自分を直そうとするのをやめるべき10の理由（うまくいかないから）

自分を直そうとしてるのか？

自分の体、キャリア、家族、人間関係を直せば、すべてがうまくいくと考えているのでしょうか。

むしろ、「自分を治す」という考えを捨てて、ありのままの自分を受け入れることが大切なのです。

ここでは、すべてを良くするために自分を「修正」しようとするのをやめるべき10の理由を紹介します：

1）あなたは壊れていない

まず、あなたは壊れていませんし、直す必要もありません。 あなたは人間ですから、他の人と同じように良い日もあれば悪い日もあります。

あなたは壊れていないし、物事が思い通りにならないのはあなたのせいでもありません。 だからといって、自分を完全にあきらめるのではなく、常に幸せでいられるように自分を変えようとするのではなく、自分自身と幸せになる方法を学ぶべきだと思います。

考えてみてください：

ある日突然、目が覚めて、違う自分になりたいと思うなんてことはありえないのです。

なぜなら、私たちのアイデンティティは、私たち自身と非常に密接に絡み合っているため、アイデンティティを変えようとすることは不可能だからです。 これを悪いこと、あるいは良いことと捉えるかもしれません。 現実には、あなたは壊れていないのですから、自分を直すことなどできないのです。

ここでは、その注意点をご紹介します：

• 視点を変える
• 他人と自分を比較するのをやめる
• 自分には無理だと思うのはやめよう
• 手放す方法を学ぶ
• 今起きていることを受け止める
• 生産性から解放され、楽しいことをする

2）失敗を覚悟している！

あなたは、常に自信喪失と戦っているように感じますか？ 愚かだとわかっていても、自分の能力や知性を疑ってしまうことはありませんか？ 自分を直そうと多くの時間を費やしても、本当の問題は自分自身についてどう考えているかにあると気づくだけではありませんか？

自分のことは自分で解決できると思っていると、失敗することになります。 私たちの思考は、私たちが誰であるか、そして私たちの人生で何をするかということを形作ります。

今の自分に満足するのは悪いことだ」と思っていては、目標に到達することはできないでしょう。

壊れていないものを直すのは不可能です。 その代わり、自分自身の見方を変えるようにしましょう。 ありのままの自分を受け入れてください。

簡単に言うと、自分を直そうとするのはやめましょう。今の自分には何も問題はなく、すべてが思い通りに進んでいるのですから！

3）物事は常に、変化するものであり、永久に続くものはない。

何かを直すということは、一時的な修理状態を示唆します。 直したい問題があったとしても、本当はバンドエイドを貼っているに過ぎないというようなことです。

物事は常に変化するものです。 あなたも常に変化しています。 あなたの好き嫌い、知識、世界観。

だから、今の自分を直そうとするのではなく、自分をより良く変えることを目指してはどうでしょう。

確かに、変化は簡単ではなく、時間がかかります。 一生をかけたプロジェクトであり、失敗も許され、それは成長に不可欠です。

だから、自分に甘く、自分がどう変わりたいかを考え、ゆっくりとした時間を過ごしてください。

4）自分に優しく接する

自分自身の最大の敵であることがわかります。

だから、「自分はダメだ、自分を直さなければ」と自分を責めるのではなく、自分に愛と優しさを示してあげましょう。

"私はダメだ "と言うのではなく、"私は学び、成長している "と言ってみてはいかがでしょうか。

自分が何か間違ったことをしている、あるいは人生で特定のものを持つには不十分だと感じ始めたら、なぜそう感じるのか自問自答してください。

なぜ、自分の才能やスキルを悪く言うのか？ なぜ、自分に大きな期待をかけるのか？ 本当の問題は何なのか？

人は誰でも間違いを犯すものです。 誰しも失敗することがあります。 それは普通のことであり、問題ありません。 だからといって、私たちが悪い人間であるとか、人として成長できないということではありません。 間違いそのものが、私たちという人間を定義するものではありません！

