فهرست
خپل ژوند د باغ په څیر انځور کړئ. که تاسو دې ته پاملرنه ونه کړئ یا تخمونه وکرئ چې بالاخره په ګلونو بدل شي، ستاسو باغ به وچ او شنډ پاتې شي.
که تاسو په پوهه او مینه اوبه نه کړئ، تاسو به هیڅکله ونه وینئ. ښکلا او ژوندی باغ باید یو سالم باغ وي.
همدا کار ستاسو لپاره هم دی - تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان پانګونه وکړئ که تاسو غواړئ په خپل ځان کې موجود ظرفیتونه راوباسئ. نور نو که تاسو غواړئ چې ښه راتلونکی ولرئ.
نو، په دې مقاله کې، زه به تاسو ته 15 په زړه پورې لارې درکړم چې په ځان کې پانګه اچونه وکړئ او یو بشپړ ژوند وکړئ! راځئ چې په مستقیم ډول لاړ شو…
1) خپل مهارتونو ته وده ورکړئ
یو له غوره لارو څخه چې تاسو یې په ځان کې پانګونه کولی شئ دا ده چې په دوامداره توګه خپل مهارتونه تازه کړئ.
نه یوازې دا ستاسو د راتلونکي دندې امکانات زیات کړئ، مګر دا تاسو لیوالتیا او په زړه پوري ساتي!
دا دوه ځانګړتیاوې دي چې ستاسو د پاتې ژوند لپاره به تاسو ته خدمت وکړي.
او اضافه شوي بونس؟
0>د نویو مهارتونو زده کول هم:
- باور زیاتوي
- دماغ فعالیت ښه کوي
- تمرکز او تمرکز زیاتوي
- د مختلفو مهارتونو سیټونو ترمنځ اړیکې رامینځته کوي
- ځان ته درناوى ښه کوي
نو که تاسو غواړئ خپل د معلوماتي ټکنالوجۍ مهارتونو ته وده ورکړئ یا په سمندر کې د ژور ډوبولو څرنګوالی زده کړئ، هیڅکله په خپل "ژوند CV" کې د مهارتونو اضافه کول مه پریږدئ. زه خوښوم چې دې ته زنګ ووهلم.
ستاسو راتلونکی ځان به له تاسو څخه مننه وکړي!
2) د خپلو مالياتو په سر کې اوسئ
په هغه ورځ کې، ماليات ښه وویو اړخیزه سوداګري… ستاسو د ژوند په هغه څه بدلولو کې چې تاسو یې په اړه لیواله او لیواله یاست استقامت، په ذهنیت کې بدلون، او د اغیزمن هدف ترتیب ته اړتیا لري. د جینیټ د لارښوونو څخه مننه، دا د هغه څه څخه ډیر اسانه وو چې ما یې تصور هم کړی و.
د ژوند ژورنال په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
دا هغه وده کیدی شي چې تاسو ته اړتیا لرئ خپل اړخ تنظیم کړئ هڅي وکړئ او په هغه ساحه کې کار پیل کړئ چې تاسو یې خوښوئ!
15) په درملنه یا مشوره ورکولو کې پانګونه وکړئ
او په پای کې ، که تاسو په خپل ځان کې پانګوونې ته جدي یاست نو ځان ته یو ښه معالج یا مشاور ترلاسه کړئ.
موږ ټول، که څه هم زموږ ماشومتوب څومره خوشحاله وو، د حل لپاره مسلې لرو.
ځینې موږ کولی شو په خپله یا د کورنۍ او ملګرو په مرسته کار وکړو، مګر نورې مسلې د ځان د خلاصولو لپاره خورا لوی دي.
دا هغه ځای دی چې د مسلکي مرسته راځي. دوی کولی شي تاسو ته هغه وسیلې درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د هرې صدمې یا مسلو سره کار کولو لپاره چې تاسو په ژوند کې بیرته ساتي.
