10 причин перестати намагатися виправити себе (бо це не працює)

Ви намагаєтеся виправити себе?

Ви думаєте, що якщо ви просто виправите своє тіло, кар'єру, сім'ю, стосунки, то все стане краще?

Дозвольте одразу сказати, що це не спрацює. Насправді, вам слід відмовитися від ідеї "виправити себе" і почати приймати себе такою, якою ви є.

Ось 10 причин, чому ви повинні припинити намагатися "виправити" себе, щоб зробити все краще:

1) Ви не зламані

Перш за все, ви не зламані, і вас не потрібно лагодити. Ви - людина, і у вас бувають хороші і погані дні, як і у всіх інших.

Ви не зламані і не винні в тому, що все відбувається не так, як вам хочеться. Це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від себе. Це просто означає, що ви повинні навчитися бути щасливими з собою, замість того, щоб намагатися перетворити себе на когось, хто буде щасливий весь час.

Подумай про це:

Неможливо просто прокинутися одного дня і вирішити, що хочеш бути іншою людиною.

Це тому, що наша ідентичність настільки переплетена з тим, ким ми є, що намагання змінити нашу ідентичність є неможливим. Ви можете вважати це поганою чи хорошою річчю. Реальність ситуації така, що не існує такого поняття, як виправлення себе, тому що ви не зламані.

Ось кілька речей, про які варто пам'ятати:

• Тримайте перспективу
• Перестаньте порівнювати себе з іншими
• Перестаньте думати, що ви занадто хороші для чогось
• Навчіться відпускати
• Прийміть те, що відбувається зараз
• Відпочиньте від продуктивності та займіться чимось цікавим

2) Ви налаштовуєте себе на невдачу!

Чи відчуваєте ви, що постійно боретеся з невпевненістю в собі? Чи ставите під сумнів свої здібності та інтелект, навіть коли знаєте, що це безглуздо? Чи витрачаєте ви багато часу на те, щоб виправити себе, тільки щоб виявити, що справжня проблема в тому, як ви думаєте про себе?

Справа в тому, що ви налаштовуєте себе на невдачу лише тоді, коли думаєте, що можете виправити себе. Наші думки формують те, ким ми є і що ми робимо зі своїм життям.

Ви ніколи не досягнете своїх цілей, якщо вважатимете, що неправильно бути щасливим тим, ким ви є.

Неможливо виправити те, що не зламано. Натомість спробуйте змінити те, як ви бачите себе. Прийміть себе такими, якими ви є.

Простіше кажучи, перестаньте намагатися виправити себе, тому що немає нічого поганого в тому, якими ви є зараз, і все йде саме так, як повинно бути!

3) Речі постійно змінюються, ніщо не є постійним

Полагодити щось - це означає тимчасово відремонтувати. Це як якщо у вас є проблема, яку ви хочете вирішити, але насправді ви просто заклеюєте її пластиром.

Речі постійно змінюються. Ви постійно змінюєтеся. Ваші симпатії та антипатії. Ваші знання. Ваш погляд на світ.

Тож замість того, щоб намагатися виправити себе зараз, чому б не прагнути змінити себе на краще?

Це правда, що зміни даються нелегко і потребують часу. Це проект довжиною в життя, який допускає помилки, що є необхідною умовою для зростання.

Тож будьте поблажливі до себе, поміркуйте, як ви хочете змінитися, і не поспішайте.

4) Ставтеся до себе з добротою

Виходить, що ти сам собі найлютіший ворог.

Тож замість того, щоб картати себе, говорити собі, що ти поганий і тобі потрібно виправитися, покажи собі трохи любові і доброти.

Замість того, щоб сказати: "Я поганий", чому б не сказати: "Я вчуся і зростаю".

Коли ви починаєте відчувати, що робите щось не так, або що ви недостатньо хороші, щоб мати щось у житті, запитайте себе, чому ви так відчуваєте.

Чому ви змушуєте себе відчувати себе погано через свої таланти чи навички? Чому ви ставите перед собою такі високі очікування? У чому справжня проблема?

