10 grunde til at holde op med at forsøge at reparere dig selv (fordi det ikke virker)

Prøver du at reparere dig selv?

Tror du, at hvis du bare kunne ordne din krop, din karriere, din familie, dit forhold, så ville alt blive bedre?

Lad mig fortælle dig med det samme, at det ikke vil virke. Faktisk bør du give slip på tanken om at "reparere dig selv" og begynde at acceptere dig selv for den, du er.

Her er 10 grunde til, at du bør holde op med at forsøge at "reparere" dig selv for at gøre alting bedre:

1) Du er ikke ødelagt

Først og fremmest er du ikke ødelagt, og du behøver ikke at blive repareret. Du er et menneske, og du har gode og dårlige dage ligesom alle andre.

Du er ikke ødelagt, og det er ikke din skyld, at tingene ikke går, som du ønsker det. Det betyder ikke, at du skal opgive dig selv fuldstændigt. Det betyder bare, at du skal lære at være glad for dig selv i stedet for at forsøge at ændre dig selv til en person, der er glad hele tiden.

Tænk over det:

Det er ikke muligt bare at vågne op en dag og beslutte, at man vil være en anden person.

Det skyldes, at vores identitet er så tæt forbundet med den, vi er, at det er umuligt at forsøge at ændre vores identitet. Du kan se dette som en dårlig eller en god ting. Virkeligheden er, at der ikke findes noget, der kan reparere dig selv, fordi du ikke er ødelagt.

Her er nogle ting, du skal huske på:

• Bevar perspektivet
• Hold op med at sammenligne dig selv med andre
• Hold op med at tro, at du er for god til noget
• Lær at give slip
• Accepter det, der sker nu
• Tag en pause fra produktiviteten og gør noget sjovt

2) Du sætter dig selv i stand til at fejle!

Føler du, at du konstant kæmper med din selvtvivl? Finder du dig selv i tvivl om dine evner og dit intellekt, selv når du ved, at det er dumt? Bruger du en masse tid på at forsøge at rette op på dig selv, men finder du ud af, at det egentlige problem er den måde, du tænker om dig selv på?

Her er sagen: Du sætter kun dig selv i stand til at fejle, hvis du tror, at du kan ordne dig selv. Vores tanker former, hvem vi er, og hvad vi gør med vores liv.

Du vil aldrig nå dine mål, hvis du tror, at det er forkert at være tilfreds med den, du er, og at det er forkert at være tilfreds med den, du er.

Det er umuligt at reparere noget, der ikke er i stykker. Prøv i stedet at ændre den måde, du ser dig selv på. Accepter dig selv, som du er.

Du skal ganske enkelt holde op med at forsøge at reparere dig selv, for der er intet galt med den måde, du er på lige nu, og alt går præcis, som det skal være!

3) Tingene ændrer sig hele tiden, intet er permanent

At reparere noget tyder på en midlertidig tilstand af reparation. Det er som om, at hvis du har et problem, som du ønsker at reparere, sætter du i virkeligheden bare et plaster på det.

Tingene ændrer sig hele tiden. Du ændrer dig hele tiden. Dine smag og ubehageligheder, din viden, dit syn på verden.

Så i stedet for at forsøge at rette op på dig selv nu, hvorfor så ikke forsøge at ændre dig selv til det bedre?

Det er sandt, at forandring ikke er let og tager tid. Det er et livslangt projekt og giver mulighed for fejltagelser, hvilket er afgørende for vækst.

Så vær forsigtig med dig selv, tænk over, hvordan du ønsker at ændre dig, og tag det langsomt.

4) Behandl dig selv med venlighed

Det viser sig, at du er din egen værste fjende.

Så i stedet for at slå dig selv ihjel og fortælle dig selv, at du ikke er god nok, og at du skal rette op på dig selv, så vis dig selv lidt kærlighed og venlighed.

I stedet for at sige: "Jeg er ikke god", hvorfor så ikke sige: "Jeg lærer og vokser"?

Når du begynder at føle, at du gør noget forkert, eller at du ikke er god nok til at få en bestemt ting i livet, så spørg dig selv, hvorfor du har det sådan.