په خپل ځان کې د پانګونې لپاره کومه غوره لاره ده؟
وروستي فکرونه
دلته موږ دا لرو، د یوې ښځې په توګه په ځان کې د پانګوونې 15 ښکلې لارې.
اوس، زه یې ترلاسه کړم، په خپل ځان کې د پانګونې اراده ممکن وي، مګر تاسو به شاید د دې کولو ژمنې ومومئ چې راځي او ځي.
دا طبیعي ده - زه هم ډیری وختونه ورته احساس کوم.
نو، په بال باندې ستاسو د سترګو ساتلو لپاره یوه لاره؟
په اړه فکر وکړئستاسو راتلونکی ځان.
دا هغه څه دي چې زما سره مرسته کوي کله چې زه د هڅونې نشتوالی لرم. زه هغه ښځه انځوروم چې زه غواړم په 5، 10 یا 20 کلونو کې شم.
آیا هغه به شاته وګوري او په هغه هڅو ویاړي چې ما په 20 او 30 کلونو کې کړې؟ ایا هغه به خوشحاله وي چې ما په خپل ځان کې سخت کار کړی او پانګه اچونه یې کړې ده؟
زه دا هیله لرم، او زه ستاسو د راتلونکي ځان لپاره هم ورته هیله لرم!
معمولا میړه یا پلرونو ته پریښودل کیږي چې معامله وکړي.ښځې د دوی د پیسو کنټرول په پراخه کچه وده نه وه کړې – د خدای شکر چې اوس بدل شوی دی!
تاسو په حقیقت کې په خپل ځان پانګونه نشئ کولی پرته له دې په مالي لحاظ هوښیار او باخبره اوسئ.
حتی که تاسو خپلواک یاست، کار کوئ او خپل غوره ژوند کوئ، پدې پوهیږئ چې څنګه:
- بودجې
- سپمول <6
- پانګه واچوئ
- د پور څخه ډډه وکړئ
ستاسو د ژوند کیفیت ښه کولو او ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې تاسو د راتلونکي لپاره ځان جوړ کړئ ټول اړین دي.
آنلاین شئ ، او د خپلو پیسو اداره کولو غوره لارو څیړنه پیل کړئ. ښایي داسې ښکاري چې ستاسو سر ته د رسیدو لپاره ډیر څه ښکاري، مګر اوس ډیری ایپسونه شتون لري چې تاسو سره ګام په ګام پروسې کې مرسته کوي.
3) د سرحدونو ټاکلو څرنګوالی زده کړئ
حدونه …موږ له کومه ځایه پیل کوو!
دا خورا مهم دي که تاسو په خپل ځان کې پانګوونې ته جدي یاست. تاسو ګورئ، دوه ډوله حدود شتون لري چې تاسو یې باید په خپل ځای کې ولرئ:
4> 5> په خپل ځان کې حدود. په دې پوهیدل چې څه شی تاسو له مینځه وړي، څه شی ستاسو په ژوند کې سوله ګډوډوي، او د کوم زهرجن چلند څخه باید مخنیوی وشي.سرحدونه په ځای کیدل ډارونکي کیدی شي، په ځانګړې توګه کله چې د خپلوانو سره معامله کوئ.
مګر د دوی پرته، تاسو د نورو خلکو خطر پرمخ وړئ د نښه څخه تجاوز کول او تاسو سره په داسې طریقه چلند کول چې ستاسو داخلي زیان رسويسوله.
زما وړاندیز دا دی چې لومړی د هغو حدودو لیست جوړ کړئ چې ستاسو لپاره مهم دي، بیا په آرامۍ او واضح ډول دا حدود نورو ته د اړتیا په وخت کې بیان کړئ.
هغه څوک چې تاسو ته درناوی کوي هغه به په تخت کې راشي. هغه څوک چې نه ... ښه، تاسو پوهیږئ چې له دوی سره څه وکړئ!
4) د تمرین له لارې خپل بدن مینه وښایاست
ایا تاسو د تمرین لپاره مبارزه کوئ؟
زه یقینا وکړئ. مګر زه پوهیدم چې ما باید په دې اړه خپل لید بدل کړي ترڅو واقعیا د خپل بدن حرکت څخه خوند واخلم.
