10 прычын спыніць спробы выправіць сябе (таму што гэта не працуе)

Вы спрабуеце выправіць сябе?

Ці думаеце вы, што калі б вы маглі проста выправіць сваё цела, сваю кар'еру, сваю сям'ю, вашы адносіны, усё было б лепш?

Ну , дазвольце адразу сказаць вам, што гэта не спрацуе. Насамрэч, тое, што вы павінны зрабіць, гэта адмовіцца ад ідэі "выправіць сябе" і пачаць прымаць сябе такім, які вы ёсць.

Вось 10 прычын, чаму вы павінны спыніць спробы "выправіць" сябе ў каб зрабіць усё лепш:

1) Вы не зламаныя

Перш за ўсё, вы не зламаныя, і вам не патрэбны рамонт. Вы чалавек, і ў вас бываюць добрыя і дрэнныя дні, як і ва ўсіх астатніх.

Вы не зламаныя, і гэта не ваша віна, што ўсё адбываецца не так, як вы хочаце. Гэта не значыць, што вы павінны цалкам адмовіцца ад сябе. Гэта проста азначае, што вы павінны навучыцца быць шчаслівым самім сабой, а не спрабаваць змяніць сябе ў таго, хто ўвесь час шчаслівы.

Падумайце:

Немагчыма проста прачніся аднойчы і вырашыш, што хочаш быць іншым чалавекам.

Гэта таму, што нашы ідэнтычнасці настолькі пераплецены з тым, хто мы ёсць, што спроба змяніць нашу ідэнтычнасць немагчымая. Вы можаце лічыць гэта добрым ці дрэнным. Рэальнасць сітуацыі такая, што немагчыма выправіць сябе, таму што вы не зламаныя.

Вось некаторыя рэчы, пра якія трэба памятацьадсочвайце свае эмоцыі і разважайце пра жыццё.

І самае лепшае?

Вядзенне дзённіка, у якім вы запісваеце кожны раз, калі ў вас узнікаюць сумневы ў сабе, можа быць выдатным спосабам дапамагчы вам заўважыць любую шаблоны, якія выклікаюць такія паводзіны.

Пасля таго, як вы вызначыце шаблоны, якія выклікаюць у вас пачуццё няўпэўненасці ў сабе, вам будзе лягчэй працаваць над іх змяненнем.

Больш за тое, паставіўшы гэтыя думкі на паперы могуць стаць для вас добрым вызваленнем.

5) Практыкуйце пазітыўныя размовы з самім сабой

Гэта добрая ідэя таксама практыкаваць пазітыўныя размовы з самім сабой.

Размова з самім сабой - гэта інструмент, які можа дапамагчы, калі вам трэба палепшыць настрой і зрабіць складаныя эмоцыі больш кіраванымі. Кажучы сабе пазітыўныя думкі, вы можаце змякчыць негатыўныя пачуцці, такія як трывога або гнеў, а таксама навучыцца засяроджвацца на пазітыўных аспектах жыцця.

Гэта прасцей, чым вы думаеце.

Пазітыў размова з самім сабой можа быць выкарыстана, каб нагадаць сабе аб усіх добрых рэчах у вашым жыцці і аб тым, наколькі вы выдатныя.

Калі размаўляеце з самім сабой, важна падбадзёрваць і падтрымліваць, але таксама рэалістычна ацэньваць тое, што вы можаце рабіць.

Некаторым людзям дапамагае скласці для сябе спіс мэтаў, каб яны ведалі, да чаго імкнуцца кожны дзень. Гэта дапаможа ім не адставаць ад сваіх мэтаў у цяжкія часы.

6) Рэгулярна займайцеся спортам

Рэгулярныя практыкаванні могуць быць выдатным спосабам палепшыць вашу псіхікуздароўе.

Было паказана, што фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш энергічнымі і менш трывожнымі.

Фізічная актыўнасць таксама станоўча ўплывае на ваш настрой, і тыя, хто рэгулярна займаецца спортам, менш верагодна пакутаваць ад дэпрэсіі або трывогі.

