15 awayên xweş ku hûn wekî jinek li xwe veberhênan bikin

Jiyana xwe wekî bexçeyekê bihesibînin. Ger hûn jê re neçin an jî tovên ku di dawiyê de bibin kulîlk neçînin, dê baxçeyê we hişk û bêber bimîne.

Heke hûn bi zanîn û hezkirinê av nedin, hûn ê çu carî nebînin bedewî û jîndarbûn divê bexçeyek saxlem be.

Heman tişt ji bo we jî derbas dibe – ger hûn dixwazin potansiyela di hundurê xwe de derxin holê divê hûn li xwe veberhênan bikin. Zêdetir heke hûn dixwazin pêşerojek baş li pêş we hebe.

Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, ez ê 15 awayên xweşik bidim we ku hûn li xwe veberhênan bikin û jiyanek têr bijîn! Werin em rasterast bimeşin…

1) Zêdebûna jêhatiya xwe bidomînin

Yek ji baştirîn awayên ku hûn dikarin li xwe veberhênan bikin ev e ku hûn bi domdarî hunera xwe nûve bikin.

Ne tenê ev ê î 0>Herwiha fêrbûna jêhatîbûnên nû jî:

• Baweriyê zêde dike
• Fonksiyoniya mêjî baştir dike
• Kêmasî û baldariyê zêde dike
• Têkiliyan di navbera komên jêhatîbûnê yên cihêreng de çêdike
• Xwebaweriya xwe baştir dike

Ji ber vê yekê hûn dixwazin jêhatîbûna xwe ya IT-yê bişopînin an jî fêr bibin ka meriv çawa di deryayê de kûr diherike, qet dev ji lê zêdekirina jêhatîbûnên li "CV-ya jiyanê" xwe bernede. Ez hez dikim jê re bang bikim.

Pêşeroja te dê ji bo wê spasiya te bike!

2) Li ser debara xwe bimîne

Destpêkê, aborî bûnkarsaziyek alî… ya sereke ku hûn jiyana xwe veguhezînin tiştek ku hûn jê re dilşewat in û bi coş in, bîhnfirehî, guheztinek di bîr û ramanê de û danîna armancek bi bandor digire. bi saya rêberiya Jeanette, kirina wê ji ya ku min qet xeyal nedikir hêsantir bû.

Li vir bikirtînin da ku li ser Life Journal bêtir fêr bibin.

Dibe ku ew hêzek be ku hûn hewce ne ku hûn aliyên xwe saz bikin li deverek ku hûn jê hez dikin dest bi xebatê bikin!

15) Veberhênana li ser terapiyê an şêwirdariyê

Û di dawiyê de, heke hûn di veberhênana xwe de ciddî ne, ji xwe re terapîstek an şêwirmendek baş bistînin.

Me hemûyan, zaroktiya me çiqas bextewar bû jî, pirsgirêkên ku em pê re mijûl bibin hene.

Hinek em dikarin bi tena serê xwe an bi piştgirîya malbat û hevalên xwe bixebitin, lê pirsgirêkên din pir mezin in ku em xwe venebijêrin.

Arîkariya pisporek li vir tê. Ew dikarin amûrên ku hûn hewce ne ku hûn di her trawma an pirsgirêkên ku we di jiyanê de paşde dihêlin bixebitin bidin we.

Çi çêtir e ku hûn razemeniyê li xwe bikin?

Ramanên dawîn

Li wir em hene, 15 awayên xweş ji bo veberhênana xwe wekî jinek.

Niha, ez dibînim, Dibe ku niyeta veberhênana li xwe hebe, lê dibe ku hûn ê pabendbûna wê yekê bibînin û tê û diçe.

Ev xwezayî ye – ez jî pir caran bi heman awayî hest dikim.

Ji ber vê yekê, rêyek ku hûn çavê xwe li topê bigirin?

Li ser bifikirinxweya paşeroja te.

Ev yek ji min re dibe alîkar ku gava ku ez motîvasyon tune be. Ez jina ku ez dixwazim di 5, 10, an 20 salan de bibim wêne dikim.

