Zure burua konpontzen saiatzeari uzteko 10 arrazoi (ez duelako funtzionatzen)

Zure burua konpontzen saiatzen ari al zara?

Zure gorputza, zure karrera, familia, harremana konponduko bazenitu dena hobea izango dela uste duzu?

Beno. , utzi zuzenean esango dizut ez duela funtzionatuko. Izan ere, egin beharko zenukeena da "zeure burua konpontzearen" ideia alde batera utzi eta nor zaren bezala onartzen hastea.

Hona hemen zure burua "konpontzen" saiatzeari uzteko 10 arrazoi. dena hobeto egiteko:

1) Ez zaude apurtuta

Lehenik eta behin, ez zaude apurtuta, eta ez duzu konpondu behar. Gizakia zara eta zure egun onak eta txarrak dituzu beste guztiek bezala.

Ez zaude apurtuta eta ez da zure errua gauzak nahi duzun moduan ez aritzea. Ez du esan nahi zure buruari erabat amore eman behar duzunik. Horrek esan nahi du zure buruarekin zoriontsu izaten ikasi behar duzula denbora guztian zoriontsu den norbait bihurtzen saiatu beharrean.

Pentsa:

Ez da posible besterik ez egitea. egun batean esnatu eta beste pertsona bat izan nahi duzula erabaki.

Hau da, gure identitateak gu garenarekin hain lotuta daudelako, non gure identitatea aldatzen saiatzea ezinezkoa baita. Baliteke hori gauza txar edo ona dela ikustea. Egoeraren errealitatea da ez dagoela zure burua konpontzea apurtuta ez zaudelako.

Hona hemen gorde beharreko gauza batzuk.zure emozioei jarraipena egin eta bizitzari buruz hausnartu.

Eta onena?

Zalantza duzun bakoitzean idazten duzun aldizkari bat egitea modu bikaina izan daiteke edozein ohartzen laguntzeko. portaera hori eragiten ari diren ereduak.

Norbere buruaz zalantzak eragiten ari zaizkizun ereduak identifikatu ondoren, errazagoa izango da horiek aldatzeko lan egitea.

Zer gehiago, jarriz. Paperean jasotako pentsamendu horiek askapen ona izan daitezke zuretzat.

5) Landu auto-hizkera positiboa

Ideia ona da auto-hizkuntza positiboa ere lantzea.

Auto-hitz egitea zure aldartea hobetu eta emozio zailak kudeatu behar badituzu lagun dezakeen tresna da. Zure buruari pentsamendu positiboak esanda, antsietatea edo haserrea bezalako sentimendu negatiboak arin ditzakezu, eta bizitzaren alderdi positiboetan zentratzen ere ikas dezakezu.

Uste baino errazagoa da.

Positiboa. auto-hitz egitea zure bizitzako gauza on guztiak eta zein handia zaren gogorarazten laguntzeko erabil daiteke.

Zure buruarekin hitz egitean, garrantzitsua da animatzailea eta solidarioa izatea, baina baita errealista izan dezakezunari buruz. egin.

Batzuei lagungarri zaie helburuen zerrenda bat egitea, egunero zertan ari diren jakin dezaten. Horri esker, garai gogorrak direnean beren helburuak bideratzen jarraituko dute.

6) Ariketa egin aldizka

Ariketa erregularra zure mentala hobetzeko modu bikaina izan daiteke.osasuna.

Frogatuta dago ariketak indar gehiago eta antsietate gutxiago sentitzen lagun zaitzakeela.

Jarduera fisikoak ere eragin positiboa du zure aldartean, eta aldizka ariketa fisikoa egiten dutenek aukera gutxiago dute. depresioa edo antsietatea jasateko.

Gainera, aldizka ariketa egiteak estresa arintzen laguntzen du eta egunean zehar behar duzun energia eman diezazuke.

Agertzen da ariketa mentala hobetzen laguntzen duela. osasuna egunari aurre egiteko behar duzun energia emanez, baina indartsuago eta seguruago senti zaitezke, norberaren zalantza-uneetan lagunduz.

Zure umorea hobetzen ere lagun dezake. lorpen eta lorpen sentsazioa emanez.

7) Consulta terapeuta bat

Azkenik, norberaren zalantzari aurre egitea nahiko erronka izan daiteke. Ez da beti erraza izaten zuk zeuk aurre egitea.

Inoiz pentsatu al duzu terapeuta baimendu batekin hitz egitea horri buruz?

Nire esperientziaren arabera, antzeko gaiak landu dituen norbaitekin hitz egitea izan daiteke. laguntza lortzeko modu bikaina da.

Norberaren zalantzarekin ari bazara eta laguntza behar baduzu, garrantzitsua da konturatzea ez dagoela lotsarik laguntza profesionala bilatzeko.

