10 syytä lopettaa itsesi korjaaminen (koska se ei toimi).

Yritätkö korjata itsesi?

Luuletko, että jos voisit vain korjata kehosi, urasi, perheesi tai parisuhteesi, kaikki olisi paremmin?

Sallikaa minun kertoa teille heti alkuun, että se ei toimi. Itse asiassa teidän pitäisi päästää irti ajatuksesta "korjata itsenne" ja alkaa hyväksyä itsenne sellaisena kuin olette.

Seuraavassa on 10 syytä, miksi sinun ei pitäisi enää yrittää "korjata" itseäsi, jotta kaikki muuttuisi paremmaksi:

1) Et ole rikki

Ensinnäkin, et ole rikki, etkä tarvitse korjausta. Olet ihminen, ja sinulla on hyviä ja huonoja päiviä aivan kuten kaikilla muillakin.

Et ole rikki, eikä ole sinun vikasi, etteivät asiat tapahdu niin kuin haluaisit. Se ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua itsestäsi kokonaan. Se tarkoittaa vain sitä, että sinun pitäisi oppia olemaan onnellinen itsesi kanssa sen sijaan, että yrität muuttaa itsesi joksikin, joka on koko ajan onnellinen.

Ajattele asiaa:

Ei ole mahdollista vain herätä yhtenä päivänä ja päättää, että haluaa olla erilainen ihminen.

Tämä johtuu siitä, että identiteettimme on niin kietoutunut siihen, keitä olemme, että identiteettimme muuttaminen on mahdotonta. Saatat pitää tätä huonona tai hyvänä asiana. Todellisuudessa ei ole mitään sellaista asiaa, että voisimme korjata itsemme, koska emme ole rikki.

Seuraavassa on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä:

• Säilytä perspektiivi
• Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin
• Lakkaa ajattelemasta, että olet liian hyvä mihinkään
• Opi päästämään irti
• Hyväksy se, mitä nyt tapahtuu
• Pidä tauko tuottavuudesta ja tee jotain hauskaa

2) Asetat itsesi alttiiksi epäonnistumiselle!

Tuntuuko sinusta siltä, että taistelet jatkuvasti itseäsi vastaan? Huomaatko kyseenalaistavasi kykysi ja älysi, vaikka tiedät sen olevan typerää? Käytätkö paljon aikaa yrittäessäsi korjata itseäsi, mutta huomaat, että todellinen ongelma on se, miten ajattelet itsestäsi?

Asia on niin, että asetat itsesi vain epäonnistumaan, jos luulet voivasi korjata itsesi. Ajatuksemme muokkaavat sitä, keitä olemme ja mitä teemme elämällämme.

Et koskaan saavuta tavoitteitasi, jos ajattelet, että on väärin olla tyytyväinen siihen, kuka olet.

On mahdotonta korjata jotain, mikä ei ole rikki. Yritä sen sijaan muuttaa tapaa, jolla näet itsesi. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet.

Yksinkertaisesti sanottuna, lakkaa yrittämästä korjata itseäsi, koska siinä, miten olet juuri nyt, ei ole mitään vikaa, ja kaikki menee juuri niin kuin pitääkin!

3) Asiat muuttuvat jatkuvasti, mikään ei ole pysyvää.

Jos sinulla on ongelma, jonka haluat korjata, laitat siihen vain laastarin.

Asiat muuttuvat jatkuvasti. Sinä itse muutut jatkuvasti. Pidän ja en pidä, tiedän, katson maailmaa.

Sen sijaan, että yrittäisit korjata itsesi nyt, mikset pyrkisi muuttamaan itseäsi paremmaksi?

On totta, että muutos ei ole helppoa, ja se vie aikaa. Se on elinikäinen hanke, ja se mahdollistaa virheet, mikä on kasvun kannalta välttämätöntä.

Ole siis lempeä itsellesi, mieti, miten haluat muuttua, ja etene hitaasti.

