10 λόγοι για να σταματήσετε να προσπαθείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας (γιατί δεν λειτουργεί)

Προσπαθείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας;

Πιστεύετε ότι αν μπορούσατε να φτιάξετε το σώμα σας, την καριέρα σας, την οικογένειά σας, τη σχέση σας, όλα θα ήταν καλύτερα;

Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας πω ευθύς εξαρχής ότι αυτό δεν θα λειτουργήσει. Στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε την ιδέα του "να διορθώσετε τον εαυτό σας" και να αρχίσετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε.

Ακολουθούν 10 λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε να "φτιάξετε" τον εαυτό σας για να γίνουν όλα καλύτερα:

1) Δεν είστε σπασμένοι

Πρώτα απ' όλα, δεν είσαι χαλασμένος και δεν χρειάζεσαι διόρθωση. Είσαι άνθρωπος και έχεις τις καλές και τις κακές σου μέρες, όπως όλοι οι άλλοι.

Δεν είστε χαλασμένοι και δεν φταίτε εσείς που τα πράγματα δεν συμβαίνουν όπως θέλετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τον εαυτό σας. Σημαίνει απλώς ότι πρέπει να μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι με τον εαυτό σας αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας σε κάποιον που είναι ευτυχισμένος όλη την ώρα.

Σκεφτείτε το:

Δεν είναι δυνατόν να ξυπνήσεις μια μέρα και να αποφασίσεις ότι θέλεις να γίνεις άλλος άνθρωπος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ταυτότητά μας είναι τόσο συνυφασμένη με το ποιοι είμαστε, ώστε η προσπάθεια να αλλάξουμε την ταυτότητά μας είναι αδύνατη. Μπορεί να το θεωρήσετε αυτό ως κάτι κακό ή καλό. Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως το να φτιάξεις τον εαυτό σου, επειδή δεν είσαι σπασμένος.

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Διατηρήστε την προοπτική
• Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
• Σταματήστε να σκέφτεστε ότι είστε πολύ καλοί για οτιδήποτε
• Μάθετε πώς να αφήνεστε
• Αποδεχτείτε αυτό που συμβαίνει τώρα
• Κάντε ένα διάλειμμα από την παραγωγικότητα και κάντε κάτι διασκεδαστικό

2) Προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία!

Νιώθετε ότι παλεύετε συνεχώς με την αυτοαμφισβήτησή σας; Βρίσκετε τον εαυτό σας να αμφισβητεί τις ικανότητες και τη νοημοσύνη σας, ακόμη και όταν ξέρετε ότι είναι ανόητο; Ξοδεύετε πολύ χρόνο προσπαθώντας να διορθώσετε τον εαυτό σας, μόνο και μόνο για να διαπιστώσετε ότι το πραγματικό πρόβλημα είναι ο τρόπος που σκέφτεστε για τον εαυτό σας;

Ακούστε πώς έχουν τα πράγματα, το μόνο που κάνετε είναι να προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία αν νομίζετε ότι μπορείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας. Οι σκέψεις μας διαμορφώνουν το ποιοι είμαστε και τι κάνουμε στη ζωή μας.

Δεν θα πετύχετε ποτέ τους στόχους σας αν νομίζετε ότι είναι λάθος να είστε ευτυχισμένοι με αυτό που είστε.

Είναι αδύνατο να διορθώσετε κάτι που δεν έχει χαλάσει. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας γι' αυτό που είστε.

Με απλά λόγια, σταματήστε να προσπαθείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας, γιατί δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τον τρόπο που είστε τώρα, και όλα πάνε ακριβώς όπως πρέπει να πάνε!

3) Τα πράγματα αλλάζουν συνεχώς, τίποτα δεν είναι μόνιμο.

Το να διορθώσετε κάτι υποδηλώνει μια προσωρινή κατάσταση επισκευής. Είναι σαν να έχετε ένα πρόβλημα που θέλετε να διορθώσετε, αλλά στην πραγματικότητα απλά βάζετε ένα τσιρότο πάνω του.

Τα πράγματα αλλάζουν διαρκώς. Αλλάζετε διαρκώς. Οι συμπάθειες και οι αντιπάθειές σας. Οι γνώσεις σας. Η άποψή σας για τον κόσμο.