Gustatu al zaizu nire artikulua? Atsegin dut Facebook-en zure jarioan horrelako artikulu gehiago ikusteko.

• Eutsi perspektiba
• Utzi zeure burua besteekin alderatzeari
• Utzi ezertarako onegi zarela pentsatzeari
• Ikasi nola utzi.
• Onartu orain gertatzen ari dena
• Hartu produktibitatetik atseden bat eta egin zerbait dibertigarria

2) Zure burua porroterako prestatzen ari zara!

Sentitzen duzu etengabe zure buruarekiko zalantzaren aurka borrokatzen ari zarela? Zure gaitasunak eta adimena zalantzan jartzen ari al zara, tontoa dela dakizunean ere? Denbora asko ematen al duzu zeure burua konpontzen saiatzen, benetako arazoa zeure buruari buruz nola pentsatzen duzun dela aurkitzeko?

Hona hemen akordioa, zure burua porroterako konfiguratzen ari zara, ahal duzula uste baduzu. konpondu zeure burua. Gure pentsamenduek nor garen eta zer egiten dugun gure bizitzarekin moldatzen dute.

Inoiz ez zara zure helburuetara iritsiko zarenarekin pozik egotea gaizki dagoela uste baduzu.

Ezinezkoa da hautsi ez den zerbait konpondu. Horren ordez, saiatu zeure burua ikusteko modua aldatzen. Onartu zeure burua zarenaren arabera.

Ez besterik ez dago, utzi zeure burua konpontzen saiatzeari, ez baitago ezer gaizki zauden moduan, eta dena behar den bezala doa!

3) Gauzak etengabe aldatzen dira, ezer ez da iraunkorra

Zerbait konpontzeak behin-behineko konponketa-egoera iradokitzen du. Konpondu nahi duzun arazoren bat baduzu, benetan tirita bat jartzen ari zarela bezala da.

Gauzak etengabe aldatzen ari dira. Zu zaraetengabe aldatzen. Zure gustukoak eta ez dituzunak. Zure ezagutza. Zure munduaren ikuspegia.

Beraz, orain zeure burua konpontzen saiatu beharrean, zergatik ez duzu zure burua hobera aldatzea helburu?

Egia da, aldaketa ez da erraza eta denbora behar du. Bizi osorako proiektua da eta akatsak egiteko aukera ematen du, eta hori ezinbestekoa da hazteko.

Beraz, lasai ibili, hausnartu nola aldatu nahi duzun eta hartu poliki.

4) Adeitasunez trata ezazu zure burua

Zure etsairik okerrena zarela ematen du.

Beraz, zure burua kolpatu beharrean, esan zure buruari ez zarela ona eta konpondu behar duzula, erakutsi zeure buruari maitasun eta adeitasun pixka bat.

«Ez naiz ona» esan beharrean, zergatik ez esan «ikasten eta hazten ari naiz».

Zu bezala sentitzen hasten zarenean. zerbait gaizki egiten ari zara, edo bizitzan gauza jakin bat izateko nahikoa ez zarela, galdetu zeure buruari zergatik sentitzen zaren horrela.

Zergatik ari zara gaizki sentiarazten zure dohain edo trebetasunengatik? Zergatik jartzen dituzu zure buruari hain itxaropen handiak? Zein da benetako arazoa?

Garrantzitsua da gogoratzea denok egiten ditugula akatsak. Denok huts egiten dugu noizean behin gauzetan. Normala eta ondo dago. Ez du esan nahi pertsona txarrak garenik edo inoiz pertsona gisa hazi ezin garenik. Akatsak berak ez du definitzen nor garen pertsona gisa!

Beraz, ez izan gogorregi zure buruarekin. Gogoratu zure burua adeitasunez tratatzea. Bizitzaren ikuspegi hobea emango dizueta zoriontasuna aurkitzen lagunduko dizu.

Ondo ematen du, ezta?

5) Utzi itxaroteari denek zure gustukoa izatea

Baliteke denei gustatu behar zaiela pentsatzea. Baina asmatu zer? Denek ez dute egingo. Jendeak ez zaitu beti gustatuko, eta ondo dago.

Zure burua konpontzen saiatzen bazara, denak zu bezalakoak izateko, gelditu!

Utzidazu azaltzen:

Ez da posible denek zu gustuko izatea. Ezagutzen dituzun guztiak gustatzen zaizkizu? Noski ezetz! Eta berdin gertatzen da beste guztiekin.

Beraz, utzi denak zu bezalakoak izan daitezen saiatzeari. Eta gustatzen ez bazaituzte, ondo dago! Ez du esan nahi nahikoa ona ez zarenik.

