Sisäisen lapsen parantuminen: 12 yllättävän voimakasta harjoitusta

Olen monta vuotta pitänyt itseäni hyvin epämiellyttävänä ja rakkauden arvottomana.

Kuulostaako se kovalta?

Luota minuun, en kaipaa sympatiaa, enkä edes pyydä, että olisit samaa mieltä kanssani.

Selitän vain kokemukseni ja sisäisen todellisuuteni.

Kamppailin vuosia sen tunteen kanssa, että olen fyysisesti epämiellyttävä.

Mutta löysin keinoja käsitellä näitä tunteita ja parantaa haavoittunutta sisäistä lastani.

Tunnetko itsesi riittämättömäksi, rumaksi tai siltä, että sinussa on jotain vikaa?

Olemme kaikki olleet siinä tilanteessa, ja siksi nämä kokeilemani harjoitukset saattavat olla hyödyllisiä myös sinulle. Näin se toimii:

12 voimakasta harjoitusta sisäisen lapsesi parantamiseen

1) Sulje silmäsi ja matkusta ajassa taaksepäin.

En tiedä, millainen lapsuutesi oli.

Yksi asia, jonka voin sanoa, on se, että huomaan usein kaipaavani lapsuuttani. Se ei ollut täydellinen, mutta siinä oli niin paljon muistoja ja erityisiä kokemuksia, jotka tekivät minusta sen, mikä olen nyt.

Ensimmäinen voimakas sisäisen lapsen parantava harjoitus on sulkea silmät ja matkustaa takaisin lapsuuteen.

Ajattele viittä asiaa, jotka tekivät sinut onnelliseksi tuossa varhaisessa elämänvaiheessa. Esimerkiksi:

• Leikkiminen sisarusten kanssa
• Herkullisen ruoan syöminen
• Metsissä juokseminen
• Loputtoman utelias olo
• Urheilun kuten kriketin pelaaminen

Nämä voivat olla hyvin yksinkertaisia asioita, joita teit lapsuudessasi ja jotka toivat sinulle iloa.

Kun elät niitä uudelleen mielessäsi, saat yhteyden sisäiseen lapseesi, joka on viattomampi ja emotionaalisesti raaempi osa sinua, joka on vielä olemassa.

Saatat nähdä kuvia itsestäsi ja ulkonäöstäsi, ja se on hienoa! Mutta tässä keskitytään tunteisiin ja kokemuksiin, jotka toivat sinulle iloa.

Sisäinen lapsesi on sisälläsi, ja hän on sinä. Hän haluaisi, että aikuinen sinä saisit taas yhteyden ja osoittaisit arvostusta, jotta voisit taas rakastaa samoja asioita, joita kerran rakastit.

Sisäisen lapsen viestintäyhteys on nyt avoimempi.

2) Haastattele sisäistä lastasi

Sisäisen lapsen kolme ensisijaista lajia ovat: hylätty lapsi, leikkivä lapsi ja pelokas lapsi.

Hylätty sisäinen lapsi ei saanut paljon rakkautta ja huomiota.

Tämä on saattanut johtua siitä, että vanhemmat olivat liian kiireisiä, väkivaltaisia tai laiminlyöviä. Hylätty lapsi pelkää, että hänet tuomitaan riittämättömäksi ja että hänet jätetään ulkopuolelle, jätetään taakse ja jätetään ilman rakkautta.

Pelokas sisäinen lapsi pelkää, että hänet tuomitaan riittämättömäksi.

He ovat saaneet paljon kritiikkiä jo varhain, ja se on jättänyt heidät kaipaamaan vahvistusta ja hyväksyntää. Pienikin tunne siitä, että he ovat "huonoja" tai eivät ole tarpeeksi hyviä, saa heidät satuttamaan syvästi.

Leikkisä sisäinen lapsi kasvoi tavalla, jolla ei ollut paljon vastuuta.

Heidän lapsuuttaan määrittivät hauskanpito, vapaus, huolenpito sekä spontaani ja iloinen olo. Aikuisten elämän rajoitukset, tuomiot ja säännöt voivat jättää leikkisän sisäisen lapsen hämmentyneeksi ja pettyneeksi.

Sinun tehtäväsi on lähestyä tuota mielesi sisäistä lasta ja tavoittaa hänet.

Katso heitä silmiin ja kysy, miltä heistä tuntuu.

Sitten tiedät, millainen sisäinen lapsesi on, ja voimme siirtyä vaiheeseen kolme.

3) Ainutlaatuinen ja tehokas harjoitus käsikirjoituksen kääntämiseen

Kuten sanoin, kehitin erityisen harjoituksen työskennelläkseni sisäisen lapseni kanssa ja kohdatakseni tämän rumuuden tunteen suoraan.