Gelo ew ê li paş xwe binêre û bi hewildana ku min di 20 û 30 saliya xwe de kiriye serbilind be? Ma ew ê kêfxweş bibe ku min keda xwe danî û veberhênan li ser xwe kir?

Ez wisa hêvî dikim, û ez ji bo pêşeroja we jî heman hêvî dikim!

Jinên ku diravên xwe kontrol dikin bi giranî nehatin pêşve xistin - spas ji Xwedê re ku niha guherî!

Hûn nekarin bi rastî bêyî ku li xwe veberhênan bikin ji aliyê aborî ve haydar û haydar in.

Tevî ku hûn serbixwe bin, bixebitin û jiyana xwe ya herî baş bijîn, hûn zanibin ka meriv çawa:

• Budce
• Serve bike
• Veberhênan bikin
• Derdanê xwe biavêjin

Hemû ji bo baştirkirina kalîteya jiyana we û pêbaweriya ku hûn xwe ji bo pêşerojê saz bikin girîng in.

Bi serhêl bibin , û dest bi lêkolîna awayên çêtirîn ên birêvebirina dravê xwe bikin. Dibe ku pir xuya bike ku meriv serê xwe li dora xwe bigire, lê nuha gelek sepan hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn gav bi gav di pêvajoyê de gav bi gav derbas bibin.

3) Fêr bibin ka meriv çawa sînoran destnîşan dike

Sînor …emê ji ku dest pê bikin!

Eger hûn di veberhênana xwe de ciddî bin ev pir girîng in. Hûn dibînin, du celeb sînor hene ku hûn hewce ne ku li cîh bin:

• Sînorên li ser xwe. Dizanin ka çi we diherikîne, çi aramiya jiyana we têk dide, û ji çi tevgerên jehrîn divê hûn dûr bisekinin.
• Sînorên li ser yên din. Hûn amade ne ku hûn ji mirovên din kîjan tevgerên qebûl bikin? Çi sînoran divê neyên avêtin?

Sînorên ku bêne danîn dikare tirsnak be, nemaze dema ku bi kesên hezkirî re mijûl dibin.

Lê bêyî wan, hûn xetera mirovên din dikişînin. derbaskirina nîşanê û muamelekirina we bi awayekî ku zirarê dide hundirê weaşitî.

Pêşniyara min ew e ku hûn pêşî lîsteyek ji sînorên ku ji bo we girîng in çêkin, dûv re bi aramî û zelal van sînoran ji kesên din re dema ku hewce be ragihînin.

Yên ku ji we re hurmetê digirin dê li ser sifrê bin. Yên ku nakin….baş e, hûn dizanin bi wan re çi bikin!

4) Hezkirina laşê xwe bi werzîşê nîşan bidin

Ma hûn ji bo werzîşê têdikoşin?

Ez bê guman dikin. Lê min fehm kir ku divê ez perspektîfa xwe li ser wê biguherim da ku bi rastî ji tevgerîna laşê xwe kêfê bikim.

Li şûna ku wê wekî karek ku divê were temam kirin bibînim, ez naha werzîşê wekî rêyek ji nîşandana hezkirina xwe dibînim. laş.

Ne tenê temrîn dê di pêşerojê de ji min re bibe alîkar, lê ew di heman demê de dihêle ku ez stresê berdim, hişê xwe paqij bikim û hemî wan hormonên hest-baş zêde bikim!

Her çend hûn tenê rojê 15 deqe yogayê bikin an jî heftê du caran birevin, hûn ê pir zû dest bi ferqa laş û hişê xwe bikin.

5) Ji bo tenduristiya xwe ya derûnî û hestyarî wext bidin

Û dema ku em li ser mijara hezkirina bedena xwe ne, girîng e ku hûn ji hiş û hestên xwe jî hez bikin!

Ev her gav ne hêsan e, ez dizanim.

Lê belê dema ku hûn ji bo tenduristiya derûnî û hestyarî ya xwe NIHA bidin ji nû ve dê cîhanek ji êşê xilas bike.

Ji ber ku hûn çiqas dirêjtir hestên xwe bitepisînin an fikarên xwe veşêrin, ew qas xirabtir dibin.