Hvorfor får du dig selv til at føle dig dårligt tilpas med dine talenter eller færdigheder? Hvorfor stiller du så høje forventninger til dig selv? Hvad er det egentlige problem?

Det er vigtigt at huske, at vi alle begår fejl. Vi fejler alle sammen af og til. Det er normalt og okay. Det betyder ikke, at vi er dårlige mennesker, eller at vi aldrig kan udvikle os som person. Fejlen i sig selv definerer ikke, hvem vi er som person!

Så vær ikke for hård ved dig selv, men husk at behandle dig selv med venlighed. Det vil give dig et bedre livssyn og hjælpe dig med at finde lykken.

Lyder godt, ikke?

5) Hold op med at forvente, at alle skal kunne lide dig

Du tænker måske, at alle burde kunne lide dig, men ved du hvad? Det er ikke alle, der kan lide dig. Folk vil ikke altid kunne lide dig, og det er helt i orden.

Hvis du forsøger at rette op på dig selv for at få alle til at kunne lide dig - så stop!

Lad mig forklare:

Det er ikke muligt, at alle kan lide dig. Kan du lide alle, du kender? Selvfølgelig ikke! Og det samme gælder for alle andre.

Så hold op med at forsøge at få alle til at kunne lide dig, og hvis de ikke kan lide dig, er det helt i orden, for det betyder ikke, at du ikke er god nok.

Alle mennesker er forskellige og har forskellige interesser og tilbøjeligheder, og du skal ikke forsøge at ændre den person, du er, for at appellere til en anden person.

Det er okay, hvis folk ikke kan lide dig, eller hvis folk ikke kan enes med dig, for det er deres valg.

Hvis nogen ikke kan lide dig - så bare lad det ligge!

6) Det kan føre til depression

Vidste du, at det kan føre til depression, hvis du forsøger at rette op på dig selv?

Det er en uheldig kendsgerning, at mange mennesker, der forsøger at rette op på sig selv, ender med at blive deprimerede eller med lavt selvværd. Nogle mennesker føler måske, at de har brug for at ændre deres udseende eller vægt for at passe ind i samfundet, men det vil sjældent gøre dem lykkelige.

Ser du, nøglen til lykke og mental sundhed er at indføre sunde livsvaner, der giver os den støtte, vi har brug for.

Hvad betyder det så?

At praktisere positiv selv-snak, motionere og gøre ting, der gør dig glad, er alle måder at opbygge en sund bevidsthed om, hvem du er.

Det er også vigtigt at huske, at det er okay ikke at være perfekt. Det er okay at begå fejl eller ikke være den person, som alle ønsker, at du skal være. Det er okay, hvis du ikke har alle svarene. Du behøver ikke at ændre dig selv for at få folk til at kunne lide dig - bare gør dit bedste!

7) Sammenlign ikke dig selv med andre

Der vil altid være mennesker, der er bedre end dig til visse ting, og der vil altid være mennesker, der er dårligere end dig til visse ting. Vi sammenligner os ofte med andre mennesker, men det er ofte en dårlig idé.

Nu:

Det er vigtigt at huske, at alle har deres styrker og svagheder, og at vi alle har forskellige mål i livet. Prøv ikke at konkurrere med andre mennesker, når det gælder om, hvem der er bedst til hvad.

8) Øv dig i selvomsorg

Selvomsorg bør ikke handle om at reparere eller ændre dig selv, men om at acceptere den, du er, og de måder, du lever dit liv på.

For virkelig at kunne passe på dig selv er det vigtigt at holde op med at forsøge at reparere dig selv.

Selvomsorg er et begreb, der er blevet mere og mere populært i de seneste år, men som stadig er stædigt misforstået. Selv om der ikke findes én måde at definere selvomsorg på, kan det generelt beskrives som at tage vare på sig selv ved at tage sig af sine fysiske og mentale sundhedsbehov, sit velbefindende og sit lykkeindhold.

Ser du, når vi praktiserer selvomsorg, bliver det lettere at tage os af vores venner og familiemedlemmer. Hvis vi gør tingene rigtigt for os selv, dræner vi ikke vores kære for energi med klager eller konstant bekymring. Det betyder, at vi har mere energi tilovers til dem!