د دې پرځای چې دا د یو کار په توګه وګورم چې باید بشپړ شي ، زه اوس ورزش ته د مینې ښودلو یوې لارې په توګه ګورم. بدن.
نه یوازې دا چې تمرین به په راتلونکي کې زما سره په امید کې مرسته وکړي، بلکه دا ما ته اجازه راکوي چې فشار خلاص کړم، خپل ذهن پاک کړم، او هغه ټول د ښه احساس هورمونونو ته وده ورکړم!
حتی که تاسو یوازې په ورځ کې 15 دقیقې یوګا وکړئ یا په اونۍ کې دوه ځله منډې وکړئ، تاسو به ډیر ژر په خپل بدن او ذهن کې توپیر وګورئ.
5) د خپل ذهني او احساساتي روغتیا لپاره وخت ونیسئ
او په داسې حال کې چې موږ ستاسو د بدن سره د مینې په موضوع کې یو، دا مهمه ده چې ستاسو ذهن او احساساتو سره هم مینه وکړئ!
که څه هم دا تل اسانه نه وي، زه پوهیږم.
مګر د خپل ذهني او احساساتي روغتیا لپاره د وخت په تیریدو سره همدا اوس وخت پیدا کول به تاسو د دردونو نړۍ وژغوري.
ځکه چې هرڅومره چې تاسو خپل احساسات پټ کړئ یا خپلې اندیښنې پټې کړئ هغومره به یې خرابیږي.
کله چې ما په ژوند کې ترټولو له لاسه ورکولو احساس وکړ، زه یو غیر معمولي وړیا تنفس ویډیو ته معرفي شومد شمن، رودا ایانډی لخوا رامینځته شوی، کوم چې د فشار په مینځلو او د داخلي سولې په وده باندې تمرکز کوي.
زما اړیکه ناکامه وه، ما هر وخت د خپګان احساس کاوه. زما ځان ته درناوى او اعتماد د ډبرې لاندې وو. زه ډاډه یم چې تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ - د زړه ماتیدل د زړه او روح تغذیه کولو لپاره لږ څه نه کوي.
ما د لاسه ورکولو لپاره هیڅ نه درلودل، نو ما دا وړیا تنفسي ویډیو هڅه وکړه، او پایلې یې په زړه پورې وې.
خو مخکې له دې چې موږ نور لاړ شو، زه ولې تاسو ته د دې په اړه وایم؟
زه په شریکولو کې لوی باور لرم – زه غواړم چې نور هم زما په څیر ځواکمن احساس وکړي. او، ځکه چې دا زما سره په خپل ځان او زما احساساتو کې پانګه اچولو کې مرسته کولی شي، دا کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي!
رودا یوازې د تنفس معیاري تمرین نه دی رامینځته کړی – هغه په ډیر هوښیارۍ سره خپل د څو کلونو د تنفس تمرین او شمنیزم سره یوځای کړی. دا په زړه پورې جریان رامینځته کړئ – او دا وړیا ده چې برخه واخلئ.
که تاسو د خپلو احساساتو سره د قطع کیدو احساس کوئ او په خپل ژوند کې د پانګوونې لپاره مبارزه کوئ ، زه وړاندیز کوم چې د روډا وړیا ساه ورکونې ویډیو وګورئ.
د ویډیو لیدلو لپاره دلته کلیک وکړئ.
6) هره ورځ هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ
موږ په داسې ټولنه کې ژوند کوو چې موږ ته د کار، کار، کار کولو شرایط برابروي.
<0 زموږ څخه ډیری د کار / ژوند توازن ترلاسه کولو لپاره مبارزه کوي - مګر دا په خپل ځان کې د پانګوونې کلیدي لاره ده.نو، کوچنی پیل کړئ.
