តារាងមាតិកា
បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំបានមកពីការបែកបាក់គ្នា។
ខ្ញុំដឹងថាអ្នកកំពុងគិតអ្វី។ មានរឿងអាក្រក់ជាច្រើនដែលអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ជាជាងការបែកបាក់គ្នា។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់រឿងមួយ អ្នកពិតជាមិនគិតពីរឿងផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងក្នុងជីវិតដែលអាចអាក្រក់ជាងនេះទេ។ . អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងពេលនោះគឺថាអ្នកបានចែកផ្លូវជាមួយនឹងសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ហើយវាពិបាកណាស់។
ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចុះចាញ់នឹងការឈឺចាប់និងបោះបង់ក្ដីស្រឡាញ់ អ្នក ដំបូងត្រូវដឹងអំពីដំណាក់កាលផ្សេងគ្នានៃការបែកបាក់គ្នា។
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង តាមពិតមាន 13 ដំណាក់កាលដែលមិនស្អាត (ប៉ុន្តែធម្មតាទាំងស្រុង)។
នេះគឺជាដំណាក់កាល។
13 ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់
1. រន្ធត់
អ្នកប្រហែលជាបានដឹងថាវាមកដល់ហើយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយរអាក់រអួល។
ប៉ុន្តែវាមិនផ្លាស់ប្តូរដំណាក់កាលដំបូងដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់៖
ភាពតក់ស្លុតនៃការបែកបាក់។
អ្នក នឹងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំមិនអាចជឿថារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ! ប្រាកដណាស់—រឿងខ្លះមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែពួកយើងល្អជាមួយគ្នា!”
អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ Suzanne Lachmann ពិពណ៌នាអំពីការឈឺចាប់ដ៏លើសលប់នៃបទពិសោធន៍នៃការតក់ស្លុត៖ “ការតក់ស្លុតគឺជាការឆ្លើយតបដំបូងចំពោះការបាត់បង់ដ៏ស្មុគ្រស្មាញ។ វាជាលទ្ធផលនៃការជន់លិចនៅគ្រប់កម្រិត ទាំងអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់អ្នកផ្ទុកលើសទម្ងន់ ខណៈពេលដែលសំណួរដែលអ្នកមិនអាចឆ្លើយបានធ្លាក់មកលើអ្នក រហូតដល់ពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែសៀគ្វីខ្លី។"
តើអ្នកណាអាចបន្ទោសអ្នកបាន។ សម្រាប់ការមើលឃើញតម្លៃរបស់អ្នកម្តងទៀត។
នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះមេរៀនដែលការបែកបាក់បានផ្តល់ឱ្យអ្នក។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Elisabeth J. LaMotte:
“ ឈឺចាប់ដូចការបែកបាក់គ្នា វាអាចជាការរំដោះខ្លួនដើម្បីទទួលស្គាល់ហេតុផលដែលអ្នកល្អជាងបើគ្មានអតីតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកគិតថាពួកគេគឺជាមនុស្សតែមួយក៏ដោយ ប្រាកដជាមានឧបសគ្គ និងគុណវិបត្តិមួយចំនួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយវាបញ្ចេញថាមពលផ្លូវចិត្តដើម្បីទទួលយកការខ្វះខាតទាំងនេះ។"
12. ទទួលខុសត្រូវ
អ្នកបានឈប់មើលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក។ ឥឡូវនេះ អ្នកមើលឃើញអ្វីៗដោយចេតនា។
អ្នកដឹងពីមូលហេតុដែលទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការ។ ហើយប្រាកដណាស់ មូលហេតុខ្លះគឺដោយសារតែអ្នក។
នេះជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកកំពុងទទួលបានការឈឺចាប់ពីការបែកបាក់។
Lamotte និយាយថា៖
“វាក៏ជា ការរំដោះដើម្បីទទួលស្គាល់តួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងការស្លាប់នៃទំនាក់ទំនង។ ទោះបីជាអតីតរបស់អ្នកត្រូវស្តីបន្ទោស 90 ភាគរយក៏ដោយ ការកាន់កាប់ផ្នែករបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការគឺជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នករៀនពីទំនាក់ទំនង និងកំណត់ទីតាំងខ្លួនអ្នកសម្រាប់អនាគតស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ទំនាក់ទំនងត្រូវការភាពចាស់ទុំពិតប្រាកដ។ វាជាផ្លូវដ៏វែងមួយ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យអំពីវាហើយ។
(ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជំនួយខ្លះក្នុងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចដែលលក់ដាច់បំផុតរបស់យើង៖ ហេតុអ្វីបានជាការទទួលខុសត្រូវគឺជាគន្លឹះក្នុងការក្លាយជា ល្អបំផុតYou.)
