10 ok, amiért ne próbáld megjavítani magad (mert nem működik)

Megpróbálod megjavítani magad?

Azt hiszed, hogy ha csak a testedet, a karrieredet, a családodat, a kapcsolatodat meg tudnád javítani, minden jobb lenne?

Nos, hadd mondjam el rögtön, hogy ez nem fog működni. Valójában azt kellene tenned, hogy elengeded a "magad megjavításának" gondolatát, és elkezded elfogadni magad olyannak, amilyen vagy.

Íme 10 ok, amiért nem kellene tovább próbálnod "megjavítani" magad, hogy minden jobb legyen:

1) Nem vagy összetörve

Először is, nem vagy elromlott, és nem kell megjavítani. Ember vagy, és ugyanúgy vannak jó és rossz napjaid, mint bárki másnak.

Nem vagy megtört, és nem a te hibád, hogy a dolgok nem úgy történnek, ahogy szeretnéd. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kellene mondanod magadról. Csak azt, hogy meg kellene tanulnod, hogyan lehetsz boldog önmagaddal, ahelyett, hogy megpróbálnád magadat olyanná változtatni, aki mindig boldog.

Gondolj bele:

Nem lehet csak úgy felébredni egy nap, és eldönteni, hogy más ember akarsz lenni.

Ez azért van, mert az identitásunk annyira összefonódik azzal, akik vagyunk, hogy lehetetlenség megpróbálni megváltoztatni az identitásunkat. Ezt tekintheted rossznak vagy jónak. A valóság az, hogy nincs olyan dolog, hogy megjavítsd magad, mert nem vagy megtört.

Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

• Tartsa meg a perspektívát
• Ne hasonlítgasd magad másokhoz
• Ne gondold, hogy túl jó vagy bármihez is
• Tanuld meg, hogyan kell elengedni
• Fogadd el, ami most történik
• Tartson szünetet a termelékenységben és csináljon valami szórakoztatót

2) Kudarcra ítéled magad!

Úgy érzed, hogy állandóan az önbizalomhiányoddal küzdesz? Azon kapod magad, hogy megkérdőjelezed a képességeidet és az intellektusodat, még akkor is, ha tudod, hogy ez butaság? Sok időt töltesz azzal, hogy megpróbálod megjavítani magad, csak hogy rájöjj, hogy az igazi probléma az, ahogyan magadról gondolkodsz?

A helyzet a következő: csak a kudarcnak állítod be magad, ha azt hiszed, hogy meg tudod javítani magad. A gondolataink alakítják azt, hogy kik vagyunk és mit teszünk az életünkkel.

Soha nem fogod elérni a céljaidat, ha azt hiszed, hogy nem helyes, ha boldog vagy azzal, aki vagy.

Lehetetlen megjavítani valamit, ami nincs elromolva. Ehelyett próbáld meg megváltoztatni azt, ahogyan magadat látod. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy.

Egyszerűen fogalmazva, ne próbáld megjavítani magad, mert semmi baj nincs azzal, ahogy most vagy, és minden pontosan úgy megy, ahogy kell!

3) A dolgok állandóan változnak, semmi sem állandó.

Valamit kijavítani egy ideiglenes javítási állapotot sugall. Ez olyan, mintha ha van egy problémád, amit meg akarsz javítani, valójában csak egy sebtapaszt teszel rá.

A dolgok állandóan változnak. Te is állandóan változol. A kedvenceid és az ellenszenved. A tudásod. A világról alkotott képed.

Tehát ahelyett, hogy most próbálnád megjavítani magad, miért ne törekedj arra, hogy jobbá tedd magad?

Igaz, a változás nem könnyű, és időbe telik. Ez egy egész életen át tartó projekt, és lehetővé teszi a hibákat, ami elengedhetetlen a növekedéshez.

Legyél tehát kíméletes magaddal, gondolkodj el azon, hogyan akarsz változni, és lassan haladj.

4) Kedvesen bánj magaddal

Kiderült, hogy ön a saját maga legnagyobb ellensége.

Tehát ahelyett, hogy ostoroznád magad, és azt mondogatnád magadnak, hogy nem vagy jó, és hogy helyre kell hoznod magad, mutass magadnak egy kis szeretetet és kedvességet.

Ahelyett, hogy azt mondanád: "Nem vagyok jó", miért ne mondhatnád azt, hogy "tanulok és fejlődöm".

Amikor úgy érzed, hogy valamit rosszul csinálsz, vagy hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy egy bizonyos dolgot elérj az életben, kérdezd meg magadtól, miért érzed így.

Miért érzed magad rosszul a tehetséged vagy a képességeid miatt? Miért támasztasz olyan magas elvárásokat magaddal szemben? Mi a valódi probléma?

