자신을 고치려는 시도를 중단해야 하는 10가지 이유(효과가 없기 때문)

자신을 고치려고 하시나요?

몸, 직업, 가족, 관계를 고칠 수만 있다면 모든 것이 나아질 것이라고 생각하시나요?

음 , 작동하지 않을 것이라고 방망이에서 바로 말씀 드리겠습니다. 사실, 당신이 해야 할 일은 "자신을 고치는 것"이라는 생각을 버리고 있는 그대로의 자신을 받아들이기 시작하는 것입니다.

자신을 "수리"하려는 시도를 멈춰야 하는 10가지 이유는 다음과 같습니다. 모든 것을 더 좋게 만들기 위해:

1) 당신은 고장난 것이 아닙니다

우선, 당신은 고장난 것이 아니며 고칠 필요가 없습니다. 당신은 인간이고 다른 사람들과 마찬가지로 좋은 날과 나쁜 날이 있습니다.

당신은 망가진 것이 아니며 원하는 대로 일이 일어나지 않는 것은 당신의 잘못이 아닙니다. 자신을 완전히 포기하라는 의미는 아닙니다. 항상 행복한 사람으로 자신을 바꾸려고 애쓰는 대신 자신과 함께 행복해지는 방법을 배워야 한다는 의미일 뿐입니다.

생각해 보세요.

그냥 할 수는 없습니다. 어느 날 일어나서 다른 사람이 되고 싶다고 결심하세요.

이것은 우리의 정체성이 우리 자신과 너무 얽혀 있어서 우리의 정체성을 바꾸려는 시도가 불가능하기 때문입니다. 이것을 나쁘게 볼 수도 있고 좋게 볼 수도 있습니다. 망가지지 않았다고 해서 스스로 고칠 수 있는 것은 없는 것이 현실입니다.

다음은 지켜야 할 사항입니다.자신의 감정을 추적하고 삶을 되돌아보세요.

가장 좋은 점은?

자신이 의심스러울 때마다 일기를 쓰는 것은 이러한 행동을 유발하는 패턴입니다.

자신을 의심하게 만드는 패턴을 파악하고 나면 패턴을 변경하는 작업이 더 쉬워집니다.

게다가 종이에 적는 이러한 생각은 당신에게 좋은 릴리스가 될 수 있습니다.

5) 긍정적인 혼잣말 연습

긍정적인 혼잣말도 연습하는 것이 좋습니다.

혼잣말은 기분을 개선하고 어려운 감정을 더 관리하기 쉽게 만들어야 할 때 도움이 될 수 있는 도구입니다. 자신에게 긍정적인 생각을 말함으로써 불안이나 분노와 같은 부정적인 감정을 완화하고 삶의 긍정적인 측면에 집중하는 방법을 배울 수 있습니다.

생각보다 쉽습니다.

긍정 혼잣말은 당신의 삶에 대한 모든 좋은 점과 당신이 얼마나 훌륭한지 스스로에게 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

혼자에게 말할 때는 격려하고 지지하는 것이 중요하지만 자신이 할 수 있는 일에 대해 현실적이기도 합니다.

어떤 사람들은 스스로 목표 목록을 작성하여 매일 무엇을 향해 노력하고 있는지 파악하는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 이렇게 하면 어려운 시기에도 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

6) 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 정신력을 향상시키는 좋은 방법이 될 수 있습니다.건강.

운동은 활력을 더하고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

신체 활동도 기분에 긍정적인 영향을 미치며 정기적으로 운동하는 사람들은 우울증이나 불안에 시달릴 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 되며 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다.

운동은 정신력 향상에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 하루를 처리하는 데 필요한 에너지를 제공하여 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 자신을 의심하는 순간에 도움을 주어 더 강하고 자신감 있게 만들 수 있습니다.

또한 다음을 통해 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 성취감과 성취감을 줍니다.

7) 치료사와 상담하십시오.

마지막으로, 자기 의심을 다루는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 스스로 해결하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다.

면허가 있는 치료사와 이야기하는 것을 고려해 본 적이 있습니까?

내 경험상 비슷한 문제를 다룬 사람과 이야기하는 것은 지원을 받을 수 있는 좋은 방법입니다.

자기 의심에 대처하고 도움이 필요한 경우 전문적인 도움을 구하는 것이 부끄러운 일이 아님을 깨닫는 것이 중요합니다.

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• 관점 유지
• 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요.
• 자신이 어떤 일에 너무 좋다는 생각을 멈추세요.
• 놓아버리는 법을 배우세요.
• 지금 일어나고 있는 일을 받아들이세요
• 생산성에서 휴식을 취하고 재미있는 일을 하세요

2) 당신은 실패에 대비하고 있습니다!

