10 iemesli, lai pārtrauktu mēģināt sevi labot (jo tas nedarbojas)

Vai jūs mēģināt sevi salabot?

Vai jūs domājat, ka, ja jūs varētu vienkārši salabot savu ķermeni, karjeru, ģimeni, attiecības, viss būtu labāk?

Patiesībā jums vajadzētu atteikties no idejas par sevis "labošanu" un sākt pieņemt sevi tādu, kāds esat.

Lūk, 10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt mēģināt sevi "labot", lai visu padarītu labāku:

1) Jūs neesat salauzts

Pirmkārt, jūs neesat salauzts un jums nav jālabo. Jūs esat cilvēks, un jums ir labas un sliktas dienas, tāpat kā visiem pārējiem.

Jūs neesat salauzts, un tā nav jūsu vaina, ka lietas nenotiek tā, kā jūs vēlaties. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atmest sevi. Tas tikai nozīmē, ka jums vajadzētu iemācīties būt apmierinātam ar sevi, nevis censties sevi pārveidot par cilvēku, kurš visu laiku ir laimīgs.

Padomājiet par to:

Nav iespējams kādu dienu pamosties un izlemt, ka vēlaties būt cits cilvēks.

Tas ir tāpēc, ka mūsu identitāte ir tik cieši saistīta ar to, kas mēs esam, ka mēģināt mainīt savu identitāti ir neiespējami. Jūs to varat uztvert kā sliktu vai labu lietu. Patiesībā situācija ir tāda, ka nav tādas lietas kā labot sevi, jo jūs neesat salauzts.

Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā:

• Saglabāt perspektīvu
• Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
• Pārstājiet domāt, ka esat pārāk labs, lai kaut ko paveiktu
• Uzziniet, kā atlaist
• Pieņemt to, kas notiek tagad
• Atpūtieties no produktivitātes un dariet kaut ko jautru

2) Jūs sevi sagatavojat neveiksmei!

Vai jums šķiet, ka pastāvīgi cīnāties ar šaubām par sevi? Vai jūs apšaubāt savas spējas un intelektu, pat ja zināt, ka tas ir muļķīgi? Vai jūs pavadāt daudz laika, mēģinot sevi labot, tikai atklājat, ka patiesā problēma ir jūsu domas par sevi?

Lūk, darījums ir šāds - jūs tikai sagatavojat sevi neveiksmei, ja domājat, ka varat sevi salabot. Mūsu domas veido to, kas mēs esam un ko mēs darām ar savu dzīvi.

Jūs nekad nesasniegsiet savus mērķus, ja domāsiet, ka ir nepareizi būt apmierinātam ar to, kāds esat.

Nav iespējams salabot kaut ko, kas nav sabojāts. Tā vietā mēģiniet mainīt to, kā jūs sevi redzat. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat.

Vienkārši sakot, pārtrauciet mēģināt sevi labot, jo ar to, kāds esat šobrīd, nekas nav nepareizi, un viss notiek tieši tā, kā tam vajadzētu būt!

3) Lietas nepārtraukti mainās, nekas nav pastāvīgs.

Kaut ko salabot liecina par pagaidu stāvokli. Tas ir tāpat kā tad, ja jums ir problēma, ko vēlaties salabot, jūs patiesībā tikai uzliekat plāksteri.

Lietas nepārtraukti mainās. Jūs nepārtraukti maināties. Jūsu simpātijas un antipātijas. Jūsu zināšanas. Jūsu skatījums uz pasauli.

Tā vietā, lai mēģinātu sevi labot tagad, kāpēc gan necensties mainīt sevi uz labo pusi?

Tā ir taisnība, pārmaiņas nav vieglas un prasa laiku. Tas ir projekts, kas ilgst visu mūžu un ļauj pieļaut kļūdas, kas ir būtiski izaugsmei.

Tāpēc nesteidzieties, pārdomājiet, kā vēlaties mainīties, un nesteidzieties.

4) Izturieties pret sevi laipni

Izrādās, ka pats sev esi ļaunākais ienaidnieks.

Tā vietā, lai sevi sistu, sakot sev, ka neesat labs un ka jums sevi jālabo, parādiet sev mīlestību un laipnību.

Tā vietā, lai teiktu: "Es neesmu labs," kāpēc neteikt: "Es mācos un augšu."

Kad sākat justies tā, it kā kaut ko darītu nepareizi vai ka neesat pietiekami labs, lai dzīvē iegūtu kādu konkrētu lietu, pajautājiet sev, kāpēc tā jūtaties.

Kāpēc jūs liekat sev justies slikti par saviem talantiem vai prasmēm? Kāpēc izvirzāt sev tik augstas prasības? Kāda ir patiesā problēma?