Акрамя таго, рэгулярныя фізічныя практыкаванні дапамагаюць зняць стрэс і могуць даць вам энергію, неабходную на ўвесь дзень.

Аказалася, што практыкаванні дапамагаюць палепшыць псіхіку здароўе, даючы вам энергію, неабходную для дня, але гэта таксама можа зрабіць вас мацней і больш упэўнена, дапамагаючы вам у моманты няўпэўненасці ў сабе.

Гэта таксама можа дапамагчы палепшыць ваш настрой, дае вам адчуванне поспеху і дасягненняў.

7) Пракансультуйцеся з тэрапеўтам

Нарэшце, справіцца з няўпэўненасцю ў сабе можа быць даволі складана. Не заўсёды лёгка справіцца з гэтым самастойна.

Ці думалі вы калі-небудзь пагаварыць пра гэта з дыпламаваным тэрапеўтам?

З майго ўласнага досведу, размова з чалавекам, які меў справу з падобнымі праблемамі, можа быць выдатны спосаб атрымаць падтрымку.

Калі вы маеце справу з няўпэўненасцю ў сабе і вам патрэбна дапамога, важна разумець, што не сорамна звяртацца за прафесійнай дапамогай.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

• Захоўвайце перспектыву
• Хопіць параўноўваць сябе з іншымі
• Хопіць думаць, што вы занадта добрыя для чаго-небудзь
• Навучыцеся адпускаць
• Прыміце тое, што адбываецца зараз
• Адпачніце ад прадукцыйнасці і займіцеся чымсьці цікавым

2) Вы настроены на няўдачу!

Ці адчуваеце вы, што ўвесь час змагаецеся з няўпэўненасцю ў сабе? Ці адчуваеце вы, што сумняваецеся ў сваіх здольнасцях і інтэлекце, нават калі ведаеце, што гэта глупства? Ці марнуеце вы шмат часу на тое, каб выправіць сябе, каб зразумець, што сапраўдная праблема ў тым, як вы думаеце пра сябе?

Вось у чым справа, вы настройваеце сябе на няўдачу, толькі калі думаеце, што можаце выправіць сябе. Нашы думкі вызначаюць тое, хто мы ёсць і што мы робім са сваім жыццём.

Вы ніколі не дасягнеце сваіх мэтаў, калі лічыце, што быць шчаслівым тым, хто вы ёсць, - гэта няправільна.

Гэта немагчыма выправіць тое, што не зламалася. Замест гэтага паспрабуйце змяніць свой погляд на сябе. Прыміце сябе такім, які вы ёсць.

Прасцей кажучы, спыніце спробы выправіць сябе, таму што няма нічога дрэннага ў тым, што вы зараз, і ўсё ідзе менавіта так, як павінна быць!

3) Рэчы пастаянна, змяняюцца, нішто не з'яўляецца пастаянным

Каб нешта выправіць мяркуе часовы стан рамонту. Гэта падобна на тое, што калі ў вас ёсць праблема, якую вы хочаце вырашыць, вы проста заляпляеце яе пластырам.

Усё пастаянна мяняецца. Тыпастаянна змяняецца. Вашы сімпатыі і антыпатыі. Вашы веды. Ваш погляд на свет.

Такім чынам, замест таго, каб спрабаваць выправіць сябе зараз, чаму б не паспрабаваць змяніць сябе да лепшага?

Гэта праўда, змены няпростыя і патрабуюць часу. Гэта праект, які доўжыцца ўсё жыццё і дапускае памылкі, што вельмі важна для росту.

Так што будзьце спакойныя да сябе, падумайце аб тым, як вы хочаце змяніцца, і рухайцеся павольна.

4) Ставіцеся да сябе з дабрынёй

Аказваецца, вы самі сабе злейшы вораг.

Такім чынам, замест таго, каб біць сябе, казаць сабе, што вы нікчэмныя і вам трэба выправіць сябе, пакажыце сабе крыху любові і дабрыні.

Замест таго, каб сказаць: «Я не годны», чаму б не сказаць: «Я вучуся і расту».