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាគឺជាសញ្ញាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ដំណាក់កាលបន្ទាប់ និងចុងក្រោយ៖
13។ អនុញ្ញាតឱ្យទៅ
ជាចុងក្រោយ អ្នកនៅទីនេះ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់បាននាំអ្នកមកទីនេះ។
សូមមើលផងដែរ: ដឹងថាមាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តអ្នក៖ សញ្ញាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ២៧ យ៉ាង!ទោះបីជាមានអារម្មណ៍ — ជាច្រើនដង — ដូចជាអ្នកមិនរីកចម្រើនទេ តាមពិតអ្នកពិតជាមាន។ វាមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាទេ ប៉ុន្តែវាមានហេតុផលសម្រាប់ការឈឺចាប់ ការភ័ន្តច្រឡំ និងកំហុសទាំងអស់។
សូមមើលផងដែរ: ការពិតសំខាន់ៗចំនួន 12 អំពី "The White Death" ដែលជាអ្នកលបបាញ់សម្លាប់មនុស្សច្រើនបំផុតលើពិភពលោកដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺត្រូវទុកចោល។
អ្នកត្រូវតែធ្វើវាដោយសុភាពរាបសារ។ អ្នកអាច។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងបន្តជាប់គាំងនៅក្នុងផ្លូវបំបែក បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងបានបញ្ចប់ ទោះបីជាអ្នកបដិសេធក៏ដោយ។
អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្ត និងជាគ្រូបង្វឹកណាត់ជួប Pella Weisman និយាយយ៉ាងស្រស់ស្អាត៖
“ការបែកបាក់អាច ធ្វើឱ្យបេះដូងឈឺចាប់ ហើយនាំយើងទៅកាន់ស្នូលនៃរបួសដ៏ជ្រៅបំផុតរបស់យើង។ វាជាការងារដ៏លំបាកមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់ ហើយ ប្រើ ការឈឺចាប់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយ... នោះការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអាចជាឱកាសដ៏ធំសម្បើមសម្រាប់ការរីកចម្រើន។
តើអ្នកគួរត្រលប់មកវិញទេ?
ការពិតសាមញ្ញគឺថាទំនាក់ទំនងមួយចំនួនមានតម្លៃតស៊ូ។ ហើយមិនមែនការបែកបាក់គ្នាទាំងអស់ត្រូវតែមានជាអចិន្ត្រៃយ៍នោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអតីតរបស់អ្នកមកវិញ នោះការណែនាំពីអ្នកជំនាញប្រាកដជាអាចជួយបាន។
Brad Browning អ្នកជំនាញក្នុងការជួយគូស្នេហ៍ឱ្យឆ្លងកាត់ពួកគេ។ បញ្ហា និងភ្ជាប់ឡើងវិញនូវកម្រិតពិតប្រាកដ បានបង្កើតវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អមួយ ដែលគាត់បង្ហាញពីវិធីសាស្ត្រដែលបានសាកល្បង និងសាកល្បងរបស់គាត់។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានការថតត្រលប់មកជាមួយគ្នា បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃរបស់ Brad Browning អ្នកជំនាញខាងទំនាក់ទំនងឥឡូវនេះ។
6 ផ្នែកនៃដំបូន្មានពិតប្រាកដ (និងប្រាកដនិយម) នៅពេលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការបែកបាក់
ការពិតគឺ ការដោះស្រាយការបែកបាក់គ្នាគឺជាដំណើរការខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ អ្វីដែលអាចនឹងធ្វើបានសម្រាប់អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ធ្វើការសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។
ប៉ុន្តែយើងនឹងព្យាយាមណែនាំអ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ នេះជាដំបូន្មានពិត (និងប្រាកដនិយម) ចំនួន 6 ដើម្បីឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ការខូចចិត្តដ៏លំបាកបំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
1. រារាំងពួកគេ។
កាត់ទំនាក់ទំនងគ្រប់ប្រភេទ។ Unfriend, unfollow, and block they everywhere.