4) Kohtele itseäsi ystävällisesti

On käynyt ilmi, että olet oma pahin vihollisesi.

Sen sijaan, että hakkaat itseäsi ja sanot itsellesi, ettet ole hyvä ja että sinun on korjattava itsesi, osoita itsellesi rakkautta ja ystävällisyyttä.

Sen sijaan, että sanoisit: "En ole hyvä", mikset sanoisi: "Opin ja kasvan".

Kun sinusta alkaa tuntua, että teet jotain väärin tai että et ole tarpeeksi hyvä saadaksesi tietyn asian elämässä, kysy itseltäsi, miksi sinusta tuntuu siltä.

Miksi saat itsesi tuntemaan olosi huonoksi lahjoistasi tai taidoistasi? Miksi asetat itsellesi niin suuria odotuksia? Mikä on todellinen ongelma?

On tärkeää muistaa, että me kaikki teemme virheitä. Me kaikki epäonnistumme joskus. Se on normaalia ja ok. Se ei tarkoita, että olemme huonoja ihmisiä tai ettemme voisi koskaan kehittyä ihmisenä. Virhe itsessään ei määrittele sitä, kuka me olemme ihmisenä!

Älä siis ole liian ankara itsellesi. Muista kohdella itseäsi ystävällisesti. Se antaa sinulle paremmat elämänkatsomukset ja auttaa sinua löytämään onnellisuuden.

Kuulostaa hyvältä, eikö?

5) Lakkaa odottamasta, että kaikki pitävät sinusta

Saatat ajatella, että kaikkien pitäisi pitää sinusta, mutta arvaa mitä? Kaikki eivät pidä sinusta. Ihmiset eivät aina tule pitämään sinusta, ja se on ihan okei.

Jos yrität korjata itseäsi, jotta kaikki pitäisivät sinusta - lopeta!

Minäpä selitän:

Ei ole mahdollista, että kaikki pitävät sinusta. Pidätkö sinä kaikista tuntemistasi ihmisistä? Et tietenkään! Ja sama pätee kaikkiin muihin.

Lakkaa siis yrittämästä saada kaikki pitämään sinusta, ja jos he eivät pidä sinusta, se ei tarkoita, ettet olisi tarpeeksi hyvä.

Jokainen on erilainen ja pitää erilaisista asioista, älä yritä muuttaa itseäsi miellyttääkseen jotakuta toista.

Ei haittaa, jos ihmiset eivät pidä sinusta tai jos he eivät tule toimeen kanssasi, koska se on heidän valintansa.

Periaatteessa, jos joku ei pidä sinusta - anna asian olla!

6) Se voi johtaa masennukseen

Tiesitkö, että itsensä korjaaminen voi johtaa masennukseen?

On valitettava tosiasia, että monet ihmiset, jotka yrittävät korjata itseään, päätyvät masentuneiksi tai huonon itsetunnon omaaviksi. Jotkut ihmiset saattavat kokea, että heidän on muutettava ulkonäköään tai painoaan sopeutuakseen yhteiskuntaan, mutta se harvoin tekee heidät onnellisiksi.

Onnellisuuden ja mielenterveyden avain on nimittäin terveellisten elämäntapojen omaksuminen, jotka antavat meille tarvitsemamme tuen.

Mitä tämä tarkoittaa?

Positiivisen itsekehun harjoittaminen, liikunta ja ilahduttavien asioiden tekeminen ovat kaikki tapoja kehittää tervettä tietoisuutta siitä, kuka olet.

On myös tärkeää muistaa, että on ihan okei olla täydellinen. On ihan okei tehdä virheitä tai olla erilainen kuin kaikki haluavat. On ihan okei, jos sinulla ei ole kaikkia vastauksia. Sinun ei tarvitse muuttaa itseäsi, jotta ihmiset pitäisivät sinusta - tee vain parhaasi!

