Өөрийгөө засах гэж оролдохоо болих 10 шалтгаан (энэ нь болохгүй байгаа учраас)

Та өөрийгөө засах гэж оролдож байна уу?

Биеэ засаж, ажил мэргэжил, гэр бүл, харилцаа холбоогоо засаж чадвал бүх зүйл сайхан болно гэж бодож байна уу?

За? , энэ нь ажиллахгүй гэдгийг шууд хэлье. Үнэн хэрэгтээ таны хийх ёстой зүйл бол "өөрийгөө засах" санаагаа орхиж, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч эхлэх явдал юм.

Та яагаад өөрийгөө "засах" оролдлого хийхээ болих ёстой 10 шалтгааныг энд оруулав. бүх зүйлийг илүү сайн болгохын тулд:

1) Та эвдэрсэн биш

Нэгдүгээрт, чи эвдэрээгүй, засах шаардлагагүй. Та бол хүн бөгөөд бусадтай адил сайн, муу өдрүүдтэй байдаг.

Та эвдэрсэн биш бөгөөд бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгаа нь таны буруу биш. Энэ нь та өөрийгөө бүрэн орхих ёстой гэсэн үг биш юм. Өөрийгөө үргэлж аз жаргалтай хүн болгон өөрчлөх гэж оролдохын оронд өөртөө хэрхэн аз жаргалтай байхыг сурах хэрэгтэй гэсэн үг.

Бодооч үз:

Зүгээр л байж болохгүй. нэг л өдөр сэрж, өөр хүн болохоо шийдээрэй.

Энэ нь бидний хэн бэ гэдэг нь бидний хэн бэ гэдэгтэй маш их холбоотой учраас өөрийнхөө мөн чанарыг өөрчлөх гэж оролдох нь боломжгүй зүйл юм. Та үүнийг муу эсвэл сайн зүйл гэж харж магадгүй. Нөхцөл байдлын бодит байдал бол та эвдрэлгүй учраас өөрийгөө засах ямар ч зүйл байхгүй.

Энд анхаарах ёстой зарим зүйлийг энд оруулав.сэтгэл хөдлөлөө хянаж, амьдралаа эргэцүүлэн бодоорой.

Тэгээд хамгийн сайхан нь юу?

Өөртөө эргэлзэх бүртээ тэмдэглэл хөтөлж байх нь ямар нэг зүйлийг анзаарахад тань туслах сайхан арга юм. ийм зан үйлийг үүсгэж буй хэв маяг.

Та өөртөө эргэлзээ төрүүлж буй хэв маягийг олж мэдсэнийхээ дараа тэдгээрийг өөрчлөхөд хялбар байх болно.

Үүнээс гадна Цаасан дээрх эдгээр бодлууд таны хувьд маш сайн хувилбар байж болох юм.

5) Өөртөө эерэгээр ярих дасгал хийх

Өөртөө эерэгээр ярих дадлага хийх нь зүйтэй.

Өөртэйгөө ярих нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хэцүү сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад туслах хэрэгсэл юм. Өөртөө эерэг бодлуудыг ярьснаар та сэтгэлийн түгшүүр, уур хилэн зэрэг сөрөг мэдрэмжүүдийг арилгахаас гадна амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлж сурах боломжтой.

Энэ нь таны бодсоноос ч амархан.

Эерэг. Өөртэйгөө ярилцах нь таны амьдралын бүхий л сайн сайхан зүйлс болон өөрийгөө ямар агуу болохыг сануулахад ашиглагдаж болно.

Өөртэйгөө ярилцахдаа урам зориг өгч, дэмжиж туслах нь чухал, гэхдээ юу хийж чадах талаараа бодитой байх нь чухал юм. хий.

Зарим хүмүүс өдөр бүр юуны төлөө ажиллаж байгаагаа мэдэхийн тулд өөртөө зорилгоо жагсаан бичих нь тустай байдаг. Энэ нь тэдэнд хүнд хэцүү үед зорилгодоо хүрэхэд нь туслах болно.

6) Тогтмол дасгал хий

Тогтмол дасгал хийх нь таны оюун ухааныг сайжруулах гайхалтай арга байж болно.эрүүл мэнд.

Дасгал хөдөлгөөн нь таныг илүү эрч хүчтэй, санаа зовнилоо багасгахад тусалдаг нь батлагдсан.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн таны сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс бага байдаг. сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүртэй байх.

Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх нь стрессээс ангижрахад тустай бөгөөд өдрийг өнгөрөөхөд шаардлагатай энергийг өгдөг.

Дасгал нь оюун ухааныг сайжруулахад тусалдаг. Эрүүл мэнд нь танд өдөртөө хэрэгтэй эрч хүчийг өгөхөөс гадна өөртөө эргэлзэх мөчид таныг илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй болгож чадна.

Энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тустай. Танд амжилт, амжилтын мэдрэмжийг төрүүлдэг.

7) Эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай

Эцэст нь, өөртөө эргэлзэх асуудлыг шийдвэрлэх нь нэлээд хэцүү байж болно. Үүнийг өөрөө шийдэх нь тийм ч амар байдаггүй.

Та энэ талаар лицензтэй эмчтэй ярилцах талаар бодож үзсэн үү?

Миний туршлагаас харахад үүнтэй төстэй асуудалтай тулгарсан хүнтэй ярилцаж болно. дэмжлэг авах сайхан арга.

Хэрэв та өөртөө эргэлзэж, тусламж хэрэгтэй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь ичмээр зүйл биш гэдгийг ойлгох нь чухал.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Facebook дээр над руу лайк дарж, үүнтэй төстэй олон нийтлэлийг өөрийн фийдээс үзнэ үү.

• Алсын хараатай бай
• Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
• Өөрийгөө юунд ч дэндүү сайн гэж бодохоо боль
• Хэрхэн орхихыг сур
• Одоо болж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөр
• Бүтээмжээсээ түр завсарлага аваад хөгжилтэй зүйл хий

2) Та бүтэлгүйтэлд өөрийгөө бэлдэж байна!

Өөртөө эргэлзэх асуудалтай байнга тэмцэж байгаа мэт санагдаж байна уу? Тэнэг гэдгийг мэдэж байсан ч өөрийнхөө чадвар, оюун ухаанд эргэлзэж байх шиг байна уу? Та өөрийгөө засах гэж маш их цаг зарцуулдаг ч жинхэнэ асуудал бол өөрийнхөө тухай ямар бодолтой байдаг гэдгийг олж мэдэхийн тулд маш их цаг зарцуулдаг уу?

Хэрэв та чадна гэж бодож байвал бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө бэлдэж байна гэсэн үг. өөрийгөө зас. Бидний бодол санаа биднийг хэн бэ, амьдралдаа юу хийдгийг тодорхойлдог.

Хэрэв та байгаагаараа аз жаргалтай байх нь буруу гэж бодож байгаа бол та зорилгодоо хэзээ ч хүрэхгүй.

Ингэх боломжгүй. эвдрээгүй зүйлийг засах. Үүний оронд өөрийгөө харах хандлагаа өөрчлөхийг хичээ. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр.

Энгийнээр хэлэхэд, таны яг одоо байгаа байдалд буруу зүйл байхгүй, бүх зүйл байх ёстой шигээ явж байгаа тул өөрийгөө засах гэж оролдохоо боль!

3) Юмс байнга, өөрчлөгддөг, юу ч байнгын биш

Ямар нэг зүйлийг засах нь түр зуурын засварын төлөвийг санал болгодог. Хэрэв танд засахыг хүсч буй асуудал байгаа бол та зүгээр л боолт тавиад байгаа юм шиг байна.

Бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг. Чи болбайнга өөрчлөгдөж байдаг. Таны дуртай болон дургүй зүйлс. Таны мэдлэг. Таны ертөнцийг үзэх үзэл.

Тиймээс одоо өөрийгөө засах гэж оролдохын оронд өөрийгөө илүү сайн болгохыг зорьж яагаад болохгүй гэж?

Өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг үнэн. Энэ бол насан туршийн төсөл бөгөөд алдаа гаргах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өсөлтөд чухал ач холбогдолтой юм.

Тиймээс өөртөө тайван байж, хэрхэн өөрчлөхийг хүсч байгаагаа тунгаан бодож, үүнийг удаан хүлээж аваарай.

4) Өөртөө сайхан сэтгэлээр хандаарай

Чи өөрийнхөө хамгийн муу дайсан болж таарч байна.

Тиймээс өөрийгөө зодохын оронд чи сайн биш, өөрийгөө засах хэрэгтэй гэж өөрийгөө харуул. өөртөө бага зэрэг хайр, сайхан сэтгэлтэй бай.