Dema ku min xwe di jiyanê de herî winda hîs kir, ez bi vîdyoyek bêhnfirehiya belaş a bêhempa hat nasînji hêla şaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin, ku balê dikişîne ser jiholêrakirina stresê û bihêzkirina aştiya hundurîn.

Têkiliya min têk diçû, min her dem hest bi tengasiyê dikir. Xwebawerî û baweriya min ket binê erdê. Ez bawer im ku hûn dikarin pêwendiyê bikin – dilşikestina dil û can hindik e.

Tiştekî ku ez winda bikim tune bû, ji ber vê yekê min ev vîdyoya bêhnfirehiya belaş ceriband, û encam nebawer bûn.

Lê berî ku em pêş de biçin, çima ez vê yekê ji we re dibêjim?

Ez bi parvekirinê bawer im – ez dixwazim ku yên din jî wek min xwe bi hêz hîs bikin. Û, ji ber ku ew alîkariya min kir ku di xwe û hestên xwe de razemenî bikim, ew dikare ji we re jî bibe alîkar!

Rudá ne tenê temrînek nefesê ya standard-bog afirandiye - wî bi zaneyî pratîka xwe ya gelek salan a nefesê û şamanîzmê li hev kiriye. vê herikîna bêhempa biafirîne – û ew belaş e ku hûn tê de beşdar bibin.

Heke hûn bi hestên xwe veqetiyane û ji bo veberhênanê di jiyana xwe de têdikoşin, ez ê pêşniyar bikim ku hûn vîdyoya Rudá ya bêpere ya nefesê temaşe bikin.

Ji bo temaşekirina vîdeoyê li vir bikirtînin.

6) Her roj tiştekî ku hûn jê hez dikin bikin

Em di civakek de dijîn ku şertê me dide ku em bixebitin, bixebitin, bixebitin.

Piraniya me têdikoşin ku bigihîjin hevsengiyek kar/jiyan - lê ew rêyek bingehîn e ku hûn di xwe de razemeniyê bikin.

Ji ber vê yekê, piçûk dest pê bikin.

Tiştê ku we kêfxweş dike û dihêle hûn veguhezînin ji bo saetekê an jî zêdetir?

Gelo ew bi pirtûkek baş û qehweyek germ ve girêdayî ye? Ma ew derdikeve û di nav we de dimeşedaristana herêmî?

Dibe ku hobiyek we hebe ku hûn jê hez bikin dîsa hildin?

Çi dibe bila bibe, tenê wê bike! Jiyan pir kurt e ku meriv li benda dawiya hefteyê bimîne da ku kêfê bike. Her çend hûn rojê 30 hûrdeman an saetekê bidin aliyekê da ku hûn tiştê ku hûn jê hez dikin bikin, ew ê hêja be.

Hûn ê karibin li ser kar çêtir bala xwe bidin, tenduristiya derûnî û hestyarî dê çêtir bikin, û esas, hûn ê her roj bextewariyê bixin nav roja xwe!

7) Xwe ji qada xwe ya rehetiyê derxînin

Hûn dizanin ku dema ku tiştek we heyecan dike, lê di heman demê de xirecira we jî ditirsîne, hûn di zikê xwe de hestek xweş distînin?

Dema ku ev yek diqewime, fêr bibin ku hûn tirsê derbas bikin!

Feydeyên ku hûn xwe ji nav derxin qada rehetiya we û ceribandina tiştên nû ji xetereyên potansiyel ên "serneketinê" pir zêdetir in.

Hûn ê fêr bibin ka hêz û qelsiyên we çi ne. Hûn ê xwebaweriyê bistînin. Tewra dibe ku hûn evînek sosret kifş bikin.

Ji ber vê yekê, ew gera solo ya ku we bi ramana wê re flortê kiriye, an karsaziyek alîgir be ku hûn xewna destpêkirina wê dikin, herin!

Hûn qet nizanin çi dibe bila bibe heya ku hûn neceribînin…

8) Bikaranîna medyaya civakî ya xwe kontrol bikin

Rêyek din a girîng a veberhênana xwe wekî jin ev e ku hûn di wextê de bijîn.

0>Niha, ji bo ku hûn wiya bikin, DIVÊ ku hûn çavê xwe bidin ka hûn çiqasî li ser medyaya civakî ne.