自分に優しく接することで、人生観が変わり、幸せをつかむことができるのです。

いい感じでしょう？

5）誰からも好かれることを期待するのはやめる

あなたは、誰もがあなたのことを好きなはずだと考えているかもしれません。 しかし、誰もがそうなるとは限りません。 人々があなたを好きになるとは限りません。

もしあなたが、みんなに好かれるために自分を直そうとしているのなら、それはやめてください！

説明しよう：

みんなに好かれるなんてありえない。 あなたが知っている人全員を好きかというと、もちろんそんなことはありません！他の人も同じです。

だから、みんなに好かれようとするのはやめて、もし嫌われたとしても、それはそれでいいんです。 あなたがダメだということではありません。

みんな違っていて、好き嫌いも違う。 誰かにアピールするために、自分を変えようとしないでください。

嫌われようが、仲が悪かろうが、それはその人の自由だからいいんです。

基本的に、誰かに嫌われたとしても、放っておけばいいんです！

6）うつ病になる可能性がある

自分を直そうとすると、うつ病になる可能性があることをご存知でしょうか？

自分を直そうとする人の多くが、うつ病や自尊心の低下に陥ってしまうのは残念な事実です。 社会に適合するために外見や体重を変える必要があると感じる人もいるかもしれませんが、それで幸せになれることはまずありません。

幸せと心の健康の鍵は、私たちに必要なサポートを提供する健康的な生活習慣を採用することなのです。

では、これはどういうことなのでしょうか。

ポジティブなセルフトークの実践、エクササイズ、ハッピーになれることをすることは、すべて自分が何者であるかという健全な認識を築くための方法です。

また、完璧でなくてもいい、失敗してもいい、みんなが望むような自分になれなくてもいい、すべての答えを持っていなくてもいい、人に好かれるために自分を変える必要はない、ただベストを尽くせばいい、ということも大切です！

7）他人と自分を比較しない

自分より上手な人、下手な人というのは必ずいるものです。 私たちは多くの場合、他人と自分を比較しますが、これはしばしば悪い考えです。

今すぐです：

誰にでも得意不得意があり、人生の目標も違うということを忘れてはいけません。 誰が何を得意としているかということに関して、他人と競争しようとするのはやめましょう。

8）セルフケアを実践する

セルフケアは、自分を直したり、変えたりすることではなく、自分らしさや自分の生き方を受け入れることであるべきです。

自分を本当に大切にするためには、自分を直そうとすることをやめることが大切です。

セルフケアは、近年人気が高まっている概念ですが、依然として誤解されています。 セルフケアの定義は一概には言えませんが、一般的には、心身の健康ニーズ、幸福度、幸福度などに気を配り、自分を大切にすることだと言われています。

自分自身を大切にすることで、友人や家族のケアもしやすくなるのです。 なぜなら、自分自身のために正しいことをしていれば、不平不満や心配事で大切な人のエネルギーを消耗することはありません。 つまり、彼らのためにもっとエネルギーを残せるのです！

セルフケアは、自分自身を大切にし、周囲にも同じように接するよう促すことで、周囲との関わり方として定義することができます。

9）「何でも上手にやらなければならない」と考えるのはやめよう

今すぐです：

何事も上手にこなさないといけないと思っていると、失敗することになります。

確かに、何事も上手にこなせる人なんていませんよね。

もしあなたが、何でも上手にできるように自分を直そうとしているなら、それは不可能だと知るべきです！

すべてを完璧にこなそうとするのではなく、自分の強みはどこにあり、何が弱みなのかを把握する必要があります。

私たちは常に新しいことを学び、成長していくのです。

10）自分の得意なことに集中する

自分を直そうとすることで、自分のマイナス面や苦手なこと、変えるべきことに目を向けているのです。

自分の欠点を受け入れることができない人はたくさんいます。 自分が十分でないと感じているのです。 しかし、自分が得意でないことに常に目を向けていると、自尊心はどうなるのでしょうか。

自分の弱点に目を向けると、自信喪失や不全感につながる。

そして、それだけにとどまらず、何をやってもうまくいかないとき、もう一度やってみようという意欲を持つことは難しいでしょう。 苦手なことではなく、得意なことに集中する。 他人に自分の価値を決めさせないことが大切なのです。

自分が実際に得意なことをすべて考えてみてください。 人生の中で、自分が成功した分野で。

例えば、家族や友人との関係が得意な人は、そこにフォーカスしてみましょう。

ピアノや歌が得意なら、そちらに集中する。

自分に優しく、自分らしさ、自分の強みを知り、それを受け入れる。 そうすることで、すべての問題が消えていく！

自信喪失を克服するためのヒント

自信喪失とは、心の中にある恐怖感や不安感のことです。 その原因は、以下のようなものがあります：

• 自分は何かと物足りなさを感じ、それが自信喪失につながることもあります。
• 自信のなさは、過去の経験や他人の意見の受け止め方など、さまざまなことからくるものです。
• 自分は頭が良くない、優秀でないと感じることがあるかもしれません。
• あなたは、自分が特定の人々の期待や基準に達していないと感じるかもしれません。

