10 adhbharan airson stad a bhith a’ feuchainn ri do chàradh fhèin (seach nach obraich e)

A bheil thu a’ feuchainn ri do chàradh fhèin?

A bheil thu a’ smaoineachadh nam b’ urrainn dhut dìreach do bhodhaig, do chùrsa-beatha, do theaghlach, do dhàimh a chàradh gum biodh a h-uile dad nas fheàrr?

Uill , leig dhomh innse dhut gu dìreach bhon ialtag nach obraich e. Gu dearbh, is e an rud a bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh a bhith a’ leigeil às a’ bheachd “thu fhèin a chàradh” agus tòiseachadh a’ gabhail riut fhèin airson cò thu.

Seo 10 adhbharan carson a bu chòir dhut stad a bhith a’ feuchainn ri thu fhèin a “chàradh” a-steach. gus a h-uile càil a dhèanamh nas fheàrr:

1) Chan eil thu briste

An toiseach, chan eil thu briste, 's chan fheum thu càradh. Is e duine a th’ annad agus tha na làithean math agad agus na làithean dona agad dìreach mar a tha a h-uile duine eile.

Chan eil thu briste agus chan e do choire a th’ ann nach eil cùisean a’ tachairt mar a tha thu ag iarraidh orra. Chan eil e a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a leigeil seachad ort fhèin gu tur. Tha e dìreach a' ciallachadh gum bu chòir dhut ionnsachadh mar a bhitheas tu toilichte leat fhèin an àite a bhith feuchainn ri thu fhèin atharrachadh gu cuideigin a tha toilichte fad na h-ùine.

Smaoinich air:

Chan urrainn dhut dìreach dùisg aon latha agus co-dhùin gu bheil thu airson a bhith nad neach eile.

Tha seo air sgàth gu bheil ar dearbh-aithne cho eadar-cheangailte ri cò sinn agus gu bheil e do-dhèanta feuchainn ri ar dearbh-aithne atharrachadh. Is dòcha gum faic thu seo mar rud dona no rud math. Is e fìrinn an t-suidheachaidh nach eil leithid de rud ann ri do chàradh fhèin leis nach eil thu briste.

Seo cuid de rudan ri chumail a-staighcùm sùil air na faireachdainnean agad agus smaoinich air do bheatha.

Agus a’ phàirt as fheàrr?

Ma chumas tu leabhar-latha anns am bi thu a’ sgrìobhadh sìos a h-uile uair a bhios fèin-teagamh agad, faodaidh e a bhith na dhòigh math air do chuideachadh le bhith a’ mothachadh gin pàtrain a tha ag adhbhrachadh giùlan mar seo.

Aon uair 's gu bheil thu air na pàtranan a tha a' toirt ort a bhith a' faireachdainn fèin-teagamh aithneachadh, bidh e nas fhasa obrachadh air an atharrachadh.

Dè tha barrachd, a' cur faodaidh na smuaintean seo shìos air pàipear a bhith nan deagh fhoillseachadh dhut.

5) Cleachd deagh fhèin-labhairt

S e deagh bheachd a th’ ann fèin-labhairt adhartach a chleachdadh cuideachd.

Is e inneal a th’ ann am fèin-labhairt a chuidicheas tu ma dh’ fheumas tu do shunnd adhartachadh agus faireachdainnean duilich a dhèanamh nas làimhseachail. Le bhith a’ bruidhinn smuaintean matha riut fhèin, ’s urrainn dhut faireachdainnean àicheil leithid imcheist no fearg a lughdachadh, agus ionnsachadh cuideachd mar a chuireas tu fòcas air na taobhan adhartach de bheatha.

Tha e nas fhasa na tha thu a’ smaoineachadh.

Deimhinneach faodar fèin-labhairt a chleachdadh gus do chuideachadh le bhith gad chuimhneachadh fhèin air na rudan math mu do bheatha agus cho math sa tha thu.