Αντί λοιπόν να προσπαθείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας τώρα, γιατί να μην στοχεύσετε στο να αλλάξετε τον εαυτό σας προς το καλύτερο;

Είναι αλήθεια ότι η αλλαγή δεν είναι εύκολη και απαιτεί χρόνο. Είναι ένα έργο που διαρκεί όλη τη ζωή και επιτρέπει τα λάθη, πράγμα που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη.

Γι' αυτό να είστε ήρεμοι με τον εαυτό σας, να σκεφτείτε πώς θέλετε να αλλάξετε και να το κάνετε αργά.

4) Φροντίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη

Αποδεικνύεται ότι είστε ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σας.

Έτσι, αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας και να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν είστε καλοί και ότι πρέπει να διορθωθείτε, δείξτε στον εαυτό σας λίγη αγάπη και καλοσύνη.

Αντί να λέτε, "Δεν είμαι καλός", γιατί να μην πείτε, "Μαθαίνω και εξελίσσομαι".

Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι κάνετε κάτι λάθος ή ότι δεν είστε αρκετά καλοί για να έχετε ένα συγκεκριμένο πράγμα στη ζωή, ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί αισθάνεστε έτσι.

Γιατί κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται άσχημα για τα ταλέντα ή τις ικανότητές σας; Γιατί θέτετε τόσο υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό σας; Ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα;

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι κάνουμε λάθη. Όλοι αποτυγχάνουμε σε πράγματα κατά καιρούς. Είναι φυσιολογικό και εντάξει. Δεν σημαίνει ότι είμαστε κακοί άνθρωποι ή ότι δεν μπορούμε ποτέ να αναπτυχθούμε ως άτομο. Το ίδιο το λάθος δεν καθορίζει ποιοι είμαστε ως άτομο!

Γι' αυτό μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Θυμηθείτε να φέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη. Θα σας δώσει μια καλύτερη προοπτική για τη ζωή και θα σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία.

Ακούγεται καλό, σωστά;

5) Σταματήστε να περιμένετε να σας συμπαθήσουν όλοι

Μπορεί να σκέφτεστε ότι όλοι θα έπρεπε να σας συμπαθούν, αλλά μάντεψε τι; Δεν θα συμπαθούν όλοι. Δεν θα σας συμπαθούν πάντα, και αυτό δεν πειράζει.

Αν προσπαθείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας για να σας συμπαθούν όλοι - σταματήστε!

Επιτρέψτε μου να εξηγήσω:

Δεν είναι δυνατόν να σας συμπαθούν όλοι. Σας αρέσουν όλοι όσοι γνωρίζετε; Φυσικά και όχι! Και το ίδιο ισχύει και για όλους τους άλλους.

Σταματήστε λοιπόν να προσπαθείτε να κάνετε τους πάντες να σας συμπαθήσουν. Και αν δεν τους αρέσετε - δεν πειράζει! Δεν σημαίνει ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Ο καθένας είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές προτιμήσεις και αντιπάθειες. Μην προσπαθείτε να αλλάξετε αυτό που είστε για να αρέσετε σε κάποιον άλλο.

Δεν πειράζει αν οι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν ή αν δεν τα πάνε καλά μαζί σας, γιατί είναι δική τους επιλογή.

Βασικά, αν κάποιος δεν σας συμπαθεί - απλά αφήστε το να περάσει!

6) Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη

Γνωρίζατε ότι το να προσπαθείτε να διορθώσετε τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη;

Είναι δυσάρεστο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να διορθώσουν τον εαυτό τους καταλήγουν σε κατάθλιψη ή με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι πρέπει να αλλάξουν την εμφάνιση ή το βάρος τους για να ενταχθούν στην κοινωνία, αλλά αυτό σπάνια θα τους κάνει ευτυχισμένους.

Βλέπετε, το κλειδί για την ευτυχία και την ψυχική υγεία είναι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών ζωής που μας παρέχουν την υποστήριξη που χρειαζόμαστε.