Важливо пам'ятати, що ми всі робимо помилки. Ми всі іноді зазнаємо невдач. Це нормально і добре. Це не означає, що ми погані люди або що ми ніколи не зможемо вирости як особистість. Помилка сама по собі не визначає, хто ми є як особистість!

Тож не будьте занадто суворими до себе. Не забувайте ставитися до себе з добротою. Це дасть вам кращий погляд на життя і допоможе знайти щастя.

Звучить непогано, правда?

5) Перестаньте очікувати, що ви всім сподобаєтесь

Можливо, ви думаєте, що маєте подобатися всім, але знаєте що? Не всім. Ви не завжди будете подобатися людям, і це нормально.

Якщо ви намагаєтеся виправити себе, щоб усі були схожими на вас - зупиніться!

Дозвольте мені пояснити:

Неможливо, щоб ти подобався всім. Ти подобаєшся всім своїм знайомим? Звичайно, ні! І те ж саме стосується всіх інших.

Тому перестаньте намагатися сподобатися всім. А якщо ви їм не подобаєтеся - нічого страшного! Це не означає, що ви недостатньо хороші.

Всі люди різні і мають різні симпатії та антипатії. Не намагайтеся змінити себе, щоб сподобатися комусь іншому.

Це нормально, якщо ви не подобаєтеся людям або якщо люди не ладнають з вами, тому що це їхній вибір.

В принципі, якщо ви комусь не подобаєтесь - просто відпустіть це!

6) Це може призвести до депресії

Чи знали ви, що спроби виправити себе можуть призвести до депресії?

На жаль, багато людей, які намагаються виправити себе, закінчують життя в депресії або з низькою самооцінкою. Деякі люди можуть відчувати, що їм потрібно змінити свою зовнішність або вагу, щоб вписатися в суспільство, але це рідко робить їх щасливими.

Бачите, ключем до щастя і психічного здоров'я є прийняття здорових життєвих звичок, які надають нам необхідну підтримку.

Що це означає?

Практика позитивного самонавіювання, фізичні вправи та заняття тим, що робить вас щасливими, - все це способи розвинути здорове усвідомлення того, ким ви є.

Важливо також пам'ятати, що не бути ідеальним - це нормально. Це нормально робити помилки або бути не такою людиною, якою всі хочуть вас бачити. Це нормально, якщо у вас немає відповідей на всі питання. Вам не потрібно змінювати себе, щоб подобатися людям - просто робіть все, що в ваших силах!

7) Не порівнюйте себе з іншими

Завжди будуть люди, які кращі за вас у певних речах, і завжди будуть люди, які гірші за вас у певних речах. Багато часу ми порівнюємо себе з іншими людьми, але це часто погана ідея.

Негайно:

Важливо пам'ятати, що у кожного є свої сильні та слабкі сторони, і що у всіх нас різні цілі в житті. Не намагайтеся змагатися з іншими людьми, коли мова йде про те, хто в чому кращий.

8) Практикуйте самообслуговування

Турбота про себе не повинна полягати у виправленні чи зміні себе. Вона повинна полягати у прийнятті того, хто ви є, і того, як ви живете своїм життям.

Щоб по-справжньому піклуватися про себе, важливо перестати намагатися виправити себе.

Турбота про себе - це концепція, яка останніми роками набуває все більшої популярності, але досі залишається незрозумілою. Хоча не існує єдиного способу визначення турботи про себе, загалом її можна описати як турботу про себе, піклування про потреби фізичного та психічного здоров'я, благополуччя та рівень щастя.

Розумієте, коли ми дбаємо про себе, нам стає легше піклуватися про наших друзів і членів сім'ї. Адже якщо ми робимо все правильно для себе, ми не виснажуємо енергію наших близьких скаргами або постійними турботами. А це означає, що у нас залишається більше енергії для них!

Турботу про себе можна також визначити з точки зору того, як ми ставимося до світу навколо нас. Ми можемо практикувати турботу про себе, ставлячись до себе з повагою і заохочуючи інших робити те саме.