Ir svarīgi atcerēties, ka mēs visi kļūdāmies. Mums visiem dažkārt kaut kas neizdodas. Tas ir normāli un normāli. Tas nenozīmē, ka mēs esam slikti cilvēki vai ka mēs nekad nevaram augt kā personība. Kļūda pati par sevi nenosaka, kas mēs esam kā personība!

Tāpēc nevajag būt pārāk bargam pret sevi. Atcerieties izturēties pret sevi ar laipnību. Tas ļaus jums labāk raudzīties uz dzīvi un palīdzēs atrast laimi.

Izklausās labi, vai ne?

5) Pārstājiet gaidīt, ka jūs visiem patiksiet

Iespējams, jūs domājat, ka jums vajadzētu visiem patikt. Bet ziniet ko? Ne visiem jūs patiksiet. Cilvēkiem ne vienmēr patiksiet, un tas ir labi.

Ja jūs cenšaties sevi labot, lai visiem patiktu - apstājieties!

Ļaujiet man paskaidrot:

Nav iespējams, lai jūs patiktu visiem. Vai jums patīk visi, kurus pazīstat? Protams, ka nē! Un tas pats attiecas uz visiem pārējiem.

Tāpēc pārtrauciet censties, lai jūs visiem patiktu. Un, ja jūs viņiem nepatīkat - tas nekas! Tas nenozīmē, ka neesat pietiekami labs.

Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un katram cilvēkam ir atšķirīgas simpātijas un antipātijas. Nemēģiniet mainīt to, kas esat, lai patiktu kādam citam.

Tas nekas, ja cilvēkiem jūs nepatīkat vai ja cilvēki ar jums nesadzīvo, jo tā ir viņu izvēle.

Būtībā, ja kādam nepatīkat - vienkārši atmetiet to!

6) Tas var izraisīt depresiju

Vai zinājāt, ka centieni sevi labot var izraisīt depresiju?

Diemžēl daudzi cilvēki, kuri cenšas sevi izlabot, nonāk depresijā vai ar zemu pašvērtējumu. Dažiem cilvēkiem var šķist, ka viņiem ir jāmaina izskats vai svars, lai iekļautos sabiedrībā, taču tas reti kad padarīs viņus laimīgus.

Redziet, laimes un garīgās veselības atslēga ir pieņemt veselīgus dzīves paradumus, kas mums sniedz nepieciešamo atbalstu.

Ko tas nozīmē?

Pozitīvas pašpārliecinātības prakse, vingrošana un darbības, kas dara jūs laimīgu, ir veidi, kā veidot veselīgu apziņu par to, kas jūs esat.

Svarīgi ir arī atcerēties, ka ir labi nebūt perfektam. Ir labi kļūdīties vai nebūt tādam, kādu visi vēlas, lai tu būtu. Ir labi, ja tev nav visu atbilžu. Tev nav jāmaina sevi, lai cilvēkiem tu patiktu - vienkārši centies darīt visu, ko vari!

7) Nesalīdziniet sevi ar citiem

Vienmēr būs cilvēki, kuri noteiktās lietās ir labāki par jums, un vienmēr būs cilvēki, kuri noteiktās lietās ir sliktāki par jums. Bieži vien mēs sevi salīdzinām ar citiem cilvēkiem, taču bieži vien tā ir slikta doma.

Tagad:

Ir svarīgi atcerēties, ka ikvienam ir savas stiprās un vājās puses un ka mums katram dzīvē ir atšķirīgi mērķi. Nemēģiniet sacensties ar citiem cilvēkiem, kad runa ir par to, kurš kurā jomā ir labāks.

8) Praktizējiet pašaprūpi

Pašaprūpei nevajadzētu būt par sevis labošanu vai mainīšanu. Tai vajadzētu būt par to, lai pieņemtu to, kas jūs esat, un veidus, kā jūs dzīvojat.

Lai patiesi rūpētos par sevi, ir svarīgi pārtraukt mēģināt sevi labot.

Pašaprūpe ir jēdziens, kas pēdējos gados kļūst arvien populārāks, taču joprojām ir spītīgi pārprasts. Lai gan nav viena veida, kā definēt pašaprūpi, kopumā to var raksturot kā rūpes par sevi, rūpējoties par fiziskās un garīgās veselības vajadzībām, labklājību un laimes līmeni.

Redziet, kad mēs praktizējam pašaprūpi, kļūst vieglāk rūpēties par saviem draugiem un ģimenes locekļiem. Galu galā, ja mēs darām lietas pareizi sev, tad mēs neiztukšojam savu tuvinieku enerģiju, sūdzoties vai pastāvīgi uztraucoties. Tas nozīmē, ka mums būs vairāk enerģijas viņiem!

Pašaprūpi var definēt arī attiecībā uz to, kā mēs attiecamies pret apkārtējo pasauli. Mēs varam praktizēt pašaprūpi, izturoties pret sevi ar cieņu un mudinot citus darīt to pašu.