څه شی تاسو خوشحاله کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې بند کړئ د یو ساعت یا ډیر لپاره؟
ایا دا د یو ښه کتاب او ګرمې کافي سره مخ کیږي؟ ایا دا بهر کیږي او ستاسو په مینځ کې ګرځيمحلي ځنګل؟
شاید تاسو یو شوق لرئ چې تاسو یې بیرته اخیستل خوښوئ؟
هر څه چې وي، بس یې وکړئ! ژوند ډیر لنډ دی چې د اونۍ پای ته د ساتیرۍ لپاره انتظار وکړئ. حتی که تاسو په ورځ کې یوازې 30 دقیقې یا یو ساعت د هغه څه لپاره چې تاسو یې خوښوي، د پام وړ وي.
تاسو به خپل ځان په کار کې ښه تمرکز وکړئ، ستاسو ذهني او احساساتي روغتیا به ښه وي. وده وکړئ، او په اصل کې، تاسو به هره ورځ په خپله ورځ کې خوښۍ داخل کړئ!
7) خپل ځان د آرامۍ ساحې څخه وباسئ
تاسو پوهیږئ چې خندونکی احساس چې تاسو په معده کې ترلاسه کوئ کله چې یو څه تاسو ته وهڅوي مګر له تاسو څخه خندا هم ډاروي؟
هم وګوره: 15 ناوړه نښې چې تاسو د هغه لپاره هیڅ معنی نلري (او د دې په اړه څه وکړئ)کله چې دا پیښ شي نو د ویره له مینځه وړل زده کړئ!
د ځان څخه د ځان ایستلو ګټې ستاسو د هوساینې ساحه او د نوي شیانو هڅه کول د "ناکامۍ" احتمالي خطرونو څخه ډیر وزن لري.
تاسو به پوه شئ چې ستاسو ځواک او ضعف څه دي. تاسو به په ځان باور ترلاسه کړئ. تاسو ممکن حتی یو حیرانوونکی جذبه هم ومومئ.
نو، که دا هغه یوازینی سفر وي چې تاسو یې د مفکورې سره مینه لرئ، یا د یو اړخ سوداګرۍ چې تاسو یې د پیل کولو خوب لرئ، د هغې لپاره لاړ شئ!
تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې څه پیښ کیدی شي تر هغه چې تاسو هڅه وکړئ…
8) د خپلو ټولنیزو رسنیو کارول چیک کړئ
د یوې میرمنې په توګه په ځان کې د پانګوونې بله مهمه لاره دا ده چې په شیبه کې ژوند وکړئ.
اوس، د دې کولو لپاره، تاسو باید نظر وساتئ چې تاسو په ټولنیزو رسنیو کې څومره یاست.
تاسو پوهیږئ چې دا څنګه تیریږي، د پنځو دقیقو سکرول کول په اسانۍ سره په 20 بدلیدلی شيدقیقې… یو ساعت… بل شی چې تاسو پوهیږئ تاسو ټول ماښام د پیشو ویډیوګانو آنلاین لیدو کې ضایع کړی دی.
ستاسو د ټولنیزو رسنیو کارولو چک کولو بل دلیل نیمایي شیان دي چې تاسو آنلاین ګورئ حقیقت نه منعکس کوي.
په ځانګړې توګه د ښځو لپاره، دا زموږ د عزت نفس ته زیان رسولی شي چې په دوامداره توګه آنلاین "کامل" میرمنې وګورئ، "کامل" ژوند طرزالعملونه، او "کامل" اړیکې.
موږ کولی شو په جال کې راولو خپل ځان د کامل له یوې نسخې سره پرتله کړئ چې په حقیقت کې شتون نلري!
نو، په خپل ځان کې پانګونه وکړئ چې خپلې سترګې له سکرین څخه لیرې کړئ او تمرکز بیرته خپل ښکلي، نیمګړی (مګر خورا ریښتیني) ژوند ته واړوئ. .
9) د زړه راښکونکي ورځنۍ چارې رامینځته کړئ
دوه معمولونه شتون لري چې تاسو یې د ځان لپاره پانګه اچولو ته اړتیا لرئ:
یو ځواکمن، د سهار ورځنی ژوند، او یو آرامه، سوله ایز د شپې معمول.