9) Перестаньте думати, що ви повинні бути хорошими в усьому

Негайно:

Якщо ви думаєте, що вам потрібно бути хорошим у всьому, то ви налаштовуєте себе на невдачу.

Це правда. Ніхто не може бути хорошим у всьому.

Якщо ви намагаєтеся виправити себе, щоб бути хорошим у всьому, знайте, що це неможливо!

Вам потрібно з'ясувати, в чому ваші сильні та слабкі сторони, замість того, щоб намагатися бути досконалим у всьому.

Важливо визнати, що ми не завжди будемо найкращими в усьому. Ми будемо хорошими в одних речах і поганими в інших. Ми завжди будемо вчитися новому і розвиватися.

10) Зосередьтеся на тому, що у вас добре виходить

Намагаючись виправити себе, ви зосереджуєтесь на своїх негативних аспектах, на тому, що у вас не виходить і що потрібно змінити.

Є багато людей, яким важко прийняти свої недоліки. Їм здається, що вони ніколи не будуть достатньо хорошими. Але як це впливає на вашу самооцінку, коли ви постійно зосереджуєтесь на речах, які у вас не дуже добре виходять?

Зосередження на своїх слабкостях може призвести до невпевненості в собі та відчуття неадекватності.

Коли все, що ви робите, не вдається, може бути важко знайти мотивацію та бажання спробувати ще раз. Зосередьтеся на тому, що у вас добре виходить, а не на тому, що у вас не виходить. Важливо не дозволяти іншим людям визначати вашу цінність.

Подумайте про те, що ви дійсно вмієте. Про ті сфери життя, в яких ви досягли успіху.

Наприклад, якщо у вас гарні стосунки з родиною та друзями, зосередьтеся на цьому.

Якщо ви добре граєте на піаніно або співаєте, зосередьтеся на цьому.

Будьте добрі до себе, знайте, хто ви і які ваші сильні сторони, і прийміть їх. Коли ви це зробите, всі ваші проблеми зникнуть!

Поради щодо подолання невпевненості в собі

Невпевненість у собі - це почуття страху або невпевненості в собі. Вона може бути викликана низкою причин, таких як:

• Ви можете відчувати, що ви недостатньо хороші для чогось, і це може призвести до невпевненості в собі.
• Невпевненість у собі може бути викликана багатьма причинами, починаючи від вашого минулого досвіду і закінчуючи сприйняттям думок інших людей.
• Ви можете відчувати, що ви недостатньо розумні або недостатньо хороші в чомусь.
• Ви можете відчувати, що не відповідаєте очікуванням і стандартам певних людей.

Ось кілька порад, як подолати невпевненість у собі

1) Оточіть себе позитивними людьми, які вас підтримують

Один із способів подолати невпевненість у собі - оточити себе позитивними людьми, які підтримують вас, люблять вас і піклуються про вас. Уникайте негативних людей, які критикують вас і радіють, коли ви пригнічені.

Завжди є з ким поговорити:

• Коли ви відчуваєте, що ви недостатньо хороші
• Якщо ви відчуваєте, що недостатньо розумні
• Якщо ви відчуваєте, що не подобаєтеся іншим людям
• Якщо ви відчуваєте себе невдахою

І пам'ятайте, що не варто порівнювати себе з іншими - єдиною людиною, яка може визначити вашу самооцінку, є ви самі.

2) Будьте уважні до своїх думок

Негативні думки завжди шукають способу проникнути у вашу голову. Це маленькі шепоти про те, що ви не можете щось зробити або що інша людина краща за вас.

Саме ці негативні думки можуть перетворити ваше життя на нескінченну боротьбу і з'їсти ваше щастя.

Негайно:

Видалити ці негативні думки з вашої голови дуже просто: розпізнавайте їх, коли вони з'являються! Як тільки ви навчитеся відстежувати їх, це дозволить вам взяти під контроль те, як ви себе бачите, і змінити своє ставлення до себе.

Що ви можете зробити?

Практика медитації усвідомленості може допомогти вам розпізнати ці негативні думки.

