ವಿಘಟನೆಯ 13 ಕೊಳಕು (ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ) ಹಂತಗಳು: EPIC ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಅನುಭವವು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. . ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದೆಂದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

ಮತ್ತು ಅದು ಹೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ನೋವಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 13 ಕೊಳಕು (ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ) ಹಂತಗಳಿವೆ.

ಅವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ವಿಘಟನೆಯ 13 ಹಂತಗಳು

1. ಶಾಕ್

ಇದು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರಬಹುದು. ಏನೋ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

ವಿಭಜನೆಯ ಆಘಾತ.

ನೀವು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, "ಇದು ನನಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಖಚಿತವಾಗಿ-ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೆವು!"

ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸುಝೇನ್ ಲ್ಯಾಚ್‌ಮನ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗಾಧವಾದ ನೋವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಆಘಾತವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ-ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಆಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ ಶಾರ್ಟ್-ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಆಗುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸುರಿಸುತ್ತೀರಿ.”

ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು. ಫಾರ್ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎಲಿಸಬೆತ್ ಜೆ. ಲಾಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರಕಾರ:

“ ವಿಘಟನೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಮೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರೇ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ”

12. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈಗ, ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿರಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿವೆ.

ಇದು ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

Lamotte ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

“ಇದು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದ ಅವನತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಮೋಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ 90 ಪ್ರತಿಶತ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಣಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಅಂತ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘ ರಸ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಕರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

(ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮನೀವು.)

ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ:

13. ಬಿಡುವುದು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದಿದೆ.

ಅನಿಸಿದರೂ — ಅನೇಕ ಬಾರಿ — ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೀರಿ. ಅದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನೋವು, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.

ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಬಿಡುತ್ತಿದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕೊನೆಗೊಂಡ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ನೀವು ಹಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಪೆಲ್ಲಾ ವೈಸ್‌ಮನ್ ಇದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

“ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ಸಾಧ್ಯ ಹೃದಯ ವಿದ್ರಾವಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ… ನಂತರ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಬೇಕೇ?

ಸರಳ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಘಟನೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರ್ಯಾಡ್ ಬ್ರೌನಿಂಗ್, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಿತರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಶಾಟ್ ಬಯಸಿದರೆಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಂತರ ನೀವು ಇದೀಗ ಸಂಬಂಧ ಪರಿಣಿತ ಬ್ರಾಡ್ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ 6 ನಿಜವಾದ (ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ) ಸಲಹೆಯ ತುಣುಕುಗಳು

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ವಿಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೋ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು 6 ನಿಜವಾದ (ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ) ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಅನ್‌ಫ್ರೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಾ. ಗ್ಯಾರಿ ಬ್ರೌನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನೋಡಬಾರದು, ಮಾತನಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಕೇಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

“ಯಾವುದೇ ಮೂಲಕವೂ ಸೇರಿದಂತೆ - ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಬಾರದು, ಮಾತನಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ — ಕನಿಷ್ಠ 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

“[ಇದು] ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ನಷ್ಟವನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಭರವಸೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ.

“ನಾವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.”

ಇದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾಸಂಕಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಇದು ಜನರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಸೋತವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೋವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೋಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.

ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ನಾರ್ಥಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

“ನೀವು ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ, ಕಡಿಮೆ ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವನು.

“ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಸರಿ. ವಿಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನೀವು ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಯಾರು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

(ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

3. ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಯವನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಘಟನೆಗೆ ಮನ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

ಮುರಿಯಲು ತರಬೇತುದಾರ ಡಾ. ಜಾನಿಸ್ ಮಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

“ನೈಸರ್ಗಿಕ ಒಲವು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆಡುವುದುಟಿಕ್ಕರ್ ಟೇಪ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್‌ನಂತೆ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

“ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.”

ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

4. ಅದು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು) ಹುಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳು ನೈತಿಕ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯವಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮೂರ್ಖ, ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕರುಣಾಜನಕವನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ.

ನೋವು, ಗಾಯಗೊಂಡ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲ ಅತ್ಯಂತ ನೀತಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಕ್ರೇಜಿಸ್ಟ್ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞೆ ಎಲಿನಾ ಫರ್ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ:

“ಒಂದು ವಿಘಟನೆಯ ಕೀಲಿಕೈ ನೀವು ಹುಚ್ಚು ಹುಚ್ಚರಾಗಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ.

“ಯಾವುದೇ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಂತಗಳಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ.”

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀಡಿ ನೀವೇ ವಿರಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬೇಕು.

5. ಅವನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪುರುಷನನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆ" ಆಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪುರುಷ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅವನ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೂ ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಒಬ್ಬ" ಎಂದು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬೇಡಿಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮುರಿದ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಹೌದು-ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬೇಡಿ.

ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕಿ ಲಾರಾ ಹೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ:

“ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿ, ನಮಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಚಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳಿ.”

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಂಡ್-ಏಡ್ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹಿಡಿತವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆಳವಾಗಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಳಗೆ ನೋಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಾಮನ್ ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ಅವರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಜೀವನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಂಬಲಾಗದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ, ರುಡಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತುಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ .

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್‌ಅವೇ: ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ

ಇದು ಈಗ ಹಾಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಗಳು ನಮಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ-ಯಾರೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಕು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕಾದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

2. ನೋವು

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಘಟನೆಯ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ: ನೋವು.

ನೋವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಹತಾಶವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ನೋವಿನ ರೀತಿಯ ಇದು. ಆದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೇಕಪ್‌ಗಳ ನೋವು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಾಟಕೀಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುರಿದ ಹೃದಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಂಕಟವು ಏಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಗೈ ವಿಂಚ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

“ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು 'ಬಹುತೇಕ ಅಸಹನೀಯ' ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ನೋವು ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದುಃಖದ ಹೃದಯಾಘಾತವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.”

