Kendinizi düzeltmeye çalışmayı bırakmanız için 10 neden (çünkü işe yaramıyor)

Kendini düzeltmeye mi çalışıyorsun?

Vücudunuzu, kariyerinizi, ailenizi, ilişkinizi düzeltebilirseniz her şeyin daha iyi olacağını mı düşünüyorsunuz?

Aslında yapmanız gereken şey "kendinizi düzeltme" fikrinden vazgeçmek ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye başlamaktır.

İşte her şeyi daha iyi hale getirmek için kendinizi "düzeltmeye" çalışmayı bırakmanız için 10 neden:

1) Kırılmadınız

Her şeyden önce, bozuk değilsiniz ve düzeltilmeye ihtiyacınız yok. Siz bir insansınız ve herkes gibi sizin de iyi ve kötü günleriniz var.

Kırılmadınız ve işlerin istediğiniz gibi gitmemesi sizin suçunuz değil. Bu, kendinizden tamamen vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece kendinizi her zaman mutlu olan birine dönüştürmeye çalışmak yerine kendinizle nasıl mutlu olacağınızı öğrenmeniz gerektiği anlamına geliyor.

Bunu bir düşün:

Bir gün uyanıp farklı bir insan olmak istediğinize karar vermeniz mümkün değildir.

Bunun nedeni, kimliklerimizin kim olduğumuzla o kadar iç içe geçmiş olmasıdır ki, kimliğimizi değiştirmeye çalışmak imkansızdır. Bunu kötü bir şey ya da iyi bir şey olarak görebilirsiniz. Gerçek şu ki, kendinizi düzeltmek diye bir şey yoktur çünkü siz bozuk değilsiniz.

İşte akılda tutulması gereken bazı şeyler:

• Bakış açınızı koruyun
• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın
• Her şey için çok iyi olduğunuzu düşünmeyi bırakın
• Nasıl bırakacağınızı öğrenin
• Şu anda olanları kabul edin
• Üretkenliğe ara verin ve eğlenceli bir şeyler yapın

2) Kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz!

Sürekli kendinizden şüphe duymakla savaşıyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Aptalca olduğunu bilseniz bile kendinizi yeteneklerinizi ve zekanızı sorgularken mi buluyorsunuz? Kendinizi düzeltmek için çok zaman harcıyor, ancak asıl sorunun kendiniz hakkında nasıl düşündüğünüz olduğunu mu fark ediyorsunuz?

Mesele şu ki, kendinizi düzeltebileceğinizi düşünüyorsanız kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir. Düşüncelerimiz kim olduğumuzu ve hayatımızda neler yaptığımızı şekillendirir.

Olduğunuz kişiyle mutlu olmanın yanlış olduğunu düşünürseniz hedeflerinize asla ulaşamazsınız.

Bozuk olmayan bir şeyi düzeltmek imkansızdır. Bunun yerine, kendinizi görme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin.

Basitçe söylemek gerekirse, kendinizi düzeltmeye çalışmayı bırakın çünkü şu anda olduğunuz şekilde yanlış bir şey yok ve her şey tam olarak olması gerektiği gibi gidiyor!

3) Her şey sürekli değişir, hiçbir şey kalıcı değildir

Bir şeyi düzeltmek, geçici bir onarım durumuna işaret eder. Düzeltmek istediğiniz bir sorununuz varsa, aslında sadece üzerine bir yara bandı koyuyorsunuzdur.

Her şey sürekli değişiyor. Siz de sürekli değişiyorsunuz. Sevdikleriniz ve sevmedikleriniz, bilginiz, dünyaya bakışınız.

Öyleyse şimdi kendinizi düzeltmeye çalışmak yerine, neden kendinizi daha iyiye doğru değiştirmeyi hedeflemiyorsunuz?

Doğru, değişim kolay değildir ve zaman alır. Yaşam boyu süren bir projedir ve büyüme için gerekli olan hatalara izin verir.