ទំនាក់ទំនងដែលអូសបន្លាយនឹងពន្យារពេលដំណើរការរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាលទំនាក់ទំនង Dr. Gary Brown អ្នកមិនគួរឃើញ និយាយ ឬសូម្បីតែឮ ពីអតីតរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេល យ៉ាងតិច 90 ថ្ងៃ។
គាត់ពន្យល់ថា:
“ខ្ញុំសូមណែនាំថាអ្នកមិនឃើញ និយាយជាមួយ ឬទំនាក់ទំនងអ្វីទាំងអស់ — រួមទាំងតាមរយៈ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម — សម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងតិច 90 ថ្ងៃ។
“[វានឹង] សង្ឃឹមថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសោកស្ដាយចំពោះការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយគ្មានផលវិបាកដែលមិនអាចជៀសបាននៃការតោងជាប់នឹងក្តីសង្ឃឹមក្លែងក្លាយដែលវានឹងដំណើរការ។
“អ្នកនឹងត្រូវការពេលវេលានោះ ដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់ឧបសគ្គផ្លូវអារម្មណ៍ដំបូង និងធម្មជាតិដែលយើងទាំងអស់គ្នាឆ្លងកាត់ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងការបាត់បង់។ ពួកគេ ប៉ុន្តែការនិយាយនឹងមិនអាចជួយឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងនោះទេ។ អ្នកនឹងបញ្ចប់ការយល់ច្រឡំគ្នាឬពន្យារភាពឈឺចាប់។
2. ឈប់ប្រៀបធៀបការឈឺចាប់របស់អ្នកទៅនឹងអតីតរបស់អ្នក។
នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលមនុស្សធ្វើ។ ពួកគេតែងតែគិតថា អ្នកដែលហាក់ដូចជាឈឺចាប់ជាងគឺអ្នកចាញ់។
វាមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាដោះស្រាយការឈឺចាប់ខុសគ្នា។ ហើយទោះបីជាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលឈឺចាប់ជាងនេះក៏ដោយ ក៏វាមិនអីដែរ។
អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ Spencer Northey និយាយថា៖
“អ្នកមិន 'ឈ្នះ' ការបែកបាក់ដោយការធ្វើជា អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ មិនសូវមានទំនាក់ទំនងនិងងាយរងគ្រោះ។
“វាមិនអីទេក្នុងការបាត់បង់អ្នកដែលសំខាន់ចំពោះអ្នក។ ការទទួលស្គាល់តម្លៃនៃអ្វីដែលអ្នកបានបាត់បង់នៅក្នុងការបែកគ្នា នឹងជួយបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីណាត់ជួប និងទំនាក់ទំនងម្តងទៀត។ អ្នកណាកំពុងបន្តលឿនជាង។ ផ្តោតលើការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
(ចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងរកសញ្ញាដើម្បីរកមើលដែលបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលត្រូវចាកចេញពីទំនាក់ទំនង? សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើង។)
3. ឈប់ធ្វើការដោះសារ។
កុំបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូអ្នក។ កុំបន្ទោសពេលវេលា។ ឈប់ធ្វើការដោះសារសម្រាប់ការបែកបាក់។
ការបិទ និងចម្លើយត្រូវបានវាយតម្លៃលើស។ ទំនាក់ទំនងនេះត្រូវបានបញ្ចប់ដោយហេតុផលដែលវាកើតឡើង។
គ្រូបង្វឹកបំបែកលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Janice Moss និយាយថា:
“ទំនោរធម្មជាតិគឺចង់ស្វែងរកការបិទ ចំណាយពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ ហើយប្រហែលជារាប់ឆ្នាំដើម្បីព្យាយាមយល់ តើមានអ្វីកើតឡើងហើយលេងទំនាក់ទំនងព្រឹត្តិការណ៍ម្តងហើយម្តងទៀតដូចជារមូរកាសែត ticker ។
"ទោះបីជាវាពិបាកក៏ដោយ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងបានបរាជ័យយ៉ាងសាមញ្ញ។"
ជំនួសមកវិញ នៃការប្រើប្រាស់ថាមពលទាំងអស់នោះ ដោយគិតលើសរាល់ការសន្ទនា ឬកាលៈទេសៈ សូមជ្រើសរើសផ្តោតលើការឆ្ពោះទៅមុខ។
4. ទទួលយកថាវានឹងទៅ (ពេលខ្លះអ្នកនឹង) ឆ្កួត។
កុំកំណត់ការរំពឹងទុកខ្ពស់បែបនេះលើខ្លួនអ្នក។ ការបែកគ្នាមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីរក្សាត្រីវិស័យខាងសីលធម៌នោះទេ។
ការពិតគឺ អ្នកនឹងធ្វើរឿងឆ្កួតៗ ឬឆ្កួតៗ ឬសូម្បីតែគួរឱ្យអាណិត។
ការឈឺចាប់ មោទនភាពដែលរងរបួស និងភាពច្របូកច្របល់នឹង ដឹកនាំសូម្បីតែមនុស្សសុចរិតបំផុតឱ្យធ្វើកំហុសដ៏ឆ្កួតលីលាបំផុត។
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង Elina Furman៖
“គន្លឹះក្នុងការឈានទៅដល់ការបែកបាក់គឺការទទួលយកថាអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សឆ្កួត សម្រាប់រយៈពេលពី 3 ទៅ 6 ខែបន្ទាប់នៃជីវិតរបស់អ្នក។
