10 powodów, aby przestać próbować naprawiać siebie (bo to nie działa)

Czy próbujesz naprawić siebie?

Czy myślisz, że gdybyś tylko mógł naprawić swoje ciało, karierę, rodzinę, związek wszystko będzie lepsze?

Cóż, pozwól mi powiedzieć prosto z kija, że to nie będzie działać. W rzeczywistości, co powinieneś zrobić jest puszczanie idei "naprawiania siebie" i zacząć akceptować siebie za to, kim jesteś.

Oto 10 powodów, dla których powinieneś przestać próbować "naprawić" siebie, aby wszystko było lepsze:

1) Nie jesteś zepsuty

Po pierwsze, nie jesteś zepsuty i nie potrzebujesz naprawy. Jesteś człowiekiem i masz swoje dobre i złe dni, tak jak wszyscy inni.

Nie jesteś zepsuty i to nie twoja wina, że rzeczy nie dzieją się tak, jak chcesz. To nie znaczy, że powinieneś całkowicie zrezygnować z siebie. Oznacza to tylko, że powinieneś nauczyć się, jak być szczęśliwym ze sobą, zamiast próbować zmienić siebie w kogoś, kto jest szczęśliwy przez cały czas.

Pomyśl o tym:

Nie jest możliwe, aby po prostu obudzić się pewnego dnia i zdecydować, że chcesz być inną osobą.

Dzieje się tak dlatego, że nasze tożsamości są tak splecione z tym, kim jesteśmy, że próba ich zmiany jest niemożliwa. Możesz to postrzegać jako coś złego lub dobrego. Rzeczywistość jest taka, że nie ma czegoś takiego jak naprawa siebie, ponieważ nie jesteś zepsuty.

Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:

• Zachowaj perspektywę
• Przestań porównywać się do innych
• Przestań myśleć, że jesteś za dobry na wszystko
• Naucz się odpuszczać
• Zaakceptuj to, co dzieje się teraz
• Zrób sobie przerwę od produktywności i zrób coś fajnego

2) Nastawiasz się na porażkę!

Czy czujesz, że nieustannie walczysz ze swoim zwątpieniem w siebie? Czy znajdujesz się kwestionując swoje zdolności i intelekt, nawet jeśli wiesz, że to głupie? Czy spędzasz dużo czasu próbując naprawić siebie, tylko po to, aby odkryć, że prawdziwym problemem jest to, jak myślisz o sobie?

Oto umowa, ustawiasz się na porażkę, jeśli myślisz, że możesz się naprawić. Nasze myśli kształtują to, kim jesteśmy i co robimy z naszym życiem.

Nigdy nie osiągniesz swoich celów, jeśli będziesz uważał, że bycie szczęśliwym z tym, kim jesteś, jest złe.

Nie da się naprawić czegoś, co nie jest zepsute.Zamiast tego spróbuj zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie.Zaakceptuj siebie za to, kim jesteś.

Po prostu, przestań próbować naprawić siebie, ponieważ nie ma nic złego w sposobie, w jaki jesteś teraz, i wszystko idzie dokładnie tak, jak powinno być!

3) Rzeczy są stale, zmieniają się, nic nie jest stałe

Naprawić coś sugeruje tymczasowy stan naprawy. To tak, jakbyś miał problem, który chcesz naprawić, to tak naprawdę zakładasz na niego tylko bandaż.

Rzeczy ciągle się zmieniają. Ty ciągle się zmieniasz. Twoje upodobania. Twoja wiedza. Twój pogląd na świat.

Zamiast więc próbować naprawić siebie teraz, dlaczego nie dążyć do zmiany siebie na lepsze?

To prawda, zmiana nie jest łatwa i wymaga czasu. To projekt na całe życie i pozwala na błędy, co jest niezbędne do rozwoju.

Więc idź spokojnie na siebie, zastanów się, jak chcesz się zmienić i weź to powoli.

4) Traktuj siebie z życzliwością

Okazuje się, że jesteś swoim własnym najgorszym wrogiem.

Więc zamiast bić się, mówić sobie, że jesteś do niczego i musisz się naprawić, okaż sobie trochę miłości i życzliwości.

Zamiast mówić: "Jestem do niczego", dlaczego nie powiedzieć: "Uczę się i rozwijam".

Kiedy zaczynasz czuć, że robisz coś źle, albo że nie jesteś wystarczająco dobry, by mieć w życiu pewną rzecz, zadaj sobie pytanie, dlaczego tak się czujesz.

Dlaczego sprawiasz, że czujesz się źle ze swoimi talentami lub umiejętnościami? Dlaczego stawiasz sobie tak wysokie wymagania? Jaki jest prawdziwy problem?

Ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy popełniamy błędy. Wszyscy ponosimy porażki od czasu do czasu. To normalne i w porządku. Nie oznacza to, że jesteśmy złymi ludźmi lub że nigdy nie możemy rozwijać się jako osoba. Sam błąd nie definiuje tego, kim jesteśmy jako osoba!

Nie bądź więc dla siebie zbyt surowy, pamiętaj, by traktować siebie z życzliwością. To da ci lepsze spojrzenie na życie i pomoże odnaleźć szczęście.

Brzmi dobrze, prawda?

5) Przestań oczekiwać, że wszyscy będą cię lubić

Być może myślisz, że wszyscy powinni cię lubić, ale zgadnij co, nie wszyscy będą. Ludzie nie zawsze będą cię lubić i to jest w porządku.

Jeśli próbujesz naprawić siebie, aby wszyscy cię lubili - przestań!

Pozwólcie, że wyjaśnię:

Nie jest możliwe, żeby wszyscy cię lubili. Czy ty lubisz wszystkich, których znasz? Oczywiście, że nie! I to samo dotyczy wszystkich innych.

Więc przestań próbować, aby wszyscy cię lubili, a jeśli cię nie lubią - to w porządku! To nie znaczy, że nie jesteś wystarczająco dobry.

Każdy jest inny i ma inne upodobania, nie próbuj zmieniać tego, kim jesteś, aby przypodobać się komuś innemu.

To w porządku, jeśli ludzie cię nie lubią lub jeśli ludzie nie dogadują się z tobą, ponieważ to ich wybór.

Zasadniczo, jeśli ktoś cię nie lubi - po prostu odpuść!

6) Może prowadzić do depresji

Czy wiesz, że próba naprawienia siebie może prowadzić do depresji?

Jest to niefortunny fakt, że wiele osób, które próbują naprawić siebie kończy się depresją lub niską samooceną. Niektórzy ludzie mogą czuć, że muszą zmienić swój wygląd lub wagę, aby dopasować się do społeczeństwa, ale to rzadko uczyni ich szczęśliwymi.

Widzisz, kluczem do szczęścia i zdrowia psychicznego jest przyjęcie zdrowych nawyków życiowych, które zapewniają nam wsparcie, którego potrzebujemy.

Więc co to oznacza?

Praktykowanie pozytywnego self-talk, ćwiczenia i robienie rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy to sposoby na budowanie zdrowej świadomości tego, kim jesteś.

Ważne jest również, aby pamiętać, że to jest w porządku, aby nie być doskonałym. To jest w porządku, aby popełniać błędy lub nie być osobą, którą wszyscy chcą, aby być. To jest w porządku, jeśli nie masz wszystkie odpowiedzi. Nie trzeba zmienić siebie, aby ludzie cię lubią - po prostu zrobić to, co najlepsze!

7) Nie porównuj się z innymi

Zawsze będą ludzie, którzy są lepsi od ciebie w pewnych rzeczach i zawsze będą ludzie, którzy są gorsi od ciebie w pewnych rzeczach. Wiele czasu porównujemy się z innymi ludźmi, ale to często jest zły pomysł.

Teraz:

Ważne jest, aby pamiętać, że każdy ma swoje mocne i słabe strony oraz że wszyscy mamy różne cele w życiu. Nie próbuj konkurować z innymi ludźmi, jeśli chodzi o to, kto jest lepszy w czym.

8) Praktykuj samoopiekę

Samoopieka nie powinna polegać na naprawianiu czy zmienianiu siebie, ale na akceptacji tego, kim jesteś i sposobów, w jakie prowadzisz swoje życie.

Aby naprawdę zadbać o siebie, ważne jest, aby przestać próbować naprawiać siebie.

Samoopieka to pojęcie, które w ostatnich latach zyskuje na popularności, ale pozostaje uparcie niezrozumiane. Choć nie ma jednego sposobu na zdefiniowanie samoopieki, można ją ogólnie opisać jako dbanie o siebie poprzez dbanie o fizyczne i psychiczne potrzeby zdrowotne, dobre samopoczucie i poziom szczęścia.

Widzisz, kiedy praktykujemy self-care, staje się łatwiejsze do podjęcia opieki nad naszymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Po tym wszystkim, jeśli robimy rzeczy prawo dla siebie, a następnie jesteśmy nie drenowanie naszych bliskich energii z narzekając lub ciągłe zmartwienia. Oznacza to, że będziemy mieć więcej energii pozostawione dla nich!

Samoopieka może być również zdefiniowana w kategoriach tego, jak odnosimy się do otaczającego nas świata. Możemy praktykować samoopiekę poprzez traktowanie siebie z szacunkiem i zachęcanie innych do tego samego.