“Би сайн биш” гэж хэлэхийн оронд “Би сурч, өсч байна” гэж хэлж яагаад болохгүй гэж.

Чи өөртэйгөө адилхан санагдаж эхлэх үед Хэрэв та ямар нэг буруу зүйл хийж байгаа эсвэл амьдралдаа ямар нэг зүйлтэй байх хангалттай сайн биш байгаа бол яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай.

Яагаад та өөрийнхөө авьяас, ур чадварт өөрийгөө гомдоож байгаа юм бэ? Та яагаад өөртөө ийм өндөр хүлээлт тавьдаг юм бэ? Жинхэнэ асуудал юу вэ?

Бид бүгд алдаа гаргадаг гэдгийг санах нь чухал. Бид бүгд хааяа нэг зүйлд бүтэлгүйтдэг. Энэ нь хэвийн бөгөөд зүгээр юм. Энэ нь бид муу хүмүүс эсвэл бид хэзээ ч хүн болж өсөж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Алдаа өөрөө биднийг хэн болохыг тодорхойлохгүй!

Тиймээс өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй. Өөртөө сайхан сэтгэлээр хандахаа мартуузай. Энэ нь танд амьдралыг илүү сайн харах боломжийг олгономөн аз жаргалыг олоход тань тусална.

Сайхан сонсогдож байна, тийм ээ?

5) Хүн бүр чамд таалагдана гэж хүлээхээ боль

Хүн бүр чамд таалагдах ёстой гэж бодож байж магадгүй. Гэхдээ юу гэж бодож байна? Хүн бүр тэгэхгүй. Хүмүүс танд үргэлж таалагдахгүй, энэ нь зүгээр юм.

Хэрвээ та хүн бүр өөртэйгөө адилхан байхын тулд өөрийгөө засах гэж байгаа бол зогсоо!

Би тайлбарлая:

Хүн болгонд чамд таалагдах боломжгүй. Та таньдаг бүх хүмүүстээ дуртай юу? Мэдээж үгүй! Бусад бүх хүмүүст ч мөн адил.

Тиймээс хүн болгонд таалагдах гэж оролдохоо боль. Хэрэв тэд танд дургүй бол - зүгээр! Энэ нь таныг хангалттай сайн биш гэсэн үг биш.

Хүн бүр өөр бөгөөд өөр өөр дуртай, дургүй байдаг. Өөр хэн нэгэнд таалагдах гэж өөрийгөө өөрчлөх гэж бүү оролдоорой.

Хүмүүс чамд дургүй байх юм уу эсвэл хүмүүс тантай таарахгүй байх нь тэдний сонголт учраас зүгээр.

>Үндсэндээ, хэрэв хэн нэгэн танд дургүй бол зүгээр л орхи! Өөрийгөө засах нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юу?

Өөрийгөө засах гэж оролдсон олон хүмүүс сэтгэлээр унасан эсвэл өөртөө итгэлгүй байдалд ордог нь харамсалтай. Зарим хүмүүс нийгэмд дасан зохицохын тулд гадаад төрх, жингээ өөрчлөх шаардлагатай гэж боддог ч энэ нь тэднийг аз жаргалтай болгох нь ховор.

Аз жаргал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн түлхүүр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх явдал гэдгийг та харж байна. бидний дэмжлэгтэйгээрбидэнд хэрэгтэй байна.

Тэгвэл энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Өөрийгөө эерэгээр ярих дасгал хийх, дасгал хийх, өөрийгөө аз жаргалтай болгодог зүйл хийх нь өөрийгөө хэн бэ гэдгийг эрүүл саруул ухамсартай болгох арга зам юм.

Мөн төгс байх ёсгүй гэдгийг санах нь чухал. Алдаа гаргах ч юм уу, хүн болгоны хүссэн хүн байж болохгүй. Хэрэв танд бүх хариулт байхгүй бол зүгээр. Хүмүүст таалагдахын тулд та өөрийгөө өөрчлөх шаардлагагүй – зүгээр л чадах бүхнээ хий!

7) Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул

Дандаа илүү сайн хүмүүс байх болно. Зарим зүйл дээр чамаас илүү, зарим зүйл дээр чамаас муу хүмүүс үргэлж байх болно. Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө бусад хүмүүстэй харьцуулдаг ч энэ нь ихэвчлэн муу санаа байдаг.

