10 պատճառ՝ դադարեցնելու ինքդ քեզ շտկելու փորձերը (որովհետև դա չի աշխատում)

Փորձու՞մ եք ինքներդ ձեզ շտկել:

Կարծում եք, որ եթե կարողանաք շտկել ձեր մարմինը, կարիերան, ընտանիքը, հարաբերությունները, ամեն ինչ ավելի լավ կլինի:

Դե , թույլ տվեք անմիջապես ասել ձեզ, որ դա չի աշխատի: Իրականում, այն, ինչ դուք պետք է անեք, այն է, որ թողնեք «ինքներդ շտկելու» գաղափարը և սկսեք ընդունել ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Ահա 10 պատճառ, թե ինչու պետք է դադարեք ինքներդ ձեզ «շտկվել» փորձելուց: որպեսզի ամեն ինչ ավելի լավ լինի.

1) Դուք կոտրված չեք

Նախ, դուք կոտրված չեք և կարիք չունեք շտկելու: Դուք մարդ եք և ունենում եք ձեր լավ օրերը և վատ օրերը, ինչպես բոլորը:

Դուք կոտրված չեք և մեղավոր չեք, որ ամեն ինչ այնպես չի լինում, ինչպես ցանկանում եք: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք ինքներդ ձեզանից: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես երջանիկ լինել ինքներդ ձեզ հետ, այլ ոչ թե փորձեք ինքներդ ձեզ վերածել որևէ մեկի, ով միշտ երջանիկ է:

Մտածեք դրա մասին.

Հնարավոր չէ պարզապես մի օր արթնացեք և որոշեք, որ ուզում եք ուրիշ մարդ լինել:

Սա այն պատճառով է, որ մեր ինքնությունն այնքան միահյուսված է մեր ինքնության հետ, որ անհնար է փոխել մեր ինքնությունը: Դուք կարող եք սա դիտել որպես վատ կամ լավ բան: Իրավիճակի իրականությունն այն է, որ չկա այնպիսի բան, ինչպիսին է ինքդ քեզ շտկելը, քանի որ դու կոտրված չես:

Ահա մի քանի բան, որ պետք է պահպանել:հետևեք ձեր հույզերին և մտածեք կյանքի մասին:

Իսկ ամենալավ մասը:

Օրագիր պահելը, որտեղ դուք գրում եք ամեն անգամ, երբ ինքնավստահություն ունեք, կարող է հիանալի միջոց լինել, որը կօգնի ձեզ նկատել որևէ օրինաչափություններ, որոնք առաջացնում են նման վարքագիծ:

Հենց որ դուք բացահայտեք այն օրինաչափությունները, որոնք ձեր ինքնավստահության զգացում են առաջացնում, ավելի հեշտ կլինի աշխատել դրանք փոխելու վրա:

Ավելին` դնելով Այս մտքերը թղթի վրա կարող են լավ ազատվել ձեզ համար:

5) Զբաղվեք դրական ինքնախոսությամբ

Լավ գաղափար է նաև զբաղվել դրական ինքնախոսությամբ:

Ինքնազրույցը գործիք է, որը կարող է օգնել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է բարելավել ձեր տրամադրությունը և բարդ զգացմունքներն ավելի կառավարելի դարձնել: Ինքներդ ձեզ հետ դրական մտքեր արտահայտելով՝ դուք կարող եք մեղմել բացասական զգացմունքները, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ զայրույթը, ինչպես նաև սովորել, թե ինչպես կենտրոնանալ կյանքի դրական կողմերի վրա:

Դա ավելի հեշտ է, քան կարծում եք:

Դրական Ինքնախոսությունը կարող է օգտագործվել՝ օգնելու ձեզ հիշեցնել ձեր կյանքի բոլոր լավ բաների մասին, և թե որքան հիանալի եք դուք:

Քեզ հետ խոսելիս կարևոր է լինել քաջալերող և աջակցել, բայց նաև իրատես լինել այն մասին, թե ինչ կարող ես: անել:

Ոմանք օգտակար են համարում իրենց համար նպատակների ցուցակ կազմելը, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչի վրա են աշխատում ամեն օր: Սա կօգնի նրանց մնալ իրենց նպատակների ուղու վրա, երբ դժվար ժամանակներն են դառնում:

6) Պարբերաբար մարզվելը

Կանոնավոր վարժությունը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր մտավոր բարելավման համար:Առողջություն:

Ապացույց է արվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ավելի եռանդ զգալ և ավելի քիչ անհանգստանալ:

Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես դրական է ազդում ձեր տրամադրության վրա, և նրանք, ովքեր կանոնավոր մարզվում են, ավելի քիչ հավանական է տառապել դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից:

Բացի այդ, կանոնավոր մարզվելը օգնում է թեթևացնել սթրեսը և կարող է ձեզ տալ էներգիա, որն անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում ստանալու համար:

Պարզվում է, որ վարժությունն օգնում է բարելավել մտավոր առողջություն՝ տալով ձեզ էներգիա, որն անհրաժեշտ է օրվա հետ կապված, բայց դա կարող է նաև ձեզ ավելի ուժեղ և վստահ զգալ՝ օգնելով ձեզ ինքնավստահության պահերին:

Այն կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը՝ տալով ձեզ ձեռքբերումների և ձեռքբերումների զգացում:

7) Խորհրդակցեք թերապևտի հետ

Վերջապես, ինքնավստահության հետ գործ ունենալը կարող է բավականին դժվար լինել: Ինքներդ դրանով զբաղվելը միշտ չէ, որ հեշտ է:

Երբևէ մտածե՞լ եք այդ մասին խոսելու լիցենզավորված թերապևտի հետ:

Իմ փորձից ելնելով, նման խնդիրներով զբաղվող մեկի հետ խոսելը կարող է լինել: աջակցություն ստանալու հիանալի միջոց:

Եթե դուք գործ ունեք ինքնավստահության հետ և օգնության կարիք ունեք, կարևոր է գիտակցել, որ ամոթ չէ մասնագետի օգնություն փնտրելը:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

• Պահպանեք հեռանկարը
• Դադարեցրեք ձեզ համեմատել ուրիշների հետ
• Դադարեցրեք մտածել, որ դուք չափազանց լավն եք որևէ բանի համար
• Իմացեք, թե ինչպես բաց թողնել
• Ընդունեք այն, ինչ կատարվում է հիմա
• Կանգնեք արտադրողականությունից և ինչ-որ զվարճալի բան արեք

2) Դուք ինքներդ ձեզ պատրաստում եք ձախողման համար:

Զգո՞ւմ եք, որ անընդհատ պայքարում եք ձեր ինքնավստահության դեմ: Դուք ինքներդ ձեզ կասկածո՞ւմ եք ձեր կարողությունների և ինտելեկտի մասին, նույնիսկ երբ գիտեք, որ դա հիմարություն է: Շա՞տ ժամանակ եք ծախսում՝ փորձելով ինքներդ ձեզ շտկել, և միայն պարզել եք, որ իրական խնդիրն այն է, թե ինչպես եք մտածում ձեր մասին:

Ահա թե ինչ է կատարվում, դուք ինքներդ ձեզ դնում եք ձախողման միայն այն դեպքում, եթե կարծում եք, որ կարող եք: ուղղեք ինքներդ ձեզ. Մեր մտքերը ձևավորում են, թե ով ենք մենք և ինչ ենք անում մեր կյանքում:

Դուք երբեք չեք հասնի ձեր նպատակներին, եթե կարծում եք, որ սխալ է երջանիկ լինել ձերով:

Անհնար է ուղղել մի բան, որը չի կոտրվել. Փոխարենը, փորձեք փոխել ձեր պատկերացումները: Ընդունեք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Պարզ ասած՝ դադարեցրեք ինքներդ ձեզ շտկելու փորձերը, քանի որ ոչ մի վատ բան չկա այն ձևով, ինչպիսին դուք հիմա եք, և ամեն ինչ ընթանում է ճիշտ այնպես, ինչպես պետք է լիներ:

3) Իրերն անընդհատ են, փոխվում են, ոչինչ մշտական ​​չէ

Ինչ-որ բան շտկելը հուշում է վերանորոգման ժամանակավոր վիճակ: Դա նման է նրան, որ եթե խնդիր ունես, որը ցանկանում ես շտկել, իրականում պարզապես վիրակապ ես դնում դրա վրա:

Ամեն ինչ անընդհատ փոխվում է: Դու եսանընդհատ փոփոխվող. Ձեր հավանումներն ու հակակրանքները: Ձեր գիտելիքները. Ձեր հայացքն աշխարհի նկատմամբ:

Ուրեմն հիմա ինքներդ ձեզ շտկելու փոխարեն, ինչո՞ւ չձգտեք փոխել ինքներդ ձեզ դեպի լավը:

Ճիշտ է, փոփոխությունը հեշտ չէ և ժամանակ է պահանջում: Դա կյանքի համար տևող նախագիծ է և թույլ է տալիս սխալներ թույլ տալ, ինչը կարևոր է աճի համար:

Ուրեմն հանգիստ վարվեք, մտածեք, թե ինչպես եք ուզում փոխվել և դանդաղ տարեք:

4) Քեզ բարությամբ վերաբերվիր

Ստացվում է, որ դու քո ամենավատ թշնամին ես:

Այնպես որ, փոխանակ քեզ ծեծի ենթարկելու, ինքդ քեզ ասելու, որ դու լավը չես և պետք է ինքդ քեզ շտկես, ցույց տուր. ինքդ քեզ մի քիչ սեր և բարություն:

«Ես լավ չեմ» ասելու փոխարեն, ինչու չասել «ես սովորում եմ և աճում եմ»:

Երբ սկսում ես քեզ զգալ: ինչ-որ բան սխալ եք անում, կամ որ բավականաչափ լավը չեք կյանքում որոշակի բան ունենալու համար, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք այդպես զգում:

Ինչու եք ստիպում ձեզ վատ զգալ ձեր տաղանդների կամ հմտությունների վերաբերյալ: Ինչո՞ւ եք այդքան մեծ ակնկալիքներ դնում ձեզ համար: Ո՞րն է իրական խնդիրը:

Կարևոր է հիշել, որ մենք բոլորս էլ սխալներ ենք թույլ տալիս: Մենք բոլորս երբեմն ձախողվում ենք բաներում: Դա նորմալ է և նորմալ: Դա չի նշանակում, որ մենք վատ մարդիկ ենք կամ երբեք չենք կարող աճել որպես մարդ: Սխալն ինքնին չի սահմանում, թե ով ենք մենք որպես մարդ: Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ բարությամբ վերաբերվեք: Դա ձեզ ավելի լավ պատկերացում կտա կյանքի նկատմամբև կօգնի ձեզ գտնել երջանկություն:

Լավ է հնչում, այնպես չէ՞:

5) Դադարեք սպասել, որ բոլորը ձեզ դուր կգան

Դուք կարող եք մտածել, որ բոլորը պետք է ձեզ դուր գան: Բայց գուշակեք ինչ. Ոչ բոլորը կանեն: Մարդիկ միշտ չէ, որ պատրաստվում են քեզ հավանել, և դա նորմալ է:

Եթե փորձում ես շտկել քեզ, որպեսզի բոլորը քեզ նման լինեն, դադարեցրե՛ք:

Թույլ տվեք բացատրել.

Հնարավոր չէ, որ բոլորը ձեզ դուր գան: Ձեզ դուր են գալիս բոլոր նրանց, ում ճանաչում եք: Իհարկե ոչ! Եվ նույնը վերաբերում է բոլորին:

Ուրեմն դադարեք փորձել բոլորին ձեզ նմանեցնել: Եվ եթե նրանք ձեզ դուր չեն գալիս, դա լավ է: Դա չի նշանակում, որ դուք բավականաչափ լավ չեք:

Բոլորը տարբեր են և ունեն տարբեր հավանումներ և հակակրանքներ: Մի փորձեք փոխել ձեր ով լինելը, որպեսզի դիմեք մեկ ուրիշին:

Որևէ լավ է, եթե մարդիկ ձեզ դուր չեն գալիս, կամ եթե մարդիկ ձեզ հետ չեն համաձայնվում, քանի որ դա նրանց ընտրությունն է:

Հիմնականում, եթե ինչ-որ մեկին ձեզ դուր չի գալիս, պարզապես բաց թողեք:

6) Դա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի

Գիտե՞ք, որ փորձելով Ինքներդ շտկվելը կարո՞ղ է հանգեցնել դեպրեսիայի:

Ցավալի փաստ է, որ շատ մարդիկ, ովքեր փորձում են իրենց շտկել, հայտնվում են դեպրեսիայի մեջ կամ ցածր ինքնագնահատականով: Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ պետք է փոխեն իրենց արտաքինը կամ քաշը հասարակության մեջ հարմարվելու համար, բայց դա հազվադեպ է նրանց երջանիկ դարձնում:

Տեսնում եք, երջանկության և հոգեկան առողջության բանալին առողջ կյանքի սովորույթների ընդունումն է, որոնք ապահովում են մեզ աջակցությամբմեզ պետք է:

Ուրեմն ի՞նչ է սա նշանակում:

Պրոզիտիվ ինքնախոսությամբ զբաղվելը, մարզվելը և այն բաները, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, բոլորը ձեր ով լինելու մասին առողջ գիտակցություն ստեղծելու ուղիներ են:

Կարևոր է նաև հիշել, որ լավ չէ կատարյալ չլինել: Լավ է սխալվել կամ չլինել այնպիսին, ինչպիսին բոլորն են ցանկանում: Լավ է, եթե չունեք բոլոր պատասխանները: Ձեզ հարկավոր չէ փոխել ինքներդ ձեզ, որպեսզի մարդիկ ձեզ դուր գան, պարզապես արեք ձեր լավագույնը:

7) Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ

Միշտ էլ կգտնվեն մարդիկ, ովքեր ավելի լավն են: քան դուք որոշ բաներում, և միշտ կլինեն մարդիկ, ովքեր ձեզանից վատն են որոշ բաներում: Շատ ժամանակ մենք մեզ համեմատում ենք այլ մարդկանց հետ, բայց դա հաճախ վատ գաղափար է:

Այժմ.

Կարևոր է հիշել, որ յուրաքանչյուրն ունի իր ուժեղ և թույլ կողմերը, և որ մենք բոլորս կյանքում տարբեր նպատակներ ունեն: Մի փորձեք մրցակցել այլ մարդկանց հետ, երբ խոսքը գնում է այն մասին, թե ով ինչով է ավելի լավը:

8) Ինքնազբաղվեք

Ինքնասպասարկումը չպետք է ուղղված լինի ինքներդ ձեզ ուղղելու կամ փոխելուն: Դա պետք է լինի այն մասին, թե ով եք դուք և ինչպես եք ապրում ձեր կյանքը:

Ձեր մասին իսկապես հոգ տանելու համար կարևոր է դադարեցնել ինքներդ ձեզ ուղղելու փորձերը:

Ինքնասպասարկում հայեցակարգ է, որը վերջին տարիներին մեծ ժողովրդականություն է վայելում, բայց շարունակում է համառորեն չհասկացված լինել: Թեև ինքնասպասարկումը սահմանելու մեկ միջոց չկա, այն կարող էսովորաբար նկարագրվում է որպես հոգ տանել իր մասին՝ հոգալով ֆիզիկական և հոգեկան առողջության կարիքների, բարեկեցության և երջանկության մակարդակների մասին:

Տեսնում եք, երբ մենք զբաղվում ենք ինքնախնամությամբ, ավելի հեշտ է դառնում հոգ տանել մեր ընկերների մասին: և ընտանիքի անդամները։ Ի վերջո, եթե մենք ամեն ինչ ճիշտ ենք անում մեզ համար, ապա մենք չենք սպառում մեր սիրելիների էներգիան բողոքելով կամ մշտական ​​անհանգստությամբ: Սա նշանակում է, որ մենք նրանց համար ավելի շատ էներգիա կունենանք:

Ինքնասպասարկումը կարող է սահմանվել նաև այն առումով, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում մեզ շրջապատող աշխարհին: Մենք կարող ենք զբաղվել ինքնասիրությամբ՝ հարգանքով վերաբերվելով ինքներս մեզ և խրախուսելով ուրիշներին անել նույնը:

9) Դադարեք մտածել, որ դուք պետք է լավ լինեք ամեն ինչում

Հիմա.