Se herätti vaikeita tunteita, mutta se on ollut minulle erittäin kannattava yritys, joka on muuttanut täysin sitä, miten näen paikkani maailmassa ja arvoni fyysisesti.

Monet ihmiset sanoivat videoillani, etten näytä houkuttelevalta ja että olen ruma.

Myönnän, että se satutti, koska se vaikutti pitkään jatkuneeseen epävarmuuteeni siitä, etten ole kovin hyvännäköinen ja että kasvoni ovat epäsymmetriset.

Olen samaa mieltä siitä, etten objektiivisesti katsoen ole kreikkalainen jumala ja että useimmat naiset eivät pitäisi minua erityisen komeana.

Teemme siis näin...

• Etsi ensin se sisäinen käsikirjoitus, joka koskee ulkonäköäsi pääsi sisällä. Katso peilikuvasi ruudulta.

Ajattele sanoja, jotka tulevat mieleesi: "pullea", "outo nenä", "pulleat posket" tai "hölmöt silmät", mitä tahansa sinusta tuntuu "rumalta" sinussa...

• Tule nyt viisivuotiaan itsesi luo. Tämä on sisäinen lapsesi! Kerro hänelle, mikä hänessä on huonoa käyttämällä näitä käsikirjoituksia: "Näytät pullealta", "sinulla on outo nenä" ja "silmäsi ovat sekaisin!".
• Miltä sinusta tuntuu, kun kerrot viattomalle nuoremmalle lapsellesi, että hän on ruma paskiainen? Tunnet itsesi todennäköisesti jotenkin naurettavaksi ja huomaat, miten julmaa ja outoa on nähdä itsesi niin rajoittavalla tavalla "rumana".

Katso alla oleva video, jossa käyn läpi juuri tämän harjoituksen.

Kun katsot sitä, muista, että voit korvata kokemukseni siitä, että tunnen itseni rumaksi, millä tahansa ongelmalla, joka sinulla on tällä hetkellä edessäsi.

4) Hengitä sen läpi

Pidämme hengitystä usein itsestäänselvyytenä.

Loppujen lopuksi meidän ei tarvitse ajatella hengittämistä, ellei kyseessä ole lääketieteellinen hätätilanne, rasittava liikunta tai äkillinen kriisi, kuten hapen menettäminen lentokoneessa.

Hengitys on kuitenkin ainutlaatuinen, sillä toisin kuin ruoansulatusta tai esimerkiksi reaktioamme voimakkaaseen kuumuuteen tai kylmyyteen, hengitys on jotain, jota voimme tietoisesti hallita.

Voimme antaa hengittämisen tapahtua autopilotilla, mutta voimme myös tietoisesti ajatella sitä ja alkaa päättää, miten hengitämme.

Tämä tekee hengityksestä tehokkaan sillan tietoisen ja tiedostamattoman mielemme välillä.

Hapen saannillamme on myös syvä yhteys omaan kykyymme olla maadoittunut, läsnä ja hyvinvoiva.

Se on myös silta, jonka avulla saat yhteyden sisäiseen lapseesi ja parannat kuilun sinun ja sen syvän tunteen väliltä, että olet kelvoton fyysisen ulkonäkösi vuoksi.

Jos haluat tietää, miten hengittää voimakkaalla tavalla, joka saa sinut kosketuksiin sisäisen lapsesi kanssa, suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on luonut shamaani Rudá Iandê.

Hänen luomissaan harjoituksissa yhdistyvät vuosien hengitystyökokemus ja muinaiset shamaaniuskomukset, ja ne on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan ja ottamaan yhteyttä kehoosi ja sieluusi.

Kun olin monta vuotta tukahduttanut tunteitani, Rudán dynaaminen hengitystyövirtaus kirjaimellisesti elvytti yhteyden.

Ja kun tämä suhde itseeni vahvistuu, minun on helpompi käsitellä menneitä asioita rakkauden ja ymmärryksen pohjalta.

Ja juuri sitä sinä tarvitset - kipinän, joka yhdistää sinut uudelleen tunteisiisi, jotta voit jatkaa parantumismatkaasi.

Tässä on jälleen linkki ilmaiseen videoon.

5) Meditoi ajankohtaa, jolloin olosi oli paljon parempi.

Oli aika, jolloin tunsit olevasi vapaa nykyisistä ongelmistasi, ja se aika oli todennäköisesti silloin, kun olit paljon nuorempi.

Palataan nyt tuohon aikaan, jotta voitte ottaa yhteyttä sisäiseen lapseenne.