Калі вы пачынаеце адчуваць сябе робіце нешта не так, або што вы недастаткова добрыя, каб мець пэўныя рэчы ў жыцці, спытайце сябе, чаму вы так сябе адчуваеце.

Чаму вы прымушаеце сябе адчуваць сябе дрэнна з-за сваіх талентаў або навыкаў? Чаму вы ўскладаеце на сябе такія вялікія чаканні? У чым сапраўдная праблема?

Важна памятаць, што ўсе мы робім памылкі. Ва ўсіх нас час ад часу церпяць няўдачы. Гэта нармальна і нармальна. Гэта не значыць, што мы дрэнныя людзі або што мы ніколі не можам расці як асобы. Памылка сама па сабе не вызначае нас як асобу!

Так што не будзьце занадта жорсткімі да сябе. Не забывайце абыходзіцца з дабрынёй. Гэта дасць вам лепшы погляд на жыццёі дапаможа вам знайсці шчасце.

Гучыць добра, праўда?

5) Перастаньце чакаць, што вы ўсім спадабаецеся

Вы можаце думаць, што вы павінны ўсім падабацца. Але адгадайце што? Не ўсе будуць. Вы не заўсёды будзеце падабацца людзям, і гэта нармальна.

Калі вы спрабуеце выправіць сябе, каб усе падабаліся вам - спыніцеся!

Дазвольце мне растлумачыць:

Вы не можаце падабацца ўсім. Табе падабаюцца ўсе знаёмыя? Канешне не! І тое ж самае тычыцца ўсіх астатніх.

Так што перастаньце спрабаваць зрабіць так, каб вы ўсім падабаліся. І калі вы ім не падабаецеся - нічога страшнага! Гэта не значыць, што вы недастаткова добрыя.

Кожны чалавек розны і мае розныя сімпатыі і антыпатыі. Не спрабуйце змяніць сябе, каб спадабацца камусьці іншаму.

Гэта нармальна, калі вы не падабаецеся людзям або калі людзі не ладзяць з вамі, таму што гэта іх выбар.

У прынцыпе, калі ты камусьці не падабаешся – проста адпусці гэта!

6) Гэта можа прывесці да дэпрэсіі

Ці ведаеце вы, што спроба выправіць сябе можа прывесці да дэпрэсіі?

Гэта сумны факт, што многія людзі, якія спрабуюць выправіць сябе, у выніку трапляюць у дэпрэсію або з нізкай самаацэнкай. Некаторыя людзі могуць адчуваць, што ім трэба змяніць свой знешні выгляд або вагу, каб упісацца ў грамадства, але гэта рэдка робіць іх шчаслівымі.

Разумееце, ключ да шчасця і псіхічнага здароўя - гэта прыняцце здаровых звычак жыцця, якія забяспечваюць нас з падтрымкаймы маем патрэбу.

Такім чынам, што гэта значыць?

Практыкаванне пазітыўных размоў з самім сабой, фізічныя практыкаванні і тое, што робіць вас шчаслівымі, - усе спосабы пабудаваць здаровае ўсведамленне таго, хто вы ёсць.

Важна таксама памятаць, што нельга быць ідэальным. Гэта нармальна - рабіць памылкі або не быць чалавекам, якім усе жадаюць вас бачыць. Нічога страшнага, калі ў вас няма ўсіх адказаў. Вам не трэба змяняць сябе, каб вы падабаліся людзям - проста рабіце ўсё магчымае!

7) Не параўноўвайце сябе з іншымі

Заўсёды знойдуцца людзі лепшыя чым вы ў пэўных рэчах, і заўсёды будуць людзі, якія ў некаторых рэчах горшыя за вас. Шмат часу мы параўноўваем сябе з іншымі людзьмі, але часта гэта дрэнная ідэя.

Цяпер:

Важна памятаць, што ў кожнага ёсць свае моцныя і слабыя бакі і што ўсе мы маюць розныя мэты ў жыцці. Не спрабуйце спаборнічаць з іншымі людзьмі, калі справа даходзіць да таго, хто ў чым лепшы.