Nuair a bhios tu a’ bruidhinn riut fhèin, tha e cudromach a bhith misneachail agus taiceil – ach cuideachd fìrinneach mu na as urrainn dhut dèan.

Tha e na chuideachadh do chuid de dhaoine liosta amasan a dhèanamh dhaibh fhèin gus am bi fios aca dè tha iad ag obair a dh’ionnsaigh a h-uile latha. Cuidichidh seo iad gus fuireach air an t-slighe leis na h-amasan aca nuair a dh’ fhàsas amannan duilich.

6) Eacarsaich gu cunbhalach

Faodaidh eacarsaich cunbhalach a bhith na dhòigh math air d’ inntinn a leasachadhslàinte.

Chaidh sealltainn gun cuidich eacarsaich thu le bhith a’ faireachdainn nas lùthmhor agus nas iomagaineach.

Tha buaidh mhath aig gnìomhachd chorporra air do shunnd cuideachd, agus chan eil an fheadhainn a bhios a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach cho dualtach a bhith fulang le trom-inntinn neo iomagain.

A bharrachd air an sin, bidh eacarsaich gu cunbhalach a’ cuideachadh le faochadh a thoirt air cuideam agus bheir e dhut an lùth a dh’ fheumas tu airson faighinn tron ​​latha.

Tionndaidh sin gu bheil eacarsaich a’ cuideachadh le leasachadh inntinneil slàinte le bhith a’ toirt dhut an lùth a dh’ fheumas tu airson dèiligeadh ris an latha, ach faodaidh e cuideachd toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas làidire agus nas misneachaile, gad chuideachadh aig amannan fèin-teagamh.

Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do shunnd le bhith a' toirt dhut mothachadh air coileanadh agus coileanadh.

7) Bruidhinn ri neach-leigheis

Mu dheireadh, faodaidh dèiligeadh ri fèin-teagamh a bhith gu math dùbhlanach. Chan eil e an-còmhnaidh furasta dèiligeadh ris thu fhèin.

An do smaoinich thu a-riamh air bruidhinn ri neach-leigheis ceadaichte mu dheidhinn?

Nam eòlas fhìn, faodaidh e bhith bruidhinn ri cuideigin a tha air dèiligeadh ri cùisean coltach ris. deagh dhòigh air taic fhaighinn.

Ma tha thu a' dèiligeadh le fèin-teagamh agus feumach air cuideachadh, tha e cudromach tuigsinn nach eil nàire sam bith ann a bhith a' sireadh cuideachadh proifeiseanta.

An do chòrd an artaigil agam riut? Mar mise air Facebook airson barrachd artaigilean mar seo fhaicinn nad bhiadh.

• Cùm sealladh
• Stad a’ dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile
• Stad a bhith a’ smaoineachadh gu bheil thu ro mhath airson rud sam bith
• Ionnsaich mar a leig thu air falbh
• Gabh ris na tha a’ tachairt an-dràsta
• Gabh fois bho chinneasachd agus dèan rudeigin spòrsail

2) Tha thu a’ suidheachadh thu fhèin airson fàiligeadh!

A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu an-còmhnaidh a’ strì ri d’ fhèin-teagamh? A bheil thu gad lorg fhèin a’ ceasnachadh do chomasan agus d’ inntinn, eadhon nuair a tha fios agad gu bheil e gòrach? A bheil thu a’ caitheamh mòran ùine a’ feuchainn ri thu fhèin a chàradh, dìreach airson faighinn a-mach gur e an fhìor dhuilgheadas mar a tha thu a’ smaoineachadh mu do dheidhinn fhèin?

Seo an aonta, chan eil thu gad shuidheachadh fhèin ach airson fàiligeadh ma tha thu den bheachd gun urrainn dhut ceartaich thu fhèin. Tha ar smuaintean a' cumadh cò th' annainn agus dè nì sinn nar beatha.

Cha ruig thu na h-amasan agad gu bràth ma tha thu den bheachd gu bheil e ceàrr a bhith toilichte le cò thu.