Медитація усвідомленості - це практика повної присутності у своєму житті та прийняття того, що відбувається прямо зараз. Вона полягає в тому, щоб повністю усвідомлювати те, що відбувається в даний момент, замість того, щоб зациклюватися на минулому або турбуватися про майбутнє.

Практикуючи медитацію усвідомленості, ви можете навчитися бути більш терпимими і співчутливими до себе, своїх думок і почуттів.

Вона передбачає зосередження на диханні, розслаблення тіла та усвідомлення теперішнього моменту.

3) Практикуйте співчуття до себе

Самоспівчуття - це процес доброго ставлення до себе і розуміння своїх емоцій, думок і поведінки.

Це все про розвиток доброти до себе у важкі часи.

Практикуючи самоспівчуття, ви можете бути з негативними емоціями без осуду чи критики. Натомість ви можете прийняти те, що відчуваєте, визнати, що ви людина, і використовувати цю енергію, щоб допомогти собі зростати як особистість, а не поглинатися негативом.

Це так просто.

4) Ведіть щоденник

Ведення щоденника - це потужне заняття, яке може допомогти покращити психічне здоров'я. Люди, які ведуть щоденники, мають кращий настрій, нижчий рівень тривожності та більше впевненості у власній особистості.

Це також чудовий спосіб відстежувати свої емоції та розмірковувати про життя.

А найцікавіше?

Ведення щоденника, в якому ви будете записувати кожен раз, коли у вас виникають сумніви в собі, може допомогти вам помітити будь-які закономірності, які спричиняють таку поведінку.

Визначивши патерни, які викликають у вас невпевненість у собі, буде легше працювати над їх зміною.

Більше того, викладення цих думок на папері може стати для вас хорошим вивільненням.

5) Практикуйте позитивне самонавіювання

Також корисно практикувати позитивне самонавіювання.

Самонавіювання - це інструмент, який може допомогти, якщо вам потрібно поліпшити настрій і зробити складні емоції більш керованими. Промовляючи позитивні думки про себе, ви можете полегшити негативні почуття, такі як тривога або гнів, а також навчитися зосереджуватися на позитивних аспектах життя.

Це простіше, ніж ви думаєте.

Позитивне самонавіювання можна використовувати, щоб нагадати собі про все хороше, що є у вашому житті, і про те, наскільки ви чудові.

Розмовляючи з собою, важливо підбадьорювати і підтримувати, але також реалістично оцінювати свої можливості.

Деяким людям корисно скласти для себе список цілей, щоб знати, над чим вони працюють щодня. Це допоможе їм не відставати від своїх цілей, коли настають важкі часи.

6) Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи можуть стати чудовим способом покращити ваше психічне здоров'я.

Доведено, що фізичні вправи можуть допомогти вам відчути себе більш енергійними і менш тривожними.

Фізична активність також позитивно впливає на настрій, і ті, хто регулярно займається спортом, рідше страждають від депресії або тривоги.

Крім того, регулярні фізичні вправи допомагають зняти стрес і можуть дати вам енергію, необхідну для того, щоб прожити день.

Виявляється, фізичні вправи допомагають поліпшити психічне здоров'я, даючи енергію, необхідну для того, щоб впоратися з труднощами дня, а також можуть зробити вас сильнішими і впевненішими в собі, допомагаючи вам у моменти невпевненості в собі.

Це також може допомогти поліпшити ваш настрій, даючи вам відчуття досягнень і завершеності.

7) Проконсультуйтеся з терапевтом

Нарешті, боротьба з невпевненістю в собі може бути досить складною. Не завжди легко впоратися з нею самостійно.

Ви коли-небудь думали про те, щоб поговорити про це з ліцензованим терапевтом?

З мого власного досвіду, розмова з кимось, хто мав справу з подібними проблемами, може бути чудовим способом отримати підтримку.

Якщо ви маєте справу з невпевненістю в собі і потребуєте допомоги, важливо розуміти, що немає нічого соромного в тому, щоб звернутися за професійною допомогою.

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.