8) Практыкуйце самаабслугоўванне

Сабагляд не павінен заключацца ў выпраўленні або змене сябе. Гаворка павінна ісці аб прыняцці таго, хто вы ёсць, і таго, як вы жывяце.

Каб па-сапраўднаму клапаціцца пра сябе, важна спыніць спробы выправіць сябе.

Клопат пра сябе. гэта паняцце, папулярнасць якога расце ў апошнія гады, але застаецца незразумелым. Хаця няма адзінага спосабу вызначэння самаабслугоўвання, ён можаяк правіла, можна ахарактарызаваць як клопат пра сябе, клапоцячыся аб патрэбах фізічнага і псіхічнага здароўя, дабрабыце і ўзроўні шчасця.

Разумееце, калі мы займаемся самаабслугоўваннем, становіцца лягчэй клапаціцца пра нашых сяброў і члены сям'і. У рэшце рэшт, калі мы робім усё правільна для сябе, мы не вычэрпваем энергію нашых блізкіх скаргамі або пастаяннымі клопатамі. Гэта азначае, што ў нас застанецца больш энергіі для іх!

Самаабслугоўванне таксама можна вызначыць з пункту гледжання таго, як мы ставімся да навакольнага свету. Мы можам займацца самаабслугоўваннем, ставячыся да сябе з павагай і заахвочваючы іншых рабіць тое ж самае.

9) Перастаньце думаць, што вам трэба быць добрым ва ўсім

Цяпер:

Калі вы думаеце, што вам трэба быць добрым ва ўсім, то вы настроены на няўдачу.

Гэта праўда. Ніхто не можа быць добрым ва ўсім.

Калі вы спрабуеце выправіць сябе, каб быць добрым ва ўсім, вы павінны ведаць, што гэта немагчыма!

Вам трэба высветліць, у чым вашы моцныя бакі і што вашы слабыя бакі - гэта замест таго, каб спрабаваць быць дасканалым ва ўсім.

Важна прыняць, што мы не заўсёды будзем лепшымі ва ўсім. Мы будзем добрыя ў некаторых рэчах і дрэнныя ў іншых. Мы заўсёды будзем вучыцца новаму і расці.

10) Засяродзьцеся на тым, у чым вы добрыя

Спрабуючы выправіць сябе, вы засяроджваецеся на сваіх негатыўных аспектах, рэчах, у якіх вы не добрыя пры іякія трэба змяніць.

Ёсць шмат людзей, якім цяжка прыняць свае недахопы. Яны адчуваюць, што ніколі не бываюць дастаткова добрымі. Але што гэта робіць з вашай самаацэнкай, калі вы ўвесь час засяроджваецеся на рэчах, у якіх вы не ўмееце?

Засяроджванне ўвагі на сваіх слабасцях можа прывесці да няўпэўненасці ў сабе і пачуцця неадэкватнасці.

І гэта не спыняецца на дасягнутым. Калі ўсё, што вы робіце, не атрымліваецца, можа быць цяжка знайсці матывацыю і імкненне паспрабаваць яшчэ раз. Засяродзьцеся на тым, у чым вы добрыя, а не на тым, у чым вы дрэнныя. Важна не дазваляць іншым людзям вызначаць вашу каштоўнасць.

Падумайце пра ўсё, у чым вы сапраўды добрыя. У сферах жыцця, дзе вы дасягнулі поспеху.

Напрыклад, калі ў вас добрыя адносіны з сям'ёй і сябрамі, засяродзьцеся на гэтым.

Калі вы добра граеце на піяніна або спяваеце , засяродзьцеся на гэтым.

Будзьце добрымі да сябе, ведайце, хто вы і ў чым вашы моцныя бакі, і прымайце іх. Калі вы зробіце гэта, усе вашы праблемы знікнуць!