Bu yüzden kendinize iyi davranın, nasıl değişmek istediğinizi düşünün ve ağırdan alın.

4) Kendinize nazik davranın

Kendinizin en büyük düşmanı olduğunuz ortaya çıktı.

Kendinizi dövmek, iyi olmadığınızı ve kendinizi düzeltmeniz gerektiğini söylemek yerine, kendinize biraz sevgi ve nezaket gösterin.

"Ben iyi değilim" demek yerine neden "Öğreniyorum ve büyüyorum" demiyorsunuz?

Bir şeyleri yanlış yaptığınızı ya da hayatta belli bir şeye sahip olmak için yeterince iyi olmadığınızı düşünmeye başladığınızda, kendinize neden böyle hissettiğinizi sorun.

Neden yetenekleriniz veya becerileriniz konusunda kendinizi kötü hissettiriyorsunuz? Neden kendiniz için bu kadar yüksek beklentiler belirliyorsunuz? Gerçek sorun nedir?

Hepimizin hata yaptığını hatırlamak önemlidir. Hepimiz zaman zaman bir şeylerde başarısız oluruz. Bu normaldir ve sorun değildir. Bu bizim kötü insanlar olduğumuz ya da bir kişi olarak asla gelişemeyeceğimiz anlamına gelmez. Hatanın kendisi bir kişi olarak kim olduğumuzu tanımlamaz!

Bu yüzden kendinize karşı çok katı olmayın. Kendinize nazik davranmayı unutmayın. Bu size hayata daha iyi bir bakış açısı kazandıracak ve mutluluğu bulmanıza yardımcı olacaktır.

Kulağa hoş geliyor, değil mi?

5) Herkesin sizi sevmesini beklemekten vazgeçin

Herkesin sizi sevmesi gerektiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ama bilin bakalım ne olacak? Herkes sizi sevmeyecek. İnsanlar her zaman sizi sevmeyecek ve bu sorun değil.

Herkesin sizi sevmesi için kendinizi düzeltmeye çalışıyorsanız - durun!

Açıklamama izin verin:

Herkesin sizi sevmesi mümkün değil. Tanıdığınız herkesi seviyor musunuz? Tabii ki hayır! Aynı şey herkes için geçerli.

Bu yüzden herkesin sizi sevmesini sağlamaya çalışmaktan vazgeçin. Ve eğer sizi sevmezlerse - sorun değil! Bu yeterince iyi olmadığınız anlamına gelmez.

Herkes farklıdır ve farklı hoşlandıkları ve hoşlanmadıkları şeyler vardır. Başkasına hitap etmek için olduğunuz kişiyi değiştirmeye çalışmayın.

İnsanların sizden hoşlanmaması ya da sizinle anlaşamaması sorun değil çünkü bu onların tercihi.

Temel olarak, eğer birisi sizden hoşlanmıyorsa - boş verin gitsin!

6) Depresyona yol açabilir

Kendinizi düzeltmeye çalışmanın depresyona yol açabileceğini biliyor muydunuz?

Kendilerini düzeltmeye çalışan pek çok insanın depresyona girdiği ya da özsaygılarının azaldığı talihsiz bir gerçektir. Bazı insanlar topluma uyum sağlamak için görünüşlerini ya da kilolarını değiştirmeleri gerektiğini düşünebilir, ancak bu onları nadiren mutlu edecektir.

Gördüğünüz gibi, mutluluğun ve ruh sağlığının anahtarı, bize ihtiyacımız olan desteği sağlayan sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemektir.

Peki bu ne anlama geliyor?

Kendi kendinize olumlu konuşmalar yapmak, egzersiz yapmak ve sizi mutlu eden şeyler yapmak, kim olduğunuza dair sağlıklı bir farkındalık geliştirmenin yollarıdır.