自信喪失を克服するためのヒントがここにあります。

1）ポジティブな支援者に囲まれる

自信喪失を克服するための一つの方法は、ポジティブな支援者、つまりあなたを愛し、あなたを気にかける人々に囲まれることです。 あなたを批判するネガティブな人々のそばにいることは避け、あなたが落ち込んでいるときはそれを楽しむことです。

常に相談相手がいる：

• 自分はダメな人間だと思うとき
• 自分がスマートでないと感じているのなら
• 他人から嫌われていると感じている方
• 失敗と感じたら

そして、他人と比較しないことを忘れないでください。自分の価値を定義できるのは、自分自身だけなのです。

2）自分の思考を意識する

ネガティブな思考は常にあなたの頭の中に忍び込む方法を探しています。 自分は何かができないとか、相手は自分より優れているとか、そういう小さなささやきです。

そのようなネガティブな思考が、あなたの人生を終わりのない闘いのように感じさせ、あなたの幸福を蝕んでいくのです。

今すぐです：

このようなネガティブな思考を頭から取り除くコツは、実に簡単です。

何ができるのでしょうか？

マインドフルネス瞑想を実践することで、そうしたネガティブな思考に気づくことができます。

マインドフルネス瞑想は、自分の人生に完全に存在し、今起きていることを受け入れる練習です。 過去にこだわったり、未来を心配したりするのではなく、今この瞬間に起きていることを完全に意識することです。

マインドフルネス瞑想を実践することで、自分自身や自分の思考、感情に対して、より受容的で思いやりのある態度が取れるようになります。

呼吸に集中し、体をリラックスさせ、今この瞬間を意識することです。

3）セルフコンパッションの実践

セルフコンパッションとは、自分に優しく接し、自分の感情、思考、行動を理解するプロセスです。

それは、困難な時に自分に対する優しさを身につけることです。

セルフ・コンパッションを実践することで、判断や批判をせずにネガティブな感情と向き合えるようになり、ネガティブな感情にとらわれることなく、自分が人間であることを認識し、そのエネルギーを自分自身の成長に役立てることができるのです。

そんな単純な話なんです。

4) 日記をつける

ジャーナリングは、メンタルヘルスを向上させる強力な活動です。 ジャーナリングをする人は、気分が良くなり、不安レベルが下がり、自分のアイデンティティに自信を持つことができます。

また、自分の感情を記録したり、人生を振り返ったりするのにも最適です。

そして、一番の魅力は？

自責の念に駆られるたびに書き留める日記をつけると、そのような行動を引き起こすパターンに気づくことができる。

自信喪失の原因となっているパターンを特定すれば、それを変えるための取り組みがしやすくなります。

しかも、その思いを紙に書き出すことで、自分にとって良い発散になるのです。

5）ポジティブなセルフトークを実践する

ポジティブなセルフトークも実践するとよいでしょう。

セルフトークは、気分を良くしたり、難しい感情を扱いやすくしたりするのに役立つツールです。 自分にポジティブな考えを話すことで、不安や怒りなどのネガティブな感情を緩和し、人生のポジティブな側面に集中する方法を学ぶことができます。

案外簡単なんですよ。

ポジティブなセルフトークは、自分の人生の良いところや、自分がいかに素晴らしいかを思い出すのに役立ちます。

自分に言い聞かせるときは、励ましとサポートが大切ですが、自分ができることを現実的に考えることも大切です。

毎日何を目指しているのかがわかるように、自分の目標をリストアップしておくと、辛いときでも目標に向かうことができます。

6) 定期的に運動する

定期的な運動は、精神的な健康を向上させるのに有効です。

運動することで、元気が出たり、不安がなくなったりすることが分かっています。

身体活動は気分にも良い影響を与え、定期的に運動している人は、うつ病や不安症になりにくいと言われています。

また、定期的に運動することでストレスが解消され、1日を過ごすのに必要なエネルギーを得ることができます。

運動は、1日を過ごすのに必要なエネルギーを与えてくれるため、精神的な健康状態を改善するのに役立つことが分かっています。

また、達成感、達成感を得ることで、気分を向上させることもできます。

7）セラピストに相談する

最後に、自信喪失に対処することは、かなり難しいことです。 自分自身で対処するのは、必ずしも容易ではありません。

そのことについて、資格を持ったセラピストに相談することを考えたことはありますか？

私自身の経験では、同じような問題に対処したことのある人に相談することは、大きな支えになります。

自責の念に駆られ、助けが必要な場合、専門家に助けを求めることは恥ではないことを認識することが重要です。

私の記事を気に入っていただけましたか？ Facebookで「いいね！」をしていただくと、このような記事がフィードに表示されます。