7) Älä vertaa itseäsi muihin

Aina tulee olemaan ihmisiä, jotka ovat sinua parempia tietyissä asioissa, ja aina tulee olemaan ihmisiä, jotka ovat sinua huonompia tietyissä asioissa. Vertaamme itseämme usein muihin ihmisiin, mutta se on usein huono ajatus.

Nyt:

On tärkeää muistaa, että jokaisella on omat vahvuutensa ja heikkoutensa ja että meillä kaikilla on erilaiset tavoitteet elämässä. Älä yritä kilpailla toisten ihmisten kanssa siitä, kuka on parempi missä.

8) Harjoittele itsehoitoa

Itsestä huolehtimisen ei pitäisi olla itsesi korjaamista tai muuttamista, vaan sen pitäisi olla sen hyväksymistä, kuka olet ja miten elät elämääsi.

Jotta voisit todella huolehtia itsestäsi, on tärkeää lopettaa itsesi korjaaminen.

Itsestä huolehtiminen on käsite, jonka suosio on kasvanut viime vuosina, mutta joka on edelleen sitkeästi väärinymmärretty. Vaikka itsestä huolehtimista ei voi määritellä yhdellä tavalla, sitä voidaan yleisesti kuvata itsestä huolehtimiseksi huolehtimalla fyysisistä ja psyykkisistä terveystarpeista, hyvinvoinnista ja onnellisuudesta.

Kun harjoitamme itsestämme huolehtimista, meidän on helpompi huolehtia ystävistämme ja perheenjäsenistämme. Loppujen lopuksi, jos teemme asiat oikein itsellemme, emme vie läheistemme energiaa valittamalla tai jatkuvalla huolehtimisella. Tämä tarkoittaa, että meillä jää enemmän energiaa heille!

Itsestä huolehtiminen voidaan määritellä myös siten, miten suhtaudumme ympäröivään maailmaan. Voimme harjoittaa itsestä huolehtimista kohtelemalla itseämme kunnioittavasti ja kannustamalla muita tekemään samoin.

9) Lakkaa ajattelemasta, että sinun on oltava hyvä kaikessa.

Nyt:

Jos luulet, että sinun on oltava hyvä kaikessa, olet vaarassa epäonnistua.

Se on totta. Kukaan ei voi olla hyvä kaikessa.

Jos yrität korjata itsesi niin, että olet hyvä kaikessa, sinun pitäisi tietää, ettei se ole mahdollista!

Sinun on selvitettävä, mitkä ovat vahvuutesi ja mitkä heikkoutesi sen sijaan, että yrität olla täydellinen kaikessa.

On tärkeää hyväksyä, ettemme aina ole parhaita kaikessa. Olemme hyviä joissakin asioissa ja huonoja toisissa. Opimme aina uusia asioita ja kasvamme.

10) Keskity siihen, missä olet hyvä

Kun yrität korjata itsesi, keskityt negatiivisiin puoliisi, asioihin, joissa et ole hyvä ja jotka vaativat muutosta.

Monilla ihmisillä on vaikeuksia hyväksyä puutteensa. Heistä tuntuu, etteivät he ole koskaan tarpeeksi hyviä. Mutta miten itsetuntosi kärsii, kun keskityt jatkuvasti asioihin, joissa et ole hyvä?

Heikkouksiin keskittyminen voi johtaa itseepäilyyn ja riittämättömyyden tunteeseen.

Ja se ei lopu siihen. Kun kaikki tekemäsi asiat jäävät vajaiksi, voi olla vaikeaa löytää motivaatiota ja tarmoa yrittää uudelleen. Keskity siihen, missä olet hyvä sen sijaan, että keskittyisit siihen, missä olet huono. On tärkeää, ettet anna muiden ihmisten määritellä arvoasi.

Ajattele kaikkia niitä asioita, joissa olet oikeasti hyvä. Niitä elämänalueita, joilla olet onnistunut.