자기 의심과 끊임없이 싸우고 있다고 느끼십니까? 어리석다는 것을 알면서도 자신의 능력과 지성에 의문을 품고 있습니까? 자신을 고치려고 많은 시간을 할애하지만 진짜 문제는 자신에 대해 어떻게 생각하느냐에 있다는 사실을 알게 되었습니까?

여기에 거래가 있습니다. 자신이 할 수 있다고 생각하는 경우에만 실패할 수 있습니다. 너 자신을 고쳐라. 우리의 생각은 우리의 정체성과 삶에서 우리가 하는 일을 결정합니다.

자신이 누구인지에 만족하는 것이 잘못이라고 생각한다면 결코 목표에 도달할 수 없습니다.

깨지지 않는 것을 고칩니다. 대신 자신을 보는 방식을 바꾸려고 노력하십시오. 있는 그대로의 자신을 받아들이세요.

간단히 말해서, 지금 있는 그대로의 방식에는 아무런 문제가 없으며 모든 것이 정확히 원래대로 진행되고 있기 때문에 자신을 고치려고 애쓰지 마세요!

3) 사물은 끊임없이 변화하며 영구적인 것은 없습니다.

무언가를 고치는 것은 일시적인 수리 상태를 나타냅니다. 고치고 싶은 문제가 있으면 반창고를 붙이는 것과 같습니다.

세상은 끊임없이 변합니다. 당신은끊임없이 바꾸는. 당신의 좋아하는 것과 싫어하는 것. 당신의 지식. 세상을 바라보는 당신의 시각.

지금 자신을 고치려고 애쓰지 말고 자신을 더 나은 사람으로 바꾸는 것을 목표로 해보는 건 어떨까요?

사실 변화는 쉽지 않고 시간이 걸립니다. 평생 프로젝트이며 실수를 허용하는 것은 성장에 필수적입니다.

그러므로 자신을 편하게 생각하고 어떻게 변화하고 싶은지 반성하고 천천히 진행하세요.

4) 친절하게 자신을 대하세요

자신이 최악의 적임이 밝혀졌습니다.

그러므로 스스로를 자책하고 자신이 좋지 않으며 스스로 고쳐야 한다고 말하는 대신 자신에게 약간의 사랑과 친절을 베푸세요.

"나는 좋지 않아"라고 말하는 대신 "나는 배우고 성장하고 있습니다."라고 말해 보세요.

당신이 나처럼 느껴지기 시작할 때 뭔가 잘못하고 있거나 인생에서 어떤 일을 할 만큼 자신이 부족하다는 생각이 든다면 왜 그렇게 생각하는지 스스로에게 물어보세요.

자신의 재능이나 기술에 대해 기분이 좋지 않은 이유는 무엇인가요? 자신에게 그렇게 높은 기대치를 설정하는 이유는 무엇입니까? 진짜 문제는 무엇입니까?

우리 모두는 실수를 한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 우리 모두는 때때로 일에 실패합니다. 정상적이고 괜찮습니다. 그것은 우리가 나쁜 사람이거나 결코 사람으로 성장할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다. 실수 자체는 우리가 어떤 사람인지를 정의하지 않습니다!

그러니 너무 자책하지 마세요. 친절하게 자신을 대하는 것을 잊지 마십시오. 그것은 당신에게 삶에 대한 더 나은 전망을 줄 것입니다그리고 행복을 찾도록 도와주세요.

좋죠?

5) 모두가 당신을 좋아할 것이라고 기대하지 마세요

모든 사람이 당신을 좋아해야 한다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 그거 알아? 모든 사람이 그런 것은 아닙니다. 사람들이 항상 당신을 좋아하는 것은 아니지만 괜찮습니다.

모든 사람이 당신을 좋아하게 만들기 위해 자신을 고치려고 한다면 그만하세요!

자세히 설명하겠습니다.

모두가 당신을 좋아할 수는 없습니다. 당신이 아는 모든 사람을 좋아합니까? 당연히 아니지! 다른 모든 사람도 마찬가지입니다.

그러므로 모든 사람이 당신을 좋아하게 만들려고 하지 마세요. 그리고 그들이 당신을 좋아하지 않는다면 – 괜찮아요! 실력이 부족하다는 의미는 아닙니다.

모든 사람은 다르고 호불호가 다릅니다. 다른 사람에게 어필하기 위해 자신을 바꾸려고 하지 마세요.