Bakoitzak desberdinak dira eta gustuko eta ez-gogoko desberdinak ditu. Ez saiatu nor zaren aldatzen beste norbaitengana erakartzeko.

Ongi dago jendea ez bazaitu gustatzen edo zurekin ez bada konpontzen, haien aukera delako.

Funtsean, norbaitek ez badu gustatzen, utzi ezazu!

6) Depresioa eragin dezake

Ba al zenekien hori saiatzeak? zeure burua konpontzea depresioa ekar dezake?

Tamalgarria da bere burua konpontzen saiatzen ari diren pertsona asko deprimituta edo autoestimu baxuarekin amaitzea. Batzuek beren itxura edo pisua aldatu behar dutela senti dezakete gizartean sartzeko, baina horrek oso gutxitan poztuko ditu.

Ikusten duzu, zoriontasunaren eta buruko osasunaren gakoa bizi-ohitura osasuntsuak hartzea da. gu laguntzarekinbehar dugu.

Beraz, zer esan nahi du horrek?

Norbere buruari buruzko elkarrizketa positiboa lantzea, ariketa fisikoa egitea eta zoriontsu egiten zaituzten gauzak egitea, nor zarenaren kontzientzia osasuntsu bat sortzeko moduak dira.

Garrantzitsua da gogoratzea ere ondo dagoela perfektua ez izatea. Ondo dago akatsak egitea edo guztiek zu izatea nahi duten pertsona ez izatea. Ondo dago erantzun guztiak ez badituzu. Ez duzu zure burua aldatu behar jendea zu gustuko izan dadin; egin ezazu zure onena!

7) Ez ezazu zeure burua besteekin alderatu

Beti egongo da hobea den jendea. zu baino gauza batzuetan eta beti egongo da zu baino okerragoa den jendea gauza batzuetan. Askotan beste pertsonekin konparatzen dugu, baina askotan ideia txarra da.

Orain:

Garrantzitsua da gogoratzea bakoitzak bere indarguneak eta ahuleziak dituela eta guztiok ditugula. bizitzan helburu desberdinak izatea. Ez saiatu beste pertsona batzuekin lehiatzen zertan hobea den jakiteko.

8) Landu norbere burua zaintzea

Norbere burua zaintzea ez da izan behar zeure burua konpontzea edo aldatzea. Nor zaren eta zure bizitza bizitzeko moduak onartzea izan behar du.

Zure burua benetan zaintzeko, garrantzitsua da zure burua konpontzen saiatzeari uztea.

Norbere burua zaintzeko. Azken urteotan ospea hazten joan den baina burugogor gaizki ulertzen jarraitzen duen kontzeptua da. Auto-zainketa definitzeko modu bakarra ez dagoen arren, egin daitekeorokorrean, norbere burua zaintzen dela deskribatzen da osasun fisiko eta psikikoko beharrak, ongizatea eta zoriontasun mailak zainduz.

Ikusten duzu, norbere burua zaintzea lantzen dugunean, errazagoa da gure lagunak zaintzea. eta familiako kideak. Azken finean, gauzak ondo egiten ari bagara, ez dugu gure maiteen energia kexatzen edo etengabeko kezkarekin xukatzen ari. Horrek esan nahi du energia gehiago soberan izango dugula!

Norbere burua zaintzea inguratzen gaituen munduarekin erlazionatzeko moduaren arabera ere defini daiteke. Norberaren zaintza landu dezakegu gure burua errespetuz tratatuz eta besteek gauza bera egitera sustatuz.

9) Utzi pentsatzea guztian ona izan behar duzula

Orain:

Denetan ona izan behar duzula uste baduzu, zure burua porroterako prestatzen ari zara.

Egia da. Inork ezin du denetan ona izan.

Zure burua konpontzen saiatzen bazara denetan ona izateko, jakin behar duzu ez dela posible!

Zure indarguneak non dauden eta zertan dauden asmatu behar duzu. zure ahuleziak denetan perfektuak izaten saiatu beharrean dira.

Garrantzitsua da onartzea ez garela beti denetan onenak izango. Gauza batzuetan onak izango gara eta besteetan txarrak. Beti izango gara gauza berriak ikasten eta hazten.

10) Ona zaren horretan zentratu

Zure burua konpontzen saiatuz, zure alderdi negatiboetan zentratzen ari zara, ona ez zaren gauzetan. at etahori aldatu beharra dago.

Jende asko dago bere gabeziak onartzeko arazoak dituena. Inoiz nahiko onak ez direla sentitzen dute. Baina zer eragiten dio zure autoestimuari ondo ez zaren gauzetan etengabe arreta jartzen duzunean?

Zure ahulezietan zentratzeak auto-zalantza eta desegokitasun sentimenduak sor ditzake.