9) Pārstājiet domāt, ka jums viss ir labi jāprot.

Tagad:

Ja domājat, ka jums ir jābūt labam it visā, tad jūs gatavojat sevi neveiksmei.

Tā ir taisnība. Neviens nevar būt labs visās jomās.

Ja cenšaties panākt, lai jums viss izdotos, jums jāzina, ka tas nav iespējams!

Jums ir jānoskaidro, kur ir jūsu stiprās un kur vājās puses, nevis jācenšas būt perfektam visās jomās.

Ir svarīgi pieņemt, ka ne vienmēr būsim vislabākie visās jomās. Dažās lietās mums veiksies labi, citās - slikti. Mēs vienmēr mācīsimies jaunas lietas un augsim.

10) Koncentrējieties uz to, kas jums padodas

Mēģinot sevi labot, jūs koncentrējat uzmanību uz negatīvajām pusēm, uz lietām, kuras jums nav labas un kuras ir jāmaina.

Daudziem cilvēkiem ir grūti pieņemt savas nepilnības. Viņiem šķiet, ka viņi nekad nav pietiekami labi. Bet kā tas ietekmē pašapziņu, ja pastāvīgi koncentrējaties uz lietām, kurās neesat labs?

Koncentrēšanās uz savām vājajām pusēm var izraisīt šaubas par sevi un nepietiekamības sajūtu.

Kad viss, ko darāt, neizdodas, var būt grūti atrast motivāciju un stimulu mēģināt vēlreiz. Koncentrējieties uz to, kas jums padodas, nevis uz to, kas jums ir slikts. Ir svarīgi neļaut citiem cilvēkiem noteikt jūsu vērtību.

Padomājiet par visām lietām, kas jums patiešām labi padodas. Par dzīves jomām, kurās esat guvis panākumus.

Piemēram, ja jums labi padodas attiecības ar ģimeni un draugiem, koncentrējieties uz to.

Ja jums labi padodas klavieru spēle vai dziedāšana, koncentrējieties uz to.

Esi labs pret sevi, zini, kas esi un kādas ir tavas stiprās puses, un pieņem tās. Kad tu to izdarīsi, visas tavas problēmas pazudīs!

Padomi, kā pārvarēt šaubas par sevi

Pašapšaubīšanās ir baiļu vai nedrošības sajūta prātā. To var izraisīt vairākas lietas, piemēram:

• Jums var šķist, ka neesat pietiekami labs, un tas var izraisīt šaubas par sevi.
• Pārliecinātības trūkumu var izraisīt daudzas lietas, sākot ar jūsu iepriekšējo pieredzi un beidzot ar to, kā jūs uztverat citu viedokli.
• Jums var šķist, ka neesat pietiekami gudrs vai pietiekami labs kādā jomā.
• Iespējams, jums šķiet, ka neatbilstat dažu cilvēku prasībām un standartiem.

Lūk, daži padomi, kā pārvarēt šaubas par sevi.

1) Apkārt sevi pozitīvi noskaņotiem cilvēkiem.

Viens no veidiem, kas palīdzēs jums pārvarēt šaubas par sevi, ir ieskaut sevi ar pozitīviem, atbalstošiem cilvēkiem - cilvēkiem, kuri jūs mīl un rūpējas par jums. Izvairieties no negatīvu cilvēku klātbūtnes, kuri jūs kritizē, un izbaudiet to, kad esat nomākts.

Vienmēr ir kāds, ar ko aprunāties:

• Kad jūtaties, ka neesat pietiekami labs
• Ja jums šķiet, ka neesat pietiekami gudrs.
• Ja jūtat, ka citiem cilvēkiem nepatīkat.
• Ja jūtaties kā neveiksminieks

Un atcerieties nesalīdzināt sevi ar citiem - vienīgais, kas var noteikt jūsu pašvērtību, esat jūs pats.

2) Esiet uzmanīgi pret savām domām

Negatīvās domas vienmēr meklē veidu, kā iespraukties jūsu galvā. Tās ir mazie čuksti par to, ka jūs kaut ko nespējat izdarīt vai ka otra persona ir labāka par jums.

Tās ir negatīvās domas, kas var padarīt jūsu dzīvi par nebeidzamu cīņu un graut jūsu laimi.

Tagad:

Triks, kā noņemt šīs negatīvās domas no galvas, ir ļoti vienkāršs: atpazīstiet tās, kad tās ienāk! Kad iemācīsieties tās pamanīt, tas ļaus jums pārņemt kontroli pār to, kā jūs sevi redzat, un mainīt savu attieksmi pret sevi.

Ko jūs varat darīt?

Apzināt šīs negatīvās domas var palīdzēt apzināt apzināt apzinātības meditācija.