Selvomsorg kan også defineres i forhold til, hvordan vi forholder os til verden omkring os. Vi kan udøve selvomsorg ved at behandle os selv med respekt og opmuntre andre til at gøre det samme.

9) Hold op med at tro, at du skal være god til alting

Nu:

Hvis du tror, at du skal være god til alting, er du ved at sætte dig selv i en situation, hvor du vil fejle.

Det er sandt. Ingen kan være god til alt.

Hvis du forsøger at gøre dig selv til en god til alting, skal du vide, at det ikke er muligt!

Du skal finde ud af, hvor dine styrker ligger, og hvad dine svagheder er, i stedet for at forsøge at være perfekt til alting.

Det er vigtigt at acceptere, at vi ikke altid vil være de bedste til alting. Vi vil være gode til nogle ting og dårlige til andre. Vi vil altid lære nye ting og vokse.

10) Fokuser på det, du er god til

Ved at forsøge at rette op på dig selv fokuserer du på dine negative aspekter, på de ting, du ikke er god til, og som du skal ændre.

Der er mange mennesker, der har svært ved at acceptere deres mangler. De føler, at de aldrig er gode nok. Men hvad gør det ved dit selvværd, når du konstant fokuserer på de ting, du ikke er god nok til?

Hvis du fokuserer på dine svagheder, kan det føre til selvtvivl og følelser af utilstrækkelighed.

Og det stopper ikke der. Når alt, hvad du gør, ikke er tilfredsstillende, kan det være svært at finde motivationen og drivkraften til at prøve igen. Fokuser på det, du er god til, i stedet for det, du er dårlig til. Det er vigtigt ikke at lade andre mennesker definere dit værd.

Tænk på alle de ting, du faktisk er god til, på de områder i livet, hvor du har haft succes.

Hvis du f.eks. er god til relationer med familie og venner, kan du fokusere på det.

Hvis du er god til at spille klaver eller synge, så fokuser på det.

Vær venlig mod dig selv, vær opmærksom på, hvem du er, og hvad dine styrker er, og accepter dem. Når du gør dette, vil alle dine problemer forsvinde!

Tips til at overvinde selvtvivl

Selvtvivl er en følelse af frygt eller usikkerhed i sindet, som kan skyldes en række ting, f.eks:

• Du kan føle, at du ikke er god nok til noget, og det kan føre til selvtvivl.
• Manglende selvtillid kan skyldes mange ting, lige fra dine tidligere erfaringer til din opfattelse af andres holdninger.
• Du føler måske, at du ikke er klog nok eller god nok til noget.
• Du føler måske, at du ikke lever op til visse menneskers forventninger og standarder.

Her er nogle tips til, hvordan du overvinder selvtvivl

1) Omgiv dig med positive mennesker, der støtter dig

En måde at hjælpe dig med at overvinde selvtvivl er at omgive dig med positive, støttende mennesker - mennesker, der elsker dig og holder af dig. Undgå at være sammen med negative mennesker, der kritiserer dig, og nyd det, når du er nede.

Du har altid nogen at tale med:

• Når du føler, at du ikke er god nok
• Hvis du føler, at du ikke er klog nok
• Hvis du føler, at andre mennesker ikke kan lide dig
• Hvis du føler dig som en fiasko

Og husk ikke at sammenligne dig selv med andre - den eneste person, der kan definere dit selvværd, er dig selv.

2) Vær opmærksom på dine tanker

Negative tanker er altid på udkig efter en måde at snige sig ind i dit hoved. Det er de små hvisken om, at du ikke kan gøre noget, eller at den anden person er bedre end dig.

Det er de negative tanker, der kan få dit liv til at føles som en evig kamp og æde din lykke.

Nu:

Tricket til at fjerne disse negative tanker fra dit hoved er virkelig nemt: genkend dem, når de kommer ind! Når du lærer at holde øje med dem, kan du tage kontrol over, hvordan du ser dig selv, og ændre hvordan du har det med dig selv.

Hvad kan du gøre?

Ved at praktisere mindfulness-meditation kan du hjælpe dig med at genkende disse negative tanker.