Hûn dizanin ew çawa diçe, pênc hûrdeman gerok dikare bi hêsanî bibe 20deqîqe…saetek… tişta din a ku hûn dizanin we êvarek tev li temaşekirina vîdyoyên pisîkan li serhêl xerc kiriye.

Sedemek din a ku hûn karanîna medyaya civakî kontrol bikin nîvê tiştên ku hûn li serhêl dibînin rastiyê nîşan nadin.

Bi taybetî ji bo jinan, dîtina berdewam jinên "kamil" li serhêl, şêwazên jiyana "kamil" û têkiliyên "kamil" dikare zirarê bide xwebaweriya me.

Em dikarin bikevin xefikê ku em xwe bi guhertoyek bêkêmasî ya ku bi rastî tune ye bidin ber hev!

Ji ber vê yekê, bi çirandina çavên xwe ji ekranê ve veberhênanê li xwe bikin û bala xwe bidin ser jiyana XWE ya xweş, bêkêmasî (lê pir rast) .

9) Rûtînek dilşewatker biafirînin

Du rûtîn hene ku hûn hewce ne ku ji bo xwe razemeniyê bikin:

Rûtînek sibê ya enerjîk, nûjen, û aramî û aştiyane. rûtîniya şevê.

Sibehê:

• Satekê ji xwe re derxin derve. Vê demê ji bo xwarin û vexwarina taştêyek saxlem bikar bînin, bixwînin, laşê xwe dirêj bikin, li muzîkê guhdarî bikin û her tiştê ku hiş, giyan û laşê we şiyar dike bikin.
• Dîşekê bavêjin, cilên xweyên bijare li xwe bikin, moisturizer baş û ji malê derkeve û xwe ya herî baş bibîne. Ev ê we ji bo rojên mayî saz bike!

Û êvarê?

• Satek berî razanê, têlefon/laptop/tableta xwe vekin. Muzîka aramker bileyzin. Çaya kamomilê vexwin da ku rehet bibin.
• Şevê şilkerek baş bikar bînin, bişixulîninlavendera piçûk li ser balîfa xwe û xwendina sivik an rojnamegeriyê bikin. Berî ku hûn razên, spasdariyê bikin bi balkişandina li ser hemî erênîyên roj û jiyana xwe bi giştî.

Gava ku we kire adetên rûtînek sibeh û şeva baş, hûn ê ji we re bixwazin. min zû dest pê kir!

Bînin bîra xwe - bi dayîna saetekê serê sibê û saetekê bi şev, hûn ne tenê li ser xuya û xweşiya xwe veberhênan dikin, lê hûn xwe dîsa dixin bin kontrola xwe. roja te.

10) Bixwîne da ku giyanê xwe paqij bike û xeyala xwe çalak bike

Weke mamosteyekî berê yê dibistana seretayî, her tim ji min re girîngiya xwendinê ji bo zarokên biçûk dihat gotin. Ew wan aram dike û di heman demê de, xeyalên wan çalak dike.

Herwiha ferheng, jêhatîbûna nivîsandinê û têgihîştina wan jî baştir dike.

Lê ev e:

Van feyde bi zarokatiyê ranaweste!

Em wek mezinan heman feydeyê bi xwendinê distînin. Ji ber vê yekê, bila ew pirtûkek perwerdehiyê ya li ser xwe-pêşkeftinê be an romanek ku li cîhê derveyî li ser romantîka biyaniyan hatiye danîn, çîpên xwe yên xwendinê hildin ser xwe!

Çerxa li ser kekê ev e ku xwendin di heman demê de kêmkirina stresê ya mezin e. - ew dikare tansiyona xwînê kêm bike û westandina derûnî kêm bike bi viya ku mêjiyê we ji rastiya we dûr bixe.

11) Têkiliyên saxlem bi mirovên baş re xurt bikin

Tiştek li vir e, hûn bi rastî nikarin veberhênanê bikin. di xwe de bêyî veberhênana li mirovên başli dora xwe.