Istut rauhallisesti alas ja suljet silmäsi meditoidaksesi.

Tämä aktivoi aivojasi, keskittyy ja rauhoittaa sinua erityisesti silloin, kun esiin nousee vaikeita tunteita tai ajatuksia.

• Aloita yksinkertaisesti hengittämällä syvään ja rentoutumalla.
• Anna ajatustesi tulla esiin ja lipua ohi, tarkkaile niitä, mutta älä tulkitse niitä tai reagoi niihin.
• Mene takaisin etsimään sisäinen lapsesi uudelleen ja kysy häneltä, mikä häntä satuttaa.
• Saatat saada vastauksen tai et, mutta se tulee usein voimakkaan tunteen muodossa sisäiseltä lapseltasi suoraan meditoivalle aikuiselle itsellesi.
• Älä reagoi liikaa, vaan ime itseesi se, mitä tunnet. Kaikki on oikeutettua, myös hämmennyksen tunteet tai se, ettet ole varma, mitä sisäinen lapsesi haluaa sanoa.
• Tämä voi mennä ohi nopeasti muutamassa minuutissa tai kestää tunteja. Kestä se.

Seuraavassa on lisää vihjeitä legendaarisen zen-buddhalaisen ja filosofin Alan Wattsin antamia ohjeita meditaation tehokkaasta käyttöönotosta ja siitä, miten välttää joitakin yleisiä virheitä.

6) Ota kynä ja paperi esiin ja valmistaudu kirjoittamaan...

Seuraavaksi on tehokas kirjoitusharjoitus, joka sopii hyvin sisäisen lapsen parantamiseen.

Istu alas kynän ja paperin kanssa ja kirjoita kirje sisäiselle lapsellesi.

Tämä on anteeksipyyntönne tavoista, joilla olette tuominneet ja väheksyneet sisäistä lastanne, mukaan lukien tapa, jolla olette keskittyneet hänen ulkonäkönsä väheksymiseen.

Jos kaipaat inspiraatiota, tässä on kirjeeni sisäiselle lapselleni. Jaan sen kanssasi, koska Ideapodissa on kyse radikaalista rehellisyydestä ja siitä, että jaamme aidosti, mitä käymme läpi.

Hei Justin,

Kirjoitan tämän sinulle vuodelta 2022. Minulla menee aika hyvin! Minulla on hyvä työ ja ystäviä, joista välitän, ja minä ja veljeni olemme onnellisia.

Mutta haluan kertoa teille jotain.

Kun kasvoin enemmän, aloin uskoa joitakin asioita itsestäni. Luulin olevani ruma. Jotkut muut lapset sanoivat sitä muutaman kerran, enkä olisi välittänyt...

Mutta luulen, että olin jo huolissani siitä, että he olivat oikeassa. Ja se sattui paljon. Suutuin ja aloin tuntea itseni todella huonoksi. Aloin ajatella, etten ollut minkään arvoinen ja unohdin kaiken sinusta ja elämästämme, kun kasvoimme.

Haluan pyytää anteeksi sitä. Ansaitset enemmän! Ja tästä lähtien annan meille molemmille ansaitsemamme kunnioituksen, kaveri.

Totuus on se, etten ole mikään supermalli! Mutta minusta minulla on aika kiva hymy, ja edellinen tyttöystäväni jopa sanoi niin! Meillä oli aina hurmaava virne, eikö niin? Minusta silmäni voisivat olla huonommatkin.

Mutta pointti on se, että vaikka olisin kävelevä Halloween-hirviö, tietäisin silti nyt, että minua ei määrittele vain ulkoinen olemukseni ja että se, että olen vähän vähemmän komea, on täysin ok! Itse asiassa se on aika siistiä, koska näkee, miten ihmiset suhtautuvat sinuun, kun he eivät pidä sinua niin komeana, ja näkee, miten se muuttaa heidän käyttäytymistään!

Se on kuin totuusjuoma ihmisten luonteelle.

Yritän siis sanoa, että jatka vain olemalla oma itsesi! En koskaan unohda yhteisiä hetkiämme, ja arvostan sinua. Sinä rokkaat!

Allekirjoitettu,

Vanha Justin.

7) Tunnista sisäisen lapsesi uskomukset ja pelot.

Sisäinen lapsesi on samanlainen ihminen kuin sinä, erityisesti siksi, että hän on sinä.

Vain aikaisempi versio.

Sisäinen lapsesi ei oikeastaan ole sama asia kuin "lapsiversio" sinusta, vaan se on alitajuinen ja vähemmän muotoiltu versio sinusta.