Eta ez da hor gelditzen. Egiten duzun guztia labur geratzen denean, zaila izan daiteke berriro saiatzeko motibazioa eta bultzada aurkitzea. Ona zaren horretan zentratu txarra zarenean beharrean. Garrantzitsua da beste pertsonei zure balioa definitzen ez uztea.

Pentsa ezazu benetan ona zaren gauza guztietan. Arrakasta izan duzun bizitzako eremuetan.

Adibidez, familiarekin eta lagunekin harremanetan ona bazara, arreta horretan jarri.

Pianoa jotzen edo abesten ona bazara. , zentratu horretan.

Izan zure buruarekin atsegina, ezagutu nor zaren eta zeintzuk diren zure indarguneak, eta onartu. Hau egiten duzunean zure arazo guztiak desagertuko dira!

Norberaren zalantza gainditzeko aholkuak

Norbere buruaren zalantza gogoan dagoen beldurra edo segurtasun eza sentitzea da. Hainbat gauzek eragin dezakete, hala nola:

• Zerbaitetarako nahikoa ez zarela sentitzea eta horrek norbere buruaz zalantzak sor ditzake.
• Ezak. konfiantza gauza askotatik etor daiteke, iraganeko esperientziatik besteen iritzien pertzepziora arte.
• Agian ez zarela adimenduna senti dezakezu.Nahikoa edo nahikoa zerbaitetan.
• Baliteke pertsona batzuen itxaropen eta estandarren arabera ez zarela neurtzen sentitzea.

Hona hemen auto-zalantza gainditzeko aholku batzuk.

1) Inguratu zeure burua lagungarri positiboko pertsonaz

Norberaren zalantzak gainditzen laguntzeko modu bat zure burua lagungarri positiboz inguratzea da: maite zaituzten eta zutaz arduratzen diren pertsonak. Saihestu kritikatzen zaituzten jende negatiboen inguruan egotea eta gozatu behean zaudenean.

Beti izan norbaitekin hitz egiteko:

• Nahikoa ez zarela sentitzen duzunean
• Ez zarela nahikoa adimentsu sentitzen baduzu
• Besteek ez zaituela gustuko sentitzen baduzu
• Porrot bat sentitzen baduzu

Eta gogoratu zure burua ez konparatu besteekin: zure buruaren balioa defini dezakeen pertsona bakarra zeure burua da.

2) Kontuan izan zure pentsamenduak

Pentsamendu negatiboak zure buruan sartzeko modu baten bila dabiltza beti. Zerbait egin ezin duzun edo bestea zu baino hobea den esaten duten xuxurla txikiak dira.

Pentsamendu negatibo horiek dira zure bizitza amaigabeko borroka bat bezala sentiarazten dutenak eta jaten dutenak. zure zoriontasuna.

Orain:

Pentsamendu negatibo hauek burutik kentzeko trikimailua oso erraza da: ezagutu itzazu sartzen direnean! Horiei begiratzen ikasten duzunean, horrek zure burua ikusten duzunaren kontrola hartzeko eta sentitzen duzun modua aldatzeko aukera emango dizuzeure buruari buruz.

Zer egin dezakezu?

Mindfulness meditazioa lantzeak pentsamendu negatibo horiek ezagutzen lagun zaitzake.

Mindfulness meditazioa zure bizitzan guztiz presente egoteko praktika bat da eta orain gertatzen ari dena onartuz. Iraganean egon beharrean edo etorkizunaz kezkatu beharrean orainaldian gertatzen ari denaz guztiz kontziente izatea da.

Mindfulness meditazioa praktikatuz, zure buruarekin, zure pentsamenduekin, onargarriagoa eta errukitsuagoa izaten ikas dezakezu. , eta zure sentimenduak.

Arnasketari arreta jartzea, gorputza erlaxatzea eta oraingo momentuaz jabetzea dakar.

3) Autoerrukia landu

Norbere burua errukia zure burua adeitasunez tratatzeko eta zure emozioak, pentsamenduak eta jokabideak ulertzeko prozesu bat da.

Une zailetan zure buruarekiko adeitasuna garatzea da kontua.

Autoerrukia praktikatuz gero, epaiketarik edo kritikarik gabe emozio negatiboekin egoteko gai. Horren ordez, sentitzen duzuna onar dezakezu, gizakia zarela aitortu eta energia hori erabil dezakezu zure burua pertsona gisa hazten laguntzeko, ezezkoak barneratu beharrean.

Hain erraza da.

4) Aldizkari bat gorde

Egunkariak buruko osasuna hobetzen lagun dezakeen jarduera indartsua da. Aldarte hobea, antsietate maila baxuagoa eta beren identitatean konfiantza handiagoa dute aldizkaria duten pertsonek.

Era berean, modu bikaina da.