Τι σημαίνει λοιπόν αυτό;

Η εξάσκηση θετικής αυτο-ομιλίας, η άσκηση και η ενασχόληση με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους είναι όλοι τρόποι για να αποκτήσετε μια υγιή επίγνωση του ποιοι είστε.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πειράζει να μην είστε τέλειοι. Δεν πειράζει να κάνετε λάθη ή να μην είστε ο άνθρωπος που όλοι θέλουν να είστε. Δεν πειράζει αν δεν έχετε όλες τις απαντήσεις. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον εαυτό σας για να σας συμπαθήσουν οι άνθρωποι - απλά κάντε το καλύτερο που μπορείτε!

7) Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που είναι καλύτεροι από εσάς σε ορισμένα πράγματα και πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που είναι χειρότεροι από εσάς σε ορισμένα πράγματα. Πολλές φορές συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους ανθρώπους, αλλά αυτό είναι συχνά μια κακή ιδέα.

Τώρα:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο καθένας έχει τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία του και ότι όλοι έχουμε διαφορετικούς στόχους στη ζωή. Μην προσπαθείτε να ανταγωνίζεστε τους άλλους ανθρώπους όταν πρόκειται για το ποιος είναι καλύτερος σε τι.

8) Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα

Η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να έχει να κάνει με το να διορθώσετε ή να αλλάξετε τον εαυτό σας. Πρέπει να έχει να κάνει με το να αποδεχτείτε αυτό που είστε και τους τρόπους με τους οποίους ζείτε τη ζωή σας.

Για να φροντίσετε πραγματικά τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να σταματήσετε να προσπαθείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας.

Η αυτοφροντίδα είναι μια έννοια που έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, αλλά παραμένει επίμονα παρεξηγημένη. Παρόλο που δεν υπάρχει ένας και μοναδικός τρόπος για να οριστεί η αυτοφροντίδα, μπορεί γενικά να περιγραφεί ως η φροντίδα του εαυτού μας φροντίζοντας τις σωματικές και ψυχικές ανάγκες υγείας, την ευημερία και τα επίπεδα ευτυχίας.

Βλέπετε, όταν εξασκούμε την αυτοφροντίδα, γίνεται ευκολότερο να φροντίζουμε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς μας. Εξάλλου, αν κάνουμε τα πράγματα σωστά για τον εαυτό μας, τότε δεν θα εξαντλούμε την ενέργεια των αγαπημένων μας προσώπων με παράπονα ή συνεχή ανησυχία. Αυτό σημαίνει ότι θα μας περισσεύει περισσότερη ενέργεια για εκείνους!

Η αυτοφροντίδα μπορεί επίσης να οριστεί από την άποψη του τρόπου με τον οποίο σχετιζόμαστε με τον κόσμο γύρω μας. Μπορούμε να ασκήσουμε την αυτοφροντίδα αντιμετωπίζοντας τον εαυτό μας με σεβασμό και ενθαρρύνοντας τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

9) Σταματήστε να σκέφτεστε ότι πρέπει να είστε καλοί σε όλα

Τώρα:

Αν νομίζετε ότι πρέπει να είστε καλοί σε όλα, τότε προετοιμάζετε τον εαυτό σας για αποτυχία.

Είναι αλήθεια. Κανείς δεν μπορεί να είναι καλός σε όλα.

Αν προσπαθείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας για να είστε καλός σε όλα, θα πρέπει να ξέρετε ότι αυτό δεν είναι εφικτό!

Πρέπει να καταλάβετε πού βρίσκονται τα δυνατά σας σημεία και ποιες είναι οι αδυναμίες σας, αντί να προσπαθείτε να είστε τέλειοι σε όλα.

Είναι σημαντικό να αποδεχτούμε ότι δεν θα είμαστε πάντα οι καλύτεροι σε όλα. Θα είμαστε καλοί σε κάποια πράγματα και κακοί σε άλλα. Θα μαθαίνουμε πάντα νέα πράγματα και θα αναπτυσσόμαστε.