Tämä tarkoittaa sitä, että ne ovat pohjimmiltaan sen autenttinen ydin, joka sinusta on tullut.

Niitä ei ole täysin määritelty, vaan ne ovat keskellä aitoja kokemuksia, iloja, traumoja ja hämmennyksiä, jotka ovat muokanneet sinusta sen, mikä sinusta tuli.

Ne ovat lähde, aito energia, jota voit hyödyntää palataksesi epävarmuutesi ja kärsimyksesi juurille.

Sisäisellä lapsellamme ei ole suodatinta. Hän kokee elämän sellaisena kuin se tulee, ja sisäiselle lapsellemme tuodut uskomukset voivat aiheuttaa suurta hämmennystä ja tuskaa.

Yhteyden luominen sisäiseen lapseen on heidän uskomustensa ja pelkojensa tunnistamista. Nämä voivat usein ilmetä tunteina ja epämääräisinä aistimuksina. Esim:

• "Tunnen oloni turvattomaksi ja alttiiksi."
• "Minusta tuntuu, etten ole tarpeeksi hyvä."
• "Tunnen jääneeni jälkeen."
• "Minusta tuntuu, ettei minua kuunnella."
• "Minusta tuntuu, että olen täysin yksin."

Ole rehellinen sen suhteen, mitä sisäinen lapsesi kertoo sinulle, ja käsittele sitä niin paljon kuin on tarpeen.

Tämä kamppailu saa sinut ymmärtämään, miten syvälle rumuuden tunteen juuret voivat ulottua.

8) Rakenna sietokykyäsi

Tiedätkö, mikä estää ihmisiä pääsemästä yli menneisyyden traumoista? Mikä pitää ihmiset kivun kierrossa? Kestävyyden puute.

Ilman kestävyyttä on äärimmäisen vaikea selvitä kaikista elämän mukanaan tuomista vastoinkäymisistä, puhumattakaan kasvatuksesta, joka yhä vainoaa sinua.

Tiedän tämän, koska vielä viime aikoihin asti minulla oli vaikeuksia voittaa sisäiset lapsidemonini. Tiesin, että halusin parantaa elämääni, mutta kamppailin löytääkseni sisäisen voimani. Minulla ei ollut suuntaa eikä käsitystä siitä, kuinka sitkeä olin.

Näin oli, kunnes katsoin elämänvalmentaja Jeanette Brownin ilmaisen videon.

Monien vuosien kokemuksella Jeanette on löytänyt ainutlaatuisen salaisuuden, jonka avulla voit rakentaa vastustuskykyisen ajattelutavan niin helposti, että potkit itseäsi siitä, ettet ole kokeillut sitä aiemmin.

Ja mikä parasta?

Toisin kuin muut valmentajat, Jeanette keskittyy siihen, että saat elämäsi hallintaan. Intohimoinen ja tarkoituksenmukainen elämä on mahdollista, mutta se on mahdollista vain, jos sinulla on tietty draivi ja ajattelutapa.

Jos haluat tietää, mikä on resilienssin salaisuus, katso hänen ilmainen videonsa täältä .

9) Etsi niitä, jotka arvostavat sinua sellaisena kuin todella olet.

Toinen tärkeä harjoitus sisäisen lapsen parantumiseen on miettiä kaikkia niitä, jotka arvostavat sinua sellaisena kuin olet ja näkevät kauneutesi.

Sisäinen lapsesi saattaa tuntea jääneensä jälkeen tai tuntea itsensä väheksytyksi, mutta elämäsi on nyt tilaisuutesi korjata se.

Hyväksy nämä kovat tunteet ja hyväksy ne, mutta mieti myös kaikkia niitä, jotka ympärilläsi ja ympärilläsi kertovat sinulle arvostavansa sinua, pitävänsä sinua viehättävänä ja välittävänsä sinusta.

Jos haluatte epäillä heidän sanaansa, teidän pitäisi sanoa, että he kaikki ovat väärennöksiä, ja arvelen, etteivät he ole!

Mikään ei ole pahempaa kuin olla holhoava, mutta todellinen ystävä ei ole sitä koskaan.

He kertovat sinulle totuuden suoraan.

Ja niin:

Haluan, että menet noiden ystävien luo ja kysyt heiltä suoraan, kuinka ruma olet. Sano se suoraan päin naamaa. Anna heidän paahtaa sinua kuin slummissa asuva koomikko, joka syö herra Noodlesia roskiksesta.

Anna heidän pilkata nenääsi ja kasvojasi ja mitä tahansa muuta he haluavat, ja naura sitten.

Et siis ole maailman upein ihminen? Ei hätää.

10) Ymmärrä haavoittunutta sisäistä lastasi.