Եթե կարծում եք, որ պետք է լավ լինել ամեն ինչում, ապա դուք ձեզ պատրաստում եք ձախողման:

Ճիշտ է: Ոչ ոք չի կարող ամեն ինչում լավ լինել:

Եթե փորձում եք ինքներդ ձեզ ամեն ինչում լավ լինել, ապա պետք է իմանաք, որ դա հնարավոր չէ:

Դուք պետք է հասկանաք, թե որտեղ են ձեր ուժեղ կողմերը և որոնք են: ձեր թույլ կողմերն ամեն ինչում կատարյալ լինելու փորձի փոխարեն են:

Կարևոր է ընդունել, որ մենք միշտ չէ, որ ամեն ինչում լավագույնը կլինենք: Մենք որոշ բաներում լավ կլինենք, մյուսներում՝ վատ: Մենք միշտ նոր բաներ կսովորենք և կաճենք:

10) Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչում դուք լավ եք

Փորձելով շտկել ինքներդ ձեզ, դուք կենտրոնանում եք ձեր բացասական կողմերի վրա, այն բաների վրա, որոնք դուք լավ չեք: ժամը ևորոնք փոխվելու կարիք ունեն:

Շատ մարդիկ կան, ովքեր դժվարանում են ընդունել իրենց թերությունները: Նրանք զգում են, որ երբեք բավականաչափ լավ չեն: Բայց ի՞նչ է ազդում ձեր ինքնագնահատականի հետ, երբ անընդհատ կենտրոնանում եք այն բաների վրա, որոնցում լավ չեք:

Ձեր թուլությունների վրա կենտրոնանալը կարող է հանգեցնել ինքնավստահության և անբավարարության զգացման:

0>Եվ դա չի դադարում դրանով: Երբ այն ամենը, ինչ անում եք, ձախողվում է, կարող է դժվար լինել նորից փորձելու մոտիվացիա և մղում գտնելը: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչում դուք լավ եք, այլ ոչ թե ինչում վատ եք: Կարևոր է թույլ չտալ, որ այլ մարդիկ որոշեն ձեր արժեքը:

Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնցում դուք իրականում լավ եք: Կյանքի այն ոլորտներում, որտեղ դուք հաջողության եք հասել:

Օրինակ, եթե լավ եք հարաբերություններում ընտանիքի և ընկերների հետ, կենտրոնացեք դրա վրա:

Եթե լավ եք դաշնամուր նվագել կամ երգել: , կենտրոնացեք դրա վրա:

Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, իմացեք, թե ով եք դուք և որոնք են ձեր ուժեղ կողմերը և ընդունեք դրանք: Երբ դուք դա անեք, ձեր բոլոր խնդիրները կվերանան:

Սեփական կասկածը հաղթահարելու խորհուրդներ

Ինքնավստահությունը մտքում վախի կամ անապահովության զգացում է: Դա կարող է պայմանավորված լինել մի շարք պատճառներով, ինչպիսիք են.