사람들이 당신을 좋아하지 않거나 자신의 선택 때문에 당신과 잘 지내지 못해도 괜찮습니다.

기본적으로 누군가가 당신을 좋아하지 않는다면 그냥 놔두세요!

6) 우울증으로 이어질 수 있습니다

스스로 고치려고 노력하다 결국 우울해지거나 자존감이 낮아지는 사람들이 많다는 것은 안타까운 사실이다. 어떤 사람들은 사회에 적응하기 위해 외모나 체중을 바꿀 필요가 있다고 느낄 수 있지만, 이것이 그들을 행복하게 만드는 경우는 거의 없습니다.

보다시피 행복과 정신 건강의 핵심은 지원과 함께 우리필요합니다.

이게 무슨 뜻인가요?

긍정적인 혼잣말을 하고, 운동하고, 행복해지는 일을 하는 것은 모두 자신이 누구인지에 대한 건강한 인식을 구축하는 방법입니다.

완벽하지 않아도 괜찮다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 실수를 하거나 모든 사람이 원하는 사람이 되지 않아도 괜찮습니다. 모든 답이 없어도 괜찮습니다. 사람들이 당신을 좋아하기 위해 자신을 바꿀 필요는 없습니다. 최선을 다하세요!

7) 남과 비교하지 마세요

더 나은 사람은 항상 있기 마련입니다 특정한 일에서 당신보다 못하며 특정한 일에서 당신보다 못한 사람들이 항상 있을 것입니다. 우리는 자신을 다른 사람과 비교하는 경우가 많지만 이는 잘못된 생각인 경우가 많습니다.

현재:

모든 사람에게는 강점과 약점이 있으며 우리 모두는 삶의 목표가 다릅니다. 누가 더 잘하는지 다른 사람과 경쟁하려고 하지 마십시오.

8) 자기 관리 실행

자기 관리는 자신을 고치거나 바꾸는 것이어서는 안 됩니다. 자신을 있는 그대로 받아들이고 자신의 삶을 살아가는 방식을 받아들여야 합니다.

자신을 진정으로 돌보기 위해서는 자신을 고치려는 노력을 중단하는 것이 중요합니다.

자기 관리 최근 몇 년 동안 인기가 높아지고 있지만 완고하게 오해되고 있는 개념입니다. 자기 관리를 정의하는 한 가지 방법은 없지만일반적으로 신체적, 정신적 건강 요구, 웰빙 및 행복 수준을 돌봄으로써 자신을 돌보는 것으로 묘사됩니다.

자기 돌봄을 실천하면 친구를 돌보기가 더 쉬워집니다. 그리고 가족. 결국, 우리가 자신을 위해 일을 올바르게 하고 있다면 불평이나 끊임없는 걱정으로 사랑하는 사람의 에너지를 고갈시키지 않을 것입니다. 이것은 우리가 그들을 위해 더 많은 에너지를 남길 수 있다는 것을 의미합니다!

자기 관리는 우리가 주변 세계와 어떻게 관련되는지에 따라 정의될 수도 있습니다. 자신을 존중하고 다른 사람도 그렇게 하도록 격려함으로써 자기 관리를 실천할 수 있습니다.

9) 모든 것을 잘해야 한다는 생각을 버리십시오

지금:

만약 당신이 모든 것을 잘해야 한다고 생각한다면 당신은 스스로 실패를 준비하고 있는 것입니다.

사실입니다. 누구도 모든 것을 잘할 수는 없습니다.

모든 것을 잘하기 위해 자신을 고치려고 한다면 그것은 불가능하다는 것을 알아야 합니다!

자신의 강점이 어디에 있고 무엇이 있는지 파악해야 합니다. 당신의 약점은 모든 면에서 완벽하려고 노력하는 대신에 있습니다.

우리가 항상 모든 면에서 최고가 되지는 않을 것이라는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다. 우리는 어떤 것들은 잘하고 다른 것들은 나쁠 것입니다. 우리는 항상 새로운 것을 배우고 성장할 것입니다.

10) 자신이 잘하는 것에 집중

자신을 고치려고 노력함으로써 자신의 부정적인 면, 좋지 않은 면에 집중하게 됩니다. ~에서변화가 필요합니다.

자신의 단점을 받아들이는 데 어려움을 겪는 사람들이 많습니다. 그들은 결코 충분하지 않다고 느낍니다. 하지만 자신이 잘 못하는 것에 계속해서 집중한다면 자존감에 어떤 영향을 미칠까요?

자신의 약점에 집중하는 것은 자기 의심과 자신이 부족하다는 느낌으로 이어질 수 있습니다.