Monilla meistä on haavoittunut sisäinen lapsi, joka ei halua muuta kuin, että hänelle puhutaan.

He haluavat vain tietää, että heillä on merkitystä ja että he ovat tarpeeksi hyviä.

Tunneperäiset haavat eivät häviä noin vain, vaan ne viipyvät ja voivat kroonistua, varsinkin jos kyseessä on esimerkiksi tunne siitä, että olet riittämätön, näytät huonolta tai olet "outo" tai epätoivottu.

Hylätyksi, yksinäiseksi tai väärinymmärretyksi tulemisen perustunne on hyvin syvä ja kestää pitkään.

Kun tunnet itsesi mitätöidyksi, rumaksi, ei-toivotuksi tai tarpeettomaksi, se jättää jälkensä.

Myöhemmin elämässä eteen tulevat monet tilanteet, jotka voivat aiheuttaa tämän tunteen uudelleen, ovat kymmenen kertaa kovempia.

Sinut jätetään uskomattoman tuskan ja turhautumisen kouriin tietämättä, miksi.

Tämä on erinomainen video tohtori Dawn-Elise Snipesiltä sisäisen lapsen parantamisesta.

11) Itsemyötätunnon harjoittaminen aidosti

Meille kerrotaan usein, että on tärkeää arvostaa itseämme ja että meillä on hyvä itsetunto.

Todellinen itsemyötätunto ei ole itsekeskustelua tai sitä, että sanot itsellesi, ettei sinun pitäisi tuntea oloasi huonoksi.

"Pahalta" tunteminen on oikeutesi, aivan kuten "hyvältä" tunteminen on oikeutesi.

Kyse on siitä, että todellinen myötätunto itselle syntyy siitä, että olet tietoinen sisäisestä lapsestasi ja hänen kokemuksistaan.

Missään tässä ei ole kyse siitä, että heille kerrottaisiin, että heidän pelkonsa ja epävarmuutensa olivat liioiteltuja tai että ne eivät ole järkeviä.

Kyse on yksinkertaisesti havainnoinnista, läsnäolosta ja siitä, että annat sisäisen lapsesi tietää, että hän on pätevä, haluttu ja tärkeä.

Sinun tehtäväsi on tehdä heille selväksi, että he ovat kuullut ja että he ovat päteviä, koska se on yleensä sen tunnehaavan ydin, joka heille on aiheutettu kasvussa.

12) Löydä uudelleen leikin ja spontaaniuden päivät.

Yksi parhaista tavoista parantaa sisäinen lapsesi on leikkiä hänen kanssaan.

Jätä tuomiot ja epävarmuudet hetkeksi syrjään ja matkusta mielessäsi yksinkertaisempaan aikaan.

Tuoreen nurmikon, kesäisten uintipäivien ja vesimelonin tuoksu. Ison pizzaviipaleen maku.

Nämä ovat elämän iloja, kauniita hetkiä, jotka määrittelivät sinut silloin ja määrittelevät sinut nyt.

Entä jos sinulla on vielä vaikeuksia?

Sisäiseen lapseen virittäytyminen vie aikaa.

On normaalia, että se tuntuu hieman oudolta ja vieraalta. Anna sille aikaa. Voit kokeilla niitä uudelleen ja katsoa, miltä se tuntuu.

Jos nämä sisäisen lapsen parantavat harjoitukset alkavat tuntua siltä, että ne ovat uuden parantumisen alku, ehdotan, että viet sen pidemmälle ja kokeilet Rudá Iandên shamaanista hengitystyön mestarikurssia.

Rudán mestarikurssilla jaetuissa harjoituksissa yhdistyvät monen vuoden hengitystyö ja muinaiset shamaaniharjoitukset, jotka auttavat sinua olemaan yhteydessä itseesi hyvin syvällä tasolla.

Olen tuntenut eron, koska se vie minut ulos mielestäni ja vie minut kehoni ja syvän sisäisen lapseni kokemukseen.

Hengitystyö on hyvä tapa jatkaa sisäisen lapsesi parantumisprosessia.

Se auttaa sinua siirtymään ajattelevan mielesi yläpuolelle ja pääsemään paljon syvemmälle.

Todellisuudessa emme voi ajatella itseämme ulos ongelmistamme.

Sen sijaan meidän on mentävä paljon syvemmälle.

Sisäisen lapsen parantaminen on voimakasta samalla tavalla kuin shamaaninen hengitystyö.

Suosittelen lämpimästi tutustumaan tähän mestarikurssiin. Se on poikkeuksellisen voimakas.

Klikkaa tästä nähdäksesi ilmaisen videon.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.