• Դուք կարող եք զգալ, որ ինչ-որ բանի համար բավականաչափ լավ չեք, և դա կարող է հանգեցնել ինքնավստահության:
• Բացակայություն: վստահությունը կարող է առաջանալ շատ բաներից՝ ձեր անցյալի փորձից մինչև ուրիշների կարծիքների ձեր ընկալումը:
• Դուք կարող եք զգալ, որ խելացի չեքբավական է կամ բավական լավ ինչ-որ բանում:
• Դուք կարող եք զգալ, որ չեք համապատասխանում որոշ մարդկանց ակնկալիքներին և չափանիշներին:

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը:

1) Շրջապատեք ձեզ դրական աջակցող մարդկանցով

Ձեզ օգնելու համար հաղթահարել ինքնավստահությունը՝ շրջապատել ձեզ դրական աջակցող մարդկանցով. մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ և հոգ են տանում ձեր մասին: Խուսափեք լինել բացասական մարդկանց շրջապատում, ովքեր քննադատում են ձեզ և վայելեք դա, երբ դուք վհատված եք:

Միշտ ունեցեք ինչ-որ մեկի հետ, ում հետ խոսեք.

• Երբ զգում եք, որ բավականաչափ լավը չեք
• Եթե զգում եք, որ բավականաչափ խելացի չեք
• Եթե զգում եք, որ ուրիշները ձեզ դուր չեն գալիս
• Եթե ձեզ անհաջողակ եք զգում

Եվ հիշեք, որ ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ. միակ մարդը, ով կարող է որոշել ձեր ինքնարժեքը, ինքներդ եք:

2) Ուշադիր եղեք ձեր մտքերին

Բացասական մտքերը միշտ ուղիներ են փնտրում ձեր գլխի մեջ սողոսկելու համար: Դրանք փոքրիկ շշուկներ են այն մասին, թե ինչպես դուք չեք կարող ինչ-որ բան անել կամ ինչպես է դիմացինը ձեզանից լավը:

Այդ բացասական մտքերն են, որոնք կարող են ստիպել ձեր կյանքը անվերջանալի պայքարի պես զգալ և խժռել: ձեր երջանկությունը:

Այժմ.

Այս բացասական մտքերը ձեր գլխից հեռացնելու հնարքն իսկապես հեշտ է. ճանաչել դրանք, երբ նրանք մտնեն: Հենց որ սովորեք հետևել նրանց, դա թույլ կտա ձեզ վերահսկել, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ և փոխել ձեր զգացողություններըՁեր մասին:

Ի՞նչ կարող եք անել:

Միտկուլյացիայի մեդիտացիայով զբաղվելը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել այդ բացասական մտքերը:

Մտածողության մեդիտացիան ձեր կյանքում լիարժեք ներկա լինելու պրակտիկա է և ընդունելով այն, ինչ կատարվում է հենց հիմա: Խոսքը վերաբերում է ներկա պահին կատարվողին լիովին գիտակցելուն, անցյալի կամ ապագայի մասին անհանգստանալու փոխարեն:

Կիրառելով գիտակցության մեդիտացիա՝ դուք կարող եք սովորել լինել ավելի ընդունելի և կարեկից ձեր, ձեր մտքերի նկատմամբ: , և ձեր զգացմունքները:

Այն ներառում է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա, հանգստացնել ձեր մարմինը և գիտակցել ներկա պահը:

3) Կիրառեք ինքնագթասրտություն

Ինքնասեր կարեկցանքը ինքդ քեզ բարյացակամորեն վերաբերվելու և քո զգացմունքները, մտքերն ու վարքագիծը հասկանալու գործընթաց է:

Դժվար պահերին ինքդ քո հանդեպ բարություն զարգացնելու խնդիրն է: ի վիճակի լինել բացասական հույզերի հետ առանց դատողության կամ քննադատության: Փոխարենը, դուք կարող եք ընդունել այն, ինչ զգում եք, գիտակցել, որ դուք մարդ եք և օգտագործել այդ էներգիան՝ օգնելու ինքներդ ձեզ աճել որպես մարդ, այլ ոչ թե կլանվել բացասականի կողմից:

Դա այնքան պարզ է:

4) Պահել օրագիր

Օրագրելը հզոր գործունեություն է, որը կարող է օգնել բարելավել հոգեկան առողջությունը: Մարդիկ, ովքեր օրագիր են գրում, ունեն ավելի լավ տրամադրություն, ցածր անհանգստության մակարդակ և ավելի շատ վստահություն իրենց ինքնության նկատմամբ:

Դա նաև հիանալի միջոց է