Tha e eu-comasach ceartaich rud nach eil briste. An àite sin, feuch ris an dòigh anns am faic thu thu fhèin atharrachadh. Gabh riut fhèin airson cò thu.

Gu sìmplidh, na stad a bhith a’ feuchainn ri do chàradh fhèin oir chan eil dad ceàrr air an dòigh air a bheil thu an-dràsta, agus tha a h-uile càil a’ dol dìreach mar a bu chòir!

3) Tha cùisean an-còmhnaidh, ag atharrachadh, chan eil dad maireannach

Gus rudeigin a chàradh tha e a’ moladh staid càraidh sealach. Tha e mar ma tha duilgheadas agad a tha thu airson a chàradh, gu bheil thu dha-rìribh a’ cur taic-còmhlain air.

Tha cùisean ag atharrachadh gu cunbhalach. Is tusadaonnan ag atharrachadh. Na rudan as toil leat agus nach toil leat. An t-eòlas agad. Do shealladh air an t-saoghal.

Mar sin an àite a bhith feuchainn ri do chàradh fhèin an-dràsta, carson nach bi thu ag amas air thu fhèin atharrachadh airson na b’ fheàrr?

Tha e fìor, chan eil atharrachadh furasta agus bheir e ùine. 'S e pròiseact fad-beatha a th' ann agus leigidh e ri mearachdan a dhèanamh, a tha riatanach airson fàs.

Mar sin falbh leat fhèin, smaoinich air mar a tha thu airson atharrachadh, agus gabh slaodach.

4) Dèilig riut fhèin le caoimhneas

Tha e a’ tionndadh a-mach gur tusa an nàmhaid as miosa agad fhèin.

Mar sin, an àite a bhith gad bhualadh fhèin, innis dhut fhèin nach eil thu math agus gum feum thu thu fhèin a chàradh, seall beagan gràidh agus caoimhneis dhuit fèin.

An àite a bhi ag ràdh, “Chan eil mi math,” carson nach abair thu, “Tha mi ag ionnsachadh agus a’ fàs.”

Nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn mar thusa a bheil thu a’ dèanamh rudeigin ceàrr, no nach eil thu math gu leòr airson rud sònraichte a bhith nad bheatha, faighnich dhut fhèin carson a tha thu a’ faireachdainn mar sin.

Carson a tha thu a’ toirt ort fhèin a bhith a’ faireachdainn dona mu na tàlantan no na sgilean agad? Carson a tha thu a’ suidheachadh dhùilean cho àrd dhut fhèin? Dè an fhìor dhuilgheadas a th’ ann?

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil sinn uile a’ dèanamh mhearachdan. Bidh sinn uile a’ fàiligeadh aig rudan uaireannan. Tha e àbhaisteach agus ceart gu leòr. Chan eil e a’ ciallachadh gur e daoine dona a th’ annainn no nach urrainn dhuinn fàs mar dhuine gu bràth. Chan eil am mearachd fhèin a’ mìneachadh cò sinn mar dhuine!

Mar sin na bi ro chruaidh ort fhèin. Cuimhnich gun dèilig thu riut fhèin le caoimhneas. Bheir e sealladh nas fheàrr dhut air beathaagus cuidich leat sonas a lorg.

A bheil sin math, nach eil?

5) Na bi an dùil gun còrd a h-uile duine riut

Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gum bu chòir dha a h-uile duine còrdadh riut. Ach saoil dè? Cha bhi a h-uile duine. Chan eil daoine an-còmhnaidh a’ dol a chòrd riut, agus tha sin ceart gu leòr.

Ma tha thu a’ feuchainn ri do chàradh fhèin gus am bi a h-uile duine mar thusa – stad!

Mìnichidh mi:

Chan urrainn dha a h-uile duine do thoileachadh. An toil leat a h-uile duine as aithne dhut? Gu dearbh chan eil! Agus tha an aon rud a' dol airson a h-uile duine eile.

Mar sin na stad air feuchainn ris a h-uile duine a dhèanamh mar thusa. Agus mura toil leotha thu - tha e ceart gu leòr! Chan eil sin a’ ciallachadh nach eil thu math gu leòr.

Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus tha diofar rudan a’ còrdadh riutha agus nach eil a’ còrdadh riutha. Na feuch ri atharrachadh cò thu a thagras do chuideigin eile.

Tha e ceart gu leòr mura h-eil daoine a' còrdadh riut no mura h-eil daoine a' faighinn còmhla riut oir 's e an roghainn a tha aca.

Gu bunaiteach, mura h-eil cuideigin a’ còrdadh riut – dìreach leig air falbh e!

6) Faodaidh e leantainn gu trom-inntinn

An robh fios agad gu bheil a’ feuchainn ri an urrainn dhut do chàradh fhèin leantainn gu trom-inntinn?

Is e rud mì-fhortanach a th’ ann gu bheil tòrr dhaoine a tha a’ feuchainn ri iad fhèin a chàradh gu bhith trom-inntinneach neo le fèin-spèis ìosal. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faireachdainn gu feum iad an coltas no an cuideam atharrachadh airson a bhith a’ freagairt air a’ chomann-shòisealta, ach is ann ainneamh a nì seo iad toilichte.

Tha thu a’ faicinn, is e an rud as cudromaiche gu sonas agus slàinte inntinn a bhith a’ gabhail ri cleachdaidhean beatha fallain a bheir seachad toileachas. sinn le taicfeumaidh sinn.

Mar sin dè tha seo a' ciallachadh?

Tha a bhith a' cleachdadh fèin-labhairt deimhinneach, a' dèanamh eacarsaich, agus a' dèanamh rudan a tha gad dhèanamh toilichte uile nan dòighean air mothachadh fallain a thogail air cò thu.

Tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith foirfe. Tha e ceart gu leòr mearachdan a dhèanamh no gun a bhith mar an neach a tha a h-uile duine ag iarraidh ort a bhith. Tha e ceart gu leòr mura h-eil na freagairtean gu lèir agad. Chan fheum thu thu fhèin atharrachadh gus am bi daoine a’ còrdadh riut – dìreach dèan do dhìcheall!

7) Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile

Bidh daoine ann a tha nas fheàrr an-còmhnaidh na thusa aig rudan àraidh agus bidh gu bràth daoine nas miosa na thusa aig rudan sònraichte. Glè thric bidh sinn gar coimeas fhèin ri daoine eile, ach is e droch bheachd a tha seo gu tric.

A-nis:

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na neartan agus laigsean aig a h-uile duine agus gu bheil sinn uile tha amasan eadar-dhealaichte agad nam beatha. Na feuch ri farpais ri daoine eile nuair a thig e gu cò as fheàrr air dè.

8) Cleachd fèin-chùram

Cha bu chòir fèin-chùram a bhith mu dheidhinn do chàradh no atharrachadh. Bu chòir dha a bhith mu dheidhinn gabhail ris cò thu agus na dòighean anns am bi thu beò nad bheatha.

Gus a bhith fìor chùram dhut fhèin, tha e cudromach gun stad thu a’ feuchainn ri do chàradh fhèin.

Fèin-chùram na bhun-bheachd a tha air a bhith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte thar nam bliadhnachan mu dheireadh ach a tha fhathast air a mhì-thuigsinn. Ged nach eil dòigh sam bith ann fèin-chùram a mhìneachadh, faodaidh emar as trice a bhith air a mhìneachadh mar a bhith a’ toirt aire dhut fhèin le bhith a’ coimhead às dèidh feumalachdan slàinte corporra is inntinn, sunnd, agus ìrean sonas.

Tha thu a’ faicinn, nuair a bhios sinn a’ cleachdadh fèin-chùram, bidh e nas fhasa cùram a ghabhail de ar caraidean agus buill teaghlaich. Às deidh na h-uile, ma tha sinn a’ dèanamh rudan ceart dhuinn fhìn chan eil sinn a’ drèanadh lùth ar luchd-gràidh le gearan no dragh cunbhalach. Tha seo a' ciallachadh gum bi barrachd lùth againn air fhàgail dhaibh!

