உங்களை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்த 10 காரணங்கள் (அது வேலை செய்யாததால்)

உங்களை நீங்களே சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்களா?

உங்கள் உடல், உங்கள் தொழில், உங்கள் குடும்பம், உங்கள் உறவை எல்லாம் சரிசெய்தால் மட்டுமே சிறப்பாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

சரி , அது வேலை செய்யாது என்பதை மட்டையிலிருந்து நேரடியாகச் சொல்கிறேன். உண்மையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது "உங்களை நீங்களே சரிசெய்துகொள்வது" என்ற எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.

உங்களை நீங்களே "சரிசெய்ய" முயற்சிப்பதை நிறுத்துவதற்கான 10 காரணங்கள் இங்கே உள்ளன. எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்ய உத்தரவு:

1) நீங்கள் உடைக்கப்படவில்லை

முதலில், நீங்கள் உடைக்கப்படவில்லை, மேலும் நீங்கள் சரிசெய்யத் தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு மனிதர், மற்றவர்களைப் போலவே உங்களுக்கும் நல்ல நாட்களும் கெட்ட நாட்களும் உள்ளன.

நீங்கள் உடைந்து போகவில்லை, நீங்கள் விரும்பியபடி விஷயங்கள் நடக்காதது உங்கள் தவறு அல்ல. நீங்கள் உங்களை முழுமையாக விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. எல்லா நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒருவராக உங்களை மாற்றிக் கொள்ள முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களோடு எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

அது சாத்தியமில்லை ஒரு நாள் விழித்தெழுந்து, நீங்கள் வேறு நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

இதற்குக் காரணம், நமது அடையாளங்கள் நாம் யார் என்பதில் மிகவும் பின்னிப்பிணைந்திருப்பதால், நமது அடையாளத்தை மாற்ற முயற்சிப்பது சாத்தியமற்றது. இதை நீங்கள் கெட்ட விஷயமாகவோ அல்லது நல்ல விஷயமாகவோ பார்க்கலாம். நிலைமையின் உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உடைந்து போகாததால் உங்களை நீங்களே சரிசெய்துகொள்வது போன்ற எதுவும் இல்லை.

இங்கே கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணித்து, வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

மற்றும் சிறந்த பகுதி?

ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு சுய சந்தேகம் வரும்போது எழுதும் பத்திரிக்கையை வைத்திருப்பது, எதையும் கவனிக்க உங்களுக்கு உதவும் சிறந்த வழியாகும். இத்தகைய நடத்தையை ஏற்படுத்தும் வடிவங்கள்.

உங்களுக்கு சுய சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும் வடிவங்களை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், அவற்றை மாற்றுவதில் வேலை செய்வது எளிதாக இருக்கும்.

மேலும் என்ன, போடுவது காகிதத்தில் எழுதப்பட்ட இந்த எண்ணங்கள் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வெளிப்பாடாக இருக்கும்.

5) நேர்மறை சுய-பேச்சைப் பழகுங்கள்

நேர்மறையான சுய-பேச்சுப் பயிற்சியையும் செய்வது நல்லது.

சுய பேச்சு என்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் கடினமான உணர்ச்சிகளை மேலும் சமாளிக்கக்கூடியதாக மாற்றுவதற்கும் உதவும் ஒரு கருவியாகும். நேர்மறையான எண்ணங்களைப் பேசுவதன் மூலம், கவலை அல்லது கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளைத் தணிக்கலாம், மேலும் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது எளிதானது.

நேர்மறை உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும், நீங்கள் எவ்வளவு சிறந்தவர் என்பதையும் நினைவூட்டுவதற்கு சுய-பேச்சு உதவும்.

உங்களுடன் பேசும்போது, ​​உற்சாகமாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பது முக்கியம் - ஆனால் உங்களால் முடிந்ததைப் பற்றி யதார்த்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். செய்யுங்கள்.

சிலர் தங்களுக்கான இலக்குகளின் பட்டியலைத் தயாரிப்பது உதவிகரமாக இருக்கிறது, இதனால் அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எதை நோக்கிச் செயல்படுகிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளலாம். இது கடினமான காலகட்டங்களில் அவர்களின் இலக்குகளுடன் தொடர்ந்து இருக்க உதவும்.

6) தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதை மேம்படுத்த சிறந்த வழியாகும்ஆரோக்கியம்.

உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு அதிக சுறுசுறுப்பு மற்றும் குறைவான கவலையை உணர உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உடல் செயல்பாடும் உங்கள் மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் குறைவாகவே இருப்பார்கள். மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

கூடுதலாக, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கும்.

உடற்பயிற்சி மனதை மேம்படுத்த உதவுகிறது. அன்றைய தினத்தை சமாளிக்க உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதன் மூலம் ஆரோக்கியம், ஆனால் அது உங்களை வலுவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர வைக்கும், சுய சந்தேகத்தின் போது உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் இது உதவும். உங்களுக்கு சாதனை மற்றும் சாதனை உணர்வை அளிக்கிறது.

7) ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்

இறுதியாக, சுய சந்தேகத்தை கையாள்வது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும். அதை நீங்களே சமாளிப்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல.

இது பற்றி உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதை நீங்கள் எப்போதாவது பரிசீலித்திருக்கிறீர்களா?

எனது சொந்த அனுபவத்தில், இதே போன்ற பிரச்சினைகளை கையாண்ட ஒருவரிடம் பேசுவது ஆதரவைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி.

நீங்கள் சுய சந்தேகம் மற்றும் உதவி தேவைப்பட்டால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதில் அவமானம் இல்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம்.

எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை விரும்பவும்.

• கண்ணோட்டத்தை வைத்திருங்கள்
• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்
• எதற்கும் நீங்கள் மிகவும் நல்லவர் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள்
• எப்படி விட்டுவிடுவது என்பதை அறிக
• இப்போது நடப்பதை ஏற்றுக்கொள்
• உற்பத்தியில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்யுங்கள்

2) தோல்விக்கு உங்களை நீங்களே அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள்!

இதோ ஒப்பந்தம், உங்களால் முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் மட்டுமே நீங்கள் தோல்வியை சந்திக்கிறீர்கள் உங்களை சரி செய்து கொள்ளுங்கள். நாம் யார் என்பதையும், நம் வாழ்வில் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதையும் நம் எண்ணங்கள் வடிவமைக்கின்றன.

நீங்கள் யார் என்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது தவறு என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைய முடியாது.

அது சாத்தியமற்றது. உடைக்கப்படாத ஒன்றை சரிசெய்யவும். மாறாக, உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதை நீங்களே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களைத் திருத்திக் கொள்ள முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் வழியில் எந்தத் தவறும் இல்லை, மேலும் எல்லாமே சரியாக நடக்கின்றன!

3) விஷயங்கள் தொடர்ந்து, மாற்றம், எதுவும் நிரந்தரம் இல்லை

எதையாவது சரிசெய்வது தற்காலிக பழுது நிலையை பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் சரிசெய்ய விரும்பும் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் அதற்கு ஒரு பேண்ட்-எய்ட் போடுவதைப் போன்றது.

விஷயங்கள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. நீங்கள்தொடர்ந்து மாறும். உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள். உங்கள் அறிவு. உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வை.

எனவே, இப்போது உங்களைத் திருத்த முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களைச் சிறப்பாக மாற்றுவதை ஏன் குறிக்கோளாகக் கொள்ளக்கூடாது?

உண்மைதான், மாற்றம் எளிதானது அல்ல, நேரம் எடுக்கும். இது வாழ்நாள் முழுமைக்கும் திட்டம் மற்றும் தவறுகளை அனுமதிக்கிறது, இது வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது.

எனவே, நீங்களே எளிதாகச் செல்லுங்கள், நீங்கள் எப்படி மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து, மெதுவாகச் செயல்படுங்கள்.

4) உங்களை இரக்கத்துடன் நடத்துங்கள்

நீயே உனது மோசமான எதிரி என்று மாறிவிடும்.

எனவே, உன்னை நீயே அடித்துக் கொள்வதற்குப் பதிலாக, நீ நல்லவன் இல்லை என்றும், உன்னை நீயே சரிசெய்து கொள்ள வேண்டும் என்றும் சொல்லி, காட்டு நீங்களே கொஞ்சம் அன்பும் கருணையும் காட்டுங்கள்.