9) Przestań myśleć, że musisz być dobry we wszystkim

Teraz:

Jeśli uważasz, że musisz być dobry we wszystkim, to nastawiasz się na porażkę.

To prawda, nikt nie może być dobry we wszystkim.

Jeśli próbujesz naprawić siebie, aby być dobrym we wszystkim, powinieneś wiedzieć, że to nie jest możliwe!

Musisz dowiedzieć się, gdzie leżą twoje mocne strony i jakie są twoje słabości, zamiast próbować być doskonałym we wszystkim.

Ważne jest, aby zaakceptować, że nie zawsze będziemy najlepsi we wszystkim. Będziemy dobrzy w niektórych rzeczach i źli w innych. Zawsze będziemy uczyć się nowych rzeczy i rozwijać.

10) Skup się na tym, w czym jesteś dobry

Próbując naprawić siebie, skupiasz się na swoich negatywnych aspektach, rzeczach, w których nie jesteś dobry i które wymagają zmiany.

Jest wiele osób, które mają problem z zaakceptowaniem swoich braków. Czują, że nigdy nie są wystarczająco dobrzy. Ale co to robi z poczuciem własnej wartości, kiedy ciągle skupiasz się na rzeczach, w których nie jesteś dobry?

Skupianie się na swoich słabościach może prowadzić do zwątpienia w siebie i poczucia nieadekwatności.

Kiedy wszystko, co robisz, nie przynosi oczekiwanych rezultatów, trudno jest znaleźć motywację i siłę, by spróbować ponownie. Skup się na tym, w czym jesteś dobry, zamiast na tym, w czym jesteś zły. Ważne jest, by nie pozwolić innym ludziom określać twojej wartości.

Pomyśl o wszystkich rzeczach, w których jesteś faktycznie dobry. O obszarach życia, w których odniosłeś sukces.

Na przykład, jeśli jesteś dobry w relacjach z rodziną i przyjaciółmi, skup się na tym.

Jeśli jesteś dobry w grze na fortepianie lub śpiewaniu, skup się na tym.

Bądź dla siebie miły, wiedz kim jesteś i jakie są Twoje mocne strony i zaakceptuj je. Gdy to zrobisz wszystkie Twoje problemy znikną!

Porady jak pokonać zwątpienie w siebie

Samozaparcie to uczucie strachu lub niepewności w umyśle. Może być spowodowane wieloma rzeczami, takimi jak:

• Możesz czuć, że nie jesteś wystarczająco dobry do czegoś i to może prowadzić do zwątpienia w siebie.
• Brak pewności siebie może wynikać z wielu rzeczy, od twoich przeszłych doświadczeń po postrzeganie opinii innych.
• Możesz czuć, że nie jesteś wystarczająco inteligentny lub dobry w czymś.
• Możesz czuć, że nie mierzysz się z oczekiwaniami i standardami pewnych osób.

Oto kilka wskazówek, jak pokonać zwątpienie w siebie

1) Otocz się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi

Jednym ze sposobów, który pomoże Ci przezwyciężyć zwątpienie w siebie, jest otaczanie się pozytywnymi, wspierającymi ludźmi - ludźmi, którzy Cię kochają i dbają o Ciebie. Unikaj przebywania w pobliżu negatywnych ludzi, którzy Cię krytykują i cieszą się, gdy jesteś w dołku.

Zawsze miej kogoś, z kim możesz porozmawiać:

• Kiedy czujesz, że nie jesteś wystarczająco dobry
• Jeśli czujesz, że nie jesteś wystarczająco mądry
• Jeśli czujesz, że inni ludzie cię nie lubią
• Jeśli czujesz się jak porażka

I pamiętaj, żeby nie porównywać się do innych - jedyną osobą, która może określić Twoją wartość siebie, jesteś Ty sama.

2) Bądź uważny na swoje myśli

Negatywne myśli zawsze szukają sposobu, aby wkraść się do twojej głowy. To te małe szepty o tym, jak nie możesz czegoś zrobić lub jak druga osoba jest lepsza od ciebie.

To te negatywne myśli, które mogą sprawić, że twoje życie poczuje się jak niekończąca się walka i zje z dala od twojego szczęścia.

Teraz:

Sztuczka z usuwaniem tych negatywnych myśli z głowy jest naprawdę prosta: rozpoznaj je, gdy wchodzą! Gdy nauczysz się uważać na nie, pozwoli Ci to przejąć kontrolę nad tym, jak widzisz siebie i zmienić to, jak czujesz się ze sobą.

Co możesz zrobić?

Praktykowanie medytacji mindfulness może pomóc Ci rozpoznać te negatywne myśli.