Mükemmel olmamanın sorun olmadığını hatırlamak da önemlidir. Hata yapmak ya da herkesin olmanızı istediği kişi olmamak sorun değildir. Tüm cevaplara sahip olmamanız sorun değildir. İnsanların sizi sevmesi için kendinizi değiştirmeniz gerekmez - sadece elinizden gelenin en iyisini yapın!

7) Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın

Her zaman belirli konularda sizden daha iyi olan insanlar olacaktır ve her zaman belirli konularda sizden daha kötü olan insanlar olacaktır. Çoğu zaman kendimizi diğer insanlarla kıyaslarız, ancak bu genellikle kötü bir fikirdir.

Şimdi:

Herkesin güçlü ve zayıf yönleri olduğunu ve hepimizin hayatta farklı hedefleri olduğunu unutmamak önemlidir. Kimin neyi daha iyi yaptığı konusunda diğer insanlarla rekabet etmeye çalışmayın.

8) Öz bakım pratiği yapın

Öz bakım, kendinizi düzeltmek ya da değiştirmekle değil, kim olduğunuzu ve hayatınızı nasıl yaşadığınızı kabul etmekle ilgili olmalıdır.

Kendinize gerçekten özen göstermek için, kendinizi düzeltmeye çalışmayı bırakmanız önemlidir.

Öz bakım, son yıllarda popülaritesi artan ancak inatla yanlış anlaşılmaya devam eden bir kavramdır. Öz bakımı tanımlamanın tek bir yolu olmasa da, genellikle fiziksel ve zihinsel sağlık ihtiyaçları, refah ve mutluluk seviyeleri ile ilgilenerek kendine bakmak olarak tanımlanabilir.

Gördüğünüz gibi, kendimize özen gösterdiğimizde, arkadaşlarımıza ve aile üyelerimize özen göstermek daha kolay hale gelir. Sonuçta, kendimiz için doğru şeyleri yapıyorsak, sevdiklerimizin enerjisini şikayet ederek veya sürekli endişelenerek tüketmeyiz. Bu da onlar için daha fazla enerjimiz kalacağı anlamına gelir!

Öz bakım, çevremizdeki dünyayla nasıl ilişki kurduğumuz açısından da tanımlanabilir. Kendimize saygılı davranarak ve başkalarını da aynısını yapmaya teşvik ederek öz bakım uygulayabiliriz.

9) Her şeyde iyi olmanız gerektiğini düşünmeyi bırakın

Şimdi:

Her şeyde iyi olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir.

Bu doğru. Kimse her şeyde iyi olamaz.

Her şeyde iyi olmak için kendinizi düzeltmeye çalışıyorsanız, bunun mümkün olmadığını bilmelisiniz!

Her şeyde mükemmel olmaya çalışmak yerine, güçlü yönlerinizin nerede yattığını ve zayıf yönlerinizin neler olduğunu bulmanız gerekir.

Her zaman her şeyde en iyi olamayacağımızı kabul etmek önemlidir. Bazı şeylerde iyi, bazılarında ise kötü olacağız. Her zaman yeni şeyler öğrenecek ve büyüyeceğiz.

10) İyi olduğunuz şeylere odaklanın

Kendinizi düzeltmeye çalışarak olumsuz yönlerinize, iyi olmadığınız ve değiştirmeniz gereken şeylere odaklanırsınız.

Eksikliklerini kabul etmekte zorlanan pek çok insan var. Hiçbir zaman yeterince iyi olmadıklarını düşünüyorlar. Peki, sürekli olarak iyi olmadığınız şeylere odaklanmak özgüveninize ne yapar?

Zayıf yönlerinize odaklanmak, kendinizden şüphe duymanıza ve yetersizlik hissetmenize yol açabilir.

Yaptığınız her şey yetersiz kaldığında, yeniden denemek için motivasyon ve istek bulmak zor olabilir. Kötü olduğunuz konular yerine iyi olduğunuz konulara odaklanın. Başkalarının sizin değerinizi tanımlamasına izin vermemek önemlidir.

