10 anledningar till att sluta försöka fixa dig själv (eftersom det inte fungerar)

Försöker du att fixa dig själv?

Tror du att om du bara kunde fixa din kropp, din karriär, din familj, ditt förhållande så skulle allt bli bättre?

Låt mig säga dig direkt att det inte kommer att fungera. Det du borde göra är att släppa tanken på att "fixa dig själv" och börja acceptera dig själv för den du är.

Här är 10 anledningar till varför du bör sluta försöka "fixa" dig själv för att allt ska bli bättre:

1) Du är inte trasig

För det första är du inte trasig och behöver inte repareras. Du är en människa som har bra och dåliga dagar precis som alla andra.

Du är inte trasig och det är inte ditt fel att saker och ting inte går som du vill. Det betyder inte att du ska ge upp dig själv helt och hållet. Det betyder bara att du ska lära dig att vara nöjd med dig själv i stället för att försöka förändra dig själv till någon som är lycklig hela tiden.

Tänk på det:

Det går inte att bara vakna upp en dag och bestämma sig för att man vill vara en annan person.

Detta beror på att våra identiteter är så sammanflätade med vem vi är att det är omöjligt att försöka ändra vår identitet. Du kan se detta som något dåligt eller bra. Verkligheten är att det inte finns något sådant som att laga sig själv eftersom du inte är trasig.

Här är några saker att tänka på:

• Behåll perspektivet
• Sluta jämföra dig med andra
• Sluta tro att du är för bra för någonting
• Lär dig att släppa taget
• Acceptera det som händer nu.
• Ta en paus från produktiviteten och gör något roligt

2) Du gör dig själv till ett misslyckande!

Känner du att du ständigt kämpar mot självtvivel? Kommer du på dig själv med att ifrågasätta dina förmågor och ditt intellekt, även när du vet att det är dumt? Tillbringar du mycket tid med att försöka fixa dig själv, bara för att komma fram till att det verkliga problemet är hur du tänker om dig själv?

Så här ligger det till: du gör dig själv till en misslyckad människa om du tror att du kan fixa dig själv. Våra tankar formar vem vi är och vad vi gör med våra liv.

Du kommer aldrig att nå dina mål om du tror att det är fel att vara nöjd med den du är.

Det är omöjligt att reparera något som inte är trasigt. Försök istället att ändra din syn på dig själv och acceptera dig själv för den du är.

Enkelt uttryckt: sluta försöka fixa dig själv, för det är inget fel på hur du är just nu och allt går precis som det ska!

3) Saker och ting förändras ständigt, ingenting är permanent

Att fixa något innebär att det är ett tillfälligt tillstånd av reparation. Det är som om du har ett problem som du vill fixa, men du sätter egentligen bara ett plåster på det.

Saker och ting förändras hela tiden, du förändras hela tiden, dina tycke och smakämnen, dina kunskaper, din syn på världen.

Så i stället för att försöka fixa dig själv nu, varför inte sikta på att förändra dig själv till det bättre?

Det är sant att förändring inte är lätt och tar tid, men det är ett livslångt projekt som ger utrymme för misstag, vilket är nödvändigt för att växa.

Så ta det lugnt med dig själv, fundera på hur du vill förändra dig och ta det långsamt.

4) Behandla dig själv med vänlighet

Det visar sig att du är din egen värsta fiende.

Så i stället för att slå dig själv och säga till dig själv att du inte är bra och att du måste fixa dig själv, visa dig själv lite kärlek och vänlighet.

Istället för att säga: "Jag är inte bra", varför inte säga: "Jag lär mig och växer".

När du börjar känna att du gör något fel, eller att du inte är tillräckligt bra för att ha en viss sak i livet, fråga dig själv varför du känner så.

Varför får du dig själv att må dåligt av dina talanger eller färdigheter? Varför ställer du så höga krav på dig själv? Vad är det verkliga problemet?

Det är viktigt att komma ihåg att vi alla gör misstag och misslyckas med saker och ting ibland. Det är normalt och okej. Det betyder inte att vi är dåliga människor eller att vi aldrig kan utvecklas som person. Felet i sig definierar inte vem vi är som person!

Så var inte för hård mot dig själv och kom ihåg att behandla dig själv med vänlighet. Det kommer att ge dig en bättre syn på livet och hjälpa dig att finna lycka.

Låter bra, eller hur?

5) Sluta förvänta dig att alla ska gilla dig

Du kanske tänker att alla borde tycka om dig, men vet du vad? Alla kommer inte att tycka om dig. Folk kommer inte alltid att tycka om dig, och det är okej.

Om du försöker fixa dig själv för att alla ska gilla dig - sluta!

Låt mig förklara:

Det är inte möjligt att alla ska tycka om dig. Tycker du om alla du känner? Självklart inte! Och detsamma gäller för alla andra.

Sluta försöka få alla att tycka om dig och om de inte tycker om dig är det okej, det betyder inte att du inte är tillräckligt bra.

Alla människor är olika och har olika tycke och smak. Försök inte ändra dig själv för att tilltala någon annan.