"មិនមានការរំលងជំហានណាមួយឡើយ ដូច្នេះបើទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកបានបញ្ចប់វាភ្លាមៗក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាមិនធ្វើទេ។"
ដូច្នេះផ្តល់ឱ្យ សម្រាកដោយខ្លួនឯង ជឿជាក់លើដំណើរការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែរៀនអ្វីៗតាមវិធីរបស់អ្នក។
5. ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។
ការធ្វើឱ្យបុរសរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តគឺទាមទារច្រើនជាងគ្រាន់តែជា "ស្ត្រីល្អឥតខ្ចោះ" ប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចិត្តរបស់បុរស ដែលចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious របស់គាត់។
ហើយរហូតទាល់តែអ្នកយល់ពីរបៀបដែលគំនិតរបស់គាត់ដំណើរការ នោះគ្មានអ្វីដែលអ្នកធ្វើនឹងធ្វើឱ្យគាត់មើលឃើញអ្នកថាជា "មនុស្សម្នាក់" នោះទេ។
6. កុំលាក់បាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ផ្តល់សំណង។
គ្មានអាហារឥតប្រយោជន៍ណាមួយអាចព្យាបាលបេះដូងដែលខូចរបស់អ្នក។ ការរួមភេទធម្មតានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទទេ។ ពិធីជប់លៀងគឺជាការរំខានដ៏ល្អមួយ បាទ—ប៉ុន្តែពួកគេមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចឡើយ។
កុំបិទបាំងការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយការប៉ះប៉ូវលើរឿងផ្សេងៗ។
យោងទៅតាមអ្នកព្យាបាលរបស់គូស្នេហ៍ Laura Heck៖
“ជាវប្បធម៌មួយ យើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យព្រងើយកន្តើយ ឬបិទបាំងអារម្មណ៍មិនល្អដោយបណ្ដោយខ្លួនក្នុងសកម្មភាពដែលជួយយើងឱ្យរួចខ្លួនជាបណ្ដោះអាសន្ន។ អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានគេចង់ឱ្យមានអារម្មណ៍ដូច្នេះត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍ពួកគេ។ ចូលទៅក្នុងភាពសោកសៅ។"
ការដាក់ឧបករណ៍ជំនួយលើរបួសរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើអ្វីនោះទេ។ អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហារបស់អ្នកមុនពេលអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានោះ។
មូលហេតុធំបំផុតមួយដែលមនុស្សវិលមុខយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នាគឺថាពួកគេមិនមានអំណាចផ្ទាល់ខ្លួន។
ចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។ បញ្ឈប់ការស្វែងរកការជួសជុលខាងក្រៅដើម្បីដោះស្រាយជីវិតរបស់អ្នកឱ្យជ្រៅទៅចុះ អ្នកដឹងថាវាមិនដំណើរការ។
ហើយនោះក៏ព្រោះតែអ្នកក្រឡេកមើលខាងក្នុង និងបញ្ចេញថាមពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញការពេញចិត្ត និងការបំពេញដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកនោះទេ។
ខ្ញុំបានរៀនរឿងនេះពីសាម៉ាន Rudá Iandê។ បេសកកម្មជីវិតរបស់គាត់គឺដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យស្តារតុល្យភាពក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ និងដោះសោភាពច្នៃប្រឌិត និងសក្តានុពលរបស់ពួកគេ។ គាត់មានវិធីសាស្រ្តមិនគួរឱ្យជឿដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេស shamanic បុរាណជាមួយនឹងការកែប្រែសម័យទំនើប។
នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏ល្អរបស់គាត់ Rudá ពន្យល់ពីវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត និងដើម្បីស្វែងរកសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ម្តងទៀត។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក ដោះសោសក្តានុពលគ្មានទីបញ្ចប់របស់អ្នក ហើយដាក់ចំណង់ចំណូលចិត្តជាបេះដូងនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ សូមចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះដោយពិនិត្យមើលដំបូន្មានពិតប្រាកដរបស់គាត់។
នេះជាតំណទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
គន្លឹះសំខាន់៖ អ្នកនឹងរៀនបានច្រើន
វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចពេលនេះទេ ប៉ុន្តែការបែកគ្នាបង្រៀនយើងពីមេរៀនដ៏ស្រស់ស្អាត។
វាបង្រៀនយើងពីអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ នៅក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់—អ្វីដែលយើងចង់បាន និងត្រូវការនៅក្នុងនរណាម្នាក់ អ្វីដែលយើងត្រូវការនៅក្នុងខ្លួនយើង និងថាតើដៃគូបែបណាដែលយើងចង់ក្លាយជា។
