10 razlogov, da se ne poskušate več popraviti (ker to ne deluje)

Ali se poskušate popraviti?

Ali mislite, da bi bilo vse boljše, če bi lahko popravili svoje telo, kariero, družino, odnos?

Naj vam takoj povem, da to ne bo delovalo. Pravzaprav bi morali opustiti zamisel o "popravljanju sebe" in se začeti sprejemati takšne, kakršni ste.

Tukaj je 10 razlogov, zakaj bi se morali nehati "popravljati", da bi bilo vse boljše:

1) Niste zlomljeni

Prvič, niste pokvarjeni in vas ni treba popravljati. Ste človek in imate dobre in slabe dni, tako kot vsi drugi.

Niste zlomljeni in niste krivi, da se stvari ne dogajajo tako, kot si želite. To ne pomeni, da se morate popolnoma odpovedati sebi. Pomeni le, da se morate naučiti, kako biti zadovoljni sami s seboj, namesto da se poskušate spremeniti v nekoga, ki je ves čas srečen.

Razmislite o tem:

Ni mogoče, da bi se nekega dne zbudili in se odločili, da želite biti drugačna oseba.

Naša identiteta je namreč tako prepletena s tem, kdo smo, da je poskus, da bi jo spremenili, nemogoč. To lahko razumete kot slabo ali dobro stvar. V resnici je tako, da se ne morete popraviti, ker niste pokvarjeni.

Nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

• Ohranite perspektivo
• Prenehajte se primerjati z drugimi
• Prenehajte misliti, da ste predobri za karkoli
• Naučite se, kako odpustiti
• Sprejmite, kar se dogaja zdaj
• Odpravite se od produktivnosti in počnite nekaj zabavnega

2) S tem se pripravljate na neuspeh!

Se vam zdi, da se nenehno spopadate z dvomi o sebi? Ali dvomite o svojih sposobnostih in razumu, čeprav veste, da je to neumno? Ali porabite veliko časa, da bi se popravili, a ugotovite, da je prava težava v tem, kako razmišljate o sebi?

Če mislite, da se lahko popravite sami, se s tem le pripravljate na neuspeh. Naše misli oblikujejo, kdo smo in kaj počnemo s svojim življenjem.

Nikoli ne boste dosegli svojih ciljev, če boste mislili, da je narobe biti zadovoljen s tem, kar ste.

Nemogoče je popraviti nekaj, kar ni pokvarjeno. Namesto tega poskusite spremeniti način, kako vidite sami sebe. Sprejmite se takšni, kakršni ste.

Preprosto povedano, nehajte se popravljati, saj s tem, kar ste, ni nič narobe in vse poteka tako, kot bi moralo!

3) Stvari se nenehno spreminjajo, nič ni trajno

Če želite nekaj popraviti, to pomeni, da gre za začasno stanje. Če imate težavo, ki jo želite popraviti, jo v resnici samo prelepite.

Stvari se nenehno spreminjajo. Vi se nenehno spreminjate. Vaše simpatije in antipatije. Vaše znanje. Vaš pogled na svet.

Zakaj se torej ne bi spremenili na bolje, namesto da se zdaj poskušate popraviti?

Res je, spremembe niso lahke in zahtevajo čas. To je vseživljenjski projekt in dopušča napake, ki so bistvene za rast.

Zato se ne obremenjujte, razmislite o tem, kako se želite spremeniti, in ne hitite.

4) Privoščite si prijaznost

Izkaže se, da ste sami sebi največji sovražnik.

Namesto da se tepete in si dopovedujete, da niste dobri in da se morate popraviti, si raje pokažite nekaj ljubezni in prijaznosti.

Zakaj ne bi namesto: "Nisem dober," rekli: "Učim se in rastem."

Ko začnete čutiti, da nekaj delate narobe ali da niste dovolj dobri za določeno stvar v življenju, se vprašajte, zakaj se tako počutite.

Zakaj se počutite slabo glede svojih talentov ali spretnosti? Zakaj si postavljate tako visoka pričakovanja? V čem je resnična težava?