Fontos, hogy ne feledjük, hogy mindannyian követünk el hibákat. Mindannyian kudarcot vallunk időnként. Ez normális és rendben van. Ez nem jelenti azt, hogy rossz emberek vagyunk, vagy hogy soha nem fejlődhetünk emberként. A hiba önmagában nem határozza meg, hogy kik vagyunk emberként!

Ne légy tehát túl szigorú magadhoz. Ne feledd, hogy kedvesen bánj magaddal. Ez jobb életszemléletet ad, és segít megtalálni a boldogságot.

Jól hangzik, igaz?

5) Ne várd el, hogy mindenki kedveljen téged

Talán azt gondolod, hogy mindenkinek kedvelnie kellene téged, de tudod mit? Nem fog mindenki kedvelni. Az emberek nem fognak mindig kedvelni téged, és ez rendben is van.

Ha azért próbálod megjavítani magad, hogy mindenki szeressen - hagyd abba!

Hadd magyarázzam el:

Nem lehetséges, hogy mindenki kedveljen téged. Te is kedvelsz mindenkit, akit ismersz? Természetesen nem! És ugyanez vonatkozik mindenki másra is.

Ne próbálj meg mindenkit megkedveltetni magaddal, és ha nem tetszel nekik, az nem jelenti azt, hogy nem vagy elég jó.

Mindenki más, és mindenki másképp szereti és nem szereti. Ne próbáld megváltoztatni magadat, hogy másnak tetszést szerezz.

Nem baj, ha az emberek nem kedvelnek téged, vagy ha nem jönnek ki veled, mert ez az ő döntésük.

Alapvetően, ha valaki nem kedvel téged - csak hagyd annyiban!

6) Depresszióhoz vezethet

Tudtad, hogy az önmagad megjavításának próbálkozása depresszióhoz vezethet?

Sajnálatos tény, hogy sok ember, aki megpróbálja megjavítani magát, depressziósan vagy alacsony önbecsüléssel végzi. Néhányan úgy érzik, hogy meg kell változtatniuk a külsejüket vagy a súlyukat, hogy beilleszkedjenek a társadalomba, de ez ritkán teszi őket boldoggá.

Tudja, a boldogság és a mentális egészség kulcsa az egészséges életmóddal kapcsolatos szokások elfogadása, amelyek biztosítják számunkra a szükséges támogatást.

Mit jelent ez?

A pozitív önbeszéd gyakorlása, a testmozgás és az olyan dolgok, amelyek boldoggá tesznek, mind olyan módszerek, amelyekkel egészséges tudatosságot építhetsz magadról.

Azt is fontos megjegyezni, hogy nem baj, ha nem vagy tökéletes. Nem baj, ha hibázol, vagy ha nem vagy az, akinek mindenki szeretné, hogy légy. Nem baj, ha nem tudsz mindenre válaszolni. Nem kell megváltoznod ahhoz, hogy az emberek szeressenek - csak tedd meg, amit tudsz!

7) Ne hasonlítsd magad másokhoz

Mindig lesznek olyan emberek, akik bizonyos dolgokban jobbak nálad, és mindig lesznek olyanok, akik bizonyos dolgokban rosszabbak nálad. Sokszor összehasonlítjuk magunkat másokkal, de ez gyakran rossz ötlet.

Most:

Fontos, hogy ne feledjük, mindenkinek megvannak az erősségei és a gyengeségei, és mindannyiunknak más-más céljai vannak az életben. Ne próbáljunk versenyezni másokkal, ha arról van szó, hogy ki miben jobb.

8) Gyakorolja az öngondoskodást

Az öngondoskodásnak nem arról kellene szólnia, hogy megjavítsuk vagy megváltoztassuk magunkat, hanem arról, hogy elfogadjuk azt, aki vagyunk, és azt, ahogyan az életünket éljük.

Ahhoz, hogy valóban törődj magaddal, fontos, hogy ne próbáld megjavítani magad.

Az öngondoskodás egy olyan fogalom, amely az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, de makacsul félreértik. Bár az öngondoskodás fogalmát nem lehet egyféleképpen meghatározni, általában úgy lehet leírni, hogy az öngondoskodás a fizikai és mentális egészségi szükségletek, a jólét és a boldogság szintjének gondozása révén gondoskodik önmagunkról.

Látod, ha gyakoroljuk az öngondoskodást, könnyebb lesz gondoskodni a barátainkról és családtagjainkról. Hiszen, ha magunkért teszünk jót, akkor nem szívjuk el szeretteink energiáját a panaszkodással vagy az állandó aggódással. Ez azt jelenti, hogy több energiánk marad rájuk!