"நான் நல்லவன் இல்லை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "நான் கற்றுக்கொண்டு வளர்ந்து வருகிறேன்" என்று ஏன் சொல்லக்கூடாது.

நீங்கள் உங்களைப் போல் உணரத் தொடங்கும் போது நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்கள், அல்லது வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் திறமைகள் அல்லது திறமைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் மோசமாக உணருகிறீர்கள்? உங்களுக்காக ஏன் இவ்வளவு பெரிய எதிர்பார்ப்புகளை வைக்கிறீர்கள்? உண்மையான பிரச்சனை என்ன?

நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நாம் அனைவரும் சந்தர்ப்பத்தில் காரியங்களில் தோல்வி அடைகிறோம். இது சாதாரணமானது மற்றும் சரி. நாம் கெட்டவர்கள் என்றோ, ஒரு மனிதனாக வளர முடியாது என்றோ அர்த்தம் இல்லை. ஒரு நபராக நாம் யார் என்பதைத் தவறு தானே வரையறுக்கவில்லை!

எனவே உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருக்காதீர்கள். உங்களை அன்புடன் நடத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது வாழ்க்கையைப் பற்றிய சிறந்த கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கும்மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய உதவுங்கள்.

நன்றாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?

5) எல்லோரும் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று எதிர்பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்

எல்லோரும் உங்களை விரும்ப வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் என்ன யூகிக்க? எல்லோரும் செய்ய மாட்டார்கள். மக்கள் எப்போதும் உங்களை விரும்ப மாட்டார்கள், அது பரவாயில்லை.

எல்லோரும் உங்களைப் போல் இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக உங்களைத் திருத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் - நிறுத்துங்கள்!

நான் விளக்குகிறேன்:

எல்லோரும் உங்களை விரும்புவது சாத்தியமில்லை. உங்களுக்குத் தெரிந்த அனைவரையும் விரும்புகிறீர்களா? நிச்சயமாக இல்லை! மற்ற அனைவருக்கும் இதுவே பொருந்தும்.

எனவே, அனைவரையும் உங்களைப் போல் ஆக்க முயற்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் - பரவாயில்லை! நீங்கள் போதுமான அளவு நல்லவர் இல்லை என்று அர்த்தம் இல்லை.

ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் வெவ்வேறு விருப்பு வெறுப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். வேறொருவரிடம் முறையிட நீங்கள் யார் என்பதை மாற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.

மக்கள் உங்களை விரும்பாவிட்டாலும் அல்லது மக்கள் உங்களுடன் பழகாமல் இருந்தாலும் பரவாயில்லை, ஏனென்றால் அது அவர்களின் விருப்பம்.

அடிப்படையில், யாராவது உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால் - அதை விடுங்கள்!

6) அது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்

அது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களை நீங்களே சரிசெய்துகொள்வது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்குமா?

தன்னைத் திருத்திக்கொள்ள முயற்சிக்கும் பலர் மனச்சோர்வு அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையுடன் முடிவடைவது ஒரு துரதிர்ஷ்டவசமான உண்மை. சமூகத்திற்கு ஏற்றவாறு தோற்றம் அல்லது எடையை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்று சிலர் நினைக்கலாம், ஆனால் இது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராது.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மகிழ்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைப் பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதாகும். ஆதரவுடன் எங்களுக்குஎங்களுக்குத் தேவை.

அதனால் இதன் பொருள் என்ன?

நேர்மறையான சுய பேச்சு, உடற்பயிற்சி, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்வது ஆகியவை நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றிய ஆரோக்கியமான விழிப்புணர்வை உருவாக்குவதற்கான வழிகள்.

சரியாக இல்லாவிட்டாலும் பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வதும் முக்கியம். நீங்கள் அனைவரும் விரும்பும் நபராக தவறு செய்தாலும் பரவாயில்லை. உங்களிடம் எல்லா பதில்களும் இல்லை என்றால் பரவாயில்லை. மக்கள் உங்களை விரும்புவதற்கு உங்களை நீங்கள் மாற்றிக் கொள்ளத் தேவையில்லை - உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்!

7) உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்

எப்போதும் சிறந்தவர்கள் இருப்பார்கள் சில விஷயங்களில் உங்களை விட, சில விஷயங்களில் உங்களை விட மோசமானவர்கள் எப்போதும் இருப்பார்கள். பல சமயங்களில் நாம் மற்றவர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறோம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் தவறான யோசனையாகும்.

இப்போது:

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு இலக்குகள் வேண்டும். எதில் யார் சிறந்தவர் என்று வரும்போது மற்றவர்களுடன் போட்டியிட முயற்சிக்காதீர்கள்.

8) சுய-கவனிப்பைப் பழகுங்கள்

சுய-கவனிப்பு உங்களைச் சரிசெய்வது அல்லது மாற்றுவது என்று இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழும் வழிகள் பற்றியதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களை உண்மையாக கவனித்துக்கொள்வதற்கு, உங்களை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதை நிறுத்துவது முக்கியம்.

சுய-கவனிப்பு என்பது சமீப ஆண்டுகளில் பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு கருத்து, ஆனால் பிடிவாதமாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. சுய கவனிப்பை வரையறுக்க ஒரு வழி இல்லை என்றாலும், அது முடியும்உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத் தேவைகள், நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சி நிலைகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வதாக பொதுவாக விவரிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நாம் சுய-கவனிப்பு பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நம் நண்பர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது எளிதாகிறது. மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் நமக்கான விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்கிறோம் என்றால், புகார் அல்லது நிலையான கவலையால் நம் அன்புக்குரியவர்களின் ஆற்றலைக் குறைக்க மாட்டோம். அதாவது, அவர்களுக்காக நம்மிடம் அதிக ஆற்றல் மிச்சம் இருக்கும்!

சுய-கவனிப்பு என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதன் அடிப்படையிலும் வரையறுக்கப்படலாம். நம்மை மரியாதையுடன் நடத்துவதன் மூலமும், மற்றவர்களையும் அவ்வாறே செய்யும்படி ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

9) நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைப்பதை நிறுத்துங்கள்

இப்போது:

எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தோல்விக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

உண்மைதான். எவராலும் எல்லாவற்றிலும் நல்லவராக இருக்க முடியாது.

எல்லாவற்றிலும் சிறந்து விளங்க உங்களைத் திருத்திக் கொள்ள நீங்கள் முயன்றால், அது சாத்தியமில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்!

உங்கள் பலம் எங்கு உள்ளது, என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் பலவீனங்கள் எல்லாவற்றிலும் சரியானதாக இருக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக உள்ளன.

எல்லாவற்றிலும் நாங்கள் எப்போதும் சிறந்தவர்களாக இருக்க மாட்டோம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியம். சில விஷயங்களில் நல்லவர்களாகவும், சிலவற்றில் கெட்டவர்களாகவும் இருப்போம். நாங்கள் எப்பொழுதும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வோம், மேலும் வளர்ச்சியடைவோம்.

10) நீங்கள் எதில் சிறப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களை நீங்களே சரிசெய்ய முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் எதிர்மறையான அம்சங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் நல்லதல்ல மற்றும்அதை மாற்ற வேண்டும்.

தங்கள் குறைபாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் நிறைய பேர் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் ஒருபோதும் போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் நன்றாக இல்லாத விஷயங்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தும்போது அது உங்கள் சுயமரியாதையை என்ன செய்கிறது?

உங்கள் பலவீனங்களில் கவனம் செலுத்துவது சுய சந்தேகம் மற்றும் போதாமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உண்மையில் நீங்கள் சிறந்து விளங்கும் அனைத்து விஷயங்களைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். வாழ்க்கையில் நீங்கள் வெற்றி பெற்ற பகுதிகளில்.

உதாரணமாக, நீங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நல்ல உறவில் இருந்தால், அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பியானோ வாசிப்பதில் அல்லது பாடுவதில் நீங்கள் திறமையானவராக இருந்தால். , அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களுக்கு நீங்களே அன்பாக இருங்கள், நீங்கள் யார், உங்கள் பலம் என்ன என்பதை அறிந்து, அவர்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் பிரச்சனைகள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும்!