Jos olet esimerkiksi hyvä perhe- ja ystävyyssuhteissa, keskity siihen.

Jos olet hyvä soittamaan pianoa tai laulamaan, keskity siihen.

Ole ystävällinen itsellesi, tiedä kuka olet ja mitkä ovat vahvuutesi ja hyväksy ne. Kun teet näin, kaikki ongelmasi katoavat!

Vinkkejä itseepäilyn voittamiseksi

Itsearvostelu on pelon tai epävarmuuden tunne mielessä. Se voi johtua monista asioista, kuten:

• Sinusta voi tuntua, ettet ole tarpeeksi hyvä johonkin, ja tämä voi johtaa itseepäilyyn.
• Itseluottamuksen puute voi johtua monista asioista, kuten aiemmista kokemuksistasi ja muiden mielipiteistä.
• Sinusta voi tuntua, ettet ole tarpeeksi fiksu tai tarpeeksi hyvä jossakin.
• Sinusta saattaa tuntua, ettet täytä tiettyjen ihmisten odotuksia ja standardeja.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä siihen, miten voit voittaa itseepäilyn.

1) Ympäröi itsesi positiivisilla ja tukevilla ihmisillä.

Yksi tapa auttaa sinua voittamaan itseepäily on ympäröimään itsesi positiivisilla tukihenkilöillä - ihmisillä, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinusta. Vältä olemasta negatiivisten, sinua arvostelevien ihmisten seurassa ja nauti siitä, kun olet maassa.

Sinulla on aina joku, jolle puhua:

• Kun sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi hyvä
• Jos sinusta tuntuu, ettet ole tarpeeksi fiksu -
• Jos sinusta tuntuu, että muut ihmiset eivät pidä sinusta, -
• Jos tunnet itsesi epäonnistuneeksi

Muista myös, ettet vertaa itseäsi muihin - ainoa henkilö, joka voi määritellä oman itsetuntosi, olet sinä itse.

2) Ole tarkkana ajatuksistasi

Negatiiviset ajatukset pyrkivät aina hiipimään päähäsi. Ne ovat pieniä kuiskauksia siitä, miten et pysty tekemään jotain tai miten toinen ihminen on sinua parempi.

Nämä negatiiviset ajatukset voivat saada elämäsi tuntumaan loputtomalta kamppailulta ja syö onnellisuuttasi.

Nyt:

Näiden negatiivisten ajatusten poistaminen päästäsi on todella helppoa: tunnista ne, kun ne tulevat päähäsi! Kun opit havaitsemaan ne, voit hallita sitä, miten näet itsesi, ja muuttaa tunteitasi itsestäsi.

Mitä voit tehdä?

Mindfulness-meditaation harjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan nämä negatiiviset ajatukset.

Mindfulness-meditaatiossa harjoitellaan täydellistä läsnäoloa elämässä ja hyväksytään se, mitä tapahtuu juuri nyt. Siinä on kyse siitä, että ollaan täysin tietoisia siitä, mitä tapahtuu nykyhetkessä sen sijaan, että mietittäisiin menneisyyttä tai murehdittaisiin tulevaisuutta.

Harjoittelemalla mindfulness-meditaatiota voit oppia olemaan hyväksyvämpi ja myötätuntoisempi itseäsi, ajatuksiasi ja tunteitasi kohtaan.

Siinä keskitytään hengitykseen, rentoudutaan ja ollaan tietoisia nykyhetkestä.

3) Harjoittele itsemyötätuntoa

Itsemyötätunto on prosessi, jossa kohtelet itseäsi ystävällisesti ja ymmärrät tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi.

Kyse on ystävällisyyden kehittämisestä itseäsi kohtaan vaikeina aikoina.

Harjoittelemalla itsemyötätuntoa pystyt olemaan negatiivisten tunteiden kanssa ilman tuomitsemista tai arvostelua. Sen sijaan voit hyväksyä tunteesi, tunnustaa olevasi ihminen ja käyttää tuota energiaa auttaaksesi itseäsi kasvamaan ihmisenä sen sijaan, että negatiivisuus imisi sinut mukaansa.