Det är okej om folk inte gillar dig eller om folk inte kommer överens med dig, för det är deras val.

Om någon inte gillar dig - låt det vara!

6) Det kan leda till depression

Visste du att det kan leda till depression att försöka fixa sig själv?

Det är ett olyckligt faktum att många människor som försöker fixa sig själva slutar med att bli deprimerade eller få dålig självkänsla. En del människor kan känna att de måste ändra sitt utseende eller sin vikt för att passa in i samhället, men det kommer sällan att göra dem lyckliga.

Nyckeln till lycka och psykisk hälsa är nämligen att anta hälsosamma levnadsvanor som ger oss det stöd vi behöver.

Vad innebär detta?

Att prata positivt om sig själv, träna och göra saker som gör dig lycklig är alla sätt att bygga upp en sund medvetenhet om vem du är.

Det är också viktigt att komma ihåg att det är okej att inte vara perfekt. Det är okej att göra misstag eller att inte vara den person som alla vill att du ska vara. Det är okej om du inte har alla svar. Du behöver inte förändra dig själv för att folk ska gilla dig - gör bara ditt bästa!

7) Jämför inte dig själv med andra

Det kommer alltid att finnas människor som är bättre än du på vissa saker och det kommer alltid att finnas människor som är sämre än du på vissa saker. Ofta jämför vi oss med andra människor, men det är ofta en dålig idé.

Nu:

Det är viktigt att komma ihåg att alla har sina styrkor och svagheter och att vi alla har olika mål i livet. Försök inte tävla med andra människor när det gäller vem som är bäst på vad.

8) Öva på egenvård

Självvård ska inte handla om att fixa eller förändra dig själv, utan om att acceptera den du är och det sätt på vilket du lever ditt liv.

För att verkligen ta hand om dig själv är det viktigt att sluta försöka fixa dig själv.

Självvård är ett begrepp som har blivit alltmer populärt under de senaste åren men som fortfarande är envist missförstått. Även om det inte finns något sätt att definiera självvård kan det i allmänhet beskrivas som att ta hand om sig själv genom att ta hand om fysiska och psykiska hälsobehov, välbefinnande och lyckonivåer.

När vi tar hand om oss själva blir det lättare att ta hand om våra vänner och familjemedlemmar. Om vi gör saker och ting rätt för oss själva, dränerar vi inte våra nära och kära på energi genom att klaga eller oroa oss konstant. Det betyder att vi får mer energi över för dem!

Självomsorg kan också definieras i termer av hur vi förhåller oss till vår omvärld. Vi kan utöva självomsorg genom att behandla oss själva med respekt och uppmuntra andra att göra detsamma.

9) Sluta tro att du måste vara bra på allting.

Nu:

Om du tror att du måste vara duktig på allting, så är du dömd att misslyckas.

Det är sant, ingen kan vara bra på allt.

Om du försöker fixa dig själv så att du ska bli bra på allt, ska du veta att det inte är möjligt!

Du måste ta reda på var dina styrkor och svagheter finns i stället för att försöka vara perfekt i allt.

Det är viktigt att acceptera att vi inte alltid kommer att vara bäst på allting. Vi kommer att vara bra på vissa saker och dåliga på andra. Vi kommer alltid att lära oss nya saker och växa.

10) Fokusera på det du är bra på

Genom att försöka fixa dig själv fokuserar du på dina negativa aspekter, saker som du inte är bra på och som behöver förändras.

Det finns många människor som har svårt att acceptera sina brister. De känner att de aldrig är tillräckligt bra. Men vad gör det med din självkänsla när du ständigt fokuserar på de saker som du inte är bra på?

Att fokusera på dina svagheter kan leda till självtvivel och känslor av otillräcklighet.

Och det slutar inte där. När allt du gör inte räcker till kan det vara svårt att hitta motivationen och drivkraften att försöka igen. Fokusera på det du är bra på i stället för det du är dålig på. Det är viktigt att inte låta andra människor definiera ditt värde.

Tänk på allt du faktiskt är bra på, på de områden i livet där du har lyckats.

Om du till exempel är bra på relationer med familj och vänner, fokusera på det.

Om du är bra på att spela piano eller sjunga, fokusera på det.

Var snäll mot dig själv, vet vem du är och vilka dina styrkor är, och acceptera dem. När du gör detta kommer alla dina problem att försvinna!

Tips för att övervinna självtvivel

Självtvivel är en känsla av rädsla eller osäkerhet i sinnet och kan orsakas av flera saker, t.ex:

• Du kan känna att du inte är tillräckligt bra för något och det kan leda till självtvivel.
• Bristande självförtroende kan bero på många saker, från tidigare erfarenheter till din uppfattning om andras åsikter.
• Du kanske känner att du inte är tillräckligt smart eller bra på något.
• Du kanske känner att du inte lever upp till vissa människors förväntningar och normer.

Här är några tips om hur du kan övervinna självtvivel

1) Omge dig med positiva människor som stöder dig

Ett sätt att hjälpa dig att övervinna självtvivel är att omge dig med positiva människor som stöder dig - människor som älskar dig och bryr sig om dig. Undvik att umgås med negativa människor som kritiserar dig och njuter när du är nere.