សំខាន់បំផុត វាអនុញ្ញាតឱ្យយើងស្គាល់ខ្លួនយើងកាន់តែច្បាស់។
ការឈឺចាប់គឺជាគ្រូដ៏អស្ចារ្យបំផុត។
ជួបប្រទះការភ្ញាក់ផ្អើល? ការបែកគ្នាជាមួយនរណាម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបាត់បង់អវយវៈ។ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការតក់ស្លុត កុំបារម្ភ។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយអ្នកសម្រាប់អារម្មណ៍នោះទេ។ វាជាដំណាក់កាលដំបូងដែលជៀសមិនរួចដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវឆ្លងកាត់។
2. ការឈឺចាប់
វានាំយើងទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការបែកបាក់គ្នា៖ ការឈឺចាប់។
ការឈឺចាប់អាចជាផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ វាជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដែលអ្នកចង់គេចពី។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនអាច។ វាមានច្រើនលើសលប់ ហើយមិនថាអ្នកធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានៅទីនោះ។
មានហេតុផលដែលការឈឺចាប់ពីការបែកគ្នាគឺឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការបែកបាក់មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយរបស់យើង។ តាមពិតទៅ មានរឿងដូចជាជម្ងឺបេះដូងខូច។
អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងជាអ្នកនិពន្ធ Guy Winch ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការឈឺចុកចាប់ក្នុងបេះដូងមានការឈឺចាប់ខ្លាំង៖
“នៅក្នុងការសិក្សាខ្លះ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សបានជួបប្រទះ ត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាស្មើនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ 'ស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំបាន' ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមពិចារណាថា ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់រាងកាយកម្រនឹងនៅតែមានកម្រិតខ្លាំងបែបនេះសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ ការឈឺចាប់នៃការឈឺចិត្តអាចបន្តកើតមានជាច្រើនថ្ងៃ សប្តាហ៍ និងរាប់ខែ ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងចិត្តអាចមានកម្រិតខ្លាំង។"
ដូចដែលអ្នកឃើញហើយ ការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គឺធម្មតាទាំងស្រុង។ វាគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀនទេ។ វានឹងកន្លងផុតទៅ។ ពេលវេលាគឺជាមិត្តរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងបន្តឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់។
វានាំយើងទៅកាន់ដំណាក់កាលបី៖
៣. ភាពច្របូកច្របល់
អ្នកដឹងថាអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទី 3 ដោយសារតែការភាន់ច្រលំបានចាប់ផ្តើម។
សំណួរជាច្រើននឹងកើតឡើងក្នុងគំនិត ចាប់ពី "តើខ្ញុំបានធ្វើខុសអ្វី" ទៅ "ហេតុអ្វី ខ្ញុំមិនបានឃើញការមកដល់នេះទេ?”
អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ Suzanne Lachmann ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់៖
“ដំបូងឡើយ អ្នកនៅតែជំរុញឱ្យយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ទោះក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ។ ការជំរុញដើម្បីដឹងគឺប្រើប្រាស់ហើយអាចមកដោយចំណាយនៃគំនិត និងអាកប្បកិរិយាសមហេតុផល។
“អ្នកត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើង ប្រហែលជាលើសពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកណាម្នាក់ក្នុងការពន្យល់វា។ អ្នកផ្តោតលើរឿងដែលអតីតរបស់អ្នកបាននិយាយនៅពេលផ្សេងៗដែលអ្នកយល់ថាផ្ទុយពីការបែកបាក់ ហើយអ្នកកាន់វាឥឡូវនេះដូចជាពួកគេជាដំណឹងល្អ។ -lived ហើយអ្នកឃើញខ្លួនឯងសួរសំណួរជាច្រើនម្តងទៀត។
ការភាន់ច្រលំថេរគឺពិបាកគ្រប់គ្រងណាស់។
ប៉ុន្តែដូចជាដំណាក់កាលទាំងអស់នៃការបែកគ្នា អារម្មណ៍នេះនឹងកន្លងផុតទៅ។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពច្បាស់លាស់អំពីទំនាក់ទំនង និងអ្វីដែលខុស។ អ្នកនឹងរៀនពីវា។
សម្រាប់ពេលនេះ សូមសម្រាកឱ្យខ្លួនឯង មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នៅចំណុចណាមួយក្នុងអំឡុងពេលការបែកបាក់។