Одоо:

Хүн бүр өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай гэдгийг санах нь чухал. амьдралдаа өөр өөр зорилготой. Хэн нь юугаараа илүү вэ гэдэг дээр бусад хүмүүстэй өрсөлдөх гэж бүү оролдоорой.

8) Өөрийгөө халамжлах дадлага хий

Өөрийгөө халамжлах нь өөрийгөө засах, өөрчлөх тухай байж болохгүй. Энэ нь өөрийгөө хэн бэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралынхаа хэв маягтай холбоотой байх ёстой.

Өөртөө чин сэтгэлээсээ санаа тавихын тулд өөрийгөө засах гэж оролдохоо болих нь чухал.

Өөрийгөө халамжлах. Энэ нь сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж байгаа боловч зөрүүдээр буруугаар ойлгогдсоор байгаа ойлголт юм. Хэдийгээр өөрийгөө халамжлахыг тодорхойлох нэг арга байхгүй ч гэсэн боломжтойБие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээ, сайн сайхан байдал, аз жаргалын түвшинг харгалзан өөрийгөө халамжлахыг ерөнхийд нь тодорхойлдог.

Бид өөрийгөө халамжлах дадлага хийснээр найзууддаа анхаарал тавих нь илүү хялбар болдог гэдгийг та харж байна. болон гэр бүлийн гишүүд. Эцсийн эцэст, хэрэв бид өөрсдийнхөө төлөө зөв зүйл хийж байгаа бол гомдоллох эсвэл байнгын санаа зовнилоор хайртай хүмүүсийнхээ эрч хүчийг шавхдаггүй. Энэ нь бидэнд тэдэнд илүү их эрч хүч үлдэх болно гэсэн үг!

Өөрийгөө халамжлах гэдэг нь бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй хэрхэн харьцаж байгаагаар бас тодорхойлогддог. Өөртөө хүндэтгэлтэй хандаж, бусдыг ч мөн ийм зүйлд уриалснаар бид өөртөө анхаарал халамж тавьж чадна.

9) Та бүх зүйлд сайн байх хэрэгтэй гэж бодохоо боль

Одоо:

Хэрэв та бүх зүйлд сайн байх ёстой гэж бодож байгаа бол бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө бэлдэж байна гэсэн үг.

Үнэн. Хэн ч бүх зүйлд сайн байж чадахгүй.

Хэрэв та бүх зүйлд сайн байхын тулд өөрийгөө засах гэж хичээж байгаа бол энэ нь боломжгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой!

Та өөрийнхөө давуу тал хаана, юунд оршиж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Таны сул тал бол бүх зүйлд төгс байхыг хичээхийн оронд байна.

Бид үргэлж бүх зүйлд шилдэг байж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал. Бид зарим зүйлд сайн, зарим зүйлд муу байх болно. Бид үргэлж шинийг сурч, өсөж дэвжих болно.

10) Өөрийн сайн байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл

Өөрийгөө засах гэж оролдсоноор та өөрийнхөө муу, муу зүйлд анхаарлаа хандуулж байна гэсэн үг. болонөөрчлөх шаардлагатай.

Өөрийнхөө дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэрхшээлтэй хүмүүс олон байдаг. Тэд хэзээ ч хангалттай сайн байдаггүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ та сайн биш зүйлдээ байнга анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид юу нөлөөлдөг вэ?

Сул талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өөртөө эргэлзэх, өөрийгөө хангалтгүй мэт санагдахад хүргэдэг.

Үүгээр зогсохгүй. Хийж байгаа бүх зүйл тань амжилтгүй болоход урам зориг олж, дахин оролдоход хэцүү байх болно. Муу зүйлдээ бус харин сайн зүйлдээ анхаарлаа хандуул. Бусад хүмүүст таны үнэ цэнийг тодорхойлохыг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал.

Та үнэхээр сайн байгаа бүх зүйлийнхээ талаар бод. Амжилтанд хүрсэн салбартаа.

Жишээ нь, хэрэв та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцахдаа сайн бол үүнд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв та төгөлдөр хуур тоглох эсвэл дуулахдаа сайн бол. , үүнд анхаарлаа хандуул.

Өөртөө эелдэг байж, өөрийгөө хэн бэ, ямар давуу талтай вэ гэдгээ мэдэж, хүлээн зөвшөөр. Үүнийг хийснээр таны бүх асуудал арилах болно!