Heke hûn li ser mîsyonekê bin ku hûn jiyana xwe baştir bikin, lê her kesê li dora we jehrîn an bêbawer in, hûn ê şerekî dijwar bikin.

Li ser hevaltiya xwe bifikirin; kî evînê û aştiyê tîne jiyana we? Kî te teşwîq dike ku tu bibî guhertoya herî baş a xwe?

Ew kes in ku divê tu dem û hestên xwe li ser bala xwe bidî.

Ji bo mezinkirina zarokekî gundek lazim e, lê ez dibêjim civatekê digire da ku piştgiriyê bide mezinan, nemaze yê ku hewl dide ji bo jiyanek çêtir veberhênan li xwe bike.

12) Fêr bibin ku hûn ji pargîdaniya xwe hez bikin

Rastiya xemgîn a jiyanê ev e ku hûn bi rastî ji bilî xwe nikare xwe bispêre tu kesî.

Ji ber vê yekê, hûn çiqas zûtir xwe bi şirketa xwe re bikar bînin, ew qas çêtir!

Ez dizanim ku dibe ku ew tirsnak xuya bike, ji ber vê yekê hêdî hêdî tevbigerin.

Bi tena serê xwe bi meşa li derve dest pê bikin. Heya ku hûn bi tena serê xwe biçin şîvê, an jî li sînemayê fîlimek bibînin, bixebitin.

Berî ku hûn pê zanibin, hûn ê fam bikin ku hûn çiqasî ji xwe re pêşkêş dikin.

Ev yek pir girîng e, ji ber ku hûn ê dev ji dema xwe berdin kesên ku ji bo we ne baş in, tenê ji ber ku hûn nikarin ramana tenêbûnê ragirin!

13) Her ku diçe ezmûnên nû biceribîne. mimkun e

Me berê li ser girîngiya derxistina xwe ji qada aramiya xwe peyivî. Ev pir bi hev ve girêdayî ye.

Ceribandina tecrubeyên nû ji bo veberhênana xwe rêyek baş e. Ew dikare tiştek mîna fêrbûna nû yeziman an jî werzîşeke nû biceribînin.

Dibe ku hûn hez bikin ku hûn beşdarî klûbek pirtûkan an atolyeyek huner û hunerê bibin.

Tecrûbeyên nû hişê me vedikin û ew rê didin me ku em hewesên nû yên potansiyel bikolin.

Lê ji wê zêdetir - ew li "koma jêhatîbûnê" ya me zêde dikin û dikarin ji me re bibin alîkar ku di rê de hevalên nû çêkin!

14) Li deverek ku hûn jê re dilşewat in, dest bi kelecanek alî bikin.

Naha, ev yek rêyek e ku hûn xwe ji bo pêşerojê saz bikin - çuçekek alî.

Vê wêne bikin - hûn di nivîsgehê de asê mane, xewna kar dikin li herêmek ku hûn jê hez dikin.

Hûn nikarin 9-5-ên xwe ji ber, baş, fatûreyên û kirê biterikînin.

Lê hûn dikarin êvar û dawiya hefteyên xwe razînin projeyek ku hûn jê hez dikin. Hevaleke min a ku di aborîyê de dixebitî, dest bi karsaziya xwe ya nanpêjkirina qehweyî kir, wekî karekî alîgir.

Bi piranî ji ber ku ew tenê ji nanpêjkirinê hez dike…û xwarina qehweyîyan!

Du sal şûnda, wê dev ji karê xwe berda û dest bi nanpêjkirina tam-dem kir. Ew nikaribû bextewartir bûya.

Her çend hûn nexwazin dest ji karê xwe berdin jî, hebûna pereyek hindik zêde ji bo teserûfkirin an veberhênanê her meh qet ne tiştek xirab e!

Hemî ew e ku hûn tiştê ku hûn jê re dilşewat in bibînin û ber bi wê ve biçin, rêbazên ceribandin û ceribandin bikar bînin ku ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin serkeftinê.

Min li ser vê yekê ji Life Journal, ku ji hêla rahênerê jiyanê yê pir serfiraz ve hatî afirandin, fêr bûm. û mamoste Jeanette Brown.

Hûn dibînin, dema sazkirinê îrade tenê me ew qas dûr dixe