Faodar fèin-chùram a mhìneachadh cuideachd a thaobh mar a tha sinn a' ceangal ris an t-saoghal mun cuairt oirnn. Is urrainn dhuinn fèin-chùram a chleachdadh le bhith gar làimhseachadh fhèin le spèis agus a’ brosnachadh dhaoine eile gus an aon rud a dhèanamh.

9) Stad a bhith a’ smaoineachadh gum feum thu a bhith math air a h-uile rud

A-nis:

Ma tha thu a’ smaoineachadh gum feum thu a bhith math air a h-uile càil tha thu a’ suidheachadh thu fhèin airson fàiligeadh.

Tha e fìor. Chan urrainn do dhuine sam bith a bhith math air a h-uile rud.

Ma tha thu a’ feuchainn ri thu fhèin a cheartachadh airson a bhith math air a h-uile càil, bu chòir fios a bhith agad nach eil e comasach!

Feumaidh tu obrachadh a-mach càite a bheil do neartan agus dè tha na laigsean agad an àite a bhith a’ feuchainn ri bhith foirfe anns a h-uile càil.

Tha e cudromach gabhail ris nach bi sinne an-còmhnaidh cho math sa h-uile càil. Bidh sinn math air cuid de rudan agus dona air cuid eile. Bidh sinn an-còmhnaidh ag ionnsachadh rudan ùra agus a’ fàs.

10) Fòcas air na tha thu math air

Le bhith a’ feuchainn ri thu fhèin a chàradh tha thu a’ cur fòcas air na taobhan àicheil agad, rudan nach eil thu math aig agusa dh'fheumas atharrachadh.

Tha tòrr dhaoine ann aig a bheil trioblaid gabhail ris na h-easbhaidhean aca. Tha iad a’ faireachdainn nach eil iad a-riamh math gu leòr. Ach dè nì e ri d’ fhèin-spèis nuair a bhios tu an-còmhnaidh ag amas air na rudan air nach eil thu math?

Faodaidh fòcasadh air na laigsean agad leantainn gu fèin-teagamh agus faireachdainnean neo-fhreagarrach.

Agus cha stad e an sin. Nuair a tha a h-uile rud a nì thu a’ tuiteam goirid, faodaidh e a bhith duilich an spreagadh agus an spionnadh a lorg gus feuchainn a-rithist. Fòcas air na tha thu math air an àite na tha thu dona air. Tha e cudromach gun leigeil le daoine eile do luach a mhìneachadh.

Smaoinich air na rudan air a bheil thu math dha-rìribh. Aig na raointean nad bheatha far an do shoirbhich leat.

Mar eisimpleir, ma tha thu math air dàimhean le teaghlach is caraidean, cuir fòcas air sin.

Ma tha thu math air a’ phiàna a chluich neo seinn , cuir fòcas air sin.

Bi coibhneil riut fhèin, biodh fios agad cò thu agus dè na neartan a th’ agad, agus gabh riutha. Nuair a nì thu seo falbhaidh na duilgheadasan agad gu lèir!

Molaidhean gus faighinn thairis air fèin-teagamh

Tha fèin-teagamh na fhaireachdainn eagal no mì-thèarainteachd nad inntinn. Faodaidh grunn rudan adhbhrachadh leis, leithid:

• S dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nach eil thu math gu leòr airson rudeigin agus faodaidh seo leantainn gu fèin-teagamh.
• Dìth faodaidh misneachd tighinn bho iomadh rud, bhon eòlas a bh’ agad san àm a dh’ fhalbh gu do bheachd air beachdan chàich.
• Faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn nach eil thu ciallachgu leòr neo math gu leòr air rudeigin.
• Dh’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ tomhas a rèir dùilean is ìrean cuid de dhaoine.