វាអាចមានអារម្មណ៍ថាប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែអាចយល់ បន្តិច អ្នកអាចចាប់ផ្តើមបន្ត ហើយអ្នកអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចេញមតិមួយចំនួន។ អារម្មណ៍ពិបាកទាំងនេះ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ហើយ ការទុកអារម្មណ៍ទាំងនោះចេញអាចជារឿងពិបាក។ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយពេលយូរដើម្បីព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងឱ្យមើលវីដេអូដកដង្ហើមដោយឥតគិតថ្លៃនេះ ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê។
Rudá មិនមែនជាគ្រូបង្វឹកជីវិតដែលមានជំនាញដោយខ្លួនឯងផ្សេងទៀតទេ។ តាមរយៈ shamanism និងដំណើរជីវិតរបស់គាត់ផ្ទាល់ គាត់បានបង្កើតវិធីទំនើបទាន់សម័យទៅនឹងបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណ។
លំហាត់នៅក្នុងវីដេអូដ៏រស់រវើករបស់គាត់រួមបញ្ចូលគ្នានូវបទពិសោធន៍នៃការដកដង្ហើមជាច្រើនឆ្នាំ និងជំនឿ shamanic បុរាណ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកសម្រាក និងពិនិត្យមើល ជាមួយនឹងរូបកាយ និងព្រលឹងរបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីអស់ជាច្រើនឆ្នាំនៃការបង្រ្កាបអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ លំហូរដង្ហើមដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ Rudá បានធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងនោះឡើងវិញយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ៖
ផ្កាភ្លើង ដើម្បីភ្ជាប់អ្នកឡើងវិញជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្តោតលើទំនាក់ទំនងដ៏សំខាន់បំផុត - អ្វីដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីគ្រប់គ្រងចិត្ត រាងកាយ និង ព្រលឹង ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីនិយាយលាពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង សូមពិនិត្យមើលការណែនាំពិតប្រាកដរបស់គាត់ខាងក្រោម។
នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ទៅកាន់វីដេអូឥតគិតថ្លៃម្តងទៀត។
4. ការបដិសេធ
អ្នកបានឆ្លងកាត់ការភ្ញាក់ផ្អើលនៃការបែកបាក់។ បន្ទាប់មកអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង។ វាបានផ្ដល់មធ្យោបាយឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ។
ឥឡូវនេះ អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបដិសេធ។ អ្នកបដិសេធមិនទទួលយកការពិតដែលអ្នក និងស្នេហាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកលែងនៅជាមួយគ្នា។
អ្នកស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើ មធ្យោបាយខ្លះដើម្បីឱ្យអតីតរបស់អ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកពិតប្រាកដចំពោះពួកគេ។
អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចទទួលយកបានថាវាចប់ហើយ។ អ្នកសង្ឃឹមថាអ្នកអាចរក្សាទំនាក់ទំនងនេះបាន ទោះបីជាចំណាយលើអនាម័យខ្លួនឯងក៏ដោយ។ អ្នកពន្យារពេលការសោកស្ដាយចំពោះការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ ព្រោះវាគ្រាន់តែជាការពិបាកចិត្តពេកក្នុងការប្រឈមមុខ។ អ្នកសម្រេចចិត្តជំនួសវិញដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដប្រជាថាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានរក្សាទុក។
នេះគឺជាដំណាក់កាលនៃការបដិសេធ។ អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើក្តីសង្ឃឹមមិនពិតដែលអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកអាចត្រលប់មកវិញបាន។
ប៉ុន្តែ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបដិសេធ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីពេលវេលាតូចមួយនៃដំណាក់កាលបន្ទាប់។ ថ្វីត្បិតតែវាហាក់បីដូចជាមានការរំខានបន្តិចមែន ប៉ុន្តែតាមពិតដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺជាអ្វីដែលត្រូវអបអរសាទរ។
ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺភាពឆ្កួត។ វាជាពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដោះលែងខ្លួនអ្នកពីការក្តាប់នៃការបែកបាក់។
5. ការឆ្លុះបញ្ជាំង
មានពេលមួយ ក្នុងអំឡុងពេលបែកគ្នា ដែលអ្នកត្រូវគិតអំពីទំនាក់ទំនង។ តើអ្វីទៅដែលត្រឹមត្រូវ និងអ្វីដែលខុស?
ដោយសារតែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវបង្កើតកំហុសដូចគ្នាណាមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបន្ទាប់របស់អ្នក។
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ តំណភ្ជាប់ដែលបាត់នាំទៅដល់ការបែកបាក់ភាគច្រើន។ ups មិនដែលខ្វះការទំនាក់ទំនងឬបញ្ហាក្នុងបន្ទប់គេងឡើយ។ វាជាការយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងគិត។
តោះប្រឈមមុខនឹងវា៖ បុរស និងស្ត្រីមើលឃើញពាក្យខុសគ្នា ហើយយើងចង់បានអ្វីដែលខុសគ្នាពីទំនាក់ទំនង។
ជាពិសេសស្ត្រីជាច្រើនគ្រាន់តែមិនយល់ អ្វីដែលជំរុញបុរសនៅក្នុងទំនាក់ទំនង (វាប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគិតទេ)។
ជាលទ្ធផល ដំណាក់កាលនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងអាចមានភាពច្របូកច្របល់បន្តិច។
6. ភាពឆ្កួត
តើខ្ញុំទើបតែនិយាយថាដំណាក់កាលនៃភាពឆ្កួតគឺជាអ្វីដែលត្រូវប្រារព្ធ? តើអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដូចខាងក្រោមនេះដែរឬទេ?
- ចេតនាធ្វើឱ្យអតីតដៃគូរបស់អ្នកច្រណែនដោយការចែចង់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកដទៃ?
- ស្រវឹងហៅគេពេលកំពុងយំ ការចរចា ឬការបង្ខូចអារម្មណ៍?
- សុំឱ្យពួកគេយកអ្នកមកវិញ? Corbano ដែលជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យស្តារឡើងវិញពីការបែកបាក់ ដំណាក់កាលឆ្កួតអាចបែងចែកជាបី៖
- ចង់ឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញ
- មិនធ្វើអ្វីៗ
- ជួសជុលអ្វីៗ
នេះជាមូលហេតុដែលដំណាក់កាលឆ្កួតគឺជាអ្វីដែលគួរអបអរសាទរ។
អ្នកកំពុងធ្វើរឿងឆោតល្ងង់ និងមិនអាចពន្យល់បាន ពីព្រោះអ្នកចាប់ផ្តើមទទួលយកថាអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកលែងនៅជាមួយគ្នាទៀតហើយ។ អ្នកកំពុងអស់សង្ឃឹមបន្តិច ដោយសារនៅកន្លែងណាមួយជ្រៅ អ្នកដឹងថាមិនមានអ្វីច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។
ទោះបីជាវាឈឺចាប់ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឆ្កួតសម្រាប់ការធ្វើរឿងឆ្កួតៗក្នុងនាមស្នេហា វាជាផ្នែកទាំងអស់នៃដំណើរការ។ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះគ្រាដ៏ឆ្កួតនេះ ព្រោះវាតំណាងឱ្យការបំភាន់ដែលអ្នក និងអតីតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នានៅឡើយ។ អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលយកវា ស៊ីជម្រៅ។
7. កំហឹង
តើមាននរណាម្នាក់ធ្លាប់ព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះការខឹងទេ? ប៉ុន្តែខឹងនៅពេលដែលអ្នកនិងស្នេហាដែលសន្មតថាជាជីវិតរបស់អ្នកបានចែកផ្លូវ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារចំពោះការឈឺចិត្តដ៏ក្រៀមក្រំដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនៅពេលនេះ? ការចាប់ផ្តើមនៃថាមពលច្នៃប្រឌិត។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលយក និងទទួលយកកំហឹង វានឹងជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាព។
ចំពោះសកម្មភាពនោះ គឺអាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង។ ខ្ញុំសូមណែនាំថ្នាក់មេឥតគិតថ្លៃរបស់ Ideapod លើការឱបក្រសោបសត្វខាងក្នុងរបស់អ្នក ដើម្បីរៀនពីរបៀបបង្វែរកំហឹងរបស់អ្នកទៅជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏មានឥទ្ធិពល។
ថ្នាក់មេបានបង្រៀនខ្ញុំថា កំហឹងរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វីដែលគួរស្រឡាញ់។ ពេលដែលខ្ញុំបែកគ្នា ខ្ញុំប្រាថ្នាថាខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែខឹងនឹងរឿងនោះ។ វានឹងជំរុញខ្ញុំឱ្យធ្វើអ្វីៗក្នុងជីវិតដើម្បីជួយខ្ញុំបន្តទៅមុខកាន់តែលឿន។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណុចអំពីកំហឹងគឺថាវាជាដំណាក់កាលធម្មតានៃដំណើរការបែកបាក់។ វាគឺជាផ្នែកនៃយន្តការការពារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់នៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង វាជាសញ្ញាល្អ ហើយវាជាអ្វីដែលត្រូវស្រលាញ់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ធម្មតាទាំងស្រុង។
8. អ្នកបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិ
បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ខឹង អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃការស្ពឹក។ អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ រំសាយអារម្មណ៍។ ហត់នឿយរាងកាយ។