그리고 여기서 멈추지 않습니다. 당신이 하는 모든 일이 부족할 때, 다시 시도할 동기와 추진력을 찾기가 어려울 수 있습니다. 당신이 잘 못하는 것보다 당신이 잘하는 것에 집중하세요. 다른 사람들이 당신의 가치를 정의하도록 두지 않는 것이 중요합니다.

당신이 실제로 잘하는 모든 것에 대해 생각해 보세요. 당신이 성공한 삶의 영역에서.

예를 들어 가족, 친구와의 관계가 좋다면 그것에 집중하세요.

피아노 연주나 노래를 잘한다면 , 그것에 집중하세요.

자신에게 친절하고 자신이 누구이며 자신의 강점이 무엇인지 알고 이를 수용하세요. 이렇게 하면 모든 문제가 사라집니다!

자기 의심을 극복하기 위한 팁

자기 의심은 마음 속에 있는 두려움이나 불안감입니다. 다음과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 자신이 어떤 일에 부족하다고 느낄 수 있으며 이는 자기 회의로 이어질 수 있습니다.
• 부족 자신감은 과거 경험에서 다른 사람의 의견에 대한 인식에 이르기까지 많은 것에서 나올 수 있습니다.
• 자신이 똑똑하지 않다고 느낄 수 있습니다.어떤 일에 충분하거나 충분히 잘합니다.
• 당신은 특정 사람들의 기대와 기준에 미치지 못한다고 느낄 수 있습니다.

자기 의심을 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.

1) 주변에 긍정적인 지원을 제공하는 사람들

자신에 대한 의심을 극복하는 데 도움이 되는 한 가지 방법은 긍정적인 지원을 제공하는 사람들, 즉 당신을 사랑하고 아끼는 사람들과 주변을 둘러싸는 것입니다. 당신을 비판하는 부정적인 사람들과 함께 있는 것을 피하고 당신이 우울할 때 그것을 즐기세요.

언제나 이야기할 누군가가 있습니다:

• 당신이 충분하지 않다고 느낄 때
• 자신이 똑똑하지 않다고 느껴진다면
• 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않는다고 느낀다면
• 자신이 실패한 것처럼 느껴진다면

자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 자신의 가치를 정의할 수 있는 유일한 사람은 자신입니다.

2) 자신의 생각을 염두에 두십시오

부정적인 생각은 항상 머릿속에 슬그머니 들어갈 방법을 찾는다. 자신이 할 수 없는 일이나 상대방이 나보다 낫다는 소소한 속삭임입니다.

당신의 삶을 끝없는 투쟁처럼 느끼게 하고 삶을 갉아먹는 것은 부정적인 생각입니다. 당신의 행복.

현재:

이러한 부정적인 생각을 머릿속에서 제거하는 방법은 정말 쉽습니다. 부정적인 생각이 들어올 때 인식하세요! 그들을 관찰하는 법을 배우면 자신을 보는 방식을 제어하고 느끼는 방식을 바꿀 수 있습니다.자신에 대해.

무엇을 할 수 있나요?

마음챙김 명상을 하면 부정적인 생각을 인식하는 데 도움이 됩니다.

마음챙김 명상은 자신의 삶에 지금 일어나고 있는 일을 받아들이는 것. 그것은 과거에 연연하거나 미래에 대해 걱정하는 대신 현재 순간에 일어나고 있는 일을 완전히 인식하는 것입니다.

마음챙김 명상을 수행하면 자신과 자신의 생각에 대해 더 수용하고 연민하는 법을 배울 수 있습니다. , 그리고 당신의 감정.

호흡에 집중하고, 몸을 이완하고, 현재 순간을 인식하는 것이 포함됩니다.

3) 자기 연민을 실천하십시오.

자기- 연민은 자신을 친절하게 대하고 자신의 감정, 생각, 행동을 이해하는 과정입니다.

어려운 시기에 자신에 대한 친절을 발전시키는 것이 전부입니다.

자기 연민을 실천하면 판단이나 비판없이 부정적인 감정을 가질 수 있습니다. 대신 자신이 느끼는 것을 받아들이고, 자신이 인간임을 인식하고, 그 에너지를 부정에 흡수되는 대신 한 사람으로 성장하는 데 사용할 수 있습니다.

이렇게 간단합니다.

4) 일기를 쓰기

일기는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 되는 강력한 활동입니다. 일기를 쓰는 사람들은 기분이 좋아지고 불안 수준이 낮아지며 자신의 정체성에 대한 자신감이 높아집니다.

또한 일기를 쓰는 것은 훌륭한 방법입니다.