Medytacja mindfulness jest praktyką polegającą na byciu w pełni obecnym w swoim życiu i akceptowaniu tego, co dzieje się właśnie teraz. Chodzi o bycie w pełni świadomym tego, co dzieje się w chwili obecnej, zamiast rozwodzić się nad przeszłością lub martwić się o przyszłość.

Praktykując medytację mindfulness możesz nauczyć się być bardziej akceptującym i współczującym wobec siebie, swoich myśli i uczuć.

Polega na skupieniu się na oddechu, rozluźnieniu ciała i byciu świadomym chwili obecnej.

3) Praktykuj współczucie dla siebie

Współczucie dla samego siebie to proces traktowania siebie życzliwie i rozumienia swoich emocji, myśli i zachowań.

Chodzi o rozwijanie życzliwości wobec siebie w trudnych chwilach.

Praktykując współczucie dla siebie, jesteś w stanie być z negatywnymi emocjami bez osądzania czy krytyki. Zamiast tego możesz zaakceptować to, co czujesz, rozpoznać, że jesteś człowiekiem i użyć tej energii, aby pomóc sobie rozwijać się jako osoba, zamiast być pochłoniętym przez negatywność.

To takie proste.

4) Prowadź dziennik

Dziennikarstwo jest potężną działalnością, która może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego. Ludzie, którzy dziennikarze mają lepsze nastroje, niższe poziomy lęku i więcej zaufania do swojej tożsamości.

To także doskonały sposób na śledzenie swoich emocji i refleksję nad życiem.

A co najlepsze?

Prowadzenie dziennika, w którym zapisuje się za każdym razem, gdy ma się samouwielbienie, może być świetnym sposobem, aby pomóc zauważyć wszelkie wzorce, które powodują takie zachowanie.

Kiedy już zidentyfikujesz wzorce, które powodują u Ciebie uczucie zwątpienia w siebie, łatwiej będzie Ci pracować nad ich zmianą.

Co więcej, przelanie tych myśli na papier może być dla Ciebie dobrym uwolnieniem.

5) Praktykuj pozytywną mowę o sobie

To dobry pomysł, aby ćwiczyć pozytywny self-talk, jak również.

Self-talk to narzędzie, które może pomóc, jeśli potrzebujesz poprawić swój nastrój i sprawić, że trudne emocje będą bardziej do opanowania. Mówiąc pozytywne myśli do siebie, możesz złagodzić negatywne uczucia, takie jak niepokój lub złość, a także nauczyć się skupiać na pozytywnych aspektach życia.

To łatwiejsze niż myślisz.

Pozytywny self-talk może być używany, aby pomóc przypomnieć sobie wszystkie dobre rzeczy o swoim życiu i jak wielki jesteś.

W rozmowach z samym sobą ważne jest, aby być zachęcającym i wspierającym - ale także realistycznym co do tego, co możesz zrobić.

Niektórzy ludzie uważają, że pomocne jest sporządzenie listy celów dla siebie, aby wiedzieli, do czego dążą każdego dnia. Pomoże im to pozostać na dobrej drodze do realizacji celów, gdy czasy stają się trudne.

6) Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia mogą być świetnym sposobem na poprawę zdrowia psychicznego.

Wykazano, że ćwiczenia mogą pomóc Ci poczuć się bardziej energicznie i mniej niespokojnie.

Aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na Twój nastrój, a osoby, które regularnie ćwiczą, rzadziej cierpią na depresję czy lęki.

Ponadto, regularne ćwiczenia pomagają złagodzić stres i mogą dać Ci energię, której potrzebujesz, aby przejść przez cały dzień.

Okazuje się, że ćwiczenia pomagają poprawić zdrowie psychiczne, dając ci energię, której potrzebujesz, aby poradzić sobie z dniem, ale może również sprawić, że poczujesz się silniejszy i bardziej pewny siebie, pomagając ci w chwilach zwątpienia w siebie.

Może również przyczynić się do poprawy nastroju, dając poczucie osiągnięcia i realizacji.

7) Skonsultuj się z terapeutą

Wreszcie, radzenie sobie z zwątpieniem w siebie może być sporym wyzwaniem. Nie zawsze łatwo jest sobie z nim poradzić samemu.

Czy kiedykolwiek rozważałeś rozmowę z licencjonowanym terapeutą na ten temat?

Z mojego własnego doświadczenia wynika, że rozmowa z kimś, kto zajmował się podobnymi sprawami, może być świetnym sposobem na uzyskanie wsparcia.

Jeśli masz do czynienia z zwątpieniem w siebie i potrzebujesz pomocy, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie ma wstydu w poszukiwaniu profesjonalnej pomocy.

Podobał Ci się mój artykuł? Polub mnie na Facebooku, aby zobaczyć więcej takich artykułów w swoim feedzie.