Se on niin yksinkertaista.

4) Pidä päiväkirjaa

Päiväkirjan kirjoittaminen on tehokas toiminto, joka voi auttaa parantamaan mielenterveyttä. Päiväkirjaa kirjoittavilla ihmisillä on parempi mieliala, alhaisempi ahdistustaso ja enemmän luottamusta identiteettiinsä.

Se on myös erinomainen tapa seurata tunteitasi ja pohtia elämääsi.

Ja mikä parasta?

Päiväkirjan pitäminen, johon kirjoitat ylös aina, kun sinulla on itseä koskevia epäilyksiä, voi olla hyvä tapa auttaa sinua huomaamaan kaikki mallit, jotka aiheuttavat tällaista käyttäytymistä.

Kun olet tunnistanut ne mallit, jotka aiheuttavat itseepäilyä, on helpompi pyrkiä muuttamaan niitä.

Lisäksi näiden ajatusten kirjoittaminen paperille voi olla sinulle hyvä vapautus.

5) Harjoittele positiivista itsekehua

On hyvä harjoitella myös positiivista itsekehua.

Itsepuhe on työkalu, joka voi auttaa, jos haluat parantaa mielialaa ja tehdä vaikeista tunteista helpommin hallittavia. Puhumalla itsellesi myönteisiä ajatuksia voit lievittää kielteisiä tunteita, kuten ahdistusta tai vihaa, ja oppia myös keskittymään elämän myönteisiin puoliin.

Se on helpompaa kuin luuletkaan.

Positiivisen itsekeskustelun avulla voit muistuttaa itseäsi kaikista hyvistä asioista elämässäsi ja siitä, miten hieno olet.

Kun puhut itsellesi, on tärkeää olla rohkaiseva ja kannustava, mutta myös realistinen sen suhteen, mitä voit tehdä.

Joidenkin mielestä on hyödyllistä laatia itselleen luettelo tavoitteista, jotta he tietävät, mitä kohti he työskentelevät joka päivä. Tämä auttaa heitä pysymään tavoitteissaan, kun ajat ovat vaikeita.

6) Harjoittele säännöllisesti

Säännöllinen liikunta voi olla hyvä tapa parantaa mielenterveyttä.

On osoitettu, että liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi energisemmäksi ja vähemmän ahdistuneeksi.

Liikunnalla on myös myönteinen vaikutus mielialaan, ja säännöllisesti liikkuvat kärsivät harvemmin masennuksesta tai ahdistuksesta.

Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa lievittämään stressiä ja voi antaa sinulle energiaa, jota tarvitset päivän aikana.

Kävi ilmi, että liikunta auttaa parantamaan mielenterveyttä antamalla sinulle energiaa, jota tarvitset selviytyä päivästä, mutta se voi myös saada sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi, mikä auttaa sinua epäilyksen hetkellä.

Se voi myös parantaa mielialaa antamalla sinulle onnistumisen ja saavutuksen tunteen.

7) Konsultoi terapeuttia

Lopuksi, itseepäilyn käsitteleminen voi olla melko haastavaa. Sitä ei ole aina helppo käsitellä itse.

Oletko koskaan harkinnut puhuvasi asiasta laillistetun terapeutin kanssa?

Oman kokemukseni mukaan keskustelu jonkun sellaisen henkilön kanssa, joka on käsitellyt samankaltaisia asioita, voi olla hyvä tapa saada tukea.

Jos olet tekemisissä itseäsi kohtaan tunnetun epäilyn kanssa ja tarvitset apua, on tärkeää ymmärtää, ettei ammattiapuun hakeutuminen ole häpeällistä.

Tykkäsitkö artikkelistani? Tykkää minusta Facebookissa nähdäksesi lisää tällaisia artikkeleita syötteessäsi.