Aslında iyi olduğunuz her şeyi düşünün. Hayatta başarılı olduğunuz alanları düşünün.

Örneğin, aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizde iyiyseniz, buna odaklanın.

Piyano çalmakta veya şarkı söylemekte iyiyseniz, buna odaklanın.

Kendinize karşı nazik olun, kim olduğunuzu ve güçlü yönlerinizin neler olduğunu bilin ve bunları kabul edin. Bunu yaptığınızda tüm sorunlarınız ortadan kalkacaktır!

Kendinden şüphe etmenin üstesinden gelmek için ipuçları

Kendinden şüphe duymak, zihinde korku ya da güvensizlik hissidir. Aşağıdakiler gibi bir dizi şeyden kaynaklanabilir:

• Bir şey için yeterince iyi olmadığınızı düşünebilirsiniz ve bu da kendinizden şüphe duymanıza yol açabilir.
• Güven eksikliği, geçmiş deneyimlerinizden başkalarının görüşlerine ilişkin algınıza kadar pek çok şeyden kaynaklanabilir.
• Bir konuda yeterince zeki ya da iyi olmadığınızı düşünebilirsiniz.
• Bazı insanların beklentilerini ve standartlarını karşılayamadığınızı düşünebilirsiniz.

İşte kendinizden şüphe duymanın üstesinden nasıl geleceğinize dair bazı ipuçları

1) Etrafınızı pozitif destekleyici insanlarla çevreleyin

Kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir yol da etrafınızı pozitif destekleyici insanlarla - sizi seven ve size değer veren insanlarla - çevrelemektir. Sizi eleştiren negatif insanların etrafında bulunmaktan kaçının ve moraliniz bozuk olduğunda bundan keyif alın.

Her zaman konuşacak birileri olsun:

• Yeterince iyi olmadığınızı hissettiğinizde
• Eğer yeterince zeki olmadığınızı düşünüyorsanız
• Diğer insanların sizi sevmediğini düşünüyorsanız
• Kendinizi başarısız hissediyorsanız

Ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamamayı unutmayın - öz değerinizi tanımlayabilecek tek kişi kendinizsiniz.

2) Düşüncelerinize dikkat edin

Olumsuz düşünceler her zaman zihninize sızmanın bir yolunu arar. Bir şeyi nasıl yapamayacağınıza veya diğer kişinin sizden nasıl daha iyi olduğuna dair küçük fısıltılardır.

Bu olumsuz düşünceler hayatınızı hiç bitmeyen bir mücadele gibi hissettirebilir ve mutluluğunuzu yiyip bitirebilir.

Şimdi:

Bu olumsuz düşünceleri aklınızdan çıkarmanın püf noktası gerçekten çok kolay: İçeri girdiklerinde onları fark edin! Onları izlemeyi öğrendiğinizde, bu kendinizi nasıl gördüğünüzü kontrol etmenizi ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi değiştirmenizi sağlayacaktır.

Ne yapabilirsin ki?

Farkındalık meditasyonu uygulamak bu olumsuz düşünceleri fark etmenize yardımcı olabilir.

Farkındalık meditasyonu, yaşamınızda tamamen mevcut olma ve şu anda olanları kabul etme pratiğidir. Geçmişe takılmak veya gelecek hakkında endişelenmek yerine, şu anda neler olduğunun tamamen farkında olmakla ilgilidir.

Farkındalık meditasyonu uygulayarak kendinize, düşüncelerinize ve duygularınıza karşı daha kabullenici ve şefkatli olmayı öğrenebilirsiniz.

Nefesinize odaklanmayı, vücudunuzu rahatlatmayı ve şu anın farkında olmayı içerir.

3) Öz şefkat pratiği yapın

Öz-şefkat, kendinize nazik davranma ve duygularınızı, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı anlama sürecidir.

Her şey zor zamanlarda kendinize karşı nezaket geliştirmekle ilgilidir.

