Mục lục
Có phải bạn đang cố gắng sửa chữa bản thân không?
Bạn có nghĩ rằng nếu bạn có thể sửa chữa cơ thể, sự nghiệp, gia đình, mối quan hệ của mình thì mọi thứ sẽ tốt hơn không?
Chà , hãy để tôi nói thẳng với bạn rằng nó sẽ không hoạt động. Trên thực tế, điều bạn nên làm là từ bỏ ý tưởng “sửa chữa bản thân” và bắt đầu chấp nhận con người thật của chính mình.
Dưới đây là 10 lý do tại sao bạn nên ngừng cố gắng “sửa chữa” bản thân trong để làm mọi thứ tốt hơn:
1) Bạn không hư hỏng
Trước hết, bạn không hư hỏng và bạn không cần sửa chữa. Bạn là con người và bạn cũng có những ngày tốt đẹp cũng như những ngày tồi tệ như bao người khác.
Bạn không bị suy sụp và mọi thứ không diễn ra theo cách bạn muốn không phải là lỗi của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn nên hoàn toàn từ bỏ chính mình. Điều đó chỉ có nghĩa là bạn nên học cách hài lòng với chính mình thay vì cố gắng thay đổi bản thân thành một người lúc nào cũng vui vẻ.
Hãy nghĩ về điều này:
Không thể chỉ thức dậy vào một ngày nào đó và quyết định rằng bạn muốn trở thành một con người khác.
Điều này là do danh tính của chúng ta gắn liền với con người thật của chúng ta nên việc cố gắng thay đổi danh tính của chúng ta là điều không thể. Bạn có thể xem đây là một điều xấu hoặc một điều tốt. Thực tế của tình huống là không có gì gọi là sửa chữa bản thân bởi vì bạn không hư hỏng.
Dưới đây là một số điều cần ghi nhớtheo dõi cảm xúc của bạn và suy ngẫm về cuộc sống.
Và phần hay nhất?
Giữ một cuốn nhật ký mà bạn viết ra mỗi khi bạn nghi ngờ bản thân có thể là một cách tuyệt vời để giúp bạn nhận ra bất kỳ những khuôn mẫu đang gây ra hành vi như vậy.
Khi bạn đã xác định được những khuôn mẫu khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin, bạn sẽ dễ dàng thay đổi chúng hơn.
Hơn nữa, đặt bạn có thể giải phóng những suy nghĩ này ra giấy.
5) Thực hành tự nói chuyện tích cực
Bạn cũng nên thực hành tự nói chuyện tích cực.
Tự nói chuyện là một công cụ có thể hữu ích nếu bạn cần cải thiện tâm trạng của mình và khiến những cảm xúc khó khăn trở nên dễ kiểm soát hơn. Bằng cách nói ra những suy nghĩ tích cực với bản thân, bạn có thể xoa dịu những cảm giác tiêu cực như lo lắng hoặc tức giận, đồng thời học cách tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống.
Điều đó dễ hơn bạn nghĩ.
Tích cực tự nói chuyện với bản thân có thể giúp nhắc nhở bản thân về tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và bạn tuyệt vời như thế nào.
Khi nói chuyện với chính mình, điều quan trọng là phải khuyến khích và hỗ trợ – nhưng cũng phải thực tế về những gì bạn có thể làm.
Một số người thấy hữu ích khi lập danh sách các mục tiêu cho bản thân để họ biết mình đang hướng tới điều gì mỗi ngày. Điều này sẽ giúp họ đi đúng hướng với mục tiêu của mình khi gặp khó khăn.
6) Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện tinh thần của bạnsức khỏe.
Người ta đã chứng minh rằng tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và ít lo lắng hơn.
Hoạt động thể chất cũng có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn và những người tập thể dục thường xuyên ít có khả năng hơn bị trầm cảm hoặc lo lắng.
Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng và có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để vượt qua cả ngày.
Hóa ra là tập thể dục giúp cải thiện tinh thần sức khỏe bằng cách cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để đối phó với cả ngày, nhưng nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tự tin hơn, giúp bạn trong những lúc nghi ngờ bản thân.