Seo cuid de mholaidhean air mar a gheibh thu thairis air fèin-teagamh

1) Cuir timcheall ort fhèin le daoine taiceil adhartach

Is e aon dòigh air do chuideachadh le faighinn seachad air fèin-teagamh a bhith gad chuairteachadh fhèin le daoine taiceil adhartach - daoine a tha gad ghràdh agus a tha fo chùram mu do dheidhinn. Seachain a bhith timcheall air daoine àicheil a bhios gad chàineadh agus a gheibh tlachd às nuair a tha thu shìos.

Bruidhinn cuideigin ris an-còmhnaidh:

• Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil thu math gu leòr
• Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu tapaidh gu leòr
• Ma tha thu a’ faireachdainn nach toil le daoine eile thu
• Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil fàiligeadh ann

Agus cuimhnich nach dèan thu coimeas eadar thu fhèin agus daoine eile – is e thu fhèin an aon neach as urrainn d’ fhèin-luach a mhìneachadh.

2) Bi mothachail air do smuaintean

Tha smuaintean àicheil an-còmhnaidh a’ coimhead airson dòigh air faighinn a-steach do do cheann. Is iadsan na ciabhagan beaga mu mar nach urrainn dhut rudeigin a dhèanamh no mar a tha an neach eile nas fheàrr na thu fhèin.

Is e na smuaintean àicheil sin a bheir air do bheatha a bhith a’ faireachdainn mar strì gun chrìoch agus ithe air falbh aig do thoileachas.

A-nis:

Tha e furasta dha-rìribh na smuaintean àicheil seo a thoirt air falbh bho do cheann: aithnich iad nuair a thig iad a-steach! Aon uair ‘s gu bheil thu ag ionnsachadh a bhith a’ coimhead air an son, leigidh seo leat smachd a ghabhail air mar a chì thu thu fhèin agus atharrachadh mar a tha thu a’ faireachdainnmur deidhinn fhèin.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh?

Faodaidh meòrachadh inntinneil do chuideachadh le bhith ag aithneachadh nan smuaintean àicheil sin.

Tha meòrachadh inntinneil na chleachdadh air a bhith làn làthaireach nad bheatha agus gabhail ris na tha tachairt an-dràsta. Tha e mu dheidhinn a bhith làn mhothachail air na tha a’ tachairt san àm a th’ ann an-dràsta an àite a bhith a’ fuireach air an àm a dh’ fhalbh no a bhith draghail mun àm ri teachd.

Le bhith a’ cleachdadh meòrachadh inntinneil faodaidh tu ionnsachadh a bhith nas gabhail ris agus nas truacanta riut fhèin, do smuaintean , agus na faireachdainnean agad.

Tha e a’ ciallachadh a bhith ag amas air d’ anail, a’ gabhail fois nad bhodhaig, agus a bhith mothachail air an àm a th’ ann an-dràsta.

3) Cleachd fèin-truas

Fèin- 'S e pròiseas a th' ann an truas a bhith gad làimhseachadh fhèin gu caoimhneil agus a' tuigsinn do fhaireachdainnean, do smuaintean agus do ghiùlan.

Tha e mu dheidhinn a bhith a' leasachadh caoimhneas dhut fhèin ann an amannan duilich.

Le bhith a' cleachdadh fèin-truas, tha thu comasach air a bhith le faireachdainnean àicheil gun bhreithneachadh no càineadh. An àite sin, faodaidh tu gabhail ris na tha thu a’ faireachdainn, aithneachadh gur e duine daonna a th’ annad, agus an lùth sin a chleachdadh gus thu fhèin a chuideachadh a’ fàs mar neach an àite a bhith air do ghlacadh leis an àicheileachd.

Tha e cho sìmplidh sin.

4) Cùm iris

Is e gnìomhachd cumhachdach a th’ ann an iris a chuidicheas le bhith a’ leasachadh slàinte inntinn. Tha faireachdainnean nas fheàrr aig daoine a bhios a’ dèanamh iris, ìrean iomagain nas ìsle, agus barrachd misneachd nan dearbh-aithne.

Tha e cuideachd na dhòigh math air