Pomembno si je zapomniti, da vsi delamo napake in da nam občasno kaj spodleti. To je normalno in v redu. To ne pomeni, da smo slabi ljudje ali da ne moremo nikoli osebnostno rasti. Napaka sama po sebi ne določa, kdo smo kot oseba!

Ne bodite preveč strogi do sebe. Ne pozabite se obnašati prijazno. To vam bo omogočilo boljši pogled na življenje in vam pomagalo najti srečo.

Sliši se dobro, kajne?

5) Prenehajte pričakovati, da vas bodo imeli vsi radi

Morda mislite, da bi vas morali imeti vsi radi, a veste kaj? Ne bodo vas imeli vsi radi. Ljudje vas ne bodo vedno imeli radi in to je v redu.

Če se poskušate popraviti, da bi vas imeli vsi radi, prenehajte!

Naj pojasnim:

Ni mogoče, da bi vas imeli vsi radi. Ali imate radi vse, ki jih poznate? Seveda ne! In enako velja za vse druge.

Nehajte si prizadevati, da bi vas imeli vsi radi. In če vas nimajo radi - nič hudega! To ne pomeni, da niste dovolj dobri.

Vsakdo je drugačen in ima različne želje in neodobravanje. Ne poskušajte se spremeniti, da bi ugajali nekomu drugemu.

Nič hudega, če vas ljudje ne marajo ali se ne razumejo z vami, saj je to njihova izbira.

Če nekomu niste všeč, preprosto pustite to biti!

6) Lahko vodi v depresijo

Ali ste vedeli, da lahko poskus, da bi se popravili, privede do depresije?

Žal se veliko ljudi, ki se poskušajo popraviti, na koncu znajde v depresiji ali z nizkim samospoštovanjem. Nekateri morda menijo, da morajo spremeniti svoj videz ali težo, da bi se prilagodili družbi, vendar bodo zaradi tega le redko postali srečni.

Ključ do sreče in duševnega zdravja je v sprejemanju zdravih življenjskih navad, ki nam zagotavljajo potrebno podporo.

Kaj to pomeni?

Pozitiven samogovor, telovadba in stvari, ki vas osrečujejo, so načini za krepitev zdravega zavedanja o tem, kdo ste.

Prav tako je pomembno, da si zapomnite, da ni nič narobe, če niste popolni. Nič narobe ni, če delate napake ali niste oseba, kakršno si vsi želijo. Nič narobe ni, če nimate vseh odgovorov. Ni se vam treba spremeniti, da bi vas imeli ljudje radi - samo potrudite se!

7) Ne primerjajte se z drugimi

Vedno bodo obstajali ljudje, ki so v določenih stvareh boljši od vas, in ljudje, ki so v določenih stvareh slabši od vas. Velikokrat se primerjamo z drugimi ljudmi, vendar je to pogosto slaba ideja.

Zdaj:

Pomembno se je zavedati, da ima vsak svoje prednosti in slabosti ter da imamo v življenju različne cilje. Ne poskušajte tekmovati z drugimi ljudmi, kdo je v čem boljši.

8) Izvajajte samooskrbo

Skrb zase ne bi smela biti namenjena popravljanju ali spreminjanju samega sebe. Morala bi biti namenjena sprejemanju tega, kar ste, in načinov, kako živite svoje življenje.

Če želite resnično skrbeti zase, se ne smete več popravljati.

Skrb zase je pojem, ki je v zadnjih letih vse bolj priljubljen, vendar ostaja trmasto nerazumljen. Čeprav ni enega samega načina za opredelitev skrbi zase, jo lahko na splošno opišemo kot skrb zase, tako da poskrbimo za potrebe telesnega in duševnega zdravja, dobro počutje in raven sreče.

Ko skrbimo zase, lažje poskrbimo tudi za svoje prijatelje in družinske člane. Če namreč delamo dobro zase, ne izčrpavamo energije svojih bližnjih s pritoževanjem ali nenehnimi skrbmi. To pomeni, da nam bo ostalo več energije zanje!

Skrb zase lahko opredelimo tudi glede na to, kakšen je naš odnos do sveta okoli nas. Skrb zase lahko izvajamo tako, da se do sebe obnašamo spoštljivo in k temu spodbujamo tudi druge.