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂಥದ್ದಲ್ಲ. ಇದು ಹಾದುಹೋಗಲಿದೆ. ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಂತಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.ಮೂರು:

3. ಗೊಂದಲ

ನೀವು ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗೊಂದಲವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

“ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ” ನಿಂದ “ಏಕೆ” ವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಲಿಲ್ಲವೇ?"

ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸುಝೇನ್ ಲಾಚ್‌ಮನ್ ನೀವು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ:

“ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಹುಮ್ಮಸ್ಸು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು.

“ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಯಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೂ ಮೀರಿ. ವಿಘಟನೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ನೀವು ನೋಡುವ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುವಾರ್ತೆಯಂತೆ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.”

ವಿಷಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳು ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. - ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿರಂತರವಾದ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಆದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಂತೆ, ಈ ಭಾವನೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ. ವಿಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಣ್ಣ ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಈ ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳು.

ಆದರೆ ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ,ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ.

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಷಾಮನ್, ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ರಚಿಸಿದ ಈ ಉಚಿತ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ರುಡಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಪಾದಿತ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರನಲ್ಲ. ಷಾಮನಿಸಂ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಧುನಿಕ-ದಿನದ ತಿರುವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ಉತ್ತೇಜಕ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ.

ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರುಡಾ ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿತು.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

ಒಂದು ಕಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಆತ್ಮ, ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಇಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ.

4. ನಿರಾಕರಣೆ

ನೀವು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆಗ ನೀವು ವಿಪರೀತ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು.

ಈಗ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳುಅವುಗಳನ್ನು.

ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಕದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಔನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಖಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು ಭರವಸೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೂ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಸಣ್ಣ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಆಚರಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಆಗಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಹುಚ್ಚುತನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಘಟನೆಯ ಹಿಡಿತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು.

5. ಪ್ರತಿಬಿಂಬ

ಒಂದು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಕಾಣೆಯಾದ ಲಿಂಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪ್‌ಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಾವು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಪದವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಬಂಧದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಏನು ಪುರುಷರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ (ಬಹುಶಃ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ).

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಹಂತವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು.

6. ಹುಚ್ಚು

ಹುಚ್ಚುತನದ ಹಂತವು ಸಂಭ್ರಮಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದೇನೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಾನು ಮಾಡಿದೆ.

ನಿನ್ನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ:

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲರ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಸೂಯೆ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ಕುಡಿದು ಅಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರನ್ನು ಕರೆಯುವುದು, ಚೌಕಾಶಿ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲಿಂಗ್?
• ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
• ಕೇವಲ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಎಡ್ಡಿ ಪ್ರಕಾರ ಕೊರ್ಬಾನೊ, ವಿಘಟನೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ, ಹುಚ್ಚು ಹಂತವನ್ನು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಬಯಸುವುದು
2. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು
3. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು<11

ಹುಚ್ಚುತನದ ಹಂತವು ಏಕೆ ಆಚರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಮೂರ್ಖತನದ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಎಲ್ಲೋ ಆಳವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚುತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೂರ್ಖರಾಗಬಹುದು , ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹುಚ್ಚು ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಇನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆಯ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಅವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿಇದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಳವಾಗಿ.

7. ಕೋಪ

ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಅವರು ಬಹುಶಃ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನು ಆಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾವಿಸಲಾದ ಪ್ರೀತಿಯು ಬೇರೆಯಾದಾಗ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇದೀಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಸಹನೀಯ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ?

ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳು ಸೃಜನಶೀಲ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾರಂಭ. ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತು Ideapod ನ ಉಚಿತ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋಪದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಿಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

8. ಸ್ವಯಂ-ಪೈಲಟ್

ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆಗಳು. ನೀವು ಕೇವಲ ದಣಿದ ಭಾವನೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದೆ.

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದ್ದ ನೋವು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ.

ನೀವು ರಾಜೀನಾಮೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ವಿಘಟನೆಯ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ರಾಜೀನಾಮೆ. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಲಚ್‌ಮನ್ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: “ನೀವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸದಿರುವಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಪೈಲಟ್ ಕಾರ್ಯವು ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.”

ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ಒಳನೋಟವಾಗಿದೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಘಟನೆಯ ನೋವನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪೈಲಟ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಇರಲು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಬದುಕುಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ನೀನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀಯ. ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

9. ಅಂಗೀಕಾರ

ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಹಂತಗಳು ಈಗ ಅರ್ಥವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೆಲ್ಲವೂ ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು: ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕೊರ್ಬಾನೊ ಹೇಳುವಂತೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ "ಕಾಡಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ." ಇದು "ಬಹುಪಾಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯು ಅಸಹನೀಯ ಅತಿ-ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಬಯಸುವ ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.”

10. ದುಃಖ

ಈಗ ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೆಬೊರಾ ಎಲ್ ಪ್ರಕಾರ . ಡೇವಿಸ್:

“ದುಃಖವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಇದ್ದಿರಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: 'ನಾನು ಅವಳಿಗೆ/ಅವನಿಗೆ ಯೋಗ್ಯ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು' ನಿಂದ 'ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನಾನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.' ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶೆಯ ಕೂಪದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಹುಶಃ ವಿಘಟನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಡುವ ಪ್ರಾರಂಭದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದುಃಖಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

11. ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ

ನೀವು ವಿಘಟನೆಗೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಇಂದಿನಿಂದ.

ನೀವು