Nó cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách mang lại cho bạn cảm giác đạt được thành tựu và thành tựu.
7) Tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu
Cuối cùng, việc đối phó với sự nghi ngờ bản thân có thể khá khó khăn. Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tự mình giải quyết vấn đề này.
Bạn đã bao giờ cân nhắc việc nói chuyện với một nhà trị liệu được cấp phép về vấn đề này chưa?
Theo kinh nghiệm của riêng tôi, có thể nói chuyện với một người đã từng giải quyết các vấn đề tương tự một cách tuyệt vời để nhận hỗ trợ.
Nếu bạn đang đối mặt với sự nghi ngờ bản thân và cần giúp đỡ, điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng không có gì đáng xấu hổ khi tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.
tâm trí:- Giữ quan điểm
- Ngừng so sánh bản thân với người khác
- Ngừng nghĩ rằng bạn quá tốt cho bất cứ điều gì
- Học cách buông bỏ
- Chấp nhận những gì đang xảy ra hiện tại
- Hãy ngừng làm việc năng suất và làm điều gì đó vui vẻ
2) Bạn đang chuẩn bị cho thất bại!
Bạn có cảm thấy mình đang liên tục đấu tranh với sự thiếu tự tin của mình không? Bạn có thấy mình đang đặt câu hỏi về khả năng và trí tuệ của mình, ngay cả khi bạn biết điều đó thật ngớ ngẩn? Bạn có dành nhiều thời gian để cố gắng sửa chữa bản thân, chỉ để nhận ra rằng vấn đề thực sự nằm ở cách bạn nghĩ về bản thân?
Thỏa thuận thế này nhé, bạn chỉ tự chuốc lấy thất bại nếu bạn nghĩ rằng mình có thể sửa mình. Suy nghĩ của chúng ta định hình chúng ta là ai và chúng ta làm gì với cuộc sống của mình.
Bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu của mình nếu bạn nghĩ rằng thật sai lầm khi hạnh phúc với con người của mình.
Không thể sửa chữa một cái gì đó không bị hỏng. Thay vào đó, hãy cố gắng thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân. Chấp nhận con người thật của bản thân.
Nói một cách đơn giản, hãy ngừng cố gắng sửa chữa bản thân vì không có gì sai với con người của bạn hiện tại và mọi thứ đang diễn ra đúng như nó phải diễn ra!
3) Mọi thứ liên tục thay đổi, không có gì là vĩnh viễn
Để sửa chữa một cái gì đó có nghĩa là một trạng thái sửa chữa tạm thời. Giống như nếu bạn gặp sự cố mà muốn khắc phục, thì thực ra bạn chỉ đang băng bó vết thương cho nó.
Mọi thứ luôn thay đổi. Bạn làthay đổi liên tục. Thích và không thích của bạn. Kiến thức của bạn. Quan điểm của bạn về thế giới.
Vì vậy, thay vì cố gắng sửa chữa bản thân ngay bây giờ, tại sao bạn không đặt mục tiêu thay đổi bản thân để tốt hơn?
Đúng là thay đổi không hề dễ dàng và cần có thời gian. Đó là một dự án lâu dài và cho phép mắc sai lầm, điều cần thiết để phát triển.
Vì vậy, hãy thoải mái với bản thân, suy nghĩ về cách bạn muốn thay đổi và thực hiện từ từ.
4) Đối xử tử tế với bản thân
Hóa ra bạn chính là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình.
Vì vậy, thay vì dằn vặt bản thân, nói với bản thân rằng bạn không tốt và bạn cần phải sửa chữa, hãy thể hiện yêu thương và tử tế với bản thân.
Thay vì nói: “Tôi không tốt”, tại sao không nói: “Tôi đang học hỏi và trưởng thành”.
Khi bạn bắt đầu cảm thấy mình là chính mình đang làm sai điều gì đó hoặc bạn không đủ tốt để đạt được một điều gì đó trong cuộc sống, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy.
Tại sao bạn lại khiến bản thân cảm thấy tồi tệ về tài năng hoặc kỹ năng của mình? Tại sao bạn đặt kỳ vọng cao như vậy cho chính mình? Vấn đề thực sự là gì?
Điều quan trọng cần nhớ là tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Đôi khi tất cả chúng ta đều thất bại trong mọi việc. Nó bình thường và không sao. Điều đó không có nghĩa là chúng ta là người xấu hoặc chúng ta không bao giờ có thể trưởng thành như một con người. Bản thân sai lầm không xác định chúng ta là ai!
Vì vậy, đừng quá khắt khe với bản thân. Hãy nhớ đối xử tử tế với bản thân. Nó sẽ cho bạn cái nhìn tốt hơn về cuộc sốngvà giúp bạn tìm thấy hạnh phúc.
Nghe hay đấy chứ?
5) Đừng mong mọi người thích bạn nữa
Có thể bạn đang nghĩ rằng mọi người nên thích bạn. Nhưng đoán xem? Không phải tất cả mọi người sẽ. Mọi người không phải lúc nào cũng thích bạn và điều đó không sao cả.
Nếu bạn đang cố gắng sửa chữa bản thân để mọi người thích bạn – hãy dừng lại!
Hãy để tôi giải thích:
Không phải ai cũng thích bạn. Bạn có thích mọi người mà bạn biết không? Dĩ nhiên là không! Và điều tương tự cũng xảy ra với những người khác.
Vì vậy, đừng cố gắng khiến mọi người thích bạn nữa. Và nếu họ không thích bạn - không sao cả! Điều đó không có nghĩa là bạn không đủ tốt.
Xem thêm: Sự thật phũ phàng về "nụ hôn mắt thứ ba" (và tại sao hầu hết mọi người hiểu sai)Mọi người đều khác nhau và có những điều thích và không thích khác nhau. Đừng cố thay đổi con người bạn để thu hút người khác.
Mọi người không thích bạn hoặc không hòa hợp với bạn cũng không sao vì đó là lựa chọn của họ.
Về cơ bản, nếu ai đó không thích bạn – hãy để nó qua đi!
6) Nó có thể dẫn đến trầm cảm
Bạn có biết rằng cố gắng sửa chữa bản thân có dẫn đến trầm cảm không?
Có một thực tế đáng tiếc là rất nhiều người đang cố gắng sửa chữa bản thân lại bị trầm cảm hoặc có lòng tự trọng thấp. Một số người có thể cảm thấy họ cần phải thay đổi ngoại hình hoặc cân nặng để phù hợp với xã hội, nhưng điều này hiếm khi khiến họ hạnh phúc.
Bạn thấy đấy, chìa khóa của hạnh phúc và sức khỏe tinh thần là áp dụng các thói quen sống lành mạnh mang lại chúng tôi với sự hỗ trợchúng ta cần.
Vậy điều này có nghĩa là gì?
Thực hành tự nói chuyện tích cực, tập thể dục và làm những điều khiến bạn hạnh phúc là tất cả các cách để xây dựng nhận thức lành mạnh về con người bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là không hoàn hảo cũng không sao. Bạn có thể phạm sai lầm hoặc không trở thành người mà mọi người muốn bạn trở thành. Không sao nếu bạn không có tất cả các câu trả lời. Bạn không cần phải thay đổi bản thân để mọi người thích bạn – chỉ cần cố gắng hết sức!
7) Đừng so sánh bản thân với người khác
Sẽ luôn có người giỏi hơn bạn hơn bạn ở một số điểm và sẽ luôn có những người kém hơn bạn ở một số điểm. Rất nhiều lần chúng ta so sánh mình với người khác, nhưng đây thường là một ý tưởng tồi.
Bây giờ:
Điều quan trọng cần nhớ là mọi người đều có điểm mạnh và điểm yếu và tất cả chúng ta có những mục tiêu khác nhau trong cuộc sống. Đừng cố gắng cạnh tranh với người khác khi nói đến việc ai giỏi hơn ở lĩnh vực nào.
8) Thực hành chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân không nên là sửa chữa hay thay đổi bản thân. Bạn nên chấp nhận con người của mình và cách bạn sống cuộc sống của mình.
Để thực sự quan tâm đến bản thân, điều quan trọng là ngừng cố gắng sửa chữa bản thân.
Tự chăm sóc là một khái niệm ngày càng phổ biến trong những năm gần đây nhưng vẫn bị hiểu lầm một cách ngoan cố. Mặc dù không có cách nào để định nghĩa tự chăm sóc, nhưng nó có thểthường được mô tả là tự chăm sóc bản thân bằng cách quan tâm đến các nhu cầu về sức khỏe thể chất và tinh thần, mức độ hạnh phúc và hạnh phúc.
Bạn thấy đấy, khi chúng ta thực hành chăm sóc bản thân, việc chăm sóc bạn bè của chúng ta sẽ trở nên dễ dàng hơn và các thành viên trong gia đình. Xét cho cùng, nếu chúng ta đang làm những điều đúng đắn cho chính mình thì chúng ta sẽ không làm cạn kiệt năng lượng của những người thân yêu của mình bằng những lời phàn nàn hoặc lo lắng thường xuyên. Điều này có nghĩa là chúng ta sẽ có nhiều năng lượng hơn cho họ!
Tự chăm sóc bản thân cũng có thể được định nghĩa theo cách chúng ta liên hệ với thế giới xung quanh. Chúng ta có thể rèn luyện khả năng tự chăm sóc bản thân bằng cách đối xử tôn trọng với bản thân và khuyến khích người khác cũng làm như vậy.
9) Ngừng suy nghĩ rằng bạn cần phải giỏi mọi thứ
Ngay bây giờ:
Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải giỏi mọi thứ thì bạn đang tự chuốc lấy thất bại.
Đó là sự thật. Không ai có thể giỏi tất cả mọi thứ.
Nếu bạn đang cố gắng sửa chữa bản thân để giỏi mọi thứ, bạn nên biết rằng điều đó là không thể!
Bạn cần tìm ra điểm mạnh của mình nằm ở đâu và điều gì điểm yếu của bạn là thay vì cố gắng trở nên hoàn hảo trong mọi việc.
Điều quan trọng là phải chấp nhận rằng không phải lúc nào chúng ta cũng giỏi nhất trong mọi việc. Chúng ta sẽ giỏi một số thứ và tệ ở những thứ khác. Chúng ta sẽ luôn học hỏi những điều mới và phát triển.
10) Tập trung vào những gì bạn giỏi
Bằng cách cố gắng sửa chữa bản thân, bạn đang tập trung vào những mặt tiêu cực của mình, những điều bạn chưa tốt tại vàđiều đó cần phải thay đổi.
Có rất nhiều người gặp khó khăn trong việc chấp nhận khuyết điểm của mình. Họ cảm thấy như họ không bao giờ đủ tốt. Nhưng điều đó ảnh hưởng gì đến lòng tự trọng của bạn khi bạn liên tục tập trung vào những điều mà bạn không giỏi?
Việc tập trung vào những điểm yếu của bạn có thể dẫn đến sự nghi ngờ bản thân và cảm giác kém cỏi.
Và nó không dừng lại ở đó. Khi mọi thứ bạn làm đều không đạt được mục tiêu, rất khó để tìm thấy động lực và nỗ lực để thử lại. Tập trung vào những gì bạn giỏi thay vì những gì bạn kém. Điều quan trọng là đừng để người khác xác định giá trị của bạn.
Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn thực sự giỏi. Ở những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn đã thành công.
Ví dụ: nếu bạn giỏi trong các mối quan hệ với gia đình và bạn bè, hãy tập trung vào điều đó.
Nếu bạn giỏi chơi piano hoặc hát , hãy tập trung vào điều đó.
Hãy đối xử tốt với bản thân, biết bạn là ai, điểm mạnh của bạn là gì và chấp nhận chúng. Khi bạn làm điều này, tất cả các vấn đề của bạn sẽ biến mất!
Mẹo để vượt qua sự nghi ngờ bản thân
Sự nghi ngờ bản thân là cảm giác sợ hãi hoặc bất an trong tâm trí. Nó có thể do một số nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như:
- Bạn có thể cảm thấy rằng mình không đủ tốt cho một điều gì đó và điều này có thể dẫn đến sự nghi ngờ bản thân.
- Sự thiếu sót sự tự tin có thể đến từ nhiều thứ, từ kinh nghiệm trong quá khứ của bạn cho đến nhận thức của bạn về ý kiến của người khác.
- Bạn có thể cảm thấy mình không thông minhđủ hoặc đủ giỏi ở một lĩnh vực nào đó.
- Bạn có thể cảm thấy rằng mình không đáp ứng được kỳ vọng và tiêu chuẩn của một số người.
Dưới đây là một số mẹo về cách vượt qua sự nghi ngờ bản thân
1) Bao quanh bạn là những người hỗ trợ tích cực
Một cách giúp bạn vượt qua sự nghi ngờ bản thân là bao quanh bạn là những người hỗ trợ tích cực – những người yêu thương và quan tâm đến bạn. Tránh ở gần những người tiêu cực chỉ trích bạn và tận hưởng điều đó khi bạn thất vọng.
Luôn có người để tâm sự:
- Khi bạn cảm thấy mình chưa đủ tốt
- Nếu bạn cảm thấy mình không đủ thông minh
- Nếu bạn cảm thấy người khác không thích mình
- Nếu bạn cảm thấy mình là kẻ thất bại
Và hãy nhớ đừng so sánh bản thân với người khác – người duy nhất có thể xác định giá trị bản thân của bạn là chính bạn.
2) Hãy quan tâm đến suy nghĩ của bạn
Những suy nghĩ tiêu cực luôn tìm cách lẻn vào đầu bạn. Đó là những lời thì thầm nho nhỏ về việc bạn không thể làm được điều gì đó hoặc việc người khác giỏi hơn bạn.
Chính những suy nghĩ tiêu cực đó có thể khiến cuộc sống của bạn giống như một cuộc đấu tranh không hồi kết và ăn mòn tuổi thọ của bạn. hạnh phúc của bạn.
Bây giờ:
Mẹo để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực này khỏi đầu bạn thực sự dễ dàng: nhận ra chúng khi chúng xuất hiện! Khi bạn học cách quan sát chúng, điều này sẽ cho phép bạn kiểm soát cách bạn nhìn nhận bản thân và thay đổi cách bạn cảm nhận.về bản thân bạn.
Bạn có thể làm gì?
Thực hành thiền chánh niệm có thể giúp bạn nhận ra những suy nghĩ tiêu cực đó.
Thiền chánh niệm là một phương pháp thực hành hiện diện trọn vẹn trong cuộc sống của bạn và chấp nhận những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Đó là nhận thức đầy đủ về những gì đang xảy ra trong thời điểm hiện tại thay vì đắm chìm trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Bằng cách thực hành thiền chánh niệm, bạn có thể học cách chấp nhận và từ bi hơn đối với bản thân, suy nghĩ của mình và cảm xúc của bạn.
Nó liên quan đến việc tập trung vào hơi thở, thư giãn cơ thể và nhận thức được thời điểm hiện tại.
3) Thực hành lòng từ bi với bản thân
Tự lòng trắc ẩn là một quá trình đối xử tử tế với bản thân và thấu hiểu cảm xúc, suy nghĩ cũng như hành vi của bạn.
Tất cả là để phát triển lòng trắc ẩn đối với bản thân trong những thời điểm khó khăn.
Xem thêm: 12 dấu hiệu của một người thiếu tôn trọng (và cách đối phó với họ)Bằng cách thực hành lòng trắc ẩn với bản thân, bạn đang có thể đối mặt với những cảm xúc tiêu cực mà không phán xét hay chỉ trích. Thay vào đó, bạn có thể chấp nhận những gì mình cảm thấy, nhận ra rằng bạn là con người và sử dụng năng lượng đó để giúp bản thân trưởng thành hơn thay vì đắm chìm trong sự tiêu cực.
Thật đơn giản.
4) Viết nhật ký
Ghi nhật ký là một hoạt động mạnh mẽ có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Những người viết nhật ký có tâm trạng tốt hơn, mức độ lo lắng thấp hơn và tự tin hơn về danh tính của mình.
Đó cũng là một cách tuyệt vời để