Az öngondoskodás úgy is meghatározható, hogy hogyan viszonyulunk a minket körülvevő világhoz. Az öngondoskodás úgy gyakorolható, hogy tisztelettel bánunk magunkkal, és másokat is erre ösztönzünk.

9) Ne gondolj arra, hogy mindenben jónak kell lenned.

Most:

Ha azt hiszed, hogy mindenben jónak kell lenned, akkor a kudarcra ítéled magad.

Ez igaz. Senki sem lehet jó mindenben.

Ha megpróbálod magadat úgy beállítani, hogy mindenben jó legyél, akkor tudnod kell, hogy ez nem lehetséges!

Ki kell találnod, hogy hol vannak az erősségeid és mik a gyengeségeid, ahelyett, hogy mindenben tökéletes akarsz lenni.

Fontos elfogadni, hogy nem leszünk mindig mindenben a legjobbak. Egyes dolgokban jók leszünk, másokban pedig rosszak. Mindig új dolgokat fogunk tanulni és fejlődni.

10) Koncentrálj arra, amiben jó vagy

Azzal, hogy megpróbálod megjavítani magad, a negatív aspektusaidra koncentrálsz, azokra a dolgokra, amelyekben nem vagy jó, és amelyeken változtatni kell.

Sokan vannak, akik nehezen fogadják el a hiányosságaikat. Úgy érzik, hogy sosem elég jók. De mit tesz az önbecsüléseddel, ha folyamatosan arra koncentrálsz, amiben nem vagy elég jó?

Ha a gyengeségeidre koncentrálsz, az önbizalomhiányhoz és az elégtelenség érzéséhez vezethet.

És ez nem áll meg itt. Amikor minden, amit teszel, alulmarad, nehéz lehet megtalálni a motivációt és a lendületet, hogy újra megpróbáld. Koncentrálj arra, amiben jó vagy, ahelyett, amiben rossz vagy. Fontos, hogy ne hagyd, hogy mások határozzák meg az értékedet.

Gondolj arra, mi mindenben vagy valójában jó. Azokra a területekre az életben, ahol sikereket értél el.

Ha például jó vagy a családi és baráti kapcsolatokban, akkor koncentrálj erre.

Ha jól zongorázol vagy énekelsz, koncentrálj arra.

Légy kedves magadhoz, tudd, ki vagy és mik az erősségeid, és fogadd el őket. Ha ezt megteszed, minden problémád el fog tűnni!

Tippek az önbizalomhiány leküzdéséhez

Az önbizalomhiány a félelem vagy a bizonytalanság érzése az elmében. Számos dolog okozhatja, például:

• Úgy érezheti, hogy nem elég jó valamire, és ez önbizalomhiányhoz vezethet.
• Az önbizalomhiány sok mindenből fakadhat, a múltbeli tapasztalatoktól kezdve a mások véleményének megítéléséig.
• Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem elég okos vagy nem elég jó valamiben.
• Úgy érezheti, hogy nem felel meg bizonyos emberek elvárásainak és normáinak.

Íme néhány tipp az önbizalomhiány leküzdéséhez

1) Vegye körül magát pozitív, támogató emberekkel

Az önbizalomhiány leküzdésének egyik módja, ha pozitív, támogató emberekkel veszed körül magad - olyanokkal, akik szeretnek téged és törődnek veled. Kerüld a negatív, kritizáló emberek társaságát, és élvezd, ha le vagy törve.

Mindig legyen kivel beszélgetni:

• Amikor úgy érzed, hogy nem vagy elég jó
• Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég okos ahhoz.
• Ha úgy érzed, hogy mások nem kedvelnek téged.
• Ha úgy érzed, hogy kudarcot vallottál

És ne feledd, hogy ne hasonlítsd magad másokhoz - az egyetlen személy, aki meghatározhatja az önértékelésedet, az te magad vagy.

2) Figyelj a gondolataidra

A negatív gondolatok mindig keresik a módját, hogy belopózzanak a fejedbe. Ezek azok a kis suttogások, hogy valamit nem tudsz megcsinálni, vagy hogy a másik ember jobb nálad.

Ezek azok a negatív gondolatok, amelyek miatt az életed véget nem érő küzdelemnek tűnhet, és amelyek felemésztik a boldogságodat.

Most:

A trükk, amivel eltávolíthatod ezeket a negatív gondolatokat a fejedből, nagyon egyszerű: ismerd fel őket, amikor belépnek a fejedbe! Ha megtanulod figyelni őket, akkor ez lehetővé teszi, hogy átvedd az irányítást az önképed felett, és megváltoztasd, hogyan érzel magaddal kapcsolatban.

Mit tehetsz?

A tudatossági meditáció gyakorlása segíthet felismerni ezeket a negatív gondolatokat.