10) Επικεντρωθείτε σε αυτό στο οποίο είστε καλοί

Προσπαθώντας να διορθώσετε τον εαυτό σας, εστιάζετε στις αρνητικές σας πλευρές, σε πράγματα στα οποία δεν είστε καλοί και τα οποία πρέπει να αλλάξετε.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δυσκολεύονται να αποδεχτούν τις ελλείψεις τους. Νιώθουν ότι δεν είναι ποτέ αρκετά καλοί. Τι κάνει όμως στην αυτοεκτίμησή σας όταν εστιάζετε συνεχώς στα πράγματα στα οποία δεν είστε καλοί;

Η εστίαση στις αδυναμίες σας μπορεί να οδηγήσει σε αυτοαμφισβήτηση και αισθήματα ανεπάρκειας.

Και δεν σταματάει εκεί. Όταν όλα όσα κάνετε αποτυγχάνουν, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το κίνητρο και την ορμή να προσπαθήσετε ξανά. Επικεντρωθείτε σε αυτό στο οποίο είστε καλοί αντί σε αυτό στο οποίο είστε κακοί. Είναι σημαντικό να μην αφήνετε τους άλλους ανθρώπους να καθορίζουν την αξία σας.

Σκεφτείτε όλα τα πράγματα στα οποία είστε πραγματικά καλοί. Στους τομείς της ζωής όπου έχετε πετύχει.

Για παράδειγμα, αν είστε καλός στις σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους σας, επικεντρωθείτε σε αυτές.

Αν είστε καλός στο πιάνο ή στο τραγούδι, επικεντρωθείτε σε αυτό.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να ξέρετε ποιοι είστε και ποια είναι τα δυνατά σας σημεία και να τα αποδεχτείτε. Όταν το κάνετε αυτό, όλα τα προβλήματά σας θα εξαφανιστούν!

Συμβουλές για να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία

Η αυτο-αμφιβολία είναι ένα αίσθημα φόβου ή ανασφάλειας στο μυαλό. Μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, όπως:

• Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί για κάτι και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυτοαμφισβήτηση.
• Η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να οφείλεται σε πολλά πράγματα, από την εμπειρία σας στο παρελθόν μέχρι την αντίληψή σας για τις απόψεις των άλλων.
• Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι ή αρκετά καλοί σε κάτι.
• Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες και τα πρότυπα ορισμένων ανθρώπων.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία

1) Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς υποστηρικτικούς ανθρώπους

Ένας τρόπος για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αυτοαμφισβήτηση είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς υποστηρικτικούς ανθρώπους - ανθρώπους που σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς. Αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε αρνητικούς ανθρώπους που σας επικρίνουν και να απολαμβάνετε όταν είστε πεσμένοι.

Να έχετε πάντα κάποιον να μιλήσετε:

• Όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά καλοί
• Αν αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι
• Αν αισθάνεστε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν σας συμπαθούν
• Αν αισθάνεστε αποτυχημένοι

Και να θυμάστε να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - ο μόνος που μπορεί να καθορίσει την αυτοεκτίμησή σας είναι ο εαυτός σας.

2) Να προσέχετε τις σκέψεις σας

Οι αρνητικές σκέψεις ψάχνουν πάντα έναν τρόπο να τρυπώσουν στο κεφάλι σας. Είναι οι μικροί ψίθυροι για το πώς δεν μπορείτε να κάνετε κάτι ή πώς ο άλλος είναι καλύτερος από εσάς.

Είναι αυτές οι αρνητικές σκέψεις που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας να μοιάζει με έναν ατελείωτο αγώνα και να καταστρέφουν την ευτυχία σας.

Τώρα:

Το κόλπο για να απομακρύνετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι σας είναι πραγματικά εύκολο: αναγνωρίστε τις όταν εισέρχονται! Μόλις μάθετε να τις παρατηρείτε, αυτό θα σας επιτρέψει να πάρετε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεστε για τον εαυτό σας.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Η εξάσκηση του διαλογισμού ενσυνειδητότητας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις.

Ο διαλογισμός της ενσυνειδητότητας είναι μια πρακτική του να είστε πλήρως παρόντες στη ζωή σας και να αποδέχεστε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Πρόκειται για την πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει στην παρούσα στιγμή αντί να ασχολείστε με το παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον.

Με την εξάσκηση του διαλογισμού της ενσυνειδητότητας μπορείτε να μάθετε να είστε πιο δεκτικοί και συμπονετικοί απέναντι στον εαυτό σας, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Περιλαμβάνει την εστίαση στην αναπνοή σας, τη χαλάρωση του σώματός σας και την επίγνωση της παρούσας στιγμής.

3) Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια

Η αυτοσυμπόνια είναι μια διαδικασία με την οποία αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ευγενικά και κατανοείτε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας.

Όλα έχουν να κάνουν με την ανάπτυξη ευγένειας προς τον εαυτό σας σε δύσκολες στιγμές.

Με την εξάσκηση της αυτοσυμπόνια, είστε σε θέση να είστε με τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς κριτική ή κριτική. Αντ' αυτού, μπορείτε να αποδεχτείτε αυτό που αισθάνεστε, να αναγνωρίσετε ότι είστε άνθρωπος και να χρησιμοποιήσετε αυτή την ενέργεια για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αναπτυχθεί ως άτομο αντί να απορροφάται από την αρνητικότητα.

Είναι τόσο απλό.

4) Κρατήστε ημερολόγιο

Η τήρηση ημερολογίου είναι μια ισχυρή δραστηριότητα που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι που τηρούν ημερολόγιο έχουν καλύτερη διάθεση, χαμηλότερα επίπεδα άγχους και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στην ταυτότητά τους.

Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας και να προβληματίζεστε για τη ζωή.

Και το καλύτερο;

Το να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα καταγράφετε κάθε φορά που έχετε αμφιβολίες για τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τυχόν μοτίβα που προκαλούν μια τέτοια συμπεριφορά.

Αφού εντοπίσετε τα μοτίβα που σας προκαλούν την αυτοαμφισβήτηση, θα είναι ευκολότερο να εργαστείτε για την αλλαγή τους.

Επιπλέον, το να καταγράψετε αυτές τις σκέψεις στο χαρτί μπορεί να είναι μια καλή εκτόνωση για εσάς.

5) Εξασκηθείτε στη θετική αυτο-ομιλία

Είναι καλή ιδέα να εξασκείτε επίσης τη θετική αυτο-ομιλία.

Η αυτο-ομιλία είναι ένα εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει αν θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να κάνετε τα δύσκολα συναισθήματα πιο εύκολα διαχειρίσιμα. Λέγοντας θετικές σκέψεις στον εαυτό σας, μπορείτε να ανακουφίσετε τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το άγχος ή ο θυμός, και επίσης να μάθετε πώς να επικεντρώνεστε στις θετικές πτυχές της ζωής.

Είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε.

Η θετική αυτο-ομιλία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να θυμίζει στον εαυτό σας όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας και πόσο σπουδαίοι είστε.

Όταν μιλάτε στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να είστε ενθαρρυντικοί και υποστηρικτικοί, αλλά και ρεαλιστές ως προς το τι μπορείτε να κάνετε.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να φτιάχνουν μια λίστα με στόχους για τον εαυτό τους, ώστε να γνωρίζουν προς τι εργάζονται κάθε μέρα. Αυτό θα τους βοηθήσει να παραμείνουν σε τροχιά με τους στόχους τους όταν οι καιροί είναι δύσκολοι.

6) Ασκηθείτε τακτικά

Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ενεργητικοί και λιγότερο αγχωμένοι.

Η σωματική δραστηριότητα έχει επίσης θετική επίδραση στη διάθεσή σας και όσοι ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη ή άγχος.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση συμβάλλει στην ανακούφιση από το άγχος και μπορεί να σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε για να βγάλετε τη μέρα.

Αποδεικνύεται ότι η άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας δίνοντάς σας την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε την ημέρα, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι, βοηθώντας σας σε στιγμές αυτοαμφισβήτησης.

Μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσής σας δίνοντάς σας μια αίσθηση επιτυχίας και ολοκλήρωσης.

7) Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή

Τέλος, η αντιμετώπιση της αυτοαμφισβήτησης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Δεν είναι πάντα εύκολο να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας.

Έχετε σκεφτεί ποτέ να μιλήσετε σε έναν αδειούχο θεραπευτή γι' αυτό;

Σύμφωνα με τη δική μου εμπειρία, η συζήτηση με κάποιον που έχει αντιμετωπίσει παρόμοια ζητήματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε υποστήριξη.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτοαμφιβολίες και χρειάζεστε βοήθεια, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι ντροπή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.