, наймаа, эсвэл сэтгэл санааны шантааж уу?
• тэднээс чамайг эргүүлж авахыг гуйж байна уу?
• зүгээр л анхаарал татахын тулд таны зарчимд харш зүйл хийж байна уу?

Эдигийн хэлснээр Салалт сэргээх чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Корбано галзуурах үе шатыг 3 ангилж болно:

1. Тэднийг буцаан авахыг хүсэх
2. юмыг буцаах
3. засах

Галзуурлын тайз яагаад баярлах ёстой вэ.

Чи хуучин хүнтэйгээ хамт байхаа больсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрч эхэлж байгаа тул та тэнэг бөгөөд тайлагдашгүй зүйл хийж байна. Хаа нэгтээ гүн гүнзгий харилцаагаа аврахын тулд өөр юу ч хийж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа тул та бага зэрэг цөхрөнгөө барж байна.

Хэдийгээр энэ нь маш их өвдөж, хайрын нэрээр галзуу зүйл хийж байгаадаа тэнэг санагдаж магадгүй юм. , энэ бүхэн үйл явцын нэг хэсэг юм. Галзуу мөчүүдэд талархаж байгаарай, учир нь эдгээр нь та болон таны хуучин хүн одоо хүртэл хамт байна гэсэн хуурмаг байдлыг илтгэдэг. Та эхэлж байнаүүнийг гүн гүнзгий хүлээн зөвшөөрөх.

7. Уур

Чамайг уурласандаа буруутай гэж мэдрүүлэх гэж оролдсон хүн байна уу?

Тэд тэр үед салаагүй байж магадгүй.

Чи яаж юу ч байж чаддаг байна аа. гэхдээ та болон таны амьдралын хайр дурлал салсанд уурлаж байна уу? Та яагаад яг одоо туулж байгаа тэвчишгүй зүрхний шархандаа уурлахгүй байгаа юм бэ?

Уурлах мэдрэмжийг өөртөө үгүйсгэхийн оронд түүнийг тэврээрэй.

Уурлах мэдрэмж бол бүтээлч хүчний эхлэл. Хэрэв та уураа хүлээн зөвшөөрч, тэвэрч авбал энэ нь таныг үйлдэл хийхэд түлхэц болно.

Тэр үйлдэл нь юу болох нь танаас бүрэн хамаарна. Уур хилэнгээ хэрхэн хүчирхэг холбоотон болгон хувиргах талаар сурахын тулд би Ideapod-ын дотоод араатныг тэврэх үнэ төлбөргүй мастер хичээлийг санал болгож байна.

Мастер анги нь миний уурыг нандигнаж байх ёстой зүйл гэдгийг надад заасан. Би салж байхдаа өөртөө уурлахыг илүү зөвшөөрч байсан ч болоосой гэж боддог. Энэ нь намайг амьдралдаа илүү хурдан урагшлахад туслах зүйлсийг хийхэд түлхэц өгөх байсан.

Ямар ч байсан уур хилэнгийн гол зүйл бол энэ нь салалтын үйл явцын хэвийн үе шат юм. Энэ бол таны туулж буй зовлон зүдгүүрээс таны сэтгэл зүйг хамгаалах механизмын нэг хэсэг юм.

Хэрэв та уурлаж байгаа бол энэ нь сайн шинж бөгөөд үүнийг нандигнаж байх ёстой. Та үүнийг мэдрэх нь туйлын хэвийн хүн.

8. Автомат нисгэгч

Уур уцаарыг мэдэрсэний дараа та мэдэрч эхэлж болномэдээ алдах мэдрэмж. Та зүгээр л ядарсан мэт санагддаг. Сэтгэл санаагаар унасан. Бие махбодийн хувьд ядарсан.

Бодол санаа болгоны анхаарлын төвд байсан өвдөлт нь зогсонги байдалд шилжсэн.

Энэ нь таныг огцрох, ухрах хоёрын хослолыг мэдрэх үед тохиолддог. Та одоо салалтын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч эхэлж байгаа тул огцрох. Өвдөлтийг хүлээж авах ёстойгоо мэдэж байгаа тул татан буугдаж байна.

Лахманн энэ нь ямар мэдрэмж төрж байгааг тайлбарлахдаа: “Та мэдээгүй, орон зайгүй, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болсон тул таны авто нисгэгчийн функц таныг даван туулах ёстой зүйлээ даван туулахад тань туслах болно. Энэ бол таны амьд үлдэх зөн совин юм."

Мэдрэх нь үнэндээ таны амьд үлдэх зөн совин гэдгийг мэдэх нь үнэхээр гайхалтай ойлголт юм. Энэ нь таны бие таныг салах үеийн өвдөлтийг хажуу тийш нь болгож, өдрийг өнгөрөөхөд тань хүргэж байна.

Та автомат нисгэгч горимд байхдаа их зүйлийг хийж чадна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч таатай нөхцөл биш юм. Та тийм ч их баяр баясгаланг мэдрэхгүй байгаа байх. Гэхдээ та амьд үлдэж байна. Та энд байна. Та амьдралаа үргэлжлүүлж байна.

Мэлхэртэхэд ямар ч буруу зүйл байхгүй.

9. Хүлээн зөвшөөрөх

Таны салалтын үе шатууд одоо л утга учиртай болж байна. Та юу болоод, яагаад болсныг ойлгож эхэлж байна.

Таны тэвчиж өнгөрүүлсэн бүх зүйл яг ийм мөчид хүргэсэн: чи эцэст нь хуучин залуугаа явуулах хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна.

Одоогоор. хүлээн зөвшөөрөх, та мэдэрч байнахамаагүй дээр. Корбаногийн хэлснээр та "ойгоос хараахан гараагүй байна, гэхдээ мэдэгдэхүйц тайвширч байна." “Сэтгэлийн хямралын дийлэнх нь хэт их сэтгэн бодох үйл явц, тэднийг эргүүлэн авахыг хүссэн дотоод зөрчилдөөнөөс үүдэлтэй гэдгийг анхаарч үзвэл энэ нь ойлгомжтой. Энэ үе шатанд энэ зөрчил ихэвчлэн шийдэгдсэн.”

10. Уй гашуу

Одоо та уур хилэн, галзуурлыг даван туулж, болж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч эхэлсэн тул харилцааны төгсгөлд зохих ёсоор гашуудах боломжийг өөртөө олгож эхэлж болно.

Сэтгэл судлаач Дебора Л. .Дэвис:

“Харамсал гашуудал гэдэг нь байж болох зүйлээ аажмаар орхиж, байгаа зүйлд дасан зохицох явдал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны үзэл бодол аяндаа өөрчлөгдөнө: 'Би түүний хувьд зохистой хань гэдгээ харуулах ёстой'-оос 'Би өөрийнхөө үнэ цэнийг дахин сэргээж чадна' болж хувирна. Уй гашуу нь таныг цөхрөлийн нүхнээс ангижруулдаг."

Энэ бол магадгүй салалтын хамгийн чухал үе шат юм. Энэ бол орхих эхлэл юм.

Та өөрийнхөө хувьд маш чухал зүйлийг алдсан. Та үүнд харамсах эрхтэй.

11. Хүлээн зөвшөөрөгдөх

Та салсандаа огцорсон санаа байх албагүй. Харин ч та үүнээс ямар нэгэн сайн зүйл гарч ирснийг харж эхэлж байна.

Та өөртөө зориулж байгаа цаг заваа үнэлж, хэрэгцээгээ хангаж, амьдралдаа юу хүсч байгаагаа бодож эхэлсэн. одооноос.

Чи