A mindfulness meditáció egy olyan gyakorlat, amelynek során teljes mértékben jelen vagyunk az életünkben, és elfogadjuk, ami éppen most történik. Arról szól, hogy teljes mértékben tudatában vagyunk annak, ami a jelen pillanatban történik, ahelyett, hogy a múlton rágódnánk vagy a jövő miatt aggódnánk.

A mindfulness meditáció gyakorlásával megtanulhatsz elfogadóbb és együttérzőbb lenni önmagaddal, a gondolataiddal és az érzéseiddel szemben.

Ez magában foglalja a légzésre való összpontosítást, a test ellazítását és a jelen pillanat tudatosítását.

3) Gyakorolja az önsajnálatot

Az önsajnálat egy olyan folyamat, amelynek során kedvesen bánunk önmagunkkal, és megértjük érzelmeinket, gondolatainkat és viselkedésünket.

Az egész arról szól, hogy a nehéz időkben kedvességet kell kifejlesztenünk önmagunkkal szemben.

Az önsajnálat gyakorlásával képes vagy ítélkezés vagy kritika nélkül együtt lenni a negatív érzelmekkel. Ehelyett elfogadhatod, amit érzel, felismerheted, hogy ember vagy, és arra használhatod ezt az energiát, hogy segítsd magadat személyiségként fejlődni, ahelyett, hogy a negativitás elnyelné a figyelmedet.

Ilyen egyszerű.

4) Vezessen naplót

A naplóírás olyan erőteljes tevékenység, amely segíthet a mentális egészség javításában. A naplózó emberek jobb hangulatban vannak, alacsonyabb a szorongásuk, és jobban bíznak az identitásukban.

Ez egy kiváló módja annak is, hogy nyomon kövesse az érzelmeit és elgondolkodjon az életen.

És a legjobb rész?

Ha naplót vezetsz, amelybe minden alkalommal feljegyzed, amikor önbizalomhiányod van, az nagyszerű módja lehet annak, hogy észrevegyél minden olyan mintát, amely ilyen viselkedést okoz.

Ha már azonosította azokat a mintákat, amelyek miatt önbizalomhiányt érez, könnyebb lesz ezek megváltoztatásán dolgozni.

Ráadásul, ha ezeket a gondolatokat papírra veted, az jótékonyan hathat rád.

5) Gyakorolja a pozitív önbeszédet

Jó ötlet a pozitív önbeszédet is gyakorolni.

Az önbeszélgetés olyan eszköz, amely segíthet, ha javítani szeretné a hangulatát és kezelhetőbbé tenni a nehéz érzelmeket. Ha pozitív gondolatokat mond magának, enyhítheti a negatív érzéseket, például a szorongást vagy a dühöt, és megtanulhatja, hogyan összpontosítson az élet pozitív aspektusaira.

Könnyebb, mint gondolnád.

A pozitív önbeszélgetés segíthet abban, hogy emlékeztesse magát az életében lévő összes jó dologra és arra, hogy milyen nagyszerű ember.

Amikor magaddal beszélsz, fontos, hogy bátorító és támogató legyél, de ugyanakkor reális is, hogy mire vagy képes.

Néhányan hasznosnak találják, ha összeállítanak maguknak egy listát a céljaikról, hogy tudják, min dolgoznak minden nap. Ez segít nekik abban, hogy a nehéz időkben is a céljaik mellett maradjanak.

6) Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás nagyszerű módja lehet a mentális egészség javításának.

Kimutatták, hogy a testmozgás segíthet abban, hogy energikusabbnak és kevésbé szorongónak érezd magad.

A fizikai aktivitás a hangulatra is pozitív hatással van, és azok, akik rendszeresen mozognak, kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban vagy szorongásban.

Emellett a rendszeres testmozgás segít a stressz oldásában, és energiát adhat a nap végéig.

Kiderült, hogy a testmozgás segít javítani a mentális egészséget, mivel energiát ad a naphoz, de erősebbnek és magabiztosabbnak is érezheti magát, ami segít az önbizalomhiányos pillanatokban.

Azáltal, hogy a teljesítmény és a beteljesülés érzését adja, javíthatja a hangulatát is.

7) Konzultáljon egy terapeutával

Végül pedig az önbizalomhiánnyal való megküzdés nagy kihívást jelenthet. Nem mindig könnyű saját magunknak megbirkózni vele.

Gondoltál már arra, hogy beszélj erről egy engedéllyel rendelkező terapeutával?

Saját tapasztalatom szerint, ha beszélgetünk valakivel, aki hasonló problémákkal küzdött, az nagyszerű módja annak, hogy támogatást kapjunk.

Ha önbizalomhiánnyal küzd és segítségre van szüksége, fontos, hogy felismerje, nem szégyen szakember segítségét kérni.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.