Apzinātības meditācija ir prakse, kuras mērķis ir būt pilnībā klātesošam savā dzīvē un pieņemt to, kas notiek tieši tagad. Tā nozīmē pilnībā apzināties to, kas notiek tagadējā brīdī, nevis domāt par pagātni vai raizēties par nākotni.

Praktizējot apzinātības meditāciju, jūs varat iemācīties būt pretimnākošāks un līdzjūtīgāks pret sevi, savām domām un jūtām.

Tā ietver koncentrēšanos uz elpošanu, ķermeņa atslābināšanu un tagadnes apzināšanos.

3) Praktizējiet līdzjūtību pret sevi

Līdzjūtība pret sevi ir process, kura laikā jūs laipni izturaties pret sevi un izprotat savas emocijas, domas un uzvedību.

Sarežģītos brīžos ir svarīgi attīstīt laipnību pret sevi.

Praktizējot līdzjūtību pret sevi, jūs spējat būt kopā ar negatīvām emocijām, nenosodot un nekritizējot. Tā vietā jūs varat pieņemt to, ko jūtat, atzīt, ka esat cilvēks, un izmantot šo enerģiju, lai palīdzētu sev augt kā personībai, nevis lai negatīvisms jūs absorbētu.

Tas ir tik vienkārši.

4) Veidojiet žurnālu

Žurnālizēšana ir spēcīga aktivitāte, kas var palīdzēt uzlabot garīgo veselību. Cilvēkiem, kuri raksta žurnālus, ir labāks garastāvoklis, zemāks trauksmes līmenis un lielāka pārliecība par savu identitāti.

Tas ir arī lielisks veids, kā sekot līdzi savām emocijām un pārdomāt dzīvi.

Un pats labākais?

Žurnāla kārtošana, kurā pierakstiet katru reizi, kad jums rodas šaubas par sevi, var būt lielisks veids, kā pamanīt visus modeļus, kas izraisa šādu uzvedību.

Kad būsiet apzinājis modeļus, kas izraisa šaubas par sevi, būs vieglāk tos mainīt.

Turklāt šo domu rakstīšana uz papīra var būt labs atslābinājums.

5) Praktizējiet pozitīvu pašrunu

Ir labi praktizēt arī pozitīvu sevis uzrunāšanu.

Pašrunas ir instruments, kas var palīdzēt, ja nepieciešams uzlabot garastāvokli un padarīt grūtas emocijas vieglāk kontrolējamas. Runājot ar sevi pozitīvas domas, jūs varat mazināt negatīvas sajūtas, piemēram, trauksmi vai dusmas, kā arī iemācīties koncentrēties uz pozitīvajiem dzīves aspektiem.

Tas ir vieglāk, nekā domājat.

Pozitīvās pašpārliecības var izmantot, lai atgādinātu sev par visām labajām lietām savā dzīvē un par to, cik jūs esat lielisks.

Runājot ar sevi, ir svarīgi būt iedrošinošam un atbalstošam, bet arī reālistiskam attiecībā uz to, ko varat izdarīt.

Dažiem cilvēkiem ir noderīgi izveidot sev mērķu sarakstu, lai viņi zinātu, uz ko viņi strādā katru dienu. Tas palīdzēs viņiem noturēties uz mērķu sasniegšanas ceļa, kad laiks kļūst grūtāks.

6) Regulāri vingrini

Regulāras fiziskās aktivitātes var būt lielisks veids, kā uzlabot garīgo veselību.

Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums justies enerģiskākam un mazāk trauksmainam.

Fiziskajām aktivitātēm ir arī pozitīva ietekme uz garastāvokli, un tie, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, retāk cieš no depresijas vai trauksmes.

Turklāt regulāras fiziskās aktivitātes palīdz mazināt stresu un var sniegt enerģiju, kas nepieciešama dienas gaitām.

Izrādās, ka fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot garīgo veselību, sniedzot jums enerģiju, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar darba dienu, bet tās var arī palīdzēt jums justies stiprākam un pārliecinātākam par sevi, tādējādi palīdzot brīžos, kad šaubāties par sevi.

Tas var arī palīdzēt uzlabot garastāvokli, sniedzot sasniegumu un sasniegumu sajūtu.

7) Konsultējieties ar terapeitu

Visbeidzot, cīņa ar šaubām par sevi var būt diezgan sarežģīta. Ne vienmēr ir viegli tikt ar tām galā pašam.

Vai esat apsvērusi iespēju par to aprunāties ar licencētu terapeitu?

No savas pieredzes zinu, ka lielisks veids, kā gūt atbalstu, ir aprunāties ar kādu, kurš ir saskāries ar līdzīgām problēmām.

Ja jūs šaubāties par sevi un jums ir nepieciešama palīdzība, ir svarīgi saprast, ka nav kauns meklēt profesionālu palīdzību.

Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.