سهار:
- یو ساعت د ځان لپاره وباسئ. دا وخت د صحي ناستي خوړلو او څښلو لپاره وکاروئ، خپل بدن اوږد کړئ، موسیقي واورئ، او هر هغه څه وکړئ چې ستاسو ذهن، روح او بدن بیداروي.
- شول واخلئ، د خپلې خوښې جامې واغوندئ ښه رطوبت لرونکی او کور پریږدئ او خپل غوره احساس وکړئ. دا به تاسو د پاتې ورځې لپاره تنظیم کړي!
او ماښام؟
- له ویده کیدو یو ساعت مخکې خپل تلیفون/لیپ ټاپ/ټابلیټ بند کړئ. آرامه میوزیک غږ کړئ. د آرام کولو لپاره کیمومائل چای وڅښئ.
- د شپې ښه رطوبت وکاروئ.په خپل بالښت کې کوچنی لیوینډر او یو څه سپک لوستل یا ژورنالینګ وکړئ. مخکې له دې چې تاسو ویده شئ، د خپل ورځني ژوند او په عمومي توګه د ژوند په ټولو مثبتو تمرکز کولو سره د شکر کولو تمرین وکړئ.
کله چې تاسو د سهار او شپې د خوب عادت ولرئ، تاسو به تاسو ته هیله درکړي. دا به ژر پیل شي!
په یاد ولرئ - خپل ځان ته په سهار کې یو ساعت او د شپې یو ساعت په ورکولو سره، تاسو نه یوازې په خپل ظاهري او هوساینې کې پانګونه کوئ، بلکې تاسو خپل ځان بیرته په کنټرول کې ساتئ. ستاسو ورځ.
10) د خپل روح د پاکولو او خپل تخیل د فعالولو لپاره ولولئ
د لومړني ښوونځي د پخواني ښوونکي په توګه، ما ته تل د کوچنیانو لپاره د لوستلو اهمیت ویل کیده. دا دوی آراموي او په ورته وخت کې د دوی تخیل فعالوي.
دا د دوی لغتونه، د لیکلو مهارتونه او درک هم ښه کوي.
مګر دلته نیول دي:
دا ګټې په ماشومتوب کې نه دریږي!
د لویانو په توګه، موږ د لوستلو سره ورته ګټې ترلاسه کوو. نو، که دا د ځان د پرمختګ په اړه یو تعلیمي کتاب وي یا د بهرني رومان په اړه په بهر کې جوړ شوی ناول، د لوستلو چشمې په لاس کې ونیسئ!
د کیک په سر کې چیری دا دی چې لوستل هم یو لوی فشار راحتونکی دی. - دا کولی شي د وینې فشار ټیټ کړي او دماغي ستړیا کم کړي ستاسو دماغ ستاسو له واقعیت څخه وقف کړي.
11) د ښو خلکو سره سالمې اړیکې رامینځته کړئ
دلته خبره ده ، تاسو واقعیا پانګه نشئ کولی په خپل ځان کې پرته له دې چې په ښو خلکو پانګونه وکړئستاسو په شاوخوا کې.
که تاسو د خپل ژوند د ښه کولو لپاره په ماموریت کې یاست، مګر ستاسو په شاوخوا کې هرڅوک زهرجن یا د باور وړ نه وي، تاسو به د یوې سختې جګړې سره مخ شئ.
د خپلو ملګرتیاو په اړه فکر وکړئ؛ څوک ستاسو په ژوند کې مینه او سوله راوړي؟ څوک تاسو هڅوي چې د خپل ځان غوره نسخه اوسئ؟
دا هغه خلک دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ خپل وخت او احساسات تمرکز وکړئ.
د ماشوم لویولو لپاره کلي ته اړتیا ده، مګر زه دا وایم یوه ټولنه د یو بالغ ملاتړ لپاره اخلي، په ځانګړې توګه هغه څوک چې هڅه کوي د ښه ژوند لپاره په ځان کې پانګونه وکړي.