Öz şefkat uygulayarak, yargılamadan veya eleştirmeden olumsuz duygularla birlikte olabilirsiniz. Bunun yerine, hissettiklerinizi kabul edebilir, insan olduğunuzu kabul edebilir ve bu enerjiyi olumsuzluk tarafından emilmek yerine bir kişi olarak büyümenize yardımcı olmak için kullanabilirsiniz.

Bu kadar basit.

4) Günlük tutun

Günlük tutmak, ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek güçlü bir aktivitedir. Günlük tutan kişilerin ruh halleri daha iyi, kaygı düzeyleri daha düşük ve kimliklerine güvenleri daha fazladır.

Aynı zamanda duygularınızı takip etmek ve hayat üzerine düşünmek için mükemmel bir yoldur.

Ve en iyi kısmı?

Kendinizden şüphe duyduğunuz her anı yazdığınız bir günlük tutmak, bu tür davranışlara neden olan kalıpları fark etmenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.

Kendinizden şüphe duymanıza neden olan kalıpları belirledikten sonra, bunları değiştirmek için çalışmak daha kolay olacaktır.

Dahası, bu düşünceleri kağıda dökmek sizin için iyi bir rahatlama olabilir.

5) Olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapın

Kendi kendinize olumlu konuşma pratiği yapmak da iyi bir fikirdir.

Kendi kendine konuşma, ruh halinizi iyileştirmeniz ve zor duyguları daha yönetilebilir hale getirmeniz gerektiğinde yardımcı olabilecek bir araçtır. Kendinize olumlu düşünceler söyleyerek, endişe veya öfke gibi olumsuz duyguları hafifletebilir ve ayrıca hayatın olumlu yönlerine nasıl odaklanacağınızı öğrenebilirsiniz.

Sandığınızdan daha kolay.

Olumlu kendi kendine konuşma, hayatınızla ilgili tüm iyi şeyleri ve ne kadar harika olduğunuzu kendinize hatırlatmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir.

Kendinizle konuşurken cesaretlendirici ve destekleyici olmanız önemlidir - ancak aynı zamanda yapabilecekleriniz konusunda gerçekçi olun.

Bazı insanlar, her gün ne için çalıştıklarını bilmek için kendileri için bir hedef listesi yapmayı yararlı bulmaktadır. Bu, zaman zorlaştığında hedeflerini takip etmelerine yardımcı olacaktır.

6) Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz ruh sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yol olabilir.

Egzersizin daha enerjik ve daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabileceği gösterilmiştir.

Fiziksel aktivitenin ruh haliniz üzerinde de olumlu bir etkisi vardır ve düzenli egzersiz yapanların depresyon veya anksiyeteden muzdarip olma olasılığı daha düşüktür.

Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapmak stresi azaltmaya yardımcı olur ve günü atlatmak için ihtiyacınız olan enerjiyi size verebilir.

Egzersizin günle başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayarak ruh sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olduğu, aynı zamanda kendinizi daha güçlü ve özgüvenli hissetmenizi sağlayarak kendinizden şüphe duyduğunuz anlarda size yardımcı olabileceği ortaya çıktı.

Ayrıca size başarı ve başarı hissi vererek ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

7) Bir terapiste danışın

Son olarak, kendinden şüphe duymakla başa çıkmak oldukça zorlayıcı olabilir. Bununla kendi başınıza başa çıkmak her zaman kolay değildir.

Bu konuda lisanslı bir terapistle konuşmayı hiç düşündünüz mü?

Kendi deneyimlerime göre, benzer sorunlarla uğraşmış biriyle konuşmak destek almak için harika bir yol olabilir.

Kendinizden şüphe duyuyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, profesyonel yardım almanın utanılacak bir şey olmadığını bilmeniz önemlidir.

Yazımı beğendiniz mi? Bunun gibi daha fazla makaleyi akışınızda görmek için beni Facebook'ta beğenin.