Парады, як пераадолець няўпэўненасць у сабе

Няўпэўненасць у сабе - гэта пачуццё страху або няўпэўненасці ў розуме. Гэта можа быць выклікана рознымі рэчамі, такімі як:

• Вы можаце адчуваць, што вы недастаткова добрыя для чагосьці, і гэта можа прывесці да няўпэўненасці ў сабе.
• Недахоп упэўненасць можа зыходзіць з многіх рэчаў, ад вашага мінулага вопыту да вашага ўспрымання меркаванняў іншых.
• Вы можаце адчуваць сябе неразумнымдастаткова ці дастаткова добры ў нечым.
• Вы можаце адчуваць, што не адпавядаеце чаканням і стандартам некаторых людзей.

Вось некалькі парад, як пераадолець няўпэўненасць у сабе

1) Акружыце сябе пазітыўнымі падтрымліваючымі людзьмі

Адзін са спосабаў дапамагчы вам пераадолець няўпэўненасць у сабе - акружыць сябе пазітыўнымі падтрымліваючымі людзьмі - людзьмі, якія любяць вас і клапоцяцца пра вас. Пазбягайце зносін з негатыўна настроенымі людзьмі, якія вас крытыкуюць, і атрымлівайце асалоду ад гэтага, калі вы прыгнечаны.

Заўсёды ёсць з кім пагаварыць:

• Калі вы адчуваеце, што вы недастаткова добрыя
• Калі вы адчуваеце, што вы недастаткова разумныя
• Калі вы адчуваеце, што вы не падабаецеся іншым людзям
• Калі вы адчуваеце сябе няўдачнікам

І памятайце, што не варта параўноўваць сябе з іншымі - адзіны чалавек, які можа вызначыць вашу самаацэнку, - гэта вы самі.

2) Будзьце ўважлівыя да сваіх думак

Негатыўныя думкі заўсёды шукаюць спосаб пракрасціся ў вашу галаву. Гэта маленькія шэпты пра тое, што вы не можаце зрабіць што-небудзь ці што іншы чалавек лепшы за вас.

Менавіта гэтыя негатыўныя думкі могуць зрабіць вашае жыццё бясконцай барацьбой і раз'ядаць ваша шчасце.

Цяпер:

Трюк, каб выдаліць гэтыя негатыўныя думкі з галавы вельмі просты: распазнайце іх, калі яны ўваходзяць! Калі вы навучыцеся сачыць за імі, гэта дазволіць вам кантраляваць тое, як вы сябе бачыце, і змяніць свае пачуцціпра сябе.

Што вы можаце зрабіць?

Практыкаванне медытацыі ўважлівасці можа дапамагчы вам распазнаць гэтыя негатыўныя думкі.

Медытацыя ўважлівасці - гэта практыка поўнага прысутнасці ў вашым жыцці і прыняць тое, што адбываецца прама цяпер. Гаворка ідзе пра поўнае ўсведамленне таго, што адбываецца ў цяперашні момант, замест таго, каб зацыклівацца на мінулым або турбавацца аб будучыні.

Практыкуючы медытацыю ўважлівасці, вы можаце навучыцца быць больш прымальнымі і спагадлівымі да сябе, сваіх думак і вашых пачуццяў.

Гэта ўключае ў сябе засяроджванне ўвагі на дыханні, расслабленне цела і ўсведамленне цяперашняга моманту.

3) Практыкуйце самаспачуванне

Сама- спачуванне - гэта працэс добразычлівага стаўлення да сябе і разумення сваіх эмоцый, думак і паводзін.

Уся справа ў развіцці дабрыні да сябе ў цяжкія часы.

Практыкуючы самаспачуванне, вы здольны быць з негатыўнымі эмоцыямі без асуджэння і крытыкі. Замест гэтага вы можаце прыняць тое, што адчуваеце, прызнаць, што вы чалавек, і выкарыстоўваць гэтую энергію, каб дапамагчы сабе расці як асоба, а не паглынацца негатывам.

Гэта так проста.

4) Вядзіце дзённік

Вядзенне дзённіка - гэта моцная дзейнасць, якая можа дапамагчы палепшыць псіхічнае здароўе. Людзі, якія вядуць дзённік, маюць лепшы настрой, меншы ўзровень трывогі і большую ўпэўненасць у сваёй асобе.

Гэта таксама выдатны спосаб