ការឈឺចាប់ដែលធ្លាប់ជាចំណុចផ្តោតនៃរាល់ដំណើរការនៃគំនិតបានផ្ដល់មធ្យោបាយឱ្យនៅទ្រឹង។
វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការបញ្ចូលគ្នានៃការលាលែង និងការដកខ្លួន។ ការលាលែងពីតំណែង ដោយសារតែពេលនេះអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមទទួលយកការពិតនៃការបែកបាក់។ ការដកប្រាក់ ពីព្រោះអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវតែស្វាគមន៍ការឈឺចាប់។
Lachmann ពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់វា៖ “អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ ស្ពឹកស្រពន់ និងមិនមានការផ្តោតអារម្មណ៍ ដូច្នេះមុខងារ autopilot របស់អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ ដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់អ្វីដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់។ នោះគឺជាសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នកដែលចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងឧបករណ៍។"
វាជាការយល់ឃើញមិនគួរឱ្យជឿ ដោយដឹងថាការស្ពឹកគឺជាសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិតរបស់អ្នក។ នេះជារាងកាយរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលដាក់ការឈឺចាប់នៃការបែកបាក់ទៅចំហៀង ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានពេញមួយថ្ងៃ។
អ្នកអាចធ្វើបានច្រើននៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងមុខងារបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជាការពិតណាស់ វាមិនមែនជាស្ថានភាពដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចូលទៅក្នុងនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍រីករាយខ្លាំងទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកនៅរស់។ អ្នកនៅទីនេះ។ អ្នកកំពុងបន្តជីវិត។
មិនមានអ្វីខុសអ្វីជាមួយនឹងការស្ពឹក។
9. ការទទួលយក
ដំណាក់កាលនៃការបែកបាក់របស់អ្នកឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមសមហេតុផលហើយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងមូលហេតុ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានស៊ូទ្រាំបាននាំទៅដល់ពេលនេះ៖ ទីបំផុតអ្នកកំពុងទទួលយកថាអ្នកត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអតីតរបស់អ្នកទៅ។
នៅពេលនេះ នៃការទទួលយក, អ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ aកាន់តែប្រសើរ។ ដូចដែល Corbano និយាយ អ្នកមិនទាន់ "ចេញពីព្រៃនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែមានការធូរស្បើយគួរឱ្យកត់សម្គាល់" ។ វាជាការយល់បានប្រសិនបើអ្នកគិតថាភាពចលាចលខាងផ្លូវចិត្តភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីដំណើរការគិតច្រើនហួសហេតុពេក និងជម្លោះខាងក្នុងនៃការចង់ឱ្យពួកគេត្រឡប់មកវិញ។ ជម្លោះនេះភាគច្រើនត្រូវបានដោះស្រាយដោយដំណាក់កាលនេះ។"
10. ការសោកសៅ
ឥឡូវនេះ អ្នកបានឆ្លងកាត់ការខឹងសម្បារ និងឆ្កួត ហើយចាប់ផ្តើមទទួលយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសោកស្តាយចំពោះការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនងនេះ។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Deborah L . Davis:
“ការសោកសៅគឺជារបៀបដែលអ្នកបោះបង់បន្តិចម្តងៗនូវអ្វីដែលធ្លាប់មាន ហើយសម្របទៅតាមអ្វីដែលមាន។ ហើយយូរ ៗ ទៅទស្សនវិស័យរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយធម្មជាតិ៖ ពី 'ខ្ញុំត្រូវតែបង្ហាញថាខ្ញុំជាគូដែលសក្ដិសមសម្រាប់គាត់' ទៅ 'ខ្ញុំអាចទទួលបានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ' ។
នេះប្រហែលជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់បំផុតនៃការបែកបាក់គ្នា។ វាគឺជាដំណើរការចាប់ផ្តើមនៃការដោះលែង។
អ្នកបានបាត់បង់អ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសោកស្ដាយចំពោះវា។
11. ការទទួលស្គាល់
អ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថា លាលែងពីតំណែង ចំពោះការបែកបាក់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមមើលឃើញថាអ្វីដែលល្អពិតជាបានចេញពីវា។
អ្នកបានចាប់ផ្តើមឱ្យតម្លៃពេលវេលាដែលអ្នកមានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក បំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក និងស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ។
អ្នកគឺហើយ។