Mindfulness-meditation er en praksis, hvor du er fuldt ud til stede i dit liv og accepterer det, der sker lige nu. Det handler om at være fuldt ud opmærksom på det, der sker i det nuværende øjeblik, i stedet for at dvæle ved fortiden eller bekymre sig om fremtiden.

Ved at praktisere mindfulness-meditation kan du lære at være mere accepterende og medfølende over for dig selv, dine tanker og dine følelser.

Det indebærer, at du fokuserer på din vejrtrækning, slapper af i kroppen og er opmærksom på det nuværende øjeblik.

3) Øv dig i selvmedfølelse

Selvmedfølelse er en proces, hvor du behandler dig selv venligt og forstår dine følelser, tanker og adfærd.

Det handler om at udvikle venlighed over for sig selv i vanskelige tider.

Ved at praktisere selvmedfølelse er du i stand til at være med negative følelser uden at dømme eller kritisere. I stedet kan du acceptere det, du føler, anerkende, at du er menneskelig, og bruge den energi til at hjælpe dig selv med at vokse som person i stedet for at blive opslugt af negativiteten.

Så enkelt er det.

4) Før en dagbog

Journalføring er en effektiv aktivitet, der kan bidrage til at forbedre den mentale sundhed. Mennesker, der skriver dagbog, har bedre humør, lavere angstniveau og større tillid til deres identitet.

Det er også en fremragende måde at spore dine følelser og reflektere over livet på.

Og det bedste er?

At føre en dagbog, hvor du skriver ned, hver gang du har selvbekymringer, kan være en god måde at hjælpe dig med at opdage mønstre, der forårsager en sådan adfærd.

Når du har identificeret de mønstre, der får dig til at føle selvtvivl, bliver det lettere at arbejde på at ændre dem.

Desuden kan det være en god forløsning for dig at få disse tanker ned på papir.

5) Øv dig i at tale positivt om dig selv

Det er også en god idé at øve sig i at tale positivt om sig selv.

Selvtalk er et værktøj, der kan hjælpe dig, hvis du har brug for at forbedre dit humør og gøre vanskelige følelser mere håndterbare. Ved at tale positive tanker til dig selv kan du afhjælpe negative følelser som f.eks. angst eller vrede og også lære at fokusere på de positive aspekter af livet.

Det er nemmere, end du tror.

Positiv selvtalk kan bruges til at minde dig selv om alle de gode ting i dit liv og om, hvor fantastisk du er.

Når du taler med dig selv, er det vigtigt at være opmuntrende og støttende - men også at være realistisk med hensyn til, hvad du kan gøre.

Nogle mennesker finder det nyttigt at lave en liste over mål for sig selv, så de ved, hvad de arbejder hen imod hver dag. Det vil hjælpe dem med at holde fast i deres mål, når tiderne bliver hårde.

6) Træn regelmæssigt

Regelmæssig motion kan være en god måde at forbedre dit mentale helbred på.

Det er blevet vist, at motion kan hjælpe dig med at få mere energi og mindre angst.

Fysisk aktivitet har også en positiv effekt på dit humør, og de, der motionerer regelmæssigt, er mindre tilbøjelige til at lide af depression eller angst.

Desuden hjælper regelmæssig motion med at lindre stress og kan give dig den energi, du har brug for til at komme igennem dagen.

Det viser sig, at motion hjælper med at forbedre den mentale sundhed ved at give dig den energi, du har brug for til at klare dagen, men det kan også få dig til at føle dig stærkere og mere selvsikker, hvilket hjælper dig i øjeblikke med selvtvivl.

Det kan også bidrage til at forbedre dit humør ved at give dig en følelse af at have opnået noget og at have opnået noget.

7) Kontakt en terapeut

Endelig kan det være en stor udfordring at håndtere tvivl om sig selv, og det er ikke altid let at håndtere den selv.

Har du nogensinde overvejet at tale med en autoriseret terapeut om det?

Min egen erfaring er, at det kan være en god måde at få støtte på at tale med nogen, der har haft lignende problemer.

Hvis du har problemer med selvtvivl og har brug for hjælp, er det vigtigt at indse, at der ikke er nogen skam i at søge professionel hjælp.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.