12) د خپل شرکت سره مینه کول زده کړئ
د ژوند تریخ حقیقت دا دی چې تاسو په حقیقت کې پر خپل ځان تکیه نه شي کولای.
نو هرڅومره ژر چې تاسو د خپل شرکت سره عادت شئ، هغومره به ښه وي!
زه پوهیږم چې دا به ستونزمن وي، نو په سستۍ یې وکړئ.
له ځانه بهر د تګ سره پیل کړئ. یوازې د شپې ډوډۍ ته د تللو، یا په سینما کې د فلم لیدو لپاره خپل کار وکړئ.
مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو به پوه شئ چې تاسو خپل ځان ته څومره وړاندیز لرئ.
دا خورا مهم دی، ځکه چې تاسو به د هغو خلکو لپاره د خپل وخت ضایع کول هم بند کړئ چې ستاسو لپاره ښه نه دي ځکه چې تاسو د یوازیتوب فکر نشي زغملی!
13) هرڅومره چې نوي تجربې هڅه وکړئ. ممکنه
موږ دمخه د خپل ځان د راحتي زون څخه د وتلو اهمیت په اړه خبرې وکړې. دا خورا ډیر تړاو لري.
د نویو تجربو هڅه کول په خپل ځان کې د پانګونې لپاره یوه غوره لار ده. دا ممکن د نوي زده کړې په څیر یو څه ويژبه یا د نوي سپورت هڅه کول.
شاید تاسو د کتاب کلب یا د هنرونو او هنرونو ورکشاپ کې ګډون کول خوښ کړئ.
نوې تجربې زموږ ذهنونه خلاصوي او موږ ته اجازه راکوي چې احتمالي نوي جذبې ولټوو.
مګر له دې څخه ډیر - دوی زموږ په "مهارتونو" کې اضافه کوي او کولی شي له موږ سره د لارې په اوږدو کې نوي ملګري پیدا کولو کې مرسته وکړي!
14) په هغه ساحه کې چې تاسو یې په اړه لیوالتیا لرئ یو اړخ هسټل پیل کړئ
اوس، دا د راتلونکي لپاره د ځان د تنظیم کولو یوه لاره ده - یو اړخ هڅل.
دا انځور کړئ - تاسو په دفتر کې بند یاست، په هغه سیمه کې د کار کولو خوب وینئ چې تاسو یې خوښوي.
تاسو نشئ کولی خپل 9-5 د ښه، بیلونو او کرایې له امله پریږدئ.
مګر تاسو کولی شئ خپل ماښام او د اونۍ پای په داسې پروژه کې پانګونه وکړئ چې تاسو یې لیواله یاست. زما یو ملګري چې په مالي چارو کې کار کوي د خپل د نسواري پخولو سوداګرۍ د یوې غاړې په توګه پیل کړه.
په عمده توګه دا چې هغه یوازې د پخلی کولو سره مینه لري…او نسواري خوري!
دوه کاله وروسته، هغې خپله دنده پریښوده او د بشپړ وخت پخلی پیل کړ. هغه خوشحاله نشي.
او حتی که تاسو نه غواړئ خپله اوسنۍ دنده پریږدئ، د هرې میاشتې د سپمولو یا پانګوونې لپاره لږې اضافي پیسې درلودل هیڅکله بد کار نه دی!
دا ټول د هغه څه موندلو په اړه دي چې تاسو یې په اړه لیواله یاست او د هغې لپاره لاړشئ، د بریالیتوب ترلاسه کولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره تضمین شوي هڅه شوي او ازمول شوي میتودونه کارول.
ما پدې اړه د ژوند ژورنال څخه زده کړل چې د خورا بریالي ژوند کوچ لخوا رامینځته شوی. او ښوونکی جینټ براون.
تاسو ګورئ، د ارادې ځواک یوازې د تنظیم کولو په وخت کې موږ ته لیږو