9) Prenehajte misliti, da morate biti dobri v vsem.

Zdaj:

Če menite, da morate biti dobri v vsem, se pripravljate na neuspeh.

Res je. Nihče ne more biti dober v vsem.

Če se poskušate popraviti, da bi bili dobri v vsem, morate vedeti, da to ni mogoče!

Ugotoviti morate, kje so vaše prednosti in kje so vaše slabosti, namesto da si prizadevate biti v vsem popolni.

Pomembno je sprejeti dejstvo, da ne bomo vedno najboljši v vsem. V nekaterih stvareh bomo dobri, v drugih slabi. Vedno se bomo učili novih stvari in rasli.

10) Osredotočite se na to, v čemer ste dobri

Če se poskušate popraviti, se osredotočate na svoje negativne vidike, na stvari, v katerih niste dobri in ki jih je treba spremeniti.

Veliko ljudi ima težave s sprejemanjem svojih pomanjkljivosti. Zdi se jim, da nikoli niso dovolj dobri. Toda kaj vpliva na vašo samozavest, če se nenehno osredotočate na stvari, v katerih niste dobri?

Osredotočanje na svoje slabosti lahko povzroči dvom vase in občutek neustreznosti.

Ko vse, kar počnete, ne uspeva, je težko najti motivacijo in zagon, da bi še enkrat poskusili. Osredotočite se na to, v čem ste dobri, namesto na to, v čem ste slabi. Pomembno je, da drugim ljudem ne dovolite, da določajo vašo vrednost.

Razmislite o vseh stvareh, v katerih ste dejansko dobri. Na področjih v življenju, kjer vam je uspelo.

Če ste na primer dobri v odnosih z družino in prijatelji, se osredotočite na to.

Če dobro igrate klavir ali pojete, se osredotočite na to.

Bodite prijazni do sebe, spoznajte, kdo ste in katere so vaše prednosti, ter jih sprejmite. Ko to storite, bodo vse vaše težave izginile!

Nasveti za premagovanje dvomov vase

Dvom vase je občutek strahu ali negotovosti v umu. Povzroča ga lahko več stvari, kot so:

• Morda imate občutek, da za nekaj niste dovolj dobri, kar lahko vodi v dvom vase.
• Pomanjkanje samozavesti je lahko posledica številnih stvari, od preteklih izkušenj do zaznavanja mnenj drugih.
• Morda se vam zdi, da pri nečem niste dovolj pametni ali dobri.
• Morda imate občutek, da ne ustrezate pričakovanjem in standardom nekaterih ljudi.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako premagati dvom vase.

1) Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki vas podpirajo

Eden od načinov, ki vam bo pomagal premagati dvom vase, je, da se obkrožite s pozitivnimi podpornimi ljudmi - ljudmi, ki vas imajo radi in jim je mar za vas. Izogibajte se druženju z negativnimi ljudmi, ki vas kritizirajo, in uživajte, ko ste na tleh.

Vedno imejte nekoga, s katerim se lahko pogovorite:

• Ko menite, da niste dovolj dobri
• Če menite, da niste dovolj pametni
• Če menite, da vas drugi ljudje ne marajo
• Če se počutite kot neuspešni

In ne pozabite se primerjati z drugimi - edina oseba, ki lahko določi vašo lastno vrednost, ste vi sami.

2) Bodite pozorni na svoje misli

Negativne misli vedno iščejo način, da se prikradejo v vašo glavo. To so majhna šepetanja o tem, kako nečesa ne zmorete ali kako je druga oseba boljša od vas.

Te negativne misli lahko povzročijo, da se vam življenje zdi kot neskončen boj, in ogrožajo vašo srečo.

Zdaj:

Trik za odstranitev teh negativnih misli iz glave je zelo preprost: prepoznajte jih, ko vstopijo! Ko se jih boste naučili opazovati, boste lahko prevzeli nadzor nad tem, kako se vidite, in spremenili svoje počutje.

Kaj lahko storite?

Meditacija pozornosti vam lahko pomaga prepoznati negativne misli.

Meditacija pozornosti je praksa popolne prisotnosti v življenju in sprejemanja tega, kar se dogaja prav zdaj. Gre za to, da se popolnoma zavedamo, kaj se dogaja v sedanjem trenutku, namesto da bi se ukvarjali s preteklostjo ali skrbeli za prihodnost.

Z meditacijo pozornosti se lahko naučite bolj sprejemati in sočustvovati s seboj, svojimi mislimi in občutki.

Pri tem se osredotočite na dihanje, sprostite telo in se zavedajte sedanjega trenutka.

3) Vadite sočutje do sebe

Sočutje do sebe je proces prijaznega odnosa do sebe in razumevanja svojih čustev, misli in vedenja.

Gre za razvijanje prijaznosti do sebe v težkih trenutkih.

Z vadbo sočutja do sebe se lahko soočite z negativnimi čustvi brez obsojanja ali kritiziranja. Namesto tega lahko sprejmete, kar čutite, spoznate, da ste človek, in to energijo uporabite za osebno rast, namesto da bi vas negativnost posrkala vase.

Tako preprosto je.

4) Vodite dnevnik

Pisanje dnevnika je učinkovita dejavnost, ki lahko pripomore k izboljšanju duševnega zdravja. Ljudje, ki pišejo dnevnik, so boljšega razpoloženja, manj anksiozni in bolj zaupajo v svojo identiteto.

To je tudi odličen način za spremljanje čustev in razmišljanje o življenju.

In najboljši del?

Vodenje dnevnika, v katerega zapišete vsakič, ko imate dvome o sebi, je lahko odličen način, da opazite vzorce, ki povzročajo takšno vedenje.

Ko boste prepoznali vzorce, zaradi katerih dvomite vase, jih boste lažje spremenili.

Poleg tega je lahko zapisovanje teh misli na papir za vas dobra sprostitev.

5) Vadite pozitiven samogovor

Dobro je, da vadite tudi pozitiven samogovor.

Samogovor je orodje, ki vam lahko pomaga pri izboljšanju razpoloženja in obvladovanju težkih čustev. S pozitivnimi mislimi lahko ublažite negativne občutke, kot sta tesnoba ali jeza, in se naučite, kako se osredotočiti na pozitivne vidike življenja.

To je lažje, kot si mislite.

S pozitivnim samogovorom se lahko spomnite na vse dobre stvari v svojem življenju in na to, kako odlični ste.

Ko se pogovarjate s seboj, morate biti spodbudni in solidarni, vendar tudi realni glede tega, kaj lahko storite.

Za nekatere je koristno, da si sestavijo seznam ciljev, da bodo vedeli, za kaj si vsak dan prizadevajo. To jim bo pomagalo, da bodo ostali na pravi poti pri doseganju svojih ciljev, ko bodo časi težji.

6) Redna vadba

Redna vadba je lahko odličen način za izboljšanje duševnega zdravja.

Dokazano je, da lahko vadba pripomore k večji energiji in manjši tesnobi.

Telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na vaše razpoloženje in tisti, ki redno telovadijo, redkeje trpijo za depresijo ali anksioznostjo.

Poleg tega redna telesna vadba pomaga odpraviti stres in vam lahko da energijo, ki jo potrebujete za preživljanje dneva.

Izkazalo se je, da telesna vadba pomaga izboljšati duševno zdravje, saj vam daje energijo, ki jo potrebujete za spopadanje z dnevom, poleg tega pa vas lahko okrepi in poveča vašo samozavest, kar vam pomaga v trenutkih, ko dvomite vase.

Prav tako lahko pripomore k boljšemu razpoloženju, saj vam daje občutek dosežka in izpolnitve.

7) Posvetujte se s terapevtom

Tudi spopadanje z dvomom vase je lahko precej zahtevno. Sami se z njim ne morete vedno spoprijeti zlahka.

Ali ste kdaj razmišljali, da bi se o tem pogovorili z licenciranim terapevtom?

Iz lastnih izkušenj vem, da je pogovor z nekom, ki se je spopadal s podobnimi težavami, lahko odličen način za pridobitev podpore.

Če se spopadate z dvomom vase in potrebujete pomoč, se morate zavedati, da poiskati strokovno pomoč ni sramotno.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.