சுய சந்தேகத்தை போக்க குறிப்புகள்

சுய சந்தேகம் என்பது மனதில் பயம் அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வு. இது போன்ற பல விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம்:

• நீங்கள் எதையாவது செய்ய போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் மேலும் இது சுய சந்தேகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
• குறைபாடு உங்கள் கடந்த கால அனுபவத்தில் இருந்து மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் புரிந்துகொள்வது வரை பல விஷயங்களிலிருந்து நம்பிக்கை வரலாம்.
• நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை என்று நீங்கள் உணரலாம்.ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் போதுமானது அல்லது போதுமானது.
• சில நபர்களின் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் தரநிலைகளை நீங்கள் அளவிடவில்லை என்று நீங்கள் உணரலாம்.

சுய சந்தேகத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன

1) நேர்மறை ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்

சுய-சந்தேகத்தை போக்க உங்களுக்கு உதவும் ஒரு வழி, உங்களை நேசிக்கும் மற்றும் உங்கள் மீது அக்கறை கொண்ட நேர்மறையான ஆதரவாளர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பது. உங்களை விமர்சிக்கும் எதிர்மறையான நபர்களுடன் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது அதை அனுபவிக்கவும்.

எப்போதும் பேசுவதற்கு யாரையாவது வைத்திருக்கவும்:

• நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது
• நீங்கள் போதுமான புத்திசாலி இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால்
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால்
• நீங்கள் தோல்வியுற்றதாக உணர்ந்தால்

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் சுய மதிப்பை நீங்கள் மட்டுமே வரையறுக்க முடியும்.

2) உங்கள் எண்ணங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்

எதிர்மறை எண்ணங்கள் எப்போதும் உங்கள் தலையில் ஊடுருவ ஒரு வழியைத் தேடுகின்றன. உங்களால் எப்படி ஏதாவது செய்ய முடியாது அல்லது மற்றவர் உங்களை விட எப்படி சிறந்தவர் என்பது பற்றிய சிறு கிசுகிசுக்கள் அவை.

அந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள்தான் உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவில்லாத போராட்டமாக உணரவைக்கும் உங்கள் மகிழ்ச்சி.

இப்போது:

உங்கள் தலையில் இருந்து இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அகற்றுவதற்கான தந்திரம் மிகவும் எளிதானது: அவை உள்ளே நுழையும் போது அவற்றை அடையாளம் காணவும்! நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கக் கற்றுக்கொண்டவுடன், நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும்உங்களைப் பற்றி.

உங்களால் என்ன செய்ய முடியும்?

நினைவூட்டல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வது, அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காண உதவும்.

நினைவுத் தியானம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் முழுமையாக இருப்பதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். இப்போது நடப்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறேன். கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதற்கோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கோ பதிலாக நிகழ்காலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதை முழுமையாக அறிந்துகொள்வதே ஆகும்.

நினைவூட்டல் தியானத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்களை, உங்கள் எண்ணங்களை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் கருணை காட்டுவதற்கும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். , மற்றும் உங்கள் உணர்வுகள்.

உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல், உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துதல் மற்றும் தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

3) சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

சுய- இரக்கம் என்பது உங்களை அன்பாக நடத்துவது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும்.

இது கடினமான காலங்களில் உங்கள் மீது இரக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வதாகும்.

சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் தீர்ப்பு அல்லது விமர்சனம் இல்லாமல் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் இருக்க முடியும். அதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம், நீங்கள் மனிதர் என்பதை அடையாளம் கண்டுகொள்ளலாம், மேலும் அந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி, எதிர்மறையான தன்மையால் உள்வாங்கப்படுவதற்குப் பதிலாக ஒரு நபராக வளர உதவலாம்.

இது மிகவும் எளிமையானது.

4) ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்

பத்திரிகை என்பது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு சக்திவாய்ந்த செயலாகும். சிறந்த மனநிலை, குறைந்த பதட்டம் மற்றும் அவர்களின் அடையாளத்தில் அதிக நம்பிக்கை கொண்டவர்கள்.

இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.