Du har alltid någon att prata med:

• När du känner att du inte är tillräckligt bra
• Om du känner att du inte är tillräckligt smart
• Om du känner att andra människor inte tycker om dig
• Om du känner dig misslyckad

Kom ihåg att inte jämföra dig med andra - den enda person som kan definiera ditt självvärde är du själv.

2) Var uppmärksam på dina tankar

Negativa tankar letar alltid efter ett sätt att smyga sig in i ditt huvud. Det är de små viskningarna om att du inte kan göra något eller att den andra personen är bättre än du.

Det är dessa negativa tankar som kan få ditt liv att kännas som en evig kamp och som kan äta upp din lycka.

Nu:

Tricket för att få bort dessa negativa tankar från ditt huvud är väldigt enkelt: känn igen dem när de kommer in! När du väl lärt dig att se efter dem kan du ta kontroll över hur du ser på dig själv och förändra hur du känner dig själv.

Vad kan du göra?

Genom att utöva mindfulnessmeditation kan du hjälpa dig att känna igen de negativa tankarna.

Mindfulnessmeditation är en övning som går ut på att vara helt närvarande i ditt liv och acceptera det som händer just nu. Det handlar om att vara fullt medveten om vad som händer i det nuvarande ögonblicket i stället för att älta det förflutna eller oroa sig för framtiden.

Genom att utöva mindfulnessmeditation kan du lära dig att vara mer accepterande och medkännande mot dig själv, dina tankar och känslor.

Det handlar om att fokusera på andningen, slappna av i kroppen och vara medveten om det nuvarande ögonblicket.

3) Öva på självmedkänsla

Självmedkänsla är en process där man behandlar sig själv vänligt och förstår sina känslor, tankar och beteenden.

Det handlar om att utveckla vänlighet mot sig själv i svåra tider.

Genom att öva självmedkänsla kan du vara med negativa känslor utan att döma eller kritisera. I stället kan du acceptera vad du känner, inse att du är mänsklig och använda den energin för att hjälpa dig själv att växa som person i stället för att låta dig absorberas av negativiteten.

Så enkelt är det.

4) Håll en dagbok

Att skriva dagbok är en kraftfull aktivitet som kan bidra till att förbättra den mentala hälsan. Människor som skriver dagbok har bättre humör, lägre ångestnivåer och större självförtroende.

Det är också ett utmärkt sätt att följa dina känslor och reflektera över livet.

Och det bästa?

Att föra en dagbok där du skriver ner varje gång du har självtvivel kan vara ett bra sätt att hjälpa dig att upptäcka eventuella mönster som orsakar ett sådant beteende.

När du har identifierat de mönster som gör att du känner självtvivel blir det lättare att arbeta för att ändra dem.

Att skriva ner dessa tankar på papper kan dessutom vara en bra befrielse för dig.

5) Öva på att prata positivt om dig själv

Det är också bra att öva på att prata positivt om sig själv.

Självprat är ett verktyg som kan hjälpa dig om du behöver förbättra ditt humör och göra svåra känslor mer hanterbara. Genom att tala positiva tankar till dig själv kan du lindra negativa känslor som ångest eller ilska och även lära dig att fokusera på de positiva aspekterna av livet.

Det är lättare än du tror.

Positivt självprat kan användas för att påminna dig själv om alla goda saker i ditt liv och hur bra du är.

När du pratar med dig själv är det viktigt att vara uppmuntrande och stödjande - men också realistisk när det gäller vad du kan göra.

Vissa människor tycker att det är bra att göra en lista med mål för sig själva så att de vet vad de arbetar mot varje dag. Detta hjälper dem att hålla sig på rätt spår när det blir svårt.

6) Träna regelbundet

Regelbunden motion kan vara ett bra sätt att förbättra din mentala hälsa.

Det har visat sig att motion kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och mindre orolig.

Fysisk aktivitet har också en positiv effekt på ditt humör, och de som tränar regelbundet löper mindre risk att drabbas av depression eller ångest.

Att träna regelbundet hjälper dessutom till att lindra stress och kan ge dig den energi du behöver för att klara av dagen.

Det visar sig att träning bidrar till att förbättra den mentala hälsan genom att ge dig den energi du behöver för att klara av dagen, men det kan också få dig att känna dig starkare och mer självsäker, vilket hjälper dig när du tvivlar på dig själv.

Det kan också bidra till att förbättra ditt humör genom att ge dig en känsla av att du har uppnått något.

7) Rådgör med en terapeut

Slutligen kan det vara en stor utmaning att hantera självtvivel och det är inte alltid lätt att hantera det själv.

Har du någonsin övervägt att tala med en legitimerad terapeut om det?

Enligt min egen erfarenhet kan det vara ett bra sätt att få stöd att prata med någon som har haft liknande problem.

Om du har problem med självtvivel och behöver hjälp är det viktigt att inse att det inte är någon skam att söka professionell hjälp.

Gillade du min artikel? Gilla mig på Facebook för att se fler sådana här artiklar i ditt flöde.