Өөртөө эргэлзээгээ даван туулах зөвлөмж

Өөртөө эргэлзэх нь айдас, итгэлгүй байдлын мэдрэмж юм. Үүнд:

• Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд хангалтгүй мэт санагдаж, энэ нь өөртөө эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй.
• Дутмаг байдал. Өөртөө итгэх итгэл нь таны өнгөрсөн туршлагаас эхлээд бусдын санаа бодлыг хүлээн авах чадвар хүртэл олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно.
• Та өөрийгөө ухаалаг биш гэж бодож магадгүй.ямар нэг зүйлд хангалттай эсвэл хангалттай сайн.
• Та зарим хүмүүсийн хүлээлт, стандартад нийцэхгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй.

Өөртөө эргэлзээгээ хэрхэн даван туулах тухай хэдэн зөвлөгөө энд байна.

1) Өөрийгөө эерэгээр дэмжигч хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй

Өөртөө эргэлзээгээ даван туулахад туслах нэг арга бол таныг хайрлаж, санаа тавьдаг эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх явдал юм. Чамайг шүүмжилдэг сөрөг хүмүүстэй ойр байхаас зайлсхийж, сэтгэлээр унасан үедээ таашаал авч байгаарай.

Үргэлж ярилцах хүнтэй бай:

• Чи өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж бодоход
• Хэрэв та өөрийгөө хангалттай ухаангүй гэж бодож байвал
• Хэрэв та бусад хүмүүс танд дургүй гэж бодож байвал
• Хэрэв та бүтэлгүйтсэн гэж бодож байвал

Өөрийгөө бусадтай харьцуулах хэрэггүй гэдгийг санаарай – өөрийнхөө үнэ цэнийг тодорхойлох цорын ганц хүн бол та өөрөө юм.

2) Бодол санаагаа анхаар

Сөрөг бодлууд таны толгойд сэмхэн орох арга замыг үргэлж хайж байдаг. Тэд бол та ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй байгаа эсвэл нөгөө хүн чамаас илүү байх тухай бяцхан шивнээ юм.

Тэдгээр сөрөг бодлууд нь таны амьдралыг эцэс төгсгөлгүй тэмцэл мэт болгож, иддэг. таны аз жаргал.

Одоо:

Эдгээр сөрөг бодлуудыг толгойноос чинь зайлуулах арга үнэхээр амархан: тэднийг ороход нь таних! Хэрэв та тэднийг харж сурсан бол энэ нь танд өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа хянаж, мэдрэмжээ өөрчлөх боломжийг олгоноөөрийнхөө тухай.

Та юу хийж чадах вэ?

Ухаан бодох бясалгал хийх нь эдгээр сөрөг бодлуудыг таньж мэдэхэд тань тусална.

Сэтгэлийн бясалгал нь таны амьдралд бүрэн дүүрэн байх дадлага юм. яг одоо болж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх. Энэ нь өнгөрсөнд эргэлзэх эсвэл ирээдүйн талаар санаа зовохын оронд одоо болж буй үйл явдлыг бүрэн дүүрэн ухамсарлах явдал юм.

Бясалгалын бясалгалыг дадлага хийснээр та өөрийгөө болон бодол санаагаа илүү хүлээн зөвшөөрч, энэрэнгүй байж сурах боломжтой. , болон таны мэдрэмж.

Энэ нь амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, биеэ тайвшруулж, одоо байгаа мөчийг ухамсарлах явдал юм.

3) Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүй нь өөртэйгөө эелдэг харьцаж, сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, зан үйлээ ойлгох үйл явц юм.

Хэцүү үед өөртөө эелдэг ханддаг.

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйд дадлага хийснээр та шүүмжлэл, шүүмжлэлгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байх чадвартай. Харин та өөрийнхөө мэдэрч буй зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, сөрөг зүйлд уусгахын оронд тэр энергийг өөрийгөө хүн болж төлөвшихөд нь ашиглаж болно.

Энэ маш энгийн.

4) Тэмдэглэл хөтлөх

Тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг хүчирхэг үйл ажиллагаа юм. Тэмдэглэл хөтөлдөг хүмүүсийн сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр багасаж, өөрсдөдөө итгэлтэй байдаг.

Энэ нь бас маш сайн арга юм.