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¿Estás intentando arreglarte?
¿Crees que si pudieras arreglar tu cuerpo, tu carrera, tu familia, tu relación todo iría mejor?
De hecho, lo que deberías hacer es abandonar la idea de "arreglarte" y empezar a aceptarte tal y como eres.
Aquí tienes 10 razones por las que deberías dejar de intentar "arreglarte" para que todo vaya mejor:
1) No estás roto
En primer lugar, no estás roto ni necesitas arreglo. Eres un ser humano y tienes tus días buenos y tus días malos, como todo el mundo.
No estás rota y no es culpa tuya que las cosas no estén sucediendo como tú quieres. Esto no significa que debas renunciar a ti misma por completo, sino que debes aprender a ser feliz contigo misma en lugar de intentar convertirte en alguien feliz todo el tiempo.
Piensa en ello:
No es posible levantarse un día y decidir que quieres ser una persona diferente.
Esto se debe a que nuestras identidades están tan entrelazadas con lo que somos que intentar cambiar nuestra identidad es una imposibilidad. Puedes ver esto como algo malo o bueno. La realidad de la situación es que no existe tal cosa como arreglarte a ti mismo porque no estás roto.
He aquí algunas cosas que hay que tener en cuenta:
- Mantener la perspectiva
- Deja de compararte con los demás
- Deja de pensar que eres demasiado bueno para todo
- Aprender a soltar
- Aceptar lo que está sucediendo ahora
- Tómate un descanso de la productividad y haz algo divertido
2) ¡Te estás abocando al fracaso!
¿Siente que lucha constantemente contra la duda de sí mismo? ¿Se cuestiona sus capacidades y su intelecto, incluso cuando sabe que es una tontería? ¿Pasa mucho tiempo intentando arreglarse, sólo para descubrir que el verdadero problema es cómo piensa de sí mismo?
El problema es el siguiente: si crees que puedes arreglarte a ti mismo, te estás abocando al fracaso. Nuestros pensamientos determinan quiénes somos y qué hacemos con nuestras vidas.
Nunca alcanzarás tus metas si crees que está mal ser feliz con lo que eres.
Es imposible arreglar algo que no está roto. En lugar de eso, intenta cambiar la forma en que te ves a ti mismo. Acéptate tal y como eres.
En pocas palabras, deja de intentar arreglarte porque no hay nada malo en tu forma de ser ahora mismo, ¡y todo va exactamente como debería!
3) Las cosas están en constante cambio, nada es permanente
Arreglar algo sugiere un estado temporal de reparación. Es como si tuvieras un problema que quieres arreglar, en realidad sólo le estás poniendo una tirita.
Las cosas cambian constantemente. Tú cambias constantemente. Tus gustos. Tus conocimientos. Tu visión del mundo.
Así que, en lugar de intentar arreglarte ahora, ¿por qué no te propones cambiarte a ti mismo para mejor?
Es cierto, el cambio no es fácil y lleva tiempo. Es un proyecto para toda la vida y permite cometer errores, lo cual es esencial para crecer.
Así que no seas duro contigo mismo, reflexiona sobre cómo quieres cambiar y tómatelo con calma.
4) Trátese con amabilidad
Resulta que tú eres tu peor enemigo.
Así que, en lugar de machacarte, de decirte que no eres bueno y que tienes que arreglarte, muéstrate un poco de amor y amabilidad.
En lugar de decir "no sirvo", ¿por qué no decir "estoy aprendiendo y creciendo"?
Cuando empieces a sentir que estás haciendo algo mal, o que no eres lo bastante bueno para tener una determinada cosa en la vida, pregúntate por qué te sientes así.
¿Por qué te haces sentir mal por tus talentos o habilidades? ¿Por qué te pones expectativas tan altas? ¿Cuál es el verdadero problema?
Es importante recordar que todos cometemos errores. Todos fracasamos en alguna ocasión. Es normal y está bien. No significa que seamos malas personas o que nunca podamos crecer como personas. El error en sí no define quiénes somos como personas.
Así que no seas demasiado duro contigo mismo. Recuerda tratarte con amabilidad. Te dará una mejor perspectiva de la vida y te ayudará a encontrar la felicidad.
Suena bien, ¿verdad?
5) Deja de esperar caer bien a todo el mundo
Puede que pienses que deberías gustar a todo el mundo, pero ¿sabes qué? No gustarás a todo el mundo. No siempre vas a gustar a la gente, y no pasa nada.
Si intentas arreglarte para gustarle a todo el mundo, ¡detente!
Déjeme que se lo explique:
No es posible gustar a todo el mundo. ¿A ti te gusta todo el mundo que conoces? ¡Claro que no! Y lo mismo ocurre con los demás.
Así que deja de intentar gustarle a todo el mundo. Y si no les gustas, ¡no pasa nada! No significa que no seas lo bastante bueno.
Todo el mundo es diferente y tiene gustos y aversiones distintos. No intentes cambiar lo que eres para atraer a otra persona.
No pasa nada si no le gustas a la gente o si la gente no se lleva bien contigo porque es su elección.
Básicamente, si no le gustas a alguien, ¡déjalo estar!
6) Puede provocar depresión
¿Sabías que intentar arreglarte a ti mismo puede llevarte a la depresión?
Es un hecho desafortunado que muchas personas que intentan arreglarse a sí mismas acaben deprimidas o con baja autoestima. Algunas personas pueden sentir que necesitan cambiar su aspecto o su peso para encajar en la sociedad, pero esto rara vez les hará felices.
Como ves, la clave de la felicidad y la salud mental es adoptar hábitos de vida saludables que nos proporcionen el apoyo que necesitamos.
¿Qué significa esto?
Practicar la autoconversación positiva, hacer ejercicio y hacer cosas que te hagan feliz son formas de adquirir una conciencia sana de quién eres.
También es importante recordar que no pasa nada por no ser perfecto. No pasa nada por cometer errores o no ser la persona que todo el mundo quiere que seas. No pasa nada si no tienes todas las respuestas. No necesitas cambiarte a ti mismo para gustar a la gente, ¡simplemente hazlo lo mejor que puedas!
7) No te compares con los demás
Siempre habrá gente que sea mejor que tú en ciertas cosas y siempre habrá gente que sea peor que tú en ciertas cosas. Muchas veces nos comparamos con otras personas, pero esto suele ser una mala idea.
Ahora:
Es importante recordar que cada persona tiene sus puntos fuertes y débiles y que todos tenemos objetivos diferentes en la vida. No intentes competir con otras personas en lo que se refiere a quién es mejor en qué.
8) Practicar el autocuidado
El autocuidado no debe consistir en arreglarte o cambiarte, sino en aceptar quién eres y cómo vives tu vida.
Para cuidarte de verdad, es importante que dejes de intentar arreglarte.
El autocuidado es un concepto que ha ido ganando popularidad en los últimos años, pero que sigue siendo obstinadamente incomprendido. Aunque no hay una única forma de definir el autocuidado, en general puede describirse como cuidar de uno mismo atendiendo a las necesidades de salud física y mental, bienestar y niveles de felicidad.
Cuando practicamos el autocuidado, nos resulta más fácil cuidar de nuestros amigos y familiares. Al fin y al cabo, si hacemos las cosas bien por nosotros mismos, no estamos drenando la energía de nuestros seres queridos con quejas o preocupaciones constantes, ¡lo que significa que nos quedará más energía para ellos!
El autocuidado también puede definirse en términos de cómo nos relacionamos con el mundo que nos rodea. Podemos practicar el autocuidado tratándonos con respeto y animando a los demás a hacer lo mismo.
Ver también: 22 formas importantes de respetar a tu mujer (y ser un buen marido)9) Deja de pensar que tienes que ser bueno en todo
Ahora:
Si crees que tienes que ser bueno en todo, estás abocado al fracaso.
Es cierto. Nadie puede ser bueno en todo.
Si intentas arreglártelas para ser bueno en todo, debes saber que no es posible.
Tienes que averiguar cuáles son tus puntos fuertes y cuáles tus puntos débiles, en lugar de intentar ser perfecto en todo.
Es importante aceptar que no siempre seremos los mejores en todo. Seremos buenos en algunas cosas y malos en otras. Siempre estaremos aprendiendo cosas nuevas y creciendo.
Ver también: 15 señales inequívocas de que no le gustas a la persona que te gusta (y qué hacer al respecto)10) Céntrate en lo que se te da bien
Al intentar arreglarte, te centras en tus aspectos negativos, en las cosas que no se te dan bien y que necesitas cambiar.
Hay mucha gente a la que le cuesta aceptar sus defectos. Sienten que nunca son lo bastante buenos. Pero, ¿qué le pasa a tu autoestima cuando te centras constantemente en las cosas en las que no eres bueno?
Centrarse en los puntos débiles puede generar dudas y sentimientos de incapacidad.
Y no se queda ahí. Cuando todo lo que haces se queda corto, puede ser difícil encontrar la motivación y el impulso para volver a intentarlo. Céntrate en lo que se te da bien en lugar de en lo que se te da mal. Es importante no dejar que otras personas definan tu valía.
Piensa en todas las cosas en las que realmente eres bueno. En las áreas de la vida en las que has tenido éxito.
Por ejemplo, si se le dan bien las relaciones con la familia y los amigos, céntrese en ello.
Si se te da bien tocar el piano o cantar, céntrate en ello.
Sé amable contigo mismo, conoce quién eres y cuáles son tus puntos fuertes, y acéptalos. Cuando lo hagas, ¡todos tus problemas desaparecerán!
Consejos para superar las dudas
La duda en uno mismo es una sensación de miedo o inseguridad en la mente. Puede estar causada por varias cosas, como:
- Puede que sientas que no eres lo suficientemente bueno para algo y esto puede llevarte a dudar de ti mismo.
- La falta de confianza en uno mismo puede deberse a muchos factores, desde la experiencia pasada hasta la percepción de la opinión de los demás.
- Puede que sientas que no eres lo suficientemente inteligente o bueno en algo.
- Puede que sientas que no estás a la altura de las expectativas y los estándares de ciertas personas.
Estos son algunos consejos para superar las dudas sobre uno mismo
1) Rodéate de personas positivas que te apoyen
Una forma de ayudarte a superar las dudas sobre ti mismo es rodearte de personas positivas que te apoyen, personas que te quieran y se preocupen por ti. Evita estar cerca de personas negativas que te critiquen y disfruta cuando estés de bajón.
Ten siempre a alguien con quien hablar:
- Cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno
- Si crees que no eres lo suficientemente inteligente
- Si sientes que no caes bien a los demás
- Si te sientes fracasado
Y recuerda no compararte con los demás: la única persona que puede definir tu autoestima eres tú mismo.
2) Presta atención a tus pensamientos
Los pensamientos negativos siempre buscan la forma de colarse en tu cabeza. Son los pequeños susurros sobre cómo no puedes hacer algo o cómo la otra persona es mejor que tú.
Son esos pensamientos negativos los que pueden hacer que tu vida parezca una lucha interminable y acabar con tu felicidad.
Ahora:
El truco para eliminar estos pensamientos negativos de tu cabeza es realmente fácil: ¡reconócelos cuando entren! Una vez que aprendas a estar atento a ellos, esto te permitirá tomar el control de cómo te ves a ti mismo y cambiar cómo te sientes contigo mismo.
¿Qué se puede hacer?
Practicar la meditación de atención plena puede ayudarte a reconocer esos pensamientos negativos.
La meditación de atención plena es una práctica que consiste en estar plenamente presente en la vida y aceptar lo que está sucediendo ahora mismo. Se trata de ser plenamente consciente de lo que está sucediendo en el momento presente en lugar de pensar en el pasado o preocuparse por el futuro.
Practicando la meditación de atención plena puedes aprender a ser más tolerante y compasivo contigo mismo, tus pensamientos y tus sentimientos.
Consiste en concentrarse en la respiración, relajar el cuerpo y ser consciente del momento presente.
3) Practicar la autocompasión
La autocompasión es un proceso que consiste en tratarse a uno mismo con amabilidad y comprender sus emociones, pensamientos y comportamientos.
Se trata de desarrollar la bondad hacia uno mismo en los momentos difíciles.
Al practicar la autocompasión, eres capaz de estar con las emociones negativas sin juzgarlas ni criticarlas. En su lugar, puedes aceptar lo que sientes, reconocer que eres humano y utilizar esa energía para ayudarte a crecer como persona en lugar de dejarte absorber por la negatividad.
Así de sencillo.
4) Lleve un diario
Llevar un diario es una actividad poderosa que puede ayudar a mejorar la salud mental. Las personas que llevan un diario tienen mejor humor, niveles de ansiedad más bajos y más confianza en su identidad.
También es una forma excelente de seguir tus emociones y reflexionar sobre la vida.
¿Y lo mejor?
Llevar un diario en el que anotes cada vez que tengas dudas sobre ti mismo puede ser una buena forma de ayudarte a notar cualquier patrón que esté causando ese comportamiento.
Una vez que hayas identificado los patrones que te hacen dudar de ti mismo, será más fácil trabajar para cambiarlos.
Es más, poner estos pensamientos por escrito puede ser un buen desahogo para ti.
5) Practicar la autoconversación positiva
También es una buena idea practicar la autoconversación positiva.
Hablarse a uno mismo es una herramienta que puede ayudarle si necesita mejorar su estado de ánimo y hacer más llevaderas las emociones difíciles. Si se dice a sí mismo pensamientos positivos, puede aliviar sentimientos negativos como la ansiedad o la ira, y también aprender a centrarse en los aspectos positivos de la vida.
Es más fácil de lo que crees.
La autoconversación positiva puede ayudarte a recordar todas las cosas buenas de tu vida y lo grande que eres.
Cuando hables contigo mismo, es importante que te animes y te apoyes, pero también que seas realista sobre lo que puedes hacer.
A algunas personas les resulta útil hacerse una lista de objetivos para saber en qué están trabajando cada día, lo que les ayudará a no desviarse de ellos cuando los tiempos se pongan difíciles.
6) Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ser una forma estupenda de mejorar la salud mental.
Se ha demostrado que el ejercicio puede ayudarle a sentirse con más energía y menos ansioso.
La actividad física también tiene un efecto positivo en el estado de ánimo, y quienes hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir depresión o ansiedad.
Además, hacer ejercicio con regularidad ayuda a aliviar el estrés y puede darte la energía que necesitas para pasar el día.
Resulta que el ejercicio ayuda a mejorar la salud mental al darte la energía que necesitas para afrontar el día, pero también puede hacerte sentir más fuerte y seguro de ti mismo, ayudándote en los momentos de duda.
También puede contribuir a mejorar tu estado de ánimo, al darte una sensación de logro y realización.
7) Consultar a un terapeuta
Por último, enfrentarse a las dudas sobre uno mismo puede ser todo un reto. No siempre es fácil afrontarlas uno mismo.
¿Has considerado hablar con un terapeuta licenciado sobre ello?
Según mi propia experiencia, hablar con alguien que se haya enfrentado a problemas similares puede ser una forma estupenda de obtener apoyo.
Si tienes dudas sobre ti mismo y necesitas ayuda, es importante que sepas que no es ninguna vergüenza buscar ayuda profesional.
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