අන්තර්ගත වගුව
ඔබ හදන්නේ ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමටද?
ඔබට ඔබේ ශරීරය, ඔබේ වෘත්තිය, ඔබේ පවුල, ඔබේ සබඳතාව සියල්ල නිවැරදි කළ හැකි නම් සියල්ල යහපත් වනු ඇතැයි ඔබ සිතනවාද?
හොඳයි , මම ඔයාට බැට් එකෙන් කෙලින්ම කියන්නම් ඒක වැඩ කරන්නේ නැහැ කියලා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කළ යුත්තේ "ඔබව නිවැරදි කර ගැනීම" යන අදහස අතහැර දමා ඔබ කවුරුන්දැයි ඔබම පිළිගැනීමට පටන් ගැනීමයි.
ඔබ විසින්ම "නිවැරදි" කිරීමට උත්සාහ කිරීම නැවැත්විය යුතු හේතු 10ක් මෙන්න සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳ කිරීමට:
1) ඔබ කැඩී නැත
පළමුවෙන්ම, ඔබ කැඩී නැත, සහ ඔබට සවි කිරීම අවශ්ය නොවේ. ඔබ මිනිසෙක් වන අතර ඔබට අන් සියල්ලන් මෙන් ඔබේ හොඳ දින සහ නරක දින තිබේ.
ඔබ බිඳී නැති අතර ඔබට අවශ්ය ආකාරයට දේවල් සිදු නොවීම ඔබේ වරදක් නොවේ. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සැම විටම සතුටින් සිටින කෙනෙකු බවට ඔබව වෙනස් කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබ ගැන සතුටු වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතු බවයි.
ඒ ගැන සිතන්න:
එය නිකම්ම කළ නොහැකියි. එක් දිනක් අවදි වී ඔබට වෙනස් පුද්ගලයෙකු වීමට අවශ්ය දැයි තීරණය කරන්න.
මෙයට හේතුව අපගේ අනන්‍යතාවය අප කවුරුන්ද යන්න සමඟ කෙතරම් බැඳී ඇති නිසාද යත් අපගේ අනන්‍යතාවය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කිරීම කළ නොහැක්කකි. ඔබට මෙය නරක දෙයක් හෝ හොඳ දෙයක් ලෙස දැකිය හැකිය. තත්ත්‍වයේ යථාර්තය නම්, ඔබ නොකැඩී ඇති නිසා ඔබම නිවැරදි කර ගැනීම වැනි දෙයක් නොමැති වීමයි.
තව තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්නඔබේ හැඟීම් නිරීක්ෂණය කර ජීවිතය ගැන මෙනෙහි කරන්න.
සහ හොඳම කොටස?
ඔබට ස්වයං සැකයක් ඇති සෑම අවස්ථාවකම ඔබ ලියා තබන සඟරාවක් තබා ගැනීම ඔබට ඕනෑම දෙයක් දැකීමට උපකාර කිරීමට හොඳ ක්රමයක් විය හැකිය. එවැනි හැසිරීම් ඇති කරන රටා.
ඔබට ස්වයං සැකයක් ඇති කරන රටා ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඒවා වෙනස් කිරීමට කටයුතු කිරීම පහසු වනු ඇත.
තවත් දේ, තැබීම කඩදාසි මත ඇති මෙම සිතුවිලි ඔබට හොඳ නිකුතුවක් විය හැකිය.
5) ධනාත්මක ස්වයං-කතා කරන්න
ධනාත්මක ස්වයං-කතා කිරීමද හොඳ අදහසකි.
Self-talk යනු ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ අපහසු හැඟීම් වඩාත් කළමනාකරණය කිරීමට අවශ්ය නම් උපකාර කළ හැකි මෙවලමකි. ධනාත්මක සිතුවිලි ඔබටම කථා කිරීමෙන්, ඔබට කාංසාව හෝ කෝපය වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමනය කර ගත හැකි අතර, ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත හැකිය.
එය ඔබ සිතනවාට වඩා පහසුය.
ධනාත්මක ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ සියලු යහපත් දේ සහ ඔබ කෙතරම් ශ්‍රේෂ්ඨද යන්න ඔබට මතක් කර දීමට ස්වයං-කතා කිරීම භාවිතා කළ හැක.
ඔබ සමඟ කතා කරන විට, දිරිමත් කිරීම සහ සහයෝගය දැක්වීම වැදගත් වේ - නමුත් ඔබට කළ හැකි දේ පිළිබඳව යථාර්ථවාදී වීම ද වැදගත් වේ. කරන්න.
සමහර අය තමන් වෙනුවෙන් ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් සාදා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් ඔවුන් දිනපතා වැඩ කරන්නේ කුමක් දැයි දැන ගනී. දුෂ්කර කාලවලදී ඔවුන්ගේ ඉලක්ක සමඟ ගමන් කිරීමට මෙය ඔවුන්ට උපකාර කරනු ඇත.
6) නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ මානසික දියුණුවට හොඳ ක්රමයක් විය හැක.සෞඛ්‍යය.
ව්‍යායාම මඟින් ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ කනස්සල්ලක් දැනීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ද ඔබේ මනෝභාවය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර නිතිපතා ව්‍යායාම කරන අය අඩුවෙන් සිටිති. මානසික අවපීඩනයෙන් හෝ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳීමට.
ඊට අමතරව, නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම ආතතියෙන් මිදීමට සහ ඔබට දවස ගත කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ.
ව්‍යායාම මානසික දියුණුවට උපකාරී වන බව පෙනේ. ඔබට දවස සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීමෙන් සෞඛ්‍යය, නමුත් එය ඔබට ශක්තිමත් සහ වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කරයි, ස්වයං සැක සහිත අවස්ථාවන්හිදී ඔබට උපකාර කරයි.
එය ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඔබට ජයග්‍රහණය සහ ජයග්‍රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.
7) චිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසන්න
අවසානයේ, ස්වයං සැකය සමඟ කටයුතු කිරීම තරමක් අභියෝගාත්මක විය හැකිය. එය සමඟ කටයුතු කිරීම සැමවිටම පහසු නොවේ.
ඔබ කවදා හෝ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකු සමඟ ඒ ගැන කතා කිරීමට සිතා තිබේද?
මගේම අත්දැකීම අනුව, සමාන ගැටළු සමඟ කටයුතු කළ අයෙකු සමඟ කතා කිරීම විය හැකිය. සහය ලබා ගැනීමට හොඳ ක්රමයක්.
ඔබ ස්වයං සැකයෙන් කටයුතු කරන්නේ නම් සහ උපකාර අවශ්ය නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමට ලැජ්ජාවක් නැති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
මනස:- ඉදිරිදර්ශනය තබා ගන්න
- ඔබව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම නවත්වන්න
- ඔබ ඕනෑම දෙයකට වඩා හොඳ යැයි සිතීම නවත්වන්න
- අතහරින්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
- දැන් සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිගන්න
- ඵලදායිතාවයෙන් විවේකයක් ගෙන විනෝදයෙන් යමක් කරන්න
2) ඔබ අසාර්ථක වීමට සූදානම් වෙනවා!
0>ඔබ නිරතුරුවම ඔබේ ස්වයං සැකය සමඟ සටන් කරන බවක් ඔබට හැඟෙනවාද? එය මෝඩකමක් බව ඔබ දැන සිටියත්, ඔබේ හැකියාවන් සහ බුද්ධිය ප්‍රශ්න කරන බව ඔබට පෙනී යනවාද? ඔබ ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත කරනවාද, සැබෑ ගැටළුව වන්නේ ඔබ ඔබ ගැන සිතන ආකාරය බව සොයා ගැනීමට පමණක්ද?මෙන්න ගනුදෙනුව, ඔබ අසාර්ථක වීමට සූදානම් වන්නේ ඔබට හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් පමණි ඔබම නිවැරදි කරන්න. අප කවුරුන්ද යන්න සහ අපගේ ජීවිතය සමඟ අප කරන්නේ කුමක්ද යන්න අපගේ සිතුවිලි හැඩගස්වයි.
ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැන සතුටු වීම වැරදි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ කිසි විටෙකත් ඔබේ ඉලක්ක කරා ළඟා නොවනු ඇත.
එය කළ නොහැක්කකි. නොකැඩුණු දෙයක් සවි කරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔබ ඔබ දකින ආකාරය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කවුදැයි ඔබම පිළිගන්න.
සරලව කිවහොත්, ඔබ දැන් සිටින ආකාරයෙහි කිසිඳු වරදක් නැති නිසාත්, සියල්ල සිදුවිය යුතු ආකාරයටම සිදුවෙමින් පවතින නිසාත් ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම නවත්වන්න!
3) දේවල් නිරන්තරයෙන්, වෙනස් වේ, කිසිවක් ස්ථිර නැත
යමක් නිවැරදි කිරීමට තාවකාලික අලුත්වැඩියා තත්වයක් යෝජනා කරයි. එය හරියට ඔබට නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ ඇත්තටම එයට පටි ආධාරකයක් දැමීම වැනිය.
දේවල් නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. ඔබනිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. ඔබේ රුචි අරුචිකම්. ඔබේ දැනුම. ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ දැක්ම.
එබැවින් දැන් ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, වඩා හොඳ සඳහා ඔබම වෙනස් කිරීමට ඉලක්ක නොකරන්නේ මන්ද?
එය ඇත්ත, වෙනස් කිරීම පහසු නොවන අතර කාලය ගතවේ. එය ජීවිත කාලය පුරාම ව්‍යාපෘතියක් වන අතර වර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන වැරදි සඳහා ඉඩ සලසයි.
එබැවින් ඔබටම පහසුවෙන් යන්න, ඔබට වෙනස් වීමට අවශ්ය ආකාරය ගැන මෙනෙහි කරන්න, සහ එය මන්දගාමීව ගන්න.
4) ඔබට කරුණාවෙන් සලකන්න
එයින් පෙනී යන්නේ ඔබ ඔබේම නරකම සතුරා බවයි.
ඉතින්, ඔබටම පහර දෙනවා වෙනුවට, ඔබ හොඳ නැති බවත්, ඔබම නිවැරදි කරගත යුතු බවත් ඔබටම කියාගන්න, පෙන්වන්න. ඔබටම යම් ආදරයක් සහ කරුණාවක් ඇත.
“මම හොඳ නැහැ” යැයි පවසනවා වෙනුවට, “මම ඉගෙන ගනිමින් වැඩෙමින් සිටිමි” යැයි නොකියන්නේ මන්ද? යම්කිසි වැරැද්දක් කරමින් සිටිනවාද, එසේත් නැතිනම් ඔබ ජීවිතයේ යම් දෙයක් ලබා ගැනීමට තරම් ඔබ හොඳ නැති නිසා, ඔබට එසේ හැඟෙන්නේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න.
ඔබේ දක්ෂතා හෝ කුසලතා ගැන ඔබටම නරකක් දැනෙන්නේ ඇයි? ඔබ ඔබ වෙනුවෙන් එවැනි ඉහළ බලාපොරොත්තු තබා ගන්නේ ඇයි? සැබෑ ගැටලුව කුමක්ද?
අපි හැමෝම වැරදි කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. අපි හැමෝම අවස්ථාවන්හිදී දේවල් අසාර්ථක වෙනවා. එය සාමාන්ය සහ හරි. එයින් අදහස් කරන්නේ අප නරක මිනිසුන් බව හෝ අපට කිසිදා පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය විය නොහැකි බව නොවේ. වැරැද්ද විසින්ම පුද්ගලයෙකු ලෙස අප කවුරුන්ද යන්න නිර්වචනය නොකරයි!
එබැවින් ඔබ ගැන දැඩි නොවන්න. කරුණාවෙන් සැලකීමට මතක තබා ගන්න. එය ඔබට ජීවිතය පිළිබඳ වඩා හොඳ දැක්මක් ලබා දෙනු ඇතසහ ඔබට සතුට සොයා ගැනීමට උදවු කරන්න.
හොඳයි නේද?
5) හැමෝම ඔබට කැමති වේ යැයි බලාපොරොත්තු වීම නවත්වන්න
ඔබ සිතන්නේ හැමෝම ඔබට කැමති විය යුතුයි කියා. නමුත් අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද? හැමෝම එහෙම කරන්නේ නැහැ. මිනිසුන් සැමවිටම ඔබට කැමති නොවනු ඇත, එය කමක් නැත.
ඔබ වැනි සියලු දෙනා සිටීම සඳහා ඔබ ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් - නවත්වන්න!
මට පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න:
ඔබට කැමති වීමට සෑම කෙනෙකුටම නොහැක. ඔබ දන්නා සෑම කෙනෙකුටම ඔබ කැමතිද? ඇත්ත වශයෙන්ම නැත! ඒ වගේම අනිත් හැමෝටමත් එහෙමයි.
ඒ නිසා හැමෝම ඔයාට කැමති වෙන්න හදන එක නවත්තන්න. ඔවුන් ඔබට අකමැති නම් - එය කමක් නැත! ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව එයින් අදහස් නොවේ.
සෑම කෙනෙකුම වෙනස් වන අතර විවිධ රුචි අරුචිකම් ඇත. වෙනත් කෙනෙකුට ආයාචනා කිරීම සඳහා ඔබ කවුරුන්ද යන්න වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
මිනිසුන් ඔබට අකමැති නම් හෝ මිනිසුන් ඔබ සමඟ නොගැලපේ නම් එය ඔවුන්ගේ තේරීම නිසා කමක් නැත.
මූලික වශයෙන්, යමෙක් ඔබට අකමැති නම් - එය අත්හැරීමට ඉඩ දෙන්න!
6) එය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක
එය උත්සාහ කරන බව ඔබ දැන සිටියාද ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකිද?
තමන්ව නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝ පුද්ගලයින් මානසික අවපීඩනයට හෝ අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් අවසන් වීම අවාසනාවන්ත කරුණකි. සමාජයට ගැළපීම සඳහා ඔවුන්ගේ පෙනුම හෝ බර වෙනස් කළ යුතු යැයි සමහර අයට හැඟිය හැකිය, නමුත් මෙය ඔවුන් සතුටු කරන්නේ කලාතුරකිනි.
බලන්න: ඇය සම්බන්ධයකට සූදානම් නැද්ද? ඔබට කළ හැකි දේවල් 10 ක්ඔබට පෙනෙන්නේ, සතුටට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට යතුර සපයන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන පුරුදු අනුගමනය කිරීමයි. අපි සහය ඇතිවඅපට අවශ්‍යයි.
ඉතින් මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
ධනාත්මක ස්වයං කතා කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ඔබව සතුටු කරන දේවල් කිරීම ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අවබෝධයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සියලු ක්‍රම වේ.
බලන්න: සම්බන්ධතාවයක අවශ්‍යතා ඇති පුද්ගලයින්ගේ කුපිත කරවන ලක්ෂණ 20 ක්පරිපූර්ණ නොවීම කමක් නැති බවද මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. වැරදි කිරීම හෝ සෑම කෙනෙකුම ඔබ වීමට කැමති පුද්ගලයා නොවීම කමක් නැත. ඔබට සියලු පිළිතුරු නොමැති නම් කමක් නැත. මිනිසුන් ඔබට කැමති වීම සඳහා ඔබ වෙනස් වීමට අවශ්ය නැත - ඔබේ උපරිමය කරන්න!
7) අන් අය සමඟ ඔබව සංසන්දනය නොකරන්න
සෑම විටම වඩා හොඳ මිනිසුන් සිටිනු ඇත සමහර දේවල් වලදී ඔබට වඩා සහ සමහර දේවල් වලදී ඔබට වඩා නරක අය සෑම විටම සිටිනු ඇත. ගොඩක් වෙලාවට අපි අනිත් අය එක්ක අපිව සංසන්දනය කරනවා, නමුත් මේක ගොඩක් වෙලාවට නරක අදහසක්.
දැන්:
හැමෝටම තමන්ගේ ශක්තීන් සහ දුර්වලතා තිබෙන බවත්, අපි හැමෝම බවත් මතක තබා ගැනීම වැදගත්. ජීවිතයේ විවිධ ඉලක්ක ඇත. වඩා හොඳ කවුරුන්ද යන්න සම්බන්ධයෙන් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ තරඟ කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
8) ස්වයං රැකවරණය පුහුණු වන්න
ස්වයං රැකවරණය ඔබම නිවැරදි කර ගැනීම හෝ වෙනස් කිරීම නොවිය යුතුය. එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීම සහ ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත කරන ආකාරය පිළිබඳව විය යුතුය.
සැබවින්ම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට නම්, ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම නැවැත්වීම වැදගත් වේ.
ස්වයං රැකවරණය යනු මෑත වසරවලදී ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින නමුත් මුරණ්ඩු ලෙස වරදවා වටහාගෙන ඇති සංකල්පයකි. ස්වයං රැකවරණය නිර්වචනය කිරීමට එක් ක්රමයක් නොමැති වුවද, එය කළ හැකියසාමාන්‍යයෙන් විස්තර කරන්නේ කායික හා මානසික සෞඛ්‍ය අවශ්‍යතා, යහපැවැත්ම සහ සන්තෝෂය මට්ටම් සොයා බැලීමෙන් තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම ලෙස ය.
ඔබට පෙනෙනවා, අපි ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කරන විට, අපගේ මිතුරන් රැකබලා ගැනීම පහසු වේ. සහ පවුලේ සාමාජිකයන්. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි අපටම දේවල් නිවැරදිව කරන්නේ නම්, අපි පැමිණිලි කිරීමෙන් හෝ නිරන්තර කනස්සල්ලෙන් අපගේ ආදරණීයයන්ගේ ශක්තිය ඉවතට නොගන්නෙමු. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපට ඔවුන් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි වනු ඇති බවයි!
ස්වයං රැකවරණය යනු අප අවට ලෝකයට සම්බන්ධ වන ආකාරය අනුවද අර්ථ දැක්විය හැක. අපට ගෞරවාන්විතව සැලකීමෙන් සහ අන් අයව එසේ කිරීමට දිරිගැන්වීමෙන් අපට ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කළ හැකිය.
9) ඔබ සෑම දෙයකම හොඳ විය යුතු යැයි සිතීම නවත්වන්න
දැන්:
ඔබ සෑම දෙයකටම දක්ෂ විය යුතු යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ අසාර්ථක වීමට සූදානම් වේ.
එය සත්‍යයකි. කිසිවකුට සෑම දෙයකදීම හොඳ විය නොහැක.
ඔබ සෑම දෙයකටම දක්ෂ ලෙස ඔබම සකස් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය කළ නොහැකි බව ඔබ දැනගත යුතුය!
ඔබේ ශක්තීන් පවතින්නේ කොතැනද සහ කුමක් දැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය. ඔබගේ දුර්වලතා සෑම දෙයකම පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට වේ.
අපි සෑම විටම සෑම දෙයකම හොඳම නොවන බව පිළිගැනීම වැදගත් වේ. අපි සමහර දේවල් වලට හොඳ සහ තවත් සමහර දේවල් නරක වෙනවා. අපි සෑම විටම අලුත් දේවල් ඉගෙන ගනිමින් වර්ධනය වෙමින් සිටිමු.
10) ඔබ දක්ෂ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
ඔබව නිවැරදි කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ සෘණාත්මක පැති, ඔබ හොඳ නැති දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. දී සහඑය වෙනස් විය යුතුය.
ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු පිළිගැනීමට අපහසු අය බොහෝය. ඔවුන් කිසි විටෙකත් හොඳ නැති බව ඔවුන්ට හැඟේ. නමුත් ඔබ නොහොබිනා දේවල් කෙරෙහි ඔබ නිරතුරුවම අවධානය යොමු කරන විට එය ඔබගේ ආත්ම අභිමානයට කුමක් කරයිද?
ඔබේ දුර්වලතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ස්වයං සැකය සහ ප්‍රමාණවත් නොවන හැඟීම් ඇති විය හැක.
0>එය එතැනින් නතර නොවේ. ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම අඩු වන විට, නැවත උත්සාහ කිරීමට පෙළඹවීම සහ තල්ලුව සොයා ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබ නරක දේ වෙනුවට ඔබ හොඳ දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබගේ වටිනාකම නිර්වචනය කිරීමට වෙනත් පුද්ගලයින්ට ඉඩ නොදීම වැදගත් වේ.ඔබ සැබවින්ම දක්ෂ සියලු දේ ගැන සිතන්න. ජීවිතයේ ඔබ සාර්ථක වූ ක්ෂේත්‍රවලදී.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සබඳතාවලට දක්ෂ නම්, ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ පියානෝව වාදනය කිරීමට හෝ ගායනය කිරීමට දක්ෂ නම්. , ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබට කරුණාව දක්වන්න, ඔබ කවුද සහ ඔබේ ශක්තීන් මොනවාදැයි දැනගෙන ඒවා පිළිගන්න. ඔබ මෙය කළ විට ඔබේ සියලු ගැටලු පහව යනු ඇත!
ස්වයං සැකය ජය ගැනීමට උපදෙස්
ස්වයං සැකය යනු මනසෙහි බියක් හෝ අනාරක්ෂිත හැඟීමකි. එය බොහෝ දේ නිසා ඇති විය හැක, එනම්:
- ඔබ යම් දෙයකට ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟී යා හැකි අතර මෙය ස්වයං සැකයකට තුඩු දිය හැකිය.
- අඩුපාඩුවක් ඔබේ අතීත අත්දැකීම්වල සිට අන් අයගේ අදහස් පිළිබඳ ඔබේ අවබෝධය දක්වා බොහෝ දේවලින් විශ්වාසය ඇති විය හැක.
- ඔබ බුද්ධිමත් නොවන බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.යම් දෙයකට ප්‍රමාණවත් හෝ ප්‍රමාණවත්ය.
- ඔබ ඇතැම් පුද්ගලයන්ගේ අපේක්ෂාවන් සහ ප්‍රමිතීන්ට අනුකූල නොවන බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
ස්වයං-සැකය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න
1) ධනාත්මක සහය දක්වන පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වට කර ගන්න
ඔබට ස්වයං සැකය මඟහරවා ගැනීමට උපකාර වන එක් ක්රමයක් නම් ධනාත්මක සහය දක්වන පුද්ගලයින් - ඔබට ආදරය කරන සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව වට කර ගැනීමයි. ඔබව විවේචනය කරන නිෂේධාත්මක පුද්ගලයන් අසල සිටීමෙන් වළකින්න සහ ඔබ පහත් වූ විට එය භුක්ති විඳින්න.
සෑම විටම කතා කිරීමට කෙනෙකු සිටින්න:
- ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟෙන විට
- ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් බුද්ධිමත් නොවන බව ඔබට හැඟේ නම්
- අනෙක් අය ඔබට කැමති නැති බව ඔබට හැඟේ නම්
- ඔබ අසාර්ථක යැයි හැඟේ නම්
ඔබ අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකිරීමට මතක තබා ගන්න - ඔබේ ආත්ම-වටිනාකම නිර්වචනය කළ හැකි එකම පුද්ගලයා ඔබයි.
2) ඔබේ සිතුවිලි ගැන සැලකිලිමත් වන්න
නිෂේධාත්මක සිතුවිලි නිතරම ඔබේ හිසට රිංගා ගැනීමට මාර්ගයක් සොයමින් සිටී. ඔබට යමක් කිරීමට නොහැකි වන්නේ කෙසේද යන්න හෝ අනෙක් පුද්ගලයා ඔබට වඩා හොඳ වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කුඩා කෙඳිරිලි ඒවා වේ.
එය නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඔබේ ජීවිතය කිසිදා නොනවතින අරගලයක් ලෙස හැඟවීමට සහ විනාශ කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබේ සතුට.
දැන්:
මෙම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඔබේ හිසෙන් ඉවත් කිරීමේ උපක්‍රමය ඇත්තෙන්ම පහසුයි: ඒවා ඇතුළු වූ විට ඒවා හඳුනා ගන්න! ඔබ ඒවා නැරඹීමට ඉගෙන ගත් පසු, ඔබ ඔබ දකින ආකාරය පාලනය කිරීමට සහ ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනස් කිරීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයිඔබ ගැනම.
ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
සිහිය භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබට එම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි හඳුනා ගැනීමට උපකාර විය හැක.
සිහිය භාවනාව යනු ඔබේ ජීවිතය තුළ සම්පූර්ණයෙන් සිටීමේ පුරුද්දකි. දැන් සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිගන්නවා. එය අතීතය ගැන සිතමින් හෝ අනාගතය ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා වෙනුවට වර්තමාන මොහොතේ සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන් දැන සිටීමයි.
සිහිය භාවනාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබට ඔබ ගැන, ඔබේ සිතුවිලි කෙරෙහි වඩාත් පිළිගැනීමට සහ අනුකම්පාව දැක්වීමට ඉගෙන ගත හැකිය. , සහ ඔබේ හැඟීම්.
එයට ඔබේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සහ වර්තමාන මොහොත පිළිබඳ දැනුවත් වීම ඇතුළත් වේ.
3) ස්වයං-දයානුකම්පාව ප්‍රගුණ කරන්න
ස්වයං- දයානුකම්පාව යනු ඔබට කාරුණිකව සැලකීම සහ ඔබේ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැසිරීම් තේරුම් ගැනීමේ ක්‍රියාවලියකි.
ඒ සියල්ල දුෂ්කර කාලවලදී ඔබ කෙරෙහි කරුණාව වර්ධනය කර ගැනීමයි.
ස්වයං-දයානුකම්පාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, ඔබ විනිශ්චය හෝ විවේචනයකින් තොරව නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ සිටීමට හැකි වේ. ඒ වෙනුවට, ඔබට හැඟෙන දේ පිළිගත හැකි අතර, ඔබ මනුෂ්‍යයෙකු බව හඳුනාගෙන, නිෂේධාත්මක බවින් අවශෝෂණය නොවී පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට එම ශක්තිය භාවිතා කළ හැකිය.
එය ඉතා සරල ය.
4) සඟරාවක් තබා ගන්න
මාසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකමකි ජර්නල් කිරීම. ජර්නල් කරන පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ මනෝභාවයන්, අඩු කාංසාව මට්ටම් සහ ඔවුන්ගේ අනන්‍යතාවය පිළිබඳ වැඩි විශ